C******r
发帖数: 790 | 1 首半马跑完3天了，趁着忘却的救主还未降临，写个记录留个脚印在跑版。
去年春天从零开始跑步，七个月后参加了local摇啊摇首个比赛：10km。心率很高，赛
后把自己吓一跳。这一年堆了大约1400迈跑量，心率也有所下降。
然而天公不作美，提前天气预报就有预警周末本地区会有几英寸的强降雨，从周五持续
到周一，给比赛是否能如期进行蒙上阴影。周五下午去拿号码包时还好，只有断续的小
雨，到了晚上就变成彻夜不停的大雨。所幸周六上午的10k比赛在雨中如期进行，kids
的比赛被取消。
周六一天都在不停的查天气预报中度过。中午还是冒雨去buffet店填充了碳水，傍晚雨
歇的时候去买了雨衣，也准备了垃圾袋。可能buffet的酸辣汤有点咸，晚上喝了两瓶冰
茶，搞得入夜睡不着还总是如厕。差不多12点多躺下，2点多才睡着，3点多就醒了，醒
了就查天气：发枪前后都降水概率100%，不过官网没有取消比赛的通知；接着睡，到4
点45闹铃叫醒，起来吃了袋泡面和2个香蕉，腾空。因为官网说6点封路，所以大概5：
20开车出发，不到5：40在比赛区附近停好车，就在车里待着，跟早上要碰面的跑友们
保持联系。因为停车场离起点和终... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 2 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: ［酱油］芝加哥半马比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 9 15:28:54 2012, 美东)
之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 3 米歇尔访华首秀：尝美食穿旗袍学跳舞忙参观
2014年03月26日16:32 环球人物杂志 微博 我有话说(8人参与) 收藏本文
美国第一夫人，百年中国缘
□ 环球人物杂志驻美国特派记者 温宪
□ 环球人物杂志记者 凌云
在错过了去年6月美国加州的“庄园会面”后，2014年3月21日，中国国家主席夫人
彭丽媛和美国总统夫人米歇尔在北京见面。米歇尔在此前写给彭丽媛的亲笔信中说：“
我期待着不久的将来与女儿们一起访华。”如今，她的队伍中除了女儿萨莎、玛利亚，
又多了母亲罗宾逊夫人。这是米歇尔本人的首次访华，也是美国总统夫人首次单独对华
进行访问。
米歇尔“访华首秀”
事实上，米歇尔提前两周就开始为此次出访中国进行预热。
3月3日，米歇尔在白宫官方网站上发表博文：“作为第一夫人，在过去5年中，我
在世界各地旅行，而中国是这一旅程中的重要一站。中国有着超过13亿的人口，是世界
上人口最多的国家，在世界舞台上发挥着重要作用。我和我的丈夫访问像中国这样的国
家，是因为我们知道，较之以往，我们今天在美国的生活更紧密地与世界各地人民相联
。仅过去一年，就有28.3万美国高中生、大学生在190多个国... 阅读全帖 |
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u***r
发帖数: 4825 | 4 http://finance.sina.com.cn/china/jrxw/20140604/012919304000.sht
央行“喊话”半月 首套房贷利率上升排队“等贷”加快
杨佼
时隔半个多月后，央行的“窗口指导”并未使商业银行房贷收紧的局面得到明显缓
解，而个别银行房贷利率甚至还出现一定程度的上升。
《第一财经日报》从深圳多家银行获悉，相比今年4月份和央行5月12日“喊话”之
前，目前银行的首套房贷审批已大大提速。然而，与此同时，贷款利率却也有所上升，
在基准利率基础上上浮10%已是普遍现象，并且还有部分银行在5月1日将首套房贷利率
从基准提高至上浮5%~10%，目前也并无下调之意。
与之前相比，商业银行在首套房贷投放额度上虽然有所增加，但业内人士认为，受
制于信贷额度，此类贷款配置不会发生明显变化，整个上半年都将维持偏紧的局面。
“总体来看，各家银行对首套房贷还是支持的，信贷资源也会有所调整，但央行‘
喊话’前后并没有出现显著变化。”一位股份制银行深圳分行高层对《第一财经日报》
记者说。
而有银行人士认为，银行在房贷投放上也将是审慎增加。
首套房贷利率上升
央行5月12日“... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 5 之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，当一个训练算了。
最后我还是决定，不all out，中等强度酱油跑，略微破一下半马1:36的纪录（也就是
说要用平均7:20每迈的pace，跑13迈），防止芝加哥全马体力恢复不过来，顺便检验一
下这一段时间的训练，也熟悉一下比赛节奏，确定自己全... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 6 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 芝加哥半马129比赛报告，澳洲玩儿铁三的mm伤不起
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 10 11:50:49 2013, 美东)
这次比赛的目标就是破130，结果跑出了1:29:59的官方成绩，简直太精准了，比跑了1:
29:00还开心，说出去都是1:29，都是破了130，嘿嘿
真是多一秒浪费，六十分万岁！而且给下次破纪录留了些余地。
从零基础开始跑步已经三年了。
这是第三次参加芝加哥半马，我的首半马就参加的这个比赛，组织的挺好，参与人数也
很多，参加半马的人数有13860人，5公里的有1463人。
历史成绩：
2011.09.11 Chicago Half Marathon是我的首半马
时间1:48:46 排名1635 of 11891 (13.7%）
2012.09.09 Chicago Half Marathon是我的第三次半马(替别人跑的)
时间1:35:25 排名546 of 12105 (4.5%)
2013.09.08 Chicago Half Ma... 阅读全帖 |
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m*****s
发帖数: 58 | 7 中部德国马拉松赛首半马汇报
2014年9月7日参加了人生第一个半程马拉松比赛。转眼已经过去几天了，再不写，就写
不出来了。
写这一篇，还是一如既往地要感谢师傅--追！还要感谢跑版和俱乐部里的各位大侠，比
如跑兔姐姐、runningdream妹妹，还有wolfganggang的那篇《放松》对我都帮助非常大
！我的电脑和网络巨慢，翻墙来一次，不容易。于是有时偶尔能来，看几眼就得走，只
是潜水，很是抱歉。
在9月10日国内教师节之际，仅以此汇报，献给各位同行的师傅们！感谢你们的指导和
分享！
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机缘巧合，这个人生首马是在德国参加的。这是第13届中部德国马拉松赛，项目包括全
程马拉松、半程马拉松、10km、竞走等10个项目。
参加半马项目的人是最多的，出发时人山人海，原来还包括了跑10km的人群。最后有半
马项目成绩的有1009人。我是半马项目总人数中的第695名，但是在女子组中是266人中
的第133名，女子40-44岁组29人中的第15名，也是半马项目中唯一一个中国人：）。... 阅读全帖 |
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i***i
发帖数: 5368 | 8 转过来给大家看着玩儿。这人什么来头不晓得。我主要是被那个“易中天式唱腔”给击
中笑点了，想起了霍尊，然后看到刘欢的名字，然后忽然有点恍然大悟伊为啥获得欢哥
力捧：
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
