k*****9
发帖数: 53 | 1 早上4-5点总会醒，之后就迷迷糊糊睡不踏实。有时睡的晚醒的也晚，但总是入睡后4-5
小时后 |
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s*****e
发帖数: 456 | 2 烦躁不安,有时候胃还难受,要吃点东西才能继续入睡. 很多年了,还做过一些检查包括
胃镜检查,结果说我得胃好的不能再好了. 大家看看到底怎么回事啊 |
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L*D
发帖数: 3966 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
ken1209 (kenny) 于 (Thu Jul 16 23:32:20 2009, 美东) 提到:
早上4-5点总会醒，之后就迷迷糊糊睡不踏实。有时睡的晚醒的也晚，但总是入睡后4-5
小时后
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LDD (Linny) 于 (Fri Jul 17 08:49:35 2009, 美东) 提到:
中医时间医学的一种是子午流注，就是身体里的气血是按时辰运行的。半夜3：00－5：
00是肺经运行的时间。如果每天都是这个时间醒来，大概就是肺经出了问题。你有其它
症状吗？
-5小时后
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lwt (老顽童) 于 (Fri Jul 17 12:23:33 2009, 美东) 提到:
具体哪里出问题，还不好说呢
说不定好几个地方都有问题。
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ken120 |
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c*****g
发帖数: 1856 | 4 经历长夜， 我不清楚是更偏爱它的安静， 还是孤独。
喜欢就焚香一支， 于是专注于清烟缭绕。
当四围的黑色变成风声， 我起身， 独立窗前。
忍受黑暗， 同一丝一丝的寒气， 一点一点渗，
将我掩埋。
等待的是黑夜， 还是黑夜的灯， 是寂静， 还是
寂静夜里的心情。 是安详的坐， 还是飘浮的思绪。
就如此， 等待黎明。
云层太厚， 独挡天光， 将混黄的灯光托起。
照不明的迷惑。 当时只有夜， 只有风， 只有喧嚣
之后的沉寂， 和沉寂的人。
我于是， 将在黎明入睡。 |
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x****n
发帖数: 494 | 5 我做了前面四章的笔记，就讨论到宝宝4个月为止。还没继续整理，讲究着看吧。
书很晦涩，太学术，有些乱，所以笔记也有些乱，就挑有用的来看吧。
Healthy Sleep Habits, Happy Child
By Marc Weissbluth, MD
读书笔记
导读
如何入睡如同吃饭，是需要训练，而非天生就会。
过于疲劳的婴儿更难自己入睡，更依赖于父母的安抚。入睡之前不能太困，要在drowsy
时入睡，这样更容易入睡。
如何防止睡眠问题的出现：
1周-4周： 醒来之后的一到两个小时内开始安抚宝宝，放在相对阴暗和安静的环境下。
采取一切措施防止宝宝哭泣。最好是宝宝在drowsy而又清醒的状态下放到床上去。
4周-8周：在白天继续关注睡醒后一到两个小时这个阶段，一旦出现睡眠迹象，及时安
抚，让孩子入睡。宝宝会越来越闹，特别是在第六周的黄昏，达到顶峰。这个时候父亲
最好提前下班，在黄昏时用尽一切方法安抚孩子，包括把孩子放在婴儿车上带到外面逛
。在这个阶段，在宝宝昏昏欲睡而又未睡的时候放到床上去，宝宝很有可能不会入睡。
8周-12周： 继续关注醒后一到两个小时，提前让孩子睡晚上的一觉，大概在... 阅读全帖 |
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y**********i
发帖数: 361 | 6 正确培养0～12个月的婴儿睡眠习惯
睡眠对婴儿的生长发育作用重大。对婴儿长高最重要的激素就是生长激素。生长激素在
入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干
扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。另
外，到了晚上，婴儿平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充
分的休息，因此睡眠很重要。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长
激素也是平躺时的分泌量大于站立时。如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。
0～3个月
新生婴儿要花很多时间睡觉。尽管睡眠时间的长短在不同的婴儿身上可能差别很大，在
最初的几周里，婴儿每天大约要睡16个小时；到3个月大时，每天要睡 14～15个小时。
而且在最初的几周里，不管白天还是晚上，婴儿每次睡眠的时间不会超过3～4个小时。
也就是说：作为父母你很难整晚睡眠而不被打断。晚上，你要起来给婴儿喂奶、换尿布
；白天，你还要陪他玩耍。虽然有些婴儿早在6周大时就能睡整夜觉，但是大多数婴儿
在5～6个月之前，还不能整夜安睡。你可以从一开始就教你的婴儿养成良好的睡眠习惯
，... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Mar 21 21:27:21 2013, 美东) 提到:
LZ的话：LZ开帖的原因是由于看到很多童鞋们对睡眠训练存在误解，我相信你们在认真
看完这个帖子以后，会对睡眠训练有所改观。同时，我也希望大家能够认真审视/了解
一下自己的宝宝是否有不好的睡眠习惯，加以引导改变，从而让宝宝更加快乐。让宝宝
在成长过程中更加健康。帖子里面大部分是我翻译摘抄一本叫做Healthy sleep habits
，happy child （亚马逊1590个review，四颗星）的书。书里解释了为什么睡眠质量不
好的孩子会性格脾气特别急躁，同时也解释了慢性睡眠不足是如何影响孩子们在学校的
学习和生活。这本书一共500页，其中有34页是参考文献。比较科学。而很多其他关于
讲睡眠的书，包括著名的CLB，no cry sleep solution都是作者的经验总结，相对来说
不是特别科学。
这本书的作者是Dr. Marc Weissbluth, 他曾研究过上千个分别具有健康和... 阅读全帖 |
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l******1
发帖数: 239 | 8 有这类问题的家长反映宝宝入睡前需要抱着、拍、晃、走动或含奶头睡。刚入睡放到床
上就醒了，需要长时间抱、拍、晃一直到睡熟后才能放下。这样的孩子往往夜间醒来爱
哭闹。
实际上这是家长使宝宝养成不良的睡眠习惯造成的。因为在白天或晚上入睡前养成了抱
、拍、晃或含奶头的睡眠伴随条件。当夜间婴儿在睡眠周期之间醒来时，睡眠习惯好的
婴儿会自动调节自己转入下一个睡周期，父母甚至不察觉。但养成以上伴随条件习惯的
婴儿夜间醒来时，要求家长起来抱、拍晃才能再入睡，即使不饿，也要含奶头，吸吮几
口就睡着了，不然就哭闹不已。遇到这种情况怎么办？家长需要耐心坚持2-3天培养宝
宝自己入睡的习惯。从白天开始，将快要入睡的宝宝放在小床上，如果他哭闹，可以在
床边用语言和表情给予安慰，让宝宝哭一会儿抱起来安慰，放下又哭，第二次让他哭的
时间长一些再抱起，以后逐渐延长时间再应答。直到宝宝觉得再哭爸爸妈妈也不会抱我
了，他就学会自己入睡了。戒掉含奶头睡的习惯也同样。一旦养成自己入睡的习惯，夜
间就会睡得很好。
有些孩子喜欢闹夜，这使得上班一族的父母苦不堪言。夜间哭闹不止，还会干扰邻居，
每当邻居顺起孩子是不是有什么毛病了，... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 9 1新生儿
刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。新生儿每24小时大约会睡16-18小 时；他通常会一口气睡上2-4小时，然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。
小提示： 当宝宝还在你子宫里的时候，你走路时候产生的运动感会让他安静下来并很快入睡。所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动，这一点也不奇怪。把他包裹在包被里，同样也可以让他产生又“回家”了的感觉。
2出生3周
虽然小家伙仍然会在晚上醒来要奶吃，他一次可以睡的时间已经明显延长了， 有可能长达3-4小时。同时，他醒着的时间也变长了。 如果是母乳喂养，你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。
小提示： 如果你的小宝宝白天一整天都在睡觉，在吃奶的时候也在打瞌睡，要想办法弄醒他再让他吃东西。他应该了解长一点的睡眠时间是在晚上。到了这个阶段，你要帮助他开始条理生活。
3两个月
你的宝宝已经开始可以自己入睡了，虽然他的生活开始有了一定的规律，却也经常有变化。要顺应他的变化，这时就开始设立规矩还为时过早，强加给他一个生活规律是不健康的。
这个年龄段的宝宝比起刚刚出生... 阅读全帖 |
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j*********j
发帖数: 124 | 10 #########################################
家有宝宝是睡觉困难户？那是因为你没给他机会！
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抱着睡，摇着睡，颠着睡，背着睡，吃着奶睡，推车推到外面睡，放进汽车里飚到60迈
睡，你家宝宝喜欢的哄睡方式是不是经常升级换代？
关于怎么才能把娃成功的放在床上不醒，你是不是已经有了第一千零一种方法？然后为
了让他不要10分钟之后醒来求遍漫天神佛？
凌晨三点，怀里抱着那个已经第N次吵醒你、哇哇大哭着求抱求哄求安慰的小恶魔，你
有没有一瞬间萌生把他扔出窗外的想法？
你可能千万遍的问，亲娃呀，睡个觉咋就这么难？你可能翻遍育儿书给他寻找各种原因
：饿了？渴了？胀气？胃酸？长牙？生病？分离焦虑？怕黑？然后再把这些原因一一排
除。
最后你终于知道，原因只有一个，那就是你的宝宝，缺乏安慰自己入睡的能力！
每当他疲劳困倦的时候，他更加的易怒而且亢奋，他很累，但他不知道自己该怎样做才
能摆脱这种难受的感觉，他需要借助你的安慰，才能让自己平静下来最后入睡。
你能给的安慰无非两种，吸吮安慰和运动安... 阅读全帖 |
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a*******o
发帖数: 699 | 12 婴儿睡觉需要避开12个不宜
时间：2010年02月24日 出处：中国母亲网 作者： 点击： 次
宝宝健康成长离不开良好的睡眠。
一不宜——不宜含着乳头或奶嘴睡
有的孩子睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后
就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能
紊乱。其次，孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下
降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔
的清洁卫生。
二不宜——环境不宜过分安静
孩子一般在3~4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明
，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，
或在熟睡中被惊醒。其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必
在房间里特意踮脚走动，不敢发出任何一点细微的声响。否则，孩子很可能养成这样的
不良睡眠习惯：只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境
在现实中却是难求的。
三不宜——被子不宜太厚
有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和，特意为孩子盖上厚... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 13 发信人： Bloodthirsty(吸血鬼), 信区： NextGeneration
标题： 0-1岁小宝宝睡觉，注意12禁忌，你还再这样做吗？
发信站： BBS未名空间站(Sat Sep 30 10:46:05 2017,GMT)
照顾了宝宝一天，终于熬到他们进入梦乡了，爸爸妈妈本以为可以松一口气了，因为宝
宝睡着的时候就是最轻松的时刻
为何？因为，就算是宝宝睡着了，还是有许多注意事项。0-1岁的宝宝睡觉时，父母就
要注意十二个“不该”了。
一、不该含乳头或奶嘴睡
有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后就会
下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。
其次，孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚
至可能引发窒息。
此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。
由此鉴定，在宝宝睡觉时，应该还他们嘴巴自由!
二、环境不该过分安静
孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明，约
有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 14 导读：白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果
是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有
的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“
每天睡8小时会让你死得更快。”
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰
退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老??
美国加州大学的一项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学
会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中
，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似
的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡
率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数
也要低于睡够8小时的人。
尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证
据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久?
睡眠是一个系统工程
其实，睡觉并不是... 阅读全帖 |
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d******s
发帖数: 1190 | 15 小婴儿的睡眠有睡眠周期，一个周期60分钟左右，周期结束后会自动醒来，如没有
饥饿或尿尿，会自动转入下一个睡眠周期。此时，不要去干扰他的睡眠。5多个月婴儿
