D**********R
发帖数: 25234 | 1 我这身材再大补，出了月子都卡在家门里出不去了。。。。。
我看看，找找食谱，选几样简单的，配好料放冰箱里吧，其实当妈的坐月子最关心下奶
了，那个真要休息好，所以吃差不多就行，全家消停该干啥干啥，让我连睡个三小时我
就满意了。。。
雇人做饭这个主意不错，我找找，我妈不高兴我也不能由她了。
汤买。 |
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d*******h
发帖数: 35 | 2 这话说的，娃跟娃区别大了，你以为个个是吃饱了睡睡醒了吃的天使娃？
我老二请的月嫂，加上小费3000刀，但是我觉得这是花的最值的一笔钱了。白天只要娃
不吃奶我就不用看，夜里到点我起来pump,泵完了接着睡。全家的饭，包括老公第二天
的带饭都管了。我的月嫂饭做的不能算多好的，但是我吃的比楼主吃的清汤寡水绝对不
是一个级别的。
楼主不也说了，啥时候省别月子里省，该花的还是要花。
lz |
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L*****V
发帖数: 123 | 3 你的观点好像不太现实啊。
坐月子不能大补的，要温补。
另外，现在家里基本都是夫妻两个人，很少有和父母一起住的。保姆或者月嫂很少有会
开车的。
谁出去买菜呢？产妇在家不出门。老公出去上班。不可能天天去买新鲜的菜啊。。
汤买。 |
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m*****o
发帖数: 187 | 6 我忍啊,忍啊,还是忍不住后续汇报一下: 因为Mary把头发剪得太短,结果洗过之后,哇~~
~~~JMs知道了吧，就像好多人说过的一样，跟刚剪完差别好大，现在头发都毛毛的，必
须用wax才能让其顺眼一点——不知是我头发太硬了，还是Mary剪得太短了……
不是不推荐Mary，只是提醒JMs，如果是找Mary长发打薄，一定要强调长一点…… |
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m**********r
发帖数: 1568 | 8 祝X总生意兴隆
回头等待小白鼠童鞋们的反馈
顺便问一下，红椒猪耳是凉拌菜么？ |
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j**c
发帖数: 210 | 9 可以去试试super king，自助的，很便宜，选你爱吃的就行了。
来来不错，只是有的比较冷门的菜可能没有太多人点，所以试了几次不太新鲜。不过宫
保鸡丁和夫妻肺片是大爱。
富记后面的越南面馆不错，还有mama wok，还有四川王，不过四川王不太推荐。主要是
我觉得还可以，但朋友觉得不够好，众口难调啊。
关于YU，我觉得也是点菜的问题，你说的那几个专门为老外准备的，老外哪懂中国菜啊
，当然都是甜酸的，去中国餐馆就尽量避开这几个菜吧。YU有个前菜不错，但记不起名
字了，是鸡肉丁加酱炒的，甜咸口味，包在lettuce里，还不错。 |
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B*****a
发帖数: 5528 | 10 来来去吃过两次，完全没法吃啊，点的锅巴三鲜和红烧肉
那个三鲜怎么还是红烧的美食做法，然后浇到锅巴上
红烧肉一吃就是冰箱解冻然后现烧的，关键是大的里面还是凉的，吐了
今年新开的peter chang 和 川流不息都还可以，准备过段时间去尝尝四川王的火锅
越南点很不多，就是没什么好的泰国点 |
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j**c
发帖数: 210 | 11 可以去试试super king，自助的，很便宜，选你爱吃的就行了。
来来不错，只是有的比较冷门的菜可能没有太多人点，所以试了几次不太新鲜。不过宫
保鸡丁和夫妻肺片是大爱。
富记后面的越南面馆不错，还有mama wok，还有四川王，不过四川王不太推荐。主要是
我觉得还可以，但朋友觉得不够好，众口难调啊。
关于YU，我觉得也是点菜的问题，你说的那几个专门为老外准备的，老外哪懂中国菜啊
，当然都是甜酸的，去中国餐馆就尽量避开这几个菜吧。YU有个前菜不错，但记不起名
字了，是鸡肉丁加酱炒的，甜咸口味，包在lettuce里，还不错。 |
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B*****a
发帖数: 5528 | 12 来来去吃过两次，完全没法吃啊，点的锅巴三鲜和红烧肉
那个三鲜怎么还是红烧的美食做法，然后浇到锅巴上
红烧肉一吃就是冰箱解冻然后现烧的，关键是大的里面还是凉的，吐了
今年新开的peter chang 和 川流不息都还可以，准备过段时间去尝尝四川王的火锅
越南点很不多，就是没什么好的泰国点 |
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p******e
发帖数: 516 | 13 Jaleo不错，吃了两次都不错；石家庄的La Tasca也吃了两次，第一次是单位外事活动