【一】1月3日第一期：
1、邓紫棋貌似有点苍井空的感觉，配上三四级的唱功，在华语歌坛也算少见了。
她的硬伤在咬字上，缩舌头令人出戏。
2、周笔畅应该是第一期7个里面最弱的。
3、尽管已经做好了心理准备，但韦唯也唱的太吓人了。
4、后台的主持人们比我刻薄1000倍，韦唯刚唱完，他们说“艺术家永远不会老，
常青树！”你们以后不要再说我刻薄。
【二】1月10日第二期：曹格被淘汰
1、韩磊这版改编的《嫂子颂》，唱出了武松打虎的感觉。
2、周笔畅的优点是中音比一般女生好听，腔调比一般女生丰富，但依然摆脱不了
KTV唱法的路子：低音悄悄唱，高音大声喊。这类歌手一般都是三级的水平，即技术欠
缺，靠口吻来撑。粉丝称之为“走心”。（PS：这场周笔畅唱的《烦》）
3、KTV路子的重要特点就是高音大声喊，扯脖子喊。这样喊，不管多么使劲，即便... 阅读全帖 |
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d********f
发帖数: 43471 | 9 【 以下文字转载自 TVChinese 讨论区 】
发信人: itsmi (風雨中抱緊自由), 信区: TVChinese
标 题: 耳帝关于《我是歌手 第二季》的微博汇总（转）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 7 22:02:49 2014, 美东)
转过来给大家看着玩儿。这人什么来头不晓得。我主要是被那个“易中天式唱腔”给击
中笑点了，想起了霍尊，然后看到刘欢的名字，然后忽然有点恍然大悟伊为啥获得欢哥
力捧：
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
【一】1月3日第一期：
1、邓紫棋貌似有点苍井空的感觉，配上三四级的唱功，在华语歌坛也算少见了。
她的硬伤在咬字上，缩舌头令人出戏。
2、周笔畅应该是第一期7个里面最弱的。
3、尽管已经做好了心理准备，但韦唯也唱的太吓人了。
4、后台的主持人们比我刻薄1000倍，韦唯刚唱完，他们说“艺术家永远不会老，
常青树！”你们以后不要再说我刻薄。
【二】1月10日第二期：曹格被淘汰
1、韩磊这版改编的《嫂子颂》，唱出了武松打虎的感觉。
2、周笔畅的优点是中音比... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 10 太心酸了：中国对美国的威胁这么小吗？中国没有这么弱吧？
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美国首次将中国与基地组织并列为安全威胁
字号:小中大2014-06-04 15:06:48
更多
687
关键字 >> 对华政策美国对华政策美国安全威胁中国基地组织中美关系
据BBC中文网站报道，第13届香格里拉对话会虽然已经闭幕，但不止是中美日之间的激
烈交锋引发激荡，此次会议也印证了年初以来美国对华政策的调整。而即将召开的G7会
议上，美国如何与日本一同批评中国，也充满着变数。外媒特别指出，美国参谋长联席
会议主席邓普西在半个月前，公开、明确地将中国与“基地组织”等并称为美国的安全
威胁。
据外媒报道，第13届香格里拉对话会虽然已经闭幕，但不止是中美日之间的激烈交锋引
发激荡，此次会议也印证了年初以来美国对华政策的调整。而即将召开的G7会议上，美
国如何与日本一同批评中国，也充满着变数。外媒特别指出，美国参谋长联席会议主席
邓普西在半个月前，公开、明确地将中国与“基地组织”等并称为美国的安全威胁。
美国首次首次将中国与基地组织并列为安全威胁
外媒分析认... 阅读全帖 |
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a***c
发帖数: 578 | 11 今天上午的首半马，先报个成绩，chip time 1:43:58, pace 7:56，对这个成绩挺满意
了，从4/13开始LHR训练，两个月的训练提高还是很明显的，准备继续LHR，把base搞好
了之后，再考虑速度训练
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
1 Interval 1 mi 7:34.87 7:34.87 7:35 174 182
2 Interval 1 mi 7:51.18 15:26.05 7:52 182 185
3 Interval 1 mi 7:51.63 23:17.68 7:52 183 194
4 Interval 1 mi 8:11.80 31:29.48 8:12 184 193
5 Interval 1 mi 8:00.80 39:30.28 8:01 185 203
6 Interval 1 mi 7:39.27 47:09.55 7:40 187 189
7 Interval 1 mi 7:47.96 54:57.51 7:48 185 190
8 Interval 1 mi 8:1... 阅读全帖 |
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C****t
发帖数: 178 | 12 早上去跑Wipro San Francisco首半程马拉松，结果成为我人生中非常high的一天。
Worth the hurt！赛场上随处可见这个标语，太贴切了！年满36岁的男人，最后成绩是
1小时46分12秒。考虑到只训练了1个月，严肃考虑后报名参加半马只有16天，我已经心
满意足了。谨以这次首半马告别我快乐人生的前半程，开始快乐人生的下半程。哇啦里
啦噜！
我的wave是5点42开跑，3点15就起床了，穿上我所在的海外中国教育基金会(OCEF)的无
袖黑帮制服，得瑟去也！制服质地粗犷，只能在胸前、腋下抹上凡士林，以免像上次训
练时被磨惨了。找趴车位用去不少时间，到了出发地又想先放放水，放水的地方排队老
长了，排了5分钟，估摸着还得再排半个小时，这时广播开始倒计时，只好重装上阵了
。结果wave gate还关闭了，只好等大部队出发后，翻越栏杆去追赶。我报的wave是半
程1小时45分至2小时的。考虑到经常掉链子的左膝，只要能跑下来，在2小时之内，我
就很开心了。
三藩清晨温度凉爽、湿度宜人，先是沿着渔人码头的海边跑，曲曲折折，逐渐升高，辗
转爬上金门大桥。金门大桥海景无敌，但可真特么... 阅读全帖 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 13 更新：他们说要个完整版，这样能听出来点东西。我录了三个调出来，最低那个跟原来
半首的那个调一样。你们看看哪个调好？原调太高，那个通俗唱法没法唱。和声凑合着
先写完，以后再细改。
这个是高一些的调：
这个是更高的调，不能再高了，否则+3全音的和声很难听。最后结尾附赠奶声奶气的小
男娃可爱嗓音，哈哈：
这个是最初降的很低的调，完整版：
--------------------
ID:
cattywh
歌名:
情何以入剑
创作说明：
只有半首，这是我们团队的作品，我这个星期嗓子状态不能唱，但他们这个星期要demo
小样，伸头一刀缩头也是一刀，就勉强录了半首。和声是我写的，也只写了半首。。。
请高手们听听，给点意见。。。。
这首歌跨两个八度，有点难。因为团队还没有正式发表，歌词我就不贴了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 14 这次比赛的目标就是破130，结果跑出了1:29:59的官方成绩，简直太精准了，比跑了1:
29:00还开心，说出去都是1:29，都是破了130，嘿嘿
真是多一秒浪费，六十分万岁！而且给下次破纪录留了些余地。
从零基础开始跑步已经三年了。
这是第三次参加芝加哥半马，我的首半马就参加的这个比赛，组织的挺好，参与人数也
很多，参加半马的人数有13860人，5公里的有1463人。
历史成绩：
2011.09.11 Chicago Half Marathon是我的首半马
