c******n
发帖数: 455 | 1 送祝福拿包子——“独立日的包子!!!”
http://mitbbs.com/article_t/WaterWorld/2084045.html
奔奔快乐节日——[7.4 水]独立日奔奔奔
http://mitbbs.com/article_t/WaterWorld/2084217.html
------------------------------------
这次的活动，持续一周，也就是到7月10号（包含10日).
欢迎大家奔文字奔照片奔视频，内容与独立日有关，例如烟火表演、游行庆祝等活动，
或者独立日假日期间出门旅行、丰盛晚餐等也OK。
（郑重提醒：为了保护您的个人信息，奔的时候注意点，如果帖照片带有人的话，不妨
处理一下带个可爱的面具遮挡一下。如果有帖子未经允许转载其他版面的，可以联系版
主删帖。）
国庆嘛，奖励当然会丰盛一些。
无论是跟这帖回复还是另开新帖（新帖注意标题加上[奔]好方便统计），凡是参与就奖
励20伪币；文字内容丰富的额外奖励50伪币；贴图一张额外奖励10伪币，上限150伪币
；帖视频一个奖励30伪币，上限300伪币。
活动现在开始，GO！
节日快乐！ |
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c******n
发帖数: 455 | 2 送祝福拿包子——“独立日的包子!!!”
http://mitbbs.com/article_t/WaterWorld/2084045.html
奔奔快乐节日——[7.4 水]独立日奔奔奔
http://mitbbs.com/article_t/WaterWorld/2084217.html
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这次的活动，持续一周，也就是到7月10号（包含10日).
欢迎大家奔文字奔照片奔视频，内容与独立日有关，例如烟火表演、游行庆祝等活动，
或者独立日假日期间出门旅行、丰盛晚餐等也OK。
（郑重提醒：为了保护您的个人信息，奔的时候注意点，如果帖照片带有人的话，不妨
处理一下带个可爱的面具遮挡一下。如果有帖子未经允许转载其他版面的，可以联系版
主删帖。）
国庆嘛，奖励当然会丰盛一些。
无论是跟这帖回复还是另开新帖（新帖注意标题加上[奔]好方便统计），凡是参与就奖
励20伪币；文字内容丰富的额外奖励50伪币；贴图一张额外奖励10伪币，上限150伪币
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活动现在开始，GO！
节日快乐！ |
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z****n
发帖数: 1933 | 3 首先说明，再牛的部队也不可能脱离环境。比如越南打游击打赢美帝，跟中国打阵地战
就死成了鬼。德军打闪电战基本无解，跟苏联人打起城市战马上歇菜。战斗力是由人和
装备共同组成的。人的因素又包括了战略、战术和单人战斗素养。
从这几个方面来说，日本军国主义毫无疑问是很强的，因为他把国运一直放在了战争上
，装备不佳的日军仍然是世界一流的军队。
日本人的战术极其精到（按计划打的时候），体现在细节上就是日军极为守时，该出现
在哪就出现在哪。莱特湾的时候，一边引诱美帝追击，一边去屠登陆舰队，只要 稍微
失误，不是诱敌的先被灭掉，就是偷袭的完蛋。可小鬼子愣是玩出来了。山本五十六出
去巡查，说几点到就几点到，美帝飞机本来滞空时间也就那么几十分钟， 如果他上个
厕所，开个party什么的也就躲过去了，可人家多守时啊，这才有了击落山本的战果。
那么，小鬼子怎么就打不过土八路呢？难道真的是游而不击么？非也。
我们现在嘲笑日军的武器差，但每一种武器都是有其设计目的和用途的，说人家差要看
人家怎么用，对谁用。日军的轻重机枪 虽然次了些，但是射手训练极其有素，至于三
八大盖，它的防尘盖虽然笨重，但是有效的防止了故障的发... 阅读全帖 |
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c*********2
发帖数: 3402 | 4 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5611171801008s6n.html
独沐秋风 http://blog.sina.com.cn/mss1mgq 2008-04-13 18:30:49
【摘要】新中国成立后，雪域高原上一段鲜为人知的历史，西藏四水六岗卫教军——在
各支叛乱武装中，有着一支名气颇大的“四水六岗卫教军”（即是西方人所称的康巴游
击队），虽然人数不多，但组织严密，战斗力强，给西藏军区造成了很大的损失。
一九五一年五月二十三日，在北京中南海勤政殿礼堂举行了《中国中央人民政府和西藏
地方政府关於和平解放西藏办法的协议》（即“十七条协议”）的签字仪式。不久，解
放军第十八军进驻西藏，中国大陆的统一正式完成。在此后最初的几年里，不论是中央
政府，还是西藏噶厦政府，应该说都怀有较高的诚意，以至出现了短暂的“蜜月”合作
时期。然而，由于政治、宗教、文化诸多因素的影响，随着1955年民主改革运动的兴起
，双方的差距越来越大，最终酿成了一九五九年噶厦政府的叛离和达赖喇嘛的出走。关
于叛乱的诸多方方面面，由于牵涉太多，且为敏感话题，这里将不予探讨论述。
西藏平... 阅读全帖 |
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T****M
发帖数: 1913 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
TempBM (Temp) 于 (Fri Feb 8 17:34:49 2013, 美东) 提到:
新春佳节，祝福各位网友阖家辛福，心想事成！
照例发放包子，但是也有要求：不能少于20字，RE、DING不算，可以送祝福，也可以随
意说说和春节过年有关的事。每个不重复ID奖励2个大粽子。
如果有质量较高、或者奔照片（带有年味的，例如年夜饭等），额外再奖励1个。
活动截止时间：美东时间 2月11日 00:00:00前
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Acartia (深水鱼) 于 (Fri Feb 8 17:38:49 2013, 美东) 提到:
天公作美，大风雪暴留人在家，不用上班，东部今年过得美呀
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yyman (yy) 于 (Fri Feb 8 17:41:42 2013, 美东) 提到:
恭喜发财，身体健康，今天暴雪不用上班，在家炒股，小赚，... 阅读全帖 |
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z****n
发帖数: 1933 | 6 首先说明，再牛的部队也不可能脱离环境。比如越南打游击打赢美帝，跟中国打阵地战
就死成了鬼。德军打闪电战基本无解，跟苏联人打起城市战马上歇菜。战斗力是由人和
装备共同组成的。人的因素又包括了战略、战术和单人战斗素养。
从这几个方面来说，日本军国主义毫无疑问是很强的，因为他把国运一直放在了战争上
，装备不佳的日军仍然是世界一流的军队。
