发帖数: 1 | 1 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: JohnBarron (老而不死是为贼), 信区: USANews
标 题: 再次提醒：必须让孩子练toastmaster
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 5 20:04:04 2017, 美东)
在美国，不吱声就会吃亏，被别人代表。
小孩toastmaster club，80%烙印，10越南人，老中几乎没有。老中的娃在刷题，烙印
的娃已经在准备当你领导pip你了。
烙印也不是天生会说，刚开始也很烂，练几年就出来了。
我曾经在bbs号召大家不要送娃去弹钢琴了。用一半的金钱和时间学toastmaster，事半
功倍。结果很多人喷。
老中真是奇怪。 |
|
A**k
发帖数: 4253 | 2 你练的太早了，都说过了3个月再练的
刚怀孕子宫要伸缩，你腹痛可能是这个原因。孕期锻炼一定要量力而行，循序渐进 |
|
c*****g
发帖数: 21627 | 3 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: umutata (土著人), 信区: Military
标 题: “要练好英语，必须要戒汉语”，同胞即灾难？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 3 11:33:29 2014, 美东)
在梦版看到这个帖，深有感触。想起刚来美国上学的时候，系里有我和另一个中国琐男
。这货整天削尖脑袋融入主流社会，最喜欢拉着我探讨各种中国人“融入”的问题，包
括怎样英语说得像老美。有一次，这货跟我说：“老跟中国人在一起英语提高不了，咱
们这儿要是就我一个中国人，我那英语绝对练得特别好”。我心想，你这不就是埋怨我
耽误了你学英语么？你那一口破英语还能怪我？而且明明是每次你主动拉着我聊天好不
好，你以为你聊的那些傻逼话题我喜欢听呢？好吧以后我离你远点，你去找你的“老美
”练英语去吧。
我嘴上不说，心里的确是恶心坏了，从此跟这货能不打交道就不打交道，在街上撞见都
想绕道走的感觉。
-----------------------------------------------
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: D... 阅读全帖 |
|
w********t
发帖数: 18315 | 4 你说的练是怎样的练？
我从没想过自己儿子搞体育，根本没这个基因
纯属业余的话，那就希望是游泳，我比较功利，这个也算求生技能
平时也可以锻炼身体，有事时还可以救我，当然，如果他先救老婆我也认了，哈哈
刚和LD讨论关于射箭，他很赞同
我觉得业余随便玩玩可以，专业的话太枯燥了
而且如果几十年做这行，我有点怀疑性格会偏执，毕竟长期只盯着一个点过日子
哈哈，开玩笑 |
|
e****l
发帖数: 115 | 5 刚从外周搬到boston，以前一直练hot yoga的，想坚持下去。网上搜了搜，好像只有一
个连锁的bikram yoga Boston有三个location，不过我离这三个都不近。版上有人练的
话也好做个伴，我是mm |
|
W***9
发帖数: 4834 | 6 话说活了半辈子，我第一次见到如此奇芭的赛制。高手对阵，居然不许用自己擅长的招
式，而是由塞方随心所欲没有任何标准规则的各自指定，还美其名曰要全面。于是忽发
奇想，咱也写写姚萱之战之江湖篇。
话说江湖上有一姚氏女侠，使一青峰剑，剑法炉火纯青，武功精湛，江湖很有些名
声。又有一宣氏小侠，使一分水峨眉刺，因其武器比较少见，也小有名望。
某日，姚萱二人于华山论剑。姚氏正要举起青锋剑，比赛举办人灿又蓝先生说，“
且慢，本次比赛又塞方指定武器。萱氏，你且使分水峨眉刺”，又让俩大汉扛来一个二
十斤九环金背大砍刀，对姚氏说，“这便是你的武器。”
姚氏大惊，说，'我练的是玉女剑法，走的是灵巧轻盈路子，这二十斤大砍刀我如
