i*********5
发帖数: 19210 | 1 5大马拉松有3大在美国，波马，纽马都要qualification，并且一个比一个的要求变态
，柿子挑软的捏，所以就在第一时间报了今年的芝麻。
可惜年初出师不利，不知道是速度上的太快还是换鞋换的太急，反正年初刚练三周就得
了臭名昭著的PF（Plantar Fasciitis），训练受到重创，致使密码BQ的机会受挫，只
能PR20分钟从3:46降到3：26。
第二次FIRST计划 Road To Marathon
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31142537.html
密码后又重新来，这次是“芝麻之路”。可是练了4周后就被母兔识破道“标题号称芝
麻之路，结果里面没有跑步，只有自行车和游泳”。就是啊，家里事太多，跑步的
priority又一次被排到了最后，于是只好把标题改为“芝麻酱油之路”，想时候带着全
家去芝加哥旅游兼打酱油跑马。
芝麻酱油之路
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31156113.html
八月家里的事处理完了，年初报的一个奥运距离三项赛因肩伤改成了duathlon两项赛，
10K run +... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 你说的“使不上力气”是抱水、划水还是出水阶段？
最有力的划水段务必得让手掌和小臂垂直于水面，手掌向后对水。做pull drill的时候
先不用管抱水出水和入水，即使有问题也不要分心，要反复练划水。标准不是感觉到阻
力最大（如果手掌斜向下感觉到的阻力通常超过正向后），而是手确实做到向后。划水
的这一小段手腕不能僵硬不动。手和小臂内侧（手臂下垂贴身体一侧）成的角度先是小
于180度，变成180度，最后划水力量减弱的时候要超过180度。这个角度只是为了说的
精确，实际上不可能脑子里想着角度来控制手腕，而要找小窍门，找到最佳的手腕紧张
，自然而然的在划水过程中水会推动手掌完成这个角度的转化。我记得有一个论坛上，
有人说戴着手表就做的好，不戴就差点，大概就是因为戴手表时紧张程度刚好。
俯卧姿势练好了，再练一下转体情况下仍然保持手掌朝向后对水。加上转体之后，手指
尖不再垂直指向池底，而是随着转体和肘向身体靠近在不断地变化。动起来之后，特别
是划水末段手掌已经过胸向腰线运动，人天然的手掌朝向不是正向后，更要专门练习，
有人协助观察给予反馈。
等转体再练好，第三步，就是换气情况下两臂连续划水仍然保持手... 阅读全帖 |
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k****3
发帖数: 2770 | 3 说话练二发Kick也练了 好一段长时间，虽然练出些成果，但是总是有时候就突然忘记
了要领，尤其比赛的时候手感一不好就经常出界，自信心一下就没了，越发越糟糕。今
后8月份又回到老路，二发只加了一点上旋的，感觉成果还不错，但是每场总有那么个
双误，但也能凑合着。
昨天的tournament一整天突然手感全无，之前一天自个儿练了会还可以，但是昨天莫名
奇妙的死活发不好。尤其下午还划起20mph的大风，那发球简直了惨不忍睹啊，所有自
信都被搞没了。最有被小田和Eric说了一顿教后，回家想了整晚，今天下午到楼下又重
新拾起Kick。可能是一段时间没练，反而能静下心来想，除了第一框球在找回手感，成
功率大约在70%左右，其他3框全部90%左右成功率，Spin还很多，蹦的也高，有些傻眼
了。开来真想把发球练上去一个层次，真的只能坚持练Kick。今天晚上的Indoor正好可
以试验下刚练回的发球，希望不要在比赛的时候又哑火了。 |
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h*****h
发帖数: 1392 | 4 不少人对鄙人的打字速度充满了惊讶，有的人看到我打的长信热泪盈眶，他们自己真按
同样字数回的话得熬夜。我跟大家分享我的经验。
首先这么说吧，打字快的人肯定工作效率高（注意效率二字，没说你干的比我少，但你
花时间要多）。无论是写documents,打email,还是写code，你如果能速度很快，而且能
把脑子里想的新鲜的立刻反映在文档当中，你肯定会比别人做得好。这还用说吗？你打
完字喝咖啡去了，等你回来那位才写一半，高下立见。试想，如果你的大脑老要等你的
手，相声里说的哑巴“想说他说不出来”一样的，你的大脑也会感觉很累，而且这样走
走停停，思维的连贯也被破坏了。
你打字快就可以in parallel做好几件事。比如跟同事在IM上讨论问题，你舌战群雄，
几件事都能安排好。你打字快可以立刻回应老板的指示，有板有眼，绝无confusion。
在老板面前动作快，也挺唬人的。这个大家都知道。
美国人的打字能力肯定远超过中国人。为什么呢？因为过去打字机很普及，从小就学。
现代电脑键盘也是最早在他们当中出现的，所以中国人不仅嘴上吃亏，手上也吃亏。
我们所谓白领高科技人士（其实也没啥）其实就是靠键盘吃饭的... 阅读全帖 |
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m*******t
发帖数: 124 | 5 在浙大游手好闲时，读了一本介绍毛主席他老人家早年生活的文章．回去想了
一阵子，觉着他老人家真绝，怎么当时还是一中专生便＂会当击水三千里＂？
不服不行，虽然都是猴子变的，可猴子和猴子也确实不一样啊．
怎么办？练呗．湘江在湖南，钱塘江也远点，游泳池就象下水饺似的．算了，
不练击水了，改练跑步吧．
一大早起来，伸腿弯腰，感觉不错，跟着人家向灵隐跑．刚到校门那里，就觉
气喘，犹豫片刻，改道黄龙洞．不是怕跑不到灵隐，而是怕跑去了跑不回来，
从而耽误了党培养我的早餐．辜负谁也不能辜负党啊！
一到黄龙洞，呵！真受鼓舞．一堆堆咱爸咱妈辈或咱爷咱奶辈的早就开练了，
