C******e
发帖数: 11790 | 1 谁家没事天天看电影。花了几十万，上百万买了房，然后还是窝在沙发里。
不如装修个简单的健身房，可以天天利用，而且大人孩子老人都能享受，多活几年，好
好享受。
简单安个大镜子，买几个瑜伽垫子，一家老小可以一起跟着录像，做做健身操。
大件可以购置个跑步机或椭圆机之类的，小件就买几个哑铃就行。
我这坑，挖得有进步不？ |
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y*****a
发帖数: 203 | 3 是个，健身操，瑜伽，跳舞都很好
关键是坚持，我当年跳操的时候很快就瘦了，现在没有动力和毅力了
E妹可否分享你怎么安排时间的？我怎么一有时间就坐在电脑前面，多谢！ |
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w*****m
发帖数: 20421 | 4 所有的愤怒，不满，狂躁都是不健康的，
生活不顺心，又不跟人交流，年纪轻轻
就失去了生活目标，过度依赖于老公，才
会这样，不能学点什么拿个学位，现在不
能工作，将来能工作了，又没有文凭又
没有本事了，实在不愿学什么，培养个爱好
也好，比如跑步健身操啥的，不怎么花钱也
能锻炼锻炼 |
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m******6
发帖数: 4857 | 5 本人净高167cm，体重120磅。每周运动3次，每次一小时的zumba健身操。一多半自己做
着吃，其余是买着吃。喜欢吃肉，几乎是无肉不欢。家里买的零食很多，但是吃的不算
太多，有些就扔了。最近体检总胆固醇212。其中triglycerides68,HDL 62, VLDL14,
LDL136.
请问现在怎么办，头晕脑胀的，2天晚上都没吃饱了! |
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h****s
发帖数: 16779 | 6 控制饮食，多吃菜，把菜吃饱。
本人净高167cm，体重120磅。每周运动3次，每次一小时的zumba健身操。一多半自己做
着吃，其余是买着吃。喜欢吃肉，几乎是无肉不欢。家里买的零食很多，但是吃的不算
太多，有些........ |
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A*****a
发帖数: 52743 | 7 那你还是有点抑郁，体育运动能减体重，对心理帮助不大，最好参加集体项目，健身操
，瑜伽，各种球类 |
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发帖数: 1 | 8 很多人都认为常喝汽水影响骨骼发育，并且这种没有事实依据的说法甚至连医生都点
头认同。那么喝汽水会骨质疏松吗? 其实，事情的真相并不是像大家所传说的那样，汽
水作为所谓的“健康杀手”，它背负着许多的完全没有证据的罪名，这都是源于媒体的
不负责任导致的，媒体为了点击率和关注度盲目的夸大甚至是扭曲一些学术性文章来达
到吸引眼球的目的，就是这样简单甚至是荒唐的原因，让汽水笼罩黑影。
权威科学机构的判断：1997年，美国国家科学院医学研究发现，汽水中的成分并不
会对钙的吸收产生任何实质性的负面影响。也就是说，对于大多数年龄段的健康成人人
群而言，在保持良好饮食习惯和生活习惯的前提下，将阻碍钙的吸收与汽水的适量饮用
过分联系起来是没有必要的。
科学家指出，影响骨骼健康的主要因素有：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养
不良、钙和维生素D摄取不足、运动少、体重偏瘦、吸烟和酗酒。所以壮壮说的对，要
想骨骼健康，补钙、晒太阳、锻炼身体最重要。以下营养和运动小窍门将有助于你拥有
一身健康的骨骼：
强健骨骼吃什么?
