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x****7
发帖数: 387 | 2 几个厂（不光毛瑟一家）一共造了十几万支可以全自动射击的驳壳枪，但由于美国法律
限制，价格很高，很少有机会在美国见到。加拿大买得到不能射击的快慢机。美国买得
到中国九十年代初出口的一批新枪，里面装有M712的机芯。我做过认真研究，实际上
ATF审察这批枪的时候有漏洞 - 枪内只要装几个小零件，不用对原枪做任何改动就可以
全自动射击（当然不能随时在单/连作出选择）。
装有快慢机的驳壳枪意义不大，当时毛瑟的头都觉得这是瞎扯。是因为中国有需要才开
始设计生产。不要看太多电影 - 不用抵肩木匣进行连发射击根本没有任何意义。 |
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g**********s
发帖数: 856 | 3 1. 六月底帮BBVD伴舞统一的50年代裙子，看到化妆间拍的图难过死了，我铁定是最胖
的dancer。下定决心七月开始减肥，最高峰72kg
2. 八月初减肥版开张举办活动留影存证，67kg
3. 九月初减肥两个月，目前64kg，越来越难减了，左脚踝又伤了不能跑步，叹气。。
。 |
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g**********s
发帖数: 856 | 4 数字：
七月初 - 现在
体重： 72 - 64kg
胸围： 88 - 86cm
腰围： 100 - 91
臀围： 102 - 98
上臂： 36 - 33
大腿： 61 - 57
小腿： 37 - 36 |
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a***a
发帖数: 40617 | 5 现在胃太小了，bulking初日就遭遇计划中的meal塞不进去的窘况。。。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 6 其实我不是个好榜样哦。 吃的其实一点都不严格。 我今年第一季度基本上练得下肢，
用的就是P90X, 后来第二季度主要练上肢， 我没有完全按照P90X的那个schedule。 我
基本上一天有氧，一天力量。力量就用P90X练习上肢的那两个。有氧就是椭圆机。我椭
圆机上速度阻力挑的稍微高一些，一小时它显示烧600卡，打个折扣400多吧
吃的我肯定不合格的，我碳税吃很多，一天300左右，但是蛋白质也够了，差不多120~
150. 但是可能我从小就喜欢吃碳水，身体习惯了，这个对我来说并不会长胖。我碳水
一般就是杂粮粥，玉米，红薯，全买面包，水果，尤其夏天，水果吃的尤其多，呵呵。
我觉得个体差异比较大，如果我没什么烦心事，体重稳定的往上涨，但是一焦虑啥的，
一天一磅的往下掉。 估计这个是心宽体胖的原理？我五月中到六月初因为看牙看坏了
，一着急上火，瘦了好多，后来吃了好多的pizza和冰淇淋补回来。。。罪恶啊 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 7 歌儿。。。。：）））
很多时候，我们被歌曲所打动，未必是整只歌或完整的词。也许只是那么一个点，触动
到心灵的某处。《白狐》，我第一次听到这歌儿的时候就特别感动，我初遇我的书生的
时候，我的书生就是这样一贫如洗十年寒窗，虽然现在仍未功成仍在苦读。于是，拉了
网友来翻唱。合唱的视频是网友老狼给制作出来的，我觉得我们都唱挺好的效果特别棒。
得瑟一下吧 ：）
http://www.youtube.com/watch?v=ULFW1mMi830 |
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f********h
发帖数: 798 | 8 唱得真好啊，声音好听！贝姐多才多艺啊，我也喜欢唱k，求合唱～
