D****o
发帖数: 12808 | 1 negative摄入，这是最直观的减肥法
至于什么提高新陈代谢，增加肌肉消耗脂肪，blahblah的，那个要靠洗脑 |
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w******0
发帖数: 4472 | 3 轮椅减肥法。坐轮椅6个月不走路。具体的，DAI JJ可以给你介绍。
真的啊，那最好的减腿部肥肉又不产生肌肉的是啥运动啊请问 |
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w******0
发帖数: 4472 | 4 一定要多吃。别的体型什么的都是次要，健康第一啊。
估计很多女的到一定年龄以后，才会明白健康的重要性。
年轻的时候动不动就尝试个10日瘦身汤什么的极度变态减肥法
真是自己的身体伤着不心疼啊
我也有同感，体能变得很差，还容易受伤。 |
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I*****y
发帖数: 6402 | 6 tageted to your excessive fat |
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e*****e
发帖数: 2233 | 7 我理解是, carb不吃, 人体会进入靠分解脂肪/蛋白质提供能量的状态,
再加节食/锻炼, 就能够有效去掉身上的顽固脂肪(当然也会损失点肌肉)
吃carb的话人是先用carb提供能量, carb提供能量最有效
另外还有个说法, 这个食物中的脂肪是不能直接转化成人身上的脂肪的,
得先分解, 用不掉再合成. 还不如吃carb后单糖转多糖再转脂肪存在身上来得有效
请阿偌上来答疑... |
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s****a
发帖数: 70 | 8 减了大半年，只差那么三五磅肉就可以买新衣服了，有点急于求成。
一直在犹豫要不要吃这个三日减肥餐，据说三天减6磅。
算了一下三天的热量摄入，第一天1250大卡，第二天900多，第三天780。
问版上各位，这个减肥法，要不要得？
附三日食谱如下。
Day 1
Breakfast
Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal
1/2 grapefruit or juice
1 piece toast with 1 tablespoon peanut butter
Lunch
1/2 cup tuna
1 piece toast
Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal
Dinner
3 ounces any lean meat or chicken
1 cup green beans
1 cup carrots
1 apple
1 cup regular vanilla ice cream
Day 2
Breakfast
Black coffee... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 11 随便研究了下intermittent fasting, 似乎还可以提升hgh. 怀疑可以增肌减脂. 应该
值得一试. |
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J*******A
发帖数: 8401 | 12 哎，这些到处都有
现在谁发明一个可以动来动去之类的床，椅子，衣服，但是又能睡，工作。，这样的东
西，可以吃饭啊，睡觉啊，工作时候顺便把肥减了就好了 |
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J***n
发帖数: 210 | 13 I see "intermittent fasting" as one of those calorie cycling or carb cycling
programs. To me all those programs follow the same bb principle of cutting/
bulking.
Intermittent fasting is simply cutting/bulking done on a daily basis. Other
programs follow different fasting/feeding schedules. Lyle McDonald's
Ultimate Diet 2.0 is done on weekly basis. There are many others, such as
carb back loading, eat-stop-eat etc.
So although by strict definition cutting and bulking may not happen at the
same ti... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 14 re你的最后一段。
用IF来增肌太难了，一般人真的没办法在短时间内塞进去那么多食物。
cycling
cutting/
Other |
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发帖数: 1 | 18 想要快速减下去长得几斤肉，应该用什么办法呢，是不是节食最快？
有几个朋友说是一个月没吃晚饭，就减下来有3公斤左右，可是坚持一个月实在是太痛
苦了，如果能一个星期就减下来，这样长痛不如短痛，减下来之后就慢慢的保持就可以
了。
如果每天不吃一丁点东西，肯定会饿得很难受，而且坚持一星期的话，不知道会不会把
胃给饿坏了，而且这一星期不能光是节食，还得运动，不然的话，瘦下来几斤，皮就会
变得比较松弛了，还得运动着减肥，以免出现这种松弛。
现在给自己顶了个计划，就是每天上午10点左右吃一顿饭，可以好好的吃饱饭，然后到
下午最多就是吃点水果，像西瓜这种水分大的可以多吃几块，再就不吃饭了。
运动就是每天做半小时的拉伸运动，再出去暴走1小时，半小时的拉伸运动倒是坚持了
几天了，但是户外1小时的暴走因为天气和时间原因，总是不能每天 不间断的执行，有
点郁闷，其实要是能坚持住的话，我这个计划应该可以一星期减掉5斤肉的吧。
只是减掉之后，还得恢复饮食，保不住还得反弹一点点。 |
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o*****n
发帖数: 2098 | 21 节食的后果是身体基础代谢水平下降，恢复饮食之后体重立即反弹。而且这种代谢水平
的下降很难恢复，最后就是越减越容易胖。
