d******g
发帖数: 82 | 1 减肥开始,拜托大家鞭策监督！先谢谢了！
先痛诉一下革命家史：女，身高1。65米，体重165，生娃长了75磅，去年开始运动减肥
从175磅开始，主要是慢跑，一年只减了25磅，最低到150磅，但是因为不注意饮食，虽
然每天都运动一小时，周末不运动，爬题太多，又反弹了15磅。目前165磅。我觉得我
几乎可以一个周末就长5磅，而一周五天却减不了5磅，反弹就是这么搞出来的，非常沮
丧。
打算开始阿式，因为我是carb queen，宁可不吃肉也要吃carb的人，这也是为什么非常
active，却减不动还反弹的原因，就是因为我吃太多carb了。对我来说阿式应该非常难
坚持，但是一但控制的好碳水，效果应该很显著。打算去买试纸。然后每天报告in
take记录。希望大家监督。
我的目标是一个月5磅，六个月减30磅，达到目标体重130磅。第一期目标达到150磅。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 2 End of Week 2 Measurements:
体重：177lbs
体脂：25% (7-site:23%)
胸围：41"
腰围：36.25"
臀围：38"
左上臂：12.25"
右上臂：12.75"
左大腿：23"
右大腿：23.5"
End of Week 4 Measurements:
体重：177lbs
体脂：24% (7-site:21%)
胸围：40.75"
腰围：35.25"
臀围：37.75"
左上臂：12.25"
右上臂：12.5"
左大腿：23"
右大腿：23"
呵呵呵，哈哈哈。体重没变，体脂降了至少1%，腰围减了1"，这是减肥以来体脂和腰围
减的最快的两周，体重没变，体脂减了将近两磅，就是lean weight加了两磅！Yeah,
P90X rocks！虽然还是很弱，体脂还在20几，但是敝帚自珍，还是忍不住发文庆祝一下。
公主，有没有包子啊？从1月算，我总共减了23磅，至少6%体脂，目标是体脂比20%以下
，争取15%。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 4 我是本版元老了，一直减肥，反反复复。
孩子21个月了，生完孩子后，体重一直也下不了，最重时是167lb，我老才162cm啊。
哺乳期我没减肥，大概孩子6个多月断奶后开始的吧，现在减了15个月了，最轻的时候
大概是138lb，
不过好景不长，去年11月底回国，到今年1月底回来，回来就接近150lb了。
现在和参加活动的几个id体重相仿，大概在144-146lb之间吧。
我好像比她们都aggressive一些，人家都是目标很现实，都说减10lb，我比较激进，最
后别自取其辱
就好。
其实我觉得对于我这样的人减肥要一鼓作气，当然要忌讳减完后不保持。不一鼓作气，
我容易半途而
废。如果不是我这种性急还没有耐性的性格，慢慢减倒是比较容易保持。
前段时间因为家里有人生病，请假回去两个多月，刚刚回来，不过这次倒是没怎么涨重
，家里有病人，
吃也没心情，而且跑医院照顾病人很忙。这是最近唯一一次回国没有涨重的。
显示诚意，贴个没头小片。 |
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t********3
发帖数: 466 | 5 新妈为了在春夏之际摇身从大妈变成美妈已经开始减肥了，现在加入这个活动更增加了
动力。主要减肚腩和腰上的肥肉，通
过呼拉圈和猫姿势，还有就是减少主食的摄入量，禁绝零食和饮料，肉类和水果蔬菜照
旧。
瘦身前指标：
身高：160cm
体重：135lb
性别：female
瘦身目标：体重135lb————》120lb
参加小队名字：非减不可
小队减肥模式介绍：主要是减肚腩和瘦腰, 想通过呼拉圈和猫姿势来减。猫姿势的视频
是：
http://v.youku.com/v_playlist/f4620969o1p0.html
;
猫姿势在第25分钟50秒左右，持续3分钟，整套瑜伽大概45分
钟。
小队所有成员名单：twinkle123(欢迎大家加入) |
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l*****8
发帖数: 710 | 6 年轻的时候运动量大，体力也好，后来受伤加各种原因没怎么运动，还特别爱吃，越来
越发胖。过去一直没下决心减肥，现在到了非减不可的时候。估计版上没几个比我胖的
了，希望大家多鼓励鼓励，要是有方法不正确的地方也请指出。因为从来没减肥过，不
知道能减肥速度的快慢，目标坚持3个月，争取减20lb到25lb，因为底子还算结实，25
磅下去应该就差不多了，到时候如果肥肉还挺多，就继续减。
性别：男
身高：170cm
体重：180lb
计划如下
运动：计划是每周跑步25mile，5次，每次5.5mph跑一小时。如果有时间和体力，再做
一下椭圆机。每天坚持30个左右push up，加8min abs。abs现在还做不标准，不过一般