日本人的战术极其精到（按计划打的时候），体现在细节上就是日军极为守时，该出现
在哪就出现在哪。莱特湾的时候，一边引诱美帝追击，一边去屠登陆舰队，只要 稍微
失误，不是诱敌的先被灭掉，就是偷袭的完蛋。可小鬼子愣是玩出来了。山本五十六出
去巡查，说几点到就几点到，美帝飞机本来滞空时间也就那么几十分钟， 如果他上个
厕所，开个party什么的也就躲过去了，可人家多守时啊，这才有了击落山本的战果。
那么，小鬼子怎么就打不过土八路呢？难道真的是游而不击么？非也。
我们现在嘲笑日军的武器差，但每一种武器都是有其设计目的和用途的，说人家差要看
人家怎么用，对谁用。日军的轻重机枪 虽然次了些，但是射手训练极其有素，至于三
八大盖，它的防尘盖虽然笨重，但是有效的防止了故障的发... 阅读全帖 |
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d*********9
发帖数: 1598 | 7 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: dudumama219 (嘟嘟妈妈), 信区: NextGeneration
标 题: 小奔嘟嘟－求推荐：好玩的沙子和玩水桌子！many thanks
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 28 15:45:11 2012, 美东)
天气现在比较热了，很适合户外活动。
嘟嘟又很喜欢玩水。
现在每天上完daycare回家就在园子里放个盆，和一套沙滩上玩的小铲子
小筒（costco的那套）。每天玩的不亦乐乎不想回家。
沙子嘟嘟也很爱玩，可playground的沙子我怕比较脏，海边总不能天天去。
所以也想给她买个sand table放到院子里玩。
网上店里的种类好多，有water 和 sand分开的，也有在一起的。
眼花缭乱真不知道那种的好。
请有经验的妈妈给我推荐一下哦！
奔嘟嘟，非常感谢！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 11 赞奔！
这个角度看的信息量有限。
出发那一下看着水下streamline做的挺好的。蝶腿也并拢了，应该core strength不弱。
蝶的tempo看着挺好，水花看着也挺像样的，不过看不出来手脚配合的节奏如何。貌似
呼吸之后头入水有点晚。手和小臂也没能在大臂之前入水。好像有点两头翘的感觉，我
猜可能二次腿有点过早，然后呼吸的时候腿有弯曲。要从侧面看才能确认。
自由泳的头位置到位。右侧呼吸的时候转体有点过。两个手高肘移臂有雏形，但是还要
加强，左手肘有点掉，两只手的入水点有点靠中线。
期待换个角度再奔一个。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 送肩不够，不是没拉开，就是柔韧性练的不够，导致每次划水比跟你一样臂长的人短几
公分。
左手看不见，单看右手，推水的位置太低了。
右手入水还可以，左手水花太大。
也许是视角问题，打水的时候左右腿明显不一样，膝关节柔韧性看起来区别挺大。
手脚配合还可以有不少优化。
转身之后为什么不立刻蹬壁侧滑？你在池边等了一下，估计是为了做好下一个泳姿的准
备。这个环节浪费0.3秒。
转身的时候腿是弯的。如果你尽量直腿，等上半身在水里基本完成翻转，再翻腿，可以
再快0.3秒。
同时由于你的腿是弯的，触边也吃亏，考虑你的速度是1.2m/s，所以这个环节浪费0.2
秒。
你在转身之前有减速，浪费0.1秒。
蛙泳的身体放平和蹬夹水连接不够紧，同时动作不稳定。即使回程之后最紧的一次也能
看出明显的滞后。然后可能是体力下降，动作衔接时快时慢。
蹬夹水之后压头也不够，滑行效率一般。
加上你出水低，估计不是主要练蛙泳的。当然也可能主要拿蛙泳长游。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 你的抱水和拉水给人印象深刻（除了我个人认为的送肩不够），但是说没有推水那是自
谦了。
中长距离的话，推水之前最好手掌和小臂有个小转向，近身向后平推。为了minimize阻
力，肘要尽量靠近水面；尽量靠近水面，也让你近身推水变的容易并且有力。
但是这样未必适合你的直臂游法。也许可以借鉴的是把肘再略微上提，看看推力能不能
大一些。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 成人自学，最重要的是不受伤+顺畅，最好还能好看一些。很多pro的技术，以提高速度
为唯一目的，可能不太适用。
如果同意这个观点，我觉得楼主两个地方做的很好，应该坚持。第一是打水，力量有限
，腿还是有点硬，但是提腿效果很好，并且一个来回能做到比较一致地打水，非常不简
单。第二是躯干转动（不包括手臂，待会儿说）。看慢放1:30前后，躯干部分确实做到
了顺时针和逆时针绕身体长轴“滚”和“转”，而不是一块平板一样地“压”。我现在
辅导的一个小孩，自由泳能游2a，仰泳能游3a，但是仍然有一侧身体先下压再转。就我
看过的家长pm过来的小孩水下视频，这个问题也常见。
抱水和划水的动作我看可能造成肩下和肩内受伤。大概因为右边换气，所以左臂入水之
后立刻下探伸直以寻求支撑。本来很好的身体旋转，因为手臂的下探动作被破坏，高肘
和背肌发力自然也做不出来。手臂要随身体旋转，而不是下探。随身体旋转的时候，如
果手臂容易下沉，或者柔韧性不太好完全伸平比较费力，要略微沉腕。沉腕的原理是借
助手掌对水的按压，换得整条手臂离水面不太远。
做这样的练习，你可能会发现换气会变得略困难。换气不必要抬头这么高，**不是**借
... 阅读全帖 |
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K*a
发帖数: 13041 | 15 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: zhubaba (zhubaba), 信区: Joke
标 题: 奔个洪水照,马路上的水两米深 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 28 10:34:03 2011, 美东)
发信人: sophiaduan (云幻), 信区: NewJersey
标 题: 奔个洪水照,马路上的水两米深
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 28 10:01:38 2011, 美东)
目前就打算跟保险公司做斗争了！ |
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h***e
发帖数: 20195 | 16 【 以下文字转载自 board 讨论区 】
发信人: Cathy2011 (rr), 信区: board
标 题: 这次性版大选，让我看到了性版的水很深
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 5 21:35:33 2011, 美东)
发信人: Cathy2011 (rr), 信区: Sex
标 题: 这次性版大选，让我看到了性版的水很深
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 5 21:35:01 2011, 美东)
操！日！Fuck!
