r*******c
发帖数: 1060 | 1 是真的么？
目前小腿最粗的地方周长有38厘米, 如果一周跑30迈，小腿还粗，可不可以找你发飙？？ |
|
f******n
发帖数: 649 | 2 周围长期跑步的人不少，个个都是纤细长腿，真不知道这个跑步粗腿的说法从哪里来？
是不是因为跑步减了体脂，相对腿就看上去粗了？ |
|
b******h
发帖数: 80 | 3 我小腿看起来很粗，但是，一量，其实也不过34cm。后来知道原因，我脚踝太细了，只
有18cm不到。所以视觉效果就是小腿粗，萝卜腿。（觉得自己长男人腿的mm估计都是这
种脚踝细的情况）
我这种情况估计再练也没用了吧，假设脚踝处的脂肪和腿肚子处的脂肪层一样厚的话。
另外，大腿的也有类似情况，47cm，看起来数字不算太大，但是视觉效果怎么看都不好
看，因为膝盖很细，只有29cm。所以，放眼看来就是一坨一坨的肌肉串在很细的棍上，
像鸡腿。
我的腿不o也不x，算直的。
怎么样才能让我这种腿看起来舒服点，大家有没有好的建议啊？ |
|
z******9
发帖数: 1644 | 4 手指粗一点好，如果哪个男人胆敢对你用强，用粗而有力的拇指和食指就可以把他捏走
。:) |
|
d*i
发帖数: 9453 | 5 三个月手臂有变化可能性不大。
你得不锻炼的时候量，锻炼的时候有些充血，自然显得粗一些。
要早上起床的时候量，和三个月前的数据对照一下。
如果三个月之前没有数据，那更没办法得出变粗的结论了。
建议明天早上起床的时候量一下，记下来，三个月之后再对比。 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 6 对女生而言,Athletic 体型并不是说腰粗, 而是臀部和胯骨相对较小和窄,
虽显不出腰细,但比较适合于运动.
除非是power lift等少数运动, 对男女而言, 大部分运动是不会导致
腰粗的. 相反,如果饮食合理,体脂能够控制的话, 大部分人的运动会导致腰变细的. |
|
N****O
发帖数: 4202 | 7 哇,真的呢...下面这张看起来还行,总之不能从正面看...
普拉提很练core,我觉得core强大了,腰自然就粗了...
要想腰细,可能是一点core都不能练,就练四肢,然后做有氧把肥肉减掉就好?
听说做很多weighted side bend肯定会粗腰的,我觉得side crunch也算... |
|
s**********o
发帖数: 14359 | 8 窘啊，林丹的胳膊还不如李成伟的粗，看决赛，忽然发现，其实李成伟的胳膊更粗些，
林丹那个，实在拿不出手。 |
|
w******0
发帖数: 4472 | 9 腿粗是健康的象征，年轻的象征，有力量的象征
你看看中国老太太，个个小细腿，细腿是衰老的象征
本来腿就不细，然后练了三个月crossfit，
然后就发现，大腿貌似比以前更粗了。。
快长成男人样了，怎么办啊。。
我也有做有氧啊，我也没用特别重的weight啊。。 呜呜。。。 |
|
w*******1
发帖数: 1789 | 10 我本来是想用crossfit减肥的，也想有点小肌肉，而且想长的力量，不过现在真的感觉
人整个 都跟男人似的的。。。我真心喜欢肌肉的，就是不想要大肌肉，特别是腿上。
我的腿真的已经很粗了，，不能再粗了。。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 11 billy的大腿就不能比你粗吗？他人高腿长，粗点也很正常 |
|
p****0
发帖数: 1786 | 12 感觉总的来说很难
还是顺其自然，把其他地方练粗些，整体重量上去了，小腿就相应的会粗一些。 |
|
v******s
发帖数: 6949 | 13 肌肉是提高，不是变粗，小腿重心提高一点点，哪怕只有半厘米，整个形状就不一样了
，感觉就拉长变细了。
刚开始练完了充血，不就是粗么。身体习惯了就不充水了。maintain就行了。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 14 什么叫survival bias？能被选去当model，有可能是粗小腿么？
同理，那些专业长跑运动员，先天的身体条件跟普通人能比吗？
长跑能细小腿，的确是我见过最荒谬的说法了
我身边的普通人，有跑了11年纽马的，也有跑了6年波马的，小腿一个赛一个的粗
LS贴的老狼的粗壮小腿，在普通长跑爱好者中非常普遍 |
|
u******a
发帖数: 7843 | 15 能穿进skinny jeans的话腿肯定不粗... |
|
t*********r
发帖数: 1822 | 16 这腿真不算粗，我现在正常的裤腿穿着都紧。
加肥的裤子，裤腰又肥，陷入了两难的境地 |
|
L*********h
发帖数: 2617 | 17 男的: 都是力量练习,为啥能把胳膊练粗把腿练细?
