c***s
发帖数: 70028 | 1 24岁的小伙子阿明（化名），单身，有点胖，为了找对象时有个好形象，最近办理了一张健身卡，第一次锻炼就骑了1个小时的动感单车，不料回家后下半身淤血疼痛，第二天起不了床，医院诊断为横纹肌溶解综合征，医生说是剧烈运动过量所致，可能会出现急性肾衰竭，这可把全家人吓坏了。
指标超标20多倍
医生都吓一跳
这几天，阿明正在西京医院急诊科治疗，9月19日已是治疗的第4天了，情况略有好转，一些超标的指标有所下降，但结果不容乐观。
“肌酸酐酶指标入院时4000多，现在经过用药降到2000多，但正常指标是200多个单位。”阿明的姐姐说，入院时这个指标超标20多倍，还有一个指标也超过几十倍，除了诊断为横纹肌溶解综合征外，还有肝功不全，病情严重得连医生都吓了一跳。
医生了解到，阿明前一天进行过剧烈的动感单车运动，医生分析应该是突然高强度的剧烈运动所致。目前除了输液治疗外，要求患者一直静卧休息，不允许吃肉食，只能吃点稀饭类好消化的食物，同时大量喝水。如果治疗效果不理想，还可能出现急性肾功能衰竭。这个结果令全家人非常忧心——阿明还没有对象，将来还要结婚，万一身体出现问题，后果可就严重了。
第一次骑车1小时
第二天... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 2 既然说了这“动感单车”，我就黑几句吧。国内的动感单车，给这边的spinning class
根本不是一个概念。我看过video,整个一个群魔乱蹬，根本没有什么心律练习，也没有
要练那个部位肌肉的说法，就是乱蹬。
这片子里的mm要是真的，我只能说减肥成功了，但是看着一点都不fit. |
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s*******8
发帖数: 12734 | 3 动感单车50%时间都不是坐着的。就是坐着重心也不在那边。 |
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m********5
发帖数: 17667 | 4 想买个动感单车，听说骑车可以提臀，瘦大腿和肚皮（俺腿特别粗，其它地方还行）
但一朋友说骑车没用，还不如买跑步机，瘦全身，现在挺犹豫的，问问知道的朋友 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 5 肯定ps的阿。
微博上有个天津妹纸，就是踩动感单车一年多瘦下来的，身材可Hot了。最漂亮是大腿
和屁屁，翘的。。。 |
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发帖数: 1 | 6 前几天看新闻说的，动感单车让研究生学生推走改装自用，被围观民众给抓了个正着。
先不说是哪里的，要是朝阳人民群众就更厉害了。就说当时群众们表现出了过街老鼠人
人喊打的劲儿这就让我觉得很汗颜了。倒不是说这样不好，只是想想事前教育想来是没
做好，要不怎么会有这么多的事后诸葛亮呢？
这个事情的结果，自然是一方面考验了咱们高学历人群的部分素质，一方面就是考验了
这种价格低廉也相对于方便的自行车对于市场的诱惑力。
可惜的是研究生落马了，可喜的是自行车很有市场，但依旧没有什么购买力而已。
我觉得吧，这主要还是社会的风气和个人素质，社会风气不能说政党来处理，得咱们社
会自己进行教育，从每个人的家庭教育开始，这点就是为啥我觉得有很多事后诸葛亮，
而我觉得很汗颜的原因了。个人素质这就也得是自身的提升。回归家庭教育回归老师和
学生的教育，回归社会大环境的教育。
但我没想到会用这么简单的事情，如此这般的考验这个民风多元化的国家。这大概就是
各种意味的单车之殇吧。 |
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s*******8
发帖数: 12734 | 7 不知道英文怎么说，就是一个老师带着一堆人在健身房里面骑单车。 |
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s*******8
发帖数: 12734 | 8 1.单车是不会骑久的，我的体质只有30分钟，有的时候都坚持不下来。（我200米，28
秒。以前玩夜爬群
山的。）
2.就是骑久了，只要装备好，就不会，专业的骑行裤，还有专业的垫子来保护的。
3.jj生命力很强，这个不知道你意识到没。 |
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s*******8
发帖数: 12734 | 9 哥们你多少？
我就是给个参照，很显然有人不知道单车的强度。 |
