s*i
发帖数: 344 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: sgi (pp), 信区: loseweight
标 题: 求教：老美食品包装上的热量值的单位是千卡还是卡？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 29 03:37:07 2018, 美东)
看所有的包装，热值都是每份多少calories，老美说是卡（小卡），可是看起来更像千
卡（大卡），这样合理些。
比如costco的一块pizza，标得是600 calories，应该不只是600卡吧。毕竟人一天的热
量摄入限制是1800千卡。 |
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L*****s
发帖数: 6046 | 2 《柳叶刀》一项研究：300多人连续观察3年。给糖尿病病人只吃200千卡的食物5个月，
最终，有一半的病人的糖尿病好转。体重减得越多，对糖尿病的效果越好。 |
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z****g
发帖数: 3509 | 3 大卡，千卡。
自己想想不就知道了吗。差1000倍，没有混淆的可能，还是你觉得你能一天吃3000份披
萨不肥？ |
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发帖数: 1 | 4 Kilocalorie
千卡
傻帽器婴就是因为生活在螂房
所以为这事闹笑话暴露了
被老邢炒了 |
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s***c
发帖数: 1926 | 5 中国已经远远超过了日本历史的最高峰，1990年。
日本从1990年接近3000千卡开始一路下降，按照日本“農林水産省”自己统计的数据，
现在只有2424千卡，相当于中国1984~1989年的水平，向下超过印度，孟加拉，直奔北
朝鲜而去了？
http://www.aswetalk.net/bbs/thread-49130-1-1.html
中国从1961年到2013年的平食品热量供应
1961 千卡/人均/日 1415
1962 千卡/人均/日 1526
1963 千卡/人均/日 1594
1964 千卡/人均/日 1666
1965 千卡/人均/日 1797
1966 千卡/人均/日 1865
1967 ... 阅读全帖 |
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y***n
发帖数: 2318 | 6 美国惊世肥婆726磅 树超级目标1600磅
信源：苹果日报｜编辑：2011-08-18
人各有志，美国亚利桑那州 32岁女子埃曼（ Susanne Eman）有一个志愿，就是要做一
个超级无敌大肥婆。在每日摄取逾
21,000千卡热量下，她两年来极速增肥，现时体重达 726磅（ 330公斤），成为世界头
号大肥婆。但
726磅，只达到她超级无敌的目标一半，她仍嫌自己不够肥，在年底目标是要增磅至
800磅（ 363.6公斤），终极目标是达到─ 1,600磅（
727.2公斤），实行肥过历来全人类。
点击图片看原样大小图片 点
击
图
片
看
原
图
肥来自有因。埃曼是个单亲妈妈，有两个儿子， 16岁的加伯列（ Gabriel）和 12岁的
布列丁（
Brendin）。没有恋情，「干」爆，她两年前体重开始失控，飙升至 222公斤（
488磅），但肥了，她发现自己更吸引异性，于是决意放肆肥下去，甚至当上超大码服
装站的模特儿。
「越肥，感觉越好。我多了自信，自觉更性感。那麽我何不挑战极限，看看在身体健康
下，可以有多肥胖？」结果，她展开了她的超级无敌增肥大计。
要肥，当然由食开始。她... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 7 炸鸡啤酒？常吃易惹“三高”哦
2014年02月17日 11:36:49 来源： 华西都市报
分享到： 5
你家可有炸鸡啤酒？
有，但常吃易惹“三高”哦
韩剧捧红“炸鸡啤酒情侣套餐”，专家称其热量较高不宜多吃
（韩剧《来自星星的你》视频截图）
制图李潇雪
一瓶啤酒加一块炸鸡，因为一股韩剧风成为了情侣的标配，但“啤酒配炸鸡”并不
是合适的情侣餐。专家表示，一份原味炸鸡，大约有400千卡的热量，一瓶啤酒大约250
千卡。吃一顿啤酒加炸鸡，至少就要摄入600多千卡的热量。减肥女孩一般会把每天摄
入的热量控制在1200千卡以下，今天就只能再吃半碗稀饭和一个煎蛋了……
轻轻的依偎在男主角的肩旁，吃一份炸鸡啤酒，再加上几句你侬我侬的情话，韩剧
不但让“啤酒和炸鸡”成为了热词，更让这个组合成为了时髦的加餐搭配。
不过，营养学专家也指出，“啤酒加炸鸡”偶尔跟时髦吃一次虽然没什么关系，但
长吃却是有碍健康的。最重要的是，这个搭配会轻易让爱美的女孩发胖，不信？有真刀
真枪的数据可以证明。数据为证
一份炸鸡啤酒=一顿正餐热量
四川省人民医院营养科专家杨咏涛说，一份原味炸鸡，大约有400千卡的热量，一
瓶啤酒的... 阅读全帖 |
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h*****e
发帖数: 4384 | 8 主要是为了驳斥那些就知道算热量，完全不管减肥方法的人。
1 高碳水化合物普通热量不运动减肥（就是普通的诸如尽量素食减肥这种吧）
代谢模式：碳水化合物占总体消耗的70%以上，脂肪占25%，蛋白质占5%。
脂肪消耗趋向于完全消耗（完全放能，没有中间代谢产物）
比如，一天热量逆差400千卡，那么脂肪占100千卡，大概减掉10g的脂肪……
随着减肥进行，中间无任何馋嘴多吃状况发生（很难得的……）糖原储备逐渐下降，代
谢模式改变成碳水化合物50%以下，脂肪占40%以上，蛋白质占10%以下。
脂肪消耗趋向于不完全消耗（不完全放能，产生代谢中间产物）
热量逆差还是400千卡，那么脂肪占160千卡（大概算180千卡吧），按照能量来说大概
减掉20g的脂肪，因为中间代谢产物增加，所以实际会有30%以上的脂肪多消耗，所以一
般能多减个5g脂肪以上。中间代谢产物一般能够被及时排出。
随着减肥继续进行，还是无任何馋嘴多吃状况（实在很难得，因为现在应该开始觉得时
不时饿了），糖原储备直接下降到最低，仅仅维持血糖水平。代谢模式改变成碳水化合
物30%以下，脂肪60%以上，蛋白质10%。
脂肪消耗完全变成不完全消耗... 阅读全帖 |
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x*r
发帖数: 213 | 9 这个数据跟我这段时间的减肥记录不是特别符合.