我们大老板他一个人点的菜，每个人都吃得相当满意，感觉惊艳；第二次自己去吃，感
觉一般，可能是没点对菜。 |
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z****l
发帖数: 687 | 15 别的不说，就说NBA final这种高强度的对抗，大侄子首发能不能打满30分钟？更别说
袋鼠已经连抗下来三场了。别像孙悦那样一出场就被人防得半场过不了一次还得别人带球 |
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k*2
发帖数: 2867 | 16 照着一哥的蛋就是一个大甩手腕，电视镜头真真切切。
这个家伙去年就废了三轮的对手主力，今年老詹给他派任务废一哥啊。
太脏了，难怪人送外号：剁了喂狗娃。
这废人的惯犯该直接罚下。 |
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m********n
发帖数: 2995 | 18 嗯，注意不错，有没有小白鼠？home made的一般都得试试啊...要不您当一次？ |
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s***s
发帖数: 7178 | 19 诺诺，这种举铁之后+小重量大次数（50-100次）训练计划的科学根据是什么？
作用是什么？增加绝对力量？减脂？ |
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b**l
发帖数: 33123 | 20 俺是没这胆量，要说大学的时候考古系的哥们那时就好几万外快挣着，当时可是天文数
字。现在能庆幸的是沒被陈章良忽悠去养小白鼠。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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P*******e
发帖数: 39399 | 21 老鹰老板应该没那么好的耐心 下一个愿意做小白鼠的球队未必那么好找了
薯片得拿到戒指才算中级成功的 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 22 你还是别拿自己当小白鼠了，静下心来，一个月2斤这样慢慢减 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
nogare (aaa) 于 (Wed Jul 28 09:03:58 2010, 美东) 提到:
试验了一把
苹果牛奶两天正常吃饭一天苹果一天 一共四天
之后正常吃饭一天半狂喝水
目前回到一周之前的相应状态 就是超级水肿不上厕所
同样状态少了四斤 算作这一周的减肥成果
☆─────────────────────────────────────☆
majia55 (小马甲) 于 (Wed Jul 28 09:18:45 2010, 美东) 提到:
你还是别拿自己当小白鼠了，静下心来，一个月2斤这样慢慢减
☆─────────────────────────────────────☆
nogare (aaa) 于 (Wed Jul 28 09:23:57 2010, 美东) 提到:
谢谢 可是不要
那样我会疯
要110斤才能开始平心静气的
估计现在体重有115左右 再一周就可以了
☆─────────────────────────────────────☆
ma |
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l*****i
发帖数: 20533 | 24 一看就是通过非常低的热量摄入加上比较少的水分摄入来起到快速减重的效果。各人自
己根据自己的身高体重算算自己一天的基本消耗，比这个热量（看上去似乎1000卡左右
）大30%，就会有效。 |
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f****t
发帖数: 1770 | 25 一共减了3.2磅。这是大多数人的平均值，虽然效果不惊艳，我也很开心了。除了第一
天喝黑咖啡有点不适应以外，没有什么反应。大小号正常，小号比平时多。也没有很饿
的感觉，晚餐量很多，吃得很饱，但也不觉难受。CHEESE一定要买LOW-FAT ＣＯＴＴ
ＡＧＥ ＣＨＥＥＳＥ， 黑咖啡一定要喝。我这两点都没做好，吃了一大顿超大热
量的ＣＨＥＥＳＥ，咖啡在后两天也没喝够量，只喝了一杯。
除了体重，我想最大的收获是，在对这个减肥餐的讨论中，让自己对健康饮食有了一点
概念。不是多吃蔬菜水果那么简单的。另外，让自己对减肥更有信心。毕竟，天天体重
不降，又不知在哪里改进，是一件很沮丧的事。
剩下的是如何继续减重。这个餐单说，不管有没有效果，三天一定要停。恢复四天或五
天正常饮食后，可以再试，然后不停循环，直到减到健康体重。餐单的东西可以变，只
要CAROLIES，差不多就行了。
下周会去外地培训，准备充分利用ＨＯＴＥＬ的ＧＹＭ运动，饮食继续注意。会每天回
来写日记。 |