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a*******y
发帖数: 400 | 10 另外如果你和我一样，是肌肉型小腿，最好别做单车这种运动，一定会加剧的
我目前遍阅所有论坛网页，寻找一个有效的减少肌肉型小腿的办法。唯一一个宣称自己
成功减掉的人，是靠“高位截瘫二个月”。听名字就知道是怎么减下来的了吧
除了这个，我再也没听说过成功的例子。你看章子怡的小腿还有两块鼓鼓的肌肉呢
我现在连跑步都戒掉了，只做一些和缓的的运动。如果激烈运动，只用划船机了。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 2 - 第一次进课堂应该注意什么
第一次上课，你必须带两样东西：一瓶水，一条毛巾。spin课出汗很厉害的，这两样必
不可少。如果你有那种吸汗的head band能把头发箍住让汗不迷眼睛，也尽管带上。女
生最好把头发盘起来，马尾辫扫在汗津津的脖子上很难受的。。。最重要的是：不管男
女，强烈建议穿padded shorts，不然座椅会硌得很难受的。男生的问题很明显了，有
男生奇怪女生为什么也要padded shorts，还有男人以为女生会骑着骑着就high起来。
我作为女生很负责的说：他们都tmd扯淡！！！新手一定要穿padded shorts, 如果你不
想在座椅上坐立不安象犯了痔疮一样的话。
spin课很热门，单车数量有限，很多gym有个signing sheet，first come first serve
。如果你们gym也如此的话，别忘了早点去课堂，早点签名，早点把毛巾搭在你想要的
车上面，要拿出我们以前上新东方占座位的劲头来。
我建议大家都尽量坐在第一排中间位置，至少需要能同时看到（镜子里的）自己和老师
，这样才方便不断比较自己和老师的form，从而不断纠正错误。我的form就... 阅读全帖 |
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z******o
发帖数: 3285 | 12 其实如果路有30-40度坡 然后车速可以无限快 一样可以冲到180以上心率 但是一般没
这条件不是
我看有人骑山地车爬目测30-50 度之间的山 比跑上去还辛苦 心跳一定到无氧区了不然
会倒滑下来
spin的好处是有音乐有老师刺激着你 不敢偷懒
说的我好想念以前在杭州某gym的单车课阿 |
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c********d
发帖数: 11593 | 13 嗯，今天又去上了一节单车课。
果然果然，屁股撅起来，稳住上半身，下半身使劲蹬，那速度比以前可以快不少。而且
的确有感觉比以前对core的要求高些。
但是……TAT……真心坚持不了多久。我的腿啊啊啊啊啊！ |
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o***s
发帖数: 42149 | 14 高考落幕，专业、职业乃至人生规划摆在考生面前。在“中国父母最希望子女进入行业”的排行榜上，投资银行占据榜首。热播剧《欢乐颂》中的女主安迪（刘涛饰），将华尔街投行的高薪精英范儿展露无余，引人羡慕。
现实中投行啥模样？青睐什么样的毕业生？2年前，南京姑娘宋思思入职全球投行排名前三的摩根大通纽约总部。近日，记者采访到她，一起来看看这位南外走出的90后华尔街励志女神跟安迪有多像吧！
职业&高薪相似度：90%
做投行最重要的并非金融背景，而是兴趣和体魄
安迪：30多岁的纽约投资高管，因寻求身世之谜回国任上海某大公司CFO。对应她的高管职位，年薪7-8位数（人民币数百万到千万元）。
宋思思：1992年出生的南京姑娘，曾就读拉萨路小学、南京外国语学校初中、高中，2010年留学就读波士顿学院商学院，2014年入职摩根大通。现就职摩根大通纽约总部投行部，项目组负责科技、通信、传媒公司融资、收购兼并。对应她的分析员岗位，年薪10多万美元（人民币约八九十万元）。
思思介绍，投行的传统录取过程，是毕业生先网申、交简历，进入第一轮电话面试，接着第二轮见面面试，第三轮是最神秘、也最有压力的“super day”，... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 15 90后南京姑娘揭秘华尔街投行生活：最重要的并非金融背景
马燕/ 扬子晚报
2016-06-18 21:25 来自 长三角政商
字号
高考落幕，专业、职业乃至人生规划摆在考生面前。在“中国父母最希望子女进入行业
”的排行榜上，投资银行占据榜首。热播剧《欢乐颂》中的女主安迪（刘涛饰），将华
