c*****a
发帖数: 95 | 1 基本数据：身高181，体重76－78kg，bench 100kg, squat 120kg, deadlift不敢做。
想解决的问题：
1。所有肌肉都是软的，平时颤颤巍巍的。为什么有的人肌肉其实力量一般但线条和质
感都特别好。。有什么训练方法能让肌肉在松弛状态下也很紧么？
2。腰之前做深蹲的时候伤过所以腹肌除了plank不敢练别的。觉得plank对力量提高很
好，但是似乎对腹肌体积增大没明显效果。。。不知还有什么不伤腰的动作推荐
3。小臂太细了。。。是不是多做哑铃就可以？我从初中到大学在班里掰手腕几乎就没
赢过。。。。 |
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g***s
发帖数: 1268 | 2 为什么要打网球？网球，羽毛球这些对膝盖磨损很严重。因为膝盖要经常变向，扭来扭
去的。如果你真的很喜欢的话(像
我，叫我quit篮球是不可能的), 那就减量。
我上次在减肥版发过关于膝盖的问题，都是我自身的经验(看中西医多了，出的经验)。
再edit一次。你不一定适用，但是
可以参考
如果你的膝盖本身没受过什么大伤(比如直接撞到物体，开刀，扭断。。。)，那估计和
你的背有关。经常久坐，睡软床，
坐软板凳, 平时姿势不对...这些都是很关键的。
我膝盖也有问题。我的原因是hip太紧和背有问题。看起来和膝盖没关系。其实关系很
大。简单来说，人是一个整体，一
个部分出错，也会影响到其他。背骨(spine)歪了，会压到膝盖的神经(大部分的神经都
从背部过,仅有零点几mm的管
道)，引起疼痛。hip太紧，经常用到同一块肌肉，引起和其他肌肉不平衡。
我上次回国在医院看到有个家庭主妇，因为长期侧卧着看电视，腰都变形了。但她说腰
不疼，疼的是膝盖。站都站不起
来。很简单，歪的spine压到膝盖的神经所以引起疼痛。
解决方法：坐9了，要拉伸背。吊单杠(很好的一种拉伸背的方法)。睡硬床板，坐硬板
凳。加强腿... 阅读全帖 |
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C***1
发帖数: 2264 | 3 赫赫， 我腰受过伤动过手术，容易伤腰的动作我会去做吗？凭感觉是不准确的。 |
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v******e
发帖数: 70 | 4 大学以来一直踢球，所以体质不错，耐力和爆发力都有，主要是下肢的，上肢比较
弱，但肩膀比较宽，就是没有肉，跟老美打篮球和踢足球的时候觉得实在是力量太小，
本人172，体重145磅（来美国长了10磅的肥肉），遂开始健身长肌肉。今年元旦以后开
始比较规律的去GYM，间隔1到2天，每周至少三次，锻炼完吃蛋白粉，5磅的一罐三个月
吃了2/3。
这期间在版上看了很多的帖子，网上也找了些健身动作视频，不断改进计划和动作
。经过三个多月的锻炼, bench press 95-130（斜上动作不敢做）， dumb bell bench
press 单手35-50, treadmill 1mile-3mile 不大喘，还有其他一些器械，都长了10-
20公斤左右，现在体重149磅，脂肪明显下降（可能是跑步，篮球和足球玩得多）。胸
部明显隆起，胳膊粗了点，背阔肌明显变大，整个人的精神也好了很多。但是，从2个
多月前开始，腰开始疼了，部位就是腰椎的生理弯曲，酸疼，不影响踢球和打篮球，但
是负重有明显的不适感，原来大学踢球的时候，经常4-5个小时的踢，也会腰疼，但那
个时候休息一晚就没事了，现在... 阅读全帖 |
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o********n
发帖数: 193 | 5 今天开长途，开到3个小时后腰痛，4小时后痛得厉害，必须垫枕头才不痛。
这是我这辈子第一次开车腰痛，以前从没发生过。
我的腰以前没啥力气，练了块一年的腹肌，硬拉，深蹲啥的，最近又练了一星期的
plank，这腰是不是给练伤了？
小时候听大人说腰要养着，不能累着，这后腰还真不能瞎练？？
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s******n
发帖数: 379 | 6 我觉得大多数男生看到这种北朝鲜高腰的裙子，都会觉得你腰粗，就算你胳膊腿都细，
还是会有人怀疑你腰粗的。女生还偏偏钟爱这种款。
我觉得男生比较喜欢看哪种包臀的谨慎短裙，就算你肚子上有肉，只要腰是圆的站直了
还是很显条儿的哈。 |
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A*********u
发帖数: 2145 | 7 你把应力放在肚子上就不伤腰。注意呼吸的节奏，全身是一体的。
说crunch伤腰的主要是因为你看起来不熟悉怎么做。做crunch的时候身体是一节一节卷
起来的，不太熟练的人总是直挺挺的起来下去，应力都在一对很小的肌肉上，很快就过