何使得动。' 灿又蓝语重心长地说'高手武功要全面。你要勇于挑战你自己哦。' 姚氏
无奈，苦练三天刀法，只练得浑身青紫，手酸腿软。刚练的小有所成，灿又蓝又通知姚
氏，不用大砍刀了，改用四十斤开山大斧参加比赛。姚氏闻之吐血。
是日，姚氏无奈，拖着开山大斧与萱氏比武于华山之巅，姚氏卒。 |
|
W***9
发帖数: 4834 | 7 话说活了半辈子，我第一次见到如此奇芭的赛制。高手对阵，居然不许用自己擅长的招
式，而是由塞方随心所欲没有任何标准规则的各自指定，还美其名曰要全面。于是忽发
奇想，咱也写写姚萱之战之江湖篇。
话说江湖上有一姚氏女侠，使一青峰剑，剑法炉火纯青，武功精湛，江湖很有些名
声。又有一宣氏小侠，使一分水峨眉刺，因其武器比较少见，也小有名望。
某日，姚萱二人于华山论剑。姚氏正要举起青锋剑，比赛举办人灿又蓝先生说，“
且慢，本次比赛又塞方指定武器。萱氏，你且使分水峨眉刺”，又让俩大汉扛来一个二
十斤九环金背大砍刀，对姚氏说，“这便是你的武器。”
姚氏大惊，说，'我练的是玉女剑法，走的是灵巧轻盈路子，这二十斤大砍刀我如
何使得动。' 灿又蓝语重心长地说'高手武功要全面。你要勇于挑战你自己哦。' 姚氏
无奈，苦练三天刀法，只练得浑身青紫，手酸腿软。刚练的小有所成，灿又蓝又通知姚
氏，不用大砍刀了，改用四十斤开山大斧参加比赛。姚氏闻之吐血。
是日，姚氏无奈，拖着开山大斧与萱氏比武于华山之巅，姚氏卒。 |
|
h*******3
发帖数: 149 | 8 非常感谢！这部片子太好了！我刚看了一下，确实是练听力的好影片，感觉和六人行类
似。六人行也挺不错的，我都忘记了可以看这些好片子来提高英语。六人行我也没怎么
看过，因为不知道网上哪里可以看到，所以也没看。感谢您提供的链接，不知道有没有
字幕版的？谢谢啊！ |
|
h*******3
发帖数: 149 | 9 刚开始我以为是把六人行写成三人行了，后来看到英文名字，才知道是另一部片子（看
来是我自己闭塞），上网搜索了一下，也看了，感觉这部片子很喜感，很好看，也挺搞
笑的，是练听力的好片子，很喜欢这部片子。多谢提供！ |
|
W***9
发帖数: 4834 | 10 话说活了半辈子，我第一次见到如此奇芭的赛制。高手对阵，居然不许用自己擅长的招
式，而是由塞方随心所欲没有任何标准规则的各自指定，还美其名曰要全面。于是忽发
奇想，咱也写写姚萱之战之江湖篇。
话说江湖上有一姚氏女侠，使一青峰剑，剑法炉火纯青，武功精湛，江湖很有些名
声。又有一宣氏小侠，使一分水峨眉刺，因其武器比较少见，也小有名望。
某日，姚萱二人于华山论剑。姚氏正要举起青锋剑，比赛举办人灿又蓝先生说，“
且慢，本次比赛又塞方指定武器。萱氏，你且使分水峨眉刺”，又让俩大汉扛来一个二
十斤九环金背大砍刀，对姚氏说，“这便是你的武器。”
姚氏大惊，说，'我练的是玉女剑法，走的是灵巧轻盈路子，这二十斤大砍刀我如
何使得动。' 灿又蓝语重心长地说'高手武功要全面。你要勇于挑战你自己哦。' 姚氏
无奈，苦练三天刀法，只练得浑身青紫，手酸腿软。刚练的小有所成，灿又蓝又通知姚
氏，不用大砍刀了，改用四十斤开山大斧参加比赛。姚氏闻之吐血。
是日，姚氏无奈，拖着开山大斧与萱氏比武于华山之巅，姚氏卒。 |
|
W***9
发帖数: 4834 | 11 话说活了半辈子，我第一次见到如此奇芭的赛制。高手对阵，居然不许用自己擅长的招
式，而是由塞方随心所欲没有任何标准规则的各自指定，还美其名曰要全面。于是忽发
奇想，咱也写写姚萱之战之江湖篇。
话说江湖上有一姚氏女侠，使一青峰剑，剑法炉火纯青，武功精湛，江湖很有些名
声。又有一宣氏小侠，使一分水峨眉刺，因其武器比较少见，也小有名望。
某日，姚萱二人于华山论剑。姚氏正要举起青锋剑，比赛举办人灿又蓝先生说，“
且慢，本次比赛又塞方指定武器。萱氏，你且使分水峨眉刺”，又让俩大汉扛来一个二
十斤九环金背大砍刀，对姚氏说，“这便是你的武器。”
姚氏大惊，说，'我练的是玉女剑法，走的是灵巧轻盈路子，这二十斤大砍刀我如
