y********0
发帖数: 638 | 1 那是因为mm腹肌太弱，刚开始都那样。慢慢就好了。
我也是属于那种中间先瘦，两头粗的。。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 2 不懂。。。我也想有好多肌肉。。。还想先瘦一点。。。。 |
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g*******r
发帖数: 284 | 3 谁也没说你不讲道理。更没人说你是母夜叉。强势是指管的或者关心的太过，导致对方
觉得压抑。哎。。这就是我说的，你的语言风格太彪悍了。哪个人会觉得你是在心平气
和的说话呢？从你现在的所有回话来看，你并没有像前面说的那样，认为不能在一起了
当然双方都有责任。我的point是你没法改变别人，所以出现问题要先从自我批评开始
。如果一味认为是因为身高体重和中国男人心灵不够强大而无法找到合适的，那和你时
常批评的因为外界种种原因不能坚持健康饮食和规律运动的人有什么区别呢？所以看到
别人的问题时常简单，看到自己的问题最难。
当然你可以认为自己没有任何问题只是男人不懂得欣赏。那你早日找个能欣赏的就好了
。而且你训人不要紧，没必要摆出一副“我都懒得说你”的感觉。如果你要是真的只是
恨铁不成钢，真心耐心的教导，没人会觉得你说话方式有问题。我也是在梦版见了好几
次有人匿名骂你才真心劝你改改说话方式的。你说的内容是为了别人好，为什么非要不
好好说而让别人误会呢？当然我觉得你肯定还能找出很多理由来争论，但我也不是来跟
你辩论的。你觉得这样的风格很好就继续嘛。 |
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B**********0
发帖数: 55 | 5 你们都是下班后锻炼么？下班后确实很累啊 时间 是8-5， 到家后差不多5：40左右，
强体力是什么概念？我应该不是吧？大家不都是8小时对电脑吗？
昨天回家后运动啦！
回家后很饿，先吃了一片面包，4各草莓，2个鸡块（很小的），
快走了30 分钟拉伸20分钟
回来后洗完藻
晚饭做的牛肉蔬菜汤 喝了一碗（吃了里面的蔬菜：西红柿，土豆，胡萝卜，洋葱，生
菜，一点点牛肉） |
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g********n
发帖数: 1015 | 7 为啥不能先运动再吃午饭？
我是早来晚走， 中午一个半小时去gym， 跑一小时，剩下洗澡换衣服路上。
周末加一天longrun。
午饭比较简单，10分钟就吃完了， 水果当snack。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 8 39的大妈了，在过去1个多月的努力下，已经甩掉了有18磅的肉了。
现在重新开贴，继续努力，参加活动，就算不能穿比基尼，至少先把肉减下去。
身高：173
体重：160.6
目标体重 < 140 磅
三围咱就不说了，该长肉的地方不长，肉都长在不该长得地方了。
希望减完，裤子要能穿8号，6号更好了，估计达不到。
方式就是少吃多动
我现在早饭和晚饭还是吃的挺多的，主要是大量的运动都在晚饭后，昨晚上连跑带走4
迈，晚上躺下，腿都累得不行。
还有个目标就是能跑5k, 正在努力中阿
希望大家监督，批评和指导！ |
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qt
发帖数: 9432 | 9 天，这才8.5头，娱乐圈除了模特很难有9头身了吧。
照相要显腿长身材真得过硬，你的小腿都显短，看来我得整双恨天高才行了~~~
现在觉得小s很牛啊，那么矮，可是镜头里居然腿还显得挺长的，不知是不是超瘦的原
因。。。。 |
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A********0
发帖数: 3310 | 10 很瘦了啊。。
不过吃亏在PG不够大，要不就更喷血了。kaka... |
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b********a
发帖数: 5418 | 11 我要不还是别奔了。。。奔了都是给人看笑话的。。。nnd，肚子上的肉怎么那么难下
去啊，从微胖都瘦了快10磅了，还是很顽固。。。 |
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y****g
发帖数: 36950 | 13 那你可以先去虚拟人生版接受教育。不过这个减肥大法搞不好会猝死的 |
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h******e
发帖数: 91 | 14 先介绍一下自己的基本情况
身高 160cm
体重 110lb
一直都有坚持锻炼游泳跑步等等，所以体重一直还维持的比较好，而且本人是比较结实
型的，身上赘肉都主要集中在大腿上了，所以很不明显，从一个月前开始加强锻炼的强
度，主要跟做 michael jillian的系列，30day shred, 6 packs, killer bun交替着做
，同时还会交叉着游泳，跑步等，尽量坚持每天都有锻炼。喜欢 michael jillian系列
是因为时间短，强度大，这样每天都能抽出时间来做。
目标是希望能减掉一些腿上的肥肉 然后增加上身的肌肉
下面是锻炼记录
9月5日
慢跑5mph 半小时 平均心率140
游泳半小时
因为是和朋友一起去所以强度小了很多 半玩的性质 做完不是很累
饮食 total 1100 cal
早饭
giant soy milk一杯
Fiber one 80calorie cereal一小把
one egg white with salt and pepper
beef tripe 几个
午饭前
桃子一个
110卡mint chocolate power bar一个
午饭... 阅读全帖 |
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r*******7
发帖数: 1144 | 15 首先你并不胖。 如果一定要减， 也肯定能做到。 关键是要循序渐进。 急于求成的来