尔街投行的高薪精英范儿展露无余，引人羡慕。
现实中投行啥模样？青睐什么样的毕业生？2年前，南京姑娘宋思思入职全球投行排名
前三的摩根大通纽约总部。近日，扬子晚报记者采访到她，一起来看看这位南外走出的
90后华尔街励志女神跟安迪有多像吧！
宋思思2014年入职摩根大通，现就职摩根大通纽约总部投行部，项目组负责科技、通信
、传媒公司融资、收购兼并。 《扬子晚报》 图
职业&高薪相似度：90%
做投行最重要的并非金融背景，而是兴趣和体魄
安迪：30多岁的纽约投资高管，因寻求身世之谜回国任上海某大公司CFO。对应她的高
管职位，年薪7-8位数（人民币数百万到千万元）。
宋思思：1992年出生的南京姑娘，曾就读拉萨路小学、南京外国语学校初中、高中，
2010年留学就读波士顿学院商学院，2014年入职摩根大通。现就... 阅读全帖 |
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r****s
发帖数: 1025 | 16 这是不是牛逼哥旗下招嫖的Newport金融小留广告？居然看硬了。
1. 宋思思：国家一级运动员，拿过半马奖牌，热爱动感单车。
2009年，思思参加竞技健美操的国家比赛获全国第三，成为国家一级运动员。偶像是林
丹。她自爆“糗事”：“每次看奥运会都会哭。”她喜欢运动员的拼搏精神——那种别
人只看到你拿奖牌的辉煌，而你自己知道背后付出多少汗水的感觉。
2. 到美国后她喜欢的运动是动感单车和跑步。即使再忙，每周她依然会骑五六次动感
单车
。开始非常累，但每次45分钟大汗淋漓锻炼下来，是一天中最开心和精力旺盛的时候。
3. 思思评价自己“是从人群交流中获得能量”。大一刚到美国她也曾感到交际困难，
但反
而认识到要不断跟不同文化背景的同学交流。“比如今天跟这个墨西哥人聊天，他聊什
么我不懂，我聊中国他也不懂。但今天聊后我稍微知道了他们的背景，下次再碰到一个
墨西哥人就有更多的话题。” |
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m******u
发帖数: 12400 | 17 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 90后南京姑娘揭秘华尔街投行生活：最重要的并非金融背景zt
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 18:09:14 2016, 美东)
90后南京姑娘揭秘华尔街投行生活：最重要的并非金融背景
马燕/ 扬子晚报
2016-06-18 21:25 来自 长三角政商
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高考落幕，专业、职业乃至人生规划摆在考生面前。在“中国父母最希望子女进入行业
”的排行榜上，投资银行占据榜首。热播剧《欢乐颂》中的女主安迪（刘涛饰），将华
尔街投行的高薪精英范儿展露无余，引人羡慕。
现实中投行啥模样？青睐什么样的毕业生？2年前，南京姑娘宋思思入职全球投行排名
前三的摩根大通纽约总部。近日，扬子晚报记者采访到她，一起来看看这位南外走出的
90后华尔街励志女神跟安迪有多像吧！
宋思思2014年入职摩根大通，现就职摩根大通纽约总部投行部，项目组负责科技、通信
、传媒公司融资、收购兼并。 《扬子晚报》 图
职业&高薪相似度：90%
做投行最重要的并非金融背景，而是兴趣和体魄
... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 吼吼~~ 刚看到这些，师妹太NB了，把买了辆路车就以为是elite的骂的狗血淋头啊....
发信人: purplebasil (地瓜成长中), 信区: loseweight
标 题: Re: 闲话spin/cycling/动感单车
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 6 00:36:51 2013, 美东)
so what? a tough workout guaranteed, regardless of weather condition,
traffic or road condition. many people do both. if you are only looking for
fun factor, you are still a newbie in roadie and know little about cycling.
A casual rider on a roadie, to be exact.