真的没有想到啊，操。
性版，长期占据mitbbs十大热门版面，我原来以为，就是个娱乐版。
跟夜总会酒吧一样。平时看起来，版主，版副们也都一团和气。
女人来了奔一下，男人们赶紧流鼻血，打手枪啥的。很和谐，很喜庆。
想不到这次版主改选，狗血们全部被倒出来了，也不管真的假的，还是造谣的。
我第一感觉是，我他妈的很naive啊，每次看到小辣椒奔就狂喊“你的奶好大”，
现在想不到，我这是最初级，最原始的。
小贝，jobman,gobeijingo，在这次大选之前，我感觉这三个人都是一个人，
风格都差不多嘛。gobeijingo幽默一些，... 阅读全帖 |
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c*****2
发帖数: 899 | 17 我唯一无法理解的一点,就是与其花这样大的工程去为北京供水,迁都是不是更省事一些.
2011年12月14日 来源： 人民日报海外版
2014年，源自茫茫秦岭深处清澈甘甜的丹江水，将从一条全长1277公里的人工大河—
—南水北调中线干渠向北京奔流而去，这流淌着的是挟裹着楚汉魂魄的气血，充盈着华
北儿女经脉的生命之河！
回望这条生命之河的源头——千里之外的丹江水库，碧波浩淼，天水一色。50年前
，为了建设丹江口水库初期工程，南阳有141人献出了宝贵的生命，2880人因此而伤残。
2014年，丹江口水库大坝坝顶将从162米加高到176.6米，蓄水位由157米提高到170
米。水域面积扩至1050平方公里，将淹没大量 农田、房屋。湖北、河南两省34.5万移
民，叩别黄土下的祖辈魂灵，作别故园的千重稻菽，奔赴他乡定居，用大爱谱写了一曲
感天动地、气壮山河的奉献壮歌！
为了让这生命之河早日奔流北京，河南省淅川县两年搬迁了16.2万移民，在世界水
利工程史上空前绝后。两年来，有许多党员干部累倒在移民一线，12人献出了宝贵的生
命。
这是爱的水滴，是大地母亲的乳汁，是输送给祖国心脏的“新鲜血液”啊！
南... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 2939 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
thirdman (三蛮子) 于 (Mon Jan 31 23:07:20 2011, 美东) 提到:
兔年马上就要到了，水世界抢楼抢楼抢福气活动开始了！
写上你祝福的话，就有包子可拿，祝福谁都行，光写re，吃，没有包子。
每个2楼，6楼，8楼，发双黄包子一个！双倍福气等你拿！
另有神秘大奖等你拿！
截止看版上伪币多少决定。谢谢合作~
thirdman
2011.1.31
☆─────────────────────────────────────☆
tiantaozi (tiantaozi) 于 (Mon Jan 31 23:29:35 2011, 美东) 提到:
恭祝我，家人及全体mitbbser们新年好！
☆─────────────────────────────────────☆
joycee (买买提头号女魔头) 于 (Mon Jan 31 23:36:03 2011, 美东) 提到:
祝愿所有我喜欢欣赏以及帮助过我的人新年心想事成
☆──────────────... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 2939 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
thirdman (三蛮子) 于 (Mon Jan 31 23:07:20 2011, 美东) 提到:
兔年马上就要到了，水世界抢楼抢楼抢福气活动开始了！
写上你祝福的话，就有包子可拿，祝福谁都行，光写re，吃，没有包子。
每个2楼，6楼，8楼，发双黄包子一个！双倍福气等你拿！
另有神秘大奖等你拿！
截止看版上伪币多少决定。谢谢合作~
thirdman
2011.1.31
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tiantaozi (tiantaozi) 于 (Mon Jan 31 23:29:35 2011, 美东) 提到:
恭祝我，家人及全体mitbbser们新年好！
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joycee (买买提头号女魔头) 于 (Mon Jan 31 23:36:03 2011, 美东) 提到:
祝愿所有我喜欢欣赏以及帮助过我的人新年心想事成
☆──────────────... 阅读全帖 |
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c***t
发帖数: 383 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
abcxyz2046 (静月) 于 (Sun Apr 7 22:34:37 2013, 美东) 提到:
最近对说脏话的人，打击比较大，下手比较狠。最主要的，头顶上没有一把刀让人惦记
，人吵起架来，情绪失控以后，很容易祖宗18代的招呼。既然水版的宗旨是不限制话题
，那为了保证这个原则下，又能让大家有一个洁净的灌水环境，所以我前一段的宗旨就
是狠一下，增加每个人的脏话成本。
最近就这个问题和站务，版大都有讨论，现在也想问问大家的看法。需要强调的一点就
是版务没有那么多时间，看每一句话，警告或者分析判断来龙去脉。
我的之前的原则很简单，说了脏话就是14天。
吵架的言论就不用发进来了，只欢迎严肃的探讨的，支持反对都么关系。你们的观点可
能会影响到我今后的处理方式。
谢谢探讨，我个人会发包子给言之有物的id.