何使得动。' 灿又蓝语重心长地说'高手武功要全面。你要勇于挑战你自己哦。' 姚氏
无奈，苦练三天刀法，只练得浑身青紫，手酸腿软。刚练的小有所成，灿又蓝又通知姚
氏，不用大砍刀了，改用四十斤开山大斧参加比赛。姚氏闻之吐血。
是日，姚氏无奈，拖着开山大斧与萱氏比武于华山之巅，姚氏卒。 |
|
Y*********i
发帖数: 215 | 12
saintknight，持你这种观点的人很多，而且也是练传统拳的人经常被人质问而且无法
回避的事实。这里我不想用网上很多人所说的“高手都在民间”，“真正的高手都淡泊
名利而不屑于和人比赛”这种话来搪塞。在我看来，由于中国尤其大陆多年对传统武术
和对抗比赛的打压，很多传统武术的练功方法失传了。别的不说，我的师祖李雅轩在解
放后就一直不得志，收个徒弟都只能悄悄的否则有被批判封建残余的危险，到临终都可
以说是郁郁寡欢。在这种情况下我不认为每个徒弟都学到了他的全部功夫。同时由于物
资匮乏，徒弟发了工资买个猪肘子，师徒几个关起门来就能兴高采烈的吃一个下午。另
一方面西方拳种由于科技和训练手段的进步一直在提高，同时也在借鉴其他拳种的训练
方法，最重要的是一直没有脱离较为接近实际的实战训练和商业比赛。多年来此消彼涨，
造成了现在中国武术不如西方的现实。最近几年由于国内逐渐放宽限制以及商业比赛的
增加，中国散打运动员训练手段身体素质提高的同时，逐渐开始走出国门，虽然有挫折
但是也取得了很多成绩。照这样下去我对中国散打的未来是看好的。
这里我自己也有一些小小的体会。我在练习太极剑一段时间后接触了西洋击... 阅读全帖 |
|
c********6
发帖数: 3483 | 13 我就不明白了你都做到啥了？我又没说我比你卧推牛，我跟自己比都招你了？
我都说了，真要练俯卧撑都可以练成牛人，卧推杠铃得有人照应，我这人怕麻烦，再说
了，死力气练到250lb以上再去玩200lb的杠铃心里面也有底，不会紧张，你都说怕举不
动叫人丢人了，对吧，我也怕 |
|
s**********n
发帖数: 1485 | 14 这个“练一年”估计得是有教练的吧。自己瞎练可能比较难。
当年我也是练到1.3体重（160推210）。好几年不锻炼，现在体重180，推个140就颤巍
巍的了。哈
哈。
啊。 |
|
B*G
发帖数: 13438 | 15 这个...大侄子在中国基本相当于如表的反义词吧，身体强壮喜欢找对抗，运球好，专
精突破，篮下手感一流，远投少但是命中率合格，另外还特喜欢贴身防守。郭的联赛命
中率在国内球员里面肯定前几名，他的助攻和视野都一般。如表那一手抢断他也没有。
如表在青年队的命中率曾经高的惊人，记得欧青赛拿过五六十分。相信作为顶尖职业球
员他也没少吃饭练肌肉练投篮，练不出来没办法。 |
|
o********e
发帖数: 2218 | 16 直线球
把子球，母球对著袋口摆成直线，袋口与子球的距离和母球与子球的距
离相等，打母球正中偏下一点，要求就是子球进袋，母球定住。
子球与母球的距离越远，同样的力度，打母球的点要越低。一定要保证袋口，子球，
母球在一条直线，可以先摆好子球母球后，用壳粉在桌子上留个记号，保证每次打，
母球，子球都在同一位置。
这是台球最基本的东西了，也是检验你出竿直不直，打母球的点准不准的手段。
刚开始的时候，子球母球距离短点(保持袋口与子球的距离和母球与子球的距离相等
)，如果定不住母球，就在子球周围画一个小圈，尽力把母球停在 圈内。等你能连
续打进N个(20个以上，自己定)，在再增长距离，如果你能打对角线的定竿(母球在
角袋洞口，子球在台中间，打对面的底袋) N个，你的出竿就已经相当相当不错了。
这不仅仅是个技术练习，也是个心理练习。 你可以试试连续打进10个，或20个，
给自己定个目标，当你不断突破你的目标的时候，也就是你稳定性增长的时候。
同样的直线球，你也可以练推竿，和拉竿。 练拉竿时，就是在母球子球袋口这条
直线上找一个点，练习把子球打进，并将母球拉回到那个目标点。推竿一样。
另外，打定竿 |
|
y******n
发帖数: 1077 | 17 有可能是你杆头的问题，太硬太平的杆头不容易拉杆