发信人: purplebasil (地瓜成长中), 信区: loseweight
标 题: Re: 闲话spin/cycling/动感单车
发信站... 阅读全帖 |
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s***d
发帖数: 15421 | 19 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: meiyoutu (没有图-牛一刀), 信区: Stock
标 题: 90后南京姑娘揭秘华尔街投行生活：最重要的并非金融背景zt (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 19:00:02 2016, 美东)
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 90后南京姑娘揭秘华尔街投行生活：最重要的并非金融背景zt
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 18:09:14 2016, 美东)
90后南京姑娘揭秘华尔街投行生活：最重要的并非金融背景
马燕/ 扬子晚报
2016-06-18 21:25 来自 长三角政商
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高考落幕，专业、职业乃至人生规划摆在考生面前。在“中国父母最希望子女进入行业
”的排行榜上，投资银行占据榜首。热播剧《欢乐颂》中的女主安迪（刘涛饰），将华
尔街投行的高薪精英范儿展露无余，引人羡慕。
现实中投行啥模样？青睐什么样的毕业生？2年前，南京姑娘宋思思入职全球投行排名
前三的摩根大通纽约总部。近日，扬子晚报记者采访到她，一起来看看这位南外走出的... 阅读全帖 |
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s*****w
发帖数: 2201 | 20 SPINNING
动感单车与普通单车差不多，结构有大调整,可减轻了膝盖的负担。
不过建议膝盖有损伤的人不参加此运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再
加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。
膝盖有损伤的连动感单车都不是很适合，更不必说一般单车了 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 远程控制机器人能模仿人的动作
自行车改装成“极品飞车”
大学生自己组装的3D打印机
时下体感游戏最盛行，如果像骑单车一样驾驶“极品飞车”，在电玩中达到健身的目的，玩家一定大呼过瘾。昨日，西安电子科技大学展出两千余件大学生科技竞赛作品，很多创意令人耳目一新。
骑着“极品飞车”健身
“动感单车”是很多人喜爱的锻炼项目，“极品飞车”是众多玩家热衷的游戏，如果把两者结合呢？电子工程学院大二学生朱翊和同学进行了尝试。
朱翊说，健身房的动感单车只能放音乐，功能单一，锻炼过程很枯燥。“如果让健身过程情景化，增加趣味，肯定能吸引更多人。”
他从游戏手柄中获得创意，对一辆自行车进行改造：车把上安装电子罗盘，实现方向控制功能；脚蹬处安装霍尔元件，实现加速、减速；车闸上安装传感器，实现刹车、倒车。整套改造只花了400多元。连上电脑，就能对着超大屏幕玩“极品飞车”。
记者转动车把，屏幕上的赛车随之转向；加快蹬车，赛车速度急速提升。熟练之后，还能玩出漂移。
这么爽的游戏会不会令人沉溺？朱翊笑着说：“骑累了自然就歇着了！”
自己动手组装3D打印机
送女友一朵玫瑰花？太老土了吧。但如果是3D打印的玫瑰，是不是很有创... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 22 对于爱好篮球的初学运动者来说，学一些在篮球场上的基本运动技巧是非常有必要
的，通过这些技巧的锻炼不仅有利于在运动场上行走如云，也有利于自身篮球技巧的进
步。而对于大多数职场男性来说，打篮球也是他们业余生活中一部分，可以释放紧张的
工作压力，同时也有利于增进同事之间、上下级之间的感情交流。下面教大家一些基本
的篮球技巧 1.耐力训练 我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力
。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通
人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为
一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做
力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长
