m***g
发帖数: 1633 | 1 板上诸位指出的很是，恨铁不成钢的，弄得我很惭愧。人和人之间其实是有相当差别的
，比如2000卡以下，很多人看着觉得no brainer的事情，在我是如此之难，以至于终于
没有哪天能够达到。很不可思议啊。
其实我也想少吃，但是真的难做到，平时压力一上来就有暴饮暴食的倾向，嘴里不嚼点
东西根本不愿意坐下来工作。就想，fit一点自然好，总还是工作重要一些。到周末好
像零食就少吃许多。
记这个日记的目的，自然是要减重。但是时间一长，发现自己的自制力很成问题，也不
想stressed out，所以就倾向于把它当作一个自我观察self-aware的东西，能少吃一点
自然好，不能呢也live with it，慢慢来。现在是比较胖，自己也不满意，但也还没到
最危急的时刻不是吗？
也还是有进步的。以前吃得更凶，有几种都是一袋200＋卡的potato chips，晚上对电
脑之前常常就先来一包的。还有甜点也不断。最近都戒了或者少吃了。所以在别人看来
的暴饮暴食，其实是已经节制以后了，虽然并非天天都做到。。。并且最近运动量也有
加一些。
昨天晚上称了下重量（在跑步后睡觉前），体重计说111.0磅，那么就比一... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 2 板上诸位指出的很是，恨铁不成钢的，弄得我很惭愧。人和人之间其实是有相当差别的
，比如2000卡以下，很多人看着觉得no brainer的事情，在我是如此之难，以至于终于
没有哪天能够达到。很不可思议啊。
其实我也想少吃，但是真的难做到，平时压力一上来就有暴饮暴食的倾向，嘴里不嚼点
东西根本不愿意坐下来工作。就想，fit一点自然好，总还是工作重要一些。到周末好
像零食就少吃许多。
记这个日记的目的，自然是要减重。但是时间一长，发现自己的自制力很成问题，也不
想stressed out，所以就倾向于把它当作一个自我观察self-aware的东西，能少吃一点
自然好，不能呢也live with it，慢慢来。现在是比较胖，自己也不满意，但也还没到
最危急的时刻不是吗？
也还是有进步的。以前吃得更凶，有几种都是一袋200＋卡的potato chips，晚上对电
脑之前常常就先来一包的。还有甜点也不断。最近都戒了或者少吃了。所以在别人看来
的暴饮暴食，其实是已经节制以后了，虽然并非天天都做到。。。并且最近运动量也有
加一些。
昨天晚上称了下重量（在跑步后睡觉前），体重计说111.0磅，那么就比一... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 3 161cm，113磅（昨天傍晚），30来岁老女人，骨架子相当窄和小（身高手腕比是12.4）。
计划一周一磅的速度减五磅。好女不过百啊。十磅更好，不敢奢望。
平时有运动，问题在吃得太多。对自己不狠，不指望能一下子吃少了，已经记了几天饮
食日记，贴出来，希望不会太讨打。。。
12/6
Total: 2720 cal
Workout: none.
12/7
Total: 2100cal
Workout: 4miles run, yoga 0.5 hr
12/8
Total: 2600 cal
workout: 6 miles Run
12/9
Total: 2690 cal
workout: 3.5miles Run
12/10 feeling pretty bad today...
Total: 3100 cal
workout: 2miles run and ~15min dancing |
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m***g
发帖数: 1633 | 4 ===Initial post and logs for 2011===
161cm，113磅（昨天傍晚），30来岁老女人，骨架子相当窄和小（身高手腕比是12.4）。
计划一周一磅的速度减五磅。好女不过百啊。十磅更好，不敢奢望。
平时有运动，问题在吃得太多。对自己不狠，不指望能一下子吃少了，已经记了几天饮
食日记，贴出来，希望不会太讨打。。。
12/6 2720 cal
Workout: none.