体重以175lb计算. 静坐不动的维持热量是175*12=2100千卡. 我从一月七号开始, 到一
月26号结束. 平均每天摄入卡路里1606千卡, 平均每天运动消耗219千卡. 每天就有
2100-1606+219=713千卡的卡路里deficit. 如果以每磅脂肪3500千卡计算, 20天消耗掉
713*20/3500=4lb脂肪.
如果以13来计算, 每天需要175*13=2270千卡. 20天消耗5lb脂肪.
如果以14来计算, 每天需要175*14=2450千卡. 20天消耗6lb脂肪.
而我的实际体重变化是176.4-169.2 = 7.2 lb. 也可能是因为减的不都是脂肪.
Abs
大卡 |
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R*****g
发帖数: 682 | 10 有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂
的目的，今天的你是否有白跑了呢？
然而90%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！
1、上来就跑
很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步
法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速
能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。
科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分
乏味枯燥的。
小常识：先进行力量训练再进行有氧运动
1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪
很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。
2）力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力
还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入
三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。
3）力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素
等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。
4）力量训练还可以增加肌... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 11 发信人： hellotree(树先生), 信区： loseweight
标题： 跑步以及慢跑是低效的减肥方式吗？
发信站： BBS未名空间站(Wed Sep 20 11:05:37 2017,GMT)
并不是哦，只要掌握正确的方法，跑步还算是个挺不错的健康减肥方式！
白跑一：一来就跑
很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。
人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源
首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。
科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分
乏味枯燥的。
白跑二：每次跑20分钟
从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论
上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动
员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间
次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。
白跑三：边跑边喝饮料
市售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、1... 阅读全帖 |
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a******i
发帖数: 174 | 12 很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。
人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源
首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学
的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味
枯燥的。
从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论
上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动
员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间
次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。
市售的饮料大致可以分为三类（通常一瓶350毫升左右）：60千卡、120千卡和200千卡
以上；60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖饮料
等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑（时速8~9）一个小时大约消耗500千卡左右
的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了！
在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 13 在大饥荒时期，人到底是怎样被活活饿死的呢？不是象有些人想象的那样，一个人连续
好几天一点东西都不吃，突然倒下就死了。实际上人被饿死是一个缓慢的过程，是逐渐
消耗自身、逐渐衰竭的过程。人活着是需要能量来维持的，能量是靠食品来提供的。一
般的人躺着不动，在常温下每天需要1400多千卡的能量才能维持，这是维持生命的最低
能量。在大饥荒时期饿死了许多劳改犯的兴凯湖劳改农场，有一位法医通过观察了解，
得出了一项“研究成果”：一个人只要不干活，躺着不动，每天吃三两八钱的玉米面食
物就饿不死。如果要运动的话，那就需要更高的能量了，比如干重体力劳动一天就要
4000多千卡才能维持。
在大饥荒前夕的1959年秋收之后，政府以各种理由把农民收获的粮食全部强行收走，然
后再“返销”一部分口粮给农民。由于毛泽东一直认为农民家里私藏有粮食，所以“返
销”的粮食很少，每人每月只有10来斤粗粮。政府从农民手里收走的是稻米和小麦，“
返销”的却是红薯干和豆饼等粗粮和猪饲料。根据毛泽东的指令，当时每个村都办大食
堂，所以“返销”粮全部都集中掌握在生产队长手里。由于大队、小队干部和食堂管理
员的克扣，能吃到社员嘴里的就少... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 在大饥荒时期，人到底是怎样被活活饿死的呢？不是象有些人想象的那样，一个人连续
好几天一点东西都不吃，突然倒下就死了。实际上人被饿死是一个缓慢的过程，是逐渐
消耗自身、逐渐衰竭的过程。人活着是需要能量来维持的，能量是靠食品来提供的。一
般的人躺着不动，在常温下每天需要1400多千卡的能量才能维持，这是维持生命的最低
能量。在大饥荒时期饿死了许多劳改犯的兴凯湖劳改农场，有一位法医通过观察了解，
得出了一项“研究成果”：一个人只要不干活，躺着不动，每天吃三两八钱的玉米面食
物就饿不死。如果要运动的话，那就需要更高的能量了，比如干重体力劳动一天就要
4000多千卡才能维持。
