C******a
发帖数: 558 | 1 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马，让我这样跑了一年的
athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿，也贴了今年的首半马，首马日程，还
是上来汇报一下有个交代吧。
一月份跑了首半马，2：03：39。原计划昨天首马，check off another bucket list
item。
结果一月份到现在感冒好多次，每次咳嗽发烧绵延两个星期，没办法训练。平均周跑量
5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑，跑半马，还是凑活个全马。周围挺多人都
忽悠说全马吧，走下来都可以，混个牌。
两周前周末龙了一个润，想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右，10
分多点的pace，水也喝完了，又走了2迈多回家，果断决定还是二个半马了，因为到最
后走都不想走了。
不过也算龙过两个润了，一个是1月份的首半马。其余没有超过8迈的，首半马以后这是
唯一一次超过6迈。结果比赛时觉得这个龙润还是有作用滴。跑过7、8迈大家有点懈怠
的时候我自我感觉超良好，想着，我老人家还龙过17迈多的润的，半马算啥啊。于是没
有掉速。
原定低级目标10分pace完成，中级目标PR，高级目标破2。... 阅读全帖 |
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l*******u
发帖数: 1288 | 2 上海作家叶开在客厅里和客人聊着孩子的教育问题，女儿乔乔就坐在他旁边，时不
时插上两句嘴，偶尔还发出咯咯的笑声。
但聊着聊着，叶开察觉到身边的女儿没了动静。10岁的乔乔不知道什么时候从背后
摸出了《格列佛游记》，正咬着指头看得津津有味。
这本1979年版《格列佛游记》，书页已经有些发黄，是叶开上大学中文系时的读物
。女儿先前已经读过两遍了，如今又读得只剩下最后的二三十页。
“乔乔，快别看书了，这样不礼貌，要跟叔叔说话。”叶开叮嘱道。
乔乔很乖巧地“嗯”了一声，然后抬头做个鬼脸，一只眼睛看着客人，另一只眼睛
依旧用余光扫着书上的字。
如何阻拦上小学五年级的女儿看书，现在成了让叶开头痛的一件事。为了能逮着机
会看书，在家里的沙发、钢琴凳，甚至自己的枕头下面，乔乔都藏了她爱看的书。
在她的卧室里，除了放着钢琴，还有两个书架，上面摆着瑞典儿童文学作家林格伦
的《小飞人卡尔松》等9本著作、全套7本的《哈利·波特》、一整套 43本的全球儿童
文学名著丛书、中国四大名著彩图本，还有《伊索寓言》、法布尔的《昆虫记》、圣·
埃克絮佩里的《小王子》、吉卜林的《丛林之书》等等。
41岁的叶开是著名文学杂志《收... 阅读全帖 |
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h***e
发帖数: 20195 | 3 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: cryingxiaoyu (毛委员), 信区: Military
标 题: 联合报:十个重庆人九个半怀念薄书记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 2 21:35:02 2013, 美东)
我希望整个中国多点书记这样做秀的官，少点温jb这样做秀的官。
================================
重庆观察／十个重庆人 九个半怀念薄书记
何蕙安 联合报
重庆这两天降雨，空气浸入凉意。与凉意并存的，还有一股益发浓烈的缅怀气息。
前重庆市委书记薄熙来在济南的世纪大审暂时落幕。在他的官场最终处——重庆，
所能见闻之处难已全然抹去这位前书记的影子，其实是留在看不见的地方。
「说真的，我没关注他的案子。」一位从事零售业的台商陈先生谈到薄熙来时说，
「但没办法啊，在重庆这边跟厂商吃饭，大家聊的都是薄书记。」
「十个重庆人，有九个半都怀念薄熙来。」陈先生啧啧称奇。
重庆人蒋小姐的姊夫前阵子遇到抢劫，所幸人身平安。她感叹重庆治安在薄熙来离
开后急剧恶化。
开出... 阅读全帖 |
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g********0
发帖数: 6201 | 4 【 以下文字转载自 Returnee 讨论区 】
发信人: guagua1220 (guagua), 信区: Returnee
标 题: 最急妈妈12万为儿培优 半岁起已上17个班
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 10 20:10:52 2013, 美东)
2013年07月10日10:28 荆楚网 记者李子云 摄
本报讯(记者杨枫 实习生肖田 吴萍)7月6日，全市孩子刚放暑假第一天。在水果湖一所
幼儿园中班就读的5岁半男孩Jerry在培优机构组织的小托福[微博]考试中得了全国前三
名。Jerry的妈妈徐禾特别骄傲：“我的辛苦没有白费。”从半岁至今，Jerry已受过17
项培优，每周只有半天休息，每晚都到9点才回家，徐禾算了一笔账，5年来，累计投入
了近12万元培优费，“投进去一套房子的首付了，周围也有很多人质疑我，不过我丝毫
不后悔。”
刚放暑假，徐禾就给儿子Jerry报了半个月英语培训，从早晨8点半到下午4点半。
下课后，Jerry还要四处赶场。在下午6点半到8点这个时段，周一上拼音课，周二上陶
土课，周三声乐课，周四外教英语课，周五钢琴课，周六是识字和数学... 阅读全帖 |
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h***e
发帖数: 20195 | 5 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: cryingxiaoyu (毛委员), 信区: Military
标 题: 联合报:十个重庆人九个半怀念薄书记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 2 21:35:02 2013, 美东)
我希望整个中国多点书记这样做秀的官，少点温jb这样做秀的官。
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重庆观察／十个重庆人 九个半怀念薄书记
何蕙安 联合报
重庆这两天降雨，空气浸入凉意。与凉意并存的，还有一股益发浓烈的缅怀气息。
前重庆市委书记薄熙来在济南的世纪大审暂时落幕。在他的官场最终处——重庆，
所能见闻之处难已全然抹去这位前书记的影子，其实是留在看不见的地方。
「说真的，我没关注他的案子。」一位从事零售业的台商陈先生谈到薄熙来时说，
「但没办法啊，在重庆这边跟厂商吃饭，大家聊的都是薄书记。」
「十个重庆人，有九个半都怀念薄熙来。」陈先生啧啧称奇。
重庆人蒋小姐的姊夫前阵子遇到抢劫，所幸人身平安。她感叹重庆治安在薄熙来离
开后急剧恶化。
开出... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
brooks (橙蓝) 于 (Tue Mar 2 09:52:45 2010, 美东) 提到:
昨天又受刺激了, 对门的小男孩和咱儿子一般大, 上同一家学校, 人家美国父母还没有
花啥心思推儿子, 到现在学校要求读的100本书好不容易读了50本, 咱儿子100本书都读
完了.
昨天小男孩来我家玩, Andy刚读完一本叫"Grandpa Toad's secret"的书, 是和我一起
读的,
中间我帮忙不少. 小男孩自己很顺利就读完了, 我还问人家"What does this book
talk about?" 小男孩立马就绘声绘色地开始review了, 语言组织能力之强, 和美国人
做presentation 一样, 1,2,3, 转折衔接很自然,三言两语就把故事给review完了, 又
生动又简练还突出了重点.
再瞧瞧自家儿子,无论是用中文还是用英文, 都是啃吃啃吃, 里面无数个然后或者and
then,
又臭又长, 人物背景通通模糊, 听得人稀里糊涂. 这差的可不是一点半点啊.