12/7 2100cal
Workout: 4miles run, yoga 0.5 hr
12/8 2600 cal
workout: 6 miles Run
12/9 2690 cal
workout: 3.5miles Run (weight after run and before dinner: 113 lb)
12/10 3100 cal, feeling pretty bad today...
workout: 2miles run and ~15min dancing
12/11 2200 cal
workout: 25*110yard swimming
12/12 238... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 5
没达到呢，最早目标是减五磅，现在减掉的大概两三磅吧。
吃的没怎么少，距离目标日子也还有段时间。我也就懒得称了。
，2
是，我大概10％的日子能侥幸控制到2000以下，都饿得抓耳挠腮坐立不安。真的是那种
感觉啊。。。
你真瘦真高！
别。我不想成为版上的bad influence，在这里呆着，是想被正面力量影响的，虽然有
些积重难返。 |
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b******y
发帖数: 499 | 6 女，一米六一，112磅，想减到107。为什么是107，因为曾经是107感觉很合适，穿衣服
好看，人精神，也不想再瘦了怕显老。
怎么减五磅啊？想健康安全地减肥，多久能减下来呢？ |
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H**7
发帖数: 8624 | 7 今天记录为减肥起始零点。
刚才拉 LD 散步一个半小时， 算是热身。
根据历史经验， 五磅是个关键点， 一旦突破， 势如破竹。 平均每周两磅， 前三周
开局很重要。
你们开赌吧。 |
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H**7
发帖数: 8624 | 8 今天记录为减肥起始零点。
刚才拉 LD 散步一个半小时， 算是热身。
根据历史经验， 五磅是个关键点， 一旦突破， 势如破竹。 平均每周两磅， 前三周
开局很重要。
你们开赌吧。 |
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n******h
发帖数: 2497 | 9 这不是要带着孩子回国嘛。大人孩子的衣服一装。加上一些礼物。行李超重了。约五十
五磅。能不能行啊？要是可以的话，就不减了。不行的话，还得再拿点出来。 |
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H**7
发帖数: 8624 | 10 报告黑猫狮子，这次下狠手减肥的动力就是把过去五个月疏于锻炼累积起来的十五磅肉
减掉。周三两小时网球，周四在家爬楼梯（顺便羡慕嫉妒恨有人家后院能跑步），周五
两小时网球。早餐剁椒白菜鸡汤面，葱花白菜荷包蛋热汤面，中餐色拉加牛奶，晚餐农家小
炒肉，各色蔬菜汤，米饭。 |
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H**7
发帖数: 8624 | 11 报告黑猫狮子，这次下狠手减肥的动力就是把过去五个月疏于锻炼累积起来的十五磅肉
减掉。周三两小时网球，周四在家爬楼梯（顺便羡慕嫉妒恨有人家后院能跑步），周五
两小时网球。早餐剁椒白菜鸡汤面，葱花白菜荷包蛋热汤面，中餐色拉加牛奶，晚餐农家小
炒肉，各色蔬菜汤，米饭。 |
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G**********2
发帖数: 4138 | 12 帮朋友买了五磅moving free，怎么寄划算？谢谢！ |
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Z***e
发帖数: 3693 | 13 【 以下文字转载自 DC 俱乐部 】
发信人: Zheye (者也老兄), 信区: DC
标 题: 我老今天包了五磅糯米的粽子。
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 24 20:42:31 2009)
小子们想吃粽子，于是在中国店买了粽子叶及糯米。昨天泡了粽子叶及糯米，今天开包
。其实我老以前也没正经包过，也没正经学过包。只是小的时候看父母包过，于是试着
包。头几个着实费了我老一些功夫，摸到窍门后，就包得快了。
好，上图。 |
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d***o
发帖数: 6117 | 14 ft
我还以为一个粽子五磅糯米呢
口水霎那间就下来了 |
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T*R
发帖数: 25894 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
Zheye (者也老兄) 于 (Sun May 24 20:45:33 2009) 提到:
【 以下文字转载自 DC 俱乐部 】
发信人: Zheye (者也老兄), 信区: DC
