i******t
发帖数: 22541 | 1 我按照上面视频教学
小腿要尽量让大腿靠
往外翻 比大腿往外 然后 夹水
改天录个泳池的 |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 正如你自己总结的，最最重要的是蹬夹水的时机要在手臂前伸身体放平**之后**。这可
以使阻力最小。 |
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i******t
发帖数: 22541 | 4 感觉 主要是 腿夹水 重要啊
今天罗有心得 有点收获了 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 5 还有个体会，就是要滑行。手伸到最前端，下颌收回，夹水，脚并拢脚尖绷直，
streamline的时候滑行一下。再划水。
动作频率太快都抵消了上次推进。减小阻力。
刚开始都是动作很急，不停动，其实效率反而低了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 开始陪练之前我看她游了一下，做了个评估。她的特长是腿部力量极强。蛙泳蹬夹水，
人站在旁边能感觉很强的水流。她在大学校运会上拿过跳远的银牌。她的蛙泳协调性也
相当好。另外，和大部分女生一样，关节柔韧性很好。比如踝关节，可以轻易地把脚面
绷到超过180度。这在游惯蛙泳的人当中不多见。有待加强的是上臂和胳膊的力量，俯
卧撑和引体向上做不了几个，还不标准。当然这也不是女生体育课考试项目，以前她也
基本不做这个练习。既然她不愿意练上肢力量，我也就不勉强，我们的目标1米/秒，也
不用很强的力量就可以达到。
在陪练过程中，我尽量用“改善”、“提高效率”这种说法，从来没说过“不对”、“
错误”之类的话。这种强调积极因素的说法，给她很多“正能量”，让她产生了很大兴
趣。
关于动作的解释，比如为什么这样，为什么不这样，我也只是半斤八两的水平，只能大
概地说说，很有可能不对。真要从流体力学和人体工程学的角度解释，那得问运动学专
家和博士们，我们也没有必要那么较真；毕竟我们的目标只是用自由泳姿势游出她的蛙
泳速度。
我把爬泳要练习的东西分成五类。a：打腿；b：划水；c：换气；d：水上动作；e：配
合。每类选几... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 那个时候她根本游不了50米，连25米都游不了。最后几米都是我在岸上逼着游完的。就
一开始几米还行，然后身体就45度了，但是我事先说好不许用蛙泳姿势蹬夹水，不许用
蛙泳姿势换气，也不许用蛙腿姿势踩水，要坚持用她自己理解的爬泳挣扎完25米。
25米（或者25码，看你们的池子大小）能到边，对初学者有巨大的鼓舞作用。这个鼓舞
是两方面的：第一，我安全了，即使我自己游；第二，不管多丑陋，至少我*完整*地游
完了一条泳道，对新的泳姿，无论如何是一个里程碑。
说25米初学也不可能这么慢的同学，你们大概没有被逼挣扎到边的经历。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 no
后续是蹬夹水，不是蝶腿，你这下腰的动作浪费了 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 这个链接有不少，但是仍然有很多没有覆盖，比如压胸的幅度，收腿的速度。不过这些
对大孩子更有意义。10岁左右的娃做好手腿同步，把减小阻力的细节注意到（比如蹬夹
水并拢腿，脚背绷平，前面说的身体迅速收窄之类），就足够好了。如果没记错，美国
的年龄组蛙泳速度标准一直到13-14岁之后才比较有挑战性，之前很容易达到高级别，
除非你的目标是高水平比赛的相对名次。
对这么小的孩子，我个人认为这个计算器不太好使，因为lcm到scy的转身蹬壁的好处很
多小孩子用的不充分（如果你有娃的pullout可以看一下，评估一下她的wall水平），
甚至转身不好的孩子会变慢（想歇口气）。我一般是用m到y线性转化，再参考我能了解
到的泳娃的速度对应，估计的宁可保守一点。 |
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m*******l
发帖数: 220 | 11 有什么方法避免膝盖受伤吗？是不是老式的夹水动作不容易受伤？
希望她的门槛值在3A以后。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 听国内搞运动医学的朋友说，增强关节的稳定性是避免受伤最好的办法。各个方向的韧
带、肌肉和肌腱的强度。
第二，训练讲科学，有针对性，够用即可。比如背阔肌力量练习，有人故意在腰上系皮
带吊上重物做引体向上，对游泳来说，这就属于乱练。
具体到用什么夹水动作，幅度大一点小一点，只要注意身体的反馈，问题都不大。 |
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s**********4
发帖数: 153 | 13 今天跟旁边的一个女孩学了，我的手收回来的时候没有夹的过程。
另外，我的手用不上劲，腿似乎也用不上劲。一个动作完成后前进的非常少。
看来比较难办，只能慢慢练了。 |