会跟着做下来。
饮食：因为要上班，保证早晨2-3片面包加一小杯牛奶。中午打算正常吃，晚上以水果
和蔬菜为主。
已经坚持了一周多了，我这个体重跑一个小时真是非常非常辛苦，但是基本还都能坚持
下来，这次算是下了决心了，死也要死在跑步机上。只是今天右腿小腿肌肉特别疼，不
知道是不是拉伤了。跑了30分钟实在不能跑了，勉强做了又做了30分钟椭圆机。跑步机
和椭圆机哪个对减肥更有效？ |
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l*****8
发帖数: 710 | 7 我体重减了不少了，但是觉得腹部，大腿还是有很多脂肪。如何才能多减脂肪，少减肌
肉啊？ |
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B********e
发帖数: 119 | 8 夏天到了，热裤穿不上了，下定决心减减减！
请教大家，怎么减腿和腰呢？ |
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A***a
发帖数: 3603 | 9 有啥惭愧的？你成功了啊！就是因为我也想减三十多磅，所以特别关注你的。我还要加
油，还差好好几磅才达标呢。
什么部位减多少，不是我们自己可以决定的。随便啦。你腰减的少，说不定臀部，大腿
减的多呢。
习! |
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d*******9
发帖数: 1987 | 10 最近半年没干别的，就疯狂长肉了，因为繁忙也没顾上规律的健身塑形，导致赘肉激增，目前穿不了修身和紧身的裙装和top，牛仔裤也穿起来没型了，对自己目前的身材已经忍无可忍了。希望通过参加活动恢复健康结实的身体和身材。我属于骨架小，肉多的苹果型身材，腿不容易粗，但是很容易上身长肉，所以穿宽松的衣服再加上头小，整个人会有很彪悍的感觉。废话不说，上尺寸。
身高：5尺4
体重：108磅
胸围：88 cm
下胸围：73 cm
腰围：64.5 cm
臀围：86 cm
手臂： 25.5 cm
大腿围：49.5 cm
小腿围：31.2 cm
目标：身高变不了了，体重其实也无所谓，重点在于减该减的围度，增该增的维度。训练计划基本跟我曾经的训练过的内容一样，对别人不知了，就是对我塑身比较work的方式，跑步的确是加强我心肺功能了，但是从未在塑形上对我有过大的帮助
训练时间：鉴于最近出行计划和项目计划安排很满，未给塑形时间，所以12月10日前，只做腰和臀的训练。从12月11日开始，每天55分钟的塑形运动全面开始。每周去gym跑步一次，打壁球一次。
具体目标：
胸围：87 cm
下胸围：... 阅读全帖 |
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g********n
发帖数: 1015 | 11 10年前40岁
170+ --> 121 前35磅 3-4个月减的， atkin's + 跑步
后面的10几磅在1-2年内慢慢达到，
125-130磅维持4-5年。
130-140 维持4-5年。
2010-2011状况不太好，， 长到150+，
2011 9月开始减 150+ --》 127磅。
前2个月减掉17磅， 后面每1-2个月减2磅。 还在努力往下减， |
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b*****n
发帖数: 115 | 12 常常潜水在减板， 一直没勇气和决心， 这回希望能坚持。
我其实几年我参加weight watcher 减了20多磅， 2年前换工作，去了个真正资本家的
公司，每天工作10+， 现在减掉的差不多又回来了。。。
9-5-2012： elliptical 45 minuts, heart rate: 150+
9-6-2012: Biking 60 minuts, 8 miles. |
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b*****n
发帖数: 115 | 13 常常潜水在减板， 一直没勇气和决心， 这回希望能坚持。
我其实几年我参加weight watcher 减了20多磅， 2年前换工作，去了个真正资本家的
公司，每天工作10+小时， 现在减掉的差不多又回来了。。。
9-5-2012: Elliptical 45 minuts, heart rate: 150+
9-6-2012: Biking 60 minuts, 8 miles. 160+
9-7-2012: Walk/run 5k 35 mins 150+
9-8-2012: Play soccer with kids 100 mins.
9-9-2012: Walk and run 35 mins
9-10-2012: Run and walk 45 mins.