的效果不可能维持。 不要每天量体重， 关注生活方式的渐变，比如先该掉吃零食甜点
的习管。 如果这样一个月下来体重还是没变话， 再减少弹水化和物。 总之要追求可
持续的生活方式和减肥效果。 祝你成功 |
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s****m
发帖数: 5375 | 16 那dash先以身作则吃下两个冰糖走油圆蹄再说吧！ |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 17 我还是喜欢肌肉型男啊， 这次去夏威夷， 看到很多浑身肌肉的帅哥啊， 哈喇子流了
一地的说。 我的排序是，先肌肉型男，再肥和尚，最后是排骨男。 |
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d**********e
发帖数: 581 | 18 完全没有。。。是因为基数太大。。。。俺lg 252 lb。。。所以4lb只是小数点后几位
。。。
是先参加活动减肥了几磅。。。然后4天全吃回来了。。。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 19 我也觉得是胖子活的长，胖子可能不禁饿。朋友觉得是瘦又有肌肉的活的长。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 为毛我觉得因果有点颠倒？难道不是因为肺炎和癌症才瘦么？又不是说瘦子容易得这两
种病 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 影响胖和瘦的原因太多了，营养水平健康状况医疗条件等等，怎么研究也就能找个
correlation，不能由此推因果关系 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 谢谢哈！回头慢慢看，乍看之下是说BMI＂稍微＂高一点的人活得长，太胖太瘦都不好
不过，BMI高的不见得是胖子，肌肉比肥肉压秤，经常锻炼肌肉的人BMI通常比较高 |
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S******O
发帖数: 20 | 24 惭愧，惭愧！我就是管不住嘴，特别是肉类，鱼类和水果，一天不吃3 到5样水果，都
觉得不是生活！
我是典型的苹果XING，腿相对不粗，穿对衣服，同事都说我嘎瘦（但是老美的话真不能
信阿）
其实我坚持锻炼都一年多了，去年一度减到150磅 （虽然还是很多），可是回国三个礼
拜又给吃暴了 |
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k**********4
发帖数: 1317 | 25 哈哈！我减肥总是先瘦肚子，大腿和屁股超级顽固！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 26 就是饮食上控制的不好'快速减肥的话'减少热量是最快最有效的法儿'虽然以后80%的人
都会在1年反弹'但先瘦下来会给人信心' |
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f*******r
发帖数: 2029 | 28 你上次不是刚刚奔了个背，人看起来又高又瘦。
不是还有你儿子整天折磨你吗？ |
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a********k
发帖数: 11445 | 29 腰围比夏天粗了4厘米，555555
这次我打算丰胸和瘦腰双管齐下，哈哈。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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a********k
发帖数: 11445 | 30 依靠力量刺激雄性激素练pg比较快，我现在重点灾区是咪咪，只好先折腾重点灾区了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 31 先恭喜MM首站初捷。但我觉得你晚饭吃太少了，不容易持久保持~~ ：） |
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b*****l
发帖数: 8603 | 32 slim milk热量并不高。没有什么是不能吃的，关键是总量控制就好了。但我同意你说
的，集中减重比较好，别整太多花哨的东西，先减下来再做别的。 |
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r*********1
发帖数: 756 | 33 感谢楼上几位，所以肥妞控制饮食为主先，运动还是椭圆机慢慢加上去？ |
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i*****a
发帖数: 7272 | 34 你的例子恰恰说明了，身体要先瘦下去，再慢慢调整增肌塑型。我还是那句话，减肥分
阶段，不同的阶段不同的侧重点
160 |
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l******3
发帖数: 1478 | 36 我都是先吃晚饭，休息半小时上路锻炼。不挑食，桌子上有啥吃啥，但米饭就小半碗，
多吃蔬菜。但切记只能吃到六分或者七分饱。说实话，锻炼完了，尤其深夜肚子会有饥
饿感，没办法得忍着，除了喝水，不吃东西。 |
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发帖数: 1 | 38 1、无氧运动+有氧运动
无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的
碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内
