C*******U 发帖数: 475 | 1 可能是有点低估自己的实力了, 一直没敢上重量,练了8周多,昨天试验了一下两边各
一大片(之前最多一边35+5)居然轻松做了两组,第三组加了5lbs 做了6个,第四组两
边各加了10lbs 做了6个 现在卧推可以做到160lbs 10几周前刚开始增肌的时候 才
105lbs,希望今年年底可以达到180lbs |
m*******r 发帖数: 13263 | 2 加油
【在 C*******U 的大作中提到】 : 可能是有点低估自己的实力了, 一直没敢上重量,练了8周多,昨天试验了一下两边各 : 一大片(之前最多一边35+5)居然轻松做了两组,第三组加了5lbs 做了6个,第四组两 : 边各加了10lbs 做了6个 现在卧推可以做到160lbs 10几周前刚开始增肌的时候 才 : 105lbs,希望今年年底可以达到180lbs
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B********y 发帖数: 1356 | 3 8周肌肉还在学习阶段,进步会很快,等潜力开发尽后,会出现平台期,推得重量能停
滞几个月,到时就要靠纪律、科学的计划和坚持才能再提高了。 |
C*******U 发帖数: 475 | 4 en 我慢慢来, 不想急于求成, 打算两边45lbs 最起码练6周后在涨重量 |
p*****n 发帖数: 758 | 5 动作一定要标准,杆要碰胸再起。
cheat上大重量没啥意义,小重量做标准了就好。
【在 C*******U 的大作中提到】 : en 我慢慢来, 不想急于求成, 打算两边45lbs 最起码练6周后在涨重量
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s****9 发帖数: 60 | |
g***l 发帖数: 18555 | 7 这还不错,一边45不是起步价么,别忘了吃,练还要长肉才行 |
m*******r 发帖数: 13263 | 8 难啊,刚练完的时候还能涨出一点点棱角来,休息一下就没了。练狠点儿吧,还这儿疼
那儿疼的。老咯……
【在 g***l 的大作中提到】 : 这还不错,一边45不是起步价么,别忘了吃,练还要长肉才行
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