时间1:48:46 排名1635 of 11891 (13.7%）
2012.09.09 Chicago Half Marathon是我的第三次半马(替别人跑的)
时间1:35:25 排名546 of 12105 (4.5%)
2013.09.08 Chicago Half Marathon
时间1:29:59 排名188 of 13851 (1.4%)
因为这个半马是我10月份，芝加哥全马的热身赛，所以没有准备，还是按照原计划训练
（AP计划比较坑爹，天天跑，一个月就休息一天），赛前增加了一天休息而已。
比赛开始早晨7点的... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 1061 | 15 http://www.guancha.cn/industry-science/2017_05_18_408996_s.shtml
“中国首次海域天然气水合物试采成功！”据中集集团微信公众号5月18日消息，当天
中国国土资源部部长姜大明站在正在我国南海神狐海域作业的钻井平台“蓝鲸1号”上
宣布。自此，中国成为全球领先掌握海底天然气水合物（也叫可燃冰）试采技术的国家
，这对于促进我国能源安全保障，优化能源结构具有里程碑意义。当天的仪式上，国务
院办公厅督查室主任高雨宣读了党中央、国务院对海域天然气水合物试采成功的贺电。
承担此次国家重大战略任务，并成功试采可燃冰的“蓝鲸1号”，是全球最先进超深水
双钻塔半潜式钻井平台，正是由中集来福士海洋工程有限公司（简称“中集来福士”）
自主设计建造的，蓝鲸海洋工程公司联合中国石油集团海洋工程有限公司共同履行平台
运营服务合同。
出席当天仪式的还有财政部副部长刘伟，国土资源部党组成员、中国地质调查局局长钟
自然，广东省副省长李春生，中国石油天然气集团董事长王宜林、副总经理汪东进，国
家能源局总工程师韩水，国家海洋局副局长石青峰，中国地质调查局副局长李金发... 阅读全帖 |
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s*****o
发帖数: 288 | 16 今天跑了当地的一个半马。不知道能不能破跑版的两个记录 :)。第一个是最大年龄首
半马（55）。第二个是最慢首半马（2：23）。
去年5月开始较为经常性的跑步。去年10月跑了第一次10K。今年初开始准备半马。到版
上来请教过。感谢多位跑步牛人提供的很多很好的建议。然后我根据Hal的Novice 2作
了一个16周训练计划。但中间两次受伤严重影响了训练。第一次在第六周跑了一个7迈
后左脚出现了Achilles Tendonitis。休息两周后完全恢复，以后没有再出现过。第二
次是第11周跑完8迈后出现hip joint pain (两边）。休息两周后不见明显好转。由于
半马的时间快到了，只有忍痛恢复跑。开始跑得少一点，疼痛没有加剧，而且右边慢慢
好了不少。上个周末终于跑了一个10.5迈。两次受伤都到版上咨询过。由于两次受伤，
准备不充分，加上左边hip joint pain没有完全好，所以今天的目标是跑完就可以了，
争取跑进2：30。今天其实跑得还算轻松，没有走一步坚持跑完。自己还是满意的。也
算完成自己跑一次半马的心愿。现在要好好休息一下，等hip pain完全消除后再恢复跑。
我常来跑... 阅读全帖 |
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f*******s
发帖数: 440 | 17 先说成绩吧 03:49:36
比预计的345差一些 不过也在可接受范围之内
我是从2015年8月开始跑步的
一开始每次只能跑3-4km
每天跑 连续跑了3个星期 就把右膝搞伤了
这期间开始上跑版 了解了一些跑步的基本常识
进了第一双Asics Nimbus 15
从9月份慢慢进入正式跑步状态 大概月跑量100km
9月20号自测了第一个半马 2:02:37
2015年底进了Garmin 235
到2016年2月 每周3-4次，月跑量都不过150km
这期间最大的收获就是把体重减了12kg下来
从3月开始，每周末跑一个半马了
4月跑了200km
5月中旬回国 又歇了3个星期
好在回来就赶上了6月4号正式开始的16周988km的Nike中级计划
之后的事情就简单了
跑量严格按照计划进行
只把训练天数合并了一些
每周4-6天合并成每周3-5天执行
期间半马自测跑了4:50/km的配速
8月底去西班牙度假 赶上peak week 也严格执行了计划
35km 跑了5:20/km的配速
据此我定了首马345的目标
比赛周按照版主的carb loading计划执行
后几天塞了不少米面
周六到了柏林 ... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 18 今年号称是“超级”规模的草莓音乐节，昨天晚上(3日)被北京的六级大风吹掀，当时在台上唱歌的，正是这次最有话题性的大牌嘉宾——张曼玉。七点半不到，张曼玉只唱了两首半歌，便因大风吹开了舞台顶棚被直接拉闸，被工作人员直接拦了下去，随后工作人员宣布因天气恶劣演出提前结束，让观众尽快撤出。而张女神下台之前的几句话，竟四两拨千斤，成功反转了前两天因唱功被吐槽的局面，“(自嘲没搜到如何在草莓不跑调的方法后说)所以今天会和前天一样，也还是走音的，但没关系，我连着20几部戏是花瓶，请给我20次机会！”
六级大风吹掀台顶 张曼玉帝都草莓之旅被迫中断
五一小长假的最后一天，北京草莓音乐节依旧是热闹无比，比往年更加人潮拥挤。为了打造“超级音乐节”的概念，今年的草莓搭建大小几个舞台，而且同时都有演出。而3日下午人就更多了，因为知道张曼玉会来，很多人专程前来一睹张女神的舞台风采，当然，抱着“听说不如一闻”的心态，曼玉女神的“车祸现场”也成了许多观众的好奇之源。
下午其实天气不错，但风并不小，草莓现场到处是排队买吃的、买水、上厕所的人流。除了演出嘉宾，还有为宣传新戏《小团圆》而“乱入草莓”的彭浩翔，他被人群簇拥在帐... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 19 12月30日，王菲《幻乐一场》上海演唱会在上海梅赛德斯奔驰文化中心盛大举行。 图片来源：视觉中国
时隔6年，12月30日晚，王菲在上海举行“幻乐一场”演唱会。整整两个小时，她保持一贯的风格——只唱歌不说话、不请嘉宾助阵、造型百变。然而，这场演出和票价一样，都引发了极大的争议。
争议1——走音、抢拍状况频出
龚琳娜：看了这个，我很难过
当晚王菲一场演唱了30首歌曲，不仅有《尘埃》、《百年孤寂》、《催眠》、《你快乐所以我快乐》等经典歌曲，还演绎了女儿窦靖童《the way》的中文版《童殿》。
和以往的演唱会一样，王菲没有说一句话，也没有请嘉宾助阵，更没有“安可曲”(返场作秀)。不过，窦靖童出现在舞台上，以伴唱的形式为妈妈助阵。
由于这场演唱会在某视频网站直播，从开嗓的那一刻开始，就引来了极大的争议。开场后的一连几首歌，王菲的声音出现发抖的状况，特别是在《匆匆那年》中，走音、抢拍，状况频发，网友们也纷纷吐槽。
31日早，龚琳娜在微博上发表评论，她写道：“昨晚看了这个，我很难过。音色丢了，气息没了，音准走了……唱歌好不好与过去的成绩无关，与今天的感冒无关，与是不是坚持不懈的专注和努力有关。”
... 阅读全帖 |
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B******n
发帖数: 1920 | 20 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 橙县华裔靶子店买药遭枪杀案真相细节首次曝光
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 12 08:43:09 2018, 美东)
半个车牌锁定嫌犯 橙县华裔遭枪杀案真相细节首次曝光
2018-02-11 23:35来源：侨报网作者：章宁编辑：邹姆斯已认证橙县检察院检察长托尼
·瑞考卡斯（Tony Rackauckas）。（侨报记者章宁摄）橙县检察院检察长托尼·瑞考