☆─────────────────────────────────────☆
SkySki (接盘大侠) 于 (Sun Apr 7 22:36:18 2013, 美东) 提到:
言论自... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 21 2月19日，紧挨着茌平县城的信华集团工厂正在生产。
2月19日，干韩村头的赤泥沉降大坑内，排污口正在排水。
2月19日，茌平县城西侧，309国道路南，当地村民指认的企业排污井。
从谷歌卫星地图上看，信华集团赤泥沉降大坑周边分布着数个村庄。
山东省聊城市茌平县，鲁西平原上的一座明星县城，这里不仅是附近少有的经济“全国百强县”，还曾捧得“全省人居环境范例奖”以及“全省城乡环境综合整治先进县”等桂冠。然而，当地多名村民向媒体反映，在这个桂冠加身的县城周围，数十个村庄的地下水遭遇严重污染，成为缺“血”的村庄。
《中国青年报》报道，在茌平县城西部的温陈街道和博平镇，当地村民已有七八年不喝地下水，“一喝就闹肚子”。就连灌溉，也得从远处黄河引水，“庄稼也喝不了地下水”。
过去，一口井可以解决一村人的吃水问题。现在，这种景象在茌平县已不复存在。不过，这并不影响茌平的对外宣传——在过去10多年里，茌平县迅速实现由“欠发达”县向全国百强县的嬗变——这是茌平官员推介当地的常用语。
当地居民投诉称，伴随茌平经济腾飞的，还有地下水的污染，以及随之而来的是当地居民癌症、肾病高发。
面对可怕的污染和莫名的疾病，当地... 阅读全帖 |
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S*******r
发帖数: 11017 | 22 有感于最近虎李这对基友的最新论战:
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转载请注明出自铁血tiexue.net, 本贴地址: http://bbs.tiexue.net/post_6643950_1.html
首先说明，再牛的部队也不可能脱离环境。比如越南打游击打赢美帝，跟中国打阵地战
就死成了鬼。德军打闪电战基本无解，跟苏联人打起城市战马上歇菜。战斗力是由人和
装备共同组成的。人的因素又包括了战略、战术和单人战斗素养。
从这几个方面来说，日本军国主义毫无疑问是很强的，因为他把国运一直放在了战争上
，装备不佳的日军仍然是世界一流的军队。
[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]
日本人的战术极其精到（按计划打的时候），体现在细节上就是日军极为守时，该出现
在哪就出现在哪。莱特湾的时候，一边引诱美帝追击，一边去屠登陆舰队，只要稍微失
误，不是诱敌的先被灭掉，就是偷袭的完蛋。可小鬼子愣是玩出来了。山本五十六出去
巡查，说几点到就几点到，美帝飞机本来滞空时间也就那么几十分钟，如果他上个厕所
，开个party什么的也就躲过去... 阅读全帖 |
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m******n
发帖数: 6327 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
yangyefei (xyz) 于 (Thu Feb 10 09:01:12 2011, 美东) 提到:
请问给雨刷喷水的容器里,没水了,是不是只要加水就行了?要加什么洗洁净吗?
谢谢!
☆─────────────────────────────────────☆
IcyLi (IcyLi) 于 (Thu Feb 10 09:36:12 2011, 美东) 提到:
If you are in a cold area where the temperature frequently falls below 0 (freezing oint), then buy windshield washing fluid at a store.
In the summer, one could just add water, as there is no risk of frozen water.
☆─────────────────────────────────────☆
yangyefe... 阅读全帖 |
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C***m
发帖数: 420 | 24 用差不多和大拇指大小的一块姜切片用水煮十几分钟到水变黄就可以用了。我是先把头
发洗好然后用这个水一边洗一边按摩。洗了几次头发掉的有减少，最近发现前额有一些
新长出来的baby hair，不过不知道是不是和这个有关系。我觉得是姜煮的水可能起到
加速血液循环的作用，让头皮的营养少受哺乳的影响，也就少掉一些。要注意水不要弄
到眼睛里，很辣。有需要可以试一下。
宝宝快七个月啦！半年来新妈从宝宝版学到好多宝贵的育儿知识，大家的讨论和回复也
帮了很多忙~ 奔个小妞给阿姨们拜年啦~~:*) |
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p***w
发帖数: 1906 | 25 孕前得了荷尔蒙引起的红疹PUPP非常痒，OB开的药膏也没什么用，痒得我都问OB能不能
提前催产了，36周见OB说开0指宫颈软化度0告诉我2周内都不用内检了等到预产期还不
发动可以在41周预约催，我当时想着路漫漫啊，还有1个多月的时间要煎熬。可谁知道
37周4天夜里1点47突然就破水了，我还不敢相信是破水，我们2人都觉得可能是分泌物
，结果持续不断的出水，还有红血丝一起出来，吓得赶紧给OB打电话，我这人可能对疼
也不敏感，破水后宫缩很快到511了，但是我疼度最多有1-2，总之医生让直接去医院，
我们就去了，还想着多半是假报警可能会被赶回来的。结果到了医院一测311了，开2指
，马上批准入院，问我疼度几我说0-2.后来护士说破水了，我也不疼，宫缩强度不够上
点催产素吧，然后加了催产素宫缩就变强了，差不多疼度到6的时候我要了挨批丢，打
挨批丢本来以为很疼结果其实跟输液差不多，没啥感觉，麻药上了以后，LD说可能要等
很久因为上了这个开指会减慢，结果出乎预料很快就开8指，10指了，大概3个小时左右
吧，然后护士来教Push,试了 2下说看到头发了，护士说你先别试了，等医生来了在用
力，大概10分... 阅读全帖 |
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a*****e
发帖数: 16445 | 26 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: BJsis (O(∩_∩)O), 信区: pets
标 题: 我也来奔“太极图”
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 20 00:15:44 2013, 美东)
虽然不是标准黑猫白猫，但也勉强凑个黑白双煞吧~~ 俩喵脾气太好，只要睡着了怎么
摆都可以。
顺便罗列一下最近发现的喵们特殊爱好：
1.你们的喵都偷喝你们杯子里的水么？舒舒不太喝自己碗里的水，却偏爱我杯子里的水
。已经试过把杯子放在厨房高台上，书架顶上，等等。。。都被发现了。。。贝塔每次
直接在水杯里洗脚，直到有一次我亲眼所见，否则为娘真不知道每天都在和你的洗脚水
啊。。。
2.舒舒超爱看大人洗澡！！羞羞脸O(∩_∩)O~~ 每次洗完澡拉开帘子几乎都看见这个臭
小子在tube旁边蹲着。你看看你爹也就算了，每次都看为娘这算什么事儿啊。。。前两
天泡澡，他就一直在tube外贸猫着。。。 |
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I******t
发帖数: 829 | 27 作一回标题党，是奔俺娃娃和鱼。新纪录：LM Bass，21”, 6lb3oz.