女的: 都是按摩,为啥能把脸揉小,把胸揉大? |
|
r********y
发帖数: 2540 | 18 因为我觉得我这种几乎没有健身基础的人不应该有粗于同龄人这么多的腿，没道理。所
以把肌肉群系统训练一下可能会让其略有调整。希望把多余的去掉，有用的保留。如果
以上一切都是毫无根据地想当然，而事实是基因问题，那也争取把形状练好吧。总要积
极得想问题不是？：） |
|
r********y
发帖数: 2540 | 19 敢问壮士练了几年lift成就了如此一对儿美腿？练之前有多粗？ |
|
|
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 24 脂肪保持不变
肌肉不会自己增加
大腿怎么变粗？骨头变粗还是皮肤变厚？ |
|
l******a
发帖数: 2273 | 25 问一下，长期在跑步机上跑步会把小腿肚跑粗吗？
每次跑前和跑后，都会抖腿，怎么感觉小腿肚子变粗了？看起来好结实
有知识的或者有经验的来说说吧，先谢过了 |
|
p**********r
发帖数: 3581 | 26 研究：女人臀大腿粗更聪明
信源：凤凰健康｜编辑：2015-06-06
在现代流行审美的诱导下，女性对“瘦”的渴望永无止境，似乎除了在T台上走秀的骨
感模特以外，世界上其他女人都是胖子。而近日，俄罗斯《共青团真理报》网站刊文指
出，脂肪其实是女性聪明的标志。
研究称女人臀大腿粗更聪明
美国匹兹堡大学的专家称，脂肪对人并非都是有害的，尤其大腿和臀部的脂肪，是女性
智商的主要标志。研究发现，尽管大腿和臀部脂肪堆积会形成皮肤上难看的橘皮组织，
但正是这些脂肪细胞提供了人体所需的足够脂肪酸。脂肪酸能够刺激大脑运转，提高工
作效率。
科学家还声明，脂肪不是缺陷，过多不健康，过少同样不健康。适量的脂肪还是女人成
熟、性感的标志，也是女性荷尔蒙正常分泌的结果。而且，有少量脂肪的女性更容易怀
孕和生出健康的宝宝。因此，女性应该学会与脂肪和平共处，并将它控制在正常范围内
。研究称，女人比标准体重多5―10斤都是正常的。
那么，在中国人眼中，女人完美身材的标准是什么呢？有调查显示，在参与调查的8752
人中，39.6%的人选择了丰满柔弱型，之后依次为健美型(28.4%)、丰满健硕型(24.2%)
，众多女性... 阅读全帖 |
|
t*********n
发帖数: 1105 | 27 硬拉吧，前臂粗壮之后虽然手腕最前段不会粗什么，但是稍微往上一点就会粗，看起来
也不会细了。 |
|
U**********1
发帖数: 202 | 28 哈哈，是啊，很好奇手臂粗成啥样才能达到不成比例的程度。长手臂最难啊，俺都是愁
苦手臂长不粗。 |
|
G*B
发帖数: 1380 | 29 不是 本来就粗，小腿肌肉也不少，现在变粗了，肌肉也更多了 |
|
y********2
发帖数: 75 | 30 没我的粗， 呵呵。小腿是遗传的， 大腿听说跑步能减 |
|
|
B****x
发帖数: 410 | 32 是啊是啊 大腿人瘦了就瘦了 人胖了也跟着来
可是这小腿。。。我比我爸我妈的都粗 气死啦 |
|
|
B****x
发帖数: 410 | 34 呵呵 是挺粗的~
谢谢mm~ 我坚持一阵 过一阵来回报结果；）
发现这一个月陆陆续续已经瘦了 5 6 lbs 了
下个月继续！ |
|
c*****e
发帖数: 436 | 35 我脚踝特粗，看起来像是没脚踝从腿直接就是脚，超难看！！！
记得小时候不是这样，和同学比还挺细的。大学时脚骨折做过手术，当时很长时间脚踝
都是肿的。现在我的脚踝和一般人比都粗很多，我估计和以前骨折关系很大，但不知道
具体是由哪个原因造成的：1。长期穿平底鞋？ 2。脚腕关节不灵活，活动受限？不知
道是因为水肿，还是肌肉/韧带？缺乏锻炼？我该怎么锻炼？请教！
‘ |
|
l****g
发帖数: 1705 | 36 这个美腿标准。。。唉，我也很早就听说过
我168cm，65kg，想也知道腿很粗了。。。
并拢的时候就是四个空隙。。。可是还是腿很粗，不好看啊！！！ |
|
m***3
发帖数: 172 | 37 偶这个粗腿阿，记得小学5年级以来就没瘦过。。。大腿很多脂肪，就连膝盖内侧一捏
一团肉，小腿肚感觉有2块肌肉，一块在前面的外侧，一块在腿后面偏内侧，是圆球的
。最近很想challenge下自己，一定要告别这十几年的大粗腿！！！
饮食方面：
早晨1个鸡蛋，1杯牛奶，1片全麦面包
午饭 一小碗炖牛肉或鸡胸
晚饭，1个香蕉或者2块钱的小沙拉
每周2次gym里的jogging，每次30分钟，也就能烧个280卡，1次游泳
听人说像我这样的只jogging的后果就是腿越来越粗壮，其他部位会萎缩，很吓人呀。
大家看看我这吃的和运动的有啥大问题吗？改怎么改进改进？
谢谢～～～ |
|
J********t
发帖数: 83 | 38 我每天中午工作休息的时候去gym锻炼,只有不到45分锺, 一般跑完步之後就只有不到5
分锺的时间,是不是光抻抻小腿就好啦? 我大腿不粗,小腿挺粗的. |
|
t*******y
发帖数: 1185 | 39 跑步真的会让腿变粗,我才跑一个半周就感觉到了,哎,又想运动减肥,又怕腿粗,一直找
不到合适的运动 |
|
s*******k
发帖数: 3071 | 40 最近好多人都有类似的疑问，其实去过fitness版的人都只要，跑步不会粗腿的，粗腿
必然是没减脂肪，吃多了，没好好拉伸。。。。 |
|
m**u
发帖数: 6829 | 41 我觉得要跑很长距离+拉伸，才能不粗小腿。象我本科寝室那位，很瘦，偏偏小腿比大
腿还粗。她可是从4岁开始，从不间断的每天跑3000米。我现在看，可能问题在于：1.