1.多吃蔬菜。小油菜、小白菜、芹菜等蔬菜中不仅含钙，还含有大量的钾、镁元素
，帮助身体减少钙流... 阅读全帖 |
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N******u
发帖数: 11939 | 9 有回去的，有最后大一号的。另外有专门减屁股的健身操，好像，给普通人用的。 |
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z******2
发帖数: 1907 | 13 6周检查一切恢复正常
想开始瘦身
不知道什么时候可以开始跳健身操瑜伽
做仰卧起坐游泳等等的运动？
上次忘记问OB了。 |
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l******o
发帖数: 1864 | 14 睡觉前做做孕妇健身操，孕妇yoga，睡时试下用孕妇枕 |
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l***3
发帖数: 367 | 17 谢谢分享，郑多燕很有毅力的说。 不知道产后多久可以开始锻炼。 |
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e*****2
发帖数: 695 | 18 fashion版有个郑多燕健身操的链接，我试了试，还是蛮有用的，比不用动fit些，手臂
上的蝴蝶袖明显收敛了些，不过可能母乳喂养的功劳最大 |
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s******i
发帖数: 971 | 19 我这两周都跳健身操了，晃半天娃都没有要出来的意思，怎么办啊 |
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s******i
发帖数: 971 | 20 谢谢大家bless。孕中期怕早产，冬天冰天雪地，出门活动的少，脚也水肿不方便，这
几周坚持走路做健身操，但似乎没什么用。催产的话很多最后都转剖，剖腹产恢复慢，
我们家里没人来帮忙，月子里白天会请人来照看一下，但主要靠我和lg两个人，所以最
好还是能避免剖腹产。 |
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n*********s
发帖数: 2258 | 21 谢谢mm夸奖，奔一个未满十个月的娃健身操~~~
“左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭。。。” |
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h*****a
发帖数: 871 | 23 我快郁闷死了，医生说我这2周体重涨的过快，要求我控制饮食，可是我本来就怕过胖
而控制饮食，怀孕7周开始就不停的吐，几乎是每顿都吐，不管吃什么可口的不可口的
，刚吃完饭一准去厕所吐，可是即使这样我还是能2周涨1磅，后来吐到16,7周就变成周
一，周二，周三晨吐，其他时间就不吐了，从19周开始，1周就吐1次，现在怀孕20周现
在也是吐一次，偶尔几天吃东西不舒服结果2周涨了4磅，被医生说控制食。
在说我饮食习惯吧，一天2顿饭，怀孕之前我就很少吃米饭，怀孕后也基本不吃米饭，
刚怀孕时胃口不好，喝几次粥都觉得口感不好被我吐出去了，后来就不吃了，面食上我
是很喜欢的，起初自己包些饺子，包子，饼啥的，后来到因为要控制体重怕医生说也不
敢多吃了，一顿吃7,8个水饺，饼就吃小半张，多了也不吃，面条就夹一小筷子到碗里
就不敢吃了。怀孕后就不喜欢吃猪肉了，只吃牛，鸡肉，最爱吃蔬菜，水果，基本上每
顿蔬菜吃一小碗，饭后吃5个枣子，1，2个桃子或其他水果，在吃点牛奶，果汁啥的，
零食基本就是不吃。整个怀孕期间都被老公骂，说我吃的少，孩子不健康，总说我肚子
小，没法跟人比。还被室友说，怀孕的妈还没她吃的一半多。
... 阅读全帖 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 24 其实真是应该为老人愿意帮忙带孩子感到幸运和感激，特别是，还愿意把孩子带回国养
的老人们，光这份胆量，就值得敬佩。生活中和最亲的人都会有摩擦，况且是从来或者
几乎没有接触过，住过，隔了一代人的老人呢。
我常常想我妈妈如果是个婆婆，那肯定是这个版上一面倒被夸奖的婆婆，为什么呢？照
版上的标准，她从来不干涉我带孩子的方式，不会用她的习惯按在我头上，不指手画脚
，不罗里罗嗦，也注意卫生清洁有良好的生活习惯。。。
但是，她不带孩子。她每个礼拜七天在外面学英语，学电脑，逛街，唱歌跳舞，老人中
心聚会，party。。。热衷于各类剪报，收集社区动向，哪里有音乐会，哪里有社区活
动，哪里有免费抽奖。。。一项都不会落下。常常是我早上出门了她还在睡觉，我晚上
下班了她还没回家，有时候也就不回家了，玩的太晚了就直接住朋友家里。
我妈妈和孩子单独在一起的时间每次绝对不超过一个小时，她说看小孩子责任太重大了
，她担不起，小孩子只能和爸妈在一起。她老了，能顾好自己就不错了。