每天平均睡眠时间为14小时，这时期大多数婴儿夜间不吃奶，能睡长觉，持续睡6小时
以上。你的孩子夜间要醒3－4次，醒来要抱或要吃奶，达不到目的，就会哭闹，我们叫
这种不良习惯为“伴睡条件”，纠正后就会睡长觉。方法：减少白天睡眠时间，夜间睡
觉前，有2～3小时不睡，并适当推迟入睡时间。睡前，吃饱奶，把尿，放在小床上，不
要抱，让他自己入睡。半夜醒来时，不能吃奶，可能会哭闹，让孩子哭1～2分钟，给予
安慰。如果再哭。等1～2分钟再安慰，以后等更长时间，再安慰坚决不给吃奶。次日，
夜间再延长等待的时间，这样，使孩子戒掉夜间吃奶习惯，第3～4天就会纠正，夜间睡
长觉了
医生说到戒夜奶说:6个月时戒，哭3天、1岁后戒哭3周、3岁再想戒，孩子半夜自己
起来冲奶 你还是根据你宝宝的个人情况而定吧 5.6个月的时候差不多可以断掉了1.夜
里，人体所有的生理机能减退，宝宝喝数次夜奶，容易加重肠胃的负担，引起消化吸收
方面的障碍。2... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 16 发信人： iserfjbs(欣欣), 信区： NextGeneration
标题： 为什么孩子睡前会哭闹？
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 31 08:08:30 2017,GMT)
其实，宝宝睡前哭（bedtime crying）是一个特殊的时刻，它的原因有很多。其中非常
重要的一点是，婴儿和成人一样都需要用哭声来表达情感，进行情绪释放，家长不必自
责，也不用着急干预，越不过度打扰，宝宝也会平静得越快。
睡前哭有时有特定的原因，常见原因有这些：
1.身体不适或睡眠环境不佳
每次开睡眠讲座，或者是在做睡眠咨询的时候，总有妈妈在听到这一点的时候才想起来
宝宝卧室光线太刺眼，屋里声音太嘈杂，回去之后调整了睡眠环境，宝宝哭闹的情况明
显就减少了很多。所以，当宝宝哭的时候，不如先检查下宝宝身体是否不适或者环境是
不是不佳，排除之后，再找其他原因。
2.入睡时机安排不当
宝宝在不同的月龄会有不同的清醒时长，也就是说在宝宝睡醒之后间隔一定时间他们就
会又困了，需要再次入睡。而如果家长不会观察宝宝的睡眠信号，也不太能掌握宝宝的
清醒时间，就容易过早或过晚安排宝宝睡觉。过早安排宝宝睡觉，宝... 阅读全帖 |
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n***r
发帖数: 34 | 17 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人： iserfjbs(欣欣), 信区： NextGeneration
标题： 为什么孩子睡前会哭闹？
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 31 08:08:30 2017,GMT)
其实，宝宝睡前哭（bedtime crying）是一个特殊的时刻，它的原因有很多。其中非常
重要的一点是，婴儿和成人一样都需要用哭声来表达情感，进行情绪释放，家长不必自
责，也不用着急干预，越不过度打扰，宝宝也会平静得越快。
睡前哭有时有特定的原因，常见原因有这些：
1.身体不适或睡眠环境不佳
每次开睡眠讲座，或者是在做睡眠咨询的时候，总有妈妈在听到这一点的时候才想起来
宝宝卧室光线太刺眼，屋里声音太嘈杂，回去之后调整了睡眠环境，宝宝哭闹的情况明
显就减少了很多。所以，当宝宝哭的时候，不如先检查下宝宝身体是否不适或者环境是
不是不佳，排除之后，再找其他原因。
2.入睡时机安排不当
宝宝在不同的月龄会有不同的清醒时长，也就是说在宝宝睡醒之后间隔一定时间他们就
会又困了，需要再次入睡。而如果家长不会观察宝宝的睡眠信号，也不太能掌握宝宝的... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
familytree (汉堡妈妈) 于 (Wed Mar 20 11:14:44 2013, 美东) 提到:
先说说宝宝的症状吧：
宝宝每天睡下后，每一到两个小时醒一次，一晚上醒个七八次，九十次，不是要喝奶，
就是醒了要人哄。有时安慰奶嘴管用，有时安慰奶嘴不管用，要抱，放下就醒，有时只
有喂奶才能让宝宝安静下来。非常不consistent。宝宝很容易入睡，所以我了解到，其
实宝宝是没有自己入睡的能力。而不是常见的overtired，也不是作息没有规律。娃妈
，也就是lz我，白天还要上班，开车五十分钟单边，精神压力极大，老是发脾气。这种
情况断断续续的持续了好几个月。
sleep train的精神动力来自于一本叫healthy sleep habits，happy child这本书。
Train前总共读了三本关于宝宝睡觉的书，另外两本是no cry sleep solution和the
happiest baby on the block。其实no cry sleep solution是本挺好的书，... 阅读全帖 |
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i****t
发帖数: 2318 | 19 观察到娃儿的reflux基本没有了，觉得身体条件合适了，加上有几次我发现他早上4、5
点醒来后自己滚来滚去最后又睡回去了，我觉得他应该可以学习自己入睡了，于是从11
天前开始st，用的几位妈妈们说的陪睡+拍+唱歌聊天讲道理的方法，从早上nap开始的。
第一天早上nap娃儿大哭了1小时15分钟后哭累睡了，下午nap哭了半小时，然后在床上
滚了7分钟以后睡了，晚上非常不卖力的哭了5分钟，然后在床上滚了20分钟后睡了，夜
里生平第一次睡整觉一次都没有醒过；
第二天白天2次nap和晚上入睡都是非常不卖力的哭了20分钟左右睡了，夜里仍然睡整
觉；
第三天开始不是太稳定每次入睡哭的时间从15分钟到40分钟不等，有一次甚至哭了1个
半小时，激烈程度也不等，但是夜里除了有天下雨打雷被惊醒几次以外一直都睡整觉；
第七天晚上入睡没有哭，只是在床上滚了20分钟以后睡了，后面第八天第九天nap和晚
上入睡都没有哭，都是滚了1、20分钟以后睡着；
但是第九天晚上10点醒了一次大哭，再次陪睡+拍回去，然后第十天，十一天每次入睡
前都非常激烈的大哭至少2、30分钟，然后nap经常只睡20分钟就醒来大哭，第十天甚至
... 阅读全帖 |
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j*********j
发帖数: 124 | 20 夜哭郎整觉养成计划，史上最全方法总结——温柔训练法篇
先定义一下夜哭郎：睡眠有障碍的娃，依赖奶睡或者各种激烈运动的哄睡方式才可以入
睡，3个月以后，夜里醒来依然超过3次，并发症有，作息混乱，白天小睡时间非常短，
吃奶时间昼夜颠倒，精神状态差劲，脾气很大等等。
再定义一下整觉：三个月的娃，夜间有连续四五个小时左右的睡眠，六个月娃，有六个
小时以上的连续睡眠，九个月娃，理论上可以断夜奶睡12个小时了，不过能睡10个小时
左右也算达标。
想让夜哭郎睡整觉，何其难也？娃娃睡觉的坏习惯不是一天养成的，夜哭郎的妈妈一般
都有一颗玻璃做的小心脏，娃一哭就头皮发麻汗毛倒立心神不宁，哭一分钟好像一年，
再哭一分钟心脏病都要犯了。要不然也不至于每天困得形销骨立，依然不得不继续当人
肉安慰奶嘴以及人肉秋千。
现在我说有温柔不让娃哭的训睡觉方法，激动吧？先别急，你得准备好足够的耐心毅力
还有……体力。
先来看看宝宝的睡眠坏习惯吧，无非两大类，运动依赖和吮吸依赖，反正需要大人伺候
着才能睡着，而且要你一直连续不停的伺候，一旦停止伺候被小主子发觉了，那一定是
要醒来给你闹出点花样的。
怎么破？别伺候了呗，他既然知... 阅读全帖 |
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h**********n
发帖数: 279 | 21 1、睡前生气：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2、睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，