卡斯（Tony Rackauckas）。（侨报记者章宁摄）【侨报记者章宁橙县2月10日报道】
2017年初，橙县华裔男子Alex林为生病的妻子出门买药，身边带着11岁的儿子；他们在
停车场遇到劫匪，父亲惨遭枪杀。该命案预计于年中正式开庭审理，橙县检察院检察长
托尼·瑞考卡斯（Tony Rackauckas）首次向媒体详细介绍案情。“这是一起恶性犯罪
，面临最严厉的法律制裁。”橙县检察院（OCDA）检察长托尼·瑞考卡斯说，“案发当
时，受害人11岁的儿子还站在旁边，他立刻让儿子‘跑’。我们通过录像看... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 2165 | 21 好像今天大家都流行跑崩，wutou和咦哈的5k跑崩了，puppy22的10k也跑崩了。今天我
跑了两周后首半马前的第一个HMP long run。结果跑的也很差，也跑崩了。
今天实在是太热，早上还出去的晚了。跑了一会儿太阳出来，温度就到了80多度，湿度
百分之九十多。本来打算跑8-10迈的HMP，结果只跑了7迈就受不了。速度是8分的pace
。心跳在170-180之间。中间还吃了一个saltstick和一个GU。 最后跑不动停下来的地
方离家还有2miles，本来想慢慢跑回去，后来悲惨的发现实在是跑不动了，只能花半个
小时走回去。
还有两周首半马，打算下个周末跑个9分半左右的11迈就算准备好了。
现在看来8分pace跑半马对我来说还是困难有点大，估计150才是我比较合适的目标。
大家可以更好博彩了。 |
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C******a
发帖数: 558 | 22 周六的coyote hills park HM.完成半马距离的一共有400多人，感觉是个不大但是感觉
很温馨的比赛，风景也很赞，推荐。
首半马，也经历了什么睡不着觉，激动，鸡血等等症状。之前从来没有跑过这么远的距
离，而且不多的训练几乎全是在跑步机上进行的。
感受：前10k还感觉不错，虽然比平时跑得都快，但是好像神清气爽，遇到有人照相都
会po一个剪刀手之类的。之后就越来越困难，最后几迈弱弩之末十分难受。7、8迈以后
呼吸越来越重，但是感觉瓶颈还是腿迈不动了。最后的好几个坡都是靠走的，而且一旦
开走真的不想再跑了。本来之前想过困难，但是最后几迈思想斗争到底是走是跑的时候
才觉得5月份报的全马真是mission impossible了。从前觉得应该就是keep running，
现在才知道有多难，到后面真的run不动了。当时说服自己说，跑完，然后一个月都不
跑了。其实跑到一半的时候领到一个胶，但是因为没有吃过没敢冒然尝试犹豫半天还是
把它装进了口袋里。不知道当时吃了的话后面会不会好受点。不过最后50米在音乐声中
我还冲刺了一把，超了两个人，想着不管怎么大老远来一次咱也得弄个strong ... 阅读全帖 |
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s****g
发帖数: 183 | 23 在版上汇报过首半马，首马。不敢自称新人了，虽然水平还在新人阶段。况且年纪一大
把了，还新人来新人去的，丢不起那个老脸。
就平时随便跑跑，没有训练计划，前两个月月跑量就在80+迈。想搞些interval，但没
能执行。这个比赛是本地一个小比赛，是“dog and jog”系列，由学校的兽医学院举
办。据说有两百多人，绝大多数是牵着狗打酱油的，多为5k，10k大概不到50人。
出发时排到最前面，因为怕狗们打闹起来，超都不好超。牵狗的都自觉靠后。出发冲得
有点快，坑爹的是Garmin还没有定位好，跑了几步，找到卫星了，按下启动，又出现错
误信息，字太小，看不清是什么，试了两次，还是不行，就放弃了。事前刚刚把heart
monitor和foot pod的电池都换了，应该不是没电了呀。这下完全地跟着感觉走了。
比赛绕校园，5k一圈，10k两圈。一出发就是上坡，拐弯了更大的上坡。一队人马很快
就把我拉开了，感觉很是吃力。一坡过了，又是一坡，前半圈就是上上下下，后半圈好
些。半圈过了，我就放弃赛前的50分的目标了。该怎么着怎么着吧。就如平时的tempo
run吧。一圈下来，看到计时器上是24分多，秒... 阅读全帖 |
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c*****3
发帖数: 1141 | 24 「天安艦」事件後不足八個月，北韓再次對韓國發動炮擊，這也是「朝鮮戰爭」後北韓
首次向韓國平民區發動的襲擊行動。在國際社會一致譴責北韓挑釁的同時，北京當局所
持的曖昧態度再次引起各界關注。各國首腦紛紛敦促中共對北韓表明態度。專家分析，
北韓炮擊事件另有玄機，要想解決朝鮮半島危機，根本出路在於解決中共。
23日下午，北韓對距首爾83公里的韓國延坪島發動炮擊，170餘枚炮彈中，80多枚擊中
延坪島，燒燬19棟民宅，炸死炸傷韓國軍民20餘人。
多國譴責北韓 促中共表態
對於北韓炮擊延坪島的挑釁行為，美、日、英、德等多國首腦就此發出了一致的譴責，
並同時強調中共當局的責任。他們一致認為，要想徹底遏制北韓挑釁，中共必須改變一
慣包庇北韓的立場。
李明博總統24日陸續同多國首腦舉行電話會議，並達成上述共識。美國總統奧巴馬和李
明博通電話時表示：「中國應該對北韓表明明確態度。」日本首相菅直人表示：「中國
應該堅決對待北韓。日本會向中國傳達這樣的信息。」英國首相卡梅倫表示：「會要求
中方參與誘導北韓改變態度。」
德國總理默克爾表示，她將會說服中國負起解決問題的責任。她認為，解決北韓挑釁問
題，中國擔負的... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 25 陈坤意外亮相春晚首次彩排现场
13日晚，龙年央视春晚进行了首次带妆彩排。总导演哈文继续严防记者，并再次打破了春晚传统，将彩排安排在了晚上6点。从首次彩排的效果来说，龙年春晚的推新力度可谓最强，像陈坤、吴秀波等等都是首次登陆春晚。当然，也有不少春晚的老面孔和老团队，在首次彩排中带来两个节目的河南少林塔沟武校，加上龙年春晚甚至已是连续十年出现在春晚舞台上了。据记者了解，龙年春晚零点后只有3个节目，所以晚会结束的时间大概在零点十五分左右，而首次彩排的时间则长达5个小时，超时近50分钟。
老面孔有味道
最牛武术团队，连续十年上春晚
武术节目近年来在春晚舞台上是越发红火了，《十二生肖拜大年》《壮志凌云》《功夫世家》《咱们工人有力量》等精品武术节目，都让观众印象深刻。
13 日彩排现场，武术情景剧《年夜饭》颇为抢眼。记者一打听，获悉这些武术节目竟然都是由河南少林塔沟武术学校所表演的。加上龙年春晚，这支队伍将是连续十年登上春晚舞台了，而这也创造了春晚的一大奇迹。昨天，记者采访了塔沟教育集团董事长兼总教练刘海科。谈及连续十年的春晚表演历程，刘海科直言悬念很多，压力很大。
“其实2000年时，我们就准备... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 据央视报道，神舟九号飞船入轨后开始追赶天宫一号。6月17日凌晨1点半，神舟九号飞船进行了首次变轨，17日当天它将进行5次变轨。3名航天员在飞船的返回舱内实时监控了神九的变轨全过程。
据中央电视台报道，神舟九号飞船入轨后开始奋力追赶天宫一号，目前航天员乘组状态良好，按照飞行计划，完成了各项任务。
今天凌晨1点半，神舟九号飞船进行了首次变轨，今天它将进行5次变轨来追赶天宫一号。
神九的轨控发动机经过短暂开机，对神九的轨道进行调整。这次神九追赶天宫的方式和神八完全相同。即经过5次变轨使飞船进入天宫一号正后方，直线距离52公里，垂直距离50公里轨道的位置，目前天宫一号正在343公里交会对接轨道上等待着神舟九号的到来。
3名航天员在飞船的返回舱内实时监控了神九的变轨全过程，他们的服装已经从白色的航天员舱内压力服装改为蓝色的航天员舱内工作服。
昨天飞船入轨后，进行第二圈时，景海鹏打开了返回舱和轨道舱的舱门，随后地面人员和3名刚入轨的航天员进行了第一次通话。
