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g*******n
发帖数: 12458 | 2 来自主题: WashingtonDC版 - 今天吃撑了 atkin减肥法？
不过你是应该减减肥，你现在是珠圆玉润，减肥以后就变成亭亭玉立了，会更美更迷人。 |
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x**n
发帖数: 12542 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
Beijing (我是猪--听说猪是被祝福的) 于 (Wed Apr 25 09:16:55 2012, 美东) 提到:
左腿抻着了，自己按摩了一小时，现在走路是个小瘸子
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TMR (农业重金属) 于 (Wed Apr 25 09:17:55 2012, 美东) 提到:
别卖萌，明明是大茄子
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zhiwei (咱爷们儿) 于 (Wed Apr 25 09:22:21 2012, 美东) 提到:
腿抽经,站起来就可以.
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Beijing (我是猪--听说猪是被祝福的) 于 (Wed Apr 25 09:26:29 2012, 美东) 提到:
不是抽筋，昨天练的
☆─────────────────────────────────────☆... 阅读全帖 |
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x**n
发帖数: 12542 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
Beijing (我是猪--听说猪是被祝福的) 于 (Thu Apr 19 14:06:35 2012, 美东) 提到:
八宝鸭子太扎实
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xlin (散护/游医/月嫂/码农) 于 (Thu Apr 19 14:07:21 2012, 美东) 提到:
我有转炉可以做八珍烤鸡。好几年没做了。
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zhiwei (咱爷们儿) 于 (Thu Apr 19 14:07:57 2012, 美东) 提到:
野餐的时候你就做这个.
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zhiwei (咱爷们儿) 于 (Thu Apr 19 14:08:20 2012, 美东) 提到:
你要减肥了.
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george9900... 阅读全帖 |
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g*******n
发帖数: 12458 | 6 这种减肥法没什么意思，除非你一直保持这种饮食习惯。不过那生活也太悲惨了，而且
以后你结婚生孩子了还保持这种习惯也不太可能。我觉得吃的适量是最关键的，但是一
定要吃，尤其对女人来说。还有就是跑步是很有效的减肥方法，一定要时间长，速度不
用快。
，连续六天了减了两斤，差不多同一时间称的，这减的是不大多数是水了，有啥要改进
的。我都尽量不吃大肥大肉高脂的 |
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t****u
发帖数: 10218 | 7 早晨起床，浏览了一下世界大势，边吃早饭边上mit灌一会儿水，然后跨上单速山地车
出门。我们一行共九人，从Schaeffer Farm出发，途经Holyes Mill, 黑山公园，
Little Bennett, Damascus公园，Lower Magruder, Seneca Greenway, Clopper Lake,
Seneca Ridge trail, 一路跋山涉水，见鬼杀鬼，顺便还照顾了一位同行的老弱病残
。耗时近7个小时终于回到家里。看了一眼GPS，骑行时间近5小时，里程48迈，其中包
括一段Strava KOM。匆匆灌下一瓶咖啡牛奶，洗澡，上网，边吃零食边等晚饭。
称一下体重少了六磅 |
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c*h
发帖数: 33018 | 15 这也太可怜啦。
难怪你那么哦FIT，这一下就去掉6胖。 |
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t****u
发帖数: 10218 | 16 不光可怜。想象一下一起骑的人用同情的目光围观。。。
这去掉的6磅，很快就会回来的:) |
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h*******0
发帖数: 3598 | 19 TIANYU兄弟，你骑车期间水喝了多少。世界局势有啥想法。 |
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t****u
发帖数: 10218 | 20 70 盎司。
世界局势处于迷茫阶段。下一个打谁还没有定 |
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c*********9
