a***a
发帖数: 40617 | 1 难怪我今天打球腿软，我居然先咣咣跑了3mi，其中还有1mi是追一个疯子。。。 |
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C********o
发帖数: 5368 | 4 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: Christiano (Tony), 信区: Soccer
标 题: Ｃ罗终于成功演绎了开场吊射破门［ＭＳＵ赛报]
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 13 10:36:19 2009, 美东)
应阿飞邀请，周六狂奔3小时杀到ＭＳＵ，作客参加一场UT和MSU的友谊赛，主队MSU阵
容比较整齐，
众ＭＭ们娇容花色，令Ｃ罗热血沸腾，阿飞看到大学城内的波涛汹涌之势，更是流连忘
返．
先前从未进入密州，数年前北美华山论剑，Ｃ罗曾有一次对诀各路高手的机会，但最终
未能如愿，这
次总算成了一次行．
主队白色队服，我们以传统的ＡＣ队服应战，赛制为９人，三节每节30分钟，和打痞子
们是一个赛程
安排，主队身高并不占优势，看腿的粗壮程度，Ｃ罗心下已经有了一二．
开球后，客队反客为主，在Ｃ罗的策划下，多次的打入对方禁区，很快阿飞利用一次对
方后卫的身后
球的机会，率先破门． 到底阿飞的速度不是盖的．主队失球后，一下子气势被打击，
很快又让客队
抓住了一个机会．打入球门的左侧死角．客队完全占据了场上的主动．控制住了局面．
Ｃ罗在对方认
为 |
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p******a
发帖数: 413 | 6 要是为了performance，那多大的坡都不会阻止你买手动
如果不是为了performance，那为啥要买手动呢？坡不是问题，520上的bumper to
bumper才是问题。我的clutch换的弹性很大的那种，在520上开一圈腿都要抽筋。 |
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f********m
发帖数: 8405 | 7 你喜欢狗所以不觉得，我见过的“例外”还挺多的，我家小孩在路上看了狗都要绕圈。
。。很多狗主人都以为全世界的人都该和他们一样喜欢自己的狗呢，尤其是看到小孩，
觉得小孩都该喜欢和他们的狗玩，还特意把绳子放长点让狗可以和小孩接近。其实很多
人很怕狗的。
而且也不关老师的事，那个狗主人太不识相了，怎么讲都不行。。。我就在边上，帮着
说让她快点把狗牵出去都不行。而且还特别不高兴的样子，最后走的时候还blahblah，
好像我们不欢迎她的狗是我们有病。。。老师一再说我们在上课，小孩怕狗，我说我是
她妈妈请狗主把狗牵出去都不行。而且那只狗叫得还特大声。。。我们是half private
lesson 一堂课50块呢。。。给那家伙浪费了近10分钟。
你by default认为狗主人都是讲理的本身就是很不讲理的事。我见过不讲理的狗主人太
多了。有一次过马路，有个人牵了两只狗，一见我小孩就扑过来，我小孩吓得尖叫，惊
到两只狗了，在马路中间乱窜，狗主一上来就骂我小孩rude... 根本就跟疯狗没区别。
。。 |
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f*u
发帖数: 5576 | 8 老V早，是不是昨儿吃撑了？你那羊腿太委屈了点，下回给它换大点地，不过看着很
yummy。 |
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V*********6
发帖数: 204 | 13 是不是湾区华人篮球联赛啊？那几个老美吹得确实松，特别是卡位和突破时的身体接触
。投篮时的身体接触，几个裁判的尺度不一。总体而言，老美裁判更讲究身体对抗，不
是明显的手上和腿上的犯规，吹得比较松。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 14 我以前在北京曾经下血本请了个私教, 一堂课1个小时我最喜欢的就是最后10分钟
他给我拉伸. 他使劲掰我的脖子, 背, 胳膊, 腿, 非常舒服. 远比出去按摩舒服,
我就是冲着这拉伸才没有很快drop他的课程. 不过这是被动的,
主动拉筋就象你说的, 完全是nightmare, 我常常搞的大汗淋漓, 痛不欲生 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 15 可以用重的哑铃按腿，或者用sit up bench |
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Y*Y
发帖数: 4838 | 16 也是，我看一点不壮啊，不知道是不是镜子变形，下半身也不算瘦，挺好的，mm有点美
国人眼光了，白白的不是国内崇尚的么，不混洋人圈，是越白越好 |
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h******w
发帖数: 681 | 17 王10000米没拿金牌原因有三
（1） 5000 米尿检喝了大量水导致拉肚子
（2）欧美选手联合起来推挤压，王至少多跑了400米
（3）冲刺应该更早些，王绝对有实力以最后的速度多跑一圈，可是里贝罗未必。
那个Paula Radcliffe才丢脸，当时实力一般，却中途出来领跑，最后死得很惨
running
She's born in the same year as Wang. |