劳了。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 8 今天正炼的高兴，今天是炼背
一个lation trainer正在辅导客户，离的不远，走上来问我为什么系腰带（GYM里有几
条宽的护腰，我每天一去就系上，除了做core的时候）。
我说我伤过腰，去年提dumbbells的时候。他说你越是系腰带你的腰越弱，不做squat不
要系。
我假装感谢的摘了下来。但提哑铃时特小心。做什么动作都觉得不尽兴。
再系，又不好意思。别人善意的指出来了。系吧，又觉得他说的也不是没道理。。
系吗？ |
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h*****n
发帖数: 1244 | 9 一个月前练习硬拉，由于没有热身充分，伤了腰背，当时虽然很痛，但还是可以自己步
行回家。可是到了晚上就不行了，腰根本直不起来，懂一点点就很痛。好不容易熬到天
明，看了医生，打了两针封闭跟物理治疗。现在2个月过去了，也没有完全恢复，主要
是不能久坐，蹲下来超过20分钟站起来腰就伸不直了，不能提拉重点物体。觉得那个物
理治疗好像没什么效果，有人说中医的针灸对这方面的治疗有好的疗效，不知道有没有
人试过，想问下XIJM们有没有什么好的建议，谢了。
BTW,两个月不能锻炼了，好难受啊 |
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M***y
发帖数: 2252 | 10 为了腹肌那么小的肌肉伤了腰 真是不值
目上大重量。。。大家安慰我吧 |
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g**4
发帖数: 863 | 11 怀孕6月到生产，等于24小时*4个月腹部挂了一个30-40lbs的巨物，而且力臂还长
所以很多人就伤到腰了？weibo上经常看到产后腰疼，坐月子调养什么的。
如果是经常锻炼的话，是不是坐月子都没必要了
本人男，未婚，纯学术讨论 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 12 什么叫产后伤到腰？中医上讲腰疼好像是指肾虚的原因 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 13 就是长时间顶着肚子，腰部确实缺乏锻炼。我生完老大，月子里就在家练瑜伽了。出了
月子就infant yoga，infant fitness到处去锻炼。生完老二就不行了，结果3个月的时
候严重闪了腰，之后闪了好几次。做了两年多的physiotherapy，chiropractice，还有
medical base的massage。现在恢复到一般的锻炼还可以。但是我原来瑜伽可以直接倒
腰到地的，这次高温瑜伽2个月才能往后倒一点点。有个不好的习惯是在低矮的床边给
娃换尿布，把娃从地上的carseat抱出来不下蹲，这个都是防止闪腰最忌讳的动作。我
其实属于原来基础太好没注意，结果一下亏到底了。现在只能睡硬板床。 |
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r****n
发帖数: 1088 | 14 深蹲好像不太会伤腰，要注意的是膝盖。腰不好更应该练腰，用小重量慢慢来，腹背力
量加强了，对腰的支持也强了。
么？ |
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c*********e
发帖数: 16335 | 15 做这种很容易伤腰。我现在只做不伤腰的。腰伤了，走路姿势都看得出来，好可怜的。
nice |
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z*****0
发帖数: 983 | 16 倒 这个真的不知道。那就是说还是硬的好了。那地板和地胶比为啥伤腰呢？难道地板
不是更硬？
还是说地板是因为滑而伤腰？ |
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g**********y
发帖数: 1217 | 17 这个比较锻炼，而且不伤膝盖和脚踝，还可以一边走一边喝水。冷水煮青蛙的效果，嘿嘿
而且还可以扭腰，顺便细了腰。xaxa |
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s****d
发帖数: 42 | 19 恩，我感觉自己跑步姿势是不太好，一直想纠正来着，不过还没来得及，腰就伤了，呵呵 |
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s**l
发帖数: 11983 | 20 恒大虽获平局却暴一死穴 “腰殇”不治后患无穷
2013年03月12日21:23
来源：搜狐体育 作者：雨乔