在大饥荒前夕的1959年秋收之后，政府以各种理由把农民收获的粮食全部强行收走，然
后再“返销”一部分口粮给农民。由于毛泽东一直认为农民家里私藏有粮食，所以“返
销”的粮食很少，每人每月只有10来斤粗粮。政府从农民手里收走的是稻米和小麦，“
返销”的却是红薯干和豆饼等粗粮和猪饲料。根据毛泽东的指令，当时每个村都办大食
堂，所以“返销”粮全部都集中掌握在生产队长手里。由于大队、小队干部和食堂管理
员的克扣，能吃到社员嘴里的就少... 阅读全帖 |
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F*********u
发帖数: 12190 | 15 50克坚果大约400千卡热量
俩煎鸡蛋200千卡
一根香蕉100千卡
一个苹果70千卡
一杯豆奶100千卡
酸奶200千卡
你这都超过一天热量需求的一半了
：两个煎鸡蛋
：一杯豆奶 |
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D***s
发帖数: 258 | 16 晚上不吃饭真的能减肥吗?答案：晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是
害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千
卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，
可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反
使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。合理的饮食和运动才是最好的减肥方法
合理饮食：1、控制热能摄入根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。
假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)
，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
2、做到营养平衡在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，
保证无机盐和维生素的供给充足。蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪：不
吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物：限制谷类
和糖的进食。无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。3、养成良好
饮食习惯1)三餐定量青年男女一天的进食量... 阅读全帖 |
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F*********u
发帖数: 12190 | 17 第一阶段：
2年前体检(多年来的第一次)查出高血压，高血脂，高胆固醇。高血压治疗半年后，医
生见治疗效果不佳，建议我把体重在6个月后的复查前减5%。此时体重207磅。在LD帮助
下，主要是健康饮食，包括适当搭配青菜、淀粉类食物等以及晚饭不吃主食。以前虽然
也是自己做菜，不过做菜时候图方便，可能会盯着一个菜老做，而不去注意食物热量。
这样很自然的体重在2个月内降了20磅。中间一直没有称重过，一直到体检时才突然发
现体重降了，很开心。不过再以后光靠调节饮食就不管用了。体重虽然一度降到180磅
，不过经过了度假和回国休假，体重一直在180到185间浮动。
第二阶段：
今年3月份LD给办了个健身卡(套路啊)，开始每周三次游泳每次约800米。另外每天中午
饭前散步大约50分钟约6000步。这些生活方式和饮食结构的改变还是有效的，体检血检
结果显示各项指标基本正常了。不过尽管感觉运动量不算小，体重还是没有什么改善。
4月末体检医生建议我计算一下热量摄入，并且将热量摄入控制在1800以下。刚好我当
时也在看相关的资料，另外想到这么多运动的苦都吃了，如果只是少吃点就能减重也还
是很值得的。
于是我开始... 阅读全帖 |
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a******r
发帖数: 1464 | 18 世界公认五大长寿乡分别是：巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡旺巴、格鲁吉亚的阿
布哈吉亚、中国的新疆和广西巴马。其长寿的原因，除自然环境元污染、空气新鲜、水
质好和长寿者终年参加适当劳动外，饮食结构平衡、营养合理是长寿的重要因素。 一
、世界五大长寿乡的饮食习惯 据调查，巴基斯坦罕萨长寿老人，日平均摄入总热量为
1600千卡，食粗制面粉、奶和奶制品、水果、青菜、薯类、瓜果较多。南美厄瓜多尔的
比尔卡旺巴长寿老人，日平均摄人热量仅1200千卡，主要食物为牛羊乳、奶酪、马铃薯
、西红柿、水果和小麦粗粉。格鲁吉亚长寿老人，日摄人热量2000千卡左右，多食乳制
品、水果、玉米粉和粗制小麦粉。新疆长寿老人，日平均摄入总热量1800千卡左右，以
小麦为主食，辅以牛羊肉，鲜乳及其制品、鸡蛋、大量水果和果干、蔬菜等。巴马长寿
老人，日平均摄人总热量1500千卡左右，以玉米为主食，辅以各种豆类、薯类、大米，
以瓜苗、薯叶、苦墨菜、白花菜、野藤菜、山竹笋为蔬菜，并吃各种野果和水果等。
二、世界五大长寿乡共同饮食秘诀 （1）节食、不过饱：这是五大长寿乡的共同特点。
这五大长寿地区平均每人日摄人热量为1640千... 阅读全帖 |
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x***u
发帖数: 6421 | 19 成年人一天需要多少热量
一、热量的作用
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运
动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循
环，呼吸，消化吸收等等。
热量的3种来源
热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
二、热量的单位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的
热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要
的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000 |
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h*********n
发帖数: 5789 | 20 根据日本近年来的统计，各种交通运输工具平均每一人公里的能耗，高速铁路136千卡，
普通铁路96千卡，高速公路公共汽车139千卡，小轿车788千卡，飞机714千卡。如以普通
铁路每一人公里的能耗为1.0，则高速铁路为1.42，公共汽车为 1.45，小汽车为8.2，飞
机为7.44 |
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z******1
发帖数: 199 | 21 刚看到这个贴子，是关于一位网友3个月减60斤的故事。首先我要恭喜这位减肥的成功
人士，这是件了不起的事情。我已经说过很多次我半年减了45斤，可面对这位网友，我
除了自愧不如以外还生了一些妒忌。妒忌不一定是坏事，因为它能催人上进。于是我翻
开本人的大作《年轻20斤》，对第一章进行了详细阅读。在这一章中，本人根据能量守
恒这一自然界的基本规律，提出了“蜂腰减肥第一定律”，以下的段落引自于该书：
“对于减肥中人，根据所学的知识，我们可以把蜂腰减肥定律进一步简化成以下形式，
有了这一公式，减肥的途径变得非常明确，降低方程右边第一项的值，并增加其余各项
就会使脂肪变化量成为负值，我们就会减肥。
脂肪量变化（千克）＝｛食物能量（千卡）×消化吸收率－新陈代谢（千卡）－人体做
功效率（千卡／分钟）×时间（分钟）－食物热效应（千卡）｝／9000（千卡／千克）
从这个公式中我们可以看出人们常用的“少吃”减肥法是很有道理的。“少吃”无论如
