n*********0
发帖数: 1543 | 1 还好吧。
我体重146磅（高峰180多），经常吃1200-1400卡，不是每天，时多时少，多到1600-
2000，少就1200。每天都运动，moderate只是，跑三英里或游半小时泳。
吃得用心点，低热量一样可以有volume和饱足感，没什么不适感觉。所有体检指标都正
常，从肥胖前的多项不正常，恢复正常。
就是紫苏说的，减肥期间，更狠些。现在算保持吧，快一年了，上下浮动3-4磅.
减版是重点在从肥胖高峰到目标体重的过程，本版是保持目标体重，身材是重点。其实
，最后都是长期饮食和运动两方面的注意，生活方式的改变。
反弹的原因，就是回到旧的生活方式去了，那是最初胖起来的原因，回去了，也就重新
胖起来了。
所谓不反弹，其实就是把健康生活习惯保持住了。
Eating disorder是极端情况，是减版反对的。减版是强调三餐低热量高营养，绝不是
以损害健康为代价的。拿极端情况来批判那是逻辑错误。稻草人辩论法。
还是那个观点，在肥胖的前提下，保证必要营养摄入（蛋白，维生素，矿物质，纤维素
）前提下，热量低根本不是问题。储存的脂肪就是热量来源。不需要再每天入口热量来
维持身体需要。而且，还要加强运... 阅读全帖 |
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L******g
发帖数: 1038 | 2 在这个节日连连的季节,减肥真不容易.有如下几个体会:
1、将每天所吃的东西记录下来，然后进行总结分析，再改进。
２、蔬菜ｓａｌａｄ对减体重很有帮助。我有时中午只吃蔬菜ｓａｌａｄ，加一点ｄｒ
ｅｓｓｉｎｇ和两三个个鹌鹑蛋。
３、所有甜点和甜汤是减肥的大敌，最好完全不吃。
４、一星期至少三次的锻炼。我做的是每次４０到５０分钟的ｉｎｄｏｏｒ ｃｙｃｌ
ｉｎｇ。
我的计划是每月减五磅，也就是每星期减一磅多点，应该还是可行的。长远计划是争取
到今年六月减掉三十磅。 |
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b**o
发帖数: 5769 | 3 榜样的力量是无穷的。
真的被紫苏MM的100磅给鼓舞到了哦。
我也要再树一个新目标。110磅！
我一直都不瘦，记得以前上大学放假回家有个高中同学一见到我第一句就是，你又胖了
哎！
每次气得我都很想扁他。不过就算这样，我基本上没想过减肥的事儿。我的天性就是心
宽的那种，而且又喜欢美食，胃口好，消化吸收能力也超强。所以体胖也再所难免嘛。
hehe
不过来美国真的又长了不少，从110斤（121磅）到130磅，然后wedding前使劲儿减了一
把到123lb。可是生孩子喂奶又悲剧了。从去年9月到现在一共减了25磅（150--125）。
其实大部分都是头6个月减掉的，后面一直都很松懈。
现在又要重回学校，又可以有一些自由时间，可以好好地去健身房锻炼了。
所以我的新目标是再减15磅。
分3段：
第一阶段：减到120
第二阶段：减到115
第三阶段：减到110
每日饮食1300卡，周末稍微放宽点。
运动准备去上热瑜伽，还有每周2次羽毛球。等开课了看课程具体安排决定去gym跑步的
次数吧。 |
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s*****r
发帖数: 187 | 4 昨天量腰围已经降到62cm了，相对于我的骨架和臀围已经足够好，我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来，算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉，然后再减减脂，争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊？谢谢。。。
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俺的方法十分朴素，少吃主食，多运动。要承认的是我的基础还好，一直都很瘦，一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。减脂要花很长时间，我现在才刚摸索起步，能提供的主要几点经验是：
1。Brown rice：早餐吃总量的2/3，午餐吃1/3，晚餐不碰。比如如果每天吃100g左右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
... 阅读全帖 |
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s*****l
发帖数: 53 | 5 我曾经试过那个流传很广的２１天减肥法，就是头三天只喝水什么也不吃，号称能排毒
，２１天能减２０斤那种。我头晕眼花半死不活的喝了三天蜂蜜水，一称，一斤没减。
当场差点气死。
后来就再也不相信这些秘方了，还是老实的少吃多动吧。 |
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R*****g
发帖数: 682 | 6 春天到了，爱美人士都把运动纳入日程。跑步作为是最有效的减肥运动之一，受到
不少人的青睐。可准备跑步的女士们总是担心跑步会 让小腿变粗，肌肉变得发达，夏
天穿裙子不好看。长跑并不会让小腿变粗，长跑运动员细长的小腿就是很好的范例，合
理掌握长跑的运动负荷量，长跑之后经过10分钟左右的充分拉伸和严格控制饮食能让小
腿肌纤维变得更加纤细。
跑步减肥瘦腿三大法则：运动时间与速度控制、跑后拉伸、跑后饮食控制
误区澄清：
疑问：长跑会跑出“萝卜腿”吗
答疑：长跑让腿部肌肉更纤细
长跑让小腿变粗是一种误解，感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动
，导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位，形成了小腿部酸胀的错觉。小腿粗有三种
类型，大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮
造成的，还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。长跑是一项有氧运动，其消耗的主
要能量是脂肪，是一项极好的强身塑体的运动，以长跑运动员为例，他们的小腿都十分
匀称，长跑不但能消耗腿部脂肪，而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细，让小腿看上
去更瘦更美。长期从... 阅读全帖 |
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E**c
发帖数: 713 | 7 我觉得这辈子最重要的三点是：岁月静好、懂得感恩、与你相随。
总的来说就是Fine，thanks and you。。。
昨天晚上儿子在小区里玩high了，跟着去小朋友家里接着玩，到睡觉时候我在小区里到
处找不见踪影，急得一头汗，路过的热心大妈也来帮我找，我专门在人多的地方找，呼
唤儿子，而大妈却奇怪的很，专门去树丛草地里找，找了半天大妈气喘吁吁的问我：你
家狗是啥颜色啊？