老跳的话说明出杆不对，开始练别太低，可能你发力的那一瞬间歪了
另外，击打目标球不直自然也拉回来的不多
标准杆头12.75mm，粗细不是很影响拉杆的
close bridge在长距离拉杆时需要，我不喜欢，不过你最开始练就练这个，等练成了会
很稳 |
|
a****b
发帖数: 489 | 18 刚买个公路车，想找人一起练。有在芝加哥西北练公路自行车的吗？ |
|
d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Sep 23 13:40:03 2007) 提到:
我想练上半身，包括胸，背，胳膊。应该练什么器械？越详细越好，我是文盲。祝你发
财！
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (我是谁？) 于 (Sun Sep 23 13:46:08 2007) 提到:
俯卧撑，引体向上，接着肩推，然后二头，再转卧推
刚开始轻一点的哑铃/杠铃
最好开始有人帮你保护，安全起见。
注： 我也是文盲。
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (我是谁？) 于 (Sun Sep 23 13:47:44 2007) 提到:
还有，准备活动一定要做好，注意肘部和肩部的姿势，因为它们很受伤。
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Sep 23 13:57 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
dolaemon (当当当) 于 (Fri Apr 18 01:31:36 2008) 提到:
我去上过三次课，实在忍受不了了。搭档就是大壮的美国男生，踢踢打打怎么也咬牙忍
受了，就是练摔跤的时候，忍受不了对方身上那个汗水啊。真汗。
☆─────────────────────────────────────☆
puppet5 (木偶鱼鱼 ) 于 (Fri Apr 18 12:07:00 2008) 提到:
我在国内练过.好像刚开始就是基本功, 需要摔跤,是后来练习自卫术的时候.
☆─────────────────────────────────────☆
AOL (QingXinGuaYu) 于 (Fri Apr 18 20:40:22 2008) 提到:
不要说是女生，我是男生，某些外国人味道确实太重了，实在挺不住。汗水而且滴在地
板上，特别讨厌，一个腾空或者dorochaki就容易摔倒。。。
练习的女生，基本半年左右就都推了，关键手臂被档黑了
BTW: 跆拳道摔得不多 |
|
t******e
发帖数: 1026 | 21 对，对，我就深有体会啊。刚开始练时猛吃，一周去六次gym，每次2小时，也不觉得多
累，三个月内深蹲就从115磅涨到315磅，但体重增加的太快，现在吃得少得多了，力量
就不如以前。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 22 DVD中也有体脂偏高一点的。
身上的肉松，练P90X本来挺好的。既能减肥，又可以长点肌肉。不过，如果你实在
不喜欢肌肉的话，我觉得应该先多读些资料洗洗脑，否则练P90X只怕也是浪费时间，
不敢用大重量哑铃的话没多少效果，然后结果你还不满意。
我算是长了相当多的肌肉的，现在和开始P90X的时候比体重没差多少，可是胳膊和
腿都比刚开始时细了，腰围和臀围更是小了很多。当然我以前比较胖。
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun |
|
W*******l
发帖数: 1868 | 23 如果练到的话，会充血发胀。因为你刚开始练，第二天应该会有酸痛的感觉。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 24 可以练出来，36岁不算什么。
基础比较弱，就不用管哪个为主了，一起练。
