t*********0
发帖数: 3495 | 1 8/31/2011 周三 1000*1.2=1200Kcal
早饭（100）：
绿豆汤1碗:100
中午（400）：
冬瓜豆腐香菇汤2碗：400
晚饭(500)：
pinto bean soup2碗:400
西瓜几块：100
运动：走路5miles+健身操30min+呼拉圈15min
体重：53.7kg |
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t*********0
发帖数: 3495 | 2 09/01/2011 周四 800*1.2=960Kcal
早饭（110）：
绿豆汤1碗:100
咖啡1杯：10
中午（320）：
冬瓜豆腐香菇汤1碗：200
烤鳕鱼5oz：120
晚饭（370）：
pinto bean soup1碗:200
烤鳕鱼5oz：120
cheese条1：50
运动：走路2miles+健身操30min+哑铃操30min+呼拉圈20min
体重：54.1kg |
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t*********0
发帖数: 3495 | 3 09/03/2011 周六 1020*1.2=1224Kcal
早饭（310）：
土豆片炒西红柿1盘:300
咖啡1杯：10
中午（410）：
月饼1个：400 （两盒月饼摆在眼前，俺实在没有定力，于是就选择了吃月饼为午
饭）
咖啡1杯：10
晚饭（300）：
魔芋炒西红柿、酸菜粉条1盘:300
运动：走路2miles+呼拉圈20min
体重：53.7kg |
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t*********0
发帖数: 3495 | 4 09/14/2011 周三 1240*1.2= 1488Kcal
早饭（100）：
哈密瓜几块：100
午饭（500）：
豆腐青菜西红柿汤2碗：400
核桃几片：100
下午（140）：咖啡2杯 140
晚饭（500）：
自制全麦面包50g：100
鸡蛋1个：100
西兰花1小盒：100
花生：200
运动：走路2miles+哑铃操30min+呼拉圈20min
体重：53.5kg |
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l**********y
发帖数: 151 | 5 3-5
早上体重131
早饭，wheat grass powder 8克，白煮蛋1个
中午，鸡胸肉250克烤，各种蔬菜打汁一杯250克
晚上，菠菜蘑菇蛋汤200克 拌芹菜100克
第八天，总量参考第一天食谱的，看了上面mm的建议，分了一个蛋在早上，很好的感觉，中午不很饿。也许
是中午的鸡肉，也许身体有点适应了，晚饭时居然一点也不饿。全天运动，下午和孩子比赛呼拉圈，大概半小
时，晚上会做zdy的操，1全集和4的后一半。 |
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s******n
发帖数: 272 | 6 mm你蔬菜打汁用的是blender还是juicer啊，我用过blender，一般的那种，觉得菜的纤
维打不烂，很难喝下去……
mm用的哪一款blender，是不是几百块那个特贵的啊？
觉，中午不很饿。也许
子比赛呼拉圈，大概半小 |
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l**********y
发帖数: 151 | 7 3-5
早上体重131
早饭，wheat grass powder 8克，白煮蛋1个
中午，鸡胸肉250克烤，各种蔬菜打汁一杯250克
晚上，菠菜蘑菇蛋汤200克 拌芹菜100克
第八天，总量参考第一天食谱的，看了上面mm的建议，分了一个蛋在早上，很好的感觉，中午不很饿。也许
是中午的鸡肉，也许身体有点适应了，晚饭时居然一点也不饿。全天运动，下午和孩子比赛呼拉圈，大概半小
时，晚上会做zdy的操，1全集和4的后一半。 |
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s******n
发帖数: 272 | 8 mm你蔬菜打汁用的是blender还是juicer啊，我用过blender，一般的那种，觉得菜的纤
维打不烂，很难喝下去……
mm用的哪一款blender，是不是几百块那个特贵的啊？
觉，中午不很饿。也许
子比赛呼拉圈，大概半小 |
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h***r
发帖数: 3688 | 10 从来没有真正执行减肥，也很少锻炼，对健身锻炼缺乏常识。请教出汗跟燃烧脂肪的关
系。比如说不出汗就说明没有燃烧？出得越多说明燃烧得越多减肥越有效？之类。
我现在坚持每晚睡觉前运动，做郑多燕或者玉珠玄瑜珈或者转一个1公斤重的呼拉圈，
每天在30-40分钟。我发现累的程度跟出汗并不成正比，有时候觉得特别累但是出汗并
不是很多。坚持了6天了，晚饭后也坚持不吃东西除了喝水，但是居然体重不减反倒一
点点长。昏倒！不远的之前稍稍饿饿体重马上也能减个一两磅的，现在居然纹丝不动还
倒长。会不会身体有问题了，比如内分泌失调新陈代谢紊乱之类，怎么运动也不会减。
有这种可能性吗？
求各位达人赐教。谢谢！ |
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a*****e
发帖数: 4936 | 11 最近几个月好像腹部脂肪涨的很快，除了那儿，其他还可以。有没有什么办法但不用节
食快速去掉腹部脂肪的办法吗？跑步？跳绳？呼拉圈，etc？ |
