V**********1
发帖数: 24381 | 1 娃爹刚练完Ｂｕｒｇｅｒ Ｋｉｎｇ，你再让他练肯德基，太难为人家了 |
|
S********g
发帖数: 27 | 2 刚买了一只shotgun,请问Pearland附近有便宜的练枪的地方吗？有教练更好。谢谢。 |
|
d*****h
发帖数: 1892 | 3 我刚到美国不久，现在住在gaithersburg一带，现在要学车，驾校的36小时上完了，现
在不知道大华府一带是不是有可以教人练车的，多谢了！ |
|
j********y
发帖数: 10 | 4 我有个朋友刚从国内来的..是个瑜伽教练.英语不太好.住在离DC不远的MD.想教人练瑜
伽..如果有瑜伽爱好者可以集合起来定时定点一起练练瑜伽感觉也不错啊.就不知道有
没有这个人气.听说大学城里有请人教舞蹈的.教唱歌的.开个瑜伽班可行吗? |
|
|
H*7
发帖数: 4894 | 6 赞！
虽说是初二，但你刚开始练不久，已占据上风，说明进步很大。 |
|
x**r
发帖数: 2377 | 7 哦，上一贴懒得计算具体年份了，花花好像大四跟我打了一年后有所提高才去那个比赛
的，研一的夏天，而且那个时候冯宝已经毕业，所以至少是12年5/6月份了，那时候安
已经在清华羽协里面的前几了，其实除了一号krm，估计6.5-7，据说小的时候训练过，
其他人身体条件也就在摆在那里了，跟谁练都没关系，估计最多6了
不过业余打着玩无所谓了，要想上6级以上还真是需要点天赋的，北大原来每周有个积
分赛，那个6.5的全国博士博士后冠军就长期称霸，只要参加，别人就只能争亚军，包
括13年北京高校业余赛精英组前八的ly都越不过这道坎。。。
[在 blook (布鲁克) 的大作中提到：]
：那时候人才大一，跟着姜来练了3年后，现在早已刮目千里。
：
：........... |
|
c********6
发帖数: 3483 | 8 哥们口气有点牛逼啊，你力量比我略强是肯定的，但是我身边人做到了从chest press
150lb练到了270lb，一年之内，实实在在的数值，大家亲眼所见
我上上周刚开始练的时候只能165，不过昨天已经可以做到210lb两次了，一年时间，做
到270lb不是什么神话，我都说了我是做chest press的机器了，何必跟我较真说是free
weight or not，没区别，我只是看我自己的增长百分比而已。
还有给你纠个错
Most of them will have a side note, that says how much the bar weighs.......
..Inside the machine( I seen one taken apart) is a counter balance.......
kind alike on a draw bridge or catapolt....that sopossly makes it safer, and
give you a "lil spot" much like a person would. Most counte |
|
w********w
发帖数: 1550 | 9 牛比，不牛比，不是看口气，自己做到了就牛比，要不然就是吹牛比。
我当然知道可能杆子不是45磅，引“smith machine, 不知道是不是杆子也算45磅”。
你算重量的时候，有没有把那部分重量减掉啊？
卧推机水分太大了，可以借力，如果你只是想练蛮力的话，就继续。如果还关心自己的
协调能力，平衡力，劝你练卧推。
press
free
..