刚开始的时候的练习一般都是打基础，都练最好。 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 25 dai jj说说自身经验吧，平时大概什么时间去锻炼？多少GYM多少户外？
俺现在觉得没有固定时间的话，真的很难坚持啊。要是每天都“抽时间”去GYM，
一不小心，哪天就“抽不出来时间”。然后就懒了。。
可以练出来，36岁不算什么。
基础比较弱，就不用管哪个为主了，一起练。
刚开始的时候的练习一般都是打基础，都练最好。 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 26 我也是自己练。找人练的话，每次都要协调时间，对我来说太难了。 ：）
自己练也快。进GYM。5种力量，每个大概3种，很快就搞定了。
多一个人的话，估计差不多两倍时间都有可能。 |
|
s******e
发帖数: 229 | 27 呃，慕容姐姐教育的是。哈哈 不过我肯定不是练两天就走的人。其实练了一
两年了，只是没有经常来版上混，今天刚开始在版上看了看帖子，发了两个
帖，然后发现大家都很有激情，都很热情。
以后还要多跟你们交流交流:)
啥么？
开始的。
个星期，
吧。
我 |
|
c**********t
发帖数: 8546 | 28 想协调身体，塑身健美，刚开始做初级的蕙兰瑜伽，一天40分钟，想问问高手要如何练
，练多久才能到稍高的水平？现在当然是比较硬又很肥啦。。。汗
注：自学的这种情况~~ |
|
f*******d
发帖数: 12693 | 29 我刚开始减肥的时候，没力气，那个健身房有两个小孩子一边打工一边练身体。他们看
到我的三头都特别崇拜，说天生就长得跟把刀似的，不用练。 |
|
g*******0
发帖数: 267 | 30 新手一名，参考了本版的增肌|减肥 FAQ觉得挺有帮助的。刚练了几个月，减去了一点
腹部脂肪，可能其他地方的肌肉也不慎减了点，不过好在原本也不多。增加了一点腹肌
。每周四天，一次四组的仰卧起坐。接下来听朋友的建议准备练胸肌，想练薄薄的一层
，不想太多，另外继续腹肌，让腹肌更明显点。
想请教一下版友们
1作为初学者，通过不同姿势的俯卧撑可以达到基本目标吗？是否需要其他器械辅助？
2准备饮食上跟进，增加肉类和蛋白的摄入，但是担心卡路里摄入量掌握不好，会把好
不容易甩掉的一点脂肪又弄回来。
谢谢了. |
|
m***q
发帖数: 96 | 31 刚开始一点胸肌都没有，所以这20多天一直是在那种学校健身房的器械上面做
练胸肌的有两个，一个叫chest press，就是上前方推的那种，可以调重量，现在是85
磅，10个一组，隔天一次，每次做6组。
还有一种器械忘记名字了，就是那种做“拥抱”动作的器械。也是隔天做，100磅，6组
，每组10次。然后再单手各5组，每组10次。
然后吃GNC的蛋白粉和每小包6颗的那种维生素片
现在胸部确实鼓起来了，但不是很明显。
想请教下，现在是应该继续练器械，提高重量？还是改做卧推？
谢谢！ |
|
O********e
发帖数: 188 | 32 偶是过来人，大妈。生了俩孩子了，胯宽也没能如期望的变宽些，还是肩比胯宽不少，
总羡慕人家长腰宽胯的显腰身。但是楼上谁谁没说错，胯练不宽但是后面能炼圆，练翘
些。
偶俩孩子都是自然产，老大时间长些，老二很快，他们都是小小的就是了。
当初刚怀老大时，医生还特地注上一笔"narrow hips" 吓唬人。 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 33 说pump其实是客气了，严格说我觉得不会有肌肉量的变化，有可能是刚练完的时候照的
，所以pump了。
你也说了练几年都练不出这么多肌肉，这不就证明了楼主主要是靠底子？
其实楼主减脂还有不少余地。楼主骨架挺大的。
这个肩和手臂就很威猛了么。。。 |
|
l*****o
发帖数: 26631 | 34 就是那个一百个俯卧撑的训练计划，请问有多少人练过呀？
我就是好奇的问问，不知道是不是很难...