你说人天生... 阅读全帖 |
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n*******e
发帖数: 1141 | 7 钱云会案刑事判决书
http://wenku.baidu.com/view/f506336f58fafab069dc021c.html
http://www.fabang.com/a/20110211/237535.html
费良玉交通肇事案刑事判决书
浙江省乐清市人民法院
刑事判决书
(2011)温乐刑初字第152号
公诉机关浙江省乐清市人民检察院。
被告人费良玉，男，1979年8月29日出生于安徽省颍上县，身份证号码XXXX，汉族，个
体运输，初中文化，住安徽省颍上县黄桥镇张庄村东海队xx号。因涉嫌犯交通肇事罪于
2010年12月25日被刑事拘留，于2011年1月4日被逮捕。现羁押于乐清市看守所。
辩护人周光、吴之欧，浙江光正大律师事务所律师。
乐清市人民检察院以乐检刑诉(2011)73号起诉书指控被告人费良玉犯交通肇事罪，于
2011年1月21日向本院提起公诉。本院受理后依法组成合议庭，公开开庭审理了本案。
乐清市人民检察院指派检查员林宏炽、余乐燕出庭支持公诉，被害人父亲的诉讼代理人
斯伟江，被告人费良玉及其辩护人周光、吴之欧，证人黄标到庭参加诉讼。现已审理终
结。
乐清市人民检... 阅读全帖 |
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f***o
发帖数: 883 | 8 苹果皮有营养要多吃，裹了蜡呢？
专家解释正规加工使用的食用蜡原本无害，但有无良商家偷用工业蜡“坑”消费者
5个苹果，居然从表皮上刮出半斤蜡？近日，微博上的一则消息引来不少关注。昨天，
记者探访南京水果市场了解到，苹果上蜡早已不是新鲜事，为使水果“卖相”好，能长
期保存，很多水果都要“上妆”后再卖。营养学家说，苹果皮比苹果肉有营养，宜多吃
，但裹蜡的苹果皮还能多吃吗？
5个苹果刮出半斤蜡？南京也有上蜡苹果卖
近日，一条名为《五个苹果刮出半斤蜡？》的微博引来网友强势围观，被转发上万次。
微博称，市民赵先生洗苹果时感觉黏糊糊没洗净，索性找来刀子刮擦苹果表皮。这一刮
不要紧，竟刮出很多白色粉末，上网一查是蜡。赵先生咨询当医生的朋友，得知蜡吃多
了肯定对身体不好。这让喜欢连皮吃苹果的赵先生大为恼火，发微博谴责给苹果上蜡的
“奸商”。
5个苹果才多重？能刮出半斤蜡？”网友评价赵先生“刀工不错”，但玩笑过后一些网
友也拿起身边的苹果做起实验，不少人上传图片表示，他们吃的苹果也裹了蜡！“连皮
吃苹果，等于吃蜡烛！”不少网友表示以后吃苹果一定要削皮。
昨天下午，记者走访了南京某大型超市的水果销售柜台。工... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 天热，不少人脾气变得暴躁了。
昨天下午两点半，我在义乌稠北派出所采访时，遇到了一起开车路怒打架的事。
打架不意外，意外的是：打赢了架的山东大汉，敌不过火热的水泥地，烫伤了脚底板，深二度烫伤，需要静养两个星期。通讯员 楼剑平 记者 陈彬峰
打架伤了脚底板？
下午两点半，我在稠北派出所调解室等采访对象。
两男的架着一位虎背熊腰的大汉走了进来。
大汉“哇哇”一直喊痛，脚步趔趄，一进门就扑通坐在了凳子上，大口喘气。
我看了看他，上身的白色T恤被扯破了，满脸是汗，有些狼狈。
同来的协警说，两个男的因为堵车起了口角，打了一架，到派出所来调解。
我看他双脚掌裹着白纱布，心里有些奇怪，“两个人打架，怎么还把脚底板打伤了？”
凑了过去，打了个招呼，“打架了？”
“是的，吵了几句嘴，拉扯了几下。”见调解员还没来，他也就跟我聊了起来。
“看你这被打得挺严重？”
“没事，就扯破了衣服，对方也没受什么伤。”
我指指他脚底板，“你这伤得好像不轻，路都走不了了？”
他一脸窘相，“这不是打架受的伤，是被烫伤的。”
烫伤了脚底板
这事，我也是没想到。
我姓李，山东人，29岁，在义乌做饰品配件生意。
下午1点半，我开着我... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 小梅萍仍未脱险
徘徊在解放军180医院的走廊，54岁的洪建发强忍着泪水，讲述着他和孙女小梅萍的点滴。说到小梅萍最常说的一句“爷爷，你回来啦”，他哽住了喉头。这个和土地打了半辈子交道的男人没想到，他疼爱到骨子里的大孙女，现在却连最日常的拥抱都是痛。
来自南安蓬华华美村的小梅萍，是个两岁半的女孩。24日晚上，她因为一个趔趄跌落身后装满开水的大锅中，全身烫伤面积达65%，被诊断为特重度烫伤，出现低血容量性休克，连日来反复高烧，至今仍未脱离危险期。
海都记者昨日从医院了解到，孩子的治疗费用保守估计要十几二十万元。可如今，能借钱的亲戚朋友都借了，盯着自己的黑白屏手机，洪建发不知道下一个电话应该打给谁。在医生的建议下，他拨打了海都热线通95060。小梅萍需要大家的帮助！
一个趔趄 两岁半女孩跌落开水锅
小梅萍一家，来自南安蓬华的小村落，种地、养猪、养鸡鸭是家里的主要经济来源。24日晚上9点多，劳作了一天的洪建发早早便入睡了。小梅萍的奶奶，还在灶台上为隔天的猪食忙活着，身旁放着刚烧好的一大锅开水。
大概是玩得太晚有些饿了，小梅萍自己挖了一些米饭吃，米粒掉落地上，还粘到了她的鞋子上。她用鞋底摩擦着地板... 阅读全帖 |
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m****5
发帖数: 1131 | 11 “前文革时代”____王实味之死
一九四七年七月，山西兴县。一名被押绑的中年知识分子被武装人员押送到破庙后的僻
静处，大刀抡起，刀落头落，鲜血狂喷。之后，尸首被扔进一眼枯井，倒入泥 土掩盖
，从此消失。被杀的人的名字今天已经不为人所知。然而，他的死却开启了一幕悲剧，
一幕本世纪下半叶知识人惊天地泣鬼神的悲剧。人们以为文革始于一九 六六年五月十
六日，我却认为，那仅仅是高潮，一切早已经不知不觉地开始，那位被杀戮的书生，是
前文革时代的祭品。
他的名字叫王实味。
一 九二五年，王实味考入北京大学。“五四”运动之后的北京大学，宛如百川归大海
，有容乃大。与王实味同班的同学里，有一位也是将在本世纪文化思想史上扮演重 要
角色的人物，他就是胡风。一九二六年，王实味在北大四斋创作短篇小说《杨五奶奶》
、中篇小说《毁灭的精神》，并向《现代评论》投稿。主编陈西滢读完之 后，大加赞
赏，破例开出三十元的稿费。在自叙传式的中篇《休息》中，烈焰般的情感与怒涛般的
浪潮展露出作者超凡的才华。王实味以稿费维持生活，后来实在无 法继续学业，不得
不半途休学。此后，他开始大量翻译外国文学名著。数年间，他一共翻译了上... 阅读全帖 |
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n*******n
发帖数: 7628 | 12 2011年01月04日 15:29环球财经
日本新干线：半世纪前的争议
- 《环球财经》记者 刘美
作为世界上第一条载客运营的高速铁路系统，日本东海道新干线已经安全行驶了近半个
世纪。1964年10月1日东京奥运会举办前夕，这条凝聚着一代日本铁路工作者心血的高
速铁路正式通车，并在运营的第二年达到了令世人艳羡的210公里时速。东海道新干线
把京滨、中京、阪神城市群结成一个“4小时经济圈”，创造了沿线城市经济快速增长
的奇迹。半个世纪来，新干线极大地改变了日本人的生活模式和城市发展模式，其自身
也成为外国人赴日旅行的必到之地，被称为日本的“名片”。
然而，任何一种新鲜事物诞生之初皆会遭受误解。作为耗资巨大的国家基建工程，东海
道新干线从筹备、建设到通车，一直饱受来自民间与官方的双重质疑。打开尘封的历史
，半个世纪前围绕新干线展开的那场争议，对于现代的启示依旧深远。
落后国的追击
日本的铁路网初建于明治时代，由于历史局限性，其轨道比国际通行的标准轨略窄。此