甩手的甩手，跳大仙的跳大仙，还有几个手拿长剑往前后左右慢悠悠地扎来扎
去的，也不知要扎出什么名堂来．旁边有一老太太单练，一双肉掌砍树不已，
真不知那树何时给她叫过板，惹得她比月中吴刚还执着．
还有七八个人跟一白胡子老头练，弓着腿，挺着腰，一双双肉掌在空中不紧不
慢地摸来摸去．老头神态怡然，口中念念有辞，随说随练，旁若无人．我靠近
才听清几句．有什么＂海底针＂＂白鹤亮翅＂之类的．我一想这肯定是摸鱼运
动了．那长嘴如针的水鸭子不就是先往水里探一嘴 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Running
标 题: 没有20miler也要BQ！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 8 02:55:16 2012, 美东)
5大马拉松有3大在美国，波马，纽马都要qualification，并且一个比一个的要求变态
，柿子挑软的捏，所以就在第一时间报了今年的芝麻。
可惜年初出师不利，不知道是速度上的太快还是换鞋换的太急，反正年初刚练三周就得
了臭名昭著的PF（Plantar Fasciitis），训练受到重创，致使密码BQ的机会受挫，只
能PR20分钟从3:46降到3：26。
第二次FIRST计划 Road To Marathon
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31142537.html
密码后又重新来，这次是“芝麻之路”。可是练了4周后就被母兔识破道“标题号称芝
麻之路，结果里面没有跑步，只有自行车和游泳”。就是啊，家里事太多，跑步的
priority又一次被排到了最后，于是只好把标题改为“芝... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 9月22日晚，章子怡通过微博晒出一组素颜健身的照片，并透露称：“刚练完，啃个苹果当晚餐了。”
章子怡
章子怡
9月22日晚，章子怡通过微博晒出一组素颜健身的照片，并透露称：“刚练完，啃个苹果当晚餐了。”照片中，章子怡一脸素颜，右手拿着毛巾将脸挡住仅露出半张脸，但仍然能清晰的显露娇嫩光滑的皮肤，另外还有她健身的照片，弯腰躺在一个偌大的球上练腰部的柔软度，动作难度非常高，看来章子怡也不是一朝一夕能练就此套本领的。
此微博曝光后，网友纷纷转发留言并点赞，其中有网友称：“锻炼身体，又准备投入新片拍摄了吧，子怡，好样的！”更有网友称：“明天试试那个球上动作能不能做到，啃个苹果当晚餐是万万做不到滴，所以，我对自己还不够狠是吗？” |
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f***e
发帖数: 5443 | 8 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NDQ2OTEzMg==&mid=208431654&
生命中的另一扇窗
2015-04-18 万国击剑
薛紫梦，就读于美国马萨诸塞州波士顿地区沃尔瑟姆镇的布兰戴斯大学（BRANDEIS
UNIVERSITY）。
8年前在万国击剑邂逅了击剑运动，从此击剑成为她生活里密不可分的一部分。
正如她所说：“热爱是一个很难诠释的词语，我热爱击剑带给我的一切。”
生命中的另一扇窗——击剑运动
8年前的五月，第一次戴上护面，我没有想到眼前那紧密结实的黑色网格会陪伴我直到
今天。
3年前的八月，第一次拖着沉重的剑包独自踏上开往波士顿的大巴，我没有想到眼前绵
延的查尔斯河会是我每天都能看到的景色。
半年前的十月，第一次和队友们扛上剑道和器材，迎晨光坐大巴在美国东部的公路上飞
驰，我更没有想到自己即将开启一段怎样美好的旅程，正如同8年前的我一样，没有预
料到一把小巧的花剑会为我打开生活中的另一扇窗。
所以，我很开心。开心8年前的自己，在万国与击剑邂逅。
击剑，申请大学的敲门砖
一年前准备申请大学时，学校的counselor曾一针见血地... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 9 发表时间： 2011-11-12 11:19 作者： 金晓刚
【看中国记者金晓刚综合报道】中共著名军事专家彭光谦少将和海军军事学术研究所研
究员李杰9日大校做客人民网强国论坛时说，中国周边现在形势很复杂，但中国不怕挑
衅，谁挑衅，中国都将奋起反击，让其付出沉重代价。新闻下方网民跟帖笑成一团，大
呼又吹牛了，有观点认为中国没有朋友，没有共同的价值观，所以得不到朋友。
解放军少将称将让挑衅者付出代价
李杰说，国家面临的战略格局和安全形势要比以往复杂得多，其中，陆上周边14个国家
中，中印边界划界问题还没有根本解决；海上方向的9个相邻相向的国家中，有很多和
我存在着海洋权益的争夺矛盾和纠纷，加之域外大国，如美国、日本、印度等国在海上
方向设置的C形包围圈，以及不断构筑的“亚洲版北约”，使我海上方向安全形势日趋
复杂。尤其是我国当前虽然GDP总量已跃居世界第二，但还有待进一步提高和发展，所
以，应该更加韬光养晦，埋头苦干，只有这样，届时我们才能更加坚定地体现我国家意
志，使任何敌人不敢轻举妄动。谁轻举妄动，就要让他付出极其沉重的代价。
彭光谦说，建国以来，我们从未主动打过谁，无论是中印边境... 阅读全帖 |
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f***e
发帖数: 5443 | 10 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NDQ2OTEzMg==&mid=208431654&
生命中的另一扇窗
2015-04-18 万国击剑
薛紫梦，就读于美国马萨诸塞州波士顿地区沃尔瑟姆镇的布兰戴斯大学（BRANDEIS
UNIVERSITY）。