歌儿。。。。：）））很多时候，我们被歌曲所打动，未必是整只歌或完整的词。也许
只是那么一个点，触动到心灵的某处。《白狐》，我第一次听到这歌儿的时候就特别感
动，我初遇我的书生的时候........ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 9 两只蝴蝶的故事感动了玉皇大帝和王母娘娘，特命阎罗王让他们提前投胎再度相遇。白
狐初遇书生的时候，书生一贫如洗两手空空，白狐陪他寒窗苦读漂洋过海到了美利坚。
书生终于功成名就，院士提名。可是卧榻之侧床帏之中却已换了新颜。白狐伤心欲绝，
誓与书生一起坠入万劫不复。于是白狐将书生告上法庭，书生因贪污科研经费之罪身陷
囹圄。白狐想要为书生再跳一只舞却是不能。于是白狐只好身披霞衣，起舞于职来职往
的舞台，却遭世人唾弃。。。
这就是现代版孽缘白狐的故事，天天发生在你我身边。。。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 10 今天是第二节课，更新一下今天的课堂内容——主要是前踢、扑倒、还有挣脱。拳击是
穿插在其中的，强度不大，也不需要手套。
前踢和搏击操里说的差不多，先抬大腿和膝盖，小腿最后一下子弹出去，据说这样力道
比直接抬整条腿踢来得大。
扑倒的意思就是，当你意识到你一定会摔倒了，如何让自己的身体受到最轻的冲击。今
天练了向前扑，我大概学习到的诀窍就是：摔倒的一瞬间有意识地用自己的小臂抢先一
步扑在地上，总比啪的一声整个人都趴在地上好……
最后的挣脱就很有意思了。
挣脱本身没啥好说的，大概每个人都会——譬如对方的两只手拿住你的手腕，你的小臂
以肘关节为圆心，向里划圆圈，对方的手如果跟着你动，就会被你带到一个不得不放手
的角度。
有趣的是两人对练阶段。跟我练的是个比我高一个头还多的白男，手腕忒粗，我根本抓
不住；而他抓我的手腕时，在我挣脱时我很明白地知道这厮是故意放手，他要是存心抓
紧了，我的手完全动不了。男女的力量差别在这里体现得太明显了。ps之前跟他对打也
是，俩人面对面站着，他能打到我我打不到他，十分吃亏。
于是我就举手提问了：教练，这家伙如果存心要抓我，我根本动不了啊，更别提划圈子
了。
教练答曰... 阅读全帖 |
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d******2
发帖数: 2795 | 13 最爱之一。
看过几遍， 每次都感慨很多。 最喜欢在香港那段和最后的结局。。。
大家来挖吧。。。
叹《上海滩》 － 步步烟飞
忽然一夜心潮澎湃，看了久闻盛名的《上海滩》，周润发与赵雅芝的经典之作。结
果，一见倾心，难以自拔。
经典之所以谓经典，果然有其道理。
上海，那个五光十色姹紫嫣红的都市，在那个莺歌燕舞又黑暗横流的时代，上演着
多少悲欢离合与惊心动魄。黑帮仇杀、爱国起义、五四学生、街头流氓、热血青年、纯
真少女……这是个是非纷纭的大舞台。
发哥，这个人被敬称为发哥的演员，以25岁的年纪完美的诠释了许文强这个角色，令
人叹服他的惊人才华。
正如众多的文强迷一样，我不知道如何去描述这样一个男人，高大英俊、潇洒绅士、
进退有度、机敏睿智，狠的时候可以挥刀杀人、举枪毙命，温柔的时候却是那么动人心
魄。
黑风衣，白围巾，没有人能比他诠释的更完美了吧。不论是敞开的飘逸，还是披着的
随意，不论是微微的笑，还是浅浅的点头，都一样的优雅迷人。
火车站的初遇，他以自己的机智与利落的身手救下了上海黑帮老大的女儿——这个他
一生的最爱：冯程程。围着红色围巾穿着红色褂子扎着两根红色头花的... 阅读全帖 |
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p**********t
发帖数: 2636 | 14 你们离RRG那么近，光是去走走也值得啊。今年春天我每次去都能看到不同的野花。四