据地面工作人员介绍，地面人员很高兴听到女航天员状态很好，也看到她笑的也很开心。
航天员22时首次进食 首餐什锦炒饭等
神舟九号载人飞船今日傍晚... 阅读全帖 |
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k*******l
发帖数: 698 | 27 http://news.ifeng.com/a/20140731/41390454_0.shtml
原标题：中国军队现役主战装备大盘点
（一）、陆军装备
中国人民解放军陆军是现有三大军种中历史最悠久的一个。在历次革命战争中，都一马
当先。
人民解放军陆军按照机动作战、立体攻防的战略要求，逐步推进由区域防卫型向全域机
动型转变。
陆军兵种建设有了长足发展。装甲兵加强信息系统与武器平台一体化建设，逐步换装新
型主战坦克，发展重型、两栖、轻型等机械化部队，装甲机械化师旅在合成作战师旅中
的比例进一步提高。炮兵陆续列装远程多管火箭炮、大口径自行加榴炮等一批先进武器
装备和新型弹药，发展三级作战指挥系统，初步构建起全程精确火力打击体系。
（一）国产坦克
坦克作为陆军突击兵器出现于第一次世界大战而成名于第二次世界大战，并由此确立了
其在陆军中的主导地位。相比于世界坦克强国而言，中国的坦克发展起步晚了30多年。
但是，充满自信与活力的新中国领导人并没有因此妄自菲薄，而是以高瞻远瞩的雄伟气
魄决定建立自己的坦克工业，从而拉开了中国坦克发展的序幕。
96式主战坦克是中国北方工业公司研制的新型主战坦克，1... 阅读全帖 |
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az
发帖数: 16686 | 28 我觉得每个孩子脑子发育的顺序是不同的，有的孩子早发育语言，有的孩子早发育运动
，有的孩子音乐细胞发育的早。。。我家的大概从22，23个月到2岁半左右，酷爱音乐
，能唱百十首歌，那时候说的整句子还没几个，绝对是唱的比说的好太多了。。。外公
教了无数的革命歌曲，白毛女，红色娘子军，我的祖国等等。。。他爸教了电视连续剧
歌曲，那时候三国演义的主题曲从头能唱到尾，我的祖国两段都没问题，天仙配啊很多
惆怅的歌曲。。。还会各种儿歌，卖报歌，小二郎，两只老虎，小汽车。。。很多是随
着CD学的，特别爱看Youtube，白毛女歌剧能专心看几十分钟，听曲子看跳舞。。。从
来不逐句学歌，就是听，听个3，5遍，开始自己哼。。。外公爱各国名曲，时常弹，哼
唱，很多曲子听几遍就自个哼哼了。。。反正调子比我强多了。。。我是五音不全的。
。。一岁多点听的歌，能在几个月之后突然复述出来，有天晚上，突然唱了句“抱一抱
，那个抱一抱”，LOL，几个月之前奶奶哄他睡觉唱的，奶奶都走了N个月之后唱出来的
。。。不过自从2岁半就不唱了，一点都不唱了，虽然还听。。。现在都要四岁半了，
一个月到头也听不到他唱一首歌了啊，现在就是幼儿... 阅读全帖 |
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t****n
发帖数: 167 | 29 韩亚失事客机上近半中国人背后：票价低 班次较多
2013年07月08日02:52
来源：新华网 作者：陈姗姗
昨日失事的这架从韩国飞往美国的飞机上，有近半数是中国乘客，比韩国乘客还要
多近一倍。
为什么韩国的航班上，会有如此多的中国乘客?记者咨询多位行业内人士发现，长
期以来，通过打造仁川机场等国际枢纽，韩国的航空公司一直在通过不计成本的低价、
不错的服务以及优惠的过境免签政策吸引中国乘客，甚至中国的航空公司也成为其输送
欧美客源的载体。
韩国中转票价便宜三分之一
据记者了解，在此次韩亚航空失事航班上的中国乘客，很多都是先从上海飞往首尔
，再在首尔更换机型后，由OZ214航班执飞，从首尔飞往旧金山。
从上海浦东飞往首尔的OZ362航班，由于在韩国当地时间14:48落地首尔的仁川机场
，正好衔接15:35起飞的首尔-旧金山OZ214航班，因此很多中国乘客选择了这一联程航
线。
“在中美航线上，韩国航空公司的票价一向比中美航空公司直飞的要便宜很多，而
且到美国的航点选择也很多，因此很多中国乘客去美国都倾向于选择从韩国中转。”一
位航空业内人士对本报记者指出。
从地图上也可以看到，韩国处于中... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
标 题: 辣椒半马报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 23:42:43 2013, 美东)
自从我2010年秋天的首半马1:29:21后就盘算着1:23去qualify纽马，结果人算不如天算
，还没等我123，人家NYRR就把游戏规则改了，40岁以下要119才能qualify了，123得40
+的masters才行了。这下我40岁前跑纽约的美梦就无情地破灭了。不过还好，人老得快
，再过两年半我也40了！
去年秋天芝麻后又跑了次Angus Glen半马，结果再次outperform，预计跑126的，结果
跑了个1:24:57。过完圣诞节后开始严格执行FIRST“第一”计划，这次真是第一次严格
执行下来的。飞姐还观察到了，我好像还加了mileage，的确在过去一个月里，我还开
始在周日家个easy run 10-12K，有时候周三周五可能也加个5-6K。主要是游泳池比gym
晚开半小时，为了充分利用早上这珍贵的时间，我就gym一开门就开跑，... 阅读全帖 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 31 总结：
两年前首半马1:41. 一直没有破，成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前
500名，多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。
唐式报告：
1. 半马血泪史
2009春：突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多，小得意一把。
2010春：想多练练重新跑下，就多练了几周。21:46. 很高兴，但是跑得要死要活的，
感觉潜力到头了。
2010秋首半马失败：觉得5K成绩到头了，决定试试传说中的半马。long run加得太快，
加到10迈后，膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
2011春：再战半马。这次跟个group按计划跑long run。终于成功半马，1:41. 但是开
始太快了，结果pace 从6分多掉到最后9分多，大半程都生不如死。
2011秋：有了半马成绩后，就决定换平底鞋了。报了个11月比较平的半马。结果被
Hattori把小腿搞残。从7月开始彻底停跑，第二次卖号。直到赛前几天，卖号不顺，
NND，自己上吧。结果熬到最后一迈终于抽筋。1:43:40. 成功PW.... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 74 | 32 决定开始跑步是今年5月的事情。那时刚结婚，就想和老公一起做点有意思的事情。我
特别眼红他的纽马奖牌，却也知道自己没那能力直接挑战全马，于是两人一起报名了10
月12日的半马。
5月底就报名了，也研究了各种计划，最后选择了WalkJogRun的14周Beginner Run Half
Marathon Training Plan。
这个计划有一个好处就是可以自己输比赛日期，然后出来的计划已经有日期了，也有具
体的每天怎么跑。前4周都是跑一周三跑，每次30-40分钟，到第8周才加到一周四跑直
到计划结束。适合我没咋跑步的新人，跟下来不是特别难。
当然，在计划之前我也没闲着，跑了两个小比赛。
然后不知道从哪听说的半马最好两三周前跑一个半马定下pace，也就赶潮流的在三周前
应该10麦的那天报了一个。
06.05, 3.3mile, time 29:11, pace 8:51;