储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。相比无氧运动，有氧运动消
耗脂肪效果更好。因此，在进行有氧运动以前，可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物
，然后通过有氧运动来消耗脂肪，这样子，减肥效果就能事半功倍。
2、让自己处于变化运动中
变化的运动能够提高运动的减肥效果。比如快走减肥，走路时快时慢所消耗的能量
会比正常步伐多20%，而且时快时慢的变化方式让运动不会太过单一，容易坚持下来。
让自己处于变化运动中，一方面可以变化运动的方式，不要总坚持做一种运动，其次是
变化运动的状态，比如用跑步机跑步，可以调整一下坡度等。
3、用音乐带动运动节奏
运动就是一个不断重复的过程，比如深蹲30下，就是一直在重复深蹲这个动作。一直
重复会觉得很乏味，会有一种力不从心的感觉。当你做到第30下的时候，你会敷衍了事
，动作也不太标准。而用音乐带动运动的节奏，能够让人精神兴奋，继续原本的动作。
这样一来运动也就有趣多了。... 阅读全帖 |
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l****p
发帖数: 474 | 39 1。荷叶粥
功效：具有生津，止渴，降脂减肥
具体做法：准备一张鲜荷叶、一百克粳米和一些白糖，米洗净后加水煮粥。快熟时
加入鲜茶叶焖15分钟，拿掉荷叶再煮一会就可以了。
2。薏米粥
功效：健脾除湿，减肥消肿。
具体做法：用三十克的薏米，白糖适量。薏苡仁洗净后倒入砂锅，加水用武火烧沸
后转文火。薏苡仁煮到熟烂之后，加入白糖就可以了。
3。红焖萝卜海带
功效：利水消气减肥
具体做法：准备一些海带、萝卜适量，丁香、大茴香等。海带先泡1天1夜后切丝、
萝卜切丝。素油烧熟后倒入海带丝翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，将海带煮烂，再
加入萝卜丝即可。
4。鲤鱼汤
功效：利水消肿减肥功
具体做法：要准备五克的荜芨，一百克鲜鲤鱼、十五克川椒。鲤鱼去鳞剖去内脏。
荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟。最后放入香 菜、料酒
、味精、醋即可。适合减肥中医秘方还有海藻轻身汤，准备十二克的海藻和薏仁，十五
克的夏枯草、山楂和泽泻，九克茵陈和柴胡，六克白芥子和五克甘 草。加入两百毫升
清水煎服，每次饮用100ml，一天可以饮用2次。轻身散也具有减肥功效，准备五百克黄
芪，三十克茯苓、甘草、... 阅读全帖 |
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W**T
发帖数: 18996 | 41 文字版太唐， 慢慢补， 视频版会在黑屋放映， 配合文字板。
１） 和垃圾热身非常高效率。
我以前和别人热身，没半个小时不行。 和垃圾热了几板，感觉正，反手都能上了。幸
亏没去告他。
２） 垃圾的迷籍一个也没用上， 我认为会碰到的对手一个没碰上
到时候，整理整理卖了， 估计还是有不少人会感兴趣的。不保证有用， 出错找垃圾
算帐。
３） 蒙古医生绝对两千以上的水平， 全天就输２个长胶， 据说用的是八年前的瑞
停。
我发挥不能算差， 有机会， 但是，蒙古人的发球太多变了。 我看他比赛好几场了
， 从未使用王子发球， 对我在第二局才突然使用。 等到决赛， 又出新的发球。
４） 田萌笑起来很性感的。 她穿了一个乒乓裙， 我假设了半天， 也不知道游大
是怎么在大庭广众之下，拍出那个角度的。
５） 我教练水平不错。 居然给斯地夫做场外， 让他０：２落后再大逆转。
６） 王小帅， 怎么瘦了很多。
７） １５００决赛在两个小孩之间进行， 看完， 人感觉是２５００的决赛。
８） 明天去打酱油。 |
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s******8
发帖数: 4192 | 43 我跑步7个月(4/20开始20多年第一次跑步超过1公里），开头跑着玩，后来发现跑步降
胆固醇和血脂功效奇大。
虽然我很瘦(125lb)，但是仍然胆固醇，血脂高，医生说是遗传的，40了，我准备开始
吃药了，突然发现跑步的奇效。有图有真相。 |
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f***n
发帖数: 615 | 44 玩了5次了（5年），现在属于green-blue选手。能走流畅的S形了。但有点高瘦，控制
力略差，
所以不上那种有难度的蓝道。现在想买ski和鞋。有没有什么店可以短时间试几个ski，
然后再决定选哪个的？ |
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s******l
发帖数: 1524 | 45 支持LZ,同意楼上几位说的先练漂浮,同时做好水下吐气,水上吸气的思想准备,如果想把
头一直保持在水面上就很容易沉下去,特别是新手. |
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p****s
发帖数: 32405 | 46 define 作战战略性先?
FO3应该主要就是单兵作战吧, 一个人, 一杆枪, 漫游废土, 事罢了然去, 不留身和名...
避免被人群殴, 躲在拐角里开枪一个一个地撂倒就完了, 要啥战略?
队友顶多是一条狗和一个NPC, 对于我这样习惯潜心爆头的有队友反而坏事. |
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x*****g
发帖数: 353 | 47 我也不知道打qualaag之前在，打完也在，从王城传回来就不在了
先瘦后胖的。
我打算下个搞个敏捷号，捡一堆东西穿不了
15
2 |
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r*k
发帖数: 915 | 48 先瘦后胖也没啥，没必要执着于顺序么...
实在不行叫个白魂就过了吧。 |
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