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s**********4
发帖数: 153 | 14 今天跟旁边的一个女孩学了，我的手收回来的时候没有夹的过程。
另外，我的手用不上劲，腿似乎也用不上劲。一个动作完成后前进的非常少。
看来比较难办，只能慢慢练了。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 15 我个老抠连板子都木有，哈哈！我的大腿可以夹的住，平时游的时候就刻意让大腿并的
紧一些，发现效果好。恩，我注意练练小幅度高频试试，估计我是根本不会上打！ |
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l*****z
发帖数: 13617 | 16 我个老抠连板子都木有，哈哈！我的大腿可以夹的住，平时游的时候就刻意让大腿并的
紧一些，发现效果好。恩，我注意练练小幅度高频试试，估计我是根本不会上打！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 肘靠两肋开始夹水的时候开始收腿。收的快一点慢一点，蹬的早一点晚一点先不用管。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 scissor kick。前蹬+后蹬，第一次用力；两腿夹水，第二次用力。
侧泳用的剪刀腿和踩水的剪刀腿略有不同，前蹬和后蹬，大腿动的幅度不要太大，尽早
让小腿前摆并向斜下踩。
一般侧泳换侧，腿上下要交换。不过看个人习惯和熟练程度，区别不大。 |
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m****z
发帖数: 978 | 19 星期天，天气好，娃上中文学校的时候。俺跟几个家长痛打2个半小时网球。人家都苗
条，感觉人家能跑一辈子。俺本来就胖,好久没打了，腰和腿特酸。感谢游泳，上肢一
点不累。
星期一，昨晚，去游了2600自。一点没感觉。
最后放松，游了50Y蛙。我靠，一游蛙，发现腿内测彻底没劲夹水。感觉腿都合不拢。
这才提醒了俺蛙泳练腿内测。网球基本是横着跑，用腿内测和外侧的肌肉比跑步要多一
点。跑步主要用腿前后的肌肉。
网球可能比较练蛙泳。
你说的射箭，没玩过。听你们说能练自由泳。估计划船也能练自由泳。
？？ 项目练仰泳和蝶泳就不知道了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 再看第二段关于蛙泳。外侧半月板没有神经和血管（还是靠内侧的一小部分有？有点忘
记了），所以一旦手术基本上就是切除（虽然有报道说神奇的气功能帮助愈合不用切除
）。这样膝关节外侧会骨头碰骨头。腿分的越宽，外侧挤压越厉害，这可能是你过去疼
痛的原因。
蹬的窄一点，膝关节外侧的挤压就没那么严重。虽然蹬的行程比宽蹬短了，夹水的作用
时间也短了，但是好处是沉膝的时间可以更短，沉膝更浅更窄，阻力自然也更小。
有没有测时间比较一下宽窄的区别？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 再看第二段关于蛙泳。外侧半月板没有神经和血管（还是靠内侧的一小部分有？有点忘
记了），所以一旦手术基本上就是切除（虽然有报道说神奇的气功能帮助愈合不用切除
）。这样膝关节外侧会骨头碰骨头。腿分的越宽，外侧挤压越厉害，这可能是你过去疼
痛的原因。
蹬的窄一点，膝关节外侧的挤压就没那么严重。虽然蹬的行程比宽蹬短了，夹水的作用
时间也短了，但是好处是沉膝的时间可以更短，沉膝更浅更窄，阻力自然也更小。
有没有测时间比较一下宽窄的区别？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 如果肘沉的太快（划水力量不足，夹水太慢）耸肩是可以的，女子多见。这是因为手走
水面之上前伸最快。
缩头是不可以的。看上去“耸肩”这个效果不是通过缩头来实现的，而只是肩在发力。
头不许动，眼睛看斜下方一到两尺的水面，头到上背锁定是基本要求。
如果是蛙泳长游，耸肩都要去掉，不再追求手在水面上前伸，改为向略斜下前伸。 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 23
胳膊夹得比较紧,也许太紧了, 但不影响暴力就挺好. |
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L********g
发帖数: 4204 | 24 挺难的，夹在game和TV game版间，人都被抢没了，我支持版主们 |
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f**********s
发帖数: 3095 | 25 5. 墨绿色毛开衫，没穿过，买来时过过一次水，全新。
颜色很漂亮，有点没拍出来，很好搭配
SIZE:S~M，现10刀 |
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f**********s
发帖数: 3095 | 26 8. MissK水粉色开衫，全新，无吊牌..