人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、枕头过高：
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流
入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易
打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
4、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高
，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
5、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的
，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一
些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，
带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原
因。
6、微醉入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应
酬较多... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 22 一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
二、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
请阅读《婴儿睡眠不好的预防》了解更多。
三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松
，反而能加快入睡。
四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等
，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避
免因挫折致心理失衡。
六、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激
等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
七、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
那么，宝宝的睡眠质量如何调理？才能让宝宝睡得更香，更好发育！
重视做好宝宝睡前准备，创设良好的睡眠环境。
根据国内外生理学家的研究，婴儿的成长需要生长发育激素，而生长发育激素的分
泌是在婴儿熟睡1-2时后，即晚上10时左右是生长发育激素分泌高峰。难怪有的宝宝进
食量充足，营养丰富，活动量也足够，就是长得不壮实，究其原因，与睡得太晚、睡眠
太少有关。
开窗通风，使卧室空气... 阅读全帖 |
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y**********7
发帖数: 769 | 23 医学上将在醒觉状态下出汗，称为“自汗”；将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中
医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病 征。“盗”有
偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、
或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。
盗汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿
即盗汗出。出的汗量，相差悬殊很大。根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和
重型三种。
轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，
汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一
般不伴有不舒适的感觉。
中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩
拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，
醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。
重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌
出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出 汗量大，汗液
常带有淡咸味，或汗 |
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k**n
发帖数: 6198 | 24 首先update一下我这周的training情况。
大概从3个月起我是像moonwolf mm一样，2，3点我因为涨奶，然后宝宝哼唧，所以喂，
以来解决自己的问题，2来以为对宝宝好，因为宝宝饿。结果造成100天以后，每晚要起
来2次，本来2点那次以前是不喂的，只有4点半一次，就变成了，2点和5点，每一顿都
只是一点点，都是很快就自己入睡。然后自己考古，发现使我自己的问题了！！错过了
周末training得最好时机，没办法，上班也要train，这个习惯越早搬过来越好。
第一天，2点半哼唧，不理之，入睡，3点半又哼唧，不理之，4点钟大哭，包起来，喂
奶，喝了一点点。入睡。
第二天，3点哼唧，不理之，入睡，4点半又哼唧，不理之，5点钟大哭，包起来，喂奶
，喝了一点，入睡。
第三天，2点哼唧，不理之，入睡，5点又哼唧，不理之，继续哼唧到5点半，包起来，
喂奶，喝了一点，入睡。
第4天，3点哼唧，不理之，入睡，5点半又哼唧，包起来，喂奶。入睡。
第5天，5点哼唧，不理之，继续哼唧，奶涨得凶，5点40，抱起来，喂奶，一点点，尿
布很大，换了，入睡。
我选择在5点多喂是因为我一般6点要起来泵奶，然后 |
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h*******e
发帖数: 1968 | 25 发信人: happylife (美丽人生), 信区: Parenting
标 题: 关于睡觉的一点经验总结
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 26 19:45:58 2012, 美东)
出生就睡小床，在妈妈床边，9个月自己睡一个房间的，
自己入睡，睡10个小时以上，中间醒来自己睡回去不用人帮忙
最棒的是讲完故事，说再见以后可以自己在黑暗中自言自语半个小时以上，
不需要人陪，不怕黑，不怕寂寞，
3个月开始用睡袋，没有需要盖被子的问题。
娃肯定不是天生这样的，都是后天养成的：我选4吧，
4， 调routine+training，用的是温和的cry it out，间歇进去看，一周以内搞定。
很多不步骤都很关键：
2个月体检的时候从医生那里听了train睡觉的概念，
1， 体重要有11磅以上，年龄4个月左右，夜里能4-6个小时不吃才算ready。
2， 从小就没有抱着，摇着入睡过，都是喂饱，拍嗝，换干净，差不多就已经睡着了。
3， 三四个月的时候开始建立睡前的routine，读儿歌，一套固定的睡前程序。这时候
醒的时间更多了，对人的要求多了。
4， 训的目标是困的时候放下，自己入... 阅读全帖 |
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h*****g
发帖数: 352 | 26 多谢各位mm
这里有 update