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B*C
发帖数: 388 | 18 舞会好象是为了美，不是为了干瘪，看长期健美的男人，哪个脸不象山路十八弯？ 你
们女的也想长成那
样？
控盐控水的脸，一脸发令纹，满脸菜色，粗糙无光的肤质，粉都不服帖，走一路掉一道。
男舞伴都不敢喘大气。wow,wow.吹一脸白粉儿。。。。。为了一个腰至于吗？
连我个同志都知道，男人看女人，是看胸，脸，腿，穿件紧身衣能解决的问题，何必丢
了西瓜为了芝
麻。。 |
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k*****e
发帖数: 22013 | 19 我比你更pussy，我都用那种一圈的海绵垫。
还有那种立式提踵的机器，做完肩膀也是bruise. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 一点想象力都没有？？？这裙子一大圈都是褶，侧面当然也翘啦！ |
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d****r
发帖数: 2912 | 21 I have never been able to wear jeans like this style. I always wear baggy
fit. LOL
Btw, are 汪峰郑均 in "朋友圈"? |
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g******2
发帖数: 1202 | 24 我跟MM的情况一摸一样，我163cm，现在121lbs。肌肉型小腿，大腿的脂肪也很多。视
觉感觉差不多都和大腿一般粗了。
我在gym里面有跑道，先慢跑几圈，然后换成跑步机6.0的速度跑。觉得跑步机好像省力
一些。最好坚持45min以上。我前两周都是这么锻炼的，昨天刚按照the fat burning
bible练习，你如果需要那本书，你短消息我你的邮箱，我给你发过去。 |
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m*******0
发帖数: 503 | 28 是吗，真的听听，我现在对跑步就是没啥兴趣，在这儿死撑呢，
特羡慕长跑人的那种身材，尤其是腿
激情
。 |
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p******g
发帖数: 1149 | 29 嗯，肌肉变肥肉是误解吧，我仿佛前良田还在这里看到文章解释这个。
还有这个大腿肌肉很可怕是什么概念？握一直想把腿练的粗点再粗点。
重量练习容易上瘾，不用担心能不能坚持的问题，你不会想停下来。 |
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m*******0
发帖数: 503 | 30 看过百米运动员的腿吧，我当然没有那么专业，但是有那个趋势。听说，因为白肌（还
是红肌）多来着，那种肌肉就长那样 |
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w***n
发帖数: 9040 | 31 要注意提高步频，冲击就会小些，可以数数胳膊摆动的次数，每分钟单腿、单臂90次最
佳。 |
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d*******9
发帖数: 1987 | 32 mm控制饮食＋运动吧，这个吃的有点热量太多了，这些顶我吃3天的。而且我从来不吃
cheese之类的东西，当然也是因为过敏，肉制品吃的也很少，跟着父母吃素了基本，然
后能吃有机就是有机的，这样不会摄取外来激素，有其是牛奶，鸡蛋，必须要有机的。
一般不吃油很大的东西，快餐之类的，一个是不健康，还有就是热量太大又没营养。
其实不用特别恨节食，就是吃的健康，多吃素，和有机食品慢慢就自然恢复到一个比较健
康的体重，太瘦了也不好看。
还有每天要吃多种维生素，这样营养平衡了也不太会胖，也不太容易饿的吃零食。
还有，我最近发现的，就是在家踮脚尖走路，开始是因为家里地板觉得凉，我又不喜欢
穿袜子，就踮脚尖走路，后来发现嘿，腿细了。。。就走啊走的，就习惯了
还有甜食不要吃了，我以前特爱吃甜食，后来牙不好了，牙医不让吃了，我怕牙坏就不
吃了，结果体重蹭蹭的掉，一直以为我吃甜的不长，一直以为自己的健康体重是105磅
，现在发现，其实是100磅。就是我开始吃素，就算没怎么健身，每天踮脚尖走路，多
喝水，好好吃维生素，体重就自己降到98－100磅了，貌似不再降了，每天精力还很好
，ps，我162cm
肚子上的肉，... 阅读全帖 |
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T****r
发帖数: 4006 | 33 不管了，还是跑吧，全身都小几圈，腿粗点也不碍眼了... |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 其实大家都是真诚建议，跑步粗腿是难免的
LZ先看看置顶长文，里面提到这个问题
每周这么点跑步，减肥效果微乎其微，减肥主要还是得在饮食上下功夫
运动也很重要，不喜欢跑步，也可以换别的对小腿刺激小的有氧运动，比如spin,
kickboxing |
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f*****e
发帖数: 101 | 35 虽然我看起来不胖。但骨架小，这个体重还是有很多肥肉的。确实是真心求教如何健康