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P**********6
发帖数: 345 | 12 上个星期六买了个二手的跑步机，性能还挺不错的，于是上周开始在家里跑步，明显觉
得独自上的呼拉圈小了，虽然还没有完全消失，但称体重却一点都没有减少。每天跑3
迈，50分钟左右，消耗卡路里300卡左右。每次吃得比以前少多了，晚上就吃些芹菜色
拉加一个水煮蛋。每次都跑得汗如雨下。请解释为什么体重没变呢？ |
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s*****3
发帖数: 148 | 13 前天晚上认真记卡，效果甚佳。 昨天早上122.4，达到历史新低（5月底曾达到过）
昨天的饮食：
早晨： 面包一片，蘑菇豆腐汤一碗，花生 十个 307 卡
中午： 十个饺子，两个小黄瓜 426卡
下午加餐： 西瓜 八分之一个 175 卡 （我是西瓜lover）
晚餐： beef stew 一碗： 239卡
总热量： 1157卡
运动： 呼拉圈（此时看世界杯），深蹲，走路，planks， leg raise
fitbit记录： 16K steps
昨天中午饺子吃的很满足，只要每天总卡数不超量，什么好东西都可以吃，减肥未必要
当苦行僧。
发现花生这东东热量太高，以后不敢大把大把吃了。 |
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s*****3
发帖数: 148 | 14 今天体重122.0， 满意中。。
不知为什么，一天在饥饿中度过。。，吃得不少。
早餐： beefstew 265卡
上午竟然加餐两次，给自己做了两种snack
Greek Yogurt with avacado
Greek Yogurt with corn cereal
一共281卡
午餐：beefstew 和橘子 312卡
晚餐：beefstew， 无油的青菜豆腐 346卡， 晚餐好像吃得有些多
总热量：1234卡
坚持没吃桌上吃用油炒的菜，油煎萝卜糕也没让我动心。
运动： 呼拉圈（此时看世界杯），深蹲，晚餐后走路，planks， leg raise
fitbit记录： 10K+ steps |
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n**a
发帖数: 26 | 15 建议使用呼拉圈,要那种粗粗重重的,每天转上20分钟,保准让你的小腹平坦结实. |
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n**a
发帖数: 26 | 16 建议使用呼拉圈,要那种粗粗重重的,每天转上20分钟,保准让你的小腹平坦结实. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 我在伦敦的时候，几木里有呼拉圈课，那时候班上转得巨牛的几个人都是水桶腰的大胖
子。我也转得不错，腰围没增没减。 |
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发帖数: 1 | 18 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选
择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟
内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时
要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂
走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要
将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇
摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结
实而不易再堆积脂肪。
做瑜伽吧，每天一个小时让你在不知不觉中窈窕多姿！
瑜伽中还是有很多减腹的动作的
快乐的、“环保”简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。
粗盐减肥法
因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰
腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动
上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
首先，
思想精神要放松。其次... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 19 中国的拳击手拿到美国来，能比上美国的二流水平么？
你对散打了解多少？就敢说什么练散打的通病？还是挑有空，我给你找两个
真正叫练了一年散打的跟你试试吧。你倒说说看，除了动作连贯性之外，你
还能说出什么来啊？呼拉圈动作连贯性更强，能打人么？
拳击是个好东西，但不是你这么吹的。另外，美国的职业重量级拳击牛，泰
森牛，不代表你就能牛。泰森牛那是人家天赋好，再加上美国职业拳击训练
水平高。你代表的那个拳击，就算了吧。对不起，我要是攻击中国拳击，那
我有很多朋友要跟我急，那我只能攻击你了。 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 21 连夜去买了跳绳和呼拉圈。
试了一下，双脚单跳最多能跳11个。
试了LLNL悲崔的双跳，绳子一下缠到右脚上，判了个大跤。
你明天可以开始教了吗？ |