8年前在万国击剑邂逅了击剑运动，从此击剑成为她生活里密不可分的一部分。
正如她所说：“热爱是一个很难诠释的词语，我热爱击剑带给我的一切。”
生命中的另一扇窗——击剑运动
8年前的五月，第一次戴上护面，我没有想到眼前那紧密结实的黑色网格会陪伴我直到
今天。
3年前的八月，第一次拖着沉重的剑包独自踏上开往波士顿的大巴，我没有想到眼前绵
延的查尔斯河会是我每天都能看到的景色。
半年前的十月，第一次和队友们扛上剑道和器材，迎晨光坐大巴在美国东部的公路上飞
驰，我更没有想到自己即将开启一段怎样美好的旅程，正如同8年前的我一样，没有预
料到一把小巧的花剑会为我打开生活中的另一扇窗。
所以，我很开心。开心8年前的自己，在万国与击剑邂逅。
击剑，申请大学的敲门砖
一年前准备申请大学时，学校的counselor曾一针见血地... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 7132 | 11 我跟楼主在同一个村儿住，所以多说几句（虽然不是认识的人哈）。
俺素车版最鄙视的内种，胆小女司机-_- 刚学开车，现在右侧车距还估计不好,
就是趁着记忆犹新的时候来胡乱说2句，让大家笑话了。
停车场得找那种偏僻清冷的，比如一个大超市刚倒闭，那个停车场绝对好用，又大又空。 |
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d**e
发帖数: 6098 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
verymygood (job) 于 (Mon May 28 14:56:10 2012, 美东) 提到:
有没有同感的？
☆─────────────────────────────────────☆
bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 14:57:18 2012, 美东) 提到:
谁叫我们没钱读master的
认命啦
phd是为当faculty培养的
☆─────────────────────────────────────☆
yuwenchengdu (菜鸟) 于 (Mon May 28 14:59:18 2012, 美东) 提到:
phd收获还是很大的。。。
☆─────────────────────────────────────☆
bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 15:01:10 2012, 美东) 提到:
98139
☆──────────────────────────────... 阅读全帖 |
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x********a
发帖数: 598 | 13 刚开始的时候，家长最好能陪孩子上课，做好笔记，回家陪孩子练，这样孩子会练的非
常有效率，不是说，好的开始是成功的一半吗！尤其是学琴，刚开始的各种习惯很重要 |
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F**********y
发帖数: 10265 | 14 我们刚开始的老师也说是一天15分钟就够了
但是作业越来越多，而且要跟CD，时间就会比较长了。我其实总是给孩子减量，老师说
5遍，我说你如果能3遍就练好也行啊，但是最后要跟CD，那个是试金石，她自己都知道
不能糊弄的。目前弹的好的时候20分钟，不太顺利或者刚开始跟CD的时候要30分钟。有
几次老师布置得曲子多，最后跟CD能磨蹭到一个小时也是有的
不过我们家的已经上K了，所以一个小时对她来说不是问题，我只是不希望孩子练太久
，久了不容易focus, 我还是希望她专心。 |
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s******u
发帖数: 125 | 15 大家都是从一开始很低的状态走过来了，我２年前刚练的时候，我那美国哥们告诉我，BENCH PRESS是可以举自己的体重的，我当时推９５都费劲的要命，所以想象推我的体重（２３０磅），觉得这辈子都没有可能，认为就算有可能也太危险，会被砸死。
我的经验一点一点往上加，刚开始的半年，每周只BENCH PRESS一次，每次推７，８组，小重量热身，然后往上加，２个人一起练，可以互相SPOT，所以每次练都冲击一次ONE REP MAX，记健身日记，所以知道自己上次的重量在哪里，有据可循，中间不做BAR BELL BENCH PRESS的时候，用哑铃BENCH PRESS来补充（这个很对我很有效），还有每次冲击最大重的时候，要扯开嗓子 吼，刺激点肾上腺素，同时要确保你有SPOTTER盯着你，需要的话让他帮你一点点，基本就这样，然后就是坚持，再坚持，注意安全，不要受伤，就这些了．
另外还有一点最关键，就是要自信，Everything in the gym is mental, believe in yourself. 但也不能盲目，合理地，在有人看着的前提下，不断挑战新的重量，哑铃的bench，对于我来说... 阅读全帖 |
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G*******1
发帖数: 6411 | 16 其实刚开始练肯定不能跟你这样的比。主要是周围的老中大多都是不锻炼的主。按郭德
刚的话说，不是怎么地了，都是同行衬的。:)
都是玩笑话，不管怎么样我要坚持练下去了，希望有一天有资格在这奔一下。 |
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m****n
发帖数: 815 | 17 我是右手。刚开始练的时候觉得设计高尔夫的人真是脑残，完全设计反了。当时特想买
套左手杆来练，练熟了就无所谓了。 |