减肥。主要减肚子和上臂的肉，但又不想把腿搞的太粗。 |
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f*********e
发帖数: 52 | 36 衷心建议几样运动 1. 游泳 2. Cycling 3.Stretch Yoga 最好几个运动交替， 加上节
食一定能达到奇效。 其实你可以看看以上我所提到的专业运动员，基本上没有几个腿
粗的。
如果你的体能可以承受去试一试P90X吧。 一般60天就能“脱胎换骨” 如果结合“
nutrisystem"两个星期就可以看到明显效果， 不过过程比较艰苦，再加上中国人不一
定都吃的惯“nutrisystem"所以到最后还是要看你多有恒心了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 有人一跑就粗，有人怎么跑也不粗，不奇怪的
我就是第一类，不光是跑步，天天走十几个小时的话，一样粗腿 |
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z******o
发帖数: 3285 | 39 你这个听起来就是还不适应运动的那种酸痛加肿胀
小时候去爬山 几千米那种 爬完以后也是肿几天
运动多了就不会这样了 最多觉得肌肉有点累 第二天就好了
不用担心腿会粗 另外你拉筋了没有 运动完后完整地拉一拉 会有帮助 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 41 还有，跑完可以用凉水冲冲腿。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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m***r
发帖数: 1801 | 42 出门175lbs，回家还是175lbs
天天赶时间玩吃fast food或者餐馆里点菜，完全无法控制饮食。最后一天还吃了顿八肥
要诀是天天hike。。。最累的一天是去arches NP，走了double O arch的trail，不过
瘾，爬到double O顶上；回来继续爬delicate arch。。
平常坚持运动的好处也很明显。走10 mile trail，爬上爬下的，腿也不酸。 |
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D****2
发帖数: 2656 | 43 Pilates reformer特有效。我三月份开始做的，每周3次课，减了5磅，从122到117，我
5呎3。虽然减的不多但是线条明显改变。肩膀变壮，腰小，屁股更大。这正是我想要的
。可是小腹的那圈肉还是在那里，想问这种只能靠跑步去掉吗？谢谢！ |
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h*******s
发帖数: 3094 | 44 我没屁股，但是曾经有腰，现在一样的体重，比10年前腰粗了3,4个号。果然肌肉流水
了！整个比以前胖了3圈。 |
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b****g
发帖数: 64 | 45 因人而异吧，我长膘掉肉都是先对着肚子来，最后是腿…
感觉只要瘦了，哪里都会瘦。我蹬自行车也会眼见着小臂细了～ |
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b***a
发帖数: 53 | 46 体形是硬伤，生完2个孩子后，胸没有了，加了游泳圈，腿也不紧，看着直上直下，怎
么办那？ |
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b***a
发帖数: 53 | 47 体形是硬伤，生完2个孩子后，胸没有了，加了游泳圈，腿也不紧，看着直上直下，怎
么办那？ |
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s***s
发帖数: 7178 | 48 理解了外家拳的原理
暂时不理解力如何从丹田出
估计练到了就理解了
===
乱讲一点对太极拳理粗浅理解的杂想
看起啦，太极把发动攻击的司令部放在丹田
整个躯干求稳，求重，
有点像陀螺旋转时候那个中轴
不求躯干打人，但是任何时候都不能倾倒
肩是躯干和上臂的连接处
拳击的出拳就是肩带动臂，所以拳击手的肩膀特别圆大
但是太极似乎不希望肩指挥手臂
甚至根本不希望肩有自己的思想
唯一需要肩膀做的是传令兵的工作
让丹田的命令直达手臂
估计这是“松肩”背后的道理
同理
胯是躯干和下肢的连接处
松胯是让丹田直接指挥腿和脚？？
how so...... |
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s***s
发帖数: 7178 | 49 理解了外家拳的原理
暂时不理解力如何从丹田出
估计练到了就理解了
===
乱讲一点对太极拳理粗浅理解的杂想
看起啦，太极把发动攻击的司令部放在丹田
整个躯干求稳，求重，
有点像陀螺旋转时候那个中轴
不求躯干打人，但是任何时候都不能倾倒
肩是躯干和上臂的连接处
拳击的出拳就是肩带动臂，所以拳击手的肩膀特别圆大
但是太极似乎不希望肩指挥手臂
甚至根本不希望肩有自己的思想
唯一需要肩膀做的是传令兵的工作
让丹田的命令直达手臂
估计这是“松肩”背后的道理
同理
胯是躯干和下肢的连接处
松胯是让丹田直接指挥腿和脚？？
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