后数十年，在战争的影响下，修建较宽轨道的计划一再被搁置。列车在窄轨上的运行速
度严重受限，直到上世纪50年代，日本的铁路列车运行时速仍... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 13 【 以下文字转载自 Mao_and_Deng 俱乐部 】
发信人: wlwl12 (戒网), 信区: Mao_and_Deng
标 题: 半桶水造成对尼泊尔撤侨和黄继光的误解
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 2 23:29:23 2015, 美东)
裸枪
前边曾经说过，我在新浪好像只写过两篇有关于军事方面的帖子。有一
篇好像是关于臼炮方面的，另一篇大概是95步枪。
说良心话，之所以很少在网络上谈及军事方面的话题，也是因为心里不太托底
。网络上军迷太多了，不但多而且精，一开口都是各种数据，枪械方面的，火炮坦克方
面的，舰船方面的，航空航天方面的，我估计很多飞行员都要查手册的数据军迷都能脱
口而出。
但是，大多数军迷其实只是迷，军事知识和军事素质是两回事，书本上的知识
和实战知识也总有偏差。
刚才有人说我半桶水，这个话怎么听呢？不说一下我这心里还真有点憋了八屈
的。
还是从帖子里提到的伊尔七六为什么不载客说起吧。这玩意会说的不如会听的
，说是军事，其实也都是日常生活中的常识和逻辑... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 前些天，乌克兰总统波罗申科给一个小女孩的铜像跪下了。
他出席的是乌克兰1932—1933大饥荒84周年纪念仪式，是为了追悼超过500万的遇难同
胞。
波罗申科敬献的不是花束，而是一把饱满的麦穗。瘦骨嶙峋的小女孩脚下，是苹果和浆
果，对那个饥荒时代的人来说，一顿饱饭，也许就是生与死的分界线。
△波罗申科跪在小女孩面前，脸色凝重
2002年，乌克兰政府解密1000多份有关大饥荒的秘密文件，并把11月22日定为“饥荒纪
念日”。4年后的11月25日，时任乌克兰总统尤先科主持大饥荒纪念馆奠基仪式，之后
纪念乌克兰大饥荒成为惯例。尤先科的祖父就是死于大饥荒。
一国领导人在重大场所下跪，不仅在当时会引起关注，许多场景还会成为历史的瞬间，
是一个时代最好的注脚。
为赎罪德国俩总理下跪
说起国家领导人下跪，第一时间想起的就是德国总理勃兰特，当时东德和西德还没统一
，柏林墙还在，勃兰特的职务是联邦德国总理。
△联邦德国总理勃兰特在波兰首都华沙犹太殉难者纪念碑前下跪
1970年12月7日，勃兰特站在波兰首都华沙犹太人殉难者纪念碑前，先是献上花圈，之
后突然下跪，代表德国请求战争受害者的宽恕。他同时祈祷：“... 阅读全帖 |
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l********7
发帖数: 195 | 15 一直期盼着快点生产，好早日可以发产经，结果宝宝没按照预想时间发动，作为白羊座
不淡定妈，加上产期焦虑，各种折腾自己跟老公。
先讲讲我的各种“催产”，网上有的各种安全的催产，我都尝试了，宝宝在预产期那天
有4分钟间隔的假宫锁，我更是兴致勃勃的各种运动，结果累的自己爬不起来了，只好
睡觉补充体能，悲剧的是，睡觉醒来人家安静了，除了象征性踢几脚，再不提自己今天
要发动的事情。
预产期前经历了很悲剧的狂躁症，预产期后的几天，反而开始淡定了。想着你反正不乐
意出来，那就不用着急，在里面好好呆着吧。
到预产期过后的第4天，常规内检（依然一指都没开），这次给内检的是一个相貌甜蜜
的女OB，没想到看似柔弱的女人，动起手来毫不逊色，疼的我呲牙裂嘴。下午4点离开
医院，晚上7点开始出血，到晚上12点，出血加剧，老公给医院打电话，刚好下午内检
的女OB还在医院值班，叫我们再去检测下。
我跟老公空着手，连澡也没洗，淡定的去医院，想着大概1点能回来，结果到医院，先
监测了8个小时，这期间出血继续中。到早上8点，换了我最喜欢的男医生（因为他内检
的时候手法最轻），依然坚持我留院，好的吧，那就留吧。但是我想自然生产... 阅读全帖 |
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g********0
发帖数: 6201 | 16 2013年07月10日10:28 荆楚网 记者李子云 摄
本报讯(记者杨枫 实习生肖田 吴萍)7月6日，全市孩子刚放暑假第一天。在水果湖一所
幼儿园中班就读的5岁半男孩Jerry在培优机构组织的小托福[微博]考试中得了全国前三
名。Jerry的妈妈徐禾特别骄傲：“我的辛苦没有白费。”从半岁至今，Jerry已受过17
项培优，每周只有半天休息，每晚都到9点才回家，徐禾算了一笔账，5年来，累计投入
了近12万元培优费，“投进去一套房子的首付了，周围也有很多人质疑我，不过我丝毫
不后悔。”
刚放暑假，徐禾就给儿子Jerry报了半个月英语培训，从早晨8点半到下午4点半。
下课后，Jerry还要四处赶场。在下午6点半到8点这个时段，周一上拼音课，周二上陶
土课，周三声乐课，周四外教英语课，周五钢琴课，周六是识字和数学课，每周只有周
日下午是没课程的家庭日。这些培优机构几乎都在武昌的中南和水果湖附近，而徐禾住
在汉阳马鹦路。每天上完课回到家最早也到晚上9点了。Jerry洗个澡，如果有作业，会
在妈妈和外婆监督下完成。随后，徐禾会和儿子躺在床上聊聊当天课程。
其实不只暑期，不只今年，从Jer... 阅读全帖 |
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m*********o
发帖数: 7545 | 17 发信人: newava (雯心), 信区: MJ
标 题: 【夏日围城】半缘修道半缘君
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 21 17:15:33 2012, 美东)
曾经沧海难为水，除却巫山不是云。
取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君。
这是我上个月回美前，他发给我的短信。
有时候我会想，爱情到底是什么，它看不见，摸不着，却刻在我们的心上面。时间是流
水，可是是否又会冲掉每个人的记忆。
我和他是非典的时候恋爱的，我早恋，那年我只有高二
后来像很多情侣一样，吵架，分手和好。我任性，他倔强
我仍然记得第一次见到他的样子，高高的个子，说话时闪闪发亮的眸子，笑起来洁白的
牙齿，和干净的味道。
我想，我第一次看到他时，就爱上了他
没想到他也开始追我，于是我们很快就谈起了恋爱，他大我4岁，这一谈就将近4年。
他每天接我放学，由于他开车，我的几个小姐妹也就帮他当成免费司机
我会变着法儿的讨他开心，比如会在上课的时候偷偷的拨瓜子，然后装在口袋里放学给
他吃
我们经常吵架，爬山的时候会因为要走不同的路而争吵，吃冰欺凌也会因为不同口味而
闹别扭，不过几分钟就和好
他不浪漫，一直只是默默的对我好... 阅读全帖 |
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h***i
发帖数: 752 | 18 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: hahui (hahui), 信区: Running
标 题: 新人痞子堡首半马
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 8 20:49:10 2013, 美东)
上周日的痞子堡半马，先贴个成绩，跟各位大牛没法比，不过自己还是比较满意的。官
方chip time是1:45:55，跟garmin的时间差不多。
Distance Elevation Gain Elevation Loss Avg Pace Avg HR