9-11-2012: Biking 60 mins + 15 mins yoga
9-12-2012: Run+Walk 45 mins
9-16-2012: Walk and run 65 mins
9-17-2012: Run +Walk 50 mins
9-18-2012: Run+Walk 45 min... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 可以的。 二周5磅的速度而已。前提：
1）无碳水化合物摄入，保证1200-1500卡每天。
2）跑步》2小时，心率在200-age以下，120以上。脚腿不出运动伤害。
3）力量练习先可以不练，减到位在想着增肌。
4）你现在不是过分的瘦。你身体没有啥毛病影响你再减10磅。
偶，男，现在152磅，从7/15号开减，170减下来的，5‘10“，BF在16以下。偶目标145
磅，偶觉得再有一个月不到就能搞定了。 |
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s******7
发帖数: 81 | 16 我刚好相反，围度减了腰从72-68cm，腿也减了具体围度不清楚，裤子松多了，体重几
乎没减，在108-111磅之间摇摆。这是怎么回事呢？ |
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l********n
发帖数: 217 | 17 减得算平稳，几乎没遇到大的平台，匀速每周0.8磅的速度进行了快一年，现在体型算
是fit，想再减５-１０磅到lean就收工了。主要是减肥真的让人上瘾，有个目标觉得很
有motivated的感觉。减肥没有什么窍门就是少吃多运动，但是也要吃的smart，动得
smart才能坚持住。平时一般是下班５点到gym运动一个小时，现在觉得如果要继续减，
应该来个double shots，计划晚饭后再加一个小时，反正在家也是坐着看康熙来了，
不如在跑步机上走着看，一举两得。
顺便问一下版上的牛牛们，面筋这玩意到底算是减肥食品吗？我一直以为it是高蛋白低
热量，白人不吃是因为过敏，但是最近又看到好多人说其实面筋热量不低，而且有很多
副作用。或者麻烦大家再推荐些好吃低热量的食物吧！ |
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v*****1
发帖数: 40 | 18 从2月份国内回来就想减肥了，因为在国内好吃好喝，比回去之前重了起码5-6斤。我
160cm，回来的时候到了138lb。郁闷死我了。手机上下载了一个MY Weight的app，每天检
测体重。真正开始体重显著下降是从7月份开始，夏天骑自行车和游泳。开学后，骑自
行车，瑜伽，打羽毛球。慢慢食欲就变小了，而且发现每次来大姨妈的时候都是减肥的
最好时机，每次都能减2斤，如果控制的好，一个月可以稳定减3斤。目前体重122-
123lb。我属于特实称的体格，不知道还能不能继续减。肚子是平了。我的目标是110lb
。我都是随性地运动，在这里看到大家都这么专业的减，自感惭愧啊。希望各位jjmm，
多给些建议。 |
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x**j
发帖数: 1678 | 19 之前置顶的资源也都大概看过.但是好像坛子里没有专门记录自己围度如何减少的帖子,
也就想着先减整体体重.刚才点开看了你介绍那个,是针对减胳膊和大腿吗?
你觉得我的围度还有很多余地,只是我不知道如何减.本以为跑步能减不少,可是也没太
明显的效果.
谢谢紫苏. |
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h******c
发帖数: 1029 | 20 按照理论，局部减脂不可能，那就继续全身减吧。
我觉得哪里越是爱长肉越是最后才减到。
比如我的肉爱长在肚子，一定是最后才烧到肚子的脂肪。
昨天又看了肚子，决定继续减脂。好不容易缩了胃，一多吃，估计又完了。
而且现在运动量离增肌也还差得远。估计弄不好都成脂肪了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 我跟我那crossfit同事打赌来着！他说练crossfit一年减了20磅，我说我曾经20天减7
磅，半年减20磅是小case。他不信，说我吹牛。我们就打赌看我能不能复制20天减7磅
的"神话"。。。我看他是输定了！LOL! |
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s**********2
发帖数: 61 | 22 来自主题: loseweight版 - 如何减胸？ 对呀现在是在向那个目标努力，就是不知道有没有什么办法保证在减的过程中把胸也减
了，害怕减到50公斤后，胸减的比例不够大。
还有你缩胸的时候，皮肤还是很紧实吗？ |
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A******e
发帖数: 3373 | 23 男的？男的减重很容易。我不虚胖的，25天已经减了6磅半了。
不过你175的身高，要减到143磅，太瘦了。男生减重容易，而且你这个153的重量也不