最近的大事件告诉我们，“间”这个字原来是象形字，还有，爱熬夜的人运气不会太差。
凶案现场，死者妻子陈述说丈夫的棉帽子、雪地靴、厚大衣皮手套全部不翼而飞。
经验丰富的王警官眉头紧锁，陷入沉思，经过一番缜密推理，恍然大悟：“这个杀手有
点冷！”
据调查，星期六开房的人次比星期一到星期五要高好几倍，原因是周六日。
什么地方的人l和n不分？
你约热泪奴
跌的太急没有剧情，涨的太缓没有人生
“喂您好，这里是优衣库客服中心，很高兴为您服务，请问有什么可以帮到您？”
“你好，请帮我订一间双人海景试衣间。”
手术完毕，病人结账，病人：“怎么还有上网费？”
护士：“给你动手术的时候，你肚子里有个东西，我们这里的人都没有见过，临时去百
度... 阅读全帖 |
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w***w
发帖数: 6301 | 8
1楼
一颗晶莹乌黑圆珠，足有鸡蛋大小，表面散发着淡淡的黑气，赫然是精纯之极的真魔之气。
这正是韩立此行的目标，圣阶魔兽的魔核！
有了此物，他就可以将那件天外魔甲加以修补了。虽然还无法准确估计魔甲的威能但想来不会逊于刚才那件收起的紫色战甲才是。
可惜那件魔猿战甲明显被彻底炼化了，即使他拿来重新祭炼一番，估计也会威能大减的。对其来说就有些鸡肋了。
韩立有些遗憾的思量着。手掌一翻转，蓦然一只黑色玉盒出现在了手中。
将盒盖一打开，单手冲魔核一点。
顿时玉盒中一片吴光席卷而出，一个闪动后就将魔核吸入了其中。
顿时韩立将盖子一合，另一只手掌一晃下，多出了两张金银色符箓，一晃的贴在了盒面上。
金银之光大放下，原本透过玉盒隐隐透出的丝丝魔气一下嘎然而止，彻底被禁止到盒中了。
韩立不慌不忙的将玉盒一收，才开始打量另一样东西。
那件闪动淡淡紫光的残刃！
韩立望着此宝，脸上表情有些怪异了。既有些兴奋，又有些疑惑的样子。
“玄天之宝？但威能和自己的似乎差了许多，又有些不像的样子。难道是因为此宝残缺的缘故！”韩立双目一眯，喃喃的自语两句。
他并未上前动残刃，而是双目一闭，神念在体内一阵流转，将体内各处情况查... 阅读全帖 |
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a*******e
发帖数: 12169 | 9 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: snowshine (snowshine), 信区: Joke
标 题: 奔三张近照 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 27 13:32:28 2010, 美东)
发信人: actuary616 (gougou), 信区: Fitness
标 题: 奔三张近照
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 3 20:38:06 2010, 美东)
这是我今天健身后拍地照片。是我老婆坐着拍地，角度不太好。我身高187厘米，体重现在是236磅，比最胖的时候减了16-17磅，。我的目标是在保持力量和肌肉的前提下，减
到220磅。等减到230磅以下的时候，会再来奔一下。 |
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K****N
发帖数: 10783 | 10 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: snowshine (snowshine), 信区: Joke
标 题: 奔三张近照 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 27 13:32:28 2010, 美东)
发信人: actuary616 (gougou), 信区: Fitness
标 题: 奔三张近照
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 3 20:38:06 2010, 美东)
这是我今天健身后拍地照片。是我老婆坐着拍地，角度不太好。我身高187厘米，体重现在是236磅，比最胖的时候减了16-17磅，。我的目标是在保持力量和肌肉的前提下，减
到220磅。等减到230磅以下的时候，会再来奔一下。 |
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i*****y
发帖数: 3449 | 11 慕容骁抬手甩脆扇，开篇唱个肥喏：
四川风流状元郎，
贬官统战到云南。
一生频传汉文化，
心中美女脚不长！
今日掏史的主角是杨慎。乍看名字陌生，可说起的他的成名作，列位看官卡拉OK时都熟
：“滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。白
发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。——《临
江仙》”
这首《三国演义》开篇词很多人误以为是罗贯中写的，其实是毛宗岗批刻《三国》时，
从杨慎的《二十一史》弹词里抄来的，原题是《说秦汉·临江仙》。二十多年前，琼瑶
老师的偶像剧《几度夕阳红》也是朝这方向起的名。这首词的确写得好，慷慨弘迈，回
味悠远，一看就知道作者是位历经沧桑的主儿。这杨慎一生到底有多坎坷，他确立的美
女标准究竟是怎么回事儿？且听俺慢慢掏来。
“大明著作第一，首推杨慎”
杨慎（1488－1559）字用修，号升庵，四川新都人。杨慎一家世代书香，爷爷杨春是湖
广提学佥事，老爸杨廷和是吏部尚书、武英殿大学士，家庭良好教育加上自身聪明好学
，杨慎打小就是神童：七岁熟背唐诗，十一岁能作诗，十二岁时跟爷爷学《易经》，不
到一个月背得一字不漏，还... 阅读全帖 |
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t*******a
发帖数: 4055 | 12 中日韩第三次共编历史教科书进展顺利 预计2020年完成
2017-09-16 00:15:01 来源：参考消息网 责任编辑：王惜梦
核心提示：第三次共同历史教材的编撰工作于2015年启动、计划2020年编写完成，“目
前进程过半，进展顺利”。
参考消息网9月16日报道 台媒称，中国大陆、日本和韩国第三次共同编撰历史教科书，
还原真相回击日本右翼。继《东亚三国的近现代史》、《超越国境的东亚近现代史》出
版后，中国大陆、日本、韩国共同历史编纂委员会正在着手第三次编撰共同历史教材，
预计2020年编写完成。参与编撰的日本学者说，近年来日本教科书中“南京大屠杀”这
段历史仍快速消失，担忧日本年轻人越来越不了解历史真相。
据台湾中时电子报9月15日引述大陆媒体消息报道，第16届“历史认识与东亚和平论坛
”近日在南京举行，论坛上宣布，继《东亚三国的近现代史》、《超越国境的东亚近现
代史》出版后，中国大陆、日本、韩国共同历史编纂委员会正在着手第三次编撰共同历
史教材。第三次共同历史教材的编撰工作于2015年启动、2020年编写完成，“目前进程
过半，进展顺利”。
参与论坛的日本历史学者笠原十九司说，... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 3.1 有氧与力量