1 11 0 8:25 176
1 0 8 8:03 167
1 0 0 8:06 168
1 59 43 7:59 168
1 55 41 8:07 169
1 11 0 8:02 169
1 33 66 7:59 169
1 38 42 7:51 168
1 30 28 8:01 ... 阅读全帖 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 19 对我而言， 3：15BQ （36－39）还很遥远，因为mileage远不够。全马的变数太大
3：20 BQ (40-44) 还是有些可能。
刚参加完公路半马，6：59 PACE, 算是一年来最好的一次, 跑完后也感觉轻松。
1:30 的半马对我是大坎，好像怎么也提高不了这1－2分钟。
昨天团聚PARTY,吃的太多，但控制了一下没喝啤酒，喝了几杯鸡尾酒。睡的晚，睡得不
沉。在火车上喝了半瓶对水的红牛（好东东，建议赛前或赛后喝点），连赶是赶，总算
赛前几分钟搞定号码，挤到靠前位置。
本来比较担心温度（20F)，结果还不错有40f，滴了几滴雨。但是大半程顶风，狂大。
庆幸穿了防风的LONG SLEEVE，带了手套。 最后3MILE 终于上了顺风路。
有趣的是，绝大多数人成绩都比上个月的半马慢‘许多’，但名次提高不少。往常我前
后总是一堆堆的人超与被超，这次前面是一字大雁面，稀稀拉拉。 离终点还有一百米
，一GUY非要冲刺超我，我也和他干了90米，最终为能让他得逞。几年来第一次能挤进
前200名。估计不少NUTS缺席了 |
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v***l
发帖数: 2623 | 20 之前写了2次，telnet上paste居然把电脑搞死机两次！然后写的东西全丢了，这是第三
遍写同一个race report，悲催啊~~~~
上周日的比赛，chip time 1:57:10，悲催的我终于跑进2小时了！
经过快两年的跑步加上比赛，总结的经验是：有天赋的牛人最吃香，没啥天赋高里程也
能弥补，像我这样以上两点都不具备的，多点耐心，年复一年的打酱油，只要不停，坚
持不懈也能慢慢有所提高。
去年11月的全马之后，跑步一直都没断，有时间就多跑点，没时间就少跑点，周里程平
均下来不到20mile的样子。比较欣慰的一点是平均每两周都有一次12mile以上的long
run，所以endurance还是维持在一定水平，这样随时想跑半马全马比赛都能立刻pick
up，不至于全部从头来过。最近2个月的训练中，和以前比较不一样的是，easy和long
run的pace都自然而然比去年提高了。easy从10:10到了9:40左右，long从10:30到了10:
00。但是tempo很差，3mile勉强能跑8:30，距离再长点的tempo速度会掉到9分。
每周的锻炼基本是2-3次跑步（周末会有一个l... 阅读全帖 |
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b*******l
发帖数: 183 | 21 话说这个首半马其实是1个月以前的philly rnr，本来觉得那么龟速实在不好意思蹦出
来写报告，打算憋着什么时候能跑进200了再一起写个长的...
但是自从跑完首半马 这2,3个月以来跑步的那些个感受啊 自己心理生理上的一些个变
化啊 就整天在我脑子里转啊转的 再不写我就要被它们转晕了。。嘿嘿
再加上最近看了好多大家的芝麻报告 看的我各种激动 各种热血 各种yy自己还没有提
上日程的首马 呵呵。。都快神经了。。
于是我决定借着这个周末跟我的这些个思想感情来个了解 还希望跑版的各位大神不要
嫌弃笑话我的龟速。
【race report前的啰啰嗦嗦】
对于跑步来说我是彻头彻尾的新人 7月初才开始跑步的新人 在7月之前我都是不折不扣
的couch potato，各种不运动，各种懒惰，而且懒得不以为耻反以为荣。。哎。。
从小到大一直都对长跑有极其强烈的抵触情绪。并且根深蒂固的认为自己不适合长跑。
。从小800米及以上的测验就没及过格。。 然后7月前跑过的最长距离是..2km...
特别突然的决定开始跑步 大概是为了能再瘦一点，也为了培养耐力好开长途带爸妈到
处玩...同时也有一些奇怪的较劲... 阅读全帖 |
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a***c
发帖数: 578 | 22 今天上午的首半马，先报个成绩，chip time 1:43:58, pace 7:56，对这个成绩挺满意
了，从4/13开始LHR训练，两个月的训练提高还是很明显的，准备继续LHR，把base搞好
了之后，再考虑速度训练
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
1 Interval 1 mi 7:34.87 7:34.87 7:35 174 182
2 Interval 1 mi 7:51.18 15:26.05 7:52 182 185
3 Interval 1 mi 7:51.63 23:17.68 7:52 183 194
4 Interval 1 mi 8:11.80 31:29.48 8:12 184 193
5 Interval 1 mi 8:00.80 39:30.28 8:01 185 203
6 Interval 1 mi 7:39.27 47:09.55 7:40 187 189
7 Interval 1 mi 7:47.96 54:57.51 7:48 185 190
8 Interval 1 mi 8:1... 阅读全帖 |
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c********e
发帖数: 1339 | 23 年初计划memorial day去加拿大签证，看到ottawa有marathon weekend就报了Half。
brooklyn half是我一直想跑的，本来以为会在同一个周末，后来发现正好差了7天。心
理斗争300字之后，也报名了。
3/17跑了NYC Half，当时成绩是2:03:16，而且后半程比前半程的pace快了30秒。之后
跑的还比较勤快（对比我自己打酱油的训练）长长短短一直在跑。一般central park跑
一圈的pace大概8'50"到9'10"，所以对Brooklyn还是有期待的。觉得终于，应该，可以
sub2了吧... 当时有几个朋友跟我一起跑，都是第一次跑半马，很是激动。早上7点半
开始跑... 6点半他们就发来message说已经站在瑟瑟寒风中了... - -b
这次Brooklyn跑的人特别多，大家聊天扯淡若干久，终于懒懒散散开始跑了。我们基本
上是站在了四万人的最后，开始之后就开始一路超人，我的朋友们飕飕的，顿时全不见
了... 前五六迈的感觉一直都比较正常，还是一路跑在路的最边缘超人... 六迈之后上
了一条毫无兴奋点的大路，感到有点疲劳。心里一直在盘... 阅读全帖 |
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O*M
发帖数: 120 | 24 2/15/2014 首半马
参加的是一个local的小比赛，东湾San Leandro的Bay Breeze Half Marathon，本次比
赛还有10K和5K的比赛。半马路线从一个小公园沿着海湾往San Mateo大桥方向跑，快到
的时候掉头原路返回。全程大概1/3是水泥地，2/3是碎石路面，没有坡。半马报名费50
(不含shirt，含shirt的55）
训练背景：新人。比赛前锻炼了10个月左右，累计里程刚超过1000mi。
比赛之前训练时候跑过几次半马，最好的pace是8:30左右，所以比赛定的目标是1:48(
pace 8:15)，争取跑进1:45(pace 8:00)。