搜狐体育讯 坦白的讲，客场对阵全北现代能够拿到一场平局，这对于广州恒大而
言绝对是可以接受的。但是通过本场比赛的进程可 见，广州恒大在后腰位置上是存有
顽疾之处的，例如本方的那粒失球，正是源自于后腰防守不利。值得一提的是，里皮本
场祭出的“郑+黄”后腰组合，同国足 0-1负于伊拉克一役时如出一辙，也同样暴露出
防守硬度不足这一死穴。
众所周知的是，如今的这支广州恒大等同于大半支国家队。而通过一些场次进程的
对比，或许可以发觉一些“内涵”所在。其中在2014年巴西世界杯的亚洲区预赛中，卡
马乔曾在国足主场对阵伊拉克的赛事中，用黄博文搭配郑智构建双后腰。而这样的后腰
组合，固然可以保障中场的组织传控力，但却制约了国足中场的防守硬度，毕竟黄博文
、郑智皆不是硬朗的防守型中场。而那场比赛的结局与所产生的恶劣连锁反应，想必无
需多言。
而在广州恒大客场5-1击溃全北现代一役中，李章洙在当时祭出的双后腰人选是赵
旭日、韩国人赵源煕，然后将中前场的组织与进攻完全交给克莱奥、穆里奇、孔卡及郜
林... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 21 发信人: dokknife (力刀_麦地辅导员), 信区: Tennis
标 题: 力刀：注意网球运动中的腕部损伤！──体育与医学系列之四
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 17 11:55:00 2011, 美东)
医学科普：注意网球运动中的腕部损伤！
力刀
打网球、羽毛球和篮球等项目，常见的关节损伤包括肩膀、腰、膝关节、踝关节和
肘关节。这些部位一是常是最受力和发力的部位，运用和磨损最多的部位，受伤影
响也明显和容易发现，从而导致停止运动避免进一步损伤。
但是，腕关节损伤是一般无医学知识的人不明白和常忽视的问题。这里专门强调和
科普一下。
网球和羽毛球有很大差别，其中之一是前者基本保持腕的固定不太用腕的运动至少
说不极度发力与腕部，而后者则常要运用腕的运动和发力来实现鞭击样的抽杀、点
杀和吊球技术动作。尤其当反手时，腕部承受力更大！
但是，相同的是，这两项运动对腕部的依赖很大：手感尤其在高速高强度比赛中保
持手感敏锐和吊球点杀的准确，全靠手腕的支持来达到的。而因此，一旦腕部严重
受伤，基本就导致运动员失去上述能力。不说羽毛球了，网球职业高手，肩膀、腰、膝
关节、踝关节... 阅读全帖 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 22 太同意了。。。
1。 扣球当然是靠腰，腰是发动机。这就好像你看到汽车轮子在转，但是engine没有发
动，轮子能转吗？
2。对墙扣球，原来以为是练包球的；竟然还有这种用意，一定要尝试一下。
3。仰卧起坐，是练腰的吗？每天练，会伤腰吗？
4。如果你弹跳超级，点高不高，应该不会太在意；如果弹跳尴尬，直臂扣球，就显得
非常重要了。深有体会。以前，我男子标准网，很难扣，后来网上看到类似你说的方法
后，不时能扣出钉地板的球，这一点，是不是跟网球的发球类似。
5. 鞭子理论， 中外皆同。大仙自然会教你这一招了。
6。作为业余球员，只要去尝试，欣赏，不必苛求自己。太serious了，苦了自己，可能反而得不偿失。 |
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y*********2
发帖数: 7 | 23 我和老公是两个截然不同的人。老公特别吃苦耐劳，勤勤恳恳，工作卖力，一丝不苟。
我是有点小聪明，但没有大智慧，情商很低那种。不能吃苦，吃不起苦。这些不同处，
在有娃以后，尤显突出，也渐渐的导致我和老公的关系日趋冷漠。但中秋那天我们的一
场争执，真的让我这几天伤透了心，看也不想看他，话也不想和他说。
起因是这样。我们俩都工作，有娃后，我拖着以各种假期在家消极怠工，名义上是work
from home，实际上是照看娃，工作上根本啥事也干不成，天天围着娃转，累个半死。
老公早上六点半就走了，晚上正常情况下七，八点多才回来，时常十点多有时甚至半夜
才回来。一天能指望他晚上在娃睡觉前回来，喂娃一顿饭就已经是奢求了。老公是一个
什么事情都要自己做的人，所以一直反对家里有任何人帮忙，我们就这么硬撑着好几个
月。但我老这么怠工也不成，什么工作都没做，心里很着急，所以最近，在我几次提议
后，老公终于同意请个钟点工，每天来两三个小时，帮帮忙。 我趁机忙忙家里其他事
，也喘喘气，定心吃口饭，床上伸伸腰，闭闭眼，但因为惦记娃，所以还从来没睡着过
，到目前为止，还没有在这几个小时内，做工作，没时间，人累。
中秋那... 阅读全帖 |
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L*****y
发帖数: 60 | 24 北齐武成帝高湛的皇后胡氏可算是个少有的荡妇。
高湛继承帝位后，胡氏以长广王妃册立为皇后。高湛强奸嫂嫂李祖娥，常常宿在
昭信宫，胡皇后不耐宫闱寂寞，同高湛的亲信随从、给事和士开勾搭上了。和士开唇红