不要节食，但要记录每天吃的热量，不要吃过量。增加运动量，减肥每周减半磅到一磅
。很多app可以帮助监控饮食和运动量。只有这样减才可能长久。 |
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c*******e
发帖数: 8624 | 22 代谢不是饿一天两天就会下来的，而且只要大吃一顿就可以恢复。
完全可以饿几天，大吃一顿犒劳一下自己。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 24 第一部分：关于治版方针
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谢谢大家对我们工作支持 |
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O****X
发帖数: 24292 | 25 很好
提点意见
有些明显对健康有害的减肥法，应该以教育大家为主，不应该简单禁止发贴
不知道妥否 |
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y*****u
发帖数: 149 | 26 无论什么粥都有这个效果吗？
不懂地问，想着就是用水填充主食的效果
而且很多减肥法建议，吃饭之前先大喝几杯水。能起到抑制食欲的效果，不知道mm觉得
对不？ |
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l*******1
发帖数: 196 | 27 算算，我们认识的时间也不长，半年都不到。还记得，你第一把照片发给我的时候，我
怎么说的吗？你看起来很结实呢！结实，对我而言，另一个含义就是，你有点超重了。
你特别谦虚的说，恩，我小胖。然后，我很小心的问你有多重，毕竟，问刚认识的人的
体重是不礼貌的，你很直率的告诉我一个数值，xxx磅，你知道xxx磅有多深的含义吗？
不知道的话，可以去中国的菜市场看看那些已经去过骨头的待售的半只大肥猪。当时，
虽然有些担心，不过，体重不是压力，年龄不是问题，加上你看起来特别老实，看起来
是个可以当好老公的人。再说了，胖胖的看起来也挺像功夫熊猫，也挺可爱的。关键你
向我保证说，你要减肥的，不然都不好意思见我家人了。所以，体重不是大问题。
可是！自从我们成了正式的男女朋友，你就再也不提你的减肥计划了。终于，我给你买
了个体重秤，显示的是yyy磅。天啊，几个月，你已经长了20磅了！相当于一只感恩节
火鸡的重量。减肥吧。
谁能告诉我，男的该怎么减肥呢？（ps：我提出的节食减肥法已经被我家哥哥毫不犹豫
的否决了。） |
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w*********y
发帖数: 7895 | 28 早餐: 一个白桃, 半个APPLE，一小碗BROWN RICE， 加西红柿炒蛋
中午: 半个APPLE, 一些PLAIN YORGOURT
晚餐: 外吃(牛肉越南粉:吃了一半), 2根春卷
除了喝水外, 喝了800毫升普洱菊花茶
锻炼一小时： 走路（根据日本的那个走路减肥法）， 加10分钟纠正脊骨.
PS: 虽然我说减10公斤就捐助1000 MIT币,但是每减1公斤, 我就捐100. 恩. |
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y****6
发帖数: 4193 | 30 要是早上那杯咖啡不加糖，减得会更快？
那早上不吃饭多饿啊 |
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K*******y
发帖数: 6003 | 33 你等着版主来批判吧
早饭不吃饱，晚上吃那么多油和脂肪，乱来，什么乱78糟的食谱 |
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v**********8
发帖数: 2911 | 35 贴个原版的食谱：
Danish Diet...
for a change in your metabolism
This diet must be followed for 13 days, that’s why it’s (quite)
difficult, but very efficient.
The diet changes your metabolism, and its effects last for about 2 years
. This means that once you have completed the diet you can eat normally and
you won’t gain weight. It’s not one of the usual diets, but one that
improves "burning" your calories. The diet is effective even after it’s
completion.
IF the diet is followed precisely according to |
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n******d
发帖数: 3583 | 37 晚上还好，牛排也不是那么多油和脂肪，动物蛋白多。 |
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K*******y
发帖数: 6003 | 39 主要这个吃法有点恐怖，早上不吃任何又营养的东西，除了糖（能量）
真要减体重，就是控制饮食，高纤维高蛋白为主，再加运动 |
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v**********8
发帖数: 2911 | 40
这个食谱好像号称能有突破啊 比如体重一直维持在每个范围不好减的 |
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G***a
发帖数: 27294 | 43 怎么变态不评论，不work。为什么不work，今晚有空再说 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 44
我觉得应该有用，但是黑咖啡不爱喝，糖太少受不了，我就不试了。等着看你的分析哈 |
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v**********8
发帖数: 2911 | 48 你太主观了 需要加强修养 名字是音译的 至于原理等我找找 |
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