发帖数: 46 | 22 推荐一段适宜体力稍弱点同学的route: bethesda downtown -> washington dc. 整段
都是连续的，而且两边绿树连荫。随时可以原路返回。 |
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y***n
发帖数: 2318 | 23 经济不景气 英国女人靠性爱来减肥
信源：每日邮报｜编辑：2011-07-28
做爱要有激情，英女都有，但那激情未必是爱情的昇华，而是为了瘦身。英国调查发现
，英女为了甩走多馀肥肉，即使经过整日劳累，晚上仍乐于盘床大战，全身投入烧脂「
性爱运动」（ sexercise）。
饮料公司 Aspire调查发现，经济不景，健身会籍费用又高昂，但半小时床战可消耗多
达 350千卡，即使接吻一小时，也可耗掉 200千卡，性高潮时释放的脑内啡（
endorphins），更可加强免疫系统，因此当知道做爱可烧脂， 76%受访英女表示愿意做
「性爱运动」， 2/3有健身会籍的受访者更指宁愿做爱代替传统运动。
演艺圈也有不少名人盛行此作法，如《色欲城市》女主角之一的甘卡拉图即大力提倡性
爱减肥法。医学报告也指适度的性爱可降低心脏病发作的风险，有助纾缓压力。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Thu Apr 19 01:02:53 2007) 提到:
没事别去折腾什么ATKINS。拿自己身体开玩笑？
80%以上的中国MM，都是从小吃主食的吧？（米饭，面食类）
你想改变自己20几年的生活习惯？得有个很大的理由吧？
1，如果是生活不规律，吃饭乱七八糟的MM，好好吃饭就成了。
2，如果平时吃饭FAT太高，垃圾食品太多，可乐太多，那改改就成了。
3，如果是缺少运动，那就适度的运动
4，如果是摄入太少，那就提高新陈代谢到1000卡/天以上
该干什么干什么。没事别折腾ATKINS。 何必呢。 折腾个两个星期又放弃了，
又改成LOW FAT减肥法了，何苦呢？身体受的了那样折腾么？
btw，我有很熟的朋友试过ATKINS几个月，减肥是有一些效果，就是身体很虚弱。。
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youxiyouxiao (遍插猪鱼少一人) 于 (Thu Apr 19 01:14:57 2007) 提 |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
Kingston (nicheng) 于 (Sat Jun 2 01:36:53 2007) 提到:
感觉脸上有点胖，也看到网上说的有氧减肥法，但是不知道怎么才能才能减掉脸上特别
是两腮上的肉，感觉如果瘦一些会更好看
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silverwolf (满楼红袖招) 于 (Sat Jun 2 03:08:05 2007) 提到:
全身都减才能减脸。
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motivation (fortune) 于 (Sun Jun 10 02:48:39 2007) 提到:
脸上肥胖有两种。
第一种，就是皮下脂肪太多，这个没法局部减肥，必须全身减肥才能减掉脸上肥肉。
第二种，就是水肿，很多人脸胖不是脂肪多，而是皮下组织严重渗水，出现水肿，
必须增加血液中的蛋白质，把水从脸上的皮下吸出来，很容易减肥。就是多吃蛋白质
食物。同时还可以强力按压15分钟 |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Sep 16 21:41:58 2007) 提到:
恨死肥肉了，今天照着镜子沮丧的快要疯掉了。 我觉得我不适合温和的减肥法, 我管
不住自己。 感觉我的字典里只有yes or no， 没有some or a little.
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smthe (苹果) 于 (Sun Sep 16 21:45:55 2007) 提到:
干吗的阿
具体说说
有效果欧也跟上
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dai (人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Sun Sep 16 21:49:39 2007) 提到:
low carb diet主要是针对碳水上瘾无法控制的，
我觉得你如果是什么都上瘾，那还是要想办法控制
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fitgirl (老汉今天我36了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
guonian (guonian) 于 (Wed Oct 17 01:25:02 2007) 提到:
都说要少吃，到底多少合适呢？
每周三次，每次一小时肌肉锻炼。
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flan (小F) 于 (Wed Oct 17 01:34:02 2007) 提到:
女生小于100克叫作“少碳水”
少于75克叫作： ATKINS 低碳水减肥法
男生俺不知道
都说要少吃，到底多少合适呢？
每周三次，每次一小时肌肉锻炼。
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guonian (guonian) 于 (Wed Oct 17 01:48:41 2007) 提到:
小于100g 是一天还是一顿？