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m****n
发帖数: 815 | 18 我是右手。刚开始练的时候觉得设计高尔夫的人真是脑残，完全设计反了。当时特想买
套左手杆来练，练熟了就无所谓了。 |
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s***s
发帖数: 421 | 19 比如你打的很准 那你就不用担心弹药的数目 跑动当中就可以换弹匣 节省不少时间 那
比如我刚开始的时候 首要目标就是把靶子全部打中 那时间就无所谓了 打空弹匣再换
浪费时间 但是保证了我的总弹药数目
打的相对准之后 你心里就稍微没那么紧张了 自然能琢磨一下打了多少发啊 什么时候
换弹匣啊之类的细节
个人认为 说到底 还是基础问题 还是要从慢射开始练 然后练速射 起码你要知道自己
在压力下打出来的pattern 比如我自己刚开始的时候 一紧张就squeeze 所以就瞄着靶
子右上角 也work 哈 还有我觉得三炮强调的那个肌肉记忆还是有用的 尤其是普通
production的枪 准星在运动中或者压力下很模糊 那么指向性就很重要 打铁牌子要瞄
一下 打厚纸板的话手一抬就行了 |
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l*******y
发帖数: 3987 | 20 偶真是神一样的体力啊！今天上午逛了哈佛，下午从4点半一直打球打到10点半。这次
来Boston踢馆打了三次球，一次比一次打得好啊，都快打成主场了^_^
开始先和扫地僧练了快一个小时球，然后被他2：3被防水了一场，这场有录像，准备卖
包子。。。。。。
接下来3：0灭了个1600+的小剑宗，他爸爸还专门过来说偶反手实在太好太稳定了，怎
么练的，让偶教教他^_^
接下来被一个2200+的硬板大叔调戏，故意3：2险胜偶：（
然后接着和auswoods和扫地僧练球，接着休息了20分钟。
接下来被扫地僧灭了两场，输得有惨不忍睹啊。。。。
后来和auswoods打，他刚吃完退烧药来打球的，而且刚练完多球，偶明显感觉到他的球
比上周星期天稳定和有力量了，进步神速啊，以后必成大器！^_^
最要bso的来了，和一个以前在中国时在球馆打工的剑宗打了最后一场比赛，练球吓偶
一跳，正反手都很稳定啊，而且非常有得分套路，发中路侧上，偶挡过去，他马上侧身
，只要他冲上了，都得分了。后来接球的时候尽量打反手角度打大点，然后和他拼反手
，3：1赢下，yeah!
最后的亮点是boston的中餐馆居然可以开到凌晨两点，所以... 阅读全帖 |
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w*****2
发帖数: 1584 | 21 记者王伟报道 “从长沙去到深圳那不叫凤凰，我们现在才像凤凰。”从崩溃边缘一步
到达天堂，广州富力的球员们都说难以用什么字眼来形容自己的际遇和心情，“在中国
要搞好足球离不开两个重要因素，一是政府的支持，二是大财团的资助，现在我们全拥
有了，还有什么可说的？”市长发话，鼓舞人心
26日晚，广州下大雨。当晚8点28分，广州恒大与江苏舜天的比赛刚开打20多分钟
，坐镇天河体育场的广州赛区负责人谢志光突然接到一个电话，“谢主任，你马上过来
一趟，这边律师、还有金德的金辉以及富力方面都达成一致了，可以马上签字！”电话
那头说。
谢志光用了不到15分钟就从天河体育场赶回了广州市足协，“这对广州足球是一个
特别的时刻，对富力地产集团更是一个特别的时刻。”谢志光说，“从这一刻起，这支
球队正式成为广州富力足球队。”
就在谢志光准备着在托管合同上签字之前，分管体育的广州市副市长许瑞生给广州
市体育局局长刘江南打来电话，许瑞生对刘江南说，一定要发挥政府职能部门的作用，
安排好、接待好这支广州的新球队。刘江南马上将许瑞生副市长的指示传达给谢志光：
“要圆满地完成这次托管任务。”
在深圳凤凰更改为广州富力的2... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 22 请教各位高手： 刚开始学自由泳，还在摸索阶段，戴脚蹼练自由泳算不算一种捷径？
是刚开始学就用，还是练打腿到一定程度才用？ 以后脱掉
脚蹼会不会觉得不顺， 或者感到吃力？ |
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T*********r
发帖数: 114 | 23 呵呵，可找到组织了！
我从小喜欢锻炼，但说到参加三项赛，还是1年多前有了这个想法，受公司一个真正的
铁人影响，这家伙是从专业游泳项目转到三项赛的，11个小时能完成全程，后来去读医
学院了。我想想，既然每个项目都能单独做很久，为什么不能三个一起试试？我的目标
也不高，就是Sprint，毕竟30多岁了，也别太装13，小小挑战自己一下差不多就行了。
先说游泳。这个是三项中，我最强的（和自己比），从小游，快谈不上，但是距离不是
问题。短池25m，40个来回，2000m，大概45,6分钟完成，freestyle。750m也就是15分
钟的事情。但是，我在去年夏天打酱油参加了一次比赛，其实算不上真正比赛，就是我
们这个城市为癌症基金募捐的一个公益性质的比赛。第一次正式游open water，感情这
open water游起来和pool里感觉完全不一样。本人在加拿大，6,7月湖里的水温也就15,
6度。比赛又是上午。我穿的是Trisuit，一看别人都穿Wetsuit，傻眼了，土包子了！
！这种水温不穿wetsuit体力透支很厉害，再加上第一次，多少又有些风浪，没经验结
果游了22分钟，才完成750米... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 24 手机放在地面上
@啊啊啊啊啊啊_啊啊：一朋友学车，太坑了，倒不进去就压自己手机。
