c***c
发帖数: 6234 | 1 看你饮食了。我觉得游泳不有利于减腿。我也不认为任何体育运动减腿。
我女儿当年多清秀苗条的女孩子，坚持游泳队3年半了，现在10岁145cm，83磅。每天晚
上两大碗饭，她一腿能把我踹死。 |
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m**********r
发帖数: 1226 | 2 冬天到了，又是长膘的时候了。哎
153cm，我恨我的身高！
104lbs，我恨我的肥肉！
标准梨形身材，小腿华丽丽35cm，臀89cm，腿和臀真是没的看啊！全身的重量基本都在
下半身。
目标是减到95lbs，主要是想减腿和塑形，主要做有氧操，不特别节食，主要是本来也
吃得不多，再节食相当于绝食了。怎样才能减腿啊，求帮助求建议！ |
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l***h
发帖数: 9308 | 3 现在不都是好长腿，为啥要减腿？菲尔普斯那种级别腿短是天生的吧，不会越游越短的 |
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l******l
发帖数: 2679 | 4 It doesn't say 减腿.
It is a good exercise but not particularly for 减腿.
On the contrary, some girl may thicken their legs by doing this if they
don't have much muscles on their legs.
You just can not get over the myth of "do XXX 减 YYY"?
front-kick.htm |
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B********e
发帖数: 119 | 5 夏天到了，热裤穿不上了，下定决心减减减！
请教大家，怎么减腿和腰呢？ |
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z***3
发帖数: 937 | 6 用什么方法减腿上的肉比较好呢？慢跑？我是女生。一直的运动就是跑步机上坚持个45
分钟。最近又加了椭圆机2个Mile。
想快点把腿变瘦点。。。 |
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f*******m
发帖数: 5008 | 9 这不嘛？
夏天说来就来啊，措手不及的。
有知道减腿的方法的吗？ |
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n*******r
发帖数: 237 | 10 在减肥这个问题上不知道努力了多久，之前不吃晚餐这个方法让自己瘦了不少，不过
整个身材还不是很匀称，依旧还是很胖，我是遗传了我妈骨架有点大，屁股大，腿很粗
，真的减不下去啊。我都是去跑步可感觉没有什么效果啊，依旧是大腿粗小腿粗，看人
家歪果仁的身材都那么好，真是羡慕啊，一个个总是闪瞎我的眼睛。
腿这个部分真的不太好减啊，尤其对于亚洲人来说。郑多燕的操我跳过啊，但是坚持
不下来。主要是很穷啊，没有钱去健身房的，一个人减肥的话真是好困难，没有人督促
，即使知道自己很胖还是会偷懒，或者说是破罐子破摔了。也不知道那些减肥的人到底
是怎么减的，都那么厉害从胖子瘦成女神，我也想变女神啊。我是上半身还好，主要是
胖在下半身了，哪里都大，只能靠长款衣服遮起来，真够惆怅的。
试过的方法真的不少，但总是坚持不下来，真的很想知道瘦下来的人是怎么坚持的，
腿部这个到底怎么减才算健康呢，不是不想瘦，是真的找不到好的方法啊，要是瘦了就
可以穿好看的牛仔裤了，我可羡慕了呢。减肥都是女孩子一辈子的大计划，要是瘦下来
的话我来版上发照片呀！ |
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j*****2
发帖数: 361 | 11 平时一周游泳3次，每次一千多米，偶尔还会去打网球，运动方法就这两样。但是
小腿还是很粗壮，严格说是肌肉性的小腿。所以每次运动完我都按摩让肌肉放松，但是
体重轻了，小腿还是一样很粗。
食物方面基本上白天一瓶酸奶，一片面包，下午还会吃零食类的。
晚上会吃菜，米饭吃得少，最多吃两三口。
要是晚上会去运动的话，回来还会小吃点水果之类的。当然偶尔控制不住就吃零食了。
ps，就是戒不掉零食呀···大忌！
身高166cm，weight：51kg。这个月还剩一周想减掉一公斤。到50kg
在july的一个月内打算再减2kg，目标就是48KG.