比赛当天是阴天，气温也不错，大概50F左右。
半马的比赛是早上8点开始。早上5点半起床，吃了1个大muffin，一根香蕉，然后上厕
所。不到7点出发，上了高速发现没带手机，心想还是带上拍几张照片，于是回家取手
机，耽误了15分钟。快到比赛地点的时候堵车，最后停车停的远一点的地方，停好车已
经7:45了，喝了点水，脱了外套就只戴了GPS手表和车钥匙和头带就跑去赛场，心率带
，Gel都没拿。慢跑去取Bib，算热... 阅读全帖 |
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s*****h
发帖数: 234 | 25 前言:
去年7月底参加公司的5K，7月初从1K开始练习跑步，5K成绩31分。后来坚持室外跑步，
年底的最长的long run 可以到半马。年初报名了5月的半马。
比赛过程:
2014年5月18日，早上5点多醒来，离比赛还有3个小时，外面阴雨。稍做准备在6点半和
朋友一起赶往downtown。7点多存好包，在河边热身，排队上厕所，然后便进入指定地
点等待出发，雨淅淅沥沥。目标是1小时55分保底，拼1小时50分。
唱完国歌后，掌声中第一波出发了。往前走，倒计时，第二波也走了。我和朋友在第三
波，没有想象中的拥挤，但出发后发现大家速度很快，完全被8分的pace吓着了，稍微
压慢速度，感觉自己象激流中的石头，被两边的人流呼呼地超。尽管这样，第一迈还是
挺快，过一迈处，GPS表叫成一片，大家都是有备而来，都很认真，第一迈的pace8分14
秒。
一会儿，看到elite折返跑过来，自己没戴眼镜，看不清他们的面孔，但瞥见身材高挑
，跑得奇快。第二迈折返后和后发人群逆向而行，有人着奇装异服，跑得很欢乐，这一
段感觉腿有点发硬，稍稍收敛速度，pace8分27秒。
第三迈后感觉身体已经适应了，速度不错，没... 阅读全帖 |
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M******a
发帖数: 6723 | 26 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Mayingba (吳鐘學), 信区: Military
标 题: 陈坡：文革前史刍议（上）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 10:06:01 2016, 美东)
http://3g.xici.net/d229463193.htm
石城周工04-21 13:54
●陈坡
陈坡，党史专家，1982届北京大学中共党史研究生，法学硕士。现任北京大学历史
文化资源研究所副所长。参与主编《文化大革命辞典》、《共和国重大决策内幕》（四
卷八册》、《告别乌托邦》（上、下）。
一
文革起源于59一63年5年大饥荒的党内争议，62年初的七千人大会是关节点。因为
这次大会是六十年代中共内部对大饥荒集中而全面的检讨与反省。这在《文化大革命沉
思录》有所论述。而造成大饥荒的祸根是57年底到58年上半年的反“反冒进”，反冒进
是56-57年八大以后中央多数的决定。反“反冒进”打乱了原有的经济计划与安排，使
毛凌驾于政治局，一言九鼎，党内高层逢迎之风兴起，八大二次会议上，周说：毛主席
是真理的代表。大跃进是反“反冒进”的直接产物。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 家人得知女孩被害后，陷入悲痛当中。
还未被发完的寻人启事。
女孩尸体被发现的地方。
11月5日上午，密云县河南寨镇提辖庄村村民在荒野地里挖沙土时，发现一名女童尸体。经警方判定，死者系该村一名12岁女孩，于半个月前失踪。尸体发现后第二天，警方将犯罪嫌疑人抓获。据死者家属介绍，犯罪嫌疑人之前是惯犯，怀疑死者生前遭到其性侵犯。但对于案件细节，警方未予透露。
京华时报记者 孟凡泽 摄影报道
沙土地挖出半裸尸体
11月5日上午10点左右，密云县河南寨镇提辖庄村村民李连贺，让雇来的挖掘机和推土机到提辖庄村村外的荒野上挖点沙土，他准备将这些沙土拉回去垫家里的菜园子。
挖掘机开动了，可刚挖了两下，变故发生了，一个小脚丫露了出来，这一变故吓坏了周围的人，众人赶紧报警。民警很快赶到，随着清理，一个女孩的尸体露了出来，据现场的村民讲，被发现时，女孩的一条腿是光着的，裤腿在旁边。李连贺称，尸体埋得并不深，距离地面仅有50厘米左右。
当天上午10点多，在密云县刑警队的周女士一家，接到了亲戚来的电话。周女士说，亲戚告诉她，说有人在村子外的荒野地里，挖出一具女孩的尸体，让他们家里人赶紧去看一看，是不是失踪已经半个月... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 28 家人得知女孩被害后，陷入悲痛当中。
还未被发完的寻人启事。
女孩尸体被发现的地方。
11月5日上午，密云县河南寨镇提辖庄村村民在荒野地里挖沙土时，发现一名女童尸体。经警方判定，死者系该村一名12岁女孩，于半个月前失踪。尸体发现后第二天，警方将犯罪嫌疑人抓获。据死者家属介绍，犯罪嫌疑人之前是惯犯，怀疑死者生前遭到其性侵犯。但对于案件细节，警方未予透露。
沙土地挖出半裸尸体
11月5日上午10点左右，密云县河南寨镇提辖庄村村民李连贺，让雇来的挖掘机和推土机到提辖庄村村外的荒野上挖点沙土，他准备将这些沙土拉回去垫家里的菜园子。
挖掘机开动了，可刚挖了两下，变故发生了，一个小脚丫露了出来，这一变故吓坏了周围的人，众人赶紧报警。民警很快赶到，随着清理，一个女孩的尸体露了出来，据现场的村民讲，被发现时，女孩的一条腿是光着的，裤腿在旁边。李连贺称，尸体埋得并不深，距离地面仅有50厘米左右。
当天上午10点多，在密云县刑警队的周女士一家，接到了亲戚来的电话。周女士说，亲戚告诉她，说有人在村子外的荒野地里，挖出一具女孩的尸体，让他们家里人赶紧去看一看，是不是失踪已经半个月的宠宠(化名)。周女士一家立即匆... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 29 得知葛老去世的消息，腾讯娱乐第一时间赶往安贞医院，据医护人员透露葛老曾在几个月前住进高干病房接受治疗，而早在2012年葛老就因中风属于“半瘫痪”的状态。
葛存壮
今日8点33分著名表演艺术家葛存壮因脑梗引发心脏衰竭在北京安贞医院去逝，享年87岁，消息一出震惊文艺界。葛存壮一生用精彩的演技为观众奉献了众多经典角色，被广大观众所熟知和喜爱。得知葛老去世的消息，腾讯娱乐第一时间赶往安贞医院，据医护人员透露葛老曾在几个月前住进高干病房接受治疗，而早在2012年葛老就因中风属于“半瘫痪”的状态。
记者首先来到安贞医院重症监护病房，葛老的主治医师透露，家属已经于今早九、十点钟离开医院。随后，记者来到该院高干病房，据一名护工透露，葛老几个月前就住院治疗了，但他对葛老的病情守口如瓶，记者随机采访了几位护士，她们也纷纷表示并不知情。最后，记者来到安贞医院宣传部，宣传部主任余女士也告知记者，医疗机构有法律规定，在没接到家属同意前下不能接受采访。
其实早在2012年，葛优的母亲曾在采访中透露，葛存壮中风入院治疗，当时是“半瘫痪”的状态，而且“病情十分严重”。
而2011年电影《飞越老人院》筹拍阶段时，张杨导... 阅读全帖 |
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J*******l
发帖数: 133 | 30 【析世鑒】製作組：總理聯俄容共及北上逝世前後
馬超俊口述
聯俄與容共
1.初期的聯络
民國十年十二月二十三日，共產國際代表馬林（G．Maring）到桂林，逗留三日，兩謁
總理，並提出三項建議：⑴改組國民黨，聯合社會各階層，尤其是農工大眾。⑵創辦軍
官學校，為建立革命武力之基礎。⑶與中國共產黨合作。總理期期以為不可，反覆辯論
，馬林毫無所獲，廢然而返。不久遠東共和國在赤塔開勞工大會，北方以李大剑（守常
