m****i
发帖数: 1980 | 1 回来三周俺是这样度过的：第一周倒时差，回国六周，这时差可真猛；第二周重感冒，
彻夜咳嗽，至今没好利索。因此一次也没下水，不知道回去学的那点皮毛是否全还给教
练了。。。
揭老底：从小就只会“抬头”蛙泳，不敢把头放下水，很多年都没有游泳，去beach晒
太阳不算。 去年底照Youtube自己学了蛙泳换气，总共游了大约5-6次，每25yr都要停
下来，但是可以断断续续最高一次游过将近2000yard。
回国请了私教，她是省队下来的。一共学了18堂课，每次一个半小时，学费2000人民币
，不算和她一起吃喝玩乐花天酒地的开销哈！
前7堂课学的很来劲，觉得自己进步很快，每次都有飞跃的进步，但是由于春节放假自
己跑出去玩了9天，中间一次没下水，再回来后水感很差，接着发现很难有进步，而且
教练要求我每堂拿浮板打腿三百米，那个累啊，好不容易打完就累的都不想游了，然后
每天去上课一想起来要打腿三百米就很有压力，不象开始每天都盼着去。所以不知道是
不是基本功很烂，换气一直很勉强，因此游不远。因此非常沮丧，觉得自己很不争气，
到最后都觉得自己每次就是在混。。。当然后面快回来了，应酬太多，休息不好，每天
没下水前就已经觉得很疲倦了，可能也影响训练质量。
anyway，下面奔的是上第七堂课的时候让教练用我的手机录的，给大家算是个阶段性汇
报吧。本人first time on mitbbs头一次奔就直接奔泳装，大家轻点拍哈！thanks for
watching~ |
g**********y
发帖数: 14569 | 2 赞！
每次课要打水300米??? 太恐怖了，我想都不敢想。我现在打水25yard就上气不接下气
了。
看来我下次至少得把目标提到50 yard。 |
n******e
发帖数: 89 | 3 看录像觉得头部的状态过高有点奇怪，原来每次拿浮板打腿那么多，现在没有浮板也
很有浮板的影子。影响了其他的动作，包括手臂，虽然看着形状还不错，但是其实
水上并没放松，水下划水感觉也浅了些，不知道是不是光折射的效果。建议以后打腿
不要再用浮板，就单手在前，另一手在后，作单侧呼吸加打腿练习。 |
p*5
发帖数: 16204 | 4 游的有模有样了啊！
花的钱和工夫很值
打水还不错了，另外要找收腹提臀提腰的感觉。
划水距离很长很好，但是估计比较累，所以划到底手臂就自动休息了，造成出水时候的
停顿。手臂的整个动作周期里，能有小休息的时间应该在入水前后。要利用推水的惯性
立刻把手臂移到前方来，这样才能最大限度的重心前移。
呼吸还不顺，很正常。要练平衡。前面有人说了单手侧身打水是很好的练习。
对于初学者，这个游的很好了！！！
我帮你把视频放到贴子里。
【在 m****i 的大作中提到】
: 回来三周俺是这样度过的：第一周倒时差，回国六周，这时差可真猛；第二周重感冒，
: 彻夜咳嗽，至今没好利索。因此一次也没下水，不知道回去学的那点皮毛是否全还给教
: 练了。。。
: 揭老底：从小就只会“抬头”蛙泳，不敢把头放下水，很多年都没有游泳，去beach晒
: 太阳不算。 去年底照Youtube自己学了蛙泳换气，总共游了大约5-6次，每25yr都要停
: 下来，但是可以断断续续最高一次游过将近2000yard。
: 回国请了私教，她是省队下来的。一共学了18堂课，每次一个半小时，学费2000人民币
: ，不算和她一起吃喝玩乐花天酒地的开销哈！
: 前7堂课学的很来劲，觉得自己进步很快，每次都有飞跃的进步，但是由于春节放假自
: 己跑出去玩了9天，中间一次没下水，再回来后水感很差，接着发现很难有进步，而且
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p*5
发帖数: 16204 | 5 头部位置高应该不是扶板的后果
是平衡的问题
【在 n******e 的大作中提到】
: 看录像觉得头部的状态过高有点奇怪，原来每次拿浮板打腿那么多，现在没有浮板也
: 很有浮板的影子。影响了其他的动作，包括手臂，虽然看着形状还不错，但是其实
: 水上并没放松，水下划水感觉也浅了些，不知道是不是光折射的效果。建议以后打腿
: 不要再用浮板，就单手在前，另一手在后，作单侧呼吸加打腿练习。
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p*5
发帖数: 16204 | 6 at least 200+
can be broken down to 8x25 if you are a beginner.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞！
: 每次课要打水300米??? 太恐怖了，我想都不敢想。我现在打水25yard就上气不接下气
: 了。
: 看来我下次至少得把目标提到50 yard。
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g**********y
发帖数: 14569 | 7 sigh, 这不是逼我跑步进入共产主义？
【在 p*5 的大作中提到】
: at least 200+
: can be broken down to 8x25 if you are a beginner.
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p*5
发帖数: 16204 | 8 火鸡快跑
【在 g**********y 的大作中提到】
: sigh, 这不是逼我跑步进入共产主义？
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j*****n
发帖数: 943 | 9 不能再同意了。这钱和功夫真的很值。你打水比我好多了。我脚位置太
靠下，上次让LD帮忙看一下我脚在什么位置，结果回答“你脚在哪儿？”
还是像小酸说的要浮板打水练啊。
【在 p*5 的大作中提到】
: 游的有模有样了啊！
: 花的钱和工夫很值
: 打水还不错了，另外要找收腹提臀提腰的感觉。
: 划水距离很长很好，但是估计比较累，所以划到底手臂就自动休息了，造成出水时候的
: 停顿。手臂的整个动作周期里，能有小休息的时间应该在入水前后。要利用推水的惯性
: 立刻把手臂移到前方来，这样才能最大限度的重心前移。
: 呼吸还不顺，很正常。要练平衡。前面有人说了单手侧身打水是很好的练习。
: 对于初学者，这个游的很好了！！！
: 我帮你把视频放到贴子里。
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V***x
发帖数: 7626 | 10 8x25。。嗯，记住了。。》《。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: at least 200+
: can be broken down to 8x25 if you are a beginner.