需要先说明一点：局部减脂是不可能的，只有全身减脂，至于哪里先减哪里后减，大概
是基因决定的。
要通过运动来燃烧脂肪，就需要长时间中等强度的有氧训练，保持心率在有氧范围内。
最简单的有氧运动是长跑，wuyan有篇大作“如何跑步最减肥”，建议大家好好读读：
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3875869.html
有人说：我膝盖不好，怎么办？椭圆机也是不错的有氧运动，强度弱点。除此之外，划
船机，骑车，kick boxing，跳有氧操（比如郑多燕），跳舞都是不错的有氧运动，只
要时间做够1个小时就行，强度不同而已。我个人还很喜欢bikram yoga，高温瑜伽，减
肥效果不错，但是很多人受不了那个温度。
我个人不喜欢用游泳来减肥，原因有三：一来游泳的强度不能保证，很多人游泳如同泡
澡；二来游泳后胃口大开，容易多吃；三来低水温下人体自然的会保留一层脂肪来保暖
，不容易把肥油刮干净。
有人会奇怪为啥我要求有氧1小时。因为刚开始运动的时候是烧糖，大概半小时以后才
开始烧脂肪，考虑到warm up和cool down，总的... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 3.1 有氧与力量
需要先说明一点：局部减脂是不可能的，只有全身减脂，至于哪里先减哪里后减，大概
是基因决定的。
要通过运动来燃烧脂肪，就需要长时间中等强度的有氧训练，保持心率在有氧范围内。
最简单的有氧运动是长跑，wuyan有篇大作“如何跑步最减肥”，建议大家好好读读：
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3875869.html
有人说：我膝盖不好，怎么办？椭圆机也是不错的有氧运动，强度弱点。除此之外，划
船机，骑车，kick boxing，跳有氧操（比如郑多燕），跳舞都是不错的有氧运动，只
要时间做够1个小时就行，强度不同而已。我个人还很喜欢bikram yoga，高温瑜伽，减
肥效果不错，但是很多人受不了那个温度。
我个人不喜欢用游泳来减肥，原因有三：一来游泳的强度不能保证，很多人游泳如同泡
澡；二来游泳后胃口大开，容易多吃；三来低水温下人体自然的会保留一层脂肪来保暖
，不容易把肥油刮干净。
有人会奇怪为啥我要求有氧1小时。因为刚开始运动的时候是烧糖，大概半小时以后才
开始烧脂肪，考虑到warm up和cool down，总的... 阅读全帖 |
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l*********9
发帖数: 61 | 15 160cm 两娃妈妈 双胎孕期 连娃带自己长了60%体重
以前体重50-55kg 生完孩子还有67kg
孩子一岁左右减下来一点 后来又慢慢往上长
后偶入减肥版 深受蓝贝辣妈的鼓舞 决心开始认真减肥
从去年十月底开始 整整5个月 终于在孩子快三岁之前 基本减完了
现在体重50-52kg之间
期间从紫苏， 蓝贝， 和版上的减友们
学习了很多健康减肥的知识和经验
获益匪浅
本人一直都是很爱运动的人 胃口也很好 所以长起肉来非常给力
自从减肥以来 严格记录饮食摄入
坚持一周运动6次以上 每次至少一个小时
比较平稳舒服的减下来了
非常喜欢减版的健康氛围 也非常感谢期间受到的所有指导和鼓励
特来大方奔一回～
与减友们互相鼓励！ |
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j*******7
发帖数: 6300 | 16 上帝的要求减到了一条
十多年前看了一套书，是上海三联书店出版的，由刘小枫主编，上中下三册，书名
叫《20世纪西方宗教哲学文选》。其中收录了著名的犹太神学家赫舍尔的一篇文章：“
人是谁”。在这篇文章中，赫舍尔深刻地指出了希腊哲学和圣经关于人的概念存在的根
本差异，“在希腊人的心目中，人首先是理性的存在，理性使人同宇宙一致。而根据圣
经的看法，人首先是受到支配的存在，是可以对他提出要求的存在。核心的问题不是：
存在是什么？而是：对我有什么要求？希腊哲学产生于一个不存在最高的，有生命的，
一位神的世界里。它不承认诸神及他们的行为榜样。柏拉图不仅不与众神决裂，他问：
善是什么？从此产生了价值问题，正是价值观念取代了上帝。柏拉图通过苏格拉底问道
：什么是善？而摩西的问题是：上帝对你有什么要求？”（第158页）
赫舍尔进一步指出，“每个人生活当中最重要的经验就是：我被要求做某事。每个
人都有过这样的时刻：他感受到一种神秘的东西在等待着他。在对要求做出响应的时候
，意义便被发现，在意识到要求的时候，意义便被发现。”（第159页）
由此，赫舍尔提出一个命题，“我被命令——因此我存在。”笛卡尔的命题是：... 阅读全帖 |
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o******e
发帖数: 1761 | 17 附属阅读（一）： 人口问题--文化的承载与社会的负担。
本文credit 特别送给 @黄骏宇(239350820) ，他的一句话启发了本篇小总结。
1. 人口战争，国家人口结构所引起的文明的战争。
放眼世界，现代人口问题实际上并没有像环境一样得到足够重视和宣传，从1970年到
2000年，全世界的财富仍在向少数国家集中的同时，发达国家人口却从占世界总数的30
%缩小到20%，穆斯林世界人口总数却从世界总数的15%增长到20%。(全世界出生率最高
的几个国家：尼日尔 7.46, 马里 7.42, 索马里 6.76, 阿富汗 6.69, 也门 6.58 他们
的共同点是 -- 全部是穆斯林国家）放眼发达国家，女权运动（其实我个人很不愿意用
这个词因为这个词所代表的诉求不一定是女权）和自由运动增长的后果是大量妇女不愿
意生育，导致生育率在福利上升的过程中急速下降。 统计数字可以表明，在和平年代
维持一个国家人口的正常基数，其生育率不应小于2.1 即每对夫妇要生育2.1个孩子。
当今西欧的平均生育率是低的触目惊心的1.38. 其中俄罗斯为1.14，西班牙为1.1。（
这说明平均每代人约30年时... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 33885 | 18 为了揭露“饿死三千万”的荒谬性，就必须对这一期间我国户籍统计人口数量大幅度减
少的真正原因作出正确、符合实际的分析。从2010年下半年开始，笔者用了整整三年的
时间对这一问题进行系统研究，得到了以下几个基本结论。
第一个基本结论：在1959年底以前，由于工业发展的需要和“大跃进”运动的发动，我
国出现了从农村到市镇的人口大迁移，至少有3000万以上农村人口迁移到市镇。在这一
过程中产生了重报虚报户籍人口1162万人，即这些人虽然已经迁移到市镇并办理了户籍
登记手续，但是他们并没有在原籍农村注销户籍(他们在市镇和农村同时拥有户籍)。
第二个基本结论：在1959年以前，由于户籍管理制度不健全，在我国(主要是广大农村
地区)存在着较为严重的死亡漏报现象。根据1953年和1957年两次抽样调查的结果，可
以估计出我国这一期间产生的死亡漏报人口约为750万，即有750万人在1959年以前已经