昨天晚上第一次开始让宝宝自己躺着 在我的轻拍下 自己入睡
而不是在我的怀里入睡
宝宝已经建立了很好的睡前routine 就是洗澡 穿衣服 吃奶 然后睡觉
吃完奶 他已经很困了 我把他稍微弄醒 摆在床上 然后轻拍 宝宝哭了20分钟自己入睡
睡了45分钟之后 又开始哭 这个就是他的老问题 浅睡眠转入深睡眠的时候老醒过来
我这次坚持没有抱起来 还是温柔而坚定的轻拍 宝宝哭了45分钟之后自己入睡
然后夜里又醒来两次 第一次哭了很短很短 就入睡了
第二次稍微长一点 但是他从哭里也学会了自己入睡 然后睡着了 醒过来一次 我轻轻拍
拍 他就自己入睡了
今天准备白天的小睡和晚上的睡眠都是这样 温柔而坚定的陪着宝宝 让他学会自己入睡
从此以后 坚决不让他在我的怀里睡着 即使睡着也要稍微弄醒 然后让他躺着入睡
我也稍微睡了几个小时 比前几天舒服一点了 |
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h*******e
发帖数: 1968 | 27 出生就睡小床，在妈妈床边，9个月自己睡一个房间的，
自己入睡，睡10个小时以上，中间醒来自己睡回去不用人帮忙
最棒的是讲完故事，说再见以后可以自己在黑暗中自言自语半个小时以上，
不需要人陪，不怕黑，不怕寂寞，
3个月开始用睡袋，没有需要盖被子的问题。
娃肯定不是天生这样的，都是后天养成的：我选4吧，
4， 调routine+training，用的是温和的cry it out，间歇进去看，一周以内搞定。
很多不步骤都很关键：
2个月体检的时候从医生那里听了train睡觉的概念，
1， 体重要有11磅以上，年龄4个月左右，夜里能4-6个小时不吃才算ready。
2， 从小就没有抱着，摇着入睡过，都是喂饱，拍嗝，换干净，差不多就已经睡着了。
3， 三四个月的时候开始建立睡前的routine，读儿歌，一套固定的睡前程序。这时候
醒的时间更多了，对人的要求多了。
4， 训的目标是困的时候放下，自己入睡，而不是入睡再放下。四个月的时候训过一次
不很成功，没有特别坚持CIO，但是routine调好，饮食时间调好。一切准备就绪。
5， 6个月左右的时候正式训的，温和的CIO，第一天哭很久，三天后好很多... 阅读全帖 |
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h*******e
发帖数: 1968 | 28 出生就睡小床，在妈妈床边，9个月自己睡一个房间的，
自己入睡，睡10个小时以上，中间醒来自己睡回去不用人帮忙
最棒的是讲完故事，说再见以后可以自己在黑暗中自言自语半个小时以上，
不需要人陪，不怕黑，不怕寂寞，
3个月开始用睡袋，没有需要盖被子的问题。
娃肯定不是天生这样的，都是后天养成的：我选4吧，
4， 调routine+training，用的是温和的cry it out，间歇进去看，一周以内搞定。
很多不步骤都很关键：
2个月体检的时候从医生那里听了train睡觉的概念，
1， 体重要有11磅以上，年龄4个月左右，夜里能4-6个小时不吃才算ready。
2， 从小就没有抱着，摇着入睡过，都是喂饱，拍嗝，换干净，差不多就已经睡着了。
3， 三四个月的时候开始建立睡前的routine，读儿歌，一套固定的睡前程序。这时候
醒的时间更多了，对人的要求多了。
4， 训的目标是困的时候放下，自己入睡，而不是入睡再放下。四个月的时候训过一次
不很成功，没有特别坚持CIO，但是routine调好，饮食时间调好。一切准备就绪。
5， 6个月左右的时候正式训的，温和的CIO，第一天哭很久，三天后好很多... 阅读全帖 |
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U********l
发帖数: 636 | 29 希望宝爸妈动手之前能看到。就算抛几块砖吧，其实我只有自家的和看到的一些别人家
的经验。真要成功让宝宝睡好觉，耐心会观察爱学习的爸妈是必要，而要达到这个境界
只能自家trial and error。 我尽量写，如果谁家爸妈还有问题，把你家宝宝的年龄，
作息贴过来或给我发信，我或者大家帮你看看怎么调整比较好。还有，写的有不对或不
全的地方，希望大家指出来，我会update。
问题：什么是sleep train阿？
回答：我的看法，广义的说，是给宝宝一个合适他/她年龄的睡觉作息安排，并教
给他/她好的能持之以恒的入睡本领（可以借助工具，也可以不要）。所以sleep train
应该包括训入睡，调整时间，延长nap，nap和晚上睡觉consolidate睡整。
问题：我家这样的还需要train吗？
回答：宝宝跟宝宝不一样，主要的标准还是宝宝精神好，注意力集中，满意。如果
精神不好，烦躁就有调整的需要。 一些常见的问题是宝宝入睡难哄，折腾很久；白天
总是30，40分钟短nap，两个月以后晚上睡不到10-12个小时（中间吃迷糊奶或拍拍马上
睡着的不算醒，不影响宝宝睡... 阅读全帖 |
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f********e
发帖数: 1984 | 30 先说说宝宝的症状吧：
宝宝每天睡下后，每一到两个小时醒一次，一晚上醒个七八次，九十次，不是要喝奶，
就是醒了要人哄。有时安慰奶嘴管用，有时安慰奶嘴不管用，要抱，放下就醒，有时只
有喂奶才能让宝宝安静下来。非常不consistent。宝宝很容易入睡，所以我了解到，其
实宝宝是没有自己入睡的能力。而不是常见的overtired，也不是作息没有规律。娃妈
，也就是lz我，白天还要上班，开车五十分钟单边，精神压力极大，老是发脾气。这种
情况断断续续的持续了好几个月。
sleep train的精神动力来自于一本叫healthy sleep habits，happy child这本书。
Train前总共读了三本关于宝宝睡觉的书，另外两本是no cry sleep solution和the
happiest baby on the block。其实no cry sleep solution是本挺好的书，教你怎么
循序渐进的改掉某种习惯。比如戒掉奶嘴，比如断掉co-sleep等等。书里介绍了很多方
法，但是对于宝宝睡眠的理论介绍的比较少。我最开始也是用的这个方法，想要戒掉安
慰奶嘴，学会自己入睡，因为... 阅读全帖 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 31 宝宝刚满5个月，白天2－3个nap, 10-11am nap 1个小时， 2pm nap 2-3个小时。 有的
时候晚上6点还要睡一会儿。 我是8点半开始给他洗澡，喂奶， 讲故事，然后睡觉。这
时宝宝已经比较困了，自己就能入睡。 4个月的时候晚上吃一顿，最多醒3次，大部分
都是3点醒，喂奶，然后就是6点醒。我都还可以接受。 之前一直用summer infant 的
swaddle me给宝宝打包。 最近宝宝半夜老要把手挣脱出来，出不来就开始哭闹。 于是
我就换成睡袋了。 但是问题来了！！ 宝宝半夜醒来的时候需要pacifier再入睡，我都
是在他开始哼唧的时候立即把pacifier放到嘴里，他一般能再次入睡。但是现在由于手
没有束缚了，2只手老是乱动，自己把自己弄醒不说，pacifier也被他弄掉，我就得反
复把pacifier 再放到嘴里！！
昨天晚上:
9:30pm 入睡
12:30醒， 放pacifier, 自己挣脱掉，然后大哭，
1am 喂奶，又入睡
2:30am 醒，给pacifier, 入睡
4:30 醒，给pacifier, 入睡
5:30醒，给pacifier，
5：4... 阅读全帖 |
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L**********s
发帖数: 29 | 32 《每个孩子都能好好睡觉》
专为被宝宝睡觉问题困扰的妈妈推荐，孩子的“睡眠问题”一本全解决。
如果自宝宝出生后，日夜颠倒的睡眠，已让你备受疲劳轰炸
如果你希望尽快找对方法、有效帮助孩子建立良好的睡眠习惯
如果你想尽早拯救全家人的睡眠，唤回曾经那个活力四射的家
那么，这本书便是给你量身定做的“秘密武器”！
作者的观点旗帜鲜明，给出的方案科学有效且立竿见影：
6个月宝贝的生物钟已发育完全，每个健康的孩子自6个月大都能学会好好睡觉；