齿白，翩翩有风度，又弹得一手好琵琶。高湛知道后，非但不责怪他，还有意成全他们
。和士开善使一把铁槊，胡皇后说她也想学槊，高湛便命和士开教她。胡皇后与和士开
眉来眼去，乘机调情。两双手摸来捏去，高湛只顾饮酒作乐，视而不见。
和士开为巩固地位，讨好太子高纬，劝高湛作太上皇，说这样可以进一步纵情享
乐。高湛便让位于太子，从此深居宫中，一味淫乐，三年以后因酒色过渡过度而死。
高湛死后，胡太后和和士开的关系正式公开化，许多大臣不满，上奏和士开，而
高纬年少昏庸，怕得罪太后，也不敢怎样。而和士开则排除异己，日益权重，封淮阳王
。一班趋颜附势的大臣纷纷向他献媚，一时间，胡太后的姘头成了北齐王朝的大红人。
然而高纬的弟弟，琅琊王高俨却是个敢做敢为的人。他知道胡太后的妹夫冯子琮
与和士开不合，便与其谋划，在深夜，埋伏士兵与神兽门外，次日和士开上朝时将其抓
获，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 25 大学校园本是安静学习的地方，然而这里并非总是平静。前日晚，河南理工大学万方科技学院有三名男生被捅伤，事发前他们和同班女生在吃饭，行凶者为女生在新乡某高校上学的男朋友。
事件
三名男生被捅伤，其中一名男生伤势严重
昨日上午，记者赶到事发学校，这里已恢复了平静。不过，在校医院附近，仍能见到一些低声交谈的学生，他们对前一晚上发生的持刀伤人事件议论纷纷。一位知情学生透露，当晚他看到陆续有学生被送到校医院、医院外面有很多血，从现场拍摄的照片可以发现，现场非常恐怖。
“共有三名男生受伤，应该是被刀划伤的，其中一位学生肚皮上被捅出个大口子，非常吓人。”一位学生说。大河报记者了解到，接到报警后，警方和急救人员及时赶到了现场。受伤的男生被送到了中牟县人民医院进行抢救。
昨日下午，大河报记者从中牟县人民医院获悉，三人中，一名男生伤势较轻，另两人住院，其中一人腰背部、右上臂被锐器捅伤，据医生介绍，“由于失血过多，送来时已经休克了，现在仍在观察期。”
探因
可能是因为情感误会，行凶者已被拘留
伤人的是谁？有学生透露，事发前，这三名男生在和一位女生吃饭，行凶者与这位女生是情侣关系。“男生在新乡上大学，应该是这个... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 26 既然写了上身，再写写下身。女生最常见的是dumb-bell lunge，是练四头肌的。
还有啥？ 俺都想不起来了。NND。 hip-abduction and hip-adduction（器械），
是练大腿内侧和外侧肌肉的。如果那个有氧里面的in door rowling machine你能
做到动作正确，那么那么练屁股。自行车也练四头肌（大腿前面膝盖上方大肌肉）。
深蹲等动作（悠着点儿）练HAMSTRING，就是大腿后侧大肌肉。小腿的话，我琢磨
着没必要单独练。
CROSS TRAINING很有效。每天换换不同的，别天天跑步。一周3天跑步，其余3天
CROSS TRAINING：椭圆机不同ＲＥＳＩＳＴＡＮＣＥ不同LEVEL，划船机，楼梯机，
登山机，各种阻力各种角度刺激身体。 阻力大的有氧运动也练肌肉的。：）
哦。提醒一下。这些下身的大肌肉练过以后，已经要拉伸，使劲的拉伸充分，那
腿不要很紧。要很松软很松软。1，对关节好，紧绷的肌肉伤关节， 2， 看起来
好看，肌肉平滑， 3， 帮助肌肉放松， 4， 排除肌肉里的废物。 总之吧，不管俺
说的这4条有几条对，大肌肉得拉伸。至于怎么拉伸？... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 27 电影《L风暴》前晚举行庆功宴
北京时间11月24日消息，据香港媒体报道，古天乐、郑嘉颖、邓丽欣、张智霖等前晚出席电影《L风暴》的杀青宴，眼伤未愈的古天乐除不慎患上感冒外，兼且椎间盆骨移位，难怪他一脸憔悴，真是祸不单行。郑嘉颖则指就算《风暴》系列再拍新一集，都不会主动推荐陈凯琳参演，因为“有麝自然香”。而晚宴开始前监制黄百鸣与导演林德禄现场宣布，现在已筹备开拍《风暴》第四集。
之前拍戏弄伤了右眼球的古天乐，至今还没有完全康复，白天需架上太阳眼镜，他估计要三四星期才痊愈。最近在新西兰拍戏古天乐又染上感冒，他无奈说：“当地天气骤降又下雪，不慎染上严重感冒，日前更失声，吃了两剂抗生素都没用。早几天醒来腰骨很痛，求诊证实是椎间盆骨走位，睡不了，坐下都痛，要站起身，即是不用睡啦！这个病无得根治，是椎间盆骨的软组织磨损，可能是拍动作戏劳损有关，休息多些应该没事。”
古天乐即将要到马来西亚拍动作片，他表示有些动作未必做到，但会尽力而为。问他会否减少工作？古天乐称：“不会，这个情况每年都有一两次，和天气转变都有关，休息几天便好。”
理解无线“性感”新政策
郑嘉颖被问到《L风暴》若拍第四辑，会否推荐女友陈... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 28 no no no .