死亡，但没有进行死亡登记注销户籍。
由于以上两方面原因，造成我国1959年底的户籍统计人口总数中，存在着应注销户籍人
口1912万，占当时全国人口总数的2.84%。
山东省的情况证实了上述结论。山东省在19... 阅读全帖 |
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m***a
发帖数: 13878 | 19 新浪财经讯 今日，日经中文网发表文章称7月，某钢铁厂商的高层听到三一重工负责
人这样说还以为听错了。对方提出用挖掘机等实物来抵付购买钢材的货款。中国建设需
求低迷，三一重工1～6月的净利润同比大减超过70%，资金周转越来越困难。
文章全文如下：
“可以用实物顶账吗？”7月，某钢铁厂商的高层听到三一重工[微博]负责人这样
说还以为听错了。对方提出用挖掘机等实物来抵付购买钢材的货款。中国建设需求低迷
，三一重工[微博]1～6月的净利润同比大减超过70%，资金周转越来越困难。
9月，武汉钢铁集团将焊接工和车工等45名员工调岗到化学工业区作为“协警”担
任保安工作。因生产量减少，武钢有可能进一步对300余名员工进行调岗。
中国1～6月的实际增长率为7.0%，刚刚达到政府设定的“7%左右”目标。李克强总
理虽然多次自信地表示中国可以完成目标，但相比表面的统计数据，中国经济所面临的
实际情况更为严峻。
据中国媒体报道，在10月1日起的国庆节长假期间，占到全国总人口一半以上的约7
.5亿人外出旅游。可支配收入以每年8%的速度持续增长的中产阶层成为支撑经济的主力
。但还不足以带动整体经济的发展。
山... 阅读全帖 |
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h*****l
发帖数: 3857 | 20 新浪财经讯 今日，日经中文网发表文章称7月，某钢铁厂商的高层听到三一重工(6.93
, 0.17, 2.51%)负责人这样说还以为听错了。对方提出用挖掘机等实物来抵付购买钢材
的货款。中国建设需求低迷，三一重工1～6月的净利润同比大减超过70%，资金周转越
来越困难。
文章全文如下：
“可以用实物顶账吗？”7月，某钢铁厂商的高层听到三一重工[微博]负责人这样
说还以为听错了。对方提出用挖掘机等实物来抵付购买钢材的货款。中国建设需求低迷
，三一重工[微博]1～6月的净利润同比大减超过70%，资金周转越来越困难。
9月，武汉钢铁集团将焊接工和车工等45名员工调岗到化学工业区作为“协警”担
任保安工作。因生产量减少，武钢有可能进一步对300余名员工进行调岗。
中国1～6月的实际增长率为7.0%，刚刚达到政府设定的“7%左右”目标。李克强总
理虽然多次自信地表示中国可以完成目标，但相比表面的统计数据，中国经济所面临的
实际情况更为严峻。
据中国媒体报道，在10月1日起的国庆节长假期间，占到全国总人口一半以上的约7
.5亿人外出旅游。可支配收入以每年8%的速度持续增长的中产阶层成为支撑经济的主... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 21 原油市场：三巨头原油出口不约而同创恐怖纪录
本月亚洲原油进口季节性飙升（美国炼厂处于维护期，进口达到今年低位）一度为油价
提供支撑，不过OPEC一边高喊着减产，一边把原油出口量拉到同2014年，2015年同期相
比高于接近300万桶/日的恐怖数据，让市场对OPEC能否达成实质性的减产协议且最终落
实生了极大的疑问。根据原油数据统计机构Clipperdata的最新OPEC三巨头沙特，伊朗
和伊拉克的原油出口数据统计，这三巨头在10月份清一色达到了原油出口近年来同期的
最高位，见下图。
上图是OPEC三巨头沙特，伊朗和伊拉克过去3年的原油出口数据，油气君首先需要强调
的是：真正对原油供求产生影响的是各个国家的原油出口量而非原油产量，这是因为各
国的原油产量只有通过出口才能在国际市场上参与交易，对供应端产生影响。
从上图可以很直观地看出，OPEC的这3巨头当前的原油出口量不但完全不受正在进行的
减产细则讨论的影响，相反，其原油出口量自暑期开始发飙。从暑期到本月，这3个国
家原油出口净增量已经超过100万桶/日，和2014年以及2015年同期相比更是高出了接近
300万桶/日的天量。油气君需要... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 22 原油市场：三巨头原油出口不约而同创恐怖纪录
本月亚洲原油进口季节性飙升（美国炼厂处于维护期，进口达到今年低位）一度为油价
提供支撑，不过OPEC一边高喊着减产，一边把原油出口量拉到同2014年，2015年同期相
比高于接近300万桶/日的恐怖数据，让市场对OPEC能否达成实质性的减产协议且最终落
实生了极大的疑问。根据原油数据统计机构Clipperdata的最新OPEC三巨头沙特，伊朗
和伊拉克的原油出口数据统计，这三巨头在10月份清一色达到了原油出口近年来同期的
最高位，见下图。
上图是OPEC三巨头沙特，伊朗和伊拉克过去3年的原油出口数据，油气君首先需要强调
的是：真正对原油供求产生影响的是各个国家的原油出口量而非原油产量，这是因为各
国的原油产量只有通过出口才能在国际市场上参与交易，对供应端产生影响。
从上图可以很直观地看出，OPEC的这3巨头当前的原油出口量不但完全不受正在进行的
减产细则讨论的影响，相反，其原油出口量自暑期开始发飙。从暑期到本月，这3个国
家原油出口净增量已经超过100万桶/日，和2014年以及2015年同期相比更是高出了接近
300万桶/日的天量。油气君需要... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 23 0）
2月8日，农历腊月二十三，北方地区称之为小年。
南方人不服气，凭啥要听北方佬的？老子非要换个日子。比如江浙沪地区，把腊月
二十四和除夕前一夜都称为小年，南京地区称正月十五的元宵节为小年，云南部分地区
是正月十六，西南部分少数民族地区则以除夕为小年。
总之，各行其政，一片混乱。
小年也是年啊！虽然不是假日办的正式编制，但却有着非同一般的意义：对全国绝
大多数地区来说，它是春节的序曲，到了这一天，中国年的大幕就算是正式拉开了。
不管是腊月二十三还是二十四，这一天，无论南方北方，有一个习俗是相同的，就
是祭拜灶王爷。所以，小年也被称作：祭灶节。
那么，问题来了：这个灶王爷究竟是什么来头？在神仙序列属于什么行政级别，需
要专设一天用来祭拜打点？
1）
灶王爷，又称灶神。其来历相当可疑，历史上有多种完全不同的说法。在远古时期
，灶神就是火神。
话说北京市房山区周口店龙骨山脚下的类人猿刚刚学会直立行走后不久，在一次雷
电引发的森林大火之后，发现被火烧烤而死的羊比茹毛饮血生吃更好吃，于是，便精心
保存了火种。
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b**i
发帖数: 109 | 24 我减脂超过一个半月了，体重减了11磅，全身上下都瘦了一圈，但是那顽强的小肚子却
死活减不掉，估计肌肉掉得比肥肉多，有减脂增肌成功的大牛给点建议吧。
身体指标：
身高-177；体重-减脂前180lb，现在169lb。
卧推-256lb, 引体下拉-255lb, leg press-495lb.