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guonian (guonian) 于 (Wed Oct 17 01:48:55 2007) 提到: |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Sat Nov 24 18:55:39 2007) 提到:
一、辣椒减肥法
传播形式：涂抹令全身皮肤发热发烫的“辣胶”、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含
有“辣椒素”的食物。
关键词：“辣椒素”学名“唐辛子”
头头是道：运动、摄食和体温调节，是人体三种基本的产热方式。摄取食用之后会
产生热反应的食物，能够提高身体体温，帮助热量更快速消耗。辣椒内含的“辣椒素”
进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成
能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大块朵颐
呢？且慢，许多放了大量辣椒的菜品本身热量极高，比如宫保鸡丁和麻辣火锅，它们所
含的高热量，就算辣椒素在你体内发生化学作用令你汗流浃背，也抵消不了。
难道辣椒减肥只能是大嚼特嚼红辣椒吗?其实不然。中医发现，温热的食物都有助
于减轻体重，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食物都含辣椒素，可以在摄食后
刺激身体冒汗，提高体内脂肪的代谢，帮助热量 |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Sat Jan 26 16:26:10 2008) 提到:
Q0： 饮食/健康/运动/减肥的总原则是什么？
A0： 健康饮食，少食多餐，每星期至少3x30min有氧，至少2x30min力量练习。不要折
磨自己的身体，循序渐进，不要急功近利。每天保证基本的30min的活动（走路，轻家
务都算）有助于身体健康。http://caloriecount.about.com/ 可查食物热量。
Q1: 怎么才算胖？哪些指标？局部减肥可行么？
A1： 衡量身体标准BMI,BF（body fat），BMI是算出来的，BF是测出来的。请GOOGLE具
体标准。多数女孩子整体并不胖，但是存在局部问题，比如腰腹肥肉过多。局部减肥不
可行，减肥永远是全身运动，指望通过呼啦圈等运动来减腰腹是不现实的。基因决定人
体内脂肪的分布，运动可以减少整体的脂肪比，提高肌肉比，提高气质，让人看着精神。
Q2: 常见的减肥办法有哪些？不吃早饭/晚饭成不？
A2： 饮食减肥法ATKINS,SOUTH B |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
waterjimm (吉儿) 于 (Sun Feb 24 16:39:30 2008) 提到:
想试试，但问问经验，买什么cheese比较好啊？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Feb 24 16:40:41 2008) 提到:
sounds like a fad diet..hehe
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waterjimm (吉儿) 于 (Sun Feb 24 16:50:51 2008) 提到:
顺道贴个网上的理论依据：http://www.xiusoso.com/e/DoPrint/?classid=58&id=318
经常听朋友说经常喝红酒能减肥，而且奶酪＋红酒减肥效果还更好呢，奶酪作为减肥来
说比较不敢吃的东西竟然可以还可以减肥的，有点不可思议。不过经过一段时间用过确
实是有明显的减肥效果，在三周时间内可以快速 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
purplebasil (紫苏之天使身材) 于 (Tue Jun 24 11:35:28 2008) 提到:
你也在减肥，对吧？MIDTOWN 那边有BIKRAM YOGA，是我试过的最有效的运动减肥法，
你试试？http://bikramyoganyc.com/
我有一年没练了，昨天刚刚开始，累死了。
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oldcountry (overdose on pure awesomeness) 于 (Tue Jun 24 11:42:06 2008) 提到:
I did it when I was in school, didn't see much effect on weight loss, but it
was great on improving flexibility. The only problem is, 90 minutes plus
shower plus driving is a bit to |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
coolio (Coolio) 于 (Mon Jul 7 23:51:07 2008) 提到:
3磅肉是分两个晚餐吃得，第三天早晨洗澡前量体重发现比两天前降了两磅。这是不是
就是south beach diet的减肥法呀。这碳水化合物确实得少吃。
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lllx (小皮球香蕉梨) 于 (Mon Jul 7 23:54:17 2008) 提到:
确实同样重量的，牛肉比米饭要健康。我原来减肥的时候晚上也是不吃主食，只吃肉和
菜
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Mon Jul 7 23:54:45 2008) 提到:
The famous Atkins Diet.