算很过，你需要做的应该是增肌。增肌完了再来减脂。到时候你的力量也提高了，减脂
事半功倍。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 24 想当年背GRE的时候，一天过两三百个，刷刷刷，刷刷刷，一个月把红宝书啃下来了。
如果一天背十来个单词，坚持一两年，肯定……肯定是不可能发生的事情。
现在觉得减脂也是一样，每天坚持算着吃1300cal左右，去gym跑跳掉7~800cal，三个礼
拜能下小10磅。其余时间老实练，该吃pizza吃pizza，体重不会飙得太离谱。
今年7月份的时候减过一次，之后再没称过体重。最近贴秋膘贴得有点过于欢乐，感觉
想要减脂一下了。
家里冰箱还有半个pizza，一个粽子，一包馒头，三个苹果，五根香蕉，一个大葡萄柚
。周末联合室友集中力量把它们消灭干净，过完小长假开始减脂！
所以先留着这个楼吧~明天早上让室友给照一个照片奔before~照片一定会发的！说话要
讲信用！LOL |
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M******d
发帖数: 486 | 25 姑娘们减肥脸不变瘦吗？我因为看到你以前说过减肥不可能只减一个部位，所以也没有
太留心哪里减了，哪里没有减。不过好像减得挺均匀的。 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 26 减肥这件事情很多人花了很多功夫，但是别人很有可能根本没看出来。
比如你吭哧吭哧地练了6块腹肌出来，但是除非你在加州和弗罗里达这种地方工作，一
年12个月里最多只有3个月有机会在别人面前臭美一下，这三个月里真正有机会脱到让
人看到腹肌的次数有那么30次就算到顶了。
但是你这张脸，一年12个月有12个月是暴露在外面被人家尽情欣赏，腹诽或者嘲笑的。
减肥最关键的其实就是减脸！
减脸首先要知道什么样的脸在美学上是让人会觉得愉悦的（其实就是最具性吸引力）。
首先，脸要有轮廓线，胖的人由于脂肪堆积，脸的轮廓线就很模糊。颧骨, jawline往
往看不出来。
其次，眼睛要大，胖的人往往显得眼睛小，主要是由于上眼皮和下眼皮附近的脂肪挤压
，导致眼睛露在外面的部分变少，而且小眼睛配张胖脸，眼睛就显得更小了。
第三，没有双下巴。这个不用说为什么了。
第四，鼻子要挺。这个除了基因的原因外，胖的人由于鼻子附近脂肪多，鼻骨显现不突
出，整个鼻子看着比较圆。
此外，对男人来说，喉结要明显。喉结是男人的重要体征。女人在下意识里会觉得有喉
结的男人更加性感。
究竟应该怎样减脸呢？什么样的运动可以帮你减脸呢？男女的体脂... 阅读全帖 |
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w*****p
发帖数: 884 | 27 大概用了3 4 个月吧 从 150 减到140 我身高168cm BMI 现在22.6
第一阶段的target weight 是 135 lbs
总结如下：
一直在控卡， 但蔬菜吃得不够 也是减得慢的原因
有氧做得不够
一星期二次personal training： 是weight training 25 分钟
一星期四次private lessons 10 dance
2 次拉丁 2 次 ballroom 45min/per lesson
就这些运动 都是有人盯着的 比较不自觉
改善空间 多做有氧 跑步机上快走 至少三次
Motivation: 参加7 月 pro-am desert classics 的比赛 （是全加州的 ）
舞衣已经买好； 必须look very fit
腰部还有不少肉肉 虽然已经减了一个size
想用plank 来减 还没开始 在personal trainer 那里只能做 30 秒
现在还要做的是多吃蔬菜 多快走
写下此贴：激励 监督自己
两个月后再上来汇报 |
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i*****e
发帖数: 218 | 28 怎么减下来的体重容易保持 ？
昨天见了一个朋友， 去年， 他减了20磅， 昨天见他， 又长回去了。
问了问怎么回事。
他说： 去年， 主要靠吃salad减的重， 今年饮食回复到了正常， 就又长回去了。
怎么减下来的体重容易保持 ？ |
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g**g
发帖数: 1121 | 29 锻炼不少了，那可能就是3个地方下工夫：
1. 吃。似乎总体吃得不少，而且你这样写老实说我们也看不出来吃多少，比如晚上很
多菜是多多，有多少油，多少肥肉？你得自己估算卡路里，不能超过体重乘10。比如你
是144磅，那一天就不能超过1440卡。只要你做到这一条，不用看下面两条，体重也能
很快掉。
但是下面两条可以帮助你更轻松快乐地做到上面第一条，而且更不容易反弹。
2. 吃的结构：你carb吃得好像挺多，而且炒菜放多少油，肉菜是什么肉，有多少肥肉
？你减肥减脂就要吃高蛋白，少碳水的饮食。肥的、油、糖（比如比较甜的水果）就不
要吃了。具体来说就是吃鱼、无皮无肥的鸡肉，偶尔忍不住可以吃一点点红肉（猪牛羊