何都是减肥的关键，我们吃进了太多无法消耗的能量，导致脂肪变化量成为正值。合理
实施是这种方法的关键，“少吃”绝对不是饿着肚子，记住，你可以饿一顿，饿一个月
，但是除非你象 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
zhangdo1 (DiningTable) 于 h 提到:
刚看到这个贴子，是关于一位网友3个月减60斤的故事。首先我要恭喜这位减肥的成功
人士，这是件了不起的事情。我已经说过很多次我半年减了45斤，可面对这位网友，我
除了自愧不如以外还生了一些妒忌。妒忌不一定是坏事，因为它能催人上进。于是我翻
开本人的大作《年轻20斤》，对第一章进行了详细阅读。在这一章中，本人根据能量守
恒这一自然界的基本规律，提出了“蜂腰减肥第一定律”，以下的段落引自于该书：
“对于减肥中人，根据所学的知识，我们可以把蜂腰减肥定律进一步简化成以下形式，
有了这一公式，减肥的途径变得非常明确，降低方程右边第一项的值，并增加其余各项
就会使脂肪变化量成为负值，我们就会减肥。
脂肪量变化（千克）＝｛食物能量（千卡）×消化吸收率－新陈代谢（千卡）－人体做
功效率（千卡／分钟）×时间（分钟）－食物热效应（千卡）｝／9000（千卡／千克）
从这个公式中我们可以看出人们常用的“少吃”减肥法是很有道理的。“少吃”无论如
何都是减肥的关键， |
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M******l
发帖数: 479 | 23 身高162体重121磅，体脂高所以基础代谢低，每天目标1200千卡，可是不运动的话总要
超100-200千卡。。下面是我的日常饮食，求大家看看我能怎么调整一下，谢谢！
早餐：
一个水煮蛋 70
一盒西瓜 （相当于2cup吧） 92
午餐
一个ham三明治 400
一个cookie 56
晚餐
自己做的大盘鸡吃一半＋半包方便面（主要是快）720 这个不知道是不是估算多了
下午吃了一个桃子75卡
一共是1413千卡，减去每天走路的100千卡，还要超出来100千卡，如果不运动的话根本
就没有办法瘦下来啊啊。而且感觉早上中午吃少一点的话，会一天都很饿工作没有力气
用脑子。。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 24 一小学校“胖子俱乐部”的学生吃营养餐
人一辈子能吃多少食物？近日，微博上开始流行一种说法，称“人一生能吃九吨左右的食物，谁先吃完谁先走”。“一生只能吃九吨”引起了众多网民议论，甚至有网友调侃“绝食是不是能长生不老？”记者调查发现，这种说法并不准确，如果按照70岁寿命计算，人一生大概要吃掉50吨食物。营养专家表示，从提醒人们不要暴饮暴食这个观点出发，该说法也有一定道理。
网传：
“谁吃完九吨食物谁先走”
“昨天听一个讲座，讲到经常吃撑的人不易长寿的时候，她说：人这一生，大约就是吃九吨左右食物，谁先吃完谁先走”。近几天来，这条微博在网上迅速传开，网友们纷纷对照“九吨”的上限，预测自己还能活多久，许多网友表示：“看来我剩下的日子不多了”。也有网友看完后更加坚定了减肥的决心：“以后真要少吃点了，不然活不长。”
1月4日，记者在新浪微博上搜索关键词“九吨食物”，搜出446235条结果。网友们除了讨论其科学性外，还按照这个句式创造了“先走体”，如“人这一生，大约就是考试拿到9000分，谁先拿完谁先走”、“人这一生，大约就是背九千个左右单词，谁先背完谁先走”。
质疑：
一辈子吃九吨太少了
不过，这个... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 25 传言鉴定室
人一辈子能吃多少食物？近日，微博上开始流行一种说法，称“人一生能吃九吨左右的食物，谁先吃完谁先走”。“一生只能吃九吨”引起了众多网民议论，甚至有网友调侃“绝食是不是能长生不老？”记者调查发现，这种说法并不准确，如果按照70岁寿命计算，人一生大概要吃掉50吨食物。营养专家表示，从提醒人们不要暴饮暴食这个观点出发，该说法也有一定道理。
网传：
“谁吃完九吨食物谁先走”
“昨天听一个讲座，讲到经常吃撑的人不易长寿的时候，她说：人这一生，大约就是吃九吨左右食物，谁先吃完谁先走”。近几天来，这条微博在网上迅速传开，网友们纷纷对照“九吨”的上限，预测自己还能活多久，许多网友表示：“看来我剩下的日子不多了”。也有网友看完后更加坚定了减肥的决心：“以后真要少吃点了，不然活不长。”
1月4日，记者在新浪微博上搜索关键词“九吨食物”，搜出446235条结果。网友们除了讨论其科学性外，还按照这个句式创造了“先走体”，如“人这一生，大约就是考试拿到9000分，谁先拿完谁先走”、“人这一生，大约就是背九千个左右单词，谁先背完谁先走”。
质疑：
一辈子吃九吨太少了
不过，这个说法也引起了一些网友的质疑... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 26 一小学校“胖子俱乐部”的学生吃营养餐
传言鉴定室
人一辈子能吃多少食物？近日，微博上开始流行一种说法，称“人一生能吃九吨左右的食物，谁先吃完谁先走”。“一生只能吃九吨”引起了众多网民议论，甚至有网友调侃“绝食是不是能长生不老？”记者调查发现，这种说法并不准确，如果按照70岁寿命计算，人一生大概要吃掉50吨食物。营养专家表示，从提醒人们不要暴饮暴食这个观点出发，该说法也有一定道理。
网传：
“谁吃完九吨食物谁先走”
“昨天听一个讲座，讲到经常吃撑的人不易长寿的时候，她说：人这一生，大约就是吃九吨左右食物，谁先吃完谁先走”。近几天来，这条微博在网上迅速传开，网友们纷纷对照“九吨”的上限，预测自己还能活多久，许多网友表示：“看来我剩下的日子不多了”。也有网友看完后更加坚定了减肥的决心：“以后真要少吃点了，不然活不长。”
1月4日，记者在新浪微博上搜索关键词“九吨食物”，搜出446235条结果。网友们除了讨论其科学性外，还按照这个句式创造了“先走体”，如“人这一生，大约就是考试拿到9000分，谁先拿完谁先走”、“人这一生，大约就是背九千个左右单词，谁先背完谁先走”。
质疑：
一辈子吃九吨太少了... 阅读全帖 |
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s*******e
发帖数: 1389 | 27 六百一月的话，一天20，五元一人一天。
老虎虾九元一磅，450克。
土鸡？四元一磅的organic。
牛肉，四元一磅。
organic鸡蛋，四元一打。
您家成员平均大概一天吃500克食物。按照牛肉后腿肉来算，大概500千卡路里。
因为，体力活动所需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量*活动强度系数
所以按照极轻系数0.2，您家成员平均使用417千卡维持生命。
又因为人体基础代谢的需要基本热量：
女子： 基本热量(千卡) = 体重(斤) × 9
男子： 基本热量(千卡) = 体重(斤) × 10
所以您家成员女性体重大约46斤，
男性大概是42斤。 |
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a***s
发帖数: 5417 | 28 转载：
根据一些资料可得这些燃料的典型热值及产生的CO2
天然气 8300千卡／m3，产生的CO2为1.885kg；
标准煤 7000千卡／kg，产生的CO2为3.6kg；
原油 9200千卡／kg
原油的碳含量按85％，产生的CO2为3.1kg，
各发10000千卡热量，需
天然气 1.20 m3，产生CO2，2.26 kg；
原油 1.09kg，产生CO2，3.37 kg；
标准煤 1.73kg，产生CO2，5.14 kg。 |
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发帖数: 1 | 29 27岁女子抽出乳白色“牛奶血”她说：我吃了一年的外卖(组图)
文章来源: 信息时报 于 2018-01-17 19:53:44 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并
不代表本网立场！
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27岁女子一日三餐叫外卖
结果血浆成了这个样子...