标 题: 我老今天包了五磅糯米的粽子。
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 24 20:42:31 2009)
小子们想吃粽子，于是在中国店买了粽子叶及糯米。昨天泡了粽子叶及糯米，今天开包
。其实我老以前也没正经包过，也没正经学过包。只是小的时候看父母包过，于是试着
包。头几个着实费了我老一些功夫，摸到窍门后，就包得快了。
好，上图。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 恭喜楼主一个月减了五磅！ 不过，偶接着排你周末吃爆的包子。哈哈哈～～ |
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b******y
发帖数: 499 | 18 那百分之百会反弹啊。
如果不追求速度，正常多久能减掉五磅呢？ |
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l****y
发帖数: 4773 | 19 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: scraper (天朝弃民之非洲萤火虫), 信区: Military
标 题: 屏住呼吸剪了大概五磅 poison ivy
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 30 22:17:15 2016, 美东)
不知道作为中国人对这东西耐受程度如何？
如果明天大家不见俺发帖，估计多半是挂了。
用不着悲伤，用不着张扬，不祈求你的泪水，
不奢望你的捐款。
最后，为了不少师弟师妹的幸福，俺再大声
疾呼一下：生物化学材料都是垃圾学科！趁早
跳出火坑，追求真正的幸福生活！俺宁愿看着
你外发，也不忍目睹你的青春被扔进下水道。 |
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H**7
发帖数: 8624 | 20 目标：年底前大剂量运动减肥十五磅！
只限熟ID：入局者， 目标达到你给我两个包子；否则我给你两个包子。 饕兄裁判。 |
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H**7
发帖数: 8624 | 22 目标：年底前大剂量运动减肥十五磅！
请饕兄裁判并全权主持赌局。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 郑欣宜
郑欣宜十年减肥路
据香港媒体报道，16岁开始，由张玉珊帮减肥的郑欣宜，试过一年减走一百磅佳绩，缔造肥人福音，生活亦从此改写。减肥十年，近年欣宜防线崩围，甚至放肆到一餐饭吃五人分量亦面不改容，体重多次反弹，更翻胀到180磅危险线，连一手打造神话的修身堂老板张玉珊，亦决定放弃，代言人身份不再。
剪彩用外援
今个月中，修身堂上海旗舰店搬迁开幕，张玉珊请Cool魔嫂袁咏仪做剪彩嘉宾，代言人郑欣宜却无影，据了解，近年体重有增无减的欣宜，已不获续约。
“Shirley（张玉珊）好照顾欣宜，一路都有看住她，好多时欣宜失晒控狂食， Shirley都亲自开解她，点知欣宜不领情，还在外边说Shirley，说之前减到肥跟她无关，都靠自己跳舞；这个圈子好小，话传到Shirley耳中，她当然会好失望！”知情者说。
不知道饮水思源，更严重的是身为减肥代言人的欣宜坚持认为自己不肥，拒绝忍口控制体重。自拆招牌，以至张玉珊最近连修身堂内地加盟店开幕，也不找欣宜剪彩。
“肥姐去世后，欣宜自己赚钱生活， Shirley好放上心，两年几前，内地好多加盟店开张，每次Shirley都指定要h欣宜去剪彩，每次都有几万块?不... 阅读全帖 |
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h*******t
发帖数: 511 | 25 不晓得科学不，但是我每天体重浮动也有四磅的
[在 wmxx1861 (wmxx1861) 的大作中提到：]
：我这个周末出去旅游 吃的碳水比较多 开车比较多比较累 睡的也不少 回来一称胖了
五磅...结结实实五磅 这科学吗 |
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j***y
发帖数: 5098 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Fri Jul 15 12:54:58 2011, 美东) 提到:
进行了2个星期零三天的饮食测试，
测试目的是100%去掉碳水化合物，看身体有什么变化。
我没有做到100%不摄入碳水化合物，中间好几次破戒吃了
苹果，桃子，西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
最终体重稳定下降了4磅，稳定在166磅。
☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Fri Jul 15 12:59:47 2011, 美东) 提到:
赞“有破戒的毅力”！
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Fri Jul 15 13:01:28 2011, 美东) 提到:
看来效果很差啊.