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f****t
发帖数: 1770 | 26
这是我自己的guidelines，但经常做不到。
食物主要分为五大类，蔬菜，水果，谷物，蛋白质，奶制品，还有一些油脂类。平时在
能量budget下尽量吃营养丰富的。\
以每天１０００卡为例，每天都要吃以下五种东西：
蔬菜：深绿叶子和橙色的菜果最营养，每天至少一杯
水果：没讲究，最好每天吃不同颜色的水果,每天一杯
谷物：粗粮至少占一半以上，全麦，Brown rice都算粗粮。每天３OZ
蛋白质：肉类，豆类，多吃海鲜 （考虑核辐射问题，大家自己斟琢）。每天2OZ
奶类：无脂有机奶或者是低脂奶酪。每天两杯
我的饮食方，目前大概坚持了两周，好象还行。反正不饿，也没有Craving不健康
食品，要知道我可是个不吃白不吃的大胃王。
早：１片面包，一杯无脂牛奶，半个橙子（香蕉，苹果）
午：salad 加鸡肉或鱼肉（７：３）salad 基本不限。
加餐：水果，或者无糖热巧克力，梳打饼几片
晚：汤，蔬菜，肉
甜品：无糖无脂Ice cream 或者水果
我是尽量不让自己饿着。因为一饿就会out of control |
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 9/9: 1009 kcal
breakfast (fruit) = 140 kcal
nactarine x2, 140
Snack (fruit) = 100 kcal
Bosc pear x1, 100
Lunch (carb) = 315 kcal
noodles 250 g, 210
cucumber x1, 45
oil 1/2 tablespoon, 60
Dinner (protein) = 453 kcal
beef 5 oz, 333
almond milk 2 cups, 120
total = 1009 kcal
fat 34.9 g, 32%
carb 117.1 g, 48%
protein 48.1 g, 20%
今天买了点菜回来，下个星期可以吃烤红薯啦！买菜的时候发现，对肉的兴趣大减，连
牛奶都看着不想喝，买的是杏仁奶，晚上就着上次剩下的卤牛肉喝了两杯。还买了鱼，
希望鱼吃起来没有那么腻味。还买了牛肉块，打算做beef stew，也许会比干吃肉好点
？还买了salami和cheese片，搭在一起估计还行，如果能喝点小酒就好了。。。咳！明
天买瓶香槟酒回来... 阅读全帖 |
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q******3
发帖数: 1765 | 28 汗，葡萄酒还不能搭配。。。
你这也算大口喝酒大口吃肉了哈！
肉。 |
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I****s
发帖数: 6150 | 29 哇。好多个惊叹号，你的体重变化真是好戏剧化。
我见过好多人，胖就一直胖了，或者瘦了就一直瘦瘦的，要不就是瘦了后反弹就还一直
胖着。你这种忽高忽低的幅度还这么大的，还真是第一次见。你的身体反应还是相当有
弹性的，这应该是件好事儿吧。
你现在还是每天运动量很大吗？
吧！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 运动照常，生活其他方面都保持不变
昨天睡觉前又饿了，吃了两片turkey breast，要加上
减肥本来就是要吃得少于基础代谢的，能量都在身上背着呢！这样才烧身上的脂肪阿。这里的大男人都长期吃1200大卡，一样天天运动，不会没劲儿的。公主吃得比这更少，也一样运动。这次我是很想多吃一点，但是太腻了，吃不下去。所以我现在饿了就吃，睡觉前也吃，只要能吃进去的时候都在吃。
了？ |
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w******x
发帖数: 311 | 31 第一次在版上写了几个月的日记，然后减掉了近20磅，达到了130多磅，然后怀孕了，
经过了一年多，我有了一个可爱的儿子和一身华丽丽的肥肉。出月子的时候我162磅，
儿子5个月大的时候我155磅。八月初我再次来到版上，从150磅开始认真地减肥，到了9
月初，我减到135磅。我没有接着写日记，因为我发现自己已经习惯了这种饮食结构，
不需要用日记来约束自己，多吃一些反而难受。
我按照自己原来的方法减到130磅左右，体重就再也不下降了，每天都在130到131之间
徘徊。我2月要回国，希望自己能在回国之前减肥成功，并且保持数月，以免得前功尽
弃。看见版上掀起了阿特金斯大潮，非常动心。思前想后好几天，包括初步尝试了一些
阿氏食谱，今天终于下定决心要投身于阿氏2个月，誓把身上的20磅肥肉减掉。
初次尝试阿氏，没有经验，所以开始认真地写日记，希望版上的大牛们能多加指点，欢
迎同在减肥的兄弟姐妹们能前来交流心得，互相鼓励促进。
10/10/2011
早餐：1个蛋白（30k），一块酸奶蛋糕（200卡）
午餐：100克醋熘白菜（44卡）200克黄豆炖猪蹄 （300卡）