以下是锻炼跟饮食：
5天一个循环，练4天休一天，
第一天： 20分钟力量（背-引体下拉X4,划船X4,用极限重量）+50分钟有氧变速跑(5
miles)；
第二天： 20分钟力量（腿部)+腹部30分钟；
第三天： 20分钟力量 （胸部）+50分钟有氧变速跑(5 miles)；
第四天： 20分钟力量 （肩部）+50分钟有氧变速跑(5 miles)。
第五天： 休息。
每天饮食：
早8：30： 50克麦片+4个蛋白+250ml 1%奶+苹果一个；
早11：00：2个蛋白+西红柿；
午1：00： 生菜+150可鸡胸肉+一个水果；
午4：30： 两个蛋白+生菜；
午6：00（锻炼前）： 半勺蛋白粉；
晚7：30（锻炼后）： 一勺蛋白粉：
晚9：00：蛋白两个+蔬菜（西红柿）；
晚12：30 脱脂奶250 |
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y*******9
发帖数: 541 | 25 4月4日结束
上周 → 现状 → 目标 → 待减
体重lb： 117.0 →115.0 → 105.0 （10.0）
胸围cm： 84.0 → 84.0 → 86.0 （-2.0）
上腰围cm：69.0 → 68.0 → 62.0 （6.0）
下腰围cm：76.0 → 76.0 → 70.0 （6.0）
臀围cm： 90.0 → 89.0 → 88.0 （ 1.0）
手臂cm： 25.0 → 25.0 → 23.0 （ 2.0）
大腿cm： 52.0 → 51.5 → 46.0 （ 5.5）
小腿cm： 32.0 → 32.0 → 30.0 （ 2.0）
脚踝围cm 19.5 → 19.5→ 18.5 （ 1.0）
成绩：减了2lb, 上腰围减了1cm, 臀围减了1cm, 大腿减了0.5cm.
备注：有两晚没做整体运动，只做了哑铃; 有一晚爆了花生（消灭半袋）和哈密瓜（大
半个）；昨日补偿性作了三套郑大妈（1-3）。
下周一定坚持每天运动一套，不爆花生和很甜的水果。 |
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x***n
发帖数: 10764 | 26 上一半：
http://www.mitbbs.com/article_t/LeisureTime/976809.html
二． 外因激励（Extrinsic Motivation）和内因激励（Intrinsic Motivation）
上个世纪七十年代之前，激励研究中一统江湖的正是与上述需求层次理论遥相呼应的“
外因激励”。只要了解了对方的需求，激励（或者控制）他的方法唾手可得，那就是满
足（或者拒绝满足）他的需求。
而需求层次理论则为设计有效的，个性化的激励手段打开方便之门 -- 不论多匪夷所思
的需求，总有办法把它归置到橱柜的某一层，然后从下到上的设计层次清晰的激励方案。
然而这种简明快捷，似乎放之四海皆准的需求层次理论也有做不得准，甚至得罪人的时
候。裴多菲的千古名句“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由顾，两者皆可抛”，把理
性的需求层次完全颠倒过来，却至今仍然广为传播。
这还不算，将需求分层，最让人不愉快的地方，还是很容易和等级制度挂钩。老早以前
见过政治觉悟比较高的文学评论曾经指出，猪八戒和孙悟空代表的是两个不同的阶级：
猪八戒是农民阶级，他质朴，简单，但是自私，狭隘，粗... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 959 | 27 http://zhuanlan.zhihu.com/DKLearnsPop/19927737
专门发帖转载这篇文章是因为隔壁有个帖子里有一个ID用了这篇文章里的一段，没有注
明出处也没有说是转载，许多人就把这段乐评的credit给了这个层主。我同学在国内，
不上mitbbs，借着版上热烈讨论的气氛，帮他把整个文章完整的转过来，欢迎大家探讨。
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《我是歌手》S03E01
邓柯 · 3 天前
等了九个月，终于等来了《我是歌手》。
《我是歌手》早已经是国内当下无可争议的最好的音乐节目，它的对手是自己。前两季
《我歌》哪季更胜一筹，第三季《我歌》是否能再创新高，各执一词众说纷纭。但仅从
音乐水准而言，我个人认为第二季《我歌》是在第一季的基础上有所提升的。 这并不
是因为第二季参赛歌手的能力要比第一季的更强，而是随着节目制作流程的优化与制作
水准的提升，歌手们在音乐演绎上实现了更大的变化和突破——在风格的多元上、在改
编的力度上、以及在音乐细节的精致程度上。
怎... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 28 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wayofflying (小破熊), 信区: Military
标 题: 人口历史专家：所谓“饿死三千万”终于真相大白 用历史数字告诉你
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 5 15:12:17 2012, 美东)
解开“饿死三千万”的真相(转载)
点击：840 回复：87
作者：独爱红日 发表日期：2012-5-5 23:26:00 回复
一、由于我国工业发展和生产大跃进，1956年-至1959年期间出现了从农村到城市
人口大迁移，在大迁移中出现重报、虚报户籍人口1144万人。这些重报、虚报的户籍在
1960年至1964年期间被注销。
由于遇上经济困难，我国在1960年9月至1964年期间进行了城市人口大精简工作，
形成了从城市到农村的人口大迁移，在大迁移中有1510万人口漏报了户籍。上述漏报户
籍人口中的绝大多数在1970年至1979年补报了户籍。
由于上述原因，造成1960年至1964年期间我国户籍统计人口减少2654万，这是我国
六十年代初户籍人口非正常大幅度减少的根本原因。这... 阅读全帖 |
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p****p
发帖数: 2052 | 29 拼了
顶头盔说
这么说吧，我同意肚子是最需要减的
因为有肚子的感觉不仅是不美丽，而且是不健康，不仅是显得不健康，而且是根本不健康
所以说，肚子肯定是first target
至于说觉得肚子不好减的我觉得有三种
一种是那种无病呻吟的
一种是本身很苗条，基因瘦，但是实在life style不healthy，不运动，太多坐，吃完
躺之类，于是光胖出来了肚子，而其他地方完全不需要减的
一种是实在太胖了，考虑不到其他部位，但是又坚持不了减肥，但是最先注意的肯定是
肚子，所以号称最难减的，其实其他地方也没有真的号减 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 近日，王石女友田朴珺在《智族GQ》上首次出专栏撰文，文中细数了田朴珺与男闺蜜陈可辛的三次绝交和种种交往细节。
田朴珺
陈可辛（资料图）
近日，王石女友田朴珺在《智族GQ》上首次出专栏撰文，文中细数了田朴珺与男闺蜜陈可辛的三次绝交和种种交往细节。
以下为全文：
近两年我跟他绝交了三次。第一次是我想参人《中国台伙人》的投资，我们认识10年，关系这么好，我又是第一次开口，想他对我的加磅投资欣热接受。不料他觉得说服不了别的投资人，拒绝。我一气之下三个月没理他。后来不知道什么原因他又回头找到我。