时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相
关。有时精神层面的东西往往是最重要的。 2.速度训练 想多练速度，必须要在耐力训
练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要
有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 23 网络红人芙蓉姐姐23日出现在“2011年中国互联网大会”现场，其热辣的瘦身形象再次成为参会人员的焦点，人们惊呼其瘦身后的清秀面容和苗条身材。
一、芙蓉姐姐惊现现身hold住全场
网络红人芙蓉姐姐23日出现在“2011年中国互联网大会”现场，从135斤瘦身到98斤的芙蓉姐姐一出场，其热辣的瘦身形象再次成为参会人员的焦点，人们惊呼其瘦身后的清秀面容和苗条身材。
当天，芙蓉姐姐以一袭粉红色紧身小礼服亮相，顿时引来了众多网友围观，风头完全盖火所有大腕。
芙蓉姐姐自从瘦身之后，不再摆雷人的姿势，言行举止也更加优雅。甩掉了肥肚腩、大象腿、蝴蝶袖的芙蓉姐姐装扮越来越有气质。现场中不少年轻男女感言：“原来芙蓉姐姐是如此漂亮。”更多人则是对她的魔术般成功地瘦身表示惊叹。现在我们一起来回顾芙蓉姐姐的减肥蜕变历程吧。
二、芙蓉姐姐由肥到瘦的蜕变史
谁还记得2005年在天涯大红的芙蓉姐姐？那个时候的她是非常不讨好的，当她是笑话。每一张照片都是S型，每一段文字都充满了自恋。大家无法理解一个这样的人为何如此有底气说出那样的话。
但令人诧异的是，芙蓉并不像大部分一夜爆红的网络红人那样，受到了攻击就退缩了，删帖，删照... 阅读全帖 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 24 我的运动不是动感单车:) 只是有两周恰好在一个有动感单车的gym里面, 很多ppmm, 而且
教练都很强壮, 音乐也好象在disco club里面, 就跟着玩了两周, 每天晚上连上两节课,
大汗淋漓很爽. 我的运动还是每周20~30 mile跑步, 再加20 mile椭圆机, 每次有氧完了
再做30~60分钟举重, 引体向上什么的. 你如果只是想比较快的减肥, 可以先不要去游
泳,
把游泳的时间花在跑步/跳绳/自行车上. 还有我觉得跑步是最简单靠谱的, 其它有氧都
要比
跑步轻松, 即使心率一样. 我做椭圆机的时候心率跟跑步一样, 但是就是觉得轻松很多
控制饮食也很重要, 可能比锻炼更重要, 这个我就不重复说了
今天中午进gym时是164, 出来是163, 看来月底有望到160 |
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发帖数: 1 | 25 一直想买个跑步机，在家里就可以运动，方便又时尚。可是朋友却一个劲地劝我不要买
，说要想在家里运动的话，就买个动感单车吧。我不明白为什么，跑步为什么还能不健
康呢？
她在家里放了一个动感单车，每天定时骑车，也可以大汗淋漓。并且动员我也买一台。
可是我试过那玩意，非常地咯屁股，对于有痔疮的同志来说，最好不要选择。
我查了一些知名医院的关于健康的资料，全部都是反对使用跑步机健身。原因是：跑步
机是固定的速度在动，刚开始跑的时候，身体很轻松，可是随着时间的越来越长，身体
力量和能量的透支，速度就想慢下来，可是跑步机不会随着人的快慢自己调整速度，所
以会强迫地带动着你的膝盖运动，这种运动对膝盖是有很大伤害的。有好多人跑完30分
钟之后，感觉膝盖非常疼，就是膝盖受伤的表现。如果还以为运动的不够继续跑的话，
伤害会更加严重。还有本身膝盖不好的，站着腿就疼，总想着在跑步机上坚持跑步就好
的念头也是错误的，只能越来越疼，如果不爱惜自己到膝盖，又错误地选择了不健康的
运动，最后很可能发展成截肢。
所以健康的运动方式很多，你想运动又对膝盖没有伤害，就去游泳、骑车、散步吧。 |
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c*****e
发帖数: 457 | 26 转个励志减肥贴，原帖见：
http://blog.wenxuecity.com/myblog/65414/201411/14041.html
2014年春节之后，开始恢复锻炼，从220斤减到160斤，用了8个月，这次锻炼比之前更
加科学、合理、健康，整个过程非常和谐，身体始终保持良好的状态，我觉得这段时间
的经历，最有可借鉴性，所以来简单分享一下。
我是如何锻炼的
100斤的体重有80斤是依靠一个机器减下去的，俗称“踏步机”，学名“椭圆机”
，锻炼方式非常简单，保持心跳在140次/分钟以上，连续进行40分钟到60分钟的运动，
然后就是持之以恒，还有一些小建议：
★一周要运动不少于4次，同时不建议超过6次，身体是需要休息的
★每次最少20分钟，但是不要超过60分钟，我们需要消耗的是脂肪，有氧运动过多会消
耗肌肉，这样会很亏，我们需要肌肉