and
30 |
|
s*******i
发帖数: 12823 | 10 都是牛人
起点就160lbs了
本科练了两年最好成绩也就是85kg 5次
phd了以后练的少了，现在就能推个65-70kg |
|
g******u
发帖数: 3060 | 11 国家队没打几场，可要多练几个月，别人这时早歇着了。
中国教练又差，Marbury来中国看到每天一开始没练先每个人跑2小时，都傻了。 |
|
b****y
发帖数: 431 | 12 我也同意，连续突破不是跳投，运气因素很小。只要能耐操，不受伤，小林在NY很前途
。视频看了很多遍，小林可能跳投不行，但可以短时间练好的，运球和意识练起来难多了 |
|
p****c
发帖数: 8062 | 13 能练出来，马龙刚进联盟的时候中投也很烂
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
|
G*******s
发帖数: 10605 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
yyymit (绰绰有鱼) 于 (Sun Feb 5 21:50:53 2012, 美东) 提到:
谁不吃顿饺子？小姨当年还搞过一场比赛连续11中，砍下30分的时候；大致也有砍下20
几分的时候。看几场再说吧。
☆─────────────────────────────────────☆
euclid2003 (争分夺秒) 于 (Sun Feb 5 22:13:00 2012, 美东) 提到:
小姨选秀第六，砍30分很正常；大致来美国以前在FIBA也算小有名气，小林既没有国家
队经历，又没有Div-1经历，而且本场是取胜第一功臣，完败全明星级别后卫，希望能
够保持。
☆─────────────────────────────────────☆
GoRockets (火箭加油) 于 (Sun Feb 5 22:30:19 2012, 美东) 提到:
就是啊，现在也就是能换取些上场时间，希望能够继续发挥
☆─────────────────────────────────... 阅读全帖 |
|
w******g
发帖数: 2854 | 15 是，是应该科学的三从一大。可我觉得现在的问题是那科学做幌子，实际上是不练。
先天的话，以百米为例，中国纪录今年4月刚到10秒04，大致是欧美60年代的水平。 |
|
发帖数: 1 | 16 防守勇士的关键在于换防。防守球员个人能力没多大区别。换防的能力是靠平时训练逐
步累计的，临场指挥作用不大。平时没练好，临场再怎么急都没用。因为勇士的moving
screen实在练得太熟练了，不会换防太吃亏了。不过也有例外。去年骑士其实换防做
得还没雷霆好，但凭借老詹和欧文的强力进攻，硬是强拉下勇士。 |
|
l****t
发帖数: 1454 | 17 那这样是不是左手练着练着就会强了，还是说会一直疼？ |
|
d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
robon (哈哈) 于 (Tue Jul 24 16:19:46 2007) 提到:
我打球被老美盖晕了，，，
自己也能摸到篮筐，可是那些鬼子么弹跳真他妈的好。。。
想练练回敬几个
☆─────────────────────────────────────☆
crrabbit (CR) 于 (Tue Jul 24 16:24:18 2007) 提到:
绑沙袋，什么时候都绑着，1年之后解掉你就会感觉身轻如燕，不过刚摘掉之后很容易
歪脚。
但是鬼子们不一定是比你跳得高，是他们爆发力好，这个基本上练不出来，靠天生的。
☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Tue Jul 24 16:48:44 2007) 提到:
没办法，人种差异，认了吧。黄种人我还没听说过6尺以下可以扣篮的
你要是想给他们点教训就加强力量，用屁股把他们顶出去！
☆──────────────────────────────── |
|
l******u
发帖数: 3169 | 19 呵呵，我们实在是太懒了，好多好玩儿的都没有录下来，现在已经后悔了。主要也是小
家伙有stage fright，每次我们一拿出摄像机，她就傻掉了，嘿嘿。
用Coresyn代替Kenpo是个好主意，以前不知道。不过这个这个CoreSyn强度有点儿大啊
，尤其是周五刚练完腿，CoreSyn里又有很多lunges，嘿嘿。。。我想着哈，第二遍练
P90X的时候，把这些blocks打乱重新排列，be more creative ：-） |
|
s***s
发帖数: 7178 | 20 先谢过楼上各位牛哥牛姐
咱这刚上道的，就算你打死我也做不了200个啊
就这75还是从45到60这么涨上来的
再说细水长流，开始少点可以慢慢增加
上来就弄残了，以后就没法可持续发展了不是
我也不为6瓶啤酒，也不为膀大腰圆，确切说也不为减肥
就觉得平时走路长了有点喘
电梯坏了走到5楼就上气不接下气（……教学楼，楼板间距大……）
周末去grocery买东西多了拎着有点手疼膀子疼
这么着下去，路上遇个劫匪
人家还没抢呢，我怕自己先跑个半死不活的
换句话说，我就想提高点体能，表现（performance）好点
所以练的也都是低重量，15，20个rep一组的superset
腹肌这玩意，每组有他不多，没他不少，就上来问问
多谢多谢 |
|
l******x
发帖数: 561 | 21 正常，刚开始大家都想先练腹肌，6个或8个确实比较令人醒目。。。
呵呵 |
|
c**********r
发帖数: 944 | 22 你这个太正常了
刚开始练过后一两天会特别酸的
保持足量休息,以后就不会了
要是关节疼就要小心了 |
|
|
e****q
发帖数: 1668 | 24 谢谢夸奖，照片是很deceitful的，如果穿刚到膝盖以上的裙子会显得小腿不直。
刚才跟着另一个帖子练了8min buns，也就坚持了不到6分钟就挂了，啧啧。。。 |
|
g***s
发帖数: 1268 | 25 买个14" pilates magic circle。放在大腿内侧，靠膝盖关节的地方。夹紧。距离的话
，不要让自己太难受就好。两脚掌平
行，脚掌内侧稍微用力(贴地)。腰直，收腹，全身其他地方放松。然后蹲下，再站直。
蹲下的时候身子不要靠前。要感觉好
像后面有凳子坐一样。最好放张凳子或其他，以免摔倒。站直的时候膝盖不要蹦直。保
持微微弯曲。最高点的时候保持1－
3秒后再下蹲。过程中保持呼吸。刚开始的时候3，5个回合包你大腿酸痛。如果没感觉
就是姿势不对。也可以用球来代替
circle。circle强度比较大。一定要注意姿势，否则会练不到部位。
http://www.google.com/images?