昨夜绑好几只大肥虫，总结了上次跑鱼的教训，下了2号双钩。想象着大嘴一口吞下肥
虫的样子，美美地睡着了。
4：30am的闹铃，5:30am终于挣扎爬起。
天阴阴，雨蒙蒙，山朦胧，水朦胧。
冥冥中，好像有个精灵在等我，开着车，脱口说了一声“Baby, I’m coming.”
半小时到达“犯罪现场”，水面的雾气已经被小雨洗刷干净，静静的湖面，偶尔几声蛙
鸣。
长话短说，大肥虫入水，刚刚展现丰满的身段，就像石头一般沉入水底。还以为挂上了
水草，往回一拉，鱼线轻轻反弹。有鱼！还是个大家伙！大家伙真不一般，直接冲进水
草中玩起捉迷藏。俺知道俺的6lb线，不能跟它使蛮力，赶紧松线，任大家伙在睡莲、
水草中缠绕。等到不再跑线，就开始收线；如此几个回合下来，大家伙被栓在5米远的
一堆水草上，动弹不得。可是我也无法再收线。还没看见大家伙的庐山真面，我还不想
拉断线。
观察了周围水域，大概是砂底，准备换上水裤，把鱼取回来。放松鱼线，回车上换水裤
。5分钟后回来，鱼竿还在，线有些松。收线，发现大家伙竟然自己又绕开了水草。我
赶紧 |
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s********4
发帖数: 307 | 28 太谢谢大家了。大家的评语一针见血，和我自己看很多遍，不满意但说不出来所以然果
然不是同一个境界。我早就感觉到我的手出水时有问题，但现在才知道是推水方向不对
。实话说，我的自由泳从来就没有推水概念，记得看过一个录像说高臂滑水主要动力在
胸前阶段就完成了。再说我是个风火轮派，就没有注意推水了。大侠们再给点意见：推
水是必须的么？具体要怎么练习呢？
flip turn是我永远的痛，现在翻多了还会头晕，哎。我会注意多加练习的。
蛙泳听大家这么一说，感觉下次知道哪里要改进了。个人还觉得我的手滑得有点靠后，
头有点往下冲，大侠们怎么看？谢谢。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 全程没有放松的机会，冲刺一下还好，再长一点肯定受不了。我觉得应该争取干净一点
入水。或者早一点插入水里，贴近水面滑行；或者像现在这样仍然尽量向前伸展，但是
肘过头时懈力，略沉腕自然入水。看不清你的水下动作，滑行和抱水阶段不要着急，把
力气用在划水阶段。
因为视频拍的平，看不清身体姿态。看换气动作（C18），因为头向后靠（因此眼看侧
前）的动作幅度比较大，我觉得后背很有可能已经弯了。
左手前送的时候，左脚可以打出水，时机不错（C19）。配合手臂前送的打水应该是垂
直打水（剩下四次可以全是侧踢，也可以只有两次侧踢），视频上难以做精确判断，看
起来这次基本过关。剩下的两次左脚踢水你可以自己看水下视频，配合抱水的左脚踢水
要侧踢，向右向下。然后是帮助翻身的踢水。根据你高频后交叉的特点，这次做垂直下
踢看起来更合理；将来降低划频，可能需要把这次变成向左向下。无论向哪个方向下踢
，踢水之后恢复（即上抬，准备下次打水）的要点是必须恢复到身体中线上，而不是向
身体外侧恢复。
右侧问题比较大。向右换气的时候，髋没怎么转（C20）。这侧的打水估计没什么力量
，估计是在水里小幅摆动的状态。你可以回忆一下当时... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 这位兄弟抱水和划水非常好，很有效率，有松有紧。转身前半段也相当好。体力也不错
。我看将来这四段（100Y？100m？）游进80秒很有希望。这种游法也很适用于长游。
从水花看，时而四溅时而看不到，说明打水力量和深浅控制的不好，腿上打回收的位置
不够理想。腿有时分的太大。建议重点改进从低到高不同打水频率下单次打水质量，每
次回收脚后跟都能回到水面，脚掌继续向上甩一点，并且增加膝的弹性。
以目前的左右配合、换气方式以及髋旋转幅度小于肩的游法，我看左手的滑行时间可以
再长一点（即抱水可以稍晚一点开始），左侧手臂前送可以走身体侧面，向左转肩幅度
略微减小，和左髋旋转幅度差不多即可，这样可以让左边轻松一些，左手抱水时肘更接
近水面；右边开始抱水的时机很好，如果你做了上述的改动，因为左边转的幅度不大，
左手出水时右手开始抱水，肘的位置同样可以更高一点。
能看清的这次flip turn的前半段很好，后半段有点慢是因为手前伸比较慢。这次flip
turn甚至有点手向后（腿）拉。团身很漂亮，不太需要手帮忙翻转，应该尽快前伸手臂
夹头蹬壁侧滑。
如你所说，跳发的问题是入水的一瞬间膝盖弯。但即使这样，也好过平... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 31 再看打水，我们只看右腿好了
图24：右腿开始下打。右脚上抬的高度很理想。
图25：手都几乎到了胸（手的动作问题刚才已经说过），为什么右脚还不打下来？
图26：总算打下来了。因为晚了一些，你的髋已经被肩和腰转动拉起（腰粗是有优势的
），这次下打力量打了折扣。同时因为刻意低头，肩内和肩外又扭了一次 -- 肩要向上
pop up，但是故意埋下去的头和脖子限制了肩的运动。另外你注意到肩向右移动没有？
造成腰这个地方弯曲。这就是抱水和划水（如果没有抱水）初期要略向外的原因，防止
肩横移。因为你的力量足，腰有力气，转体不错，横移不太明显。前几天有网友贴上来
的视频，横移达到了2/3个肩宽。
图27：刚才打水酝酿情绪太久了，这次打水你没时间了
图28：所以只能向下轻轻点了一下
图29：右手入水时的第三次打水。这次质量是比较高的，看来你是在手入水时，有意识
或者下意识地做了一次手--腿同步。
像前面所说，脚背要绷平。如果自然状态就是这样的，就要压，没别的办法。自仰蝶都
要求脚背绷平。
图30：你的打水drill。这张挑不出毛病，视频上甚至可以看到髋左右的wiggle，非常
漂亮。也可以当桌面。
为什么... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
MAKEWISH (LEE) 于 (Fri Oct 14 20:30:08 2011, 美东) 提到:
而且现实生活中对各种赞美早腻歪了吧，还用上网继续找烦啊？
所以，我老人家，但凡看到各种遮脸照，一概不回贴不评论不费那功夫。
呵呵。。。
话说，女人对女人的夸奖，一般还是比较廉价的，比如说，夸你皮肤好，基本上等同于