贯彻“睡眠学习计划”，通常可以让孩子在两天到两个星期内学会独自入睡，且能
“一觉到天明”；
实行“睡眠学习计划”，绝不是抛下孩子不理，而是在帮助孩子学习他本应会做的
事——不被干扰地睡觉；
对于不同的睡眠问题，还有“暂停法”、“角色扮演”、“故事疗法”等多种方法
供父母选择，新手爸妈可以依照自家宝宝情况，找出一个最适合自己孩子的处方。
越早贯彻“睡眠学习计划”，越早为宝宝和全家迎来一个甜美安宁的夜晚！
对于育有宝宝的家庭来说，孩子是否能每晚安睡，不仅关... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 33 发信人： xiaoanan(安曼尔), 信区： NextGeneration
标题： 有一个“睡渣”孩子是种什么样的体验？
发信站： BBS未名空间站(Fri Aug 18 09:45:13 2017,GMT)
NO.1昼夜颠倒型
晨晨还不到2个月，小家伙每天晚上都特精神，白天却呼呼大睡，叫都叫不醒。孩子黑
白颠倒的作息弄得全家人疲惫不堪。
为什么会这样？
刚出生的小婴儿并没有白天和黑夜的概念。出生前一直待在妈妈子宫黑暗的环境里，刚
出生时分不清白天和黑夜，昼夜节律需要过段时间才能建立起来。爸妈某些做法也会误
导孩子黑白不分，比如白天宝宝睡觉时特意拉上窗帘，晚上喂奶时则习惯开着灯。宝宝
出生后，爸妈要尽早帮他建立起昼醒夜睡的作息规律。
给你的建议
太阳升起后，拉开窗帘，让阳光唤醒宝宝。白天多陪宝宝玩，让他保持清醒，或把宝宝
推到户外玩。
白天让宝宝小睡2～3次，每次不超过2小时，要是宝宝没醒，就轻柔地唤醒他，或拉拉
他的小胳膊小腿等，下午五六点后，不要让宝宝睡觉。
晚上要关灯拉窗帘，保持安静，宝宝慢慢就明白，白天吃奶玩耍，晚上睡觉。
宝宝作息规律的建立需要一段时间，妈妈要保持耐心。
N... 阅读全帖 |
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G**L
发帖数: 22804 | 34 2015年03月21日06:22 郑州晚报
近日，中国医师协会等单位向社会公布了覆盖全国30个省、直辖市、自治区主要核心城
市的“2015全国睡眠指数报告”。调查显示，河南人睡眠指数居全国第10位，比较合格
，但也有三成多人是“入睡困难户”。
郑州晚报记者 邢进 谷长乐
国人失眠三原因：工作，钱，爱情
“2015中国睡眠指数”显示，2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年
这一比例上升为31.2%。国人失眠常与工作相关(56.2%)，第二是操心金钱，第三位则是
为爱情辗转难眠。
“从医院精神科接诊的患者来看，有睡眠缺乏症状的人占80%以上。”郑州市第八
人民医院副院长、郑州市心理卫生协会理事长于海亭介绍，睡眠的时间足够(6～8小时)
，对自我的睡眠感到满足和舒服，醒来没有疲乏感，就是真正意义上的睡眠。
熬夜四件事：上网聊天、玩游戏、看电影、加班
“2015全国睡眠指数报告”中调查发现，2015年中国人熬夜的比例达到22.2%。其
中男人比女人更爱熬夜，年纪越小越爱熬夜，大家熬夜四大原因依次为：上网聊天、玩
游戏、看影视剧、加班。
失眠症是睡眠障碍症的一种，主要包含两种类... 阅读全帖 |
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c***e
发帖数: 1453 | 35 LZ mm,我真心也很诚意的向你求教，希望你能给我这个懦弱又快要崩溃的妈给与指点！
宝宝7个月9天
1，先说作息
（因为宝宝吃超过3oz就会吐，所以要分几次喂，迷糊奶的时候吃的最多）
早上，7点起床，8点最晚9点吃奶，副食，然后玩
上午，最晚9点半睡觉，哄睡时喂迷糊奶，宝宝有时候能睡1小时，有时候能睡
1个半小时，或2小时，中间要醒一次，大多是入睡半小时后醒，要抱起
起来再次哄入睡
中午，11点半吃奶，辅食，然后玩
下午，最晚2点睡觉，喂迷糊奶，睡眠时间由1小时到2小时不等，中间要醒一
次，大多数是入睡半小时后，要抱着再次哄睡
snack，3点或3点半醒来，吃酸奶喝果汁
晚饭，5点半吃奶，6点吃米糊，6点半再吃奶
晚上，大约7点睡觉，从入睡开始，12点之前每1个半小时哭一次，4点之前每1个
小时哭一次，4点到7点之间大约每半小时哭一次，7点醒
本来傍晚的nap原来宝宝是睡的，5点到6点之间睡30-40分钟，可是从上个月有天开始，
再也不愿意睡了，有时抱着哄1小时都不睡，还有就是傍晚nap了，晚上哄睡要哄至少1
小时才睡着，所以现在我把... 阅读全帖 |
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w******d
发帖数: 230 | 36 看着 版上有很多姐妹有我从前的nightmare,现在同大家分享一下自己的经验。希望大
家的宝宝吃得好，睡得 香。
sleep train之前俺臭宝的问题：
1： 白天的nap: 不仅要抱睡，还要小跑加＋颠 10到15分钟，然后抱在手上20分钟，之
后抱着 在床上一起睡 ，但是不到30分钟就睁开眼睛，然后重头再 来一次。（希望能
凑齐1。5小时 ）—— 感谢奶爷的辛苦劳动
2: 晚上频繁醒来，一般是晚上吃奶5次，9：00， 12：00，3：00，4：30， 6：00 然
后再抱在手上坐在摇椅到8：00。不仅如此，每次醒来之前，最多能自己安稳 睡 1。5
小时，剩下来就每5分钟左右就要拍 ，要不就会醒来。 ——俺基本上晚上睡不了觉。
（co －sleep，臭宝坚决不睡crib，抱睡30分钟后，一放就醒。）
最后全家4个大人濒临崩溃，blue。。。。。。。。。。。。。。最后奶爸下定决心一
定要sleep train。开始俺舍不得，一想到train这个词就觉得很残酷。觉得宝宝才12周
太小了。谢谢版上妹妹发的sleep train q&a的帖子，才知道sleep train的意思就是帮
助... 阅读全帖 |
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o**********5
发帖数: 4327 | 37 感谢大家抬举支持，橘子木有忘还有个大坑没填，可是最近要搬家，一堆的杂七杂八，
而且毛头忙着分离焦虑，像块牛皮糖一样粘在身上，好不容易有点时间了只想灌水啊灌水
见缝插针的写了一些，还是木写完，趁更忙之前先发了吧，不同时间写的，可能叙述有
点颠三倒四的感觉，大家凑合看
这个系列上一篇帖子链接在此：
http://www.mitbbs.com/article0/NextGeneration/34645121_0.html
晚上觉训得差不多了，nap其实很好训，因为娃肯定已经有了自己入睡的能力，nap不愿
自己睡，只是撒娇而已
其实我一开始并不想训nap，因为晚上训得有所小成的时候，nap就非常好哄了，竖抱扛
在肩膀上，放小海马，两遍放完已经呼呼了
在第一阶段曾经试过白天晚上一起训，感觉娃白天的坚持度非常高，哭得直咳嗽，声嘶
力竭二十分钟也没有要休息的意思，所以就放弃训nap了
直到第三阶段（第二次st）已经睡了将近一周的整觉了，白天我依然是抱着哄睡
结果就是，越来越难哄，时间越来越长，在怀里扭得越来越厉害，哭得也越来越厉害，
而且睡着了越来越难往小床上放，有时候要放好几次，最要命的是睡半个小... 阅读全帖 |
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n*******3
发帖数: 5232 | 38 刚跑去huaren搜了一下，还真有人研究了这个night terror：
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=333&id=1234141&page=0&
转来看下：
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
Sleep terror定义： 更准确的说法，应该是confusional arousal. 多发于孩子入睡后
1-2小时内。其实就是第一个深睡区和第二个深睡区之间有个interval,通常孩子都会短
暂醒一下，临床试验就会看到或者翻个身，睁一下眼睛又闭上，甚至摇头，嘟哝两句，