再后来，他请我看预告片，我提意见，争论—条片剪得好不好，他很生气，摔门就走。可过两天，他又拿着新剪的片子给我看。
他从小听父亲讲普通话，国语说熘，跟我吵架完全不会吃亏。就是气急了会用英语骂我。
我可以二十四小时随时打电话给他。但是他通常的回复是“我一会儿打给你“。
他情绪不好时需要安抚。如果这时打个时间比较长的电话，他不需要发表任何意见，给—些反应就好了，嗯，哦，这样啊。你发表任何意见，他都会反驳。
我们俩很少通电话，话不投机，就开吵。射手座的特质在他身上就是直和简单，很少—个香港人跟你说话那么不绕弯不... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 候选港姐罗丹虹三个月内一口气减去超过30磅（约27斤），瘦到皮包骨并疑似患上厌食症。
罗丹虹从小肥妹减肥瘦到皮包骨
据香港媒体报道，3号候选港姐罗丹虹，为了赢在起跑线，本身体重达140磅（约126斤）的她在报名前已开始地狱式减肥。入围后愈减愈疯狂，最近更进入疯狂阶段，每日只吃一碗菜裹腹。肥妹变钢条，三个月内一口气减去超过30磅（约27斤），换来的是皮包骨，瘦到背脊见骨并疑似患上厌食症。
减肥备战穿泳装
参选前罗丹虹是肥妹一名，体重高达140多磅（约126斤），为了选港姐已开始减肥，参选初期已变成114磅（约103斤）。本以为成绩达标，但无线高层余咏珊下令佳丽无论外表及内在美都要好，尤其面对残酷的泳装环节，热门候选都是很瘦的人，罗丹虹更是压力倍增，遂将减肥计划疯狂升级，两个星期不吃肉，每日只以吃菜为生，有时甚至整天只吃一碗清水煮菜。减少吃东西，仍要应付日以继夜的培训，体力实在透支，结果罗丹虹成功再减下体重，到近期官方公布她体重有109.5磅（约99斤），三围33、23.5、34。单看数字上看似身材超好，但减肥上瘾的罗丹虹已出现不少后遗症。
BMI低于正常水平
据知罗丹虹早前有接受BMI（... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 颖儿
在湖南卫视热播剧《冰与火的青春》中，颖儿扮演的女主角夏冰是个个性率真甚至有些“毒舌”的女孩。颖儿直言生活中很大大咧咧，“我身边朋友说我偶尔会犯二，有时候还会被我蠢哭。”至于男朋友，颖儿心仪靠谱、有责任心的男生，“两个人有共同兴趣，可以一起去逛街、逛超市、做饭，有时间能一起出去旅行，就很好。”
在新京报这次专访中，有一个重要话题就是“减肥”，颖儿在东方卫视《女神新装》亮相时，已经不是一贯“婴儿肥”的样子，一个月减肥30斤，她的“秘籍”就是“少吃+多走”：“暴走一个月见成效，每餐只吃三分饱。”
新京报：你在《女神新装》发布会上说自己瘦了三十斤，是因为要参加节目决定减肥的吗？
颖儿：早就开始减了。我胖胖瘦瘦差不多三年的时间。最开始的时候就是魔鬼式减肥，完全不吃，喝酸奶，差不多40天的时间减下来。但这样容易反弹。直到后来我慢慢形成习惯，每天吃东西都会只吃三分饱。除了少吃以外每天都在暴走。
新京报：最胖的时候时候体重多少？
颖儿：130斤。因为我的脸小，所以就是太胖身子也看不太出来。
新京报：什么样的契机让你下这么大的决心减肥？
颖儿：每个女生都想瘦，作为演员本来就是要瘦啊，瘦下来的话观众... 阅读全帖 |
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b*********r
发帖数: 2532 | 33 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: Headline
标 题: 三年自然灾害:死难者名单上几乎全部是农民(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 8 20:40:57 2012, 美东)
三年“自然灾害”下的中国
大饥荒时期的大陆逃港者
【核心提示】尤其令人唏嘘的是，大饥荒死难者名单上几乎全部都是农民。不要说城市里的官僚，即便在生产队任个一官半职，也大抵会因特权而多吃多占，免于饿死。
本文摘自：《南方都市报》作者：韩福东，原题：《“大跃进导致大饥荒”并非向壁虚构》
近日，媒体人林治波在微博发帖，否认大跃进导致大饥荒，在网上引发轩然大波。他说：“有人为了糟蹋毛主席，竟然夸张污蔑1960-1962年饿死几 千万人。有人为此走访了当年饥荒最重的河南安徽许多村庄，情况根本不是有人污蔑的那样，乡亲们只是听说饿死了人，而自己并没有亲眼看见饿死人，能够直接证 实的饿死者为数极少。”在饥荒严重的河南和安徽，怎么可能“直接证实的饿死者为数极少”呢?从林治波微博内容看，并非严肃探讨大跃进期间的饿死人数，而是 试图推翻既有的历... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 34 解开“饿死三千万”的真相(转载)
点击：840 回复：87
作者：独爱红日 发表日期：2012-5-5 23:26:00 回复
一、由于我国工业发展和生产大跃进，1956年-至1959年期间出现了从农村到城市
人口大迁移，在大迁移中出现重报、虚报户籍人口1144万人。这些重报、虚报的户籍在
1960年至1964年期间被注销。
由于遇上经济困难，我国在1960年9月至1964年期间进行了城市人口大精简工作，
形成了从城市到农村的人口大迁移，在大迁移中有1510万人口漏报了户籍。上述漏报户
籍人口中的绝大多数在1970年至1979年补报了户籍。
由于上述原因，造成1960年至1964年期间我国户籍统计人口减少2654万，这是我国
六十年代初户籍人口非正常大幅度减少的根本原因。这一减少与人口死亡无关。
二、 1960年我国户籍人口统计比1959年减少1000万人，其中695万是由人口户籍迁
移的原因造成的，与人口死亡无关。由于1960年漏报出生人口420万，所以1960年实际
人口比1959年至少增加115万。
三、1983年前国家统计局公布的数据是通过汇总全国户籍... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 35 出处都没有，还瞎high。
这事儿早就辟谣了，所谓人口减少是根据户籍算的。当时正赶上人口大迁移，户籍不少
漏报的
解开“饿死三千万”的真相(转载)
点击：840 回复：87
作者：独爱红日 发表日期：2012-5-5 23:26:00 回复
一、由于我国工业发展和生产大跃进，1956年-至1959年期间出现了从农村到城市
人口大迁移，在大迁移中出现重报、虚报户籍人口1144万人。这些重报、虚报的户籍在
1960年至1964年期间被注销。
由于遇上经济困难，我国在1960年9月至1964年期间进行了城市人口大精简工作，
形成了从城市到农村的人口大迁移，在大迁移中有1510万人口漏报了户籍。上述漏报户
籍人口中的绝大多数在1970年至1979年补报了户籍。
由于上述原因，造成1960年至1964年期间我国户籍统计人口减少2654万，这是我国
六十年代初户籍人口非正常大幅度减少的根本原因。这一减少与人口死亡无关。
二、 1960年我国户籍人口统计比1959年减少1000万人，其中695万是由人口户籍迁
移的原因造成的，与人口死亡无关。由于1960年漏报出生人口420... 阅读全帖 |
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r*********s
发帖数: 36 | 36 首先声明是Certified pre-owned 的车，接近但是不到一万迈，之前一直在车行做
loaner car。2013 Outback base,OTD 23000.