）為代表，南方則以我為代表，即向總理請示，以定行止。總理說：「現正出師北伐，
你如前往，誰負責工會和運輸工作？」乃改派黄文山參加。
陳炯明叛變之前，我在廣州作工運工作，經常晉謁總理，談論勞工問題，以及青年人的
理想，有時則用電話交談。很多重要會議我也應邀參加。其時陳獨秀擔任廣東省教育會
長，馬文車作秘書長，譚平山、楊匏安、陳公博等都在廣州，這一批人都是共產黨。S
．Y．（社會主義青年團）、C．Y．（共產主義青年團）、C．P．（共產黨）都很活躍
，他們陰謀奪取工運領導權，以便打擊本黨，我隨時將彼等活動情形與陳逆叛變陰謀報
告總理，廖仲愷卻駡我挑撥離間，可見其成見之深。
2. 總理聯俄容共的苦... 阅读全帖 |
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M******a
发帖数: 6723 | 31 http://3g.xici.net/d229463193.htm
石城周工04-21 13:54
●陈坡
陈坡，党史专家，1982届北京大学中共党史研究生，法学硕士。现任北京大学历史
文化资源研究所副所长。参与主编《文化大革命辞典》、《共和国重大决策内幕》（四
卷八册》、《告别乌托邦》（上、下）。
一
文革起源于59一63年5年大饥荒的党内争议，62年初的七千人大会是关节点。因为
这次大会是六十年代中共内部对大饥荒集中而全面的检讨与反省。这在《文化大革命沉
思录》有所论述。而造成大饥荒的祸根是57年底到58年上半年的反“反冒进”，反冒进
是56-57年八大以后中央多数的决定。反“反冒进”打乱了原有的经济计划与安排，使
毛凌驾于政治局，一言九鼎，党内高层逢迎之风兴起，八大二次会议上，周说：毛主席
是真理的代表。大跃进是反“反冒进”的直接产物。从反“反冒进”到文革，实质上都
是中共党内斗争，是党祸。毛治国理政二十七年，朝战3年，大饥荒5年，文革10年，27
年中战争、饥荒、动乱有18年，其余9年亦是运动不断，从土改到四清，大运动套小运
动，生命不息，折腾不止。所有这些给同胞带来史无前例苦... 阅读全帖 |
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W******2
发帖数: 1453 | 32 【明慧网二零一一年八月三十日】最近明慧网发表了《湖北麻城市王华君被活活烧死一
案情况补充》。这是王华君的家乡人，麻城市白果镇冯家山的一位七旬老人在回忆中讲
述的，说当年他们几个村民去收王华君的遗体时，发现王华君的脖子上有刀子捅的洞。
“很显然，中共人员害怕王华君喊叫，在焚烧她前，用刀子捅了她喉咙。”还说一眼就
能看出王华君是被害后仰面躺在地上被烧的，她绝对不是自焚的。
王华君被烧死的情况是这样的：二零零一年四月十八日早晨，年仅三十岁的法轮功学员
王华君被绑架。中午一点半麻城全城戒严，不准车辆通行。当天深夜，王华君被拖到麻
城市政府附近的金桥广场被活着烧死。有目击者发现，火刚燃起时，地上的王华君是躺
着的，后被火惊起，身子动了一下，想挣扎着起来，在场的公安们惊恐万分，怕她叫喊
出真相，但那时的王华君因受酷刑折磨，已奄奄一息，再无力气起身……
王华君已经遇害十年，通过民间途径报道出去的消息已经确认中共害死她的基本案情。
关于她被害前的全城戒严与惨遭“割喉”，我们可以通过另两起中共一手操作的大案作
一对比。从中我们在得出麻城地方当局烧死王华君的结论的同时，亦能看出中共罪恶的
传承。
关于戒严... 阅读全帖 |
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f*e
发帖数: 6992 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
MihuEgg (小迷糊蛋) 于 (Tue Apr 12 12:00:50 2011, 美东) 提到:
一、有关第一次交易，有没有双方confirm好价格并close那次交易？答案是否定的，那只是azureray单方面强行结算，我是被迫接受的那个价格，我电话里qq上也说过不同意，但根本无济于事。最后我只好给账号，拿回可能的钱。再和他多说也是无用功。
1． 我们以前几次的出货，都是默认什么价格来结算？
我给azureray先款，是从一早就在电话里说好了的按我版上当天贴里的行情价出货。平时闲聊什么的预测分析的我都不会给出具体价格那个数字，我回答说行情差不多，上涨下跌什么的，都不会给具体价格，一切还看开盘价。虽然我当时基于对他的信任，没有在EMAIL里写正式的条
，但是azureray每天出货结账都自动按当天的版上价格跟我结算（好几次很自觉加10块一台，告诉我他成本高如何如何，我虽然心里有点不舒服，但也表示理解，也懒得计较了）。有时候我说会跌价，但版上涨价的时候，azureray也没有按前一天的价格来跟... 阅读全帖 |
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s*******c
发帖数: 5161 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
kangg (kangg) 于 (Sat Dec 29 02:15:24 2012, 美东) 提到:
孩子100天了，最近两周开始每天晚上十一点左右（这会一般是吃晚上最后一顿奶之后
睡着了，但是只要一放在小床上她就醒，然后就开始闹）突然声嘶力竭大哭，把嗓子喊
的很哑很哑，流好多眼泪，不过不出汗。刚开始几天在抽油烟机前听声音就会缓和，最
近这招都不顶事了，她哭的时候有时会自己停下来，完全像没事人一样，然后又开始疯
狂的哭。现在每次哭都是孩子姥姥抱着在抽油烟机前来回走，也没什么别的办法，感觉
就是她哭的累了就睡着了。
请问这种现象常见吗？有什么好的方法应对吗？
☆─────────────────────────────────────☆
buzhidao77 (不知道) 于 (Sat Dec 29 06:15:53 2012, 美东) 提到:
睡这么晚呀
☆─────────────────────────────────────☆
prince4000 (云起) 于 (Sat ... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
royroy (roy) 于 (Wed Jan 9 15:27:32 2013, 美东) 提到:
大家帮我看看我下面的按排怎么样。小孩吃饭问题头痛死了。
7:30am 8oz奶
8:30am 1个小馒头或包子或几个小馄饨
12:00pm 米饭蔬菜肉(一共6oz)或者12个小馄饨+水果（1/4个苹果的量）
3:00pm 如果中午没吃完就把中午剩的吃掉，加半根cheese。中午吃完了就吃个酸奶。
6:30pm 米饭蔬菜肉(一共6oz)或者12个小馄饨+水果（1/4个苹果的量）
8:00pm 晚饭吃完了就给6oz奶，没吃完给8oz奶
一顿12个小馄饨的量少不少？1个大人馄饨皮包4个小馄饨，馅都比较小的，每个馅大概
一两个cheerio的大小吧。算下来不到三个大人馄饨的量。
我娃喝奶没大问题，主食不行。谢谢大家先。
补充，我娃鸡蛋过敏，不能吃鸡蛋。
☆─────────────────────────────────────☆
magicpiggy (自由是一种浪漫) 于 ... 阅读全帖 |
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s*****e
发帖数: 291 | 37 昨天发贴的时候是把她硬塞给爸爸了，之后，11点我进卧室，女儿还是没有睡，看
我进去哭着扑过来，我抱着亲亲，安慰一下，放她到小床上，她说：妈妈睡大床去吧。
心疼得我。
今天白天看了大家的回复非常的感动，我就不一一回复感谢了，也想了一天（当然
之前一直想，只是没想出好主意）。我们现在的小床是在同一个房间里。