种种，大人亦如此。对于有些神经身体都在发育阶段的小屁孩来说，这种arousal反应
强烈，表现为：
- 梦呓
- 尖叫，坐起来哭，甚至打人
- 生气，恐惧，对父母的安慰拥抱都视而不见
- 对于大一点的孩子，梦游 （！！！这个好可怕）
过程持续5-45分钟不等，因人而异。大人的任何介入都于事无补，甚至唤醒孩子都是很
难的。最后，孩子开始伸懒腰，打呵欠，哭声渐停，自行躺下继续深睡期了，除非此过
程中完全醒来，否则不需要大人的安抚。第二天 - 死不认帐，完全... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
coty (coty) 于 (Sat Mar 9 22:31:03 2013, 美东) 提到:
我家宝宝8个月了，睡觉一直成问题，也养成了很多不好的习惯。入睡需要抱着，走，
抖，唱小星星（耗时10分钟到一个多小时不等）。nap要陪睡，最近一个多月，我实在
是抱不动了（后背从脖子疼到腰）， 就只能靠喂奶入睡，（一直胸喂，因为不吃奶瓶
，唉，说起吃的问题得重开一楼…）。不过喂奶有时候也不管用。她爸有力气一般就是
抱着走（她爸一周才管两天，剩下的都是我）。 入睡后很容易醒，迷迷糊糊喊加哭，
如果不喂奶就彻底醒了，然后这个nap就结束了。不过跟爸爸nap时好像可以时间长些（
知道没奶没盼头？）。白天一般是两个nap， 9-10， 12：30到2：00。不过经常skip，
哄不着就只能不睡了， 等下一个。她倒是到时候就揉眼睛，可是感觉就是很困但是无
法入睡。
晚上co-sleep。晚上7点喂完奶睡着了放下后，基本每30分钟到一个小时哼唧或喊，需
要妈妈（爸爸哄不行，因为只有妈妈晚上陪睡，爸爸要上班所以单独... 阅读全帖 |
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H****g
发帖数: 2273 | 40 唉，昨晚宝宝吃饭不乖，搞得我崩溃大哭。早晨看到你这么回帖，忽然也心软了。
那个，先说关键问题，你老公没有爱心、性格偏激、固执己见、不惜暴力，四个老人容
忍暴力，不知教导，你就不能再软弱了，ST只是导火索，如果宝宝睡觉天使，将来也会
有其他导火索的。你要记住这点，坚决自强，保护宝宝，教导老公，才是正道。
至于ST和睡觉问题，前面很多人说了不少，我也说说我的经验。我家宝宝不是天使宝，
从小reflux，月子里没挨过床，都是抱着睡，白天老人抱，晚上我和老公抱。8个月之
前都是抱着哄睡，晚上要醒七八次，多则10余次，短则3分钟，长则近两小时————
我都有记录————基本都是我抱，老公也有帮忙。后来有注意，逐渐改正，现在睡
7pm-6am醒0-2次。
我的经验是，重点训练第一次入睡的时候。你们现在的做法很糟糕的是，白天nap和晚
上第一次入睡，宝宝都是要人陪的——要么跟奶奶，要么在你们散步时睡到你身上，这
个坚决不行，一定要改，尽量让她入睡在自己小床上。白天nap和晚上第一次入睡的时
候，家长和老人还算有精神又精力，可以更心平气和地训练。晚上大家都睡眠，精神不
足，这时候训练简直就是为了自己最... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 41 【 以下文字转载自 Tibetan_Buddhism 俱乐部 】
发信人: zoun (Konchog Gyamtso), 信区: Tibetan_Buddhism
标 题: 明晰的梦和梦瑜伽
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 5 12:04:23 2013, 美东)
直到最近，西方科学家把“清晰的梦”——在做梦的时候知道自己是在做梦——最多当
作一种满足好奇心的东西：最多是一种比喻性的麒麟兽（译者注：就是说好玩的幻想出
来的东西），也有少数的人当作一种神话，最坏的是把它当作一种表达的矛盾。（比如
说：“一个人怎么可能在睡着的时候保持意识？”）。事实上，在快速眼动期，一些信
号给出了反对它存在的证据，极少数的睡眠和梦境研究者愿意去相信关于清晰的梦的主
观报告。可能主要原因在于一种普遍理论假设，那就是睡着了就意味着丧失意识，所以
，声称在梦中能够对任何事情能够觉知，包括事实上这个人是在做梦，在术语上仿佛就
是矛盾的。至少一个科学家曾经以至于如此主张，说人做梦而清晰是“莫名其妙的，胡
说，……固有的荒谬可笑的词语形式。”
相反，藏传佛教相信人能够在睡觉时保持与完全觉醒的意... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 42 【 以下文字转载自 Tibetan_Buddhism 俱乐部 】
发信人: zoun (Konchog Gyamtso), 信区: Tibetan_Buddhism
标 题: 明晰的梦和梦瑜伽
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 5 12:04:23 2013, 美东)
直到最近，西方科学家把“清晰的梦”——在做梦的时候知道自己是在做梦——最多当
作一种满足好奇心的东西：最多是一种比喻性的麒麟兽（译者注：就是说好玩的幻想出
来的东西），也有少数的人当作一种神话，最坏的是把它当作一种表达的矛盾。（比如
说：“一个人怎么可能在睡着的时候保持意识？”）。事实上，在快速眼动期，一些信
号给出了反对它存在的证据，极少数的睡眠和梦境研究者愿意去相信关于清晰的梦的主
观报告。可能主要原因在于一种普遍理论假设，那就是睡着了就意味着丧失意识，所以
，声称在梦中能够对任何事情能够觉知，包括事实上这个人是在做梦，在术语上仿佛就
是矛盾的。至少一个科学家曾经以至于如此主张，说人做梦而清晰是“莫名其妙的，胡
说，……固有的荒谬可笑的词语形式。”
相反，藏传佛教相信人能够在睡觉时保持与完全觉醒的意... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
njhunanren (njhunanren) 于 (Fri Apr 15 15:35:52 2011, 美东) 提到:
作者任之堂主人，祖传中医，在湖北十堰行医，个人博客在此：
http://piao-peng.blog.163.com/
医案是《医间道》这本书后所附，与中医粉分享，也欢迎中医黑们批评挑刺。
第一例：肺实脾虚气陷证
患者，李某，男，40岁 湖北十堰人
自感呼气困难5年余
患者5年来，每天总感到气出不上来，稍干重活即呼气困难，无咳嗽、咳痰，无咯血，
无潮热、盗汗。在多家医院就治，心、肺功能均正常。吃补中益气丸稍轻，服多位老中
医中药均无效，在当地十大名中医基本都看过。
2009.06.13日抱着试试看心理前来就诊，面色黎黑，说话前半句有力，后半句无力，牙
齿黑黄，舌质粗糙，舌尖红，中苔黄糙，舌根白腻，肺脉滑实有力，右关若，右尺沉细
，左寸浮细而软，左关涩。
诊断：气陷（肺实脾虚气陷）
分 析：张锡纯治疗大气下陷为开山鼻祖，其升陷汤本人研究多年，此病人有大气下陷
的病机，但病机并非如... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 来源: 新浪网/日期: 2018-02-01
[img]http://pic.bkcimg.com/uploads/image/201612/28/1482931697634191.jpg[/img]
失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发
头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容
易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周
围的人处不好关系，这都跟失眠有关。
但是，你没有必要为失眠而忧虑。
国际知名的大律师撒姆尔·安特梅尔一辈子没有好好睡过一天。
他上大学时，最难受的是两件是：气喘病和失眠症。他这两种病都很严重。几乎没
办法治好。于是他决定退而求其次，失眠时不在床上翻来覆去，而是下床读书。结果，
他在班上每门功课成绩都名列前茅，成了纽约(专题)市立大学的奇才。
他当了律师以后，失眠症仍围扰着他。但他一点也不忧虑。他说："大自然会照顾
我。"事实真的如此，他虽然每天睡眠很少，健康状况却一直良好，他的工作成绩超过