★健身房有3种有氧运动的机器，踏步机、跑步机、动感单车，建议减脂的同学用踏步
机，这3种机器，减脂的效果差不多，但是对心肺强度的要求，跑步机＞动感单车＞踏
步机，对超重的人来说，跑步机对关节的损伤也是很严重的
★减脂运动最需要的是时间，并不需要多大的强度... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 27 最近开始考虑减脂，决定从现在开始每周力量练习减到两次，同时重新开始加入有氧运
动。但是要做什么有氧实在为难。跑步虽然人人都知道有效，但是实在是不想跑；此外
公司的健身房里提供些搏击操、动感单车之类的课，但是上久了觉得有些审美疲劳。于
是跑Groupon上看了看，发现有Krav Maga的团购，50块上十次课，好奇之下就买了一张
来上这玩艺了。
wiki上有关于Krav Maga的解释，大概可以算作是以色列的军体拳吧，是拳击、柔道、
摔跤之类运动的混合，貌似用来打架揍人比较实用。看我买的这家的宣传图片，还有俩
人对打，较之在公司健身房打空气的搏击操的确显得更加诱人些。中午匆匆忙忙地跑去
上了一个mixed level的课，虽然不是觉得很喘，手脚也不那么酸痛，但是当真出了一
头大汗。论强度可能不如动感单车，但是我感觉是很有趣的课。
课上绝大多数时间都是在拳击，姿势和搏击操大体类似；和之前我在健身房上的搏击操
课不同，这次打的全部都是直拳，以及对付直拳的格挡。教练对我们一再强调要“正面
出拳”，一手档一手打，说如果是侧身的话，要么挡不住，要么那一拳打得不到位。我
印象最深刻的话是这句：挡的同... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 29 辣妈恢复神速
甘薇穿减肥裤健身
4月28日，“京城四美”甘薇在个人微博中晒出一组产后健身的照片，并透露称：“产后快五个月，第一次健身。穿着减肥裤30分钟的跑步，45分钟的动感单车。脂肪都在流眼泪了。”运动后的甘薇，大汗淋漓，同时素颜出镜的她也展示了水嫩白皙的皮肤。
照片中，甘薇穿着黑色短袖，粉色减肥裤，盘着头发，手拿相机自拍，素颜出镜的甘薇，可能是运动后大汗淋漓的缘故，白皙的皮肤微微泛红，显得通透娇嫩。
此组美照曝出后，网友纷纷围观并留言点赞，其中有网友称：“生了双胞胎为何还这么瘦？”也有网友称：“这身材已经很不错了，都不像当过妈的。”
据悉，甘薇是在去年12月，诞下了一对双胞胎女儿。丈夫是乐视CEO贾跃亭。 |
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发帖数: 1 | 31 四个字，控制饮食
减肚子最大的误区是运动减肥。所有的健康宣传材料都在告诉你运动减肥。但实际上不
控制饮食，只进行运动，是无法显著减肥的。
假设你人到中年每日基础摄入大约1900大卡，每天实际吃1600大卡，辅以饭后半小时左
右散步，多走楼梯，每周三到四次比较轻松的速度蹬一下动感单车或者游泳等等。这样
坚持20周，纯脂肪平均能减少8kg，基本上肚子都能下去。这是一个做的很好的
clinical trials里给中年绝经妇女的减肥处方。平均脂肪减少20周平均刚好8kg。
: 怎么样减肚子？
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发帖数: 1 | 33 为了进监狱养老，日本的老人变坏了
“偷一个11块5的三明治就能进监狱，比养老金靠谱多了。”
前言
报纸上的墓地广告铺天盖地、货架上码放着各式成人纸尿裤、超过四分之一的人口是65
岁以上的老年人，这就是日本社会的日常。
随着暴力团体日渐式微，日本社会的犯罪率已连续13年下降，但同时，“银发罪犯”也
与日俱增——相比于监狱，他们发现自己生活的社会是一个更艰苦的地方。
裁判官：“可以保证这是最后一次偷窃吗？”
被告人：“用生命起誓。”
裁判官：“上次你也说了同样的话。”
被告人：“这我无言以对。”
这是在7-11便利店偷了三明治的79岁无职业男，P先生在接受公判时的场景。从第一次
进广岛监狱开始，他便发现“老残监区真是个舒悰无忧的养老之地啊！”此后，他多次
实施故意犯罪，陆续吃过鸟取、高松、大阪、名古屋、福岛等全国各地的牢饭，并凭借
着十八进宫的辉煌事迹，荣登日本“老年犯罪名人堂”。
而事实上，P并不是第一个主动跑去蹲号子的老头，也绝不会是最后一个——如今在日
本，像他这样通过逆向操作，过上“饿了有饭吃，病了有人治”的牢狱生活的老年人为
数众多。
2017年日本警视厅发布的白皮书显示，在日本... 阅读全帖 |
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l******o
发帖数: 8344 | 35 好的方面，国内去的餐馆,理发店,美容院跟美国CHINA TOWN的真没法比， 装修不在一
档次上.连KFC, 麦当老这样的美国快餐店,吃惯了中国的之后，你都没法吃美国的...中
国的KFC就是好吃啊....
