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i*****s
发帖数: 15215 | 5 无人清理的领航鲸已经开始腐烂。
一头死去的海豚遗留在海滩上，无人清理。
中新网10月22日电 据外媒21日报道，在加拿大东南部的布雷顿角岛(Cape Breton
Island)附近的海滩上，有四头领航鲸与一头海豚尸体在沙滩上停留长达两周，因无人
清理已经开始腐烂。
据报道，这些海洋巨型生物可能是因死亡后被冲刷到海滩的，停留在当地岛屿几个
不同的地点。
加拿大当地渔业与海洋部门的发言人皮特森称，当地市政机构只是向他们通报了该
事件，清理鲸鱼与海豚尸体不是他们的职责。皮特森还补充说，也只有市政当局才有权
力决定是否要清除这些尸体。
皮特森还称，领航鲸习惯于群居，所以经常发生集体死亡事件，这也不是当地第一
次发生领航鲸大规模死于海滩的事件。
但当地有关部门还是建议居民不要靠近这些动物的尸体，以免感染细菌影响身体健
康。 |
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g******e
发帖数: 228 | 6 猛男美女们：
我前短时间可能运动锻炼过度（对我来讲），感觉股四头肌内侧头拉伤了，
现在不能做大的跨步，
改怎么才能恢复呢？ |
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w******y
发帖数: 2504 | 7 看了美网官网上四头蛇的照片，手臂上的肌肉简直比男人都男人啊。 |
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d****z
发帖数: 9761 | 10 四头蛇平常凶凶的，碰上ERRANI就泄，这也是克主
ERRANI明天打拉万，搞不好这妞能进半决赛尽管是最弱的 |
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d****z
发帖数: 9761 | 11 挺好的，郑洁跑动积极，斗志顽强，对付四头蛇这种人高马大的最合适，李娜硬碰硬碰
蛇头就不行碰一次被扫一次 |
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V**D
发帖数: 2869 | 15 祝贺！
看了第一个set。 四头蛇的发球不如以往，没有了发球优势，底线很难赢郑洁。 |
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w*******0
发帖数: 2949 | 17 阳鹿听完之后，脸色大变，双目往四周一扫而去，但目光所及之处尽是淡黑阴煞之气，
神念更是只能笼罩十余里范围之内，根本看不出更远处是否真有人埋伏着。
“不用担心，不是早就预料到此大陆强者会做此举动吗！这也正和本仙之意，只要
将这些人一扫而灭，整个灵界也不会有人敢冒犯我了。
”马良面带一丝冷笑的说道。
“主人还是要小心一二。据我所知，这灵界赫连商盟势力着实惊人，若是肯动用所
有潜力话，恐怕压箱手段不会少到哪里去的。”阳鹿仍谨慎的提醒一声。
“压箱手段？区区一个下界势力能有什么手段对我构成威胁，就算他们也懂的法则
之链利用之法，这一次也对我无效了。”马良打了个哈欠，不置可否的模样。
阳鹿见马良这般自信样子，自然喏喏称“是”的不敢再多说什么。
这时滚血河和前方琉璃飞舟已经一前一后的冲入鸣煞之地深处。
忽然前方飞舟猛然一个模糊，竟凭空在飞遁中一闪的不见了。
血龙身上马良瞳孔一缩，猛然袖子一抖，整条血河一声轰响的嘎然而止，也一下停
高空中。
阳鹿见此则神色一凛，体表黄光一闪，一件凝厚黄色战甲当即在身躯上浮现而出。
就在这时，天空中一声霹雳，整个天地骤然间一个恍惚倒转过来，四面八方轰鸣声
不断一团团漆... 阅读全帖 |
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s**p
发帖数: 2771 | 18 卷五十二
【本卷简介】
不出我方所料，黑龙王在心梦与鬼魅夕身上都下了手脚，我正苦恼於战力受损时，
凤凰天女竟然还拉人搞……东搞西？总之外有异虫围击、内是自家人互轰，虽然行至灾
难之地，但飞空艇也将崩毁，这时凤凰天女不由分说地把一颗药丸塞进我嘴里……
原来拥有十二魔兽和第八级力量是这种爽感，可惜现在是通货膨胀时代，不只物价
通膨连修为都通膨，第八级力量已不是顶峰，撇除神秘莫测的黑龙王不算，我的面前正
出现一名攀上第九级境界的绝世强者——李华梅！
第一章 冰芒夜空·直破苍穹
在出发前往灾难之地时，有几个问题让我非常担心，其中之一，就是心梦与鬼魅夕
身上可能存在的隐患。
说是可能存在，那是因为这纯属我们的猜想，无法证实，更说不上真凭实据，但心
梦与鬼魅夕可以说是黑龙王一手养大，长达二十几年的时间里，他肯定早把她们摸透，
外至肌肤上每一丝毛发，内至每一滴血液，黑龙王都了若指掌，而以他的变态程度，若
说没有趁机作下手脚，恐怕谁也不信。
既然知道有这可能，岂可不防？要是我们不做点防范，那就真是蠢爆了，然而，如
果黑龙... 阅读全帖 |
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v****o
发帖数: 978 | 19 血证-山西
民国廿六年三月四日，先是三月一日，占据离石日本军谷口部队约二百余人扫荡大武