），而且不管什么菜做的时候尽量少放油。油的卡路里一tbsp就是100多，你可以自己
算。如果你想做到上述1的卡路里，就会发现吃得健康一点还能吃比较多，如果吃得比
较油（比如中式炒菜），你每天就只能吃一点点了。。。
3. 你做不做无氧运动？要做的，不能光跑步，特别是你按上面第一条的卡路里吃了以
后，会很快掉重量的，这时候如果光跑步，肌肉会占减去重量里面比较多的部分，这会
非常悲剧，因为万一反弹的... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 30 据韩国《中央日报》4月22日报道，美国健康网日前发布了一条新闻，介绍了肚腩
难减的11大理由，这在韩国也迅速成为一个热门话题。
1.“腹部脂肪布鲁斯”：
与运动相比，避免在频繁的聚餐中摄入过多的肉类和啤酒，从而减少“内脏脂肪”
的积累更为重要。
2.“你正在变老”：
虽然我们不愿意承认，但正视自己的年龄变化更有利于精神健康。
3.“你的运动方式可能存在问题”：
提到减肚子，有人会认为跑步等可以燃烧脂肪的有氧运动就够了，无需加以肌肉运
动练习。但是实际上两者是相辅相成的。许多经常运动的女性都担心肌肉练习会让身体
肌肉过于凹凸，但实际上选择适当的重量进行举重或杠铃练习等肌肉运动，是不会产生
像男性一样明显的肌肉的。
4.过多地摄入了加工食品：
白面包、饼干、冷饮以及糖等加工食品很容易引发身体炎症。若我们吃饭以谷物为主，
而尽量少吃这类食物，将对减肚腩很有帮助。另外水果，蔬菜，坚果等食物具有抗炎机
能，会使人产生有饱腹感，自然肚子就变小了。
5.摄入了错误的脂肪：
我们常说，要尽量摄入不饱和脂肪，避免饱和脂肪。ω-3脂肪酸、葵花种和三文鱼
都含有不饱和... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 31 几乎每一个私教和从业人员都知道，仅仅想要通过一个特定部位的训练进行局部减
脂是不可能的，但实际上，如果有一个科学合理的策略 ，加强某个特定区域的减脂效
果是可行的。至少一些成功的健美运动员的训练效果和现有的科学成果可以证实这一观
点。
传闻
许多传奇健美者相信脂肪能够局部减少，例如：他们会做成百上千的腹部训练，不
仅能够构建腹肌形态，而且在比赛前能够让腹部脂肪达到较低程度。
不过那时，一些“聪明人”的结论是这样的：
这只是由于赛前饮食和有氧活动的增加，导 致全身脂肪降低，而腰腹脂肪只是“
碰巧”得以减少而已。
当然，这的确是一个客观因素，但也许那些“冲锋”在第一线的健美运动员，包括
阿诺德，哥伦布，赞恩和艾弗森克里，都已经在“不知不觉”中达到了目标，只是还没
有被科学所证明而已。这是常有的事，通常情况下，往往一个论点被训练者所提出和实
践，然后实验室里的那些专家才会提出论据证明论点是正确的。
Thibaudeau亲身经历了有针对性的脂肪动员的训练：
“我早在2001年就有过此类训练，只是没有相关联系和理论，过了很久才明白。当
时我还是奥举运动员，双腿脂肪非常低，但我的上半身脂肪较多，我... 阅读全帖 |
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h*******t
发帖数: 511 | 32 已经减了20磅啦，暂定再减三四磅么，不减也行，想多减点小腿，想问那些运动减小腿
，还想问下目前的锻炼如何
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 没有运动是减小腿的。肌肉都是越练越大。拉伸也没有用，因为肌肉两端是固定在骨头
上的，长度恒定。唯一能让小腿肌肉变小的办法是尽量不用小腿，所以坐轮椅是个很可
行的办法。
：已经减了20磅啦，暂定再减三四磅么，不减也行，想多减点小腿，想问那些运动减小
腿，还想问下目前的锻炼如何
： |
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h*******t
发帖数: 511 | 34 我给你说说我的情况，让你有个对比：
开始1，2个月确实没啥进展。一月大概132磅，6月初到了117磅，七月初到了110磅。
我最近练的比较多，趁着公婆在，赶紧减，以后保持，可能会练少点:
1. 每天早起一套郑多燕
2. 每天跑步大概40-45分钟，3.6-4 Miles，周一到周五
3. 晚上仰卧起坐大概150个，抬腿（腿抬起，伸直，在空中保持5秒）60个
4. 做1，2组平板，一组3次，每次15秒，我太弱，做不了太久这个
我本身饭量不大，我大概减了一半主食吧
1.早起，一点面条，半个荷包蛋，红萝卜，Ham一片，早饭我基本没变
2.中午，米饭少许，不晓得多少，1两？无数菜，肉不少。我家菜还比较油
3.晚上，米饭一点点，还是无数菜和肉
我担心皮肤不好，肉没减，还增加啦。我年龄比你大多拉，还有2孩子，老啦老啦，得
考虑皮肤的
我的胃不大好，泛酸比较多，我也不知道我吃得不合适还是咋的，按说吃多比较容易泛
酸，可能是我吃得辣吧，正在戒掉辣椒中。不过我本身对吃比较不讲究，兴趣一般的人
，能控制得住
今天体重108-109磅，我身高163，腰围63厘米，腰部还是有赘肉，需要加强锻炼，生过
俩孩子，... 阅读全帖 |
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l******o