一开始减肥的目的是想减腿，游泳之后的确大腿细了点，但是小腿还是原样，还尝试了
按摩腿部，由于力过大，所以腿上都有瘀青，后来就少按摩了。可能是手法和力度不对
，但是按摩好像的确有点作用，可能是心理作用吧，anyway，还是会继续观望。
有没有mm有好的方法减小腿的，或者想一起减肥的，欢迎一块加入！
我想再减3kg，人总体瘦了，我想小腿再粗也不会太夸张的。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 12 你认为细腿会力量大吗？你认为吃的多腿会细吗？
看看女子体操和女子单人滑运动员的腿和模特的腿。 |
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D********e
发帖数: 2452 | 13 工作两年腿粗了两圈。。。。。
实在受不了了，怎么减？？？
跑步好像减不了.... |
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D********e
发帖数: 2452 | 14 工作两年腿粗了两圈。。。。。
实在受不了了，怎么减？？？
跑步好像减不了.... |
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i*g
发帖数: 83 | 15 我也是，想减上腿部分，听说只有少吃，闺蜜是涂了按磨霜，裹上保鲜膜跑步，说减下
来了，不过我看她腿没啥变化呀. |
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s*****o
发帖数: 22187 | 16 哈哈，这个我到没听说过，不过我觉得减腿基本上mission impossible。当年我同学说
要把腿打折，然后裹着石膏躺仨
月，这是唯一的减腿办法。。。 |
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s*****s
发帖数: 1509 | 17 虽然都说没有局部减脂，但是俺一直都有点小怀疑。
因为如果没有局部减脂，那为啥脂肪堆积为啥会出现局部性的呢？
比如男的基本都是肚子先大起来，女的是腿和屁股。 |
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f*******m
发帖数: 5008 | 18 我说的是瘦腿啊
一楼说啥呢啊
二楼我不是说腿的力量，我是说腿围啊 |
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T*****9
发帖数: 3015 | 19 游泳是塑形又不是掉秤，再说这都啥年代了楼主还想要火柴棍腿么？
你看碧昂斯那腿，细么？但是，你能说她不性感么？
超级碗中场跳了几场，把体育馆都跳停电了，这什么气场~ |
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l*****z
发帖数: 13617 | 20 小鞋挺好看！
个人认为除非全身减重很多，不然腿根本减不下来！！ |
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g****8
发帖数: 2828 | 22 腿也要减，可惜人太懒了。
俺还天天做美梦，啥时候能有gossip girl 里面Blake Lively那样的腿。
不过这个就是白日梦了。 |
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e*****8
发帖数: 30 | 23 看到很多美国MM，腿不算纤细，但是看着结实，线条紧实匀称，觉得很漂亮。请教大腿
和小腿脂肪比较多的应该怎么减，做什么运动可以达到她们那种效果呢？我平时就是慢
跑，有点担心腿会变得很粗。还有其他的方法吗？多谢各位！！ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
ever318 (ever) 于 (Thu Aug 5 23:44:33 2010, 美东) 提到:
看到很多美国MM，腿不算纤细，但是看着结实，线条紧实匀称，觉得很漂亮。请教大腿
和小腿脂肪比较多的应该怎么减，做什么运动可以达到她们那种效果呢？我平时就是慢
跑，有点担心腿会变得很粗。还有其他的方法吗？多谢各位！！
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sthtotalk (我讨厌肥肉，所以不能留在身上！) 于 (Fri Aug 6 08:52:44 2010, 美东) 提到:
慢跑很好，其实就是慢跑＋拉伸＋少吃。
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duanheyu (大理王妃) 于 (Fri Aug 6 10:49:25 2010, 美东) 提到:
路漫漫啊，我要疯了～ |
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c********2
发帖数: 377 | 25 我觉得是因为我皮肤白，所以更加显胖，看起来很圆润。。。
其实我自认为还是肌肉型的，所以很难减啊。。。俯卧撑我初中的时候就可以一口气做
30个了，现在不知道，很久没有练，因为觉得手臂太粗~仰卧起坐一分钟也能做60多个
腿粗就是因为之前参加田径队练短跑，后来停了之后腿就粗了。。。哭啊~jms有什么办
法可以减腿吗？我估计我自己还是肌肉型的胖。。。 |
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G******3
发帖数: 964 | 26 躺在垫子或者床上，倒立做瑜伽，或者两腿在空中蹬自行车，但是不能快，很慢很慢的
蹬，注意调整好呼吸，我觉得这个方法减腿有效。
我明白了，lz跟我以前一个同学差不多，她练短跑的时候身上精瘦，脂肪特别特别少，