“其他地方挺难看的”，但对于真正的美女，女人是不爱夸的，喜欢鸡蛋里找骨头，用
完美身材的标准一卡，就太瘦了或太胖了，不是没气质啦，就是人品不好啦，就好比评
论一幅画，非要找出那块画布的毛病。。。实在不行，就是万能的，“不是我的茶”啦
。。。
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babymill (mill) 于 (Fri Oct 14 20:34:25 2011, 美东) 提到:
赞美还有嫌多的啊？
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snowwhite008 (小雪) 于 (Fr... 阅读全帖 |
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w******m
发帖数: 332 | 33 每天练习一件事之练奔菜
蛋挞皮可是我跟wenkangg一层一层亲手檊起来的~ 吃起来比外面卖的都好吃~喵喵
大家要菜谱，嘻嘻，给一个：
蛋挞皮：
配料：低筋粉(Cake Flour)110克，高筋粉(Bread Flour)15克，黄油20克，细砂糖2克，盐1克，水62克，黄油
90克(裹入用)
制作过程:
1、准备好原料
2、面粉和糖、盐混合，将20克黄油放于室温使其软化，加入面粉中。
3、倒入清水，揉成面团。水不要一次全部倒入，而需要根据面团的软硬度酌情添加。
4、揉成光滑的面团。用保鲜膜包好，放进冰箱冷藏松弛20分钟。
5、把90克裹入用的黄油切成小片，放入保鲜袋排好。
6、用擀面杖把黄油压成厚薄均匀的一大片薄片。这时候黄油会有轻微软化，放入冰箱冷藏至重新变硬。
7、把松弛好的面团取出来，案上施一层防粘薄粉，把面团放在案板上，擀成长方形，长大约为黄油薄片宽度的
三倍，宽比黄油薄片的长度稍宽一点。
8、把冷藏变硬的黄油薄片取出来，撕去保鲜袋。
9、把黄油薄片放在长方形面片中央。
10、把面片的一端向中央翻过来，盖在黄油薄片上。
11、把面片的另一端也放过来。
12、这样就把黄油薄片... 阅读全帖 |
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s**l
发帖数: 11983 | 34 题头照片就是著名的日锥锋，《远方的家－边疆行》(36) 高原明珠德钦就介绍过。
http://news.creaders.net/headline/newsViewer.php?nid=514371&id=
5大水电巨头瓜分金沙江 奔腾江河成静水
http://www.creaders.net 2012-05-03 10:07:27 东方早报
金沙江为长江的上游，全长2308公里，流域面积近50万平方公里，其干流落差3300米
，水力资源1亿多千瓦，占长江水力资源的40％以上。
这条大江如今就要被规划、建设中的25级水电大坝分割成一段段静水。在不久的将
来，它将成为平均不到100公里就有一座梯级水库的世界超大水库群。
长期以来，我国对金沙江流域的综合考察研究工作开展甚少，缺乏突破性的科研成
果。金沙江干流及其流域的科学考察研究还留下许多空白，特别是在地震断裂带、河谷
地质灾害研究方面没有突破性进展。在这样的研究状态下，正在金沙江中下游地区集群
式展开的大规模水电建设，在其经济效益背后，对区域地质、生态将产生怎样的影响，
令人关注。
总装机容量4倍于三峡的超巨型水电站群的建设，也带来... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1904 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
skyscorpio (天之蝎子) 于 (Tue Mar 13 11:24:00 2012, 美东) 提到:
首先大大恭喜已经match上的同学们，也祝正在SOAP的同学好运！还要感谢match结果出
来前大家在麦地里为我们祈祷祝福。
我统计了一下（抱歉，可能有遗漏），目前已经公开拿到prematch/match的同学有59位：
afpusmle
aquafina111
bigheadbaby
bmu1996
bythesea
cutebabymi
Dancingmumbl
Datouwawa
David201208
emma00
fakir
feibo
felicitypumc
gaoyaya
hctwei
herby
heyd601,
hiter
Imagery2010
jamesyq
jicaizi
jjc
JnE2012
liandji
littlecruise
lovelypony,
luludd
Neurologist
normantu
NOVA2009
pathodream
petl... 阅读全帖 |
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J********9
发帖数: 36508 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
solostar (传说) 于 (Sun Dec 20 22:39:01 2009, 美东) 提到:
快回国了，和学校的球友录像留念，彼此球路都很熟
大家看看有关直拍横打的问题吧，最近板上好像有横打大牛
轻拍 :)
http://www.youtube.com/watch?v=zNtPL94EXIU
http://www.youtube.com/watch?v=I5P3_Fmz6Hk
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Jingqg1979 (qi'e&pan) 于 (Tue Sep 7 16:54:48 2010, 美东) 提到:
两个都是直板
深色衣服的正手好一点 冲起来solostar还是下风
solostar的横打牛一点 速度快 还能冲两角
两人正手防守都有一点反手推的影子 非正手的拍型 不过如果能改正过来用正手拍型防
守 基本就可以正手做动作 做进攻性防守了 再牛一点的 就能反拉了 呵呵
快回国了，和学校的球友录像留念，彼此球路... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 38 可以带出来，但需要办理一些手续。请看一位文学城网友lonelyrunner的相关经历，他