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Fr... 阅读全帖 |
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d******g
发帖数: 82 | 27 从周五开始随便乱吃，三天下来胖了五磅。
今天早上称居然有157
早餐：咖啡一杯/内有牛奶一杯
午饭：烤鸡胸肉无皮半磅
零食：almonds 30颗
晚饭：清蒸鱼半条； 鸡蛋虾仁五勺；米饭5勺；清炒鸡毛菜一大盘；油炸豆腐两块；
香菇三个；以上全是餐馆打包的，所以都比较油。
零食：薯片一包（实在是不应该）
今天总量大概又有两千卡； 好多碳水
锻炼： 慢跑40分钟；elliptical 30分钟；spinning class 60分钟
晚上晚饭前称体重：155 |
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m***g
发帖数: 1633 | 28 再罗嗦两句。。。其实maintain这样一个food／exercise log，虽然旁人看着还是吃得
太丰盛，就我自己还是好处的。一个是现在吃东西有三思后行的味道了。比如dessert
，以前天天吃的，午饭一个晚饭一个，又总妄想限制一周吃两份而未果，现在记了日记
，居然就做到了。另外食物总量也有明显减少了。回想以前，每天一定都是2500卡以上
了。你让我一下降到1500不现实，我狠不下心来，而且也怕身体不习惯。但是现在真的
都堪堪控到接近2100了。也是进步啊。健身上也比以前勤快，两天不log点运动就觉得
账面上好难看了，哈哈。
两个月前定的目标，是一周减一磅。还是太好高骛远了。要少吃3200卡才一磅呢。我现
在的速度，大概是每天少吃100－200卡吧，所以目标应当校正到每个月2磅。我也不急
着减，那就耐心点吧。2月16号晚上睡前111.2磅。
新的目标是，到初夏——算5月1号吧——全天里最轻的时刻（估计是早饭前）的读数是
106磅。这样就基本就可以说自己是不过百（斤啦）的好女了！最好同时腰围再少个两
公分，大腿围少个一两公分，嗯。加油！ |
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m***g
发帖数: 1633 | 29 再罗嗦两句。。。其实maintain这样一个food／exercise log，虽然旁人看着还是吃得
太丰盛，就我自己还是好处的。一个是现在吃东西有三思后行的味道了。比如dessert
，以前天天吃的，午饭一个晚饭一个，又总妄想限制一周吃两份而未果，现在记了日记
，居然就做到了。另外食物总量也有明显减少了。回想以前，每天一定都是2500卡以上
了。你让我一下降到1500不现实，我狠不下心来，而且也怕身体不习惯。但是现在真的
都堪堪控到接近2100了。也是进步啊。健身上也比以前勤快，两天不log点运动就觉得
账面上好难看了，哈哈。
两个月前定的目标，是一周减一磅。还是太好高骛远了。要少吃3200卡才一磅呢。我现
在的速度，大概是每天少吃100－200卡吧，所以目标应当校正到每个月2磅。我也不急
着减，那就耐心点吧。2月16号晚上睡前111.2磅。
新的目标是，到初夏——算5月1号吧——全天里最轻的时刻（估计是早饭前）的读数是
106磅。这样就基本就可以说自己是不过百（斤啦）的好女了！最好同时腰围再少个两
公分，大腿围少个一两公分，嗯。加油！ |
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w******1
发帖数: 96 | 30 我这个周末出去旅游 吃的碳水比较多 开车比较多比较累 睡的也不少 回来一称胖了五
磅...结结实实五磅 这科学吗 |
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L********n
发帖数: 2097 | 31 16周之前基本没长，一两磅上下晃悠。。。
20周长了也差不多五磅，然后之后就开始一周1--1.5磅的速度开始长了。
到现在长了不到20磅的样子，医生说我体重控制的很好，其实我一点没控制，面食冰淇
淋一点没少吃。
在这里自己怀孕不像国内，没人照顾，不太容易长很多。
我不是糖妈。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 32 mm误解了，我中间有一个月半因为旅行没有运动，没有节食，不能算吧。
去除浮动误差之类，其实总共也就少了两磅而不是三磅。
可是配不配吃东西这话，我不懂。健身减肥是因人而异的事。就我自己，既然无法狠降
摄入量，单靠一定的运动量，并不期待减得多快。我佩服别人一月数磅甚至数十磅的毅
力，但也接受温和改良慢吞吞的自己。