非常漂亮，适合搭配吊带，及裙装...
SIZE: 36
正面领口镶钻，正面有刺绣蝴蝶，做工非常好。
现15刀转。 |
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f**********s
发帖数: 3095 | 27 是100%兔毛的。。买来过水一次，没穿过的。。
真实颜色是深墨绿的。。
当时想配裙子穿，现在想穿像裹粽子！！！ |
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s******t
发帖数: 1445 | 28 这个超级简单啊，先把头发都握在一起，头发碎的话就用皮筋扎一下（就是一个马尾）
，我都不用皮筋。然后拧成一束，再盘在头上，最后用一个爪子式的夹子（如下式样）
一夹就好了，整个过程10秒。 |
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l**********7
发帖数: 1401 | 29
你家马桶真强大，这么大的东西还能冲下去。
我有一次把喷厕所的香水掉进马桶里了，最后老公用筷子把香水夹出来扔垃圾桶里，赞
他的筷功！ |
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发帖数: 1 | 30 我到后院五趟一个星期才抓到一个没壳的蜗牛。蚜虫两手指能夹死几十上百。 |
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j*****x
发帖数: 18139 | 31 可找着了，
京剧华容道中曹操这么唱：
在曹营我待你恩高意好，
上马金下马银美女红袍。
保荐你寿亭侯爵禄不小，
难道说你忘却了旧日故交!
河南某戏种
在曹营我待你哪样不好？
顿顿饭四个碟两个火烧。
绿豆面拌疙瘩你嫌不好，
厨房里忙坏了你曹大嫂！
还有
曹孟德在马上一声大叫，
关二弟听我说你且慢逃。
在许都我待你哪点儿不好，
顿顿饭包饺子又炸油条。
你曹大嫂亲自下厨烧锅燎灶，
大冷天只忙得热汗不消。
白面馍夹腊肉你吃腻了，
又给你蒸一锅马齿菜包。
搬蒜臼还把蒜汁捣，
萝卜丝拌香油调了一瓢。
我对你一片心苍天可表，
有半点孬主意我是屌毛！
还有
曹孟德骑驴上了八里桥，
尊一声关贤弟请你听了：
在许昌俺待你哪点儿不好？
顿顿饭四个碟儿两个火烧，
绿豆面拌疙瘩你嫌俗套，
灶火里忙坏了你曹大嫂，
摊煎饼调榛椒香油来拌，
还给你包了些马齿菜包，
芝麻叶杂面条顿顿都有，
又蒸了一锅榆钱菜把蒜汁来浇 |
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S*M
发帖数: 10832 | 32 中餐吃了蜀留香和西安小吃
川菜我也没啥研究，觉得挺好，也不贵，顾客里美女很多！
西安小吃的凉皮和肉夹馍都很正宗，价格便宜量又足
羊肉泡稍微差点儿意思，不过无所谓了
有一天吃brunch，居然还碰上了个celebrity
跟普通人一样站在餐馆门口等座位
btw，发现nex系列卖的不错啊
在各大旅游景点，总能看到银晃晃的一个笔筒
最后感叹一下，纽约美女真多啊 |
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c******s
发帖数: 5583 | 34
你去得新店啊，我吃了一个遍，还是法拉盛黄金商场的最好吃。
凉皮，肉夹馍还有干扯面。 我大概一周吃3次 |
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S*M
发帖数: 10832 | 35 这次没去法拉盛，下次试试
凉皮肉夹馍真是让我回到中学时代了
当然那时候没钱两个一起吃，只能选一个 |
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S***x
发帖数: 2382 | 36 其实我最喜欢的是他蹭宋祖英的大腿，第一次蹭到了，第二次祖英把腿拿开了，腿夹得
很紧，很性感，每次都特意从祖英那边出来,嘿嘿 |
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A*****1
发帖数: 1029 | 37 怎么自证？出来当众写一篇博客？结果仍然是1/3觉得好，1/3觉得烂，1/3觉得一般般
，证明什么了？他以前的博客本来也就是有人觉得好有人有人觉得烂，重复来一篇，觉