06.08, 10K, time 55:22, pace 8:56;
09.21, half marathon, time 2:00:02... 阅读全帖 |
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T****r
发帖数: 22092 | 33 来自主题: LeisureTime版 - 快乐的节日 小时候第一次参加儿童节活动，听到的就是这首歌，可惜因为种种原因，只听到了
半首。结果正应了那句话，有开头而没有结局的东西会让你一生念念不忘，于是后
来每次都会强烈地想要完整地找回第一次那种感觉，但是每次都不怎么满意，于是
一辈子都在惦念着那个东西。
以前在广播里听《荆棘鸟》，听《假若明天会来临》，听《这里的黎明静悄悄》…
…播音员带有磁性的嗓音很给人现场感，但是每次都因为考试升学等原因而听得支
离破碎，与听这半首歌几乎就是同样的原因。我们并不愿意怀旧，但是记忆的碎片
一直充满着正能量。
当然，伴随这首歌的，也不完全是正能量。
那一年我们区片的几个小学联欢，恰巧校长与另外一个不同区片的小学关系不错，
就带上他们学校作为嘉宾一起参加了这次联欢活动，其中一个节目就是集体秧歌儿
。我一开始是其中的一员，但是排练的时候领队觉得动作有点走形，给刷掉了，但
是在替补队员中选择动作比较不错的去补充的时候，我又被副领队给选上去了，然
后又被刷下来，又被选上去……最后的结果就是，人家唱这首歌之后就是那个秧歌
舞节目，同学们在队伍里找了半天没有看到我的影子。现在想来，当时因为第一次
上节目，总是抑制不住的激... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 34 唐诗三百首也行，我大概瞅了一眼。
五绝29首，其中算得上国事/政事的有哥舒歌、八阵图，春怨算半首吧，因为说的是征
妇闺怨。共2.5首好了。
七绝51首，算得上国事/政事的大概有凉州词、宫中词、后宫词、为有（辜负香衾事早
朝，也是长官家人的闺怨调调，算半首吧）、夜上受降城闻笛、瑶池、赤壁、征人怨、
陇西行、集灵台（2首）、马嵬坡、寒食、乌衣巷，共13.5首。
五律80首，国事/政事相关诗大体有：贼平后送人北归、寄左省杜拾遗、登岳阳楼、奉
济驿重送严公四韵、至德二载甫自京金光门出问道归凤翔乾元初、月夜忆舍弟、春望、
春宿左省、杂诗·闻道黄龙戍（又是征妇怨）、经邹鲁祭孔子而叹之、书边事、没蕃故
人、秋日登吴公台上寺远眺、送李中丞归汉阳别业、蜀先主庙——边塞背景和罢官内容
的诗包括了，一共15首。
到目前为止我还没看出来怎么有七八成诗在寓意国事政事，倒过来说有七八成诗不在寓
意国事政事倒是说得过去。ps杜甫果然是个好同志啊好同志，各种忧国忧民。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 35 唐诗三百首也行，我大概瞅了一眼。
五绝29首，其中算得上国事/政事的有哥舒歌、八阵图，春怨算半首吧，因为说的是征
妇闺怨。共2.5首好了。
七绝51首，算得上国事/政事的大概有凉州词、宫中词、后宫词、为有（辜负香衾事早
朝，也是长官家人的闺怨调调，算半首吧）、夜上受降城闻笛、瑶池、赤壁、征人怨、
陇西行、集灵台（2首）、马嵬坡、寒食、乌衣巷，共13.5首。
五律80首，国事/政事相关诗大体有：贼平后送人北归、寄左省杜拾遗、登岳阳楼、奉
济驿重送严公四韵、至德二载甫自京金光门出问道归凤翔乾元初、月夜忆舍弟、春望、
春宿左省、杂诗·闻道黄龙戍（又是征妇怨）、经邹鲁祭孔子而叹之、书边事、没蕃故
人、秋日登吴公台上寺远眺、送李中丞归汉阳别业、蜀先主庙——边塞背景和罢官内容
的诗包括了，一共15首。
到目前为止我还没看出来怎么有七八成诗在寓意国事政事，倒过来说有七八成诗不在寓
意国事政事倒是说得过去。ps杜甫果然是个好同志啊好同志，各种忧国忧民。 |
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C********g
发帖数: 9656 | 36 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 北大清华“争抢”13岁男孩 1岁半时背70首唐诗(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 17 22:46:52 2011, 美东)
饶家鼎同学。邓小群 摄
他年仅13岁，当同龄人还在读初一、初二的时候，他今年已经被北京大学数学科学学院和清华大学数学科学系提前预录取，并入选2012年中国数学奥林匹克广东省数学代表队。
这个“小牛人”叫饶家鼎。记者昨天从深圳市第三高级中学获悉，饶家鼎是该校高二年级学生。这个男孩子1998年2月出生。去年，12岁的高一学生饶家鼎参加全国高中数学联赛，与高三顶尖学生同台竞技，获得全国三等奖。
这是一个怎样的孩子？有着怎样不同寻常的成长经历？记者采访了饶家鼎的父亲饶浩雁。
呀呀学语时就会背唐诗
饶浩雁告诉记者，饶家鼎是个比较特别的孩子，“还不怎么会说话，就先会背诗。”
他爸爸说，饶家鼎1岁半时，还不会说成句的话，但是已经可以背70多首唐诗，唐诗只要你开个头，他就能跟着背下去。其实父母并没有教过他唐诗，只是保姆在给... 阅读全帖 |
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p**********3
发帖数: 54 | 37 据中国之声《新闻纵横》报道，关注习近平主席的访美之旅。北京时间今早五点半，习
主席抵达了访美第二站——美国首都华盛顿，将在这里出席奥巴马总统为其举行的一系
列国事活动。按计划，习主席此刻正与奥巴马共进晚宴，这是两人今年的首次会面，
大约两个半小时前习主席抵达华盛顿。在酒店稍事休息后，他前往白宫，与奥巴马
会面，这也是两国元首今年的首次见面。不过，这并不是一场打领带的正式会晤，习主
席来到白宫，是要同奥巴马一起去布莱尔国宾馆，在那里，奥巴马为习主席准备了一场
小范围的晚宴。
记者现在就站在白宫北侧的宾夕法尼亚大街旁，大概半小时前，也就是当地时间晚
上7点半，习近平和奥巴马从白宫西北侧的大门步行而出，经过宾夕法尼亚大街，进入
到布莱尔国宾馆。这段路程非常近，大概只有100米，两人身着深色西装、白色衬衫，
没有打领带，边走边聊，颇有去年在北京瀛台夜话的感觉。不过9月华盛顿的夜晚并没
有11月北京秋夜那样寒冷，各界也期待两国元首能够在这样轻松的气氛中，充分交流，
达成更多共识，同时，也为明天的国事活动做足准备。
但由于今天的晚宴只是小范围的私人宴请，因此，只有两名摄影记者被允许进入拍
摄照片，... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 38 广州大学城“裸骑”正受热捧时，官方称禁止全裸，且限制人数。昨日主办方回应称，他们综合考虑后，决定采用半裸的形式，目前正在论坛上重新征集报名并逐个确认，裸骑时间也提前从晚上8点提前到晚上7点开始。目前已经报名的数名女生在活动当日并非真正的半裸，她们可穿泳装、比基尼或吊带等清凉夏日装。
禁全裸限制不超200人
网友“嘻血野驴”近日发帖称，将于6月25日在广州大学城举行首届“裸骑”，年龄不限，男女不限，全裸、半裸均可。活动在晚上8时准时出发，起点为大学城北亭广场，其后绕内环路一周（中心湖），最后再回到北亭广场。
该帖在各大论坛、微博上迅速被网友们转载。据了解，活动发起者是大学城某自行车行的员工，一天内已有50多人报名，其中也有几个女生。
而广州大学城管委会日前回应称，对于有商家将在大学城举办“裸骑”活动不会阻止，但根据国家《治安管理条例》以及考虑到对大学生道德风尚的健康引导，将禁止“裸骑”活动“全裸”，而且参与活动的人数不能超过200人。警方也电话劝说，“全裸肯定是不好的，要控制规模。”
女生将穿泳装或清凉夏装