镇（当时属离石县），遭到国民党军队抗击。三月四日，日军大部队增援，屠杀大武镇
无辜百姓三百多人。
民国廿六年八月廿五，日本军飞机六架飞临广灵县城，炸死城关各村民众二十一人，
炸伤多人，炸毁院落二十处，房屋八十余间。同日，日机还轰炸西河乡和洗马庄。
民国廿六年九月九日，日本东条旅团制造阳高城大屠杀。日军侵入阳高城后，在南大
街瓮城处，用机枪射杀和平居民六百余人。九月十一日，凡是没有“良民证”的男人都
被拉出去处死。在南街、西南大街、悬楼底街五个门内，被日本军刀砍、枪杀、刺刀戳
死者达四百人之多。其中南街一个青年，被日军砍下头来扔进煮饭锅里。至于妇女、少
女惨遭奸污蹂躏，难以言状。在这次高城大屠杀中，日本军共血腥杀害中国平民一千余
人。
民国廿六年九月十二日，日本军侵占天镇县，施行持续两天的大屠杀。在北门月城奶
奶庙惨案中，日军屠杀居民三百多人。在南街马王庙惨案中，日军砍杀居民三百多人。
在西门南侧惨案中，日本军枪杀居民三百多人。在狐神庙惨案中，日本军刺杀居民五百
多人。在大操场... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 20 译：如何深蹲900磅
作者：Dave Tate
2001年3月23日
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？... 阅读全帖 |
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n**e
发帖数: 2026 | 21 大家都知道游泳是要用力的，也就是肌肉要收缩。肌肉收缩有两种。一种是动力性收缩
，结果是使物体位移。一种是静力性收缩也就是克服阻力或者重力保持物体位置不发生
改变。这两种肌肉收缩形式都是游泳动作需要的。
比如自由泳打腿，必然涉及到股四头肌的动力收缩和静力收缩。如果有人说股四头肌不
需要收缩，或者只需要静力不需要动力，可以在平地走路时把手放在大腿上感觉一下。
水中打腿运动方向与走路基本是一样的，由于需要带动整个下肢克服水的阻力，收缩的
力量比在陆地上行走更大，用走路的力量去打腿是不够的。这也就是练习自由泳需要练
腿的原因。第一个问题解决了，自由泳打腿需要股四头肌收缩，说白了就是大腿需要发
力。当然不仅仅股四头肌，还需要其他肌肉群协同发力。
有人不太同意自由泳大腿发力的主张。说教科书都错了，应该彻底忽略大腿根以下的所
有部分。关于划水也一样，手臂和手只维持伸展的张力。。。探讨划水路线，对初学和
进阶者来说，必定会误导手臂参与，发力划水，很容易导致根本性错误。
其实，教课书没错，这种说法本质上也是正确的，只是在概念层面上出现了一个低级错
误。没搞清楚用力与用意的关系。用力不一定要用意，用意一定... 阅读全帖 |
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l********y
发帖数: 1327 | 22 作者：Dave Tate
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？”
这就是深蹲大重量的含义。我从前花了多年时... 阅读全帖 |
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v****o
发帖数: 978 | 23 江西
民国廿七年
民国廿七年二月十二日，日本轰炸星子星城、海会“军官训练团”营房，居民死伤三
十余人。
民国廿七年六月廿日，自本日至民国廿九年，日机先后大规模轰炸彭泽境内马当、县
城、黄岭、老湾汪村、高屋陶村、太平关、庙前街、郭家桥等共十六处，炸毁房屋二千
余栋，炸死老弱妇女儿童八百余口。
民国廿七年六月廿六日，日军攻陷彭泽县马当后，先后在附近村庄（以柯、毕、高、
詹四姓为主），进行过两次大屠杀，死亡一千余人，妇女遭受蹂躏者不可胜数。
民国廿七年六月廿八日，日本军飞机轮番轰炸德安县，义峰山下博阳河畔繁华街道，
仅仅一天时间，竟化为废墟。县城原有房屋八百五十一幢，被炸毁八百二十一幢。昔日
繁华为赣北各县之冠的德安城竟成了灰烬瓦砾场所。日寇在投掷炸弹的同时，还投下毒
气弹，使居民感染厉疫，致死致残。
民国廿七年六月卅日，日本军在湖口之常山、周玺村、童家垅、乌林峦等地猖狂杀戮
乡民。据统计，从民国廿七年六月至八月三日，惨遭日本军杀害的乡民达七百多人。其
中，周棠村死于日本军刀枪之下的达五百多人。
民国廿七年七月廿六日，日本军占据九江以后，实... 阅读全帖 |
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s*******s
发帖数: 1031 | 24 【凡人丶连载】凡人修仙传 文字更新连接汇总°
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【凡人丶连载】最近二十章更新【注：禁水，违者封号】
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“哦，此事倒是传的挺快，不过他们恐怕要失望了，那真魂丹早被我换给灵界其他
几位大乘了，就算还有剩余的，自然也早已服下，绝不可能带在身上的。”韩立闻言并
没有感到意外，反而打了个哈哈的回道。
“换给他人，早已服下！这些接口哄骗一般人可以，但对那些威镇一界的真正强者
来说，恐怕没有多大作用的。”田飞儿斜瞅了韩立一眼后，似笑非笑的说道。
“信不信随他们了，若真有不知好歹之人，我也不介意多给些颜色看看的。”韩立