分析结果是这样的：幼儿园有规定，孩子午觉老师不能叫，要让自己醒。所以有时
候就是恶性循环，昨天她中午睡了三个多小时，晚上自然不困。然后下午的活动当然就
不够了。而且我观察我们家孩子不是很爱动，在学校爱玩过家家的游戏，所以体力消耗
不大。
今天的方法是：
今天2个小时午觉，我们快6点半从幼儿园回到家，我开始准备晚饭，她坚持要看20分钟
动画片。
爸爸提前回家，拉出去玩了半个小时，回到家，饭好。吃的还可以（吃饭的问题也需要
解决呵呵，惭愧）。
8点到8点半，坚持要玩儿，我从，不过开始唐自己睡觉的事情，开始难过，后来终于同
意。刷牙冲凉。
9点钟上床，讲很多故事，
9点半开星星灯，不关门，我离开去厨房准备明天晚上的菜。女儿自己在小床上，开始
每隔三五分钟叫一次妈妈，我进去... 阅读全帖 |
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v**********e
发帖数: 1295 | 38 我家大宝3岁半了，2岁半就彻底告别尿布了，晚上都睡一宿不起夜。最近开始有尿频症
状，今天去儿医那里做了尿液检查都正常，外阴也没有红肿，尿液颜色味道都正常。
能回忆起来的一些零碎事件，大概从一个多礼拜之前，开始症状不明显，我也没有太关
注。记得有次我们去外面吃饭，有点距离，回来的时候已经把她放上车了，然后我说要
不去尿一下吧，吃饭喝了不少水，免得回去路上有尿。然后就带她去了厕所。当时没尿
出来多少。后来开车出去不到5分钟，她就吵着说有尿，憋不住了。我想可能天冷，加
上刚才也没尿多少，于是就找了个厕所，带她又去。结果也没尿多少。当时没太加注意。
其他一些小事，比如她以前吃饭中间总想上厕所，然后爸爸觉得这不是个好习惯。每次
在家吃饭前就郑重提醒她，要先去个厕所，吃饭中间就不能去了。还有就是她睡觉前，
我总提醒她，去上个厕所，还有偶尔出去上课之前什么的。不知道是不是我们太过给她
压力了，她最近睡觉前总是一遍遍上厕所。表现是我关灯后，她总会有两三次去自己蹲
potty，一般从躺下折腾到睡要1个小时，因为她知道上厕所的理由是唯一我不会拒绝而
且不会说她的，感觉她总是有意识地不断去蹲盆，慢慢我就有点... 阅读全帖 |
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g********s
发帖数: 1969 | 39 本地第一大半马盛事。人很多，从头到尾不缺人陪伴。气氛很热闹，那天气也是没得说
的热 60F ～75F，今年最热的一天给赶上了。比赛开始三小时后，到80F。
总时间：01:52:53
比一年半前的首次半马缩短了~2分半钟。
5 km 28:23
10 km 55:20
7 mi 1:02:49
10 mi 1:27:42
13.1 mi 1:52:53
pace 8:37
这比赛是我一时冲动在去年７月就报了名。但，１０月初就因受伤，训练几乎停滞。悔
啊悔，冲动是魔鬼！
到二月初才慢慢开始。比赛前５周才开始有规律地训练，每周跑３次。周二recovery
run （3~4 miles）， 周四 midweek run（最多5miles），星期天long run。比赛前第
二个周末，最长的一次long run大概跑了10~12 miles。最后一周末就6miles 了事。训
练就不谈速度了，每次完成了，没有觉得伤加重就算达到目的了。
报名时我按两年来的比赛成绩算的，填了目标２小时。又一悔啊！训练以... 阅读全帖 |
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A***a
发帖数: 3603 | 40 9/16 Philly RnR 半马,线路平,也很美.天气好.乡下人进城,没见过这么多人的比赛.
失望是因为比3个月前的vdot还降低了.虽然是预料之中(下面会说),但是比赛前总心存
侥幸.
官方chip time 1:58:36
自己Garmin:
13.26miles. 1:57:46 (当中上厕所,表会自动停,所以比chip time 短)
1. 9:13
2. 8:48
3. 9:04
4. 9:08
5. 9:07
6. 8:52
7. 8:54
8. 9:06
9. 9:05
10. 8:46
11. 8:43
12. 8:32
13. 8:27
最后0.26. 7:29
1个月前腿受伤了,虽不是因为跑步引起的(家有hazard狗一条),但是跑步训练确实让它
总好不了,还让我平时跑步速度急降. 伤在膝盖反面,小腿肌肉上方,就是体前屈拉伸
hamstring够脚趾时,膝盖反面有感觉的地方.8月底我急了,想用最后2个礼拜养好它. 1
个礼拜停跑,taper那个礼拜就跑了点interval,stride.
比赛半小时前热身,发觉那里还是痛,高抬腿做不好,体前屈根本不行.所以老老实... 阅读全帖 |
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h**********g
发帖数: 123 | 41 潜水好久，上周末跑了首马，就上个跑崩了的报告吧。
2011年10月被LD报名参加了20年后的第一个5K，半死不活地跑了个22：30。之后LD想借
机鼓动我练跑步未果，平时一周就打次网球和踢次足球为主要锻炼。
2012年8月联系上了本地的华人跑步俱乐部，报名参加3个星期后的10K，是我人生里第
一个10K。由于只有3周的酱油训练，比赛过程巨累，跑了个49：06.
之后参加了蓝脊接力赛，跑步的兴趣被彻底调动起来，在本版潜水学习，正规训练10周
，2012年11月中跑了首半马，时间是1：31：51.
然后就激动地报了Tobacco Road Marathon（2013年3月17日）。找我们队长制定训练计
划（AM55 18周），打算BQ（3：15：00）。由于时间不够，只好把前面3周掐掉。最开
始的几周训练还算正常，圣诞节过后去滑了6次雪，打乱了很多long run的计划。
2013年3月17日的首马，还报名了3月9日一个半马，本打算就Tune-up下，谁知道鸡血一
打，居然又PR，1：28：52.为后面首马跑崩埋下了伏笔。
因为一周前第二个半马的成绩还可以（半马是6：47的PACE，BQ只... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 42 《重返首都华盛顿DC：跑半马、赏晚秋》（11-30-2012）
住在东岸时曾经多次探访过华盛顿DC，最喜欢它樱花盛开的春和层林尽染的秋。这个月
中旬去DC开会4天，是离开东岸后第4次去那里出差，抓住了秋的尾巴。
因为公务在身，业余时间有限，再加上多次探访过DC，因此，此行没有游览任何一个博
物馆，而将有限的业余时间用于跑步赏景了。在那4天中跑过3条不同路线：（1）从下
榻的华盛顿希尔顿宾馆（Washington Hilton）出发，沿着康州大道（Connecticut
Avenue）跑到17街，从17街右转到宪法大道（Constitution Avenue）理围绕着
National Mall and Parks及其邻近地区跑了半马（13.1英里，21.1公里）；（2）从下
榻的宾馆出发，沿着康州大道跑到使馆区（Embassy Row），然后跑到Rock Creek Park
；（3）从下榻的宾馆出发，沿着康州大道，穿过Georgetown区域，沿着Potomac River
河岸跑，一不小心跨过Key Bridge就跑到了Virginia：）））；跑线（2）和（3）都不
足10英里（... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 43 billfrVj[重庆]
这场决赛前我对德约的胜机只有四成半的把握，并不象外界那么看好他，即使他罗马站
赢了纳达尔。在红土上，三盘两胜和五盘三胜几乎是两种完全不同的比赛，后者对体力
的消耗是惊人的。显然德约没有做好充分的思想准备，他以为在罗马找到了抢点抽压纳