hl=en&source=imghp&q=pilates+circle&gbv=2&aq=f&aqi=g1&aql=&oq=&gs_rfai= |
|
m*****5
发帖数: 23482 | 26 要是喜欢泰拳手的身材就该去练泰拳，积木练不出泰拳的身材 |
|
m*******r
发帖数: 13263 | 27 难啊，刚练完的时候还能涨出一点点棱角来，休息一下就没了。练狠点儿吧，还这儿疼
那儿疼的。老咯…… |
|
h******o
发帖数: 160 | 28 刚开始练bench press，每次做个7，8组，每组十下。。每次都做到手臂，手腕和肩觉
得到极限了。但胸肌到没什么感觉。第二天也不觉得酸
请问胸肌没有觉得酸是正常的，还是因为自己的手和肩的力量不够。。
谢谢 |
|
z********0
发帖数: 9013 | 29 我记得你推荐过类似的方法来练习squat，区别是是否拣东西。
单纯做杠铃squat有没有练腰的效果？
我刚做完squat回来，腿没啥感觉，反而是后背和腰有酸的感觉。是不是动作不标准导
致的？ |
|
g**********s
发帖数: 18 | 30 刚去买了蛋白粉。。。。
40%的蛋白质很难吧，蛋+肉？如果不练，会不会变脂肪？呵呵
肩膀我只是游泳，不知道可以不 |
|
|
j**f
发帖数: 7403 | 32 肩和胸，本来就很难区分。其实那几个练肩的，基本也都涉及胸。
反正都是健身，不用分那么清。 ：）
我分成几个类别，就是为了每次去GYM，每个类别都练至少一种。：） |
|
n***1
发帖数: 1719 | 33 胸是刚开始健身时好起。后来就越来越难了。我个人感觉这样
我是抽一天专练胸。。夹三组。一次cable. 一次机器，偶尔飞鸟但飞鸟的动作我其实
用胳膊力多，所以飞的不多。
。。
但总觉得效果其实一般。
对比肩膀，屁股，胸中缝的部分的确很难出来。。
肌宽度。 |
|
g********r
发帖数: 1458 | 34 再来汇报一下吧，谢谢热心回复的人。昨天练完力量（卧推，引体向上，仰卧起坐）以
后吃了一勺，昨晚睡觉的时候基本无感觉（稍微有些，类似于肌肉在刚练完的那种感觉
），今天发现肌肉酸痛感不明显（相比同样强度的练习完了以后），不影响正常工作。
对我而言，目的是达到了。它对恢复确实有点作用。 |
|
t*********r
发帖数: 1822 | 35 这兄弟给你的都不错，deadlift主要是针对下背（俗称后腰）。
你这刚练这么点时间不用着急。你就坚持这样练，把各个部位分开，一个礼拜三次。吃
我觉得就顺其自然就得了，别饿着，坚持锻炼饭量自然会涨。150lbs一点儿问题都没有。
你这个身高要是显得有块儿得200+才合适。 |
|
a*******y
发帖数: 559 | 36 啥叫效果好？刚练完疼1,2天还行。再长就不好了。
不过按照刮叔的说法，肌肉疼和效果没啥关系。
据说高级的健身者，锻炼完肌肉很快可以恢复，就是不怎么疼，这样才能一天练8,9个
小时。
以上纯属听说，不一定对。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 37 只要练什么时候都不晚啊。我这马上就50了，柔韧性还有进步呢。
最近刚发现Bridge/Wheel能呆的时间比较长了，一字开也比以
前更低一点。 |
|
b****i
发帖数: 11322 | 38 我开练5*5以来的两周，除了刚上薄底跑鞋小腿酸痛，其他地方还没疼过，心理有点惶
惶。。。一年来还没哪个星期不是周身肌肉酸痛的。。。 |
|
g*********5
发帖数: 2533 | 39 小时候练过舞蹈，
霹雳舞，各种旋转都作过，
不过那时候还没有变态的托马斯全旋...