微微一笑，并不在意的说道。
“咯咯，看来道友对此事早有了应对之策，倒是小妹多事了。
不过本族金长垩老听闻真魂丹之事，倒是有意想和韩兄私下先见上一见的。”田飞
儿见此，黛眉不经意的皱了一皱后，忽又一笑的说道。
“金长垩老... 阅读全帖 |
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l***d
发帖数: 1798 | 25 什么叫“脸色变化数次”
很难想象啊
除非他是周星星还有可能
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“哦，此事倒是传的挺快，不过他们恐怕要失望了，那真魂丹早被我换给灵界其他
几位大乘了，就算还有剩余的，自然也早已服下，绝不可能带在身上的。”韩立闻言并
没有感到意外，反而打了个哈哈的回道。
“换给他人，早已服下！这些接口哄骗一般人可以，但对那些威镇一界的真正强者
来说，恐怕没有多大作用的。”田飞儿斜瞅了韩立一眼后，似笑非笑的说道。
“信不信随他们了，若真有不知好歹之人，我也不介意多给些颜色看看的。”韩立
微微一笑，并不在意的说道。
“咯咯，看来道友对此事早有了应对之策，倒是小妹多事了。
不过本族金长垩老听闻真魂丹之事，倒是有意想和韩兄私下先见上一见的。”田飞... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 26 据外媒报道，10头长鳍巨头鲸2日清晨集体搁浅在法国北部港口城市加来的海滩上，其中体型最大的一只雄性巨头鲸有将近四至五米长。当地时间2015年11月2日，法国加来，十头领航鲸在沙滩搁浅，其中六头在消防员和环保组织人员抵达时已经死亡，剩下的四头被放归大海。
报道称，当消防队员与动物保护协会人员赶到时，其中六只鲸鱼已经死亡，所幸救援人员还是成功救起了四头巨头鲸，包括两只幼鲸，并把她们放回大海。
当地时间2015年11月2日，法国加来，十头领航鲸在沙滩搁浅，其中六头在消防员和环保组织人员抵达时已经死亡，剩下的四头被放归大海。
据悉，其他国家也曾发生过鲸鱼警惕搁浅事件。2014年11月，新西兰曾发生领航鲸集体搁浅事件，造成36头亡21头获救。美国佛罗里达州也曾发生40余头鲸鱼在浅水海域搁浅事件。
当地时间2015年11月2日，法国加来，十头领航鲸在沙滩搁浅，其中六头在消防员和环保组织人员抵达时已经死亡，剩下的四头被放归大海。 |
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o**n
发帖数: 2130 | 27 复原清华百日武斗的真实面貌
清华校友唐金鹤同学花了数年的功夫，用血泪写下了《倒下的英才》一书，她
要我写一篇读后感。这篇读后感我写得很艰难、很痛苦，几度彻夜失眠，几番停笔
掩泣。因为这本书写的清华百日武斗，是我们这几届清华学生心中永远的伤痛。
清华百日武斗是文化大革命历史中的一个重大事件。说它重大，原因有三条：
第一，它作为文革中的武斗典型，曾经轰动全国，震惊世界。在武斗规模上，它算
不上是最大的，但是在首都北京，全国最高学府，历时三个月，死伤数百人，战况
十分惨烈。尤其是５３０一仗，双方近千名现代大学生，身穿护甲，手持长矛，在
东大操场摆开原始阵形，血淋淋地相互搏杀，实在是惊心动魄。第二，它是全国文
革历史的一个转折点。清华武斗进行到１９６８年７月２７日这一天，数万首都工
人进清华制止武斗，发生了大规模的流血事件。这一事态使得全国文革从群众运动
时期切换到工宣队时期，工人和军队占领了上层建筑，从而导致轰轰烈烈、历时两
年多的文革群众运动的全面终结。第三，文革历史的研究中，不少专家对清华百日
武斗产生了诸多疑问，比如，到底是什么动机驱使清华同学之间的拼死搏杀；最高
学府的知识分... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 1406 | 28 http://cpc.people.com.cn/GB/64184/64186/66668/4493497.html
主席：
送上调查组关于解决食堂问题的报告一份，请审阅。另送上韶山公社讨论六十条情
况简报一份，韶西大队杨家生产队食堂分伙后情况一份和毛华初同志访问东塘生产队材
料一份。关于韶山公社的一些情况，请毛华初同志面报。
韶山大队准备在后天（四月十六日）
召开代表大会，讨论食堂、山林、房屋、包产等问题。韶山大队因原来包产较高，
经社员讨论后提出包产增百分之二，即亩产由原包的五百三十一斤增包至五百四十一点
六斤，公社党委已同意，将在这次代表大会上正式决定。
昨天我和王力同志、毛华初同志、省农业办公室贺炳贤同志等人去了一起湘乡县委
。我们原听说邻近韶山的原东郊公社现龙洞公社死人情况严重（从一九五八年十月到一
九六一年三月，三个大队死七百零七人，占现有人口百分之十三点五），拟去该处调查
。结果因为道路不便，临时到原东郊公社现陈赓公社的楠香大队、七星大队、水底大队
、石匠大队的几个生产队看了一下，发现这几个大队的情况也很严重，楠香和石匠两大
队三年来死亡率都达百分之二十左右。据县委说，全... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 29 图转不过来，去原帖看吧
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/yoga_ye
作者：Zack Gallmann