1.3.5 ： bi-cep curl 3-5组， tri-cep extention（请合理选择动作） 3组，
push-up（或者斜坡或者膝盖着地）3-5组，one-arm row 3-5组（练后背），
assisted pull-up 3-5组（这个是器械），back-extension（请GOOGLE具体做法，
这个容易受伤） 3-5组， face-up fly 3组（平躺），脸朝下上斜板fly 3组（这个
好像也容易受伤）。 类似的。自己琢磨。
可能这里面最容易受伤的是TRICEP的那些动作。TRICEP动作有几个不同的做法。好像
都伤手肘。我认为最不伤的，就是PUSH UP,如果你能做PUSH UP的话，就不用单独练
TRI CEP。 了。
哦。前面帖子忘了说了。腹肌和其他肌肉不同，不需要2-3天恢复时间（这是为啥隔天
练同一个肌肉），所以每天都可以做腹肌。sit up ,crunch, 各种撑。 小心。新妈
有的后腰疼，而仰卧起坐非常伤腰，可以考虑不练这个了。 但是各种“撑”都还好，
没那么伤，俺推荐。：）
JFJF你好专业啊，向你学习，我考... 阅读全帖 |
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c**********r
发帖数: 148 | 29 谢谢啊
根据您的改编了护士的 您就知足吧
纯属娱乐 改编自精算师不能学！
学护士的你们伤不起啊！！！！！伤！！不！！起！！！
老子六年前开始学护士！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
于是踏上了尼玛不归路啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
谁跟老子讲学护士能搞绿卡啊！！！！！！！！！！
坑爹那！！！！！！！！！！你给我绿卡啊！！！！！！！！！
去阿富汗才给啊有没有！！！去了再活着回来才有啊！！！
买彩票几率更高啊有没有！！！！！！！！！！！
谁再跟老子讲护士是十大最有前途职业 老子一注射器戳死你啊！！！！！！！！！！
！！！
尼玛这都学的神马啊！！！！！！！！！
A和B都快不行了 我到底该先救A还是B啊 这啥啊！！！！！！！！！！！！
我吃饱了撑的为啥我不能救俩啊！！！！救死扶伤不是这样的有没有！有没有！！！！！
你再给我B啊 你敢来我就敢救 你看你80岁快死了，来医院我是不是先救你啊！！！！
！！！！！！！
尼玛啊！！！！！！！！！！做人厚道好点成不！！！！！！！！
能不能啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！
一整张比尼玛脸还大的尿布！！！！！！！是神马啊！！！！！！... 阅读全帖 |
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c**********r
发帖数: 148 | 30 看了精算那个帖子忽然有了灵感
纯属娱乐 改编自精算师不能学！
咱们的专业还是ok的啦～～～
原帖 学精算的你们伤不起啊！！！！！伤！！不！！起！！！
http://www.mitbbs.com/article_t/Actuary/31196559.html
老子六年前开始学护士！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
于是踏上了尼玛不归路啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
谁跟老子讲学护士能搞绿卡啊！！！！！！！！！！
坑爹那！！！！！！！！！！
OPT完了还在念马士特啊有没有！！！
你给我绿卡啊！！！！！！！！！
去阿富汗才给啊有没有！！！去了再活着回来才有啊！！！
买彩票几率更高啊有没有！！！！！！！！！！！
谁再跟老子讲护士是十大最有前途职业 老子一注射器戳死你啊！！！！！！！！！！
！！！
尼玛这都学的神马啊！！！！！！！！！
你再给我B啊 你敢来我就敢救 你看你80岁快死了，来医院我是不是先救你啊！！！！！！！！！！！
尼玛啊！！！！！！！！！！做人厚道好点成不！！！！！！！！