月的iris，六月的时候满山dogwood, 七月初的那次更是杜鹃盛开
outi |
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f******a
发帖数: 18 | 16
阁下的知识储备非常丰富，这样的文章确实是战略性的，我之前也很少看，看了之后还
生出了好些感慨和对当年的唏嘘。就以阁下这个文来回复，上面几篇也很有价值的意见
就不一一回复了。
我因为当年体校的缘故，见过江嘉良，蔡振华，邓亚萍，马文革，刘国梁等对这些年中
国乒乓球大盛的关键人物。毫无疑问，蔡局长是直接影响了整个大局的人，像这篇文章
的大格局，我们真的是要庆幸有这样惊才惊艳的人物在我们这边，如果不是有这种恐怖
的前瞻性和眼光，根本没有所谓的国球。但同时，这个大局是怎么撑起来的？就是通过
我们最爱说的摸着石头过河，怎么摸？派一个连去摸！摔了怎么办？再上一个连！从最
初的直拍快攻，到各种胶皮，削球，横拍弧圈，直拍横打，每出一种新打法，基层球队
就要选一些小孩，不练别的，专攻新打法。像削球这种明摆着就会倒霉的打法，当年练
的人可多了！而且体校的小孩，少有还能保持功课的，这些无奈的小孩，最后运气好的
就是做陪练，其他的只能眼睁睁这一辈子就废了。即使像王皓这样的级别，他当年肯定
也不想只有横打，这样明摆着就风险很大，大到一辈子啊。
扯远了，我想说的是，我不知道直拍发展的方向，或者是国兵的大方向。但我... 阅读全帖 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 17 美女奔个录像吧！
据说打发是本班所以女ID打发的集合体！好想看 |
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t*******g
发帖数: 1301 | 19 人在旅途--4
2008-12-04 (接着写)
刚才在日月光华上看到今年上马有人猝死，还是半程的。莫哀，心悸阿。
努力回忆一周前的running race…
知道自己训练不够，定是跑不快的，唯一的期望就是跑完，并活着回来。。。貌似和两
年前一开始练半马的夙愿差不离，只是当年跑着跑着，在跑友的鼓励下，发现除此之外
还能跑得更快一点点。站在起跑线前，参跑得跑友一簇一簇闪动着，并不觉得拥挤，也
没有上马跑前热身音乐会。从来没有过全马，而且平素跑都没看表，不知距离，对于配
速怕是没经验，很希望有差不多pace的人一起跑。 看到两位中年白人女性跑友，say
hello,她们也是奔着5小时关门时间跑完的，打算跑1-2mile,走1mins. Exactly, 这是
我期盼的估计能跑完的速度。和她们(Joey and April)一起跑。从 1st St. 到2nd St,
在到 5th St, 15th St. 25th St …室友曾和我提起的GIT学生大本营的几条街，就从
眼前一路飘过去。自从去年来美国，到Atlanta下飞机，到Athens后就没去过亚城。所
以那日跑马那日真有点刘姥姥逛大 |
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b***i
发帖数: 10018 | 20 有空一定来，San Francisco/Big Sur/CIM/Napa/San Jose都是我的目标啊。
我也不年轻，还有半年就奔四了...标兵也实在不敢当，我还是缺乏principle啊。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 21 靠，我這下更慚愧了，以前我還安慰自己，人家baiji是小孩，還沒奔3呢
這樣，我就沒理由，baiji也比我小幾歲而已 |
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w********6
发帖数: 12977 | 23 飒爽英姿流齿香,曙光初照跑马场.