晚餐：80克卤猪耳（150卡）120克黄... 阅读全帖 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 32 拍拍。 小不忍， 乱大谋啊。
我还看了华人，买了红豆， 薏米呢，留着以后吃好了。 |
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P**********w
发帖数: 1175 | 33 3. Green Tea extract (咖啡因caffeine/EGCG)
我听说过这个，我来当大白鼠，我买个试试，看了看，害怕，算了 |
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e******3
发帖数: 773 | 34 fat真难控制啊，热量还好办，一天1300卡甚至低于1200卡我都能轻松达到，问题是脂
肪含量怎么也减不下去。我家ld绝对不肯喝非全脂的牛奶，早晨吃个麦片热量不过350
卡，但是脂肪一下子就有17克了。然后其他的随便吃点肉，菜里有点油什么的，也一下
子就超了。还有坚果，也是个大来源。
控制脂肪真的那么重要吗？主要是我觉得，要是只控制一两个月吧，我肯定也能做得到
。问题是，就我的饮食习惯来说，这样控制是不可能长久的。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 35 就是觉得做一百个俯卧撑很酷，能拉引体向上也很酷，就作为个目标呗，何必想那么复
杂呢。
如果我练成100个俯卧撑后发现自然而然能拉不止一个pull up，那当然更好了。
练力量都是大重量，少次数啊，一组多于20个就是练耐力了呀。 |
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P*****s
发帖数: 411 | 36 你确定不是快要生理期了，
个太神了吧，求秘方，做小白鼠。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 37 昨天读了跑步与心率的贴子，今天自己做了一次大白鼠，结果如下。
速度，心率, 步数，呼吸.
4.0 92 120 20
6.0 126 168 42
8.0 176 181 84
10.0 187 202 90
push
mph |
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g******s
发帖数: 211 | 40 4MPH一开始就是6步一呼吸 (3-3)。
6MPH就4步一呼吸(2-2)。
是数错了,还是我理解错了? |
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I*D
发帖数: 40035 | 41 我不知道那个怎么算，我只是把数据统计下来了，应该是多少比较合理？ |
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g******s
发帖数: 211 | 42 我觉得， 乘2还差不多 :)
一口气几步应该是自个掌控， 不需要统计数据的。 |
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m****t
发帖数: 2684 | 45 步子越大，对肌肉和关节的要求就越高，在塑胶跑道上跑个2m的步幅可能简单，到坚硬
马路上肯定得收着点，否则跑残了就不值了 |
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f******f
发帖数: 457 | 46 把白鼠调教成虐一场矮人就跟吃一顿饺子一样，相当的成功。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 47 来自主题: Weightlifting版 - 小白鼠一回 目前
其实对身体素质还是比较满意的
跑跑跳跳都没有大问题
电梯坏了爬个10楼也就喘喘气而已
身上有一层脂肪均匀分布，小腹，腰侧较明显
打算
用insanity（已经做了5周，今天开始正好进入高强度的第二阶段）
和节食（哥本哈根减肥食谱）这俩猛药在两周内突破一下减体脂
2/21/2011
身高173cm
体重(早,空腹)164磅
脖子14.5 inch
胸 38 inch
腰（肚脐，自然放松）36 inch
屁股 39 inch
一周汇报进度
二周汇报结果 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 48 来自主题: Weightlifting版 - 小白鼠一回 Sigh，消耗2700，你至少也要吃1700啊。Insanity这种，其实这样都
多了，不吃饱了没有力气跳的。
不要太急于求成了，慢慢来比较好。你164磅的体重本身不算多啊，如
果都是肌肉应该很好的，所以重点不是减重。要不然你试试上回木瓜
叶推荐的CrossFit采用的Paleo Diet。腰围大的话，少吃点盐，有时
是积水很多。
http://www.thepaleodiet.com/
1500 |
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