甚至健身房,国内一般都设备很新,课程很多,2000RMB一年，肚皮舞啊，动感单车, 健身
操,啊,全包括了,领操的小伙那叫一个帅,特养咱中年大妈的眼啊,这儿通常设备很旧,
2000$一年，还没那么多免费课程.
孩子上学，有钱了送国际学校,没钱送当地好的公立,做插班生,学校也寻求国际化,一般
都收.费用虽然说要自费，比这儿的课后班费用都低.
上海北京的房价么，跌一半，能跟国际接轨.交通嘛,很多时候，国内人都说了，大马路
就一不收费的停车场.
RMB很值钱也很不值钱,一到房子就跟废纸似的，进超市买东西跟美圆一样,国内物价除
以7就是美国的价钱.但是很多时候很值钱,甚至跟美圆1;1换都更值钱,有很多便宜的选
择,譬如菜场上2元钱能让人把你的裤子CUT一下，通常正规点的店也就收10RMB. 我爸爸
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R***a
发帖数: 2605 | 36 在健身房认识一个做股指期货的美女，好y都让狗日了。
健身房, 期货, 美女, 股指, 狗日
周末感慨一下，以下是昨天有点难过的经历，估计会影响我很久。
很美很有气质的一个美女，身高不低于175，身材一流。
刚去健身房时，很多次骑动感单车时她都在我旁边，时间长了，相遇时会点头微笑打个
招呼，这个月初在健身房休息大厅休息时开始有一些交流，发现彼此都做期货，言语难
免有些亲近，她现在主要做股指期货，难怪我们去健身的时间都是4-5点左右这个时间
段，经常相遇，但暂时还不算熟络。
不过昨天见到的场景让我很难过，有些失落，健身完洗完澡我在大厅休息室休息，然后
看到她从更衣室出来，一边打电话一边走出去，往常她洗完澡都会在休息室休息一会，
我也很不自觉地跟在后面准备回家。
走出去健身房后，看到她径直走向一辆停在路边的宝马7系，一个大约50来岁秃头的男
子坐在驾驶座上，她坐进副驾驶后，这边的玻璃也摇上了，隐隐约约，我看到那个老头
子在抱着她在亲吻。。。。。。
虽然跟她没啥关系，但心里隐隐作痛，套用一句老话：好y都让狗日了。 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 37 有的，我以前经常玩这个
可以连着骑 2-3 个小时，差点去做这个教练
英文叫做： spinning 或者 cycling |
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B*********n
发帖数: 2552 | 38 我发现这个是流汗最夸张的gym项目。
不知道为什么 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 39 对的，这个属于高强度有氧训练项目。
大概可以达到 80-90 % 最高心率，burnout效果很好的。
缺点是，容易伤到脚踝膝盖和后背。 |
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B*********n
发帖数: 2552 | 40 我最担心伤到膝盖了。。。
跑步机都不敢多跑。咋办 |
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s*******8
发帖数: 12734 | 42 至今没见过玩这个2-3小时的，你是神人。
伤到后背是很容易，看样子也是过来人，座位姿势一定要摆好。 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 45 rule no.1 :
knee never over your toe!!!
其实都是些alignment issues，姿势对比什么都重要。
尽量保持膝盖不要超过90度 的弯曲。
阻力控制在自己可以承受的范围
spring 的时候，也不要把阻力全部放掉，
不要让膝盖那里出现有pop 的感觉。
腹肌收紧，控制住身体重心。 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 46 这个对于小腿的训练并不是很emphasize
主要是hip flexor，就是大腿前侧的四头肌，用的比较多
大腿后 hip extensor 也有用到，在三手位站立登山的时候 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 47 还有两点：
1. 不要lock your knee， always slightly bend
2. pulling your knee cap up，就是用你的大腿前侧四头肌，把膝盖提起，
这样可以减少摩擦 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 48 我体质太hyper了，
是的，注意一定要 flat back， release lower back 的 tension |
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l*****n
发帖数: 2446 | 49 全身肌肉controling，
abs towards spine，腹肌收紧，
squeeze your buns |
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