达尔上旋球的窍门，而没有意识到这样打同样是消耗体力的，尤其是纳豆肯定会提前站
位和加强上旋的前冲性。其实，无论怎样打，纳豆的打法都是逼着你非拼体力不可的，
高点抽压只是相对来说省力一些。问题在于，德约没有坚持这种压迫性，在纳豆的反抗
下他怀疑了自己的体能是否能支持这种压迫性到最后，所以在第二盘他的站位退后了，
没有在纳豆的发球局做过多尝试，企图侥幸拖赢这一盘再发动总攻。事实证明对纳豆的
比赛没有侥幸可言，一旦失算，巨大的失望会更加拖累德约的身体，因此第三盘崩盘，
第四盘勉为其难就不意外了。如果一直坚持压迫性，虽然同样累得想死，虽然同样可能
输掉第二盘，但对面的感觉同样不会好过，自己在斗志的振奋性上也会不一样，以德约
过去表现出的潜能，我不认为他真的会撑不到最后，即使输也会很接近。德约是太想赢
了，太想这次就赢了，太想省点儿劲就赢了... 阅读全帖 |
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S**********u
发帖数: 1329 | 44 3. 交易
且说步氏兄妹去内室更衣。小筑主人准备的所谓衣衫面具却只是一道符咒，每道符咒相
应的配有一副画像，即是各人佩戴符咒后的样子。画像上人物各异，男女老幼，三教九
流，一应俱全。一行人选好各自的符咒后在两个小厮的引领下来到一处极为宽敞的大厅
之中，大厅北侧正中立有一面用冰种翠玉雕制的屏风，屏风对面立着个三尺高，直径约
丈许的圆台，圆台四周摆放着二十几张桌子。厅中布置摆设看上去跟普通酒楼差不多，
只是装璜，器皿要奢华得多。步青薄一行人在角落里找了个桌子坐下，一旁边两个宫装
侍女为他们呈上几款精致的茶点。
又过了半个时辰左右，大厅内的座位渐渐被坐满，众人中有人佩戴了符咒，有人以真面
目示人，真真假假混在一处，端的是鱼龙混杂。只听得一声清脆的玉罄响后，一个白白
胖胖的中年从屏风后面闪出，身形一晃跃上平台。那个胖子对众人一拱手，朗声道: 在
下福来，乃是本次商宴的执事，众位道友不远千里而来，在下先行谢过。商宴正式开始
之前，在下还是先重复一下本小筑的规矩。众所周知，添香小筑是一个让修真界的各位
道友互通有无的地方，凡在本小筑交易的道友，需缴纳五分(5%)的佣金，佣金由买方支
付。以物易物者... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 45 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: Communipig (共产猪), 信区: History
标 题: 王实味之死——中国的“前文革时代”
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 25 09:07:38 2011, 美东)
http://my.cnd.org/modules/wfsection/print.php?articleid=28032
一九四七年七月，山西兴县。一名被押绑的中年知识分子被武装人员押送到破庙后的僻
静处，大刀抡起，刀落头落，鲜血狂喷。之后，尸首被扔进一眼枯井，倒入泥土掩盖，
从此消失。被杀的人的名字今天已经不为人所知。然而，他的死却开启了一幕悲剧，一
幕本世纪下半叶知识人惊天地泣鬼神的悲剧。人们以为文革始于一九六六年五月十六日
，我却认为，那仅仅是高潮，一切早已经不知不觉地开始，那位被杀戮的书生，是前文
革时代的祭品。
他的名字叫王实味。
一九二五年，王实味考入北京大学。“五四”运动之后的北京大学，宛如百川归大海，
有容乃大。与王实味同班的同学里，有一位也是将在本世纪文化思想史上扮演重要角色
的人物，他就是胡风。一九二六年，王实... 阅读全帖 |
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d*******r
发帖数: 3875 | 46 瘦因吟過萬山歸——半個世紀從事醫學的教訓 裘沛然
“瘦因吟過萬山歸”是清代著名詩人黃仲則所著《兩當軒詩集》中的詩句，仲則所
作的詩，以清新俊逸，直逼青蓮而見重于時。可是他懷才不遇，在坎坷的遭際中度過了
一生。據文獻記載：黃氏曾經寫過四首律詩，詩中有“全家都在西風裏，九月衣裳未剪
裁”之句，這二句詩曾經風靡當時吟壇，並成為流傳後世的七言警句。而我覺得他“瘦
因吟過萬山歸”一語，無論從藝術上或意義上來說，似都比上述二句高出一籌。因為它
深刻地揭示了治學的艱巨性，能夠贏得勤苦研究學問者的共鳴。凡是古今中外卓有成就
的學者，為探求真理，哪一個不是經歷過廢寢忘食，失敗挫折的艱難困苦的歷程。黃仲
則的寥寥七字，提示我們研究學問者既要讀萬卷書，還要行萬里路這個顛撲不破的真理。
瘦因吟過萬山歸之句，在我的研究醫學征途上也是“心有靈犀一點通”的。我在年
輕時閱讀清史葉香岩傳，其中載他瀕臨屬纊時對子孫說過幾句告誡的話：“醫可為而不
可為，必天資穎悟，讀萬卷書，而後可以濟世。不然，鮮有不殺人者，是以藥餌為刀刃
也。我死，子孫慎勿輕言醫！”我當時漫不... 阅读全帖 |
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n*******e
发帖数: 1141 | 47 网易 西安一大学生撞倒行人后连刺伤者8刀致死
http://news.163.com/10/1128/04/6MI57KRA00011229.html
扬子晚报11月28日报道 今年10月20日晚，在西安大学城学府大道上，26 岁的女服务员
张萌(化名)下班途中，被一辆雪佛兰克鲁兹小轿车撞倒。肇事车逃逸后，警方勘查现场
意外发现在受害人张萌的身上，除撞伤外，还有8处刀伤。而肇事者驾车逃逸至郭杜十
字时再次撞伤行人，逃逸时被附近群众抓获。警方确认，后被抓获的肇事逃逸者就是撞
伤张萌又持刀行凶者。
躺在血泊中的她不是被撞死的，是被砍死的
一个多月来，57 岁的长安农民张平选始终很纠结，大女儿死于非命，让整个家里蒙上
了一层阴影。毕竟，女儿是在娘家居住期间出的事，张平选和老伴还没想好如何向两岁
半的外孙和女婿交代。张平选家住长安区兴隆乡北雷村三组，膝下有两女一男三个孩子
，大女儿张萌今年26岁，初中毕业后就一直待在家中，四年前出嫁到同乡宫子村，两年
半前，张萌生下一个儿子，如今已经两岁半。
一个多月前，张萌回到娘家，并和堂哥张凯约定， 到张凯的麻辣烫摊子上帮忙，每月
700 元钱。张凯将自己... 阅读全帖 |
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发帖数: 9366 | 48 网易 西安一大学生撞倒行人后连刺伤者8刀致死
http://news.163.com/10/1128/04/6MI57KRA00011229.html
扬子晚报11月28日报道 今年10月20日晚，在西安大学城学府大道上，26 岁的女服务员
张萌(化名)下班途中，被一辆雪佛兰克鲁兹小轿车撞倒。肇事车逃逸后，警方勘查现场
意外发现在受害人张萌的身上，除撞伤外，还有8处刀伤。而肇事者驾车逃逸至郭杜十
字时再次撞伤行人，逃逸时被附近群众抓获。警方确认，后被抓获的肇事逃逸者就是撞
伤张萌又持刀行凶者。
躺在血泊中的她不是被撞死的，是被砍死的
一个多月来，57 岁的长安农民张平选始终很纠结，大女儿死于非命，让整个家里蒙上
了一层阴影。毕竟，女儿是在娘家居住期间出的事，张平选和老伴还没想好如何向两岁
半的外孙和女婿交代。张平选家住长安区兴隆乡北雷村三组，膝下有两女一男三个孩子
，大女儿张萌今年26岁，初中毕业后就一直待在家中，四年前出嫁到同乡宫子村，两年
半前，张萌生下一个儿子，如今已经两岁半。
一个多月前，张萌回到娘家，并和堂哥张凯约定， 到张凯的麻辣烫摊子上帮忙，每月
700 元钱。张凯将自己... 阅读全帖 |
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