我自己当年第一辆车是六缸Camry（一点也不省油），出车祸撞了一辆很老的Volvo，两
辆车都报废了。之后买了辆旧Volvo，开起来感觉很好，但是Volvo被福特收购后质量不
太行。好在自己略懂修车，买了service manual和dice vida，前前后后修了不少东西
，最近老车的electronic throttle module坏了，得送去加拿大的一个厂rebuild，估
计来回得花十几天。
gf上班急需要买辆车，希望要新一点的，看了一圈发现比较喜欢改版后的Outback.住的
地方是个大农村，方圆40迈就只有三四家dealer。周四晚上6点去最近的一家试车，试
了limited版带eyesight的，但是价钱大大超出预算。于是要求quote了三辆车的价钱：
2013 premium， 2014 base， 和2013旧车base。我说要是你给个ridiculous offer的
话，当场就可以买。但是看... 阅读全帖 |
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s**********1
发帖数: 116 | 37 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: SanFrancisco
标 题: 飞哥一年减了10斤，长高了1cm (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 23:37:56 2010, 美东)
发信人: StephenKing (88), 信区: Piebridge
标 题: 飞哥一年减了10斤，长高了1cm
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 23:20:23 2010, 美东)
还鸡巴小了一岁。
【第二篇】
加州GG征女友(转载)
【以下文字转载自Piebridge讨论区】
发信人：SFSN(三藩三弄),信区：Piebridge
标题：加州GG征女友
发信站：BBS(Wed Apr 22 02：22：19 2009)
★性别：男
★年龄：33
★所在地(起码给出state)：CA
★职业情况(学生还是工作)：工作
★简单的物理参数(身高cm/体重kg)：172/75
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶)：未婚
★联系方式(email/IM/站内)：s****a@liv... 阅读全帖 |
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a****e
发帖数: 350 | 38 三天前，Expedia出了三个code，DISCVR105, DISCVR151, DISCVR201，分别是住三晚减
100，四晚150，五万200。没有最低额度限制。CODE大概存货了12个小时。
我下了两个订单。都是刚需，三晚300刀减100刀那种。
现在据说EXPEDIA开始CANCEL大家的订单了。编了一堆理由，什么MISTAKE CODE啦。必
须要用DISCOVER结账啦。
但我的两个订单现在都还存活着。两个都是NON-REFUNDABLE的。不知道是不是因为这个
原因。
版上还有其他人也用了CODE订房了吗？你们情况怎样？想看看是不是因为NON-
REFUNDABLE的原因，还是EXPEDIA还没处理到我的原因。。。。 |
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l*******u
发帖数: 644 | 39 不知道是什么原因，也没给她吃什么新的东西。先是两天没拉粑粑，第三天拉出来很干
，第四天没拉，第五天拉肚子了。最近吃东西要注意什么？肉菜果最近都停了，只吃了
米粉和奶，但还是每天上午拉一次。已经连续三四天了。是要停米粉呢还是减奶量？
BTW，香蕉味的果泥是比较酸么？我们用了Beechnut的，总觉得像坏了的那种酸，每一
瓶香蕉味的，包括混合了香蕉的，都酸，离保质期还远着呢！不知是不是煮熟了的就这
味道。都不敢给吃了。
谢谢！ |
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G*8
发帖数: 13261 | 40 【 以下文字转载自 Tuangou 讨论区 】
发信人: mitbbstuan (), 信区: Tuangou
标 题: 未名空间开团了，前十名立减$10
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 22 06:24:54 2016, 美东)
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G****a
发帖数: 10208 | 41 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: SanFrancisco
标 题: 飞哥一年减了10斤，长高了1cm (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 23:37:56 2010, 美东)
发信人: StephenKing (88), 信区: Piebridge
标 题: 飞哥一年减了10斤，长高了1cm
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 23:20:23 2010, 美东)
还鸡巴小了一岁。
【第二篇】
加州GG征女友(转载)
【以下文字转载自Piebridge讨论区】
发信人：SFSN(三藩三弄),信区：Piebridge
标题：加州GG征女友
发信站：BBS(Wed Apr 22 02：22：19 2009)
★性别：男
★年龄：33
★所在地(起码给出state)：CA
★职业情况(学生还是工作)：工作
★简单的物理参数(身高cm/体重kg)：172/75
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶)：未婚
★联系方式(email/IM/站内)：s****a@liv... 阅读全帖 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 42 这个说法就多了. 推荐你去看看置顶的文章或者上面给的那个网站. 我自己一般是一天
胸+肱三, 一天肩+深蹲, 一天背+死提+引体向上+肱二, 一周轮一次, 每天都有腹肌锻
炼... 至于胸肩背怎么练置顶或者网上都有, 比如 http://www.leehayward.com/chest.htm
我是有, 其实1小时跑步下来主要是精神上累. 减脂的时候举重按大伙的说法就是要大
重量次数少点, 或者用器械修线条, 这都已经考虑到你已经有氧过了.
这个说法我有保留意见. 大重量势必会
损伤肌纤维, 这个增肌的时候是好事, 但是减脂的时候节食没有办法补充足够的碳水
去参与修复肌纤维, 可能会造成肌肉损失更严重? 我自己就把它改为中等重量(大概是极限
重量的70%)多次了(多次是为了burn更多的calories), hehe,
不管怎么样, 目的是一个就是减脂的时候要给肌肉持续刺激免得肌肉给减得太厉害...