了同事，因为别人睡觉的时候，他还是清醒的。
他在21岁的时候，年薪已高达... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 图片说明:“睡觉姐”一夜走红 图TP
“睡觉姐”为何一夜走红？ 央视春晚剧组值得为之警醒和反思
2012年龙年央视春晚虽然没有捧红一个新人，但一个名叫“睡觉姐”的观众却迅速在网上脱颖而出。人们惊讶的是，在春晚如此热烈的气氛中，在四周观众都喜笑颜开的环境里，观众席竟会有这么一个中年女士酣然入睡了，并且睡得十分香甜。她以“睡觉姐”之名迅速走红网络。
网友反应不一
春晚“睡觉姐”的横空出世，网友反应不一。有的将她誉为春晚“最牛的明星”；有的说她是“春晚最不忠实观众”；有的批评她“对演员的不尊重”，“对春晚的不尊重”；也有的说她这是“最真实的反映”，“给春晚剧组敲响了警钟”……
这张“春晚女观众睡觉”的照片，是春晚演出直播的截屏图。图中，“睡觉姐”头靠椅背，两眼紧闭，与周围观众的欢笑形成了极强的反差。照片被发到网上不到一小时，新浪微博和腾讯微博上总共有4000多条与“睡觉姐”有关的帖子以及数万条相关评论，甚至还有人以“睡觉姐”为名注册了微博账户。
暴露节目不足
如何看待“睡觉姐”在春晚中酣然入睡，每个人都可以有不同的解读，也没有必要强求一律。睡觉也能走红，这是“睡觉姐”横空出世给人的震惊。对于... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 晚上开灯睡觉不好。
夜幕降临，不少刚做父母的年轻人，经常会为了方便照顾宝宝，一直开着灯睡觉。然而，昨天，在一些知名网络论坛上纷纷转载一位母亲的烦恼，4岁女儿出现了性早熟，没想到床头小夜灯竟是真凶。
网曝 4岁女童性早熟，小夜灯惹祸
这位母亲在网上称，近日自己遇到一件烦恼的事，女儿芊芊现已4岁多，前两天带她去医院检查，医生诊断说是性早熟，"我到现在还不敢相信，但前段时间我给她洗澡的时候，也觉得女儿胸部好像有点变大，因为不明显，我压根也没往这方面去想，孩子才4岁啊。我以为是最近营养比较好，孩子身上有点长肉罢了。真让我心揪起来的是，有一天芊芊自己跑过来跟我说‘妈妈我××痛’，我吓了一跳，第一反应是‘不会吧？！’然后我就没敢耽搁，把芊芊送到医院去了。"
经过检查，让她大吃一惊，医生说了一大堆，总结起来就是孩子体内的褪黑激素分泌不足，导致了性早熟，"我问医生，褪黑激素为什么分泌不足呢？" 医生一句话惊醒梦中人：孩子有没有长时间对着电脑或电视屏幕，或者有晚上睡觉开灯的习惯？"我立刻就傻了，因为芊芊床头是有一盏小夜灯常亮的，因为孩子怕黑，所以晚上睡觉的时候我们都给她亮着的。"
医生说，就是因为晚上的... 阅读全帖 |
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a****r
发帖数: 12375 | 47 花村
王华
0
我们花河一九五〇年才迎来解放，一九八二年才迎来土地责任制，到了九十年代，
才知道农民进城可以大把大把挣钱。由于生得偏僻，我们对于大好形势的反应，总是慢
上那么半拍。但我们从来都不消极，我们总是认为只要努力一点，就能把落后的那半拍
赶上。
一九九二年的春天，花河的年轻男人开始大量涌向城市。每天一趟通往县城的班车
，被他们挤得密不透风。命中注定，其中也会我们花村的年轻男人们。
1
花村以花为名，花村女人也以花为名。花村娶一媳妇添一姑娘，都要在房前屋后栽
一棵花树。娶一“桃花”，就种桃树。添一“橙子”，就种橙子树。不仅种树，还要种
花，只是不种地上，种衣服上。比如栀子的衣服上就种着一朵栀子花，百合衣服上种的
是一朵百合花，映山红衣服上种的当然是一朵映山红。这还不够，她们还会在自己的花
季里让自己也带着花香。花朵开在树上香的是院子香的是村子，她们把花朵摘下来放进
小背心里，或者用它们泡水洗澡，就能香自己。这样她们就是名副其实的花儿了，就是
名副其实的栀子百合映山红了。
因为爱花，花村人就都有点多愁善感。所以，花村的男人们比起别村那些兴冲冲不
管不顾地往班车上挤的男人们，就扭捏了... 阅读全帖 |
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a****r
发帖数: 12375 | 48 花村
王华
0
我们花河一九五〇年才迎来解放，一九八二年才迎来土地责任制，到了九十年代，
才知道农民进城可以大把大把挣钱。由于生得偏僻，我们对于大好形势的反应，总是慢
上那么半拍。但我们从来都不消极，我们总是认为只要努力一点，就能把落后的那半拍
赶上。
一九九二年的春天，花河的年轻男人开始大量涌向城市。每天一趟通往县城的班车
，被他们挤得密不透风。命中注定，其中也会我们花村的年轻男人们。
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花村以花为名，花村女人也以花为名。花村娶一媳妇添一姑娘，都要在房前屋后栽
一棵花树。娶一“桃花”，就种桃树。添一“橙子”，就种橙子树。不仅种树，还要种
花，只是不种地上，种衣服上。比如栀子的衣服上就种着一朵栀子花，百合衣服上种的
是一朵百合花，映山红衣服上种的当然是一朵映山红。这还不够，她们还会在自己的花
季里让自己也带着花香。花朵开在树上香的是院子香的是村子，她们把花朵摘下来放进
小背心里，或者用它们泡水洗澡，就能香自己。这样她们就是名副其实的花儿了，就是
名副其实的栀子百合映山红了。
因为爱花，花村人就都有点多愁善感。所以，花村的男人们比起别村那些兴冲冲不
管不顾地往班车上挤的男人们，就扭捏了... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
roubaozi (roubaozi) 于 (Fri Mar 18 00:34:27 2011, 美东) 提到:
我家小妞三个半月大，今晚第一次进行了真正意义上的sleep train. 9点送上床之后开
嚎，期间几次
差点背过气去。一小时后终于在我和她爹为其翻身抚背后抽抽噎噎的睡着了。。。
我想问的问题是：白天的nap是不是要接着训？她白天的nap质量恶化的很厉害，平时要
抖着才能睡着，
现在经常10分钟就醒，最后为了帮助她撑过1小时只好挂在人身上睡。
可是如果白天也要sleep train的话，等吃饱了休息好了（她有比较严重的reflux)犯困
了再送上
床，等哭够了估计又该到下顿吃饭时间了。。。而且要命的是，我自己一个人在家还不
知道能不能顶住
小妞的哭声和爷爷奶奶的压力。。。
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huhuyouyou (忽悠) 于 (Fri Mar 18 01:07:00 2011, 美东) 提到:
三个半月大就训太早了... 阅读全帖 |
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H*H
发帖数: 1465 | 50 婴幼儿期由于新陈代谢旺盛，加上小儿活泼好动，有的即使晚上上床后也不得安宁，所
以入睡后头部也可出汗。所谓生理性多汗，是指孩子发育良好，身体健康，无任何疾病
引起的睡眠中出汗。家长往往习惯于以自己的主观感觉来决定小儿的最佳环境温度，喜
欢给宝宝多盖被，捂得严严实实。孩子因为大脑神经系统发育尚不完善，而且又处于生
长发育时期，机体的代谢非常旺盛，再加上过热的刺激，只有通过出汗，以蒸发体内的
热量，来调节正常的体温。此外，小儿在入睡前喝牛奶、麦乳精或吃巧克力等也会引起
出汗。有的家长在孩子入睡前给其喝牛奶、麦乳精等，小儿入睡后机体大量产热，主要
通过皮肤出汗来散热。另外，室温过高、或保暖过度也是小儿睡眠时出汗的原因，这些
都属于生理性的出汗。
病理性出汗是在小儿安静状态下出现的，如佝偻病的出汗，表现为入睡后的前半夜，小
儿头部明显出汗。由于枕部受汗液刺激，婴儿经常在睡觉时摇头与枕头摩擦，结果造成
枕部头发稀疏、脱落，形成典型的枕部环状脱发，医学上称之为“枕秃”，是婴儿佝偻
病的早期表现，只要及时补充维生素D和钙，佝偻病就可以得到控制，出汗也就会自止。
假如小儿不仅前半夜出汗，后半夜及天亮前也... 阅读全帖 |
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