能不能啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！
一整张比尼玛脸还大的尿布啊！！！！！！... 阅读全帖 |
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s**********l
发帖数: 8966 | 31 标 题: 学法语的人你伤不起啊！！！！！！！！[zt]
发信站: 水木社区 (Tue Mar 8 12:13:54 2011), 站内
老子两年前选了法语课！！！！！！！！
于是踏上了尼玛不归路啊！！！！！！！！！！
谁跟老子讲法语是世界上最油煤的语言啊！！！！！！！！
尼玛听的 哪个外太空的法语啊！！！！！！！！！！！
跟吐痰一样一样一样的啊 有木有！！！！！！！！！
谁再跟老子讲法语是世界上最油煤的语言 老子一口浓痰咸死你
啊！！！！！！！！！！！！！！！
法国人数数真是极品啊！！！！！！！！
76不念七十六啊！！！！！！！！！！
念六十加 十六啊！！！！！！！！！！
96不念九十六啊！！！！！！！！！
念四个二十加十六啊！！！！！！！！！！！！！
法国人数学好得不得了 有木有！！！！！！！！！
一百以内加减法老子不用计算器 直接念出来了啊 有木有！！！！！！！！！！！！！！
电话号码两个两个念啊！！！！！！！！！！！！
176988472怎么念！！！！！！
不念腰七六九八八四七二 啊！！！！！！！！！！
念一百加六十加十六 四个二十加十八 再四个二十加四 再六十加十二
啊！！... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 32 女子带孩子下车后动手，将执法交警摁弯了腰。
女子阻挠交警追赶驾车逃离的丈夫。图片由许先生提供
男子开车违了章，不仅不接受交警的处罚，反而利用妻儿做挡箭牌，阻挠民警执法，自己却溜之大吉。昨天，市民许先生向本报新闻热线82333333反映了此事，并将记录了这一幕的照片发到汉网上，引来众多网友的关注。
“女汉子”下车对交警动手
许先生介绍，事发前天下午3点多钟，当时他正拿着相机在前进五路科技王广场一带闲逛，突然听见附近有异动声，循声望去，只见一位民警骑着摩托车，拦停了一辆灰色别克轿车。许先生说：“我看到警察的摩托车当时已经撞了上去，轿车前面的车牌都被撞掉了！”
轿车被拦停后，民警向司机敬礼，要求驾车的男司机下车接受检查。然而，令众人意想不到的一幕出现了：一名女子带着一名4岁左右的男童从后座下了车，女子一下车就给民警来了一个“下马威”，不仅动了手，还成功地将民警摁弯了腰。
等民警刚缓过神来，别克轿车已经启动，开出去有一两米远了。许先生说：“当时，交警还想拦，妇女却不停地拉扯，小孩也跟在后面，交警怕把孩子给伤着了。现场有点乱，我也比较慌，旁边围观的人都慌忙躲闪。”
女子护违章丈夫遭路人声讨
一溜... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 33 艺人林心如10日晒出放闪照，透过墨镜反射老公霍建华的“耍帅坐姿”，大方晒恩爱的举动成为话题。
照片曝光后，霍建华的独特坐姿也引起关注。
回顾过往照片、影片，只见他坐着的时候几乎都歪一边，把重心放在椅背或扶手上面。
原来是因为过去曾受过严重腰伤，会这么坐都是不得已。
霍建华总是以歪斜的方式坐着，常被误认为是慵懒或太疲累。
但在2016年接受采访时，曾解释背后的隐情：“好像05年拍一个古装的时候吧，腰受了很大的伤，前几年我吃中药调养，现在就慢慢好很多了。”
而他口中说的这部戏，正是2005年的《红拂女》，因为拍打戏受伤，留下多年后遗症。
受伤之后，霍建华有几年拍戏都弯着背，常被观众提醒“你腰要挺直”、“怎么那么驼背”。
为此他哭笑不得解释：“我真的挺不起来，没有力了！”
因为拍戏时间比较长、耗体力，他有时实在无法伸直腰杆，并不是故意在镜头前驼背。不过，他近两年吃中药调养后，后遗症已经改善许多。 |
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l******7
发帖数: 869 | 35 我是连刨了两个，但是中间隔了6年，月子基本都没人帮，伤口都还在疼晚上还要给宝