3000米不够？2.没有拉伸；3.基因，这个没办法；4.姿势问题，她脚尖着地的跑，对小
腿肌肉要求很高。 |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 42 我减肥期间
先是游泳，小腿肌肉感觉长了好多，全部是硬帮帮的，不使劲都能看出一道道的。。感
觉比较粗
大腿瘦的很快。
后来跑步，跑了半个月，每天5mile到6mile（1小时完成），感觉小腿细了点，但是还
是挺粗的。尤其右边的腿。不知道我再多跑跑，能不能弄细点。。 |
|
n****e
发帖数: 1242 | 43 这跟版上的结论没关系
我的经验是粗
别人的经验是不粗
自己试试就知道了啊 |
|
C****u
发帖数: 911 | 44 脚踝不粗。。。就腿粗。。不是水肿，捏一捏都是很结实的肌肉 |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 45 主要说男生的
萝卜腿，很粗，没有肌肉线条，走路的时候没有肌肉运动
我问一个萝卜腿，你不练腿么，他说：“腿本来就粗，不需要练”
小腿上的肌肉应该是稍微有点重力压上去，就一条一条的肌肉运动才好看吧 |
|
r**z
发帖数: 1793 | 46 上次发现小腿粗 第二天回来了 今天量了下大腿 粗了大概2cm
拉伸的应该比较充分了 |
|
z******7
发帖数: 104 | 47 好悲催啊，3天做了6天insanity的量，结果小腿明显粗了一圈，还变硬了...对我这个
本来小腿就粗的更是雪上加霜...5555555555 体重也涨了两磅，吃的还是差不多，每天
1100卡的样子，也没有什么不健康的食品。怎么办啊，我是应该减量继续做insanity呢
，还是换运动呢，还是干脆不做了呢? 求助啊 |
|
s*******a
发帖数: 1296 | 48 不知道加坡度快走小腿是不是也不会变粗？
我也是怕小腿变粗现在不敢一直跑了。
我现在是4.2-4.4，坡度6，9，12不等，各个跑步机好像不一样。。。反正就是要达到
心率150左右，半个多小时下来会流不少汗的样子。。。 |
|
qt
发帖数: 9432 | 49 我也是这样，前一段更夸张，白天的时候小腿简直是早上的2倍那么粗，跟肿了似的，
而且感觉小腿肌肉特别紧张，走路都觉得有些僵硬的感觉。
这一段没肿得那么厉害了，但还是比早上起来粗。我也是肌肉小腿。
同问是怎么回事。 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 50 上年纪的美国人体形两级分化严重。对白女人来说，过了40大部分都很糟，但也有一部
分可以保养锻炼得非常精致，像20多岁那样。当然白人的皮肤过了30，都很差。
就身材而言，白妹妹在15到25之间要比亚洲妹妹性感漂亮，而在45岁前，亚洲女生一般
要比白女耐看，显得年轻。但45岁后，亚洲女生一般水平还是比洋女一般水平稍好，但
是保养好的亚女，体型却比不上同样保养好的白女。这可能是由于白女的运动意识和质
量以及骨架肌肉潜力要超过亚裔。在积木里有时可以看到50开外但体型犹如20岁的白大
婶，令人惊异。但亚裔这种年龄的女人一般都趋向于大腿变细，中间变肿的老年体态。
俺有一个单身艺术家朋友，谈到dating，颇有感慨。这位艺术家，他对形体美当然有很
高的要求，可惜他不愿交往比他年纪轻很多的女生，虽然他不乏年轻的爱慕者。在与他
同一个年龄层次的，白女除了文化习惯外，他不喜她们的皮肤质地。那么找个中女吧，
他长叹一口气：中女吧，过了40，大部分都是典型的大妈身材，让人索然无味。。。
于是，这位朋友的爱还是停留在他的那些雕塑，各种各样的画上。
人老的最先征兆是什么？就是肌肉流失。
哪个部位的肌肉最先也是最容... 阅读全帖 |
|