记者追访：在驾校练习倒车移库，教练出了一个狠招，把学员的手机放在地面的黄线上，要是车倒不进去或者稍微歪一点，手机可就报废了。博主小蒋是武汉一名大四学生，老家在黄冈，上周末他在家休息时，陪好友小泰(化名)一起去当地一所驾校练车，遇到这件奇葩事。
那天练倒车的时候，教练让大伙都把自己的手机交出来，刚开始大家都觉得纳闷，这是要干嘛?然后教练把手机摆在了训练车位的黄线上，“这可是一点都不能马虎啊，稍微偏一点，手机就被车轮碾碎了。”
小泰用的是iPhone 4S手机，虽然他已经非常小心翼翼，但倒车的时候还是不小心挨到了手机，边缘都被磨花了。其他几位学员也是一样。小蒋当时觉得这个练车法很有趣，于是拿手机拍下照片发了微博。
“这还不算最厉害的，教练的招数特多，有时候是掏100块钱的纸币放在黄线上，没压到可以拿回去，压到了钱就没收，用来给教练买烟。”小蒋说，“这些都是在教练提出之后，大家都同意的情况下进行的。教练说，这样做是为了让学员们练车更认真。”小蒋认为，这个目的确实达到了，大家练车的效果还不错。 |
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i**e
发帖数: 19242 | 25 我们院子里体操坚持了5，6年的
现在一次练习4个小时，每个星期5，6次，各种比赛
这个4个小时里，包括了conditioning，stretching
孩子在这几年的磨练中，受过大大小小的伤
小妞以前的一个小朋友
练花滑挺有天赋，练到年龄组national top 3，几年前的事了
那个时候跟妈妈聊天，就知道
有私人舞蹈教练，有私人健身教练，每周去练体操
大大小小的伤，理疗所，出出进进
这个练了有8，9年了
身体在不断的长，刚练会练好的技术，因为身体的变化又要重新来过
high commitment
这样的竞技体育家庭，在老中里是非常非常少见的
99.9%的都是健身体育家庭
小孩子感兴趣或者比较擅长的体育项目不同罢了 |
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c********g
发帖数: 3968 | 26 85kg 5次 极限重量能上90kg了吧
国内玩的时候开始练可能都不注意吃，特别是要练完了及时补充蛋白质，隔时间长了效
果就没了，还有不能光练上身，得练腿，硬拉之类的，刺激分泌什么激素来着，帮着长
肌肉的
都是牛人
起点就160lbs了
本科练了两年最好成绩也就是85kg 5次
phd了以后练的少了，现在就能推个65-70kg |
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j***w
发帖数: 5379 | 27 拍子还没到，就先忍不住倒板开练了。教练居然问俺是不是练过，不象刚开始。难道是
有天赋？哈哈哈。希望能坚持下去。要是一年之内放弃的话，发一百个包子。前路漫漫
，且练且爽吧。
今天去俱乐部试了一下。拿了只娃的横拍。先选了个1300多的桌子。反打真的很顺手的
感觉，连赢了三盘，打了不少很舒服的反打。发现了两个问题。一是需要特意准备好，
所以影响了下一板对正手的衔接。二是防守着急时会不自觉的推挡，习惯问题吧。总的
感觉很好。结果头脑膨涨，居然想去挑战1800的桌子。还好那儿人很多，就去了1500的
。果然露馅儿了。原来刚才打的几个人没什么下旋球，所以很适合俺练反打。现在的对
手高了一个级别，很快0：3落败。因为反打失误过半，加上正手不适应胶皮。不过吓得
内个对手不太给俺反手了，因为还是蒙上了几个。
幸亏今天先和弱的打，所以还在蜜月期。继续向越练越差前进。 |
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s*******g
发帖数: 136 | 28 来自主题: Weightlifting版 - 健身月志 谢谢！
我才练2年左右，只要好好练，坚持，没练过的，
刚练1，2个月的，练2年的，练了超过5，6年的
在健身房里一眼就能看出来，那块，力量都是
会有质的区别的。这在置底文章的力量评测中
也是被量化了的。恩，我要继续努力！关键在于
坚持！ |
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w****n
发帖数: 25644 | 29 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: linuxbeginer (linux), 信区: Joke
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 13:52:27 2014, 美东)
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼... 阅读全帖 |
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b****s
发帖数: 10197 | 30 以后每天下午3点练琴，我只提醒一次，3点到了该练琴了， 练不练随他，不练的话，
他的学琴生涯这个4月底就彻底结束。老妈我也就不需要每天背个沉重的大包袱，提醒
他练琴了。 |
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d*********e
发帖数: 21 | 31 以前很少跑,既跑不快,也跑不远.最近刚开始练, 时间从15分钟能增加到35分钟了, 速
度基本上是从5.4 mph开始,5分钟后增加到5.7, 再到6.0这样, 到最后1分钟 7.2 mph.
感觉比较喜欢跑步了. 但是突然感觉胯部有点酸疼. 有两三天了. 没太好,也没严重,
这两天还是坚持跑3迈左右
还有跑步过程中, 10分左右,会感觉小腿脚踝附近有点疼的感觉, 到15或者20分钟后就
没感觉疼了, 这个影响吗? 而且比较奇怪的是, 刚开始时左小腿疼,最近几天换右腿疼了
不知道是什么原因?