宝洗屁股。老大3，4个月开始腰疼了好几年，是非常疼那种，躺床上都觉得疼，每天早
上一睁眼就觉得很痛苦，觉得受罪的一天又开始。这种状况持续到孩子3岁半开始缓解
，孩子4岁彻底不需要人抱的时候，基本上我的腰也不疼。
生完老二又开始疼起来，后来我老妈帮我带老二，我的腰又慢慢好起来了。
我自己的经验是 抱孩子非常伤腰。
另外我生两次都是肚子收的很慢，差不多要2年，不晓得是不是跟剖腹产有关。 |
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h*******u
发帖数: 295 | 36 昨晚喂奶的时候懒，躺在床上一直手爬在耳朵下面喂了宝宝半个多小时，今天早上起来
就觉得不对劲，在实验室里工作一天跑来跑去的晚上回来腰都转不动了，一动就疼。怎
么半啊？下周的活更多。
前几天抱孩子抱的手指酸疼还没有好，现在腰又疼了，心里好难受，自己怎么这样笨呢
，别人养孩子多么enjoy，我怎么老是这疼那疼出状况呢？要不要看医生？是看ob吗？ |
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Z**********1
发帖数: 1447 | 37 孩子小的时候尽量少抱，能交给老公的就交给老公，能请人请人（孩子三岁就很好带了
），腰伤了真是一辈子的。。。看看我爸妈，年轻时候好强，为孩子为工作很拼，但是
年老了腰都不好，各种活动都受限；再看我公婆，人家任何时候先心疼自己，对孩子都
不愿意付出的那种，但是老了人家的身体好，真是很享福。
我那时是真没办法，和老公异地还上班。我不抱孩子谁抱啊。尤其是孩子大点后的抱，
不是挺举就是抓举，太伤腰和背了。有朋友和我一样经历，据说生老二的时候一点儿不
抱，后来就恢复了，不知道这事儿是不是也是因人而异的。
[在 JennDeng2013 (李莫愁) 的大作中提到：]
：怎么注意呢？可是那些事每天都要干啊。我只觉得自己腰真的好痛
：
：........... |
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c*****3
发帖数: 1655 | 38 老公还在国内出差呢，第八天了，这个星期六晚上才回来。
没有任何人帮忙。两个小的，三岁半天，五岁全天，每天早上8点15送到学校。
今天忙着做月饼,cookie，结果一弯腰，只听啪嗒一声，腰闪了。现在走路都疼，两个
娃在家自己约看医生是不可能了。洗澡抱小孩也不行，但愿待会儿还有力气倒洗澡水。
腰是老伤了，小时候坐椅子过多，一次赶公交车把屁股甩了，一下雨天就腰疼。
现在走路龟速，有时候痛感有7/10。多羡慕国内养娃人多力量大啊。希望能熬到星期六
吧，周五一天，周六还有兴趣班，请给点力量吧！ |
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a******o
发帖数: 7982 | 39
就是长期没动过的，稍稍用过点，就肌肉乳酸代谢慢，过几天就好了。我要长期没运动
，跑一次，恨不得能扒床上，咳嗽都腰肌，腹肌疼。没事，不过这种重力活还是不要瞎
做，腰椎骨头损伤是个长期的过程，用力不当呀什么，等老了增生就麻烦了。 真的腰
骨头伤了，可不是你还能坐在这灌水这么轻松了。 |
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l******g
发帖数: 4 | 40 1. 侧身侧身侧身侧身侧身侧身侧身侧身侧身侧身侧身侧身侧身侧身侧身侧身，
最重要，最简单，最容易忽视
2. 用上腰腹力量(引拍时，用上腰肌做”反弓“， 击球时用腹肌），先学用腰，再学
用腹。
打完球觉得腰部肌肉酸痛了（不是拉伤，过2-3天就好了），肩膀就不怎么痛了。杀球
基本就及格了。
业余到了这个水平就很不错了，然后再去研究什么从脚到手指的鞭击。 |
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g****t
发帖数: 31659 | 41 现在流行怒吼体!!!! 这里有没有!!!!!!!
好虫和日本车！！！在不在阿！！！
你俩必须一人来一段！！！！！！！
如果我的腰腹很好就可以扣篮
我腰腹很好吗?