喝了一杯冰镇饮料，27岁的浙江温州永嘉姑娘小萍（化名）突然腹痛剧烈，两天后还出
现了呼吸困难、高血压症状，被送到医院确诊为急性胰腺炎。医生为其进行救治时，发
现置换出来的血浆竟都是油状、膏状的油脂。
据小萍介绍，发病前一年，她每天都叫外卖，最爱吃的是麻辣烫和水煮鱼。
正常人血浆是透明的淡黄色（左），小萍体内置换出的血浆像猪油一样（右） 院方供图
吃了一年外卖,最爱水煮鱼和麻辣烫
小萍去年初在温州永嘉一家公司做文员，由于单位没食堂，父母住得又远，她一日三餐
都叫外卖。水煮鱼、麻辣烫、动物内脏等是她最喜欢的食物，水果蔬菜却很少吃。上班
时小萍经常一坐就是一整天，下班后也喜欢坐在电脑前，基本上不运动。
网络配图
1月10日中午，小萍吃完外卖，又喝了一瓶冰镇饮料，突然右上腹剧烈疼痛，并出现恶
心呕吐。
一开始她以为是普通肠... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 30 【 以下文字转载自 Mod_CHN_Hist 讨论区 】
发信人: chinabbsdad (张果老他爹), 信区: Mod_CHN_Hist
标 题: 杨继绳：为什么伟大的理想造就了“伟大”的悲剧？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 18 08:04:55 2018, 美东)
CHINA公社主张 CHINA公社主张 微信号 chinagszz
功能介绍
CHINA公社是一座富有设计艺术含量的文化主题酒店； CHINA公社是一处以古典演绎现
代、民族舞蹈世界的休闲艺术社区； CHINA公社是一种和而不同、不同之和的后现代生
活方式。
采访、撰文：韩福东
去年，73岁的杨继绳从北京飞往纽约，接受了曼哈顿研究所颁发的哈耶克奖。
和哈耶克结缘，是杨继绳晚年收获的意外之喜。他记录大跃进和大饥荒的作品《墓碑》
，暗合了哈耶克的某些精神遗产。“我读过他的几本书，他的学说对分析中国大饥荒有
用。在没有战争、没有瘟疫、气候正常的年景，三四千万人因饥饿而死。造成这一灾难
的领导集团，不是恶魔，不是弱智者，而是怀着美好理想、智力超群的革命者。”2013
年7月1日上午，在《炎黄春秋》杂... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 31 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 杨继绳《墓碑》揭大饥荒真相 获国际大奖
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 16 13:57:24 2015, 美东)
近日，以大陆上世纪六十年代初“大饥荒”为背景的《墓碑》一书的作者杨继绳，获
2015瑞典史迪格‧拉森国际大奖。（网络图片）
近日，以大陆上世纪六十年代初“大饥荒”为背景的《墓碑》一书的作者杨继绳，获
2015瑞典史迪格‧拉森国际大奖。杨继绳在颁奖典礼致辞中斥责中共至今依然掩
盖“大饥荒”真相，并再次回顾“大饥荒”的惨烈，称饿死是最痛苦的死亡方式，当年
3,600万人被从人体内部“凌迟处死”。
2015年10月23日，中国作家和记者杨继绳获2015年度瑞典史迪格‧拉森（Stieg
Larsson）奖。杨继绳获奖是因为其通过多年的不懈努力，挖掘中国大陆1958～1962年
间发生的“大饥荒”的根本原因，统计出当年“大饥荒”导致3,600万中国人死亡。
史迪格‧拉森奖评委会主... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 32 擺脫塑化劑 尋低糖飲品
【明報專訊】這陣子食品安全警號頻響。先是德國有致命的腸出血性大腸桿菌，後有台
灣製造商在食物添加物「起雲劑」中，不合法使用塑化劑作原料，製成品更出口香港等
地，其中一種懷疑受波及的是連鎖店「日出茶太」調製飲品用的百香果汁，截至周一晚
上為止，本港食物安全中心公布九個食品樣本的化驗結果，該店三款百香果飲品並未驗
出塑化劑 DEHP。
台式飲品「大杯夾抵飲」，成為不少人屬意的消暑良品，但營養師表示，它們的糖分及
熱量偏高，要健康其實還有別的選擇。
香港營養師協會會長兼澳洲註冊營養師林思為指出，台式飲品的熱量並不低﹕
「（營養師）一般建議市民每天可以吃一份小食，以不超過100千卡為宜。若以上述台
式飲品作為小食的話，則不是好的選擇。」她說。
根據本港食品營養標籤法例，每100毫升含少於5克糖才可稱之為「低糖」。以一份500
毫升的飲品計，若要符合「低糖」定義，含糖量應低於25克，熱量相當於100千卡以下
（註﹕每克糖的熱量為4千卡）。
一杯珍珠奶茶＝3日小食熱量
林思為稱，相信泡沫綠茶、泡沫紅茶、水果茶及柚子茶乃由茶加上糖或水果調製而成，
茶本身不含熱量，換言之，這些... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 33 减脂方法FAQ
Q5. 减脂中的卡路里摄入量应该比正常时降低多少？
A5. 一般以摄入80%的日需卡路里为好。如果您的基础代谢日需卡路里为2500千卡，则
设定目标卡路里日摄入量为2000千卡。为了使身体逐步适应，刚开始要采用循序渐
进的方法。第一周可只少摄入200千卡,逐步过渡到少摄入500千卡，让身体有个
适应过程。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 34 减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低，但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白，不管是脂肪量（Fat Mass）还是非脂肪量
（Lean Mass），只要体重降下来就行。
对于健美体形来说，肌肉发达有力，线条清淅分明是必不可少的。其中，低体脂是关键。很
多... 阅读全帖 |
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z******1