我知道你在想什么。“瑜伽？在Testosterone Nation？这是开玩笑吧？”
瑜伽不是给男子汉准备的运动，它是给那些穿着紧身裤的娘娘腔准备的。
它不适合那些拥有银背大猩猩一样的身材、能够硬拉起一辆校车、把两杯麦片和一打整
蛋当成餐后小吃的男人。
不，男子汉不适合练习瑜伽。
此外，你没有参观过瑜伽课？满屋子都是身穿紧身服装的年轻女人，在俯身、扭转、呻
吟，做出各种稀奇古怪的体位。
想想看，一个体重250磅以上的家伙俯身、伸展，做出下犬式，身边是一群满身汗水，
被荷尔蒙控制的女人，那感觉如何？
尤其是，当这些女人偷偷看你，偶尔对你抛媚眼，并且对同伴耳语说：“你这样瘦弱的
女孩如果有这样一个强壮的大块头男友，能吃得消吗？”
哦，人性啊。
朋友们，我想告诉你们，瑜伽是力量举选手和壮汉的好朋友，——我并不是说它能帮助
你接近女人。练习瑜伽能够提高你的运动能力，延长你的职业生涯——而且，要学习瑜
伽，你并不... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 30 比较长，有些挺有意思的
21、最佳的训练时间 晚上
23、最佳伸展的时间 完成举重之后
以下完全是转贴，包括一些评论也是。
1、最佳整体胸肌增长 哑铃平板推举
在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫．盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于
杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多
地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期
望的最大程度的胸部肌肉增长。（在顶端的时候感觉可以刺激到更多的内侧胸肌）
2、最佳背阔肌宽度增长 宽握背阔肌下拉
迈阿密大学的研究者们让10个有经验的健身者完成宽握颈前下拉，分别是正握、
反握和，之后进行宽握颈后下拉动作，同时使用肌电图学来记录肌肉活动。正握颈前宽
握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多，而反握则稍逊一筹。（下拉的时候身体不是垂直地面
应该稍微后倾 模仿引体向上的动作）
3、最佳整体三角肌增长 哑铃推举
力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌
肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的最多肌肉部分，
并能为... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 31 避免酸痛越野跑前必做四拉伸动作
相较于普通跑步，越野跑在给我们带来新鲜空气的同时，对我们的身体肌肉也带来了不
一样的压力锻炼，也正因为于此，越来越多的人愿意花时间走出市区，越野跑在城市人
群中越来越流行。
因为特殊的路况条件，越野跑步者在做延伸练习的时候要对一些关键部位进行特别照顾
。下面给大家介绍四个部位的简单延伸练习，保证大家在户外跑步时的安全。这些练习
，即使在户外，无需任何器械的帮助就可以轻松做到。
1.四头肌
在我们平常走路跑步中，四头肌就发挥着重要作用，在越野跑中，四头肌的作用更是无
可替代。它是我们爬山时主要的发力部位，同时，在下山时帮助我们更好的控制速度，
保持平衡。
拉伸练习
挨着墙壁，或者其他可以倚靠保持平衡的物体站立。一只腿站直，另一只腿弯膝，手抓
住脚踝，脚后跟向上提，尽量去靠近臀部，知道感觉到轻微疼痛。保持弯曲的膝盖与直
立的那条腿成一条平行线，或者是在那条腿的后面。保持背部直立，千万别弯腰，转体。
另外，特别要注意的是骨盆的位置。想象把骨盆提到腰带的位置。骨盆提的越高，拉伸
效果越好。
保持这个姿势一分钟，然后换另一只脚。
2.臀屈肌
越野跑和路跑相比，会有... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 俯卧平漂。恭喜，条件很好。可以专心练这最后一mile；终点回到起点，也是下面的第
一mile。
听起来是四头肌上头比较累。既然你仅仅说“累”，我假定没有达到burn，hurt这个程
度。打水初段股四头肌主要起协同作用，累而不疼是正确的。如果没有初段直接从膝发
力，小腿打水，就会变成上头不太累，但是四头肌下头累；这种情况下咬牙坚持打水会
造成膝上股下疼痛，如果同时过度绷脚背，有可能造成小腿抽筋。
除了在水里继续练，可以辅助陆上的高抬腿练习，在gym里可以蹬滚梯。腹内、腹外的
斜向要有轻微拉痛；臀和胯两侧肌肉要先于四头肌发力（设的时间长一点，你会发现这
是最“省力”的方式）。练一段时间之后要能清楚地摸到这些肌肉。肚子和腿上有点脂
肪看不清肌肉轮廓不要紧，但是发力时要能摸到肌肉凸起。
回到水里，臀和腹部要从矫枉过正开始，宁可过度紧张一点，不要完全放松。不要因为
换气或者侧身肚子胀起来，屁股任何时候不能松弛。然后一点点地放松，找到最适合自
己的松紧度。 |
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S**********u
发帖数: 1329 | 33 隆隆笑声中，一个全身包裹在银灰色闪亮重甲的战士破开几颗小叶灌木，大步走出，双
