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d**********u 发帖数: 727 | 2
谢谢刮叔,zma是什么啊,年纪不小了,需要一些能加快恢复的东西,支链不行吗?鱼
油是不是为了减低训练造成的炎性反应?
我恰恰相反,我的弹跳非常一般,打篮球的时候突破基本不靠速度,就靠撞进去,我觉
得深蹲把我的速度练没了,感觉肌肉收缩的速度变慢了。另外我个子不高但是喜欢打内
线,体重220磅以内,身高190以下,基本内线抢位置我都不怵,这个可能是腿部力量,
和屁股大的关系,自己觉得有点巴克里的味道,哈哈 |
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d*******g 发帖数: 8992 | 5 刮叔你不用反应那么激烈嘛。
我只是说影响手感,又没说肌肉无用,像王励勤的肌肉都算可以的啦,当然跟你们不是
一级别的。 |
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d**********u 发帖数: 727 | 6 刮叔问一下,zma和支链都买optimum的可以吗?有没有什么推荐的牌子?阿诺说支链吃
粉要便宜些,真的吗?谢谢 |
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d**********u 发帖数: 727 | 7 同意,给一个plan吧?p90那个行吗?insanity:asylum看着好像很给力啊,刮叔觉得怎
样 |
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g**4 发帖数: 863 | 9 刮叔,粉太甜吃太多会不会老了得糖尿病?
家里长辈有例子,怕啊 |
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J***T 发帖数: 56 | 10
还是刮叔专业,能不能elaborate一下这两个的区别啊? |
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n**a 发帖数: 52 | 11 上次问了锻炼完以后恢复的问题,最近都改成早上一早去锻炼了,感觉很不错一天都有
精力。
最近几次卧推完发现总是脖子很酸,我一般卧推用宽握,就是握在杆子上最外面的那个
标记的地方。是不是太宽了呢?发现不少美国人都是在那个标记内5cm左右的地方我住
。还有今天看了刮叔以前的帖子,发现自己被肩胛没有锁紧,不知道有没有影响。 |
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h***8 发帖数: 104 | 12 btw,请教一下刮叔做DL时的grip正确或者习惯握法。
我上个月开始的时候,是两手心朝后(扣握)- double overhand grip。后来看到书上
alternative grip,试过一次,结果这几天有点伤,barbell row都不敢上了。
是不是前者为初级者或者轻重量,后者为大重量? |
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P****D 发帖数: 11146 | 15 谢谢刮叔。
倒走很难坚持。倒踩椭圆机你试过吗?有用吗? |
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l******l 发帖数: 2679 | 17 这么细长的水蛇腰,又没有强悍的肩膀胳膊胸肌,被人说瘦也正常啊。
洋妞的话不能听,当洋妞说not bad的话,基本上就是否定的了。
体脂很低的男人,可以算算你的BMI,如果连22都不到,应该是偏于纤瘦的。
刮叔也是低体脂的瘦子,但比LZ要壮多了。 |
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d**********u 发帖数: 727 | 19 脊椎的侵入性治疗要谨慎,刮叔考虑一下牵引巴
痛点打激素短期效果好,不知道他要大的是不是激素,但中长期肯定是韧带变薄,肌肉
组织一塌糊涂,局部骨质酥松。 |
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B**M 发帖数: 1521 | 20 对对对,三角肌是非常差,我做5x5这个military press进步得非常慢,到了90死活也
做不上去了。可能是姿势有问题,上次问了刮叔,他说是那个什么mobility不够,手臂
举起来不能向后过耳,不过一直没找到时间专门练这个mobility |
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e*******n 发帖数: 510 | 21 刮叔或者阿诺,或者各位前辈~
如果两边胸不一样怎么办啊?左边厚一点,右边长一点,前天还没看出来。。。今天发
现乳头不对称了,左边的超左下方,右边朝前。。。悲剧了。。。可是我觉得我右手力
气还大一点诶?
还有,那个whey,我是没吃过,那里写1磅体重吃1g,我150磅岂不是要吃30g一勺的5勺
?我的天。。。那岂不是要一整天没完没了的吃?
啊,跪求各版大赐教啊。。。
还有继续求NASA地区同练的兄弟啊。。。我实在太懒了。。。没人拖根本不想去 |
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h*******3 发帖数: 3775 | 22
学生保险搞不懂该咋用,自己也是穷学生一个。
怕看不起啊。
刮叔的意思是得多练练大腿和屁股?