跑版女儿多奇志,不爱红装爱短装 |
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j**h
发帖数: 1230 | 24 初马时的垃圾袋存货还在，呵呵。对，加上旧袜子arm warmer,Gatorade potty,冬天比
赛的装备就齐了。 |
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m****t
发帖数: 2684 | 25 从正式跑步到现在是大约两年半，刚开始的动力是因为奔四的人，变得layback，半年
体重增加5-6磅，基本1磅/month，裤头明显紧张，觉得应该通过锻炼刺激一下。从刚开
始2-3迈跑得气喘吁吁，一年后才可以跑个10迈，比起大家的进度其实是非常慢的。这
头一年就是把全身能痛的地方全都痛过一遍，好处是没怎么受大伤以至于没法走路，基
本隔天就好的差不多。体重也把那多余的5磅艰难地减掉了，但是没再往下走，每周多
跑几迈也不管用，但不用平时忌口算着饭量，想吃啥就吃啥，所以还是蛮happy的。
这时鞋也该换了，从NB1260到Ascis cumulus，跟现在的HS4和Tarther比来讲都是大棉
鞋，不过从刚开始保护了我脆弱的膝关节和踝关节。一直都穿Target便宜的tech shirt
，南方太热，夏天穿棉的吸满汗会累死人的。
到可以跑十迈后，受不了版上大家的BSO，也报了个半马，跑了1小时43分多，比平时快
了10分钟，比赛的鸡血效应明显。那时也没啥训练，就是跑到哪算哪，也不管什么easy
run/tempo run之类的，就是保证每周跑2-3次MPW20迈。还挺得意的，觉得马上就可以
跑... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 26 可以带出来，但需要办理一些手续。请看一位文学城网友lonelyrunner的相关经历，他
也是一位长跑爱好者。担心你在国内上不了文学城的博客，我就将他的整个文章转帖如
下，希望对你有用。我和我的先生也沦为我家两只猫的的奴仆了：）））
《小猫流洋记》(作者：lonelyrunner; 8-2-2013)
引子
一只北京街头流浪的小猫，因了机缘巧合成了我家的一员，又随我们飘洋过海来到大洋
彼岸。但“流洋”不是“留洋”。这会不会又是一次新流浪的开始？
（1）
“唉，我说，你们有谁要养猫吗？”后排座位上的E从兜里掏出手机摆弄着。
“我们家车库里钻进了一只猫，我们带了它去动物医院看，大夫说是英国短毛，名品！
你们看！”。
十一月的苏州，阴雨绵绵。车里一帮人刚从阳澄湖品完大闸蟹加花酒，正无所事事昏昏
欲睡往酒店赶。
“它呀，大概是我们隔壁那家老外留下的。他们搬走了，猫就扔下了，真不象话！”E
指着照片，
“你们看，多好玩儿啊！我带它去医院做了检查打了疫苗。看，这是它和我们家的卡皮
在一起。多可爱的一只猫！可就是和俺们卡皮合不来。卡皮喜欢它，老想和它玩，可它
老是被吓得要死，东藏西躲，卡皮就在后面... 阅读全帖 |
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o*****t
发帖数: 227 | 27 东西太旧，不好意思宣传，雪季初ningjia有点试tele的意思，本来准备给他试试，后
来他就悲剧了。 |
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W******t
发帖数: 398 | 30 单脚小回转太难了。
我觉得两种都是重要技术。
我是先会搓雪的转，再会edge to edge的转。但是坡度大了，还不行。
开始的时候难处在little toe edge, 练了好久才克服心理恐惧的。
兰兄，我记得你奔过视频，单脚滑的很厉害的。 |
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W******t
发帖数: 398 | 31 单脚小回转太难了。
我觉得两种都是重要技术。
我是先会搓雪的转，再会edge to edge的转。但是坡度大了，还不行。
开始的时候难处在little toe edge, 练了好久才克服心理恐惧的。
兰兄，我记得你奔过视频，单脚滑的很厉害的。 |
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m******4
发帖数: 2810 | 32 那个我看见过，是很牛，当时初来球版不识流弊黄。
我当年的回复在此，“等我周末也拍一个。问题是他这两小孩大小正合适，我儿子要抱
起来我就看不见球了。” |
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e*******p
发帖数: 11748 | 34 张静初貌相尖刻，第一张造型设计不错，挑毛病的话就是腰腹皮下脂肪相对较厚，衣服
若再往两边分分就得PS了。
第二个身材很好，不过PS的时候没处理好墙上的背影。
这些照片都是从几百几千张照片里选出来的，还要后期处理，现场棚拍的拍摄设备和条
件非专业的达不到，所以啊辣椒自拍的效果就不错了。 |
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m****z
发帖数: 978 | 37 看了N遍鸡蛋里也没挑出来骨头，游的真好。
起跳咱不会，也不敢练，胆小，有阴影。
水上：高肘相当漂亮，小臂和手能看出明显的放松和休息，有利水下发力。手入水角度
很好，水花很小。立掌出水，零水花！右手离水面很近。左手能更低一点点。
呼吸：做到人人相望的腋下呼吸（早转晚呼吸），没有浪费过多的转体和转头，嘴和水
镜都很接近水面，呼吸很快（相当不容易），估计水下吐气很彻底。
转体：我也右侧呼吸，感觉左侧前伸时间充足，右侧前伸不到位。你好像相反，右侧前
伸大过左侧。是不是两边呼吸都很好？还是刻意练过右侧前伸？或许是你换气快?