今天我和她说我每天做健身操减肥，她说你就是不够累，看来带一个孩子还是太轻松了
，你要想办法让自己累点，再累点，就可以瘦了。还说，现在帮你做顿饭... 阅读全帖 |
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s***y
发帖数: 302 | 25 原来是你呀，我有郑多燕的四套健身操，你要不要试试？什么时候你来我家拷？ |
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w******c
发帖数: 525 | 26 MM的锻炼的力度很大呀！刚出月子就能这么走！
偶现在还膝盖和脚踝疼呢！跳健身操时会觉得不舒服！
宝一点配方奶都没吃过。有时打完球就喂宝宝，她也没意见：） |
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h***e
发帖数: 782 | 27 想开始减肥，又怕开始太早，会搞成内脏下垂什么的。 |
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s*********4
发帖数: 1844 | 28 5周的时候我还不知道自己怀孕呢，天天在家跳健身操。估计时候还没到吧 |
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i*******e
发帖数: 320 | 29 请教各位美妈，刚刚测出来怀上了，我一直在用资生堂的white lucent(美白)系列的，
和雪肌精的toner，也是含有美白成分的。是不是这两个都得停了? estee lauder的ANR
呢？
另外，前几天不知道怀孕，还跑去跳健身操，有很多扭腰的动作，还蹦蹦跳跳的，现在
很后怕，会不会对胎儿有什么影响？
谢谢！ |
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c*******u
发帖数: 12899 | 30 跑步，或者游泳，加健身操。youtube上有个视频叫 8 minutes abs，我觉得挺好的。 |
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H*******5
发帖数: 1397 | 31 我原来在国内就和同事们跳这样的健身操，好想她们啊 |
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W*******g
发帖数: 1273 | 32 来自主题: NextGeneration版 - 产后健身操 前几天看到有个MM贴了LINK，现在找不到了，急求。谢谢。
夏天就要到了，减肥减的好心焦呢。 |
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W*******g
发帖数: 1273 | 34 来自主题: NextGeneration版 - 产后健身操 太好了，谢谢MM。 |
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W*******g
发帖数: 1273 | 35 来自主题: NextGeneration版 - 产后健身操 有没有MM也有兴趣一起健身减肥的？可以一起监督每天运动，监督进展，自己一个人太
懒呢，怕不能检查。谢谢。 |
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s********y
发帖数: 4047 | 36 来自主题: NextGeneration版 - 产后健身操 我啊 |
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l*******n
发帖数: 718 | 37 来自主题: NextGeneration版 - 产后健身操 郑多燕的很能出汗，虽然才半个多小时，动作也不难，但是每次都汗如雨下啊 |
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h**********5
发帖数: 1636 | 38 来自主题: NextGeneration版 - 产后健身操 mm做了多久？效果好吗？
我断奶后体重反弹得厉害 |
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c**********4
发帖数: 2461 | 39 很早就想健身了，一直都是有想法没行动。前几天我家兔兔洗礼，之后看见我的大象胳
膊的照片，觉得悲哀呀。lg从今天开始要离开5个月，我知道自己会很想很想他，所以
决定用健身操来转移一下注意力，顺便减减肥。话说，外婆真是不给力，就在旁边说我
姿势不标准，还说我一定就长胖，哎：-（ 想想跟lg连了2天insanity(他是常练，我
就在他的催促下做了2天样子，放弃），lg不停的鼓励，看我那鸡跳鸭蹦的样子，还直
夸我，弄得我放弃都很不好意思。
言归正转。看了不少mm的推荐，决定试试郑大妈，看着也不那么累呀，但做了才知道，