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b*******c
发帖数: 20683 | 22 一百斤不到的人，除非个头特别迷你，否则能有多少肥肉啊。有氧跑步全身减，包括肚
子。但想重点减肚子，还是要做点针对性的运动吧。我是通过abs加呼拉圈。 |
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c***s
发帖数: 4895 | 23 练传球，２０米外放个呼拉圈，往里面传球，其他的练不到哪去，就这个能
提高 |
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U******u
发帖数: 5829 | 26 YES, one yr u can go up ~0.5...... |
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C***t
发帖数: 10731 | 28 那个形象不是早就放出来了吗
当时就被那个呼拉圈雷了一下 |
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l******n
发帖数: 11737 | 29 真正核心玩家追求的就是更高的游戏品质，而不是噱头
不管是呼拉圈也好还是别的学习机投篮机什么的新鲜玩意，都不会动摇这一小部分核心
玩家。虽然数目不多，好歹是个菜。那些第3方游戏商都不会放过这盘小菜的 |
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c******t
发帖数: 1733 | 30 站在swiss ball 上转了9下呼拉圈
就是为了好玩 |
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R**********e
发帖数: 1673 | 31 白羊座
个性：凭直觉、火爆、三分钟热度、情绪不稳定。
体态：通常都有颗大头跟大脸。
疾病：常头痛、火气大、便秘。
避免肥胖法：不心浮气躁、不以吃作为稳定情绪的方法。
运动：通勤者提前两站下车步行，以走楼梯取代电梯。
金牛座
个性：保守、刻板、踏实、有品味、容易压抑情绪。
体态：下半身肥胖、通常肌肉组织较松垮。
疾病：常有甲状腺的问题。
避免肥胖法：不边谈事边吃饭，抽屉不要摆零食。
运动：原地跳绳或摇呼拉圈。
双子座
个性：精明灵活善解人意，三心二意犹豫不决，没耐性。
体态：骨架细，发育不良较缺乏曲线。
疾病：眼睛常疲劳，肩颈较酸痛，脑神经衰弱。
避免肥胖法：不至摊贩乱吃东西，咀嚼放慢。
运动：踩脚踏车。
巨蟹座
个性：节省、好管闲事、情绪化、爱家。
体态：易胖易瘦，较容易产生肥胖纹。
疾病：常有胃肠不适之虑。
避免肥胖法：宜采少量多餐制，每餐饭七分饱就好，不花钱去“吃到饱”餐厅。
运动：做家事、拖地、洗衣服。
狮子座
个性：主观、自尊心强。
体态：腰部发胖，直筒型身材。
疾病：留意心肺功能、脊椎。
避免肥胖法：应酬避免接二连三、三更半夜不吃宵夜。
运动：三十分疾走。
处女座
个性：严谨... 阅读全帖 |
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p**********t
发帖数: 3680 | 32 我看到,有一只摇着呼拉圈的机器猫已经抛出桃花来了 |
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P**I
发帖数: 3628 | 33 美女说绿就绿吧~
身材好
皮肤好
脸也不错
姿势不错
衣服不错
鞋子也不错
脚踝也很美
胸部的设计很好看
厨房不错
呼拉圈不错 |
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a*****e
发帖数: 4936 | 36 a??还以为可以呢：（。生了孩子这腰腹啊，别人总以为又有了呢。 |
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T*X
发帖数: 7504 | 39 我好想以前听说对内脏不好。。转这个 囧 不过很早之前了 |
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R*L
发帖数: 1543 | 40 有效果，不过要重一点的，walmart那种轻飘飘的一点用没有 |
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i*****r
发帖数: 3996 | 41 不会玩，也不敢玩
就是听说对身体有什么坏处，估计就是像宝驴说的啦 |
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y****g
发帖数: 36950 | 43
过他们
什么有氧运动都是浮云，我说就是拉去黑煤窑干2个月，再多的脂肪也减掉了 |
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a*****e
发帖数: 4936 | 44 我就是walmart买的那种轻飘飘的。老公说坚持肯定有效，我就每天睡前扭扭。不过腰
腿部肌肉（或者肥肉)倒是真疼了。 |
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c********e
发帖数: 1339 | 48 脑海中立即浮现出呼拉圈版的香奈尔...
beach tote一般不都是找个草编的篮子或者是个大帆布/尼龙包么比如longchamp |
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