手巨剑寒光闪耀，迸发的斗气在盔甲外激发出一层淡淡光芒。在他身后，十几名战士鱼
贯涌出，分向两边，成弧形向流砂和四名步战骑士包抄过来。
就在这时，一颗燃烧的火球忽然从侧面的树林里飞出来，射向站位最远端的战士们
。高约爵士惊叫一声：“该死！有魔法师，全体注意就地防御！”
这么近的距离，全体调整队形肯定来不及了，如果到处乱跑就是给这种战场炮台职
业提供活动靶子，只能依靠魔法师的吟唱间歇来调整方位，以决定是拉开距离防御，还
是推进距离冲锋。就地蹲伏竖盾，是防御火球术比较有效的方式。至于没拿盾的战士，
就只能祈祷运气了。
而他自己则立刻单膝点地，半蹲半伏下去，巨剑往面前一插，用宽大的剑身和手臂
护住了头脸要害，同时催动全身斗气迅速在周身布起一层防御。
然而第一颗火球还没有飞到位置，第二颗火球竟已从树林深处飞出！高约爵士的手
立刻颤抖了一下，竟然还有第二个魔法师！两颗火球出现的间隔只有一秒，这只可能是
两个魔法师施法的结果。
不容他多想，第一颗火球已经轰然炸开，炽烈的热浪席卷而来，把他和近半战士覆
盖在魔法范围内。
在火... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 34 第六十六章 妖兽御兽
噬心虫是五级低阶妖兽，可是这五级妖兽和四级妖兽的区别简直比周天境修士和神海境
修士之间的区别还要大出许多。
五级妖兽里面最为垃圾的妖兽估计都能把差点要了魏索小命的独角雷蝰打得满地找牙。
魏索现在虽然有阴魅刃这样的厉害东西在手，最多也只能对付一头噬心虫，对上四头普
通的噬心虫肯定是个死字，更何况这里还有一头至少是五级中阶的噬心虫长老。
更让魏索觉得恐怖的是，白磷兽骨粉的效果也在持续的减弱，很明显现在这四头噬心虫
身上的蓝色荧光已经淡下去了不少，要是再过一会，这四头噬心虫又彻底隐形了，那估
计没有两三件灵器级的法宝的话，再来两个周天境修士都没有用。
看到南宫雨晴和柳五还要和那三头噬心虫拼命的样子，魏索顿时欲哭无泪的叫道：“君
子报仇，十年不晚，看在我千辛万苦来来救你们的份上，你们好歹也别闹了，跟我跑出
去以后再来找这几头噬心虫的麻烦，别站在那送死好不好。”
这么叫着的时候，魏索已经做好了马上施放手头上威力极大的阴磷骨剑的准备，但是让
他有点奇怪的是，那头噬心虫长老没有去吸食那名已经彻底失去反抗能力的黑衣修士，
也并没有马上攻击南宫雨晴和柳五，只是停在原地，似乎只是冷冷... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 35 卷二 我的征途是星辰大海 章二 意外 中
隆隆笑声中，一个全身包裹在银灰色闪亮重甲的战士破开几颗小叶灌木，大步走出，双
手巨剑寒光闪耀，迸发的斗气在盔甲外激发出一层淡淡光芒。在他身后，十几名战士鱼
贯涌出，分向两边，成弧形向流砂和四名步战骑士包抄过来。
就在这时，一颗燃烧的火球忽然从侧面的树林里飞出来，射向站位最远端的战士们
。高约爵士惊叫一声：“该死！有魔法师，全体注意就地防御！”
这么近的距离，全体调整队形肯定来不及了，如果到处乱跑就是给这种战场炮台职
业提供活动靶子，只能依靠魔法师的吟唱间歇来调整方位，以决定是拉开距离防御，还
是推进距离冲锋。就地蹲伏竖盾，是防御火球术比较有效的方式。至于没拿盾的战士，
就只能祈祷运气了。
而他自己则立刻单膝点地，半蹲半伏下去，巨剑往面前一插，用宽大的剑身和手臂
护住了头脸要害，同时催动全身斗气迅速在周身布起一层防御。
然而第一颗火球还没有飞到位置，第二颗火球竟已从树林深处飞出！高约爵士的手
立刻颤抖了一下，竟然还有第二个魔法师！两颗火球出现的间隔只有一秒，这只可能是
两个魔法师施法的结果。
不容他多想，第一颗火球已经轰然炸开，炽烈的热浪席卷而来... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 36 卷二 我的征途是星辰大海 章二 意外 中
隆隆笑声中，一个全身包裹在银灰色闪亮重甲的战士破开几颗小叶灌木，大步走出，双
手巨剑寒光闪耀，迸发的斗气在盔甲外激发出一层淡淡光芒。在他身后，十几名战士鱼
贯涌出，分向两边，成弧形向流砂和四名步战骑士包抄过来。
就在这时，一颗燃烧的火球忽然从侧面的树林里飞出来，射向站位最远端的战士们
。高约爵士惊叫一声：“该死！有魔法师，全体注意就地防御！”
这么近的距离，全体调整队形肯定来不及了，如果到处乱跑就是给这种战场炮台职
业提供活动靶子，只能依靠魔法师的吟唱间歇来调整方位，以决定是拉开距离防御，还
是推进距离冲锋。就地蹲伏竖盾，是防御火球术比较有效的方式。至于没拿盾的战士，
就只能祈祷运气了。
而他自己则立刻单膝点地，半蹲半伏下去，巨剑往面前一插，用宽大的剑身和手臂
护住了头脸要害，同时催动全身斗气迅速在周身布起一层防御。
然而第一颗火球还没有飞到位置，第二颗火球竟已从树林深处飞出！高约爵士的手
立刻颤抖了一下，竟然还有第二个魔法师！两颗火球出现的间隔只有一秒，这只可能是
两个魔法师施法的结果。
不容他多想，第一颗火球已经轰然炸开，炽烈的热浪席卷而来... 阅读全帖 |
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b***b
发帖数: 13249 | 37 自己弄过的飘过。。。。。
其实你不用换Dryer的四头，就买个三头的， 然后接到 dryer。
四头里的绿线其实是没用的。空留着好了。我是两年前弄的，所以记不清了，但是真的
不用换 四头插座。 |