发帖数: 356 | 35 离开减版三年了，上次用了三个月从220磅减到180磅，这次希望两个月之内减到165-
170。
height: 180 cm
weight: 182 lb
饮食方面：
早饭：豆奶或牛奶一杯，两个煮鸡蛋或面包
中饭：中餐或蔬菜沙拉
晚饭：米粥，水果，鸡蛋
吃饭遵循早饭吃饱，中饭和晚饭饿了就吃，不饿不吃。
运动方面：
周中：每天40分跑步，7mph
周末：路跑6迈
有时间打打网球和跳绳，等体重减下来可能加点举铁。
这次比上次应该要难，运动基本每天都能坚持，就是有时管不住嘴，请大家监督。 |
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n*******r
发帖数: 237 | 36 在减肥这个问题上不知道努力了多久，之前不吃晚餐这个方法让自己瘦了不少，不过
整个身材还不是很匀称，依旧还是很胖，我是遗传了我妈骨架有点大，屁股大，腿很粗
，真的减不下去啊。我都是去跑步可感觉没有什么效果啊，依旧是大腿粗小腿粗，看人
家歪果仁的身材都那么好，真是羡慕啊，一个个总是闪瞎我的眼睛。
腿这个部分真的不太好减啊，尤其对于亚洲人来说。郑多燕的操我跳过啊，但是坚持
不下来。主要是很穷啊，没有钱去健身房的，一个人减肥的话真是好困难，没有人督促
，即使知道自己很胖还是会偷懒，或者说是破罐子破摔了。也不知道那些减肥的人到底
是怎么减的，都那么厉害从胖子瘦成女神，我也想变女神啊。我是上半身还好，主要是
胖在下半身了，哪里都大，只能靠长款衣服遮起来，真够惆怅的。
试过的方法真的不少，但总是坚持不下来，真的很想知道瘦下来的人是怎么坚持的，
腿部这个到底怎么减才算健康呢，不是不想瘦，是真的找不到好的方法啊，要是瘦了就
可以穿好看的牛仔裤了，我可羡慕了呢。减肥都是女孩子一辈子的大计划，要是瘦下来
的话我来版上发照片呀！ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 37 四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，徒伤悲，徒伤悲，一年徒伤悲。
春末夏初，甩肉季节。
火热热的天气眼瞅着就逼近来了，beach body准备好了吗？吗？吗？
呃呃呃....
瞧这语气就知道没啥底气...
来减版吧！
减版4月沙滩美体打造活动隆重开幕！
活动规则：
1，请将基础参数和照片报给我站内信或者在此跟帖，截止日期 4/8
2，活动期限：4/9-5/7
3，进展汇报时间：每周周日上午
4，每周打卡5次，饮食/运动
5，我每周周日晚上会汇集整理减友一周进展
奖励规则：
网友投票评选：
最佳减重
最佳减脂
最佳打卡
各奖励 200wb
参加者 50wb
原创健身减肥文章 50wb
转发高质量的健身减肥相关科普文章 10wb
另：为了便于上传和整理照片目的，我们建了一个小微信群，有需要的同学站内信联系
。谢谢。 |
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G*****l
发帖数: 31 | 38 减肥哪里有你说得那么容易，想减哪就减哪。你这样到处要减的，只能全身一起减了。
建议你去减肥版考考古
去的 |
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z*****a
发帖数: 3809 | 39 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: GZBOY (邮差叔叔), 信区: NewYork
标 题: 飞车党围殴华裔案: 司机没毁容 被告或减罪
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 20 20:43:30 2013, 美东)
飞车党围殴华裔案: 司机没毁容 被告或减罪
发布于 2013-12-20, 周五 16:30
【侨报纽约网报道】9月29日，曼哈顿上西城发生了震惊社会的飞车党围殴华裔案件。
11月8日第一次开庭，大陪审团对11名滋扰和殴打华裔连姓司机（Alexian Lien）的飞
车党成员提出起诉。然而，12月20日第二次庭审，这宗案件又出现新进展，由于受害者
脸部伤口并没有一开始那么严重，被告人有可能获得减罪。
据《纽约每日新闻》报道，地区检察官助理约书亚·斯坦格拉斯（Joshua Steinglass
）周五在曼哈顿最高法院表示，下一次开庭我们很有可能提出减罪，原先的一级攻击罪
和团伙攻击罪或将被改为攻击未遂和团伙攻击未遂罪名。
斯坦格拉斯还补充：“（作出这一估计的）原因是，受害者的脸部伤口正幸运地愈合中
，可能最后并不会留下... 阅读全帖 |
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a*****y
发帖数: 33185 | 40 条不错。
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我
觉得减脂要花很长时间，现在才刚开始。其它方面的: 饮食习惯还好，爱吃的东西都是