昨天刚开始练，今天锁骨下面很酸... |
|
w*******1
发帖数: 1789 | 35 mm去找找班吧，真的很有意思的。。。而且很挑战，今天刚练成了一个trick，我练这
个trick都练了半年了，终于掌握了，很有成就感呢。。 |
|
B********y
发帖数: 1356 | 36 刚练一般恢复需要4天，不同部位最好分开练，5到7天练一次。 |
|
o******j
发帖数: 18 | 37 女生刚开始练可以先对着盥洗台之类的做，尽量做到越靠近台子越好，不过不要磕到自
己哈。可以从10个一组，三组开始，逐步增加到20个一组一共三组。
然后可以对着地做了，首先可以膝盖着地做，但是膝盖着地做要注意姿势，千万不要翘
着屁股做哈，可以对着镜子做，纠正姿势。也是同样的从10个一组，三组开始，逐步增
加到20个一组一共三组。
然后等有了feeling后，可以膝盖不着地，标准俯卧撑姿势做几个试试，基本上手掌宽
距的会比military style的容易。做不上来了以后膝盖着地完成剩下的组数。注意做的
时候尽量胸部低到接近地面。慢慢的你就会发现你能越做越多了。
我就是这样练的。记得我第一次能做起一个标准俯卧撑的时候，可开心了呢。祝你们都
成功！ |
|
l*****e
发帖数: 1431 | 38 我个子比较高腿的比例比较长，但是手臂可能又相对短。所以刚开始练deadlift就各种
别扭，网上的各种窍门都看了不少，gym里也请过教练，请教过别人。但是总是一关过
不了，就是腿和背总是不能同时发力，明明后背的力量还没用完，膝盖却很疼。别人都
是deadlift比squat多，我却正相反。后来有一段时间做rack DL, 让杠铃比地面高些。
但是总还是希望能找到问题在哪里。去google很多，发现很多人有类似问题，有人说压
根就不练DL了。
昨天终于在gym里看到一个身材跟我差不多的deadlift三块大盘，而且貌似很轻松很标
准。旁边偷看了半天不得要领，心想机会难得，于是厚着脸皮请教。这位哥们非常nice
, 让我做，他看。结果才做了一个，他就说，知道了。然后过来告诉我，你的hip太低
，腿弯的太厉害，你在做squat lift, 不是deadlift。然后他帮我摆姿势，基本上就是
屁股要比原来高很多，高到上身几乎水平。我说，这不是成了stiff leg dl了吗？他说
no no, 然后让我看侧面镜子，原来腿还是有不少弯曲。试着一提，果然无比舒畅。他
跟我说，他原来也有类似困扰，后... 阅读全帖 |
|
S********g
发帖数: 27 | 39 刚买了一只shotgun,请问Houston/Pearland附近有便宜的练枪的地方吗？
新手练shotgun为家防需要教练吗？ 谢谢。 |
|
l**********i
发帖数: 11748 | 40 哪里哪里
高中语文从来就没及格过
那是《九阳真经》心决
我初中时还试着练过
无奈资质愚钝
神功虽没练成
倒是把脾气练好了
安全到达目的地就行了
让一下也损失不了几秒
没必要争得一时之气
主动地，有意识地避免一切纷争麻烦才是平时需要多注意的培养的素质
随身CCW只是当人身安全受到了威胁，避无可避时最后一道有力的防线
最最关键的是心态要摆正
从根本上杜绝road rage |
|
h*******n
发帖数: 50 | 41 刚拿到LTC，准备练枪。枪店和靶场都有人强烈推荐我买.22开始练习。我觉得.22好像
只是主要给新手练枪用，实用价值不如9mm。不想浪费钱。
不知道大家怎么看？家里存一把.22有意义么？新手直接从9mm开始的难度有多大？
多谢啦！ |
|
b****r
发帖数: 1395 | 42 滑冰的预备姿势叫diamond-v position，即两条腿组成一个菱形，屈膝膝盖外展。
脚后跟靠在一起，这样两腿之间从前面看就是空出一个菱形。脚尖要分开，这样
两脚构成一个v字，也就是所谓的外八字。
正滑的时候刀在冰面上留下的痕迹是稍微有一点外八字的（一开始是，但是后面
是弧线），但是不能太大。如果太大效率太低，毕竟你要往正前方走。
我觉得你可以练这个动作，单脚滑行，这个动作是所有学滑冰的人都要练的，单
脚滑，滑直线，双刃同时着冰，滑行距离尽量长，知道没有动力为止。上身保持
正直，另外一只脚可以悬空，可以提膝至90度（大腿与冰面平行），或是靠在滑
行的小腿上。尽量另外一只脚不要着冰。我们学校的冰场稍小，我可以从这个goal