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X*M
发帖数: 789 | 38 不难明白，你站个高一点的马步，两脚肩宽，把手放在屁股上，膝盖不超过脚尖你会明
显感到臀大肌收缩，超过脚尖臀大肌就比较松，这就说明膝盖不超过脚尖时，臀大肌，
股二头肌，股四头肌协调用力支撑体重，超过脚尖主要是大腿前面的四头肌支撑体重，
膝关节压力会太大，所以容易受伤。在STRENGTH TRAINING里就是这样，LEG EXTENSION
是个股四头肌的ISOLATION动作，不能用太大重量，BACK SQUAT是臀大肌，股四，股二
的复合动作，可以用很多重量，世界记录可以超过一千磅。 |
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m**h
发帖数: 618 | 39 总结CIM之前先废话两句，今天偶然看到台湾郑曼青写的文章，想学好太极拳先治好三
病，无恒，贪多，求速成。
“惟自修之始。首要务去三病。能去三病者。笃意遵行。未有不如愿以偿。天资若稍钝
者。亦不过费人一己十之功而已。然其病人尽知之。法亦浅近。类多因循自误。不肯果
决行之。“
练功的法子多少有些相通。这次2012CIM跑完了也有一些感触。
1. 回顾过去两年半，头两年都没有恒心，训练效果不好。
2010年开始参加比赛，10月份RnR跑了1:55。12月的CIM是我的首马。训练有一些，每周
15，20迈，但是跑的很随意，训练没有方法，比赛前一周还感冒了，病病殃殃的跑了个
4:29。2011年跟着iphone上Addidas Micoach断断续续跑了一年，但是由于太忙只报名
了一个比赛还让给别人跑。2012年前半年报名了SFM，依然用Micoach训练，一个很大的
区别是跟BU跑组每周末长跑，平时训练也有规律了，感觉进步了不少。
2. 到底怎么对待比赛，是个不断学习的过程。
四月底幸福屯半马不够重视，又是迟到又是酱油的。跑了1:50很失望。一周后就又报了
个西太平洋半马，一举1:46。7月份... 阅读全帖 |
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S*********k
发帖数: 507 | 40 果殼網新出的關於跑步膝的科普短文。補充了一些以前不知道的知識。
來源：http://www.guokr.com/article/55453/
果壳某编辑前一阵子号召大家跟她一起去参加秋季马拉松，希望以此为契机让果壳众编
辑爱上运动。但性情站编辑Big.D告诉大家，马拉松虽励志，准备不足可是很伤膝盖的
，弄不好还会让自家膝关节变成“跑步膝”。
膝关节是人体运动链（Kinetic Chain，图1）的关键环节之一，同时也是人体内最复杂
的关节（图2）。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，
因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤（overuse injury），其中以髌股
疼痛综合征（Patellofemoral Pain Syndrome，PFPS），又称跑步膝（Runner’s Knee
）最为常见。
/gkimage/an/4c/5w/an4c5w.png
图1 人体运动链。
/gkimage/dz/00/ph/dz00ph.png
图2 右膝关节示意图。
跑步跑出跑步膝
人体42%的过度使用损伤与膝关节有关，其中跑步膝是跑步爱好者或运动员最常见的过
度... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 从下打结束到下一次下打结束的一个周期内，肌肉发力先后顺序为：大腿背后-->屁股
外侧-->下腰-->下腹-->屁股内侧-->大腿前面。
下打的时候如果大腿正面的四头肌过早参与，通常会造成大腿下沉太多，甚至水里骑自
行车。
下打的时候膝关节既不是完全锁定，也不是完全放松。下打之初，膝关节要处于半锁定
状态，能感觉到脚趾头是阻力点就刚好，可以防止四头肌过早参与。大腿往下拉一小段
，膝关节突然断开，这个时候才轮到四头肌主动发力。
小腿正面总是保持适度紧张绷平脚背。小腿背面放松。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 42 很有道理，昨天看完四头蛇和Pironkova比赛就在想这个。
开始的时候Pironkova很快大概就4：1领先四头蛇，她就是每个球都hit on rise，因为
力量和蛇姐比不够。四头蛇要拉开架子打上旋，ATP forehand，大都open stance，而
蛇姐步伐一般，所以很多球都跑不到位，拉不上力量，就被对手一直牵制比分落后。但
是对手一直这么打也吃不消，毕竟是low percentage shot，开始失误增多，然后开始
有些保守，结果一旦被蛇姐拉上一拍，她就开始有点被动，回球没有那么快可以调动蛇
姐步伐，然后蛇姐多拉几拍优势积累起来就赢了一分。最后蛇姐连拿几局赢了第一盘。
第二盘对手凭借比较好的发球，而且坚决打快，那拍冒风险，一直和蛇姐打到抢七。抢
七一度4：1领先，但是她又开始保守，想打稳点拿到这一盘，但是一下子就被动了，是
那种温水炖青蛙式被动，不是一下子死，她自己浑然不知，就这么抢七被蛇姐最后8：6
赢了。 |
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s******u