非常健康的食品。主要几点是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。 |
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w***n
发帖数: 4358 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
PINKBULE (PINKBULE) 于 (Mon Feb 1 21:51:08 2010, 美东) 提到:
开始健身减肥了，但是不知道如何有效的减脂，尤其是背部，我的肥肉全长在背上了
我在跑步机上快速走40分钟，不知道有没有达到减脂的效果
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serena28 (Serena) 于 (Mon Feb 1 23:31:00 2010, 美东) 提到:
背上的肉肉要用俯卧撑才能减吧
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kreanu (半仙|氼) 于 (Mon Feb 1 23:38:29 2010, 美东) 提到:
看看Fitness版吧
似乎有氧运动才能减脂
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bethscorpion (bethscorp) 于 (Tue Feb 2 00:02:45 2010, |
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b*****n
发帖数: 1841 | 42 western检测敲减效率有95%以上，过表达有10倍以上，但是敲减和过表达都导致细胞系
的生长变慢和致瘤能力下降，而且过表达的表型更加明显，打个比方说，对照肿瘤大小
平均是1，敲减的肿瘤大小平均是0.5，但是过表达的平均大小只有0.1不到，非常令人
吃惊。
如何解释这个现象呢？dominant negative的话也不会过表达的表型强于敲减啊。
如何进一步研究呢？
未来如何展示过表达的数据并让reviewer信服？ |
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p***e
发帖数: 1257 | 43 最近刚刚检查出甲减，挺难过的。听说甲减都是甲亢发展成的，可我没得过甲亢（或者
不知道？），直接甲减了。tsh指数是5，医生直接开了激素药，本来就是让我pick up
处方，什么都不交代，我自己约了一下，才面谈。也没有做进一步检查。自己上网查，
好像一辈子都要吃激素药。又听说激素药服用不当，还会恶化。在我的强烈要求下，医
生准备给开referal to specialist,听说预约后也要很长时间。自己在网上查了下,好
像甲减影响生育,对将来孩子健康也不好.问医生,她说没关系,怀孕期间继续吃药就行了
.问这个病产生的原因,说很多,但是也不帮着分析,看有什么可能性,和改进的地方.
因为我的指数高的不多,所以我不知道该不该开始喝药,一旦喝药是不是就一辈子要喝了
.还有怀孕的事情,医生说得对么?另外,我饮食上要注意什么?谢谢 |
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m**********a
发帖数: 638 | 44 早孕期甲减的问题：
我现在孕８周半。备孕期间查处有甲减，一直吃药。上周突然想起问问ＯＢ需不需要调
整剂量。ＯＢ才想起这回事来，让我赶紧去看endocrinologist。 验血结果如下。我
担心TSH太低，但endocrinologist坚持说很好，不需要调整剂量，一月后在验血跟踪就
行了。约了另外一个endocrinologist for second opinion, but the appointment
is 10 days later. 心里很是不安,怕ＴＳＨ太低，甲减搞成甲亢了，很当心影响到孩
子的发育。所以来这里问问这里大家的意见：
9/17/2013 (孕７周６天)：
T4=10.4
TSH=0.1
T4 Free=1.4
T3 Total==114.
T3 Free=2.7
以前验过的TSH值（没有验过Ｔ４等等）：
TSH=2.28 (10/05/2011)
TSH=4.80 (8/14/2012) Start Synthyroid 50mcg. (备孕期间)
TSH=4.74 (1/21/2013) Increase Synthyroid to 75mc... 阅读全帖 |
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q********u
发帖数: 15519 | 45 郑重宣布：哥本哈根会议决议不算数？重新开会争论减碳问题？
胡祈狗想
已经结束的哥本哈根世界气候大会虽然有一点没有约束力的决议？还是美国和中国两个
大国幕后分赃交易的结局？对于全球各国和全人类来说，哥本哈根大会有关减碳分配的
决议很不公平啊？
所以本胡想想就斗胆郑重宣布：哥本哈根世界气候大会决议不算数？建议重新召开世界
气候大会讨论吵架各国减碳的责任问题？