还有一种说法是先举重, 再跑步就没有这个问题了.
但我喜欢举重完后的感觉而不是跑步跑完的感觉,
另外想当然的认为举重把血液集中到肌肉上有助于保持肌肉, 所以先跑后举
是的
最后说几句:
1 |
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r****r
发帖数: 1693 | 43 Jan 13
工作以后运动减少吃喝增多,体重飙升到101.5KG (183cm),去年底体检
发现三高,在无法忍受自己.从12月26号开始有氧运动加力量训练.开始
运动之前在板上做了研究,收获非常多.
每天晚上都去gym,到今天已经连续20天,45分钟跑步机,HR150+/-5,辅
以一些器械运动,今天早上空腹称重95.5KG,减掉了6KG.体力明显好转,
上班赶火车也不会喘了.饮食方面减少碳水,大量增加蔬菜纤维类食物,
目标是4月份能减重到85KG.
有几个问题想请教:
1) 腰围减掉的不多,如何能集中减腰腹的赘肉?
2) 有人说分段有氧运动比连续要好,比如40分钟,休息10分钟,在30分
钟的效果比连续70分钟要好,是这样么?
多谢!
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Jan 29
到今天为止减肥已经整一个月了,刚开始的两周从101.5... 阅读全帖 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 44 减肥这件事情很多人花了很多功夫，但是别人很有可能根本没看出来。
比如你吭哧吭哧地练了6块腹肌出来，但是除非你在加州和弗罗里达这种地方工作，一
年12个月里最多只有3个月有机会在别人面前臭美一下，这三个月里真正有机会脱到让
人看到腹肌的次数有那么30次就算到顶了。
但是你这张脸，一年12个月有12个月是暴露在外面被人家尽情欣赏，腹诽或者嘲笑的。
减肥最关键的其实就是减脸！
减脸首先要知道什么样的脸在美学上是让人会觉得愉悦的（其实就是最具性吸引力）。
首先，脸要有轮廓线，胖的人由于脂肪堆积，脸的轮廓线就很模糊。颧骨, jawline往
往看不出来。
其次，眼睛要大，胖的人往往显得眼睛小，主要是由于上眼皮和下眼皮附近的脂肪挤压
，导致眼睛露在外面的部分变少，而且小眼睛配张胖脸，眼睛就显得更小了。
第三，没有双下巴。这个不用说为什么了。
第四，鼻子要挺。这个除了基因的原因外，胖的人由于鼻子附近脂肪多，鼻骨显现不突
出，整个鼻子看着比较圆。
此外，对男人来说，喉结要明显。喉结是男人的重要体征。女人在下意识里会觉得有喉
结的男人更加性感。
究竟应该怎样减脸呢？什么样的运动可以帮你减脸呢？男女的体脂... 阅读全帖 |
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y****6
发帖数: 4193 | 45 到上个月为止，保持104磅已经两个月了怎么都再也减不下去，平台期两个月也太久了
。偶尔看到有卖藤黄果素的就买了一瓶，之前版上问过没人回答如何貌似版上也没人吃
过。我看review说有的人吃了拉肚子，有的吃了肚子疼，想我胃溃疡早就不犯了，试着
吃了一天，胃不疼，然后狂拉肚子拉了一下午，接着就再也没拉过肚子了，直到现在吃
了二十多天胃病也没犯过，现在101斤（错了、101磅），我知道20多天减三斤实在拿不
出手，但是我这
个体重这几个月减这么慢的，瘦三斤已经很满足了。身体没什么不适就是觉得没以前食
欲那么好了，饭量跟以前一样的，到时间肚子还是饿
这东西到底成不成有没有害啊，版上貌似没人吃，我就来做个汇报 |
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w*****p
发帖数: 884 | 46 大概用了3 4 个月吧 从 150 减到140 我身高168cm BMI 现在22.6
第一阶段的target weight 是 135 lbs
总结如下：
一直在控卡， 但蔬菜吃得不够 也是减得慢的原因
有氧做得不够
一星期二次personal training： 是weight training 25 分钟
一星期四次private lessons 10 dance
2 次拉丁 2 次 ballroom 45min/per lesson
就这些运动 都是有人盯着的 比较不自觉
改善空间 多做有氧 跑步机上快走 至少三次
Motivation: 参加7 月 pro-am desert classics 的比赛 （是全加州的 ）
舞衣已经买好； 必须look very fit
腰部还有不少肉肉 虽然已经减了一个size
想用plank 来减 还没开始 在personal trainer 那里只能做 30 秒
现在还要做的是多吃蔬菜 多快走
写下此贴：激励 监督自己
两个月后再上来汇报 |
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l******e
发帖数: 27 | 47 报下背景，164cm, 奔三了，起始体重158-160磅，梨型身材，易胖体质，目标是年底前
减到130磅（不懂现实不）。 15天前开始Low carb饮食，几乎不吃精细碳水，时不时吃
红薯和芋头，cut所有甜食，processed food，包括太甜的水果。早餐一块whole grain
bread， 一个鸡蛋，一小碗牛奶。中午就是一般的菜（比如青椒炒牛），晚上也是类
似，只是量少点，餐餐有肉。过程中没怎么感觉饿过。因为最近太忙，一次运动都没有
过。减之前有过1个月的一周3次的1小时有氧。
Low carb 坚持了两周多点，从159左右降到151磅了。明显感觉大腿内侧的肉少了，肚
子扁了，下巴的三层下巴退化成2层了，眼睛也变大了！虽然8磅看上去不多，但真的自
我感觉瘦了不少。当然长路漫漫，还需要多多的努力。话说以前一直觉得不吃米饭是很
不可思议的，现在尝试了后，发现其实还好，而且不会太饿，容易坚持。
会持续更新，达到目标后希望可以奔个before&after! |
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l******o
发帖数: 356 | 48 离开减版三年了，上次用了三个月从220磅减到180磅，这次希望两个月之内减到165-
170。
height: 180 cm
weight: 182 lb
饮食方面：
早饭：豆奶或牛奶一杯，两个煮鸡蛋或面包
中饭：中餐或蔬菜沙拉
晚饭：米粥，水果，鸡蛋
吃饭遵循早饭吃饱，中饭和晚饭饿了就吃，不饿不吃。
运动方面：
周中：每天40分跑步，7mph
周末：路跑6迈
有时间打打网球和跳绳，等体重减下来可能加点举铁。
这次比上次应该要难，运动基本每天都能坚持，就是有时管不住嘴，请大家监督。 |
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