发帖数: 60 | 43 排球运动员膝痛DIY
运动员的膝盖不适及疼痛，几乎是必然的，只是程度不同的差别而已。为什么呢？
!因为膝盖骨上接全身最强壮且用来对抗地心引力的股四头肌，下连膑骨韧带以带动
小腿，因此不论是跳起或落下，转身或顿切，都承受了最大的力量；为了缓冲及稳
定，需要关节软骨、半月软骨、前后十字韧带、内外侧韧带及许多小韧带暨肌肉彼
此很精细地分工著；因此，有很多造成膝痛的原因，是繁琐而细微的；如果，其严
重并不达到必须就医的程度，或已就医但医师觉得并不严重，那么自行处理(DIY,
do it yourself)，便是能够继续快乐地运动的主要关键。
以下，对可以自行处理的膝痛，是可以采用的方式：
运动前多花十分钟作热身；例如利用小跑步或原地快跑，使体温增加，肌肉充分动
员，充满弹性及能量；这对骨骼尚未成熟的儿童及年过三十肌力开始衰退的人特别
重要。
运动前拉筋要特别加强股四头肌的拉筋；一般人即使有拉筋的习惯，下半身也大多
拉到仓鼠肌及腓肠肌；而股四头肌的拉筋，最好是单脚站立，拉筋脚必须髋关节不
弯曲也不外张，而将手握住脚踝，将膝盖作最大的弯曲，并逐渐将髋关节向后作后
张的动作，到肌肉微酸时停住三十秒， |
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q********n
发帖数: 3248 | 44 中学时代对于我来说，并不是一段快乐的经历，但是它却造就了我对衣服的痴迷，
但只是后话。
我是在一所以校风著称的中学上了六年，所谓校风，当然包括强制除穿校服，甚至要求
男生小平头和女生五四头。不穿校服，不可以进校。周一全校检查头型，一旦头发长了
，就会警告，甚至会得到校长大人的亲自操刀。。。
张爱玲说”衣服是一种语言，是表达人生的一种袖珍戏剧，”但是在这六年，这部袖珍
戏剧尽管角色众多，但是无论美丑，无论是削肩细腰还是丰满妖娆，在这统一的校服和
发型的 “重压下失踪了“。
我们的校服是深绿色的运动服，被外校学生耻笑为 “蛤蟆服”。我那时甚至非常羡慕
邻校的天蓝色校服，对于韩日台的制服诱惑校服简直是垂涎欲滴了。穿了六年的深绿色
校服，六年的五四头，直到现在我对深绿色和五四头还有一种来自内心深处的厌恶之情。
虽然是只见衣衫不见人，但是我们学生的主体性并没有完全丧失，虽然可做的太有限了
，爱美的男女学生尽量在这劣质深绿色的canvas上点缀一二，使自己略微不同。比如注
重里面的衬衣或者毛衣，把校服上衣的拉锁尽量往下拉，或是让里面的小衫和深绿色搭
配，或者使一些颜色pop出来。还有，把胸卡别在校 |
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C*******g
发帖数: 9288 | 45 好文章
中学时代对于我来说，并不是一段快乐的经历，但是它却造就了我对衣服的痴迷，
但只是后话。
我是在一所以校风著称的中学上了六年，所谓校风，当然包括强制除穿校服，甚至要求
男生小平头和女生五四头。不穿校服，不可以进校。周一全校检查头型，一旦头发长了
，就会警告，甚至会得到校长大人的亲自操刀。。。
张爱玲说”衣服是一种语言，是表达人生的一种袖珍戏剧，”但是在这六年，这部袖珍
戏剧尽管角色众多，但是无论美丑，无论是削肩细腰还是丰满妖娆，在这统一的校服和
发型的 “重压下失踪了“。
我们的校服是深绿色的运动服，被外校学生耻笑为 “蛤蟆服”。我那时甚至非常羡慕
邻校的天蓝色校服，对于韩日台的制服诱惑校服简直是垂涎欲滴了。穿了六年的深绿色
校服，六年的五四头，直到现在我对深绿色和五四头还有一种来自内心深处的厌恶之情。
虽然是只见衣衫不见人，但是我们学生的主体性并没有完全丧失，虽然可做的太有限了
，爱美的男女学生尽量在这劣质深绿色的canvas上点缀一二，使自己略微不同。比如注
重里面的衬衣或者毛衣，把校服上衣的拉锁尽量往下拉，或是让里面的小衫和深绿色搭
配，或者使一些颜色pop出来。还有，把 |
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r******j
发帖数: 780 | 46 为首的魔禽见此情形，四目同时转动，目光在远处纹丝不动的韩立身上一扫后，隐隐觉
得有些不太对劲。
它略一迟疑后，蓦然口中发出一声尖鸣，想将四名手下唤回。
但是刚才的一点耽搁，却已经迟了。
韩立布置剑阵足有百余丈之广，那四头魔禽遁速又不慢，只是双翅扇动几下，就一头扎
进了春黎剑阵内。
只见青光一闪下，一层光幕蓦然浮现而出，一下将四头魔禽全都罩进了其后。
这四只魔禽大吃一惊，身形纷纷一个盘旋后，爪冒寒芒的向光幕抓去。
但是数只爪子方一抓到光壁上，却只听几声脆响！
光幕仿佛玻璃般的一下破碎开来。
四只魔禽大喜，又马上目瞪口呆了。
因为光幕之后，并非他们想象的原来飞来之处，而是遍布一朵朵青色莲花的诡异空间。
这些青莲只有拇指大小，但密密麻麻的挡在了前方。
四只魔禽互望了一眼，其中一只突然一张口，一道乳白色的光柱喷了出来。
只见光柱一闪即逝后，结结实实的打在了数朵青莲上。
但是“砰”的一声闷响后，那几朵青莲非但没有溃散消失，反而一闪之下的暴涨了数倍
之大，变成了拳头大小。
见到此幕，这几只魔禽吓了一大跳。
整座春黎剑阵也在此攻击下，威能... 阅读全帖 |
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S**********u