发帖数: 199 | 35 以上粗略地介绍了食物中几种主要营养成分的热量释放过程。仅仅定性地了解能量的释
放是不够的，你应该定量地知道食物释放的热量。衡量热量多少的单位是焦耳（J）或
者是卡路里（cal），1焦（J）等于4.1868卡（cal）。世界卫生组织（WHO）推荐用千
卡（kcal）作为食物能量的基本单位，顾名思义，一千卡就是一千卡路里，也就是我们
说的大卡，不是卡迪拉克，是一个姓卡叫路里的中年男子，人称大卡。英语中把cal的C
大写成Cal来表达千卡，所以Cal和kcal是一样的单位。
一般北京人都知道一度电四毛五（2008年的电费价格），但知道一度电就是3600千焦（
KJ）的人并不多。当然如果你是清华大学热能系学生的话，你大概会知道一度电是
15072.5千卡的热。一会儿你就会知道，人体需要燃烧三斤三两五的脂肪才能释放出一
度电的能量，也就值四毛五，可有人花了四千五也没把这一度电给减下去。
虽然有以上方程式的理论指导，食物在人体内被氧化所释放的能量仍然很难被精确算出
来，人们一般用测量的方法得出其热量值。人们最早使用一种叫炸弹卡路里计（bomb
calorimeter）的仪器来测量食物中所含的热量。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 36 阿氏一周食谱
发信人: yeqiu (被变态调戏了……), 信区: LoseFat
标 题: 阿氏一周整合方案
发信站: 水木社区 (Sun Apr 16 22:27:04 2006), 站内
周一到周二 ：
变通的脂肪快速 要注意的是，坚果可以不太限制量
（但也别300g……）加餐可以适当频繁一点，量少一点。
肉和蔬菜，肝等等，还照原食谱精神。
全天热量可以在1800千卡甚至以上。 运动减少，某一天可以
完全没有运动。
周三到周五 ：
严格的脱瘾食谱，热量控制， 一定要把前两天可能的饮食习惯上的
后果纠正过来。 运动稍微多一点，中间的一天休息不运动。
休息的那天，吃得要特别规范一点。
周六：
严格的脱瘾食谱，但是热量可以放宽，只要碳水足够少。
热量可以大概上1600千卡。
运动逐渐恢复正常量。
周日：
均衡日，食谱可以换成均衡食谱，热量可以放宽到
1800千卡，运动偏少一点。
这样减得应该能更快一点。还能让饮食规律尽可能地维持。
这里面，让吃得多，并不是因为某些人自制力不好，而
成心放宽食谱限制，实在是因为现在太多人用阿氏，吃得
还过少，反而导致减不下去。
发信人: yeqiu ... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 37 1、将有氧锻炼和力量训练结合起来进行，如在每组力量训练之间跳绳。
2、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或
是开合跳。
3、经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮
食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
5、适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，而脂肪、盐分和热
量更低。
6、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。 7、火鸡
肉永远是一道瘦身肉食，它不仅营养价值高，而且热量低。
8、一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成
就积累起来会提升减脂的自信心。
9、做饭的时候，用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道，这
样摄入的热量能减少些。
11、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧
化剂。
12、在强度比较大的健身锻炼之后，吃一片抹了花生酱的全麦面包，能够迅速补充
体力。
13、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 38 现代社会由于工作节奏快，生活不规律，饮食不规律导致了很多人都变得身体臃肿，行
动不灵活，甚至产生了很多由于肥胖导致的疾病，下面我就告诉大家，需要怎样做，才
能减去一身肥膘。
一、肥胖对身体放入影响
我们想要减肥，首先就要知道肥胖对于我们的身体有哪些不良影响。我们大家都知道肥
胖会导致“三高”，这都是常识了，我们大家都知道，那么现在我说一些大家不知道的
，肥胖还会导致我们患糖尿病、胆结石、肝炎、肝硬化、癌症、呼吸系统疾病等。然而
这都不是最可怕的，最可怕的是肥胖会导致人丧失繁衍后代的能力，也许这将会变成人
类灭亡的根源。
二、影响寿命
我们都知道肥胖会影响寿命，但是能减少多少寿命大家一定不知道，以为加拿大医生在
一本叫《柳叶刀》的权威杂志中发表说“一个人的肥胖会导致这个人丧失8年的生命”
，大家想一想，这是多么可怕的事情，一发胖，8年的性命就没了。
三、衡量肥胖的指标
一种是平均BMI，平均BMI的结果为18.5~23.9为正常体重；结果为24~27.9是超重；结果
为28~32是肥胖；而结果为32以上是重度肥胖。但是BMI也是有局限性的，对于运动员和
健身者来说是有偏差的。
另一种是测... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 39 和陈酒大侠遥相呼应，为乒乓球版众ID们打造一个健康矫健又健美的躯体而尽一份
微薄之力。特转载一篇旧作，希望对大家有所助益。
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译... 阅读全帖 |
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f********y
发帖数: 747 | 40 网上找的，不知道科不科学：
出生後3-16週-----斷奶期---------------因食量不大且吃飽會停.所以不用擔心過量