还是挺有强度的。刚开始很轻松，warm up不难，20分钟后就汗了，到最后就在想这怎
么还有啊，不行啦。听见郑大妈背后有些美女“帅哥”也在一组动作后发出“忠于结束
了（我猜的）”的声音，我就很受鼓舞，想想那么健美的她们跟我这胖球想的一样啊：
-）
今天是第一天，明天打算继续，看看能坚持多久。有经验的jms进来鼓励一下哈：-） |
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n******i
发帖数: 117 | 40 先说时间，现在我22周了，开始联系工作是6周时候，拿到工作是不到11周的时候，开
始工作是13周的时候。
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10年底辞职和老公团聚，H1B自然就没了，想TRANSFER，一直也没有公司肯办，前半年
有积极参加招聘会啊，到处找人帮忙推荐，去年6月找到一个，结果人家律师最后还是
不给办，还是没戏。自然我这种不挣扎的人就认命了，然后和朋友吃喝玩乐半年多。
今年1月转了J2，也发现有娃了。o(︶︿︶)o 唉，看了一眼信用卡和存款，嗯，一直坐
吃山空，不行的，所以又开始积极找工作了。1月底去老公学校的招聘会，见公司就递
简历，有个校友的公司好贴心，告诉我很快就能答复，然后就积极套磁了一下。
紧接着就是电面两轮，第一轮是HR，第二轮是招人的头儿，很快又是ON SITE，见了两
个头儿，一个同事。面完回家路上HR就告诉我应该能搞定了。一周不到HR就给了我正式
的OFFER。
上班第一天我就问了学校指导职业规划的人，我怎么该去给老板说我怀孕的事儿，因为
工作有三个月试用期，她们就告诉我越早说越合适，虽然我肚子当时还没起来... 阅读全帖 |
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A**k
发帖数: 4253 | 41 根据个人情况，从小运动量的做起，以恢复为主。刚开始可以慢走，孕期瑜伽，然后快
走，慢跑，瑜伽，简单健身操等。喂奶的时候以锻炼为主，不要克扣自己和娃的口粮
我出月子就跑步了，第一次跑步觉得腰都是两节的。慢慢适应。8周的时候我已经满场
跑着打网球的 |
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f********a
发帖数: 1407 | 42 有没有可以和娃一起玩着练的健身操。
这样，娃也玩了，我也锻炼了 |
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n******i
发帖数: 117 | 43 还有一个美国的健身操pump it up，我现在27周，也跟着跳，只是没那么激烈，大家可
以试试2004年的pump it up。土豆就可以搜到。我是把郑多燕和这个轮换跳的。 |
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a**********8
发帖数: 1393 | 44 我也是晚上和周末练得。
在本版search郑多燕，可以看到vasper贡献的link。里面有郑多燕的全套健身操。 |
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B*******t
发帖数: 1797 | 45 正在想跟着跳那套健身操。一共四套，大家是一次跳完还是每天跳一套，这样子？只跳
一套会不会运动量不够？
此外，哪位好心分享一下下载链接？我家没有PC。所以不能用BT。我现在都是在
youtube上看。可是有时候网络信号不好。想说下载下来在硬盘上更方便些。第一位分
享链接我下载有效的给10个包子！！谢谢。 |
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P*********2
发帖数: 78 | 47 好多妈妈都推荐郑多燕的健身操，youtube上面就有，一天30分钟蛮好用的，不过我没
坚持下来。。。嘿嘿。目前六个月，124磅 （怀孕前115磅）。 |
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a***i
发帖数: 723 | 49 来自主题: NextGeneration版 - 郁闷 我从宝宝一个半月开始在家跳健身操，开始3个月一共掉12斤，之后不掉肉了。每天带
宝宝好累，为啥也不掉肉呢！ |
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V*****8
发帖数: 33122 | 50 再感叹一下，作为一个母爱不泛滥，没有什么耐心，玩心特别重的人，有了孩子后我尽
量继续保持单身的生活，每天保证做健身操，穿的漂漂亮亮出门，每周保证敷一次面膜
，出去吃两次饭，每个月和朋友聚会逛街，看电影。每年长途旅行一次短途N次。。。
壁虎出生到现在坐过的里程数，也能绕地球好几圈了。 |
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