line到对面的goal line(需要一点弯道加速起动)。你就从goal line到最近的blue
line练起，慢慢加长距离。直到最后能够无论哪只脚都能单脚滑行。练习这个动
作的时候滑行腿膝盖可以稍微直一点，不必象标准动作那样深度屈膝。 |
|
g******n
发帖数: 53185 | 43 饿的。吃不好不能练力量，只能跑跑步蹬蹬车减减肥。我如果没吃好去练力量，刚一会
儿就冒虚汗，眼睛发黑。吃饱了怎么折腾都没事。 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 44 昨晚，包的饺子，冬瓜猪肉的馅儿，又切碎碎了一些红烧五花肉拌在馅里面。然后全家
彻底失控，我吃了20多个，他吃了40多个，吃完只想把自己扔在沙发上。
今早，脸没洗头没梳爬起来就去积木。
这段时间我最爱的就是leg press。我不动声色的观察了积木里N个肌肉男和肌肉女，看
看了人家是怎么蹬的，然后就自己上了。Load始终没变，两片铁45x2=90lb+base=
total 135lb. 从最初咬牙切齿才能完成1x10，到现在两口气完成10x10。过去的30多天
里，我自己觉得我进步飞速，臀腿肌肉明显的生长。最近我有点儿烦，我不知道下一步
该做什么，除了增加Rep/load我好像想不出别的路。可是太单调了，我开始出现心理上
的倦怠。Iphone里放着《烟花易冷》我机械的蹬着大铁片，数着数。
视线里忽然出现了一张巴西大叔的脸，冲着我说什么。
我赶紧摘下耳机，就听他说，你这样不对， you can’t lock your knee！他说他看了
我好几次了，我每次蹬的时候都不对，我总是最后一下用力蹬的直直的，屁股都会不自
觉的从靠椅上弹开来。no no no ，这样会伤到你的膝盖，不要蹬的那么... 阅读全帖 |
|
b********t
发帖数: 5261 | 45 我刚生完的时候练郑多燕也是喘不上气，现在练p90x都觉得太轻松了。一步一步来。 |
|
t********0
发帖数: 539 | 46 如果心肺不够强大的刚开始练会受不了，注意flow不要过快，多练几次就会适应了，不
过我个人对高温有点保留，觉得出汗方式太粗暴了，呵呵 |
|
s*********e
发帖数: 331 | 47 我也有这个问题，后来我发现腹肌不用专门练。
就练那几个compound move, 腹肌也会锻炼到，还没有脖子疼的问题。 |
|
m*******7
发帖数: 54 | 48 P90X一周了。刚开始的前3天，每天都是练完之后相应的部分肌肉疼，早上简直起不来。
但是这两天开始，练完之后，只是觉得特别累，不想动，就想赶快睡一觉，把腿垫高什
么的。
第二天也不会有胳膊疼大腿疼之类的反应了。
这是说明我没有做够吗？
另外，现在真的真的非常非常饿，每天觉得特别想吃东西。不敢吃太多面食，于是吃了
不少鸡胸肉和酱牛肉。怎么才能控制住饮食啊？？？ |
|
T*******4
发帖数: 1406 | 49 这还是在比赛场地,如果是在硬地上先倒地的肯定吃亏更大.看来中国散打和传统武术比
赛中摔倒多得分是很有道理的.
因为是第一次看UFC,叫不上人名.有的是倒地后立马完蛋,有的挣扎一段时间,但久防必
失,只要头上挨一下,防守跟着就崩溃,就完蛋了.有一个小个的黑人,被一个穿白衣服的
大个压在身下(就见那么一个穿衣服的,纳闷),挣扎了很久,穿白衣服的大个终于在转动
中找到机会用肘击了黑人一下,战斗宣告结束. 另外有个穿红短裤的,大概是练睡觉技的
,因为解说员说要看他如何把对手带到地面上进行战斗.他也确实是那种战术.比别人强
的是,他是在多次倒地后才完蛋的.要没有规则限制,先倒地的会死得更难看.不知道为什
么会有人把睡觉技吹得不得了.
都是靠打击头部取胜的.觉得很残忍和野蛮.比赛结束得很快,因为人的头部不经打,其实
不用太大的劲.很多选手没有基本的桩功和根劲,一碰就倒,不知道他们平时都练些什么.
练中国传统武术,铁头功+过硬的摔法和根劲+强大的短距离发劲,胜面其实是很大的.如
果懂擒拿,会更游刃有余. |
|
O****e
发帖数: 3290 | 50 怎么说呢，看楼主视频里讲解的口吻，像是练了多年的太极高手，后来才明白原来也是
刚练的初学者，这么急于向大家推广自以为很有成效的练功捷径，恐怕不妥吧？
自个琢磨琢磨，实践实践，本无可后非，在你自个还没把功夫练到家之前就把它当成功
的经验向其他初学者推荐，就 别怪这里的行家为难你。 |
|