問題
出生後16-32週----斷奶期到成長期----每一公斤需要130-140千卡的熱量
出生後32-40週----成長期到成喵期----每一公斤需要100千卡
40週之後-----------成喵囉---------------活動量不大的每公斤需要70千卡(活動量
大的每公斤需要80~90千卡)
有結紮的喵--------------------------------每日所需的總熱量須再乘75%
还有一个猫狗热量需要计算器
http://0123456789.tw/?p=1865
我觉得就算成长期的猫，如果观察到它自己吃饭没啥控制（就象前面有个贴说的给多少
吃多少，2.5cup都能一次吃完的..）,主人还是应该控制一下的。 |
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发帖数: 1 | 41 ·方舟子·
伊利集团联合中山大学发布一项惊人的成果，他们发现中外母乳营养结构在
本质上存在差异。发布这个发现的目的当然是为了推销产品，据说伊利的金领冠
奶粉就是根据中国母乳营养成分研制的奶粉。他们发现了什么样的差异呢？在广
告上只列了一条，号称是“成果提炼”，应该是最主要的一条了。这个差异是：
中国母乳中阿尔法-乳清蛋白含量略高于国外均值。阿尔法-乳清蛋白专业的说法
应该叫阿尔法-乳白蛋白，它是乳清蛋白的一种成分。乳清蛋白由多种蛋白质混
合而成，其中一种是阿尔法-乳白蛋白。为了跟伊利的广告一致，我就也跟着把
阿尔法-乳白蛋白不专业地说成阿尔法-乳清蛋白好了。
伊利和中山大学说中国母乳中阿尔法-乳清蛋白含量略高于国外均值，注意，
是跟国外的均值比较的。所谓均值，就是说测得的数据不是都一样的，有的高有
的低，平均出来的一个值。那么另外再拿一个数据来跟均值比较，刚好一样的可
能性几乎没有，不是高一些就是低一些。拿了很多数据做对比，发现有一个略高
一些，又有什么奇怪呢？国外配方奶粉标准里头并没有阿尔法乳清蛋白这一项，
并没有根据国外均值在添加阿尔法... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 42 ----------------------枯萎
俗话说“饭后百步走，活到九十九”。很多人认为饭后运动（尤其是晚饭后）会对减肥
更有利，实际上，晚饭前2小时运动才最利于减肥。
运动减肥的原则一：坚持有氧运动。
因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的
有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分
钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。
运动减肥的原则二：达到中等运动强度。
控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康
。自测运动强度可通过脉搏(心率)来确定，运动后即刻脉搏为170次/分减去年龄数(例
如年龄60岁，此时脉搏为110次/分)，即表明运动强度适宜。若低于此值，“面不改色
心不跳”，说明运动量不足;若超过此值，则说明运动强度过大。
运动减肥的原则三：每次运动至少消耗300千卡热能。
这相当于步行5公里，骑自行车20公里，游泳1500米。减肥运动应循序渐进，耗热能可
从每日 240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡... 阅读全帖 |
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g*****g
发帖数: 6798 | 43 国务院办公厅关于印发中国营养改善行动计划的通知
国务院办公厅
国务院办公厅关于印发中国营养改善行动计划的通知
国务院办公厅
各省、自治区、直辖市人民政府，国务院各部委、各直属机构：
卫生部、国家计委、国家教委、国家科委、民政部、财政部、农业部、国内贸易部、国
务院扶贫开发领导小组办公室、中国轻工总会、中华全国妇女联合会制定的《中国营养
改善行动计划》，已经国务院批准。该行动计划是根据全球首次部长级世界营养大会通
过的《世界营养宣言》和
《世界营养行动计划》及会议要求，结合我国实际制定的。现印发给你们，请认真贯彻
执行。
中国营养改善行动计划
一、前 言
（一）食物与营养是人类生存的基本条件，也是反映一个国家经济水平和人民生活质量
的重要指标。改革开放以来，随着国民经济的迅速发展，我国食品生产以及人群的营养
与健康状况有了较大的改善。1992年全国营养调查结果表明，我国人均热能日摄入量
2328千卡，蛋白质
68克，脂肪58克，已达到基本满足人体营养的需要。但是，由于经济发展的不平衡以及
人群营养知识的不足，致使我国居民中仍然存在着不可忽视的营养不良问题。
国家统计局1992年进行的中国... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 44 春暖花开，关于减肥的各种话题再度热了起来。尽管谁都知道，要减肥少不了运动、少不了节食，但总有那些吼着叫着要减肥的懒人，不停地寻找一些看似取巧却不那么实用的方法。这不，最近，又一个让懒人们看到希望的减肥懒方法——每天站3小时、一年就能瘦7斤，在网上流传。站一站就能瘦，这让懒人们似乎又看到了希望。那么，这个说法到底靠谱不靠谱呢？
站一站就能瘦，不少懒人很向往
据悉，这个“站一站就能瘦”的说法，来自英国切斯特大学的临床科学与营养系的Dr Buckley。“每天多站3小时，每年就掉8磅(合3.6公斤)肥肉。”他认为，办公由坐转站，可以改善循环、减掉肥肉。
对于这个说法，网上不少人欣然向往，甚至跃跃欲试。“我每天坐地铁上下班至少要2个小时，那我就坚持在地铁上一直站着，多好的减肥方法啊。”“这个多站是什么意思？怎样才能算是多站呢？”
不过，也有人认为对这种说法并不赞成。“老师天天站，一站就站好几节课，一年一年站下来，难道老师就都是瘦子、没有胖子了吗？”“营业员更是从早站到晚啊，还不是一样，有胖的有瘦的。”