也是一位长跑爱好者。担心你在国内上不了文学城的博客，我就将他的整个文章转帖如
下，希望对你有用。我和我的先生也沦为我家两只猫的的奴仆了：）））
《小猫流洋记》(作者：lonelyrunner; 8-2-2013)
引子
一只北京街头流浪的小猫，因了机缘巧合成了我家的一员，又随我们飘洋过海来到大洋
彼岸。但“流洋”不是“留洋”。这会不会又是一次新流浪的开始？
（1）
“唉，我说，你们有谁要养猫吗？”后排座位上的E从兜里掏出手机摆弄着。
“我们家车库里钻进了一只猫，我们带了它去动物医院看，大夫说是英国短毛，名品！
你们看！”。
十一月的苏州，阴雨绵绵。车里一帮人刚从阳澄湖品完大闸蟹加花酒，正无所事事昏昏
欲睡往酒店赶。
“它呀，大概是我们隔壁那家老外留下的。他们搬走了，猫就扔下了，真不象话！”E
指着照片，
“你们看，多好玩儿啊！我带它去医院做了检查打了疫苗。看，这是它和我们家的卡皮
在一起。多可爱的一只猫！可就是和俺们卡皮合不来。卡皮喜欢它，老想和它玩，可它
老是被吓得要死，东藏西躲，卡皮就在后面... 阅读全帖 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 39 一个女人奔了，一堆人激动的看~~
一个男人没奔，一堆人气愤的弹~~
一个男人和一堆女人关于传统女性、神经过敏型男性、婚恋观及婚前艳史的口舌之战~~
还是这个男人和几个男人同主题的口舌之战~~
一个刚研究过保养皮肤和头发的男人，引发的另一场关于运动快感的讨论和总结~~
再有就是关于坛名、称呼、伪币、赌博、同性之情、远程游泳教学、性感奔和生活奔的
零散话题。 |
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e******a
发帖数: 4867 | 40 还得再夸奖一下，忒有材了啊
一个女人奔了，一堆人激动的看~~
一个男人没奔，一堆人气愤的弹~~
一个男人和一堆女人关于传统女性、神经过敏型男性、婚恋观及婚前艳史的口舌之战~~
还是这个男人和几个男人同主题的口舌之战~~
一个刚研究过保养皮肤和头发的男人，引发的另一场关于运动快感的讨论和总结~~
再有就是关于坛名、称呼、伪币、赌博、同性之情、远程游泳教学、性感奔和生活奔的
零散话题。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 41 （我已经和DPG版主沟通过了，版主一再诚意准备恢复我的日记，被我拒绝了。我已无心
留恋，不是因为这个日记，我也不希望在泳版再看见我日记了。恳请大家给我面子别再
因为日记的事情为难版四，我不怪她，版务工作毕竟很辛苦。当这个故事没发生，步步
没来过。希望留下的人能继续热爱和享受泳版！）
昨天我已经决定默默潜水不再发帖了，刚才跑去日记贴里想存档留念，看完肝肠寸断，
日记只剩13贴，被删掉的那些我没有备份啊！！！虽然我的锻炼日记不像小酸日记那么
系统，也没什么技术可言，而且每次唠叨的都差不多，可那是我的心血啊！回想多少次
为了坚持写日记我困得睁不开眼都要把字码完，多少篇日记都是美中时间凌晨1、2点以
后发的，我把对游泳的热爱和与版友并肩努力的斗志都码在了日记里了！估计版主删水
时把没有mark的日记都删掉了，还挺留情面的把我第100页奔的和我做过的菜这些被
mark的都留下了，我已经流着眼泪自己主动删了。我这贴不算技术贴，作为贴主我不介
意有水，如果版主就是看着140多页碍眼想删水我绝无意见，不能把我的主题帖都留下
吗，我心都碎了，水清需要清到这种程度，已经不容安身了。
玩个论坛玩成这样太没意... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 1980 | 42 回来三周俺是这样度过的：第一周倒时差，回国六周，这时差可真猛；第二周重感冒，
彻夜咳嗽，至今没好利索。因此一次也没下水，不知道回去学的那点皮毛是否全还给教
练了。。。
揭老底：从小就只会“抬头”蛙泳，不敢把头放下水，很多年都没有游泳，去beach晒
太阳不算。 去年底照Youtube自己学了蛙泳换气，总共游了大约5-6次，每25yr都要停
下来，但是可以断断续续最高一次游过将近2000yard。
回国请了私教，她是省队下来的。一共学了18堂课，每次一个半小时，学费2000人民币
，不算和她一起吃喝玩乐花天酒地的开销哈！
前7堂课学的很来劲，觉得自己进步很快，每次都有飞跃的进步，但是由于春节放假自
己跑出去玩了9天，中间一次没下水，再回来后水感很差，接着发现很难有进步，而且
教练要求我每堂拿浮板打腿三百米，那个累啊，好不容易打完就累的都不想游了，然后
每天去上课一想起来要打腿三百米就很有压力，不象开始每天都盼着去。所以不知道是
不是基本功很烂，换气一直很勉强，因此游不远。因此非常沮丧，觉得自己很不争气，
到最后都觉得自己每次就是在混。。。当然后面快回来了，应酬太多，休息不好，每天
没下水... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 你的手应该入水之后伸直，现在是弧形的。因为这个原因，划水路线是斜的。而且手没
有跟随转体内收，导致后半段向斜后。如果能入水点能在肩的延长线上（比现在靠外一
些），迅速伸直，加上内收和贴身推水，一个来回能提高至少5秒。
打水有点太干净了，完全可以加大上打幅度。下打幅度应该略减小，几个侧身的镜头里
，两条腿成的角度太大了，这样两条腿各打各的，小腿挤水基本上没有。可以用弹性适
中的皮筋拴在脚踝上，练习控制幅度，找腿夹水挤水的感觉。
整体身体姿态，大部分时候左侧扭曲的很厉害，慢放一下有的时候几乎是z shape，原
因是入水手臂未伸直，以及腿在侧身的时候弯曲过大。不过优点是躯干部分姿态保持比
较好。右侧也比左侧好。
改善左侧的办法有很多，除了刚才说的手臂入水要伸直，以及打水幅度控制以外，我觉
得你可以在左侧划水的时候可以把转体延后一点点，左手抱水和划水也延后一点点。
因为你的划水线路是斜的，肩关节的负担会比较重。推水阶段几乎完全是靠惯性和肱三
头肌的力量伸展小臂，速度不快，推力有限。或者你改善推水线路，提高力量，或者干
脆早点出水。所谓早点出水就是手臂不必完全伸展，就用肩提上臂，上臂带小臂，从... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 44 蝶泳：