但是腿肌肉很大，虽然也不粗但是还是比上身粗。奇怪的是她竟然体重跟比她胖很多的
人一样沉，肌肉压秤啊 |
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r******7
发帖数: 993 | 27 恩， 修正， 看了我自己的数字， 也是大腿围＊２＞臀围的，
不过正面看起来肯定是臀围最大。
是不是因为大腿肌肉很结实啊？
那你要稍微减少做象上下楼梯之内的锻炼，
多做做朝天登腿的减腿的锻炼。
我以前大学时候爬楼梯锻炼耐力，一次一个小时什么的，
那大腿小腿又粗又结实， 掐都掐不动，
后来工作了不做类似锻炼了，
改朝天登车了。
腿就细了好多。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 28 男人没见过减肥专门减腿的，要减腿的男人会不会也想要shave leg和上body lotion? |
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c*******g
发帖数: 2990 | 29 我唯一给你想到的方法就是跑马，这种长时间的有氧可以消耗肌肉。不过对很多人来说
跑马也不容易实现。而且你如果觉得跑马拉松的人的体型腿也粗的话，那就是审美跟我
偏差很大了。
当然你看看如果你不是那种因为腿上肌肉多的所谓的腿粗的话，减脂就好了。
还有我发现很多人“天生”小腿肚子粗，我觉得跟平常走路什么的习惯可能也有很大关
系。 |
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w********9
发帖数: 132 | 33 为什么有些MM就是不能明白“没有局部减脂”这个道理呢？
没有局部减脂！！
没有局部减脂！！！
没有局部减脂！！！！！
想局部减脂的MM建议咨询外科人士了解一下抽脂术。
还有那些指望静静的指望饿把自己肚子饿下去的，我只好衷心的祝愿您们身体健康了。 |
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f*******m
发帖数: 5008 | 34 真的，你的腿还粗那我的腿肯定是象腿了
不过我觉得我的腿其实已经很象腿了 ：（ |
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f**********y
发帖数: 278 | 39 咳咳 这位大侠 我不就是看有人发帖就顺便跟上来问问有木有专门减腿的方法吗
手术是不会去做的太可怕啦
但是如果手术能让我改变100分 运动只能改变10分 我也愿意知道一下神马运动方法能
让我改变那10分撒。。 |
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a******t
发帖数: 735 | 41 玉珠铉减肥瑜伽里面有说可以减腿部，但是不知道是否有效。我严重怀疑瑜伽减肥的有
效性。。。不过还是推荐给mm吧。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
winterlover (夫妻双双把家还~~~~) 于 (Fri Sep 21 22:45:22 2007) 提到:
真的有点无奈，而且大腿外侧肌肉外翻，大腿内侧并不拢，中间能放一个拳头，怎么减
腿都显得粗。我初步猜测，乃因为腿不够长，胯骨偏宽，臀部大，导致两脚并拢时，大
腿和胯部水平线之间的角度太小。从鞋底磨损来看，外侧磨损严重。想想人家gisele，
180cm，臀围才35，我160cm，也是35，人家腿至少比我长20厘米，并拢脚当然不像我这
么费劲了。有时候觉得如果走一字步，大腿外侧和髋关节都会痛。sigh，短腿啊，短腿
，心痛~~~~
BTW，我大腿根周长19inch（48cm），小腿肚周长14inch（35cm），比正常值粗多少？
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harrypotter (亲嘴怪兽) 于 (Fri Sep 21 23:31:44 2007) 提到:
要跟基因做坚决斗争。
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y******n
发帖数: 160 | 44 可能他们把局部减脂和局部塑形搞混了吧
局部运动有时候线条好了的确看起来瘦了
不过不应该是减脂 |
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c********d
发帖数: 11593 | 45 @@真的啊！以前我记得Fashion版还是这个版上，有人写过自己抽脂的经历，说拿个管
子插在皮下忽忽忽的抽，抽出来两碗黄黄的液状的油。想起来有点吓人。虽然这个人最
后说恢复得还不错，但是过程不是那么让人愉快的。
算一算，动这么个手术，完全恢复过来也得一个多月的时间吧；有这些时间狠狠减一下
，不说减十磅八磅，四磅五磅至少是不成问题的，还不花钱，还不用挨刀子遭罪。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 这不是说局部减肥么，嘿嘿。。。减10磅，说不定都减错了地方。。。 |
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y*****a
发帖数: 6993 | 47 吕方你知道吗，呵呵，他说“跑步减脸，节食减肚子，不睡觉减腿”
哈哈哈，各取所需啊 |
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i*********s
发帖数: 8706 | 49 用各种伸展运动拉伸。。。
LD从小象腿练成美腿
公共汽车上的黑人大妈们还赞过他。。。 |
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