昨日，记者采访“嘻血野驴”时，他说，活动目的只是呼吁大家为自行车出行提供更好的环... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 39 广州大学城“裸骑”正受热捧时，官方称禁止全裸，且限制人数。昨日主办方回应称，他们综合考虑后，决定采用半裸的形式，目前正在论坛上重新征集报名并逐个确认，裸骑时间也提前从晚上8点提前到晚上7点开始。目前已经报名的数名女生在活动当日并非真正的半裸，她们可穿泳装、比基尼或吊带等清凉夏日装。
禁全裸限制不超200人
网友“嘻血野驴”近日发帖称，将于6月25日在广州大学城举行首届“裸骑”，年龄不限，男女不限，全裸、半裸均可。活动在晚上8时准时出发，起点为大学城北亭广场，其后绕内环路一周（中心湖），最后再回到北亭广场。
该帖在各大论坛、微博上迅速被网友们转载。据了解，活动发起者是大学城某自行车行的员工，一天内已有50多人报名，其中也有几个女生。
而广州大学城管委会日前回应称，对于有商家将在大学城举办“裸骑”活动不会阻止，但根据国家《治安管理条例》以及考虑到对大学生道德风尚的健康引导，将禁止“裸骑”活动“全裸”，而且参与活动的人数不能超过200人。警方也电话劝说，“全裸肯定是不好的，要控制规模。”
女生将穿泳装或清凉夏装
昨日，记者采访“嘻血野驴”时，他说，活动目的只是呼吁大家为自行车出行提供更好的环... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 40 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: IED (TNT), 信区: Running
标 题: 俺也报告自己的首半马吧－－－跑的很烂！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 28 17:37:02 2012, 美东)
性别男，年龄45，运动史38年。开始跑步前，不算运动强人，也不是运动白痴。
7岁开始踢足球，一直坚持到现在，每周至少一次。15年前开始跑步，但限于健身跑一
类， 不追求距离和速度，大概每天两三英里左右。大概5年前开始每天5，6英里左右。
去年夏天开始在我单位一跑步强人的怂恿下，开始增加距离，并注意提高速度，算是为
了跑步比赛正式训练吧。
经过半年多的训练，在5周前曾经达到个人的最好成绩，每周总里程超过50+英里，以
8mph的速度跑一小时毫不费力，跑步机上半马自测也进入1小时45分。当时信心爆棚，
就报名参加自己人生首个半马官方赛事，还将目标定在1小时40分以内。
可天有不测风云， 五周前，在一个小型足球杯赛中受伤（双侧肋骨骨裂）。当时一度
担心无法参加这次比赛了，大概两周前，疼痛减轻，开始恢复性训练，还是想参加比赛
，因为我前都交了（我比较... 阅读全帖 |
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a****d
发帖数: 282 | 41 先声明一下我这个州长是新手，家里有两个小盆友，不是跑个头上的元老州长，也不是
练卧推的猛男州长 :)
好吧，言归正传。我上次在版上问MAF的时候介绍过一点背景，简单地说就是以前基础
比较差，从小到大都是体育特困生，只不过近年开始运动多了一些，迷上跑步是最近4
个月的事。针对这个半马的训练是从7月初开始的，这三个月分别跑了30，70和80多迈
，期间跑过两次半马练习，一次是三个星期前在附近的公园跑出了1:54左右，另一次是
两个星期前参加赛会组织的在正式路线上的模拟，2:04左右。公园的trail比较平，而
比赛的路线颇有些起伏，尤其是后半段，7到9迈之间有300多呎的上坡。两次都很尽力
，平均心率在160以上，感觉能发掘的潜力不多，所以对自己的期望值在2:00左右。
比赛前一天晚上很兴奋，加上LD要准备第二天的party，我快12点了才睡下，翻来覆去
很久才睡着。第二天一早5点多醒了，吃了两个馒头喝了瓶Gatorade就上路了。比赛8点
5分开始，天气预报多云转阴，10点多会下雨。我心想这下好了，为了不淋雨也得快点
儿跑呀！
到了出发点果然是人山人海，报名的时候写的预期成绩是2:00，... 阅读全帖 |
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G**********g
发帖数: 146 | 42 呷着久违的Bud Light，回味着周日早上刚跑完的人生首半马，觉得应该写个报告，好
对变叔和各位跑友的支持和栽培有个交代，也对有我类似情况的起步者来点参考。刚好
看到德州LaoCheng弟兄的精彩报告，也参照一下，简单介绍一下个人背景和训练及比赛
经过。
照顾一下急于想知道我的时间的，成绩是1：58：16，虽然不快，但已经达到赛前自己
的最高目标，心中非常知足。
个人背景 ： 我今年43岁。说到跑步，我是弱者，伤心记忆1：高中体育课4x400米接力
，俺接棒时，处在五组中的榜眼位置。经俺这尽力一冲，直接到了第五名。
伤心记忆2：大学体育课1500米达标，俺是男生里补考的两位之一。操场那三圈半的冲
刺，在同学们集体的关注下，我化羞愧为动力，终于完成补考。因此任何校运会比赛什
么的，我都是观众，没有资格参赛。
第一次跑步是两年前的9月份，单位组织第一次5千米募捐赛事。领导鼓动每一位参加，
我就报了名，连跑加走，32：08完成比赛，一查成绩，在参赛的3900人里，算中等水平
，最快的16：30，最慢的一个小时以上，我的时间也差不多是最快的两倍，最慢的一半
：）
现在正式开始跑步的原因，是因... 阅读全帖 |
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r*****e
发帖数: 176 | 43 南师怀瑾首次公开的秘密！+首愚法师：关于准提咒的开示
[此博文包含图片] (2011-07-31 15:02:29)
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莲花生
灌顶
分类： 持咒禅定功
南师怀瑾首次公开的秘密！+首愚法师：关于准提咒的开示
南师怀瑾首次公开的秘密！见者得灌顶！
在人间
在人间按：南师就是厉害啊！赞叹！本文除了揭示了下面这五个问题外，南师还传授了
准提法门的修法、在家居士的修法，同时给大家做结缘灌顶！供养有缘，多多转载！
1、真正的财神法的奥秘？
2、世界上真正的福气是什么？
3、修准提法需要灌顶吗？究竟什么是灌顶？（南师第一次透露这个秘密）
4、手印和“卍”字的奥秘。
讲到感应方面，诸位特别注意啊。有许多人来修佛法、修密就求感应，求什么？保
佑我，保佑我发财，又保佑我健康，保佑我妈妈好、儿子好、孙子好、老公好、太太好
、外婆好，都好，你拿些什么代价？就是“南无飒哆喃 ? ”不用力气去讲一句话，然
后什么都要，你看这个人可以学佛吗？佛要去掉贪嗔痴，结果我们学佛的人比什么人都
贪、都小器，十块钱买三根香蕉来拜拜，拜完还带回去给儿子吃，然后要中爱国奖券... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 自从我2010年秋天的首半马1:29:21后就盘算着1:23去qualify纽马，结果人算不如天算
，还没等我123，人家NYRR就把游戏规则改了，40岁以下要119才能qualify了，123得40
+的masters才行了。这下我40岁前跑纽约的美梦就无情地破灭了。不过还好，人老得快
，再过两年半我也40了！
去年秋天芝麻后又跑了次Angus Glen半马，结果再次outperform，预计跑126的，结果
跑了个1:24:57。过完圣诞节后开始严格执行FIRST“第一”计划，这次真是第一次严格
执行下来的。飞姐还观察到了，我好像还加了mileage，的确在过去一个月里，我还开
始在周日家个easy run 10-12K，有时候周三周五可能也加个5-6K。主要是游泳池比gym
晚开半小时，为了充分利用早上这珍贵的时间，我就gym一开门就开跑，跑到游泳池开
放了，再下去接着游泳。于是在过去两月里，MPW曾经两次超过60公里每周。除了刚开
始头两周因为第24次献血后造成缺血供氧能力降低而无法完成训练计划外，后来都能够