求仁得仁吧。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 是有个体差异的，骨头大小不同，肌肉和肥肉消耗也不同
一周减１－２磅是很轻松的
我减过两次肥，一次单纯是靠加运动量，1周1磅，减8磅
后来又胖了7磅，就主要靠控制饮食，20天完成
都能做到的。。。MM加油！ |
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m***g
发帖数: 1633 | 34 mm误解了，我中间有一个月半因为旅行没有运动，没有节食，不能算吧。
去除浮动误差之类，其实总共也就少了两磅而不是三磅。
可是配不配吃东西这话，我不懂。健身减肥是因人而异的事。就我自己，既然无法狠降
摄入量，单靠一定的运动量，并不期待减得多快。我佩服别人一月数磅甚至数十磅的毅
力，但也接受温和改良慢吞吞的自己。
求仁得仁吧。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 是有个体差异的，骨头大小不同，肌肉和肥肉消耗也不同
一周减１－２磅是很轻松的
我减过两次肥，一次单纯是靠加运动量，1周1磅，减8磅
后来又胖了7磅，就主要靠控制饮食，20天完成
都能做到的。。。MM加油！ |
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i******y
发帖数: 681 | 36 1米75，155磅。
前两年还在150磅以内，现在老了涨了五磅。每天weight watch不让再增重。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 37 在这个节日连连的季节,减肥真不容易.有如下几个体会:
1、将每天所吃的东西记录下来，然后进行总结分析，再改进。
２、蔬菜ｓａｌａｄ对减体重很有帮助。我有时中午只吃蔬菜ｓａｌａｄ，加一点ｄｒ
ｅｓｓｉｎｇ和两三个个鹌鹑蛋。
３、所有甜点和甜汤是减肥的大敌，最好完全不吃。
４、一星期至少三次的锻炼。我做的是每次４０到５０分钟的ｉｎｄｏｏｒ ｃｙｃｌ
ｉｎｇ。
我的计划是每月减五磅，也就是每星期减一磅多点，应该还是可行的。长远计划是争取
到今年六月减掉三十磅。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 38 以前都吃很多的，一下子降不下来。12月的时候，连少于2300卡的日子都觉得饿，现在
已经控制基本在2300以下了。被板上的mm们劝啊骂啊，慢慢在改：）
我的最优目标是一周1－2磅；如果做不到，我宁可两周一磅也不要一周四磅，天生磨蹭
啊...... |
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I*D
发帖数: 40035 | 39 我也不明白为什么这些女生为每天一两磅甚至半磅的差别而产生心情变化。 我最高记
录事差7磅。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 40 以前都吃很多的，一下子降不下来。12月的时候，连少于2300卡的日子都觉得饿，现在
已经控制基本在2300以下了。被板上的mm们劝啊骂啊，慢慢在改：）
我的最优目标是一周1－2磅；如果做不到，我宁可两周一磅也不要一周四磅，天生磨蹭
啊...... |
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I*D
发帖数: 40035 | 41 我也不明白为什么这些女生为每天一两磅甚至半磅的差别而产生心情变化。 我最高记
录事差7磅。 |
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x***1
发帖数: 163 | 42 才发现这个坛子里还有楼主这样的大胃王。备受鼓舞。我准备从1800/天恢复到2200/天
了:)
另外，减4磅的目标达到了吗？我跟你的风格很类似，一向吃得很多，但体重并不重，
应该算是人们形容的skinny fat，但我自己对体型不满意（主要是腰腹部有赘肉），所
以也试过各种办法减肥。发现节食效果不大（2500-3000/天时是118lb, 2200/天时是
115lb，当时都几乎毫无运动），现在发狠，1800/天，每天20分钟无氧+20分钟有氧，2
，3个月了吧，保持在108-110磅，每天饿得发昏，但是依然有赘肉。
觉得即便饿到100磅（我1.67-1.68的样子），大约赘肉也是去不掉的了，当然目前还没
有心死，准备再坚持3个月，如果没有明显改善，就恢复饮食了，只保持运动习惯。
只是看了你的帖子之后，实在忍不住，连吃了5个cream puff... |
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