Flip Turn: 很快，很急凑，有弹性。转身后走直线，转身后的第一划，跟其他划水一
样，很从容，我根本做不到。
能不能唠叨唠叨咋练成这样得？有童子功吗？如果没有，这不像是自学成才。（一半质
疑，一半羡慕，一半惭愧）
唯一能给的建议就是换个贴身点的泳裤。哈哈。
这女救生员咋这烦银，男救生员拍个视频有啥liability？还有你咋啥宝地？四月初室
外就开游啦? |
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h*******s
发帖数: 3094 | 38 同意，一定要有初速度，我练不了那个视频里的1,2。直接从3开始的。 |
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J*****o
发帖数: 1129 | 40 楼主这次的文字奔与Tennisfan70的不相上下。真想看到哪天两位大侠在场上相遇，会
是什么样子。 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 41 ？？？
夏天我们这里的俱乐部，半年交60，70，80的都有啊。一般从四月初到10月底。public
的场地不用交钱，那场地比较烂的。
俺是比较笨的，也没有花钱请人指导。800个一天（一次），那是练了应该有三年了吧
，一个垃圾袋子装了有60个球，发一个来回，就100多，基本去一次要发7，8个来回。 |
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p******g
发帖数: 26 | 42 蒙特卡洛距离中国有多远？乘坐法航从上海飞12小时来到巴黎，再从巴黎一个半小时来
到尼斯，飞行；而在这两段航程之间，只给我留了一个小时出头的过海关及转机的时间
；飞奔；从尼斯开车只需半小时不到便进入摩纳哥境内，飞驰。
是的，即便我飞一般地来到了蒙特卡洛，从我中国时间周日一大早离开家门，到当地时
间周日晚入住豪华的Hermitage酒店，也耗费了将近20个小时。蒙特卡洛以夜色迎接了
我这个外乡客，似乎是在提醒我——嘿！你，在见识我的美丽之前，先暂且按捺下兴奋
的心情。
我是第一次到访蒙特卡洛，很容易想象地，即便在我试着探寻她的内涵之前，她便如一
位绝色的“第一眼美女”般将我震惊——从清晨拉开窗帘时看到的 窗外海景，到进入
蒙特卡洛乡村俱乐部初望那片蓝天之下、碧海与青山之间的红土球场，以及马路上随时
进行的豪华车展，过去只是在画册或是电脑网页上见识到的 画面，都成为现实呈现在
眼前，并且远比图片生动新鲜。
蒙特卡洛网球赛创始于1897年，是历史最为悠久的网球赛事之一；这一次她对于我，不
再是可望不可即。事实上，她一下子就会让人产生亲近感—— 在寸土寸金的蒙特卡洛
，即便尊贵如蒙特卡洛大师赛，... 阅读全帖 |
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B********d
发帖数: 1776 | 45 杜大侠， 话说看了你的录相觉得 asus的正手那一板和你很有些像，我琢磨是不是他当
初在铁丝网后面跟偶像你偷学的 ^_^ |
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j**h
发帖数: 480 | 47 可球没落在底线上，在service line 后面一点，service line 到底线还有18feet, 小
面击球点在底线后最多2ft， 我觉得travel distance 不会超过75ft.
Anyway, 我觉得初速度在50~60之间。 |
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