各位大牛们刚开始的时候有碰到这种情况吗? 能否给解释一下?谢谢! |
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p********r
发帖数: 3799 | 32 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: Archer2012 (Archer), 信区: Swimming
标 题: 几点刚得到的自由泳打腿和划手的建议
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 7 13:11:38 2012, 美东)
上次提到前亚运冠军加入我的MasterClub。昨晚我们完成了3200米的训练后还有些时间
，我请他看了看我的自由泳。他给了我几点建议，我觉得既有针对性又有广泛性，所以
我来跟大家分享一下。
1. 长距离使用的二次打腿，主要作用是保持身体流线型，其次才是推进。当手几乎
已划到身体下方时，同侧的腿打一次。要能正确有效地二次打腿，必须先要有一个很强大
的打腿基础，否则身体腰以下根本漂不起来，反而会加大阻力。
2. 单练扶板打腿时，要高频率小幅度地打。大腿应该很快就会感到疲劳，这时可以
稍停一下再接着打，而不是慢慢地打。
3. 刚开始练二次打腿的时候，可以戴脚蹼。因为戴脚蹼打腿的效果好，比较容易找到二次打腿的节奏。身体适应后再去掉脚蹼。
4. 正确的划水要高肘这个大家都知道。当肘提高后，划水用的是背阔肌，... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 33 为教儿子从头学琴
如今，越来越多的家长注重对孩子进行艺术特长的培养。为了督促孩子认真学习，许多家长陪同孩子一起参加特长班。结果，不仅孩子学有所获，家长们也逐渐被培养得“琴棋书画”样样精通了。
张女士的儿子今年上小学五年级，从四岁开始，儿子便跟着老师学习钢琴。与很多家长不同的是，张女士为了辅导儿子弹钢琴，从零基础学起，最终儿子考了钢琴五级，她自己则达到了钢琴七级的水平。
“我要是不懂，就没法辅导啊。”张女士说起来有些无奈，儿子四岁半时，在幼儿园见老师弹钢琴就会非常专注地看。她觉得儿子喜欢音乐，便开始给孩子报班学习。张女士选的是老师一对一教的方式，每周一次，大概每小时80元。最开始的时候老师在前面教，她在后面看。张女士说，孩子毕竟年纪小，有时候老师讲的内容孩子记不住，她便负责做记录，时间长了，老师讲解的时候，儿子如果还有不明白的，她也会上前再用更简单的话讲一遍。
后来老师夸张女士有天赋，邀请她一起学，张女士笑着说，自己上学的时候，只学过唱歌，连五线谱都不认识，真是要从头开始。于是，她开始跟着儿子一起学。张女士说，自己毕竟是成年人，理解起来比孩子更快，更容易些。虽然毫无基础，不过她坚持记指法... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 霍启刚郭晶晶抱子拍全家福
东亚运动会，香港代表团最引人关注的明星是他们年仅34岁的团长霍启刚。很多人对霍启刚的认识源于他和“跳水皇后”郭晶晶的恋情。记者对这位年轻的团长进行了独家专访，我们惊讶地发现霍启刚原来是个“体育通”，他跟我们聊起了运动员退役后的生存问题，聊他心中设想的中国人的体育发展之路。
10月17日报道 东亚运动会，香港代表团最引人关注的明星是他们年仅34岁的团长霍启刚。很多人对霍启刚的认识源于他和“跳水皇后”郭晶晶的恋情。记者对这位年轻的团长进行了独家专访，我们惊讶地发现霍启刚原来是个“体育通”，他跟我们聊起了竞技体育在内地、香港不同体制下的利与弊，聊运动员退役后的生存问题，聊他心中设想的中国人的体育发展之路。
你对体育有怎样的认识？
霍启刚：我自己也是个体育迷，很喜欢体育比赛。我觉得体育不能光看谁输谁赢，而是一个超越竞赛的交流平台，通过它可以达到很多意想不到的效果。比如北京奥运会，为何要办呢？那么辛苦，花那么多钱，因为通过运动会可以展示国家的发展。比赛很短暂，也就两周多的时间，但向全世界展示了中国现实的情形，国外的人们看到的是进步的中国，消除了他们对中国的误解，我觉得这... 阅读全帖 |
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w*****4
发帖数: 3902 | 35 刚考过permit，现在每天在mall附近的大停车场绕圈，可是心里老是不知道练的时候注
意什么，着重练什么，很茫然，谁给俺说说？ |
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c****0
发帖数: 14490 | 37 转自豆瓣：
此前所在的散打班由于距离较远，
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤，
学期结束后，
在寻找新场地搞体育时，
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课，
道馆吕教练接待了我。
上课前，
吕教练：以前有没有基础啊。
我：没有。
吕教练：为什么想来练跆拳道啊。
我：减肥。
吕教练：减肥少吃点不行吗。
我：不行。
吕教练：对跆拳道有没有什么了解啊。
我：没有。
吕教练：那你干嘛来报名。
我：近。
吕教练： ……你行。是这样。如果是零基础的话呢，你最开始就是白带，要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我：这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练：还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我：我上课能不能直接选黑带。
吕教练：你出家能不能直接当方丈。
我：什么意思。
吕教练：你说什么意思。
我：你是方丈呗。