一点狗想？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 出国10年，体重从116斤涨至330多斤，十年来，大连女子陈春芝饱受肥胖困扰，甚至连日常生活也不能自理，曾一度对生活失去信心，产生轻生念头。去年6月，陈春芝回国，在大连大学附属中山医院的帮助下，成功减掉100多斤，并且还有40公斤的减肥空间，于是又重新点燃了对生活的希望。
苗条女十年变身肥胖女
如果时光追溯到十年以前，陈春芝绝对是一个标致的美女。1.70米的个头，110斤的体重，皮肤白皙，笑起来嘴角边露出一对迷人的酒窝，再加上那对晶莹剔透的大眼睛，天生的造化让她成为众多男子心目中完美的化身。
1993年结婚的陈春芝今年42岁，回忆起曾经的美好时光，陈春芝坦言，以前那个开朗、自信、活泼的她已经不见了，取而代之的是一个自卑、郁闷与肥胖的中年女人。
"我结婚后生活比较安逸，安逸的生活让我的体重也随之有所增加，但并不明显。"陈春芝称，最大的变化来自于她出国后的十年。
2000年左右，陈春芝去欧洲某国做生意，走之前她的体重是116斤，到国外后，陈春芝一门心思把精力都放在了生意上，除了吃饭和睡觉，没有时间锻炼身体，这是促使她走向肥胖的一个因素。
更主要的是，在这个国家，主要以高热量、高脂肪的食物为... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 47 章子怡“封嘴”，令合照的高层颇为尴尬。
章子怡穿上短裙任拍照，尽显活力一面。
2011年5月22日 香港 分手后的章子怡被指在戛纳人气下滑，她马上以青春打扮急召传媒拍照，至晚上又改以低胸性感晚装出席派对，实行双管齐下力挽狂澜。
国际影坛盛事戛纳影展进入尾声阶段，女星章子怡才赶搭尾班车现身，不过日前她出席《美国艾滋病研究基金会晚宴》后被指分手令声势大减，有见及此，32岁的章子怡马上改穿亮丽晚装扮青春，以图挽回人气。
闪亮打扮
章子怡出席电影《最爱》宣传活动后，便急忙在酒店泳池旁约见记者，宣布下月将以大使身份到新加坡出席影汇活动，身穿短裙的她大晒活力，闪亮首饰更明显有备而来！不过拍照期间，经纪人纪灵灵提出不设访问时间，并对记者说：“不要搞我，不可以做访问，我会得罪很多人！”令合照中的老外高层也感到尴尬。
现场只派发新闻稿供记者参考，并以国际巨星介绍章子怡，她大赞活动意义重大，是东西电影交流的平台，而活动闭幕电影是由朱莉亚?罗伯茨执导、与汤姆?汉克斯合演的《拉里?克劳》。
斗心大减
章子怡之后换上一袭金银色低胸装出席服装品牌派对，与阿兰?德龙的女儿Anouchka Delon及西班牙女星El... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 48 近段时间来，搜索百度，一个网络在线服务工具“我的离婚计算器”相当流行，不少社区居民把它当成了一个娱乐项目，加加减减，算出一个天文数字，然后感慨一句：“妈呀，这么贵！”一笑了之。为此记者采访了山东大正泰和律师事务所的王新律师，发现现在离婚还真是要花不少钱。
据了解，网上的离婚计算器起源于英国，由英国消费者金融教育机构推出，初衷是帮助那些婚姻生活面临破碎、有离婚计划的夫妻估算成本、清查债务。
那么离婚要花多少钱，对照“我的离婚计算器”，记者采访了济南大正泰和律师事务所的王新律师，根据每一项离婚涉及的内容，记者与律师算了这样一笔账。
财产分割
按照法律规定，夫妻财产一人一半，如果一方有赌博、家庭暴力、第三者等过错，另当别论。现在的小夫妻，除了房子，存款和股票就是家庭财富库。存款好说，只是损失一点儿利息；如果股票被套住，要分割财产，就得准备“割肉”。房子只有一套，如果两个人都想要，价格定不下来的话，就请评估师定价，要付一笔评估费用，100万元以下的房产评估费是总房价的1.5%，100万元以上的房产评估费是总房价的1%。
汽车的分割比较麻烦，实在不行，也得请个评估师。万一家里有什么字画、古董，如... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 49 减肥减肥，越减越肥，这句话用在胡小姐身上很合适。6年前，胡小姐大学刚毕业，体重也就100斤出头，一番减肥后，体重不减反增，攀升至目前的200斤。
前几天，胡小姐因为睡眠呼吸暂停综合征住进了李惠利医院。主治医师赵侃说，胡小姐的这个病与肥胖有密切的关系。采访之后，记者觉得胡小姐的减肥经历是众多减肥人士的一个缩影。为什么会越减越肥呢？胡小姐的减肥经历值得大家深思。
管不住嘴，减肥女体重飙至200斤
胡小姐身高168厘米，按理说100斤出头，体重还是很标准的。可胡小姐觉得，“好女不过百”这句话讲得非常在理，于是开始漫漫减肥路。
“我减肥主要就是吃减肥药，还有不吃早餐。”
“可是平时又忍不住大吃大喝。每次吃的时候很爽，但是吃过之后又很后悔，于是吃一颗减肥药，安慰一下自己。”
“大家都说吃饭要吃七八分饱，但我总是忍不住，一定要吃十分饱后才会收口。”
“除了中饭、晚饭正餐之后，我还喜欢吃些点心，喝杯奶茶，还经常和朋友出去吃夜宵。”
一边吃减肥药，一边又大吃大喝，6年来，胡小姐的体重不减反增，飙升至目前的200斤。
患上睡眠呼吸暂停综合征，经常给憋醒了
肥胖不仅给胡小姐的生活造成诸多不便，也威胁到了她... 阅读全帖 |
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