发帖数: 1329 | 47 这时李察一口气喝下半壶烈酒，腹中热流涌上，终于感觉好了些，挣扎着站起来，说：
“别吵！奥拉尔呢？”
“我去找找！刚才好象在那边听到过他的声音。”刚德立刻揽下了这个活，匆匆向
树林深处走去，也逃离了尴尬的局面。
李察苦笑着摇了摇头，吩咐还能够站着的几名步战骑士清点战场，两个食人魔则被
分配警戒，以防林间还藏着更多的敌人。他们天然敏锐的嗅觉，是哨兵的绝佳人选。不
过就算还有敌人，也应该只是几个残兵了。粗略统计，现场就有五十多个精锐战士战死
，这几乎就是一名爵士能够负担兵力的极限。而高约爵士本人的实力，其实已经强得很
让李察吃惊了。
这时流砂已完成治疗，走到李察身边。她的脸色终于显得有些苍白，李察则凝视着
她，说：“你的神术似乎永远不会用完的样子。”
流砂则回望了李察一眼，以神职者惯常的淡漠语气反问：“我刚才看到某位大人召
唤出了四头凶暴野猪，这第四头是哪位魔法之神送给你的特殊礼物吗？”
四阶魔法自然召唤可以召出一至二头凶暴野猪，有其他加成的话，极限就是三头，
如果没有特殊原因，就是大魔导师也召不出第四头野猪来。
李察嘿嘿笑笑，果断地不在流砂多得过份的神术上纠缠下去。
战场清点很快结束。包括... 阅读全帖 |
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T*********s
发帖数: 17839 | 48 几名巡逻兵高举着火把向大门冲来，正好看到一伙武装匪徒涌进了庄园。在火把的
照耀下，最前面的一个巡逻兵看清了匪徒的脸。他忽然从里面分辨出几张熟悉的面孔，
吃惊地叫了起来：“皮尔！是你？啊，那不是约芒叔叔吗，怎么会是你们？你们不是跟
着高约大人征讨异位面恶魔去了吗？”
被叫破身份的皮尔和约芒不由自主地停下脚步，其余三个俘虏也停了下来，双方一
时对峙，而巡逻兵们显然还没有弄清楚状况。在几名俘虏身后，刚德露出残忍的笑容，
握紧了手中的巨斧。几名步战骑士则向两翼移动，成包抄之势，白衣的少女静静站在刚
德身后的阴影里，气息收敛。
就在这微妙时刻，伫立在哨塔里俯视全局的李察冷冷地发出指令：“约芒！杀了他
们！”
李察的声音一入耳，名叫约芒的中年战士如同听到了恶魔的耳语，下意识挥手就是
一刀！
对面的年轻人愕然，然后低头，看着胸前突然出现的伤口，一脸的难以置信。这道
伤口即深且长，几乎露出了里面的内脏，可见约芒已经用了全力。而且一刀直奔要害，
又快得让那年轻人完全来不及反应，断骨破体的一刀，却没震得他身体晃动，可见精湛
狠辣。
约芒这一刀显现出了老兵的功底。
一刀落下，约芒自己也是愣了一下，但是立刻反... 阅读全帖 |
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o*******s
发帖数: 124 | 49 一年一度的皇家拍卖会结束了。
这次的拍卖会格外火爆，让到来的贵宾们大呼不虚此行。生命之果和血晶都拍出了
近千万金币的天价。这是有钱也买不到的东西，向来只有在一些顶级的私人拍卖会上才
有可能出现。用某些一向气势逼人的大贵族的话说，能用魔晶解决的事情都不叫事情。
他们不屑于用金币说事。
森林之子的战矛被鉴定为传奇等级，但由于发挥全部威力时的过多限制，因此只售
出二百万。
套装秘境指引最终的售价是五百五十万，这个数字看起来甚至有点低，让李察的仇
人们都暗中松了口气。在他们的计算中，这套套装上李察不亏钱就不错了。可是尽管如
此，李察逐渐展现出来的前景却也足够让他们感到喘不过气了。
当初那些针对李察的阴谋与其说是为了消灭一个未来的潜在威胁，实际上还是为了
打击歌顿。然而现在那个小小的威胁本身，却已经成长到了让他们感觉到窒息的地步。
李察其它五件构装散件合计卖出二百余万，价格略出意料之外。
拍卖会结束了，算算在拍卖会上的收入，李察惊讶地发现，自己的进帐竟然接近了
一千五百万。再算上从绿森运出来的各种物资，则刚好超过了一千五百万。
愕然之余，李察不由得泛起了一个想法：怎么又变有钱了？
如果把构装师比... 阅读全帖 |
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T*********s
发帖数: 17839 | 50 这时，李察忽然觉得脸上不痛了，而代之以难以忍受的麻痒。不光是脸，全身各处
的伤势也同是如此。一时间如同有千百蚂蚁在身内到处乱钻乱爬，说不出的难受。李察
忍不住伸手摸了摸脸，一碰之下发现伤口的血肉都在疯狂蠕动着，顿时大吃一惊！
李察忍不住就想跳起来，却被山与海一下按住。
“别动，你的伤很快就会恢复，忍着点。”
李察是有被神术治疗经验的，立刻反应过来这是伤口正在复原，于是依言放松了身
体，以免浪费能量。可是伤口恢复的速度实在太快了，快得简直就象被强大的神官释放
了治愈一样，甚至一些普通神术也无法治愈的伤势也在迅速好转。
李察心念一转，已经知道这一切必定和山与海带来的那个巨蛋有关，于是好奇地问
：“那是什么蛋？”
少女一脸轻松地说：“九头蛇蜥的蛋。我正好路过它的窝，就顺手抄了个蛋出来。”
李察虽然已可说见多识广，听到九头蛇蜥的名字，依然忍不住倒吸一口冷气。
这是一种他只在深蓝图书馆见过文字记录的魔兽。九头蛇蜥身上有着巨龙的血统，
却不象普通巨龙那样能够飞行。它们力大无穷，又以无比强悍的恢复能力而著称，体形
比除了传奇龙族外的任何巨龙都要庞大。如果在地面战斗，连巨龙都不是它们的对手，
绝对属于... 阅读全帖 |
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