吕教练：我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后，
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练：同学们，欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道：教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖 |
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a*1
发帖数: 21 | 38 刚开始练健美的时候，你很可能会被大量的信息所淹没。翻开健美杂志，到处是来
自健美明星们的训练秘诀、营养配方，好象所有的人，包括健身房的看门老头都能给你
提供些什麽，使你很难从所有的建议中找出最好的方法。
其实，不必担心，随着时间的推移，经验的丰富，你将会懂得更多的知识。现在，你不
妨把自己当作一个试验品，调整几个可变因素——训练、饮食和恢复，并观察所有细微
差别对人体的影响。通过不断尝试，并结合自己在健美书刊上学到的知识，你将会很快
找到适合自己的成功之路。
下面是我从多年训练中总结出来的几条经验，希望能对你有所启示，让你能少走些弯路
。
1、自信是成功的首要要素
如果你相信你自己，任何东西都无法阻止你实现目标。从现在开始接受这个观点：我一
定能练成个大块头，什麽都不能阻止我。不要去管什麽遗传因子和骨架结构，也不要把
健身房里的嘲笑放在心上。时刻提醒自己：我一定能练成个大块头！一定能！
2、不要步入高级训练计划的误区
不要去模仿你刚刚读到的某个高级运动员的训练计划，哪怕正是这个计划使他登上冠军
宝座。在目前这个阶段，你每个身体部位只能选用一个基本动作，否则你将很快陷入训
练复杂 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 39 工作忙瞎练, 以前只关注有大胸细腰，后来听说要均衡，一个月前开始每周练一次肩臂。现在一周只去三次GYM。打算下个月猛练几周。回家时吓我妈一跳。
没镜子认为不吉利也不爱照，在roommate房间用手机拍的，不太清楚。凑和看吧。春
节前再奔一下进步。然后回国猛吃增肥，回来后再练。
我不太爱吃饭，所以不控制饮食，身上挂不住肉，以多吃为主。
其实我脸皮厚，怎么拍都行，自从挂历事件后额人也nice了。又加上新的一年，天天听
天后新歌<幽兰操>，俺要学习象兰的操守，不自命清高，不追名逐利，只做自己喜欢事
，不在乎别人说什么。。。心平气静，慧质兰心。。lol .健身也一样，只为自己看着舒服，不和人比，不为悦谁. |
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l*********9
发帖数: 35 | 40 刚去精华找了下，好像没看到有专门说女生背部的。
以前比较不注意练背，最近半年才开始想要好好练一下从肩部以下（肩膀一直有练）到
后腰的肌肉，这样露出来才好看（想练背沟）。但也并不得法，想请教一下各位有经验
的猛男靓女支支招？
背景：本人常年健身，没有很精肉人（毕竟女生），但求保持线条。所以求教的方法可
以不用太入门。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 41 训练是否过量很难判断啊
比如练完胸 第二天做扩胸有酸痛感 不做扩胸酸胀感都没有
这是练多了 还是刚合适哪？
我基本每次练完力量还有足够体力踢足球
也从来没有练到肌肉痉挛或者不自主抖动的程度
应该不会过量的吧
我还经常偷工减料不去按安排做力量 去打羽毛球了
fa
很好
组小
到: |
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 谢谢大家捧场哈，我就不一一回复了
说到练pg，这个是我跟黑大叔练的重点之一（pg和腰腹），他带学生很多年了，他的个
人经验是这样的：pg主要还是先天，但是后天可以一定程度上改变弧度和大小，只要你
本身是有pg的，就能练翘练大，但是如果你本身pg就小得几乎没有，提升的空间就很小
。。。无责任转述黑大叔的话。
我个人的体会是，pg的大小变化不大，刚练的时候臀围长了2厘米，后来就没有变化了
，但是的确好象重心比一年前要高那么一点点。 |
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h*******g
发帖数: 21 | 43 实践出真知！刚去gym试了下5x5的几个动作，发现不太行。squat 85 lb, 不敢再加怕
姿势不对受伤。bench press 推光杆都有些吃力，杆子都不平衡。barbell row 拉65
lb也很勉强，form没法保持。deadlift 能拉95 lb, 也没敢再加。最逊的是 overhead
press 光杆都举不了，找了个30lb的杆举了几下。呵呵。
上肢力量太弱了，tricep, bicep 的机器都只能30-50lb, 腿还可以，leg press 踩了
150 lb, 12 个reps. 还是老老实实慢慢练吧。
一周练5次力量，一次个把小时。周一三五主要练下肢，周二四主要练上肢，周末休息
。这样可行否？ |
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t*********n
发帖数: 1105 | 44 看了Ryan兄感慨16年的帖子，突然有些感想分享一下，其实健身这东西跟总共练了多少
年没太大关系，只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。惭愧地说俺已经去健
身房正儿八经练了20年了，从大学开始，而且也是注意营养的，这还不包括中学时练习
俯卧撑、仰卧起坐、单双杠等等。可是健身这东西就是逆水行舟不进则退。经常有时候
忙起来一停就是几个月，甚至一、两年都是有一天没一天的练，要不然受伤休息好些时