没有
所以,我还不可以扣篮
痞子蔡的轻舞飞扬体,好久不见了啊... |
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m*****g
发帖数: 12253 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
Banlangen (板蓝根) 于 (Tue Feb 21 12:13:01 2012, 美东) 提到:
今晚必胜老鹰。
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ukyo (橘右京) 于 (Tue Feb 21 12:13:25 2012, 美东) 提到:
no game tonight
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Drake (六脉神剑) 于 (Tue Feb 21 12:14:44 2012, 美东) 提到:
小鸡现在东部强队，不好打，特别是内线
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Nehalem (Nehalem) 于 (Tue Feb 21 12:15:10 2012, 美东) 提到:
被公牛拍得死死的
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euclid2003 (争分夺秒)... 阅读全帖 |
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t****u
发帖数: 10218 | 43 好像几乎所有运动都会需要腰。骑车应该不太伤，先慢慢来别猛骑。
有个朋友也是腰有些不适，每次都背个很重的背包压着，照样几十迈的山地车骑下来 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 44 谢谢各位。
我来share一下治疗经验，上周末又去理疗了一次，听大侠们说的，我所幸把mattress
扔了。睡床板上。只垫一个双折了的comforter.在下面。今天基本不痛了。只是屁股底
下有一点点痛，打喷嚏一点点痛。在NYC的人可以去试一下这一家，人很认真，效果也
不错。
话说上上周次是east broadway上四楼的针灸和中医师帮我搬回来了。听到卡一声，当
时他有卡虎口，所以当时就神了不痛了。后来回家又痛。
上周六去了chinatown.自己饮茶叫了几个点心，然后在east broadway上转。发现一家
叫武当山小店在二楼中医推拿，腰科骨科专家之类的。
那个大夫（不记得姓啥）。当时找那家主要想是按摩一下，上次的医生按的时间太短了。
武当山这个人很认真，先是按，疼的我直咬牙，主要按屁股上的穴。然后是揉，整个差
不多20分钟，他说我伤的不轻，骨头错位了。屁股应该也疼。
然后是拔火罐，大概20分钟吧。这是我第一次拔，人生第一次。
然后是什么电的，象针灸一样，把身上放上电片，然后通上电，不知道叫什么，他问我
调多大，我想钱花了，往大了调吧。我忍。通电后。感觉挺好玩的。电流先扎一下，然 |
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j**f
发帖数: 7403 | 45 是啊。20个仰卧起坐太少了。楼主可以YOUTUBE SEARCH "8 MIN AB"，
然后掌握以下大概腹肌的做法。 去GYM多看看男生怎么做腹肌。循序渐进。
争取以后胸口还抱个大盘子，然后倒角做仰卧起坐。BTW，一开始要柔和，
如果腰疼一定要暂停仰卧起坐，因为那个伤腰。很多器械也可以锻炼腹肌的。
不会
不过腰腹锻炼能锻炼腹肌，等你减脂有了一定成果，腹部会比较好看。
另外正确的腰腹锻炼动作能增强core strength，
对增加身体的协调性，平衡性都有很大的帮助，也能提高跑步的performance，
减少伤痛发生的几率。所以综合来说还是不错的。
当然20个仰卧起坐有点单调，也有点少，
建议你多作一些各种core strength练习，gym如果有yoga课，每周去上一两次。 |
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d***r
发帖数: 2032 | 46 昨天抱了个45lb重物作仰卧起坐时候忽然感觉腰背下部和臀部链接的肌肉拉伸，腰部一
下子失去力量，勉强坐起来支撑着回家。第二天居然疼痛的起床都困难，只好电话叫了
救护车，医生说是piriformis syndrome，开了muscle relaxing和去痛片，约了
physical therapy。我现在要么只能挺着腰站着，连低头都能引起疼痛；要么只能躺着
。医生说起码要治疗2个星期，真是痛苦。教训就是腰热身充分，循序渐进，不要盲目上大重量。。。大家安慰我吧 |
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u******a
发帖数: 7843 | 47 没有见过.
但是任何形式的leg press都是对腰不友好的的, 虽然设计出来是为了不给腰压力, 但
实际的效果却是增加lower back受伤的几率. 如果是追求不伤腰的话还是别想这机器了
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l******l
发帖数: 2679 | 48 硬拉，尤其是RDL，很有意思，动作做得不对会伤腰；做得对呢，又会强腰。
经常做硬拉，对搬家很有效果。搬重物时，会自然注意用屁股和大腿发力，不会闪腰。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 49 腰不够强壮是受伤的原因之一。
坐月子主要是新生儿2-3个小时要喂，大的小额都要休息好，还有一个原因是因为生产
激素，大的骨盆，关节都被打开了，内脏也被子宫积压变形，所以卧床休息利于恢复。
这个应该跟腰没关系吧。。。。。很多妈妈等娃都3岁了还用狗熊拉，继续受伤，哪怕
她们做了很结实的一个月子。 |
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