“配合身体入水的打水动作不到位，力量也不够，直接导致随后配合身体出水的打水脚
踢出水面过高（图C1）。”
你一说，我再看视频，就特明显。像saja的新贴，你看俺们都是慢。。。动。。。作。
。。
“脚腕子的柔韧性需要提高。踢水暂停问题比较严重，需要在上下打水连续性方面加强
练习。”
我也发现我的踢水不流畅。咋才能上下打不停顿。是不是要更注意打水腰腹肌屁股发力
，打水时屁股是不是在上挺一点，腿踢得深一点，踢水幅度更大时间更长，就没时间暂
停了。 我的蝶退感觉主要是小腿以下在动。我的手在前面还glide 一下，再画8, 不知
道是不是glide 太久，导致腿在等上半身的节奏。腰部特僵硬，半路出家，有些像这样
的地方可能就的有童子功。
“头出水换气走的是抛物线（C2和C3），背上挺不够，我看主要原因是手向下的推力大
于向后的推力。”
是不是也要EVF一下，早向后划水？还有我现在手入水时，两手距离小于两肩，感觉好
像更好滑行。。还有，我现在手在最后(腰附近)主要是有力像外推水，手从里往外出水
，好早点出水，有更多的时间把胳膊抡会前面。是不是以后可以手推的更长一点，一直
推到底再出水更好？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 先看上半身
图01：肘已经沉这么多，抱水已经没有太大意义。肘稍微弯一点直接划水就可以。手腕
子比较别扭，可能你想做“沉腕”的动作。沉腕只有在手臂贴近水面的时候防止肘下沉
才有有用，否则只能增加手腕和小臂疲劳。
图02：头沉的不必要的深，其实你完全可以向上提高两寸，可以更轻松地换气
图03：右手在空中，同时仰向斜上头换气，身体重量都压在左边。这个时候左手应该开
始在大幅度转体的姿态下抱水。即使你用完全的前交叉配合，这时至少应该沉腕。
图04：左手不但没有做以上两个动作，反而下压，大概是为了防止下沉的下意识反应。
看左腿，在没有动力（左手伸，右手在空中）的情况下，太需要一次打水，但是左腿迟
迟没有打下来。
图05：左腿总算打下来，身体也随着转，右腿也准备好了，很好。但是看左肩，现在耸
起，手臂到后背肌群的传导齿轮被断开，你只能用肩和手臂的力量划水。如果在图03的
时候你就抱水，现在手、臂、后背的肌肉连成一体，随着打水转身，你将感到没怎么发
力，就轻松地向前pull了两尺。左手划水的另外一个问题是，太靠内侧。如果不能做到
小臂基本垂直于水面，在抱水或者划水（没有抱水的情况下）初期也应该向外一... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 free01 through free04是你的右臂recovery，free05 through free06是左臂。这是第
二段18秒左右的截图。recovery时的手腿配合，左边可以得满分，右边需要改进。
两者的区别是：右腿打水幅度略小略快，右臂只移动了一点点，打水已经结束。free01
看起来有点给人错觉，看着是左腿，其实是右腿。加上右髋转动不足（对单侧换气来说
，只要转肩幅度够就ok，不算毛病），过早过快的打水和基本平趴的髋部，让这次打水
的动力转化为一点点向上的运动（类似蝶泳的出水，压髋打直腿）；但是自由泳没有时
间波动压水，所以这个轻微上抬臀部的动作，浪费了这次打水动力的相当一部分。看
free03和free04，你完全靠上半身的力量向前送肩，没有借到打水的力量。而且因为打
水的动力早已消失，身体不可避免地向下有一点钻，这连带影响了你随后的向左转头换
气 -- 轻微向下的momentum让你不可能充分地ride bow wave，也许这是你换气时养成
略向左上看的原因。
再看左边，开始打水从容不迫，左髋转动充分，和肩同步，侧身前进（free05），唯一
的小遗憾是没有看到... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 大幅度转体，并且转回比较晚，拇指入水就不可避免，比如ledecky的右侧。如果拇指
入水，要及时旋转小臂，不然抱水会太靠外，造成肱骨头顶撞肩袖；同时背阔肌连接上
臂要绕一个曲面，限制探肩的幅度，容易造成肩后、肩下疼痛。如果没有这些问题（肩
的柔韧性非常好，经常做肌肉拉伸），大拇指入水不算错误，只要入水及时旋转小臂（
大臂不转）探肩，大拇指入水（掌心朝池壁）有两个优点：第一，曲臂recovery更加省
力；第二，入水后反而更容易形成高肘。如果掌心向下入水，旋转肘形成高肘位置，很
多人做不到。一个折中，也是最流行的“正确”入水动作，是掌心斜向下向外入水（
ledecky的左侧），肘的位置相对高，又容易做到稍后抱水略向外，防止身体左右
wiggle。 |
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b******l
发帖数: 6348 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
neily (大河狸) 于 (Mon Jun 24 12:54:48 2013, 美东) 提到:
发现最近一些Fashion版奔的帖子及照片被无良转载到Joke版
即使是明确标注“请勿转载”，也照转不误。
希望引起mm们的注意，以防成为无聊人的谈资。
最近奔过的mm可以到这里check，以维护自己的权益。
http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Joke.html
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ninian (猪丽耶) 于 (Mon Jun 24 13:41:25 2013, 美东) 提到:
我觉得被转赛班还好，转joke是最桑腥的。。建议要奔的妹妹做成视频，奔完就删。
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boudoir (NNBB) 于 (Mon Jun 24 13:45:25 2013, 美东) 提到:
lol
我觉得转哪都无所谓，世上那么多人，要真care每个人... 阅读全帖 |
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