得韩寒是草包的人从此会觉得韩寒牛了？开什么玩笑
出来当众评论作品，文学理论？这个就更扯淡了。早说了韩寒主要是靠天赋和小聪明写
文章，他的文章从头到尾就不在任何文学理论的框架之内。高中时候的文章，由于那时
候看书多，还有些积累和引用，三重门以后没两年他的文风早就变了，早就不是依赖于
引用典籍，刻意模仿钱钟书了，就是靠自己的写作直觉和语言天赋在写。十几年了，当
年的积累，偏门书籍也忘得差不多了，让他出来谈文学，谈个屁啊——但没有文学理论
，现在丢光了以前的典籍，完全没法说明他的文章是代笔啊。他这么多小说杂文，除了
以前的引用需要看一些书，韩黑们来说说有哪一个作品是需要学富五车，具有丰厚文学
理论，坚实文学素养的支持才能写的出的？说白了，就算三重门，抛开那些刻意引用，
和现在受欢迎的网络水小说有啥区别？这样的作品要怎么谈论文学？
还有什么人打比方说什么武林高手遇到人挑衅三拳两脚就打跑对手来说事，认为韩寒打
不跑方舟子就是无能。拜托... 阅读全帖 |
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P**5
发帖数: 7467 | 38 还有这个怀孕贴，请确认一下真伪
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tgbrfv (cn) 于 (Thu May 23 23:18:15 2013, 美东) 提到:
我怀孕了，当我知道的那一刹那，好激动好兴奋，我在想他要是知道他快当爸爸了一定
开心得不得了，我们会很快在一起有个自已的家，在宝宝出生之前我一定会穿着漂亮的
婚纱做漂亮的新娘，我会让他成为世界上最快乐最幸福的男人，因为我们彼此相爱很久
了。。。。。。
但是一切都并非我所想，他是个结了婚的男人，他的老婆读书，他说他要让她好好读书
，再找到工作这样她可能独立生活了，这样才可以提分手的事，因为他不想伤害到她。
我是个单身，不知是什么让我走火入魔，我竟会也慢慢的喜欢上了他，当然也可能是我
人还算一点漂亮，有些男人也不时会动动心眼在我身上，那也只是一开始，但是我和他
是那种可以谈得来，而且好多方面都是那么的默契，渐渐的我们会发现，他是个翻版的
我，他也认定我是个翻版的他，在更长时间的接处中，他渐渐把我具为已有，因为他认
定我是他一背子要找的人，只是相见恨晚，我曾说过同他分手，因为他有家庭， 我不
想破... 阅读全帖 |
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k*****e
发帖数: 22013 | 39 所以啊，同性恋就要夹着尾巴做人，
被人骂了，躲起来，被人打了，唾面自干。
结婚不能办婚礼，出门不能手牵手，
才能被你这样的伟大母亲接受，对吧？
还无论同性恋异性恋呢。
如果你谈恋爱的时候，出门不牵手，
结婚不发请帖，你愿意吗？
自己想想自己是不是双重标准。 |
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k****m
发帖数: 4670 | 40 你不知道，人就是要夹着尾巴来做的
不分你同性恋还是异性恋 |
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s******8
发帖数: 311 | 41 如果你的亲人有同性恋，你也让他们夹着尾巴？不顾他们的痛苦？ |
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e*******3
发帖数: 3763 | 43 恩，我今天去唐人街吃东西，点了个肠粉，结果上来的跟图片里的完全不一样
图片里的是夹肉和蔬菜的，她端上来的只有皮
问了大妈几句，结果就被她奚落了，说我是土包子，美国就这样
气的我跑去把头发烫了，现在就跟被雷打了一样 |
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t****g
发帖数: 35582 | 44 估计不是连续的，中间还夹着别的对白。否则也太喜干了。 |
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a*******r
发帖数: 3452 | 45 还是得提倡“宁等三分，不抢一秒”。
早点出门，大不了站着读点小说，灌灌买买提的水啥的。 |
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