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coolio (Coolio) 于 (Tue Jul 8 0 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 34 以一个过来人的身份提醒这里的姐姐妹妹们，不要去痴心妄想什么节食数日减肥法了。
作为曾经的肥男，我有过2个月减20斤的历史。
在这两个月之前，我已经通过几个月的锻炼积累了体力。
在减脂的过程中，饮食搭配得非常合理。碳水化合物控制在4两一天，肉类2两，其它的
就是一个鸡蛋加上2杯牛奶和蔬菜水果。平时爱吃的那些油炸食品等等碰都不敢碰。
训练是跟饮食一样重要的，我一个礼拜6天在健身房，每天前后1个半小时左右。做很多
的有氧，之后200个仰卧起坐，200个仰卧举腿，然后每天一块肌肉训练。为什么要这样
呢？因为节食是肌肉和脂肪一起减的，这样出来的效果就是人看上去细了，但是体脂含
量更高，身体虚，不健康。做有氧训练可以帮助减速脂肪消耗，做力量训练则可以加强
肌肉，避免减脂以后身体垮掉。那时候每天训练完算上喝的半升水人都要减轻3~4斤，
可想而知练得多努力。
两个月以后，不但身体瘦了，而且线条也出来了。这里面综合很多因素，第一，饮食计
划严格执行了；第二，训练得实在太努力；第三，个人的代谢指数很高，换其他人很难
有这样的效果。
再说别的，女人不要怕肌肉。肌肉的体积是同等重量的脂肪的1/3，你想想，同样 |
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l******u
发帖数: 3169 | 35 爱米丽妹妹，如果真像你说的，上身连肋骨都能看见了，下身还“胖”的话，那么可能
就真的需要练习一下上身力量了，而且要增加一些饮食。因为你一直是低碳水和大量有
氧结合的减肥法（要赞一下你的毅力），很有可能你减脂肪的同时减掉了不少肌肉，尤
其是看照片你本来上半身就不算强壮。这个问题我是这样看的，你说你不想要肌肉，可
是肌肉和排骨之间非选一个你选哪个勒？况且你这么大的有氧量，长肌肉是非常非常困
难的，顶多让你的upper body结实一些罢了。我每天吭哧吭哧练力量，就是因为有相当
比重的有氧，而且吃的相对热量不高，肌肉基本没咋长。。。 |
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y**i
发帖数: 44 | 36 我从年初的180lbs到现在的163lbs
不过减肥过程很痛苦，就是一天只吃一餐。 饿到现在已经没有力气去锻炼了，不过效
果明显。也没有肚子痛什么的。
不过还是想问下，有没有像我这样的，互相鼓励一下。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 37 隔壁拐个弯有个减肥版，你可以去比比看谁先饿死。：） |
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l******u
发帖数: 3169 | 44 比前两天看的《畸减》那片文章，还暴力。
真是：没有最暴力，只有更暴力。。。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 47 有没有听说过冰水减肥法？
当一杯冰水进入身体时，根据热平衡理论，这杯冰水会被加热成体温，最后排出去。
在此过程中会消耗一定的卡路里。学物理的很容易能精确地计算出说消耗的卡路里数。
如果一天喝8杯冰水，一年下来，所消耗的卡路里也是相当可观的。
当然，一杯冰水吸收的热量和食物中储存的化学能是不能比的。要减肥控制食量仍然是
王道。 |
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h*********t
发帖数: 1776 | 48 看见这个文章， 而且这个东西在美国也有卖， 比较动心，想给我那不爱运动的LG吃，
减肥：
啤酒酵母粉减肥法源自于日本。引起日本发烧讨论的热门话题，并受到日本各媒体、电
视、杂志大力推荐。国内女性杂志强烈推荐，声称“啤酒酵母粉有食用一个月就可以减
去34斤”。啤酒酵母粉随即在网上引起一片轰动
啤酒酵母又称为“素食者的鸡精”、“天然维他命”。可促进新陈代谢，使热量燃烧更
顺畅，维持肠内有益细菌平衡，改善便秘。含丰富维他命B群、胺基酸、多种维他命，
开胃、助消化的营养补充品啤酒酵母的好处。促进新陈代谢，使热量燃烧更顺畅，维持
肠内有益细菌平衡，改善便秘，帮助细胞再生，避免衰老。预防心血管疾病，降低血胆
固醇。
什么是啤酒酵母(Brewers yeast)?
日本的减肥风吹到中国，其中可兼顾营养与饱足感的啤酒酵母，正是主角之一。啤酒酵
母顾名思义，一定是跟啤酒有关啰，不过如果你以为它和啤酒一样含有酒精成分，那可
就错了!啤酒酵母不但不含酒精，而且现在还是超热门的营养保健食品，对于想塑身健
美的人来说，它可是很营养的天然维他命。
啤酒酵母是啤酒在酿造发酵过程中，所产生的副产品，酿啤酒时，首先会淬 |
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a*********n
发帖数: 602 | 49 1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好
处，普
通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基
本适
应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，
不要超
过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧
，会让
你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成
200米
左右的累计高度即可，会让... 阅读全帖 |
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