不痛苦地按计划执行 - 周二interval / 周四tempo /... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 自从我2010年秋天的首半马1:29:21后就盘算着1:23去qualify纽马，结果人算不如天算
，还没等我123，人家NYRR就把游戏规则改了，40岁以下要119才能qualify了，123得40
+的masters才行了。这下我40岁前跑纽约的美梦就无情地破灭了。不过还好，人老得快
，再过两年半我也40了！
去年秋天芝麻后又跑了次Angus Glen半马，结果再次outperform，预计跑126的，结果
跑了个1:24:57。过完圣诞节后开始严格执行FIRST“第一”计划，这次真是第一次严格
执行下来的。飞姐还观察到了，我好像还加了mileage，的确在过去一个月里，我还开
始在周日加个easy run 10-12K，有时候周三周五可能也加个5-6K。主要是游泳池比gym
晚开半小时，为了充分利用早上这珍贵的时间，我就gym一开门就开跑，跑到游泳池开
放了，再下去接着游泳。于是在过去两月里，MPW曾经两次超过60公里每周。除了刚开
始头两周因为第24次献血后造成缺血供氧能力降低而无法完成训练计划外，后来都能够
不痛苦地按计划执行 - 周二interval / 周四tempo /... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 46 20名学生大连首尝美国高考
这个高考真的有点不一样
刚刚过去的周末，在辽宁师范大学ACT中心，来自大连各个高中的20名学生和美国高中生同时在近半天的时间里完成一场全英文的“美国高考”――ACT考试，不论在考场细节还是在考试内容上，都与中国高考有很大的区别，数学部分更是被学生当成“小儿科”。
这是ACT进入辽宁后首次举行的美国高考，参加考试的20名学生可以凭借该成绩申请哈佛、耶鲁大学在内的全美3000多所大学。
考生可用iPhone下载、出示准考证
记者了解到，美国大学考试委员会在考生身份验证环节“有奇招”――参加ACT考试的考生可用iPhone手机相关应用软件下载自己的准考证，考试开始前可直接使用手机出示准考证并根据此“电子准考证”上的内容填写个人信息，只要在填写完毕后，考生即时将手机关闭即可。记者从一位考生的手机中看到，准考证的所有内容，包括考生姓名，考试时间，考试中心甚至成绩单寄送学校等一系列考生相关信息全部都为英文。
考场指令用英语发出
记者在考试现场看到，考生进入考场前要进行严格的身份审查，考官会仔细检查学生的身份证或护照。“考生进入考场后，必须用英文填写个人信息，之后由考官用... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 47 20名学生大连首尝美国高考
这个高考真的有点不一样
刚刚过去的周末，在辽宁师范大学ACT中心，来自大连各个高中的20名学生和美国高中生同时在近半天的时间里完成一场全英文的“美国高考”——ACT考试，不论在考场细节还是在考试内容上，都与中国高考有很大的区别，数学部分更是被学生当成“小儿科”。
这是ACT进入辽宁后首次举行的美国高考，参加考试的20名学生可以凭借该成绩申请哈佛、耶鲁大学在内的全美3000多所大学。
考生可用iPhone下载、出示准考证
记者了解到，美国大学考试委员会在考生身份验证环节“有奇招”——参加ACT考试的考生可用iPhone手机相关应用软件下载自己的准考证，考试开始前可直接使用手机出示准考证并根据此“电子准考证”上的内容填写个人信息，只要在填写完毕后，考生即时将手机关闭即可。记者从一位考生的手机中看到，准考证的所有内容，包括考生姓名，考试时间，考试中心甚至成绩单寄送学校等一系列考生相关信息全部都为英文。
考场指令用英语发出
记者在考试现场看到，考生进入考场前要进行严格的身份审查，考官会仔细检查学生的身份证或护照。“考生进入考场后，必须用英文填写个人信息，之后由考官用... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 48 1935年3月8日，中国默片时代的“电影皇后”阮玲玉在上海自杀。她在自杀前半个月录制的一段影像资料将首次完整公布，这也是现存的阮玲玉生前最后一段影像。
在昨日举办的2013年“先贤与上海城市记忆”论坛上，上海音像资料馆馆长陈琪透露，资料馆和上海人文纪念博物馆合作，正在制作一批已故上海名人的纪念视频，这其中，最引人注目的莫过于被埋没多年、从未公布过的阮玲玉珍贵影像。
视频摄于自杀前半个月
上海音像资料馆副馆长汪求实对于这批影像非常熟悉，他告诉记者，为阮玲玉特别制作的视频长达16分钟左右，其中有两段极具价值的资料是首次完整公布，“有一段影像，时长几十秒，是阮玲玉自杀前半个月最后一次在公众场合亮相。当时她正在参加一家电影公司举办的派对。”
汪求实说，该段影像拍摄于1935年2月底，在去年上海音像资料馆已经对该影像进行了修复，还原其清晰度，“影像里有很多人，这场派对非常热闹，阮玲玉很风光，看不出有什么异样。但它却是这位大明星留给人们的最后影像资料了。”
纪念视频还将独家披露一段阮玲玉的歌声。“虽然只有短短几十秒，而且音质模糊，但总算可以让大家听到这位默片影星的声音。”汪求实说。
将打造珍贵历史... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 49 6月12日，电影《我最好朋友的婚礼》在上海国际电影节召开了首场“勇敢爱”正式新闻发布会。主演舒淇、冯绍峰、宋茜、叶青、凤小岳等出席了当天的发布会。片中，冯绍峰饰演的男主角遭到舒淇与宋茜两大美女争抢，令他陷入两难境地，没想到在当天的发布会上，冯绍峰却在舒淇“二选一”的逼问下倒坚定选择宋茜，表示男人“就要负责任，珍惜身边人”，至于影片中最后选择了谁，他则卖了个关子，要大家去电影院看一看。电影将在8月5日全国上映，而他也在这部电影中首次出演了半裸上身的镜头，秀了一把好身材。
自称“按套路出牌的男主角” 舒淇逼问“二选一”冯绍峰坚定选宋茜
发布会当天，整个舞台的装扮都充满浪漫的气息，冯绍峰、宋茜这对在电影中即将步入婚姻礼堂的新人一上台就发糖，甜蜜互动。冯绍峰更是借用电影中的台词现场告白宋茜所扮演的萱萱：“你是我见过的，最美好、单纯、善良的女孩。认识你之后，我的人生充满了快乐！”就当两人你侬我侬时，却遭到舒淇霸气登场，辣手拆婚，对冯绍峰一顿“炮轰”：““你一通电话说要结婚了，新娘怎么可以不是我？你认识她才多久？你了解她吗？你有多爱她？”令甜蜜气氛顿时陷入尴尬氛围。
影片中，冯绍峰扮演的林然受到两... 阅读全帖 |
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n*******n
发帖数: 7628 | 50 来源：东亚经贸新闻
买到长吉城铁车票的市民非常激动 本组图片 记者 施忠威 摄
6日7时30分，在长春站南2售票厅18号窗口，第一张长吉城际铁路的车票被卖出，
长春市民郭先生为了收藏，起大早排队买走了这张票。记者从长春站了解到，南2售票
厅17、18 号窗口，广场售票处1、2号窗口以及长春市142个代售票点均可购买长吉城铁
车票。截至记者发稿时，长春站共发售11日至15日长吉城际铁路各次动车车票 889张，
其中，11日开行首日车票卖出459张。
记者踏访
起早排队 市民购票热情高
长吉城际铁路自去年12月30日通车以来，备受广大市民关注。长吉城际铁路将于11
日正式开通运营，长春站也于6日7时30分，在车站售票室一楼17、18号口正式发售长吉
城际铁路客票。
6日6时30分，记者赶到长春站，此时，17、18号两个窗口并没有出售长吉城际铁路
客票。7时过后，窗口传出声音：“稍后卖城铁车票，请等待！”听闻声音，窗口前立
即排起购票队伍。
购票市民
收藏迷看好首票升值潜力
长春市民郭先生是一位收藏爱好者，他排在了队伍的第一位。当窗口开始售票后，
他第一个买到了长吉城铁车票。郭先生一共买了三... 阅读全帖 |
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