间，这些都会让状态大大退步，甚至打回原形。不过，好处是肌肉有记忆效应，恢复会
比较快，曾经练到的程度几个月最多半年就能恢复，难的是突破极限。这就是上面说的
健身效果只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。咱开始系统训练的时候，国
内健坛霸主如今已经冲击阿诺德古典赛的狮王刘兴刚也才刚开始训练，姜熹都还没开始
训练。所以这东西就是必须持续不断科学地训练尽量长的年限，这样才能达到很高的高
度，否则不过周而复始的循环罢了。所以忙的时候抽时间保持、避免受伤很重要。 |
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h*******g
发帖数: 21 | 45 这边也回一下。
实践出真知！刚去gym试了下5x5的几个动作，发现不太行。squat 85 lb, 不敢再加怕
姿势不对受伤。bench press 推光杆都有些吃力，杆子都不平衡。barbell row 拉65
lb也很勉强，form没法保持。deadlift 能拉95 lb, 也没敢再加。最逊的是 overhead
press 光杆都举不了，找了个30lb的杆举了几下。呵呵。
上肢力量太弱了，tricep, bicep 的机器都只能30-50lb, 腿还可以，leg press 踩了
150 lb, 12 个reps. 还是老老实实慢慢练吧。
一周练5次力量，一次个把小时。周一三五主要练下肢，周二四主要练上肢，周末休息
。这样可行否？ |
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T********a
发帖数: 225 | 46 感谢提供网站
刚想买个练太极
其实主要看你要练什么来选择重量
我主要是练内功 身法什么的 选个40lb的很足够了
要练力量的话可能考虑重点
怎么挂的话 我觉得总不会真的挂天花板吧？ 架子应该是不错的选择
不知道nyc 哪里有人形的买。。。。
或者找个最便宜的组合就好
不是太重了？ |
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b********r
发帖数: 7725 | 47 我说得很客气了，也很收敛了。奖牌证书我倒有一筐，也不用拿出来现眼，更不会拿西
洋剑的比赛出来说明你学的中国武术如何。我也见过很多人，十个里有九个半都是些妄
人，以为自己所学是天下绝学。老实说，跟轮子没什么两样。
我只谈我了解的，你对于外家拳又了解多少？前一句“外家拳符合生理发力”，后一句
“外家拳要转学太极拳很难”。且不问你这里的外家拳的范围有多大，你知道多少外家
拳里的东西就敢在这里胡吹大气？
练了两天半散打，又把散打代表了。散打80年代兴起后，大小技术变革多入牛毛。你是
什么年代练的？你的直摆勾鞭蹬踹是个什么方法？你的涮抱插别是个什么要领？一年的
训练量，那你参加过什么比赛，我也不必问了。
我知道这里练太极的多，这么说得罪人。你练的是杨式吧？一个连简单直拳都没有的拳
式套路，一个对于发劲都不讲究的人，还说什么技击如何。你以为腰胯上那点东西除了
你们那派，外家拳的人不会了？我跟你坦白说，那是我们玩剩下的，早就变现到手法步
法上了。
慢练就是天下无敌，快练就是缘木求鱼？柔练对，刚练错？这么想的人，都属于中毒不
浅。“万般皆下品，唯有太极高。”这是个传说，从古到今都只是传说。你放在心中，... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 听起来你打腿800米不觉得太累，不简单，先天条件不错。
可以试试加手和头的动作。切记不要追求游的比单纯打腿快，而要关注动作的细节。你
应该充分利用身体漂浮性好的优点，不必同时关注所有方面，一次可以只关注一个细节
；每练好一个动作，把注意焦点转移到下一个。
首先注意力放在头的姿态，入水低头再慢慢平滑而坚决地抬头到视线水平略向下停。我
看你没有手的帮助，头都可以部分出水。练几遍应该就可以做的很好。
然后再加手的动作，能划水就行，先别管划的线路对不对，手可以在水下前送，重点是
头手脚的时序关系（前面写到了），以及头能出的了水，换的到气，先别管头的高低。
即使头的位置高一点，也保证了你能连续地练习不会精疲力尽。估计得练几次。
再微调手的线路，再练几天到一两个星期。刚练好的两点别丢掉。
接着把注意力放到手掌心的朝向。简单地说，除了分水支撑阶段和出水抖手腕竖掌，手
掌心全是向后，无论手腕怎么转，无论手指指向哪里。
最后，注意力转移到水面之上。前面的帖子写到了，手是什么姿势，手的朝向，靠皮肤
感觉换气，脸贴水，入水宽度之类。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 49 听起来你打腿800米不觉得太累，不简单，先天条件不错。
可以试试加手和头的动作。切记不要追求游的比单纯打腿快，而要关注动作的细节。你
应该充分利用身体漂浮性好的优点，不必同时关注所有方面，一次可以只关注一个细节
；每练好一个动作，把注意焦点转移到下一个。
首先注意力放在头的姿态，入水低头再慢慢平滑而坚决地抬头到视线水平略向下停。我
看你没有手的帮助，头都可以部分出水。练几遍应该就可以做的很好。
然后再加手的动作，能划水就行，先别管划的线路对不对，手可以在水下前送，重点是
头手脚的时序关系（前面写到了），以及头能出的了水，换的到气，先别管头的高低。
即使头的位置高一点，也保证了你能连续地练习不会精疲力尽。估计得练几次。
再微调手的线路，再练几天到一两个星期。刚练好的两点别丢掉。
接着把注意力放到手掌心的朝向。简单地说，除了分水支撑阶段和出水抖手腕竖掌，手
掌心全是向后，无论手腕怎么转，无论手指指向哪里。
最后，注意力转移到水面之上。前面的帖子写到了，手是什么姿势，手的朝向，靠皮肤
感觉换气，脸贴水，入水宽度之类。 |
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