十几岁就会倒立了
但是顺风旗刚练一个多月。 |
|
x*******u
发帖数: 1180 | 40 非常感谢！
可能我刚开始练的时候， 看到铁杆，心里发怵， 身体自然往前倾， 教练就让我shift
it back. |
|
d********n
发帖数: 3477 | 41 我也听说有类似的说法，好像练完肌肉马上有氧就白练了。有什么科学依据么？ |
|
s******a
发帖数: 105 | 42 我不追求大，我只有183 162Lbs,刚开始练5x5 考古版上说只有填鸭式的吃才行， |
|
w****t
发帖数: 115 | 43 刚从costco买了张 24 hour fitness的健身membership卡，就是３５０块２年的那种，
不知道每次去能带家属一起练吗？
我一同学办过一张，每次去都是夫妻＋孩子全家上阵，然后孩子放在kids play的地方
，夫妻俩人一起锻炼，他很肯定地说没问题，我怎么觉得不太对劲呢？
求真相！不行地话还得再买一张。
新人，先谢了。 |
|
r********y
发帖数: 2540 | 44 以前从未练过卧推
10x10深蹲一直坚持，1倍体重现在基本没问题，165lbs。但换成了卧推，咋只能用
75lbs做10x10？
试过其他更大的重量，但每次力竭在10次以下都是左臂力竭，左臂短板效应非常明显。
从起始150lbs，直线降到75lbs才能完成10x10，悲愤啊... 请问各位牛人在刚练卧推的
时候如何克服左右臂力量不均问题的？ |
|
h*******n
发帖数: 367 | 45 要磕那么多粉么？！！
那我一天要摄入140g的蛋白质啊！碳水刚开始戒没多久，有氧现在一周五次，一次一小
时。会不会越练越瘦啊？ |
|
r****n
发帖数: 1088 | 46 traps壮的人看着特别刚猛。不过说实在，不是专业健美的没必要专门雕琢某块肌肉。
前两天看到一个身体虚胖男手心向下握着哑铃向上抬手腕，太神了，有必要专门练前臂
上的某块肌肉吗？ |
|
b*******d
发帖数: 1823 | 47 我觉得 很多明星电影上显得好看 身材好
很多都是从特定角度 特定用光来选择拍摄的
你看看狗仔队拍出来的明星 有哪个好看的？
还不都是比普通人好看的有限啊
再说 我估计很多动作明星拍露肉戏的时候
都是刚练完 肌肉还在充血中 所以显的大
拍前10天只吃粉和青菜 也能突击瘦很多啊
别的人不知道
甄子丹这些在片场拍片的间歇时候都是练哑铃的
为毛啊 |
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 49 练的时候只是特别渴，刚练完一点也不饿呀！要等到再过30-60分钟才开始饿，那时候
一般已经吃上了。
我吃的pre-workout snack都很扎实的，300-400 kcal
比如 Greek yogurt + mashed banana + almonds = ~400 kcal
比如 2 chicken sausages + vegetables = ~350 kcal
运动的时候补充大概200卡的粉和奶 |
|
m******e
发帖数: 135 | 50 我上重量啊，俯卧撑，ab ripper, jillian michaels瘦大腿系列，练肱三头肌都是无
氧.你觉得这些都不算重量训练？妈呀，刚练的时候可使把俺直接累趴了好几天才恢复
过来的啊。你定义的重量要做到什么程度什么频率才算真正的重量啊？多谢！ |
|