有人站了两年，还胖了两三斤
对很多坐办公室的白领来说，一到单位就基本保持坐的状态，这让他们很... 阅读全帖 |
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d****z
发帖数: 9503 | 45 未必。走路消耗热量，大概每走一公里要比躺着多消耗60千卡。280公里就是16800千卡
。一个麦当劳巨无霸大概500千卡。所以要33.6个巨无霸。如果每个巨无霸十元，就是
336元。所以走路的费用是高铁二等座位的两倍多。 |
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t****v
发帖数: 9235 | 46 二要注意日粮体积与猪采食量的关系。衡量饲料体积大小可用饲料风干物含量计算
。按猪每100千克体重每日需饲料风干物2.5千克--4.5千克计算，青、粗、精三种饲料
的比例大体按风干物5：3：2安排，一头150千克重的怀孕母猪，每天需饲料风干物以5
千克计算，则2.5千克风干物来自青料（青料6千克得风干物1千克，则需青料15千克）
；1.5千克风干物来自粗料；1千克来自精料。
三要做到配合饲料适口性好，容易消化。配合饲料中，如含能量和蛋白质较高，含
粗纤维少，则适口性好，容易消化；相反，含能量和蛋白质少，含粗纤维多，则适口性
差，难以消化。在配合猪饲料时，宜多采用青饲料，少用粗饲料，并且配合的粗饲料品
质要好。
四要根据不同猪群，选用不同类型的日粮。一般来说，仔猪、种公猪、催肥阶段的
育肥猪，可选用精料型，即精料可占日粮总重的50％以上；繁殖母猪、后备母猪可选用
青料型，即青饲料可占日粮总重的50％以上；架子猪可选用糠麸型，即糠麸类饲料可占
日粮总重的50％以上。
瘦肉型猪的饲料配方一
一、育肥前期（25-35kg）
玉米59%，小麦麸13%，花生饼（豆饼）15%，草粉（玉米秸、地瓜蔓、花... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 47 重体力劳动要补充动物蛋白，当然不必马上。
若有个将军肚，保持不脱水，电解质平衡即可。
1克脂肪的能量9千卡，人体转化约7.7千卡。
减肥一公斤就是7700千卡，你那个能量棒还用吃吗？ |
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z**********e
发帖数: 22064 | 48 核心提示：原卫生部健康教育首席专家、中央保健委员会预防保健会诊专家赵霖教授在
食疗营养方面很有一手，我们一起来看看赵教授的讲座内容，教你“寓医于食”！
1．胆固醇高每天吃两块红薯
红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。李时珍曾说过，“红薯
食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。日本东
京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。
所以，如果你胆固醇高，就可以每天早晚吃两块红薯。
但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，
食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配
，这样食之甘爽，保健益寿。
2．心脏不好吃些土豆
土豆含碳水化合物高达15%~25%，超过其他所有的蔬菜，其含蛋白质也比一般蔬菜多，
因为土豆产热量高，在欧洲普遍作为主食。有人曾经说：“如果没有土豆，就不会有欧
洲的工业革命”，原因是当时广大工人群众赖以生存的主要食物是土豆。
土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富，每100克土豆含钾502
毫克，是少有... 阅读全帖 |
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p********3
发帖数: 5750 | 49 谢谢这位同学分享！
不管什么方法减肥，都必须遵守能量守恒定律。如果你的总热卡摄入比以前减少了，外
加体育锻炼是肯定能够减下去的。虽然你早饭吃得饱，晚饭和午饭的热卡很低，总体摄
入可能会一千卡都没有。外加锻炼丢失的热卡。
不管怎样，3600千卡的Difference就是一榜肉。
初期的减肥，因为有糖元的分解，所以会有水分的丢失， 看上去会比较快。一个月7棒
肉如果都是真实的肉就大约是3600 X 7千卡。。。所以这个里面肯定含有水分的丢失。
减肥的秘诀在于如何控制每天的摄入。不管是哪种方法，只要减少了摄入，都能够减肥
。减肥成功的秘诀在于你如何一辈子坚持你的New life Style.
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d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
Trista (Trista) 于 (Sun Feb 3 18:47:46 2008) 提到:
在中国的时候，体重一直维持在102－106lb左右，1.62米
自06年来了美国后，有一段时间体重狂涨,去年二三月时都快逼近130lb了
断断续续减肥，没什么效果，体重维持125lb左右
从去年12月开始锻炼加稍微控制饮食，小有成效，减到118lb，体脂含量22.7%。但维持
这个体重已经有半个来月，似乎进入瓶颈期
六月中要回国结婚，想在四个月内减回原先的体重
现在：
每周锻炼三次，每次45分钟以上，消耗350千卡以上
早餐4－500千卡，中餐晚餐控制在400千卡以下
虽然控制了饮食比以前吃的少多了，但是否摄入的热量还是过多？
每周锻炼的时间是不是太少啦？（呵呵，学生物的，只能在做实验和上课间隙找一些空
档锻炼）
我应该怎样做才能比较健康地在四个月内减15lb呢？
大家提些建议吧。谢谢
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