以前在学校的诊所问过针刺感的那个动作,他们也说不舒服就不要做了。
但是做的慢点还好,做完觉得背是紧的,有点舒服 |
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g**4 发帖数: 863 | 23 刮叔说的跟我身体符合啊,我一个多月没练,最近竟然腰部出现spasm,应该就是LZ说
的那种针刺感
练3大项强化core应该会很有帮助 |
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l********1 发帖数: 60 | 25 在刮叔的指点下 开始用了Smolov junior
今天做完最后一个训练日 10组 每组3个 105KG 由于昨天有事缺了一个训练日。
具体感觉就是 周六的训练日感觉很辛苦(除了今天 因为昨天没练。。。) 因为周五
已经做了8组 每组4个。
蹲完我基本上是再去做三组GUNTE HAM RAISE。
请问大家接下来我该怎么练来提高深蹲呢? 组数与个数 我比较想每周1 3 5来练 连
续2天蹲的话确实是感觉吃力了。 |
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m******i 发帖数: 9479 | 27 不天然吃得少哪那么容易天然瘦呢
刮叔随便吃多一点就吐,哪像我们这些天然胖……
真让人想迎风流泪 |
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l********1 发帖数: 60 | 28 前几天用的就是刮叔推荐的 SMOLOV JUNIOR 但是第四训练日实在太痛苦了。。。。
第三日和第四日连起来的 吃不消了- - |
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u******a 发帖数: 7843 | 29 【 以下文字转载自 Movie 讨论区 】
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Movie
标 题: 谁电脑里有avatar……
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 15 20:59:18 2012, 美东)
avatar里有Sigourney Weaver的裸体,看的时候感觉身材好好。不过昨天看异形1,里
面有一段她只穿了小内内,居然没有屁股……觉得很神奇,难道是后来经过练习把臀肌
练出来了,获得了比年轻时更完美的肉体么。 |
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l***h 发帖数: 9308 | 30 刮叔这样测浮力?难道不是吸一口气平躺,看谁更露脸?我勉强能让五官在水面上,除
了耳朵。 |
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l***h 发帖数: 9308 | 31 按照刮叔的方法测了一下,肘部刚及水面,头顶露出来没有不知道,但感觉最上面的头
发不像是水下的漂浮状态。 |
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F***N 发帖数: 5012 | 33 怎么可能。。。网上扒也要时间啊。。。我每天就发现你和刮叔冒出来新的花样?
你们除了工作的时间以外都用来健身和研究健身了啊?对象?孩子? |
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M********0 发帖数: 1230 | 34 刮叔的意思是林沛渠太大了??
这个四号是不是混血? |
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h*******3 发帖数: 3775 | 36
,
谢谢刮叔了!
这样子啊!那二头每周至少得两练吧!
最近一直在试胸和二头放一天,背和三头放一天,这个到底好还是不好呢? |
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c******t 发帖数: 1733 | 39 这个好像刮叔写过一个长贴很详细,你找他问问或斑竹们问问在哪。不过bench press
也没啥用,不做也罢。
另外, 你如果renegade row能做标准的话,不应该出现这些问题。可能要重新检查一下
form了,注意身体不能倾斜,屁股不能厥起来,动作主要靠身体tension。这个动作要
点是tension,stability而不是row. |
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c******t 发帖数: 1733 | 41 这个好像刮叔写过一个长贴很详细,你找他问问或斑竹们问问在哪。不过bench press
也没啥用,不做也罢。
另外, 你如果renegade row能做标准的话,不应该出现这些问题。可能要重新检查一下
form了,注意身体不能倾斜,屁股不能厥起来,动作主要靠身体tension。这个动作要
点是tension,stability而不是row. |
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x*******u 发帖数: 1180 | 43 蹲派掌门人: 波波
引体向上用了box细的band, 但到了第三个round, 想死的心都有。 看着头顶的架子
,我能感觉我的手在颤抖~ 那时就是Billy, 刮叔,crossfit师傅亮出胸肌, 腹肌,
三头各种肌在我面前, 我也无动于衷,连流口水的力气都木有了。。 |
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x*******u 发帖数: 1180 | 44 刮叔好看!看着象练crossfit 的, 一身的精腱子肉。
紫苏这张我是第一次看到, 波波,赶紧来!
我光注意紫苏后腰和臀位的交界处,性感的凹! |
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F***N 发帖数: 5012 | 46 这个版好像不爱奔者众啊。。。
想刮叔和anoia这种人太少 |
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x*******u 发帖数: 1180 | 47 错过热闹了!前一阵 刮叔Billy带头奔, 简直是fitness版华山轮剑, 可惜路师傅没
奔。 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 48 我的功劳!我的功劳!
空空也是pg控吗?
发信人: xiaomizhu (薏米之米), 信区: Fitness
标 题: Re: 秀照片,另附训练计划
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 14 15:16:23 2012, 美东)
错过热闹了!前一阵 刮叔Billy带头奔, 简直是fitness版华山轮剑, 可惜路师傅没
奔。
发信人: ostrichgege (空心菜), 信区: Fitness
标 题: Re: 秀照片,另附训练计划
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 17 10:36:32 2012, 美东)
好像还是第一次看见billy侧面照,惊到了!!!!
深蹲深蹲深蹲!!!!! |
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