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s******1
发帖数: 969 | 11 很好呀，我头可能也太高了。。
场外音，我拼命的想看清MM，可怎么都不能看清呢？
【在 m****i 的大作中提到】
: 回来三周俺是这样度过的：第一周倒时差，回国六周，这时差可真猛；第二周重感冒，
: 彻夜咳嗽，至今没好利索。因此一次也没下水，不知道回去学的那点皮毛是否全还给教
: 练了。。。
: 揭老底：从小就只会“抬头”蛙泳，不敢把头放下水，很多年都没有游泳，去beach晒
: 太阳不算。 去年底照Youtube自己学了蛙泳换气，总共游了大约5-6次，每25yr都要停
: 下来，但是可以断断续续最高一次游过将近2000yard。
: 回国请了私教，她是省队下来的。一共学了18堂课，每次一个半小时，学费2000人民币
: ，不算和她一起吃喝玩乐花天酒地的开销哈！
: 前7堂课学的很来劲，觉得自己进步很快，每次都有飞跃的进步，但是由于春节放假自
: 己跑出去玩了9天，中间一次没下水，再回来后水感很差，接着发现很难有进步，而且
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V***x
发帖数: 7626 | 12 借我，借我一双慧眼吧~~
【在 s******1 的大作中提到】
: 很好呀，我头可能也太高了。。
: 场外音，我拼命的想看清MM，可怎么都不能看清呢？
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g**********y
发帖数: 14569 | 13 最后摘下游泳镜，终于要看清的时候，字幕打出：全剧终，谢谢观看！
【在 s******1 的大作中提到】
: 很好呀，我头可能也太高了。。
: 场外音，我拼命的想看清MM，可怎么都不能看清呢？
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n******e
发帖数: 89 | 14 我是从她视线的角度看，她游的时候看的是前下方，而不是正下方，感觉常常在找
那个隐形的浮板。还有手最后入水的时候，你仔细看看是不是像要去抓浮板的感觉？
那是手入水稍微晚了些，楼主自己说是不是练过打腿加上手上动作碰浮板后下划的？
大部分初学者有手入水过早的问题，楼主这样的是正确过头一点，回来应该容易。
游的时候时不时提醒自己眼睛看正下方，头就不容易翘起来，希望对楼主有帮助！
【在 p*5 的大作中提到】
: 头部位置高应该不是扶板的后果
: 是平衡的问题
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f*****n
发帖数: 18176 | 15 帅呆了。 2000块值啊。
我什么时候能有mm这水准啊。
【在 m****i 的大作中提到】
: 回来三周俺是这样度过的：第一周倒时差，回国六周，这时差可真猛；第二周重感冒，
: 彻夜咳嗽，至今没好利索。因此一次也没下水，不知道回去学的那点皮毛是否全还给教
: 练了。。。
: 揭老底：从小就只会“抬头”蛙泳，不敢把头放下水，很多年都没有游泳，去beach晒
: 太阳不算。 去年底照Youtube自己学了蛙泳换气，总共游了大约5-6次，每25yr都要停
: 下来，但是可以断断续续最高一次游过将近2000yard。
: 回国请了私教，她是省队下来的。一共学了18堂课，每次一个半小时，学费2000人民币
: ，不算和她一起吃喝玩乐花天酒地的开销哈！
: 前7堂课学的很来劲，觉得自己进步很快，每次都有飞跃的进步，但是由于春节放假自
: 己跑出去玩了9天，中间一次没下水，再回来后水感很差，接着发现很难有进步，而且
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p*5
发帖数: 16204 | 16 欲见全貌
请看下集
【在 g**********y 的大作中提到】
: 最后摘下游泳镜，终于要看清的时候，字幕打出：全剧终，谢谢观看！
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H****w
发帖数: 1632 | 17 How do you breathe?
Breathe on the surface and exhale in the water?
It seem like to try to exhale and breathe on the surface at the same time.
【在 m****i 的大作中提到】
: 回来三周俺是这样度过的：第一周倒时差，回国六周，这时差可真猛；第二周重感冒，
: 彻夜咳嗽，至今没好利索。因此一次也没下水，不知道回去学的那点皮毛是否全还给教
: 练了。。。
: 揭老底：从小就只会“抬头”蛙泳，不敢把头放下水，很多年都没有游泳，去beach晒
: 太阳不算。 去年底照Youtube自己学了蛙泳换气，总共游了大约5-6次，每25yr都要停
: 下来，但是可以断断续续最高一次游过将近2000yard。
: 回国请了私教，她是省队下来的。一共学了18堂课，每次一个半小时，学费2000人民币
: ，不算和她一起吃喝玩乐花天酒地的开销哈！
: 前7堂课学的很来劲，觉得自己进步很快，每次都有飞跃的进步，但是由于春节放假自
: 己跑出去玩了9天，中间一次没下水，再回来后水感很差，接着发现很难有进步，而且
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V***x
发帖数: 7626 | 18 嗯。。有道理~~
【在 H****w 的大作中提到】
: How do you breathe?
: Breathe on the surface and exhale in the water?
: It seem like to try to exhale and breathe on the surface at the same time.
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m****i
发帖数: 1980 | 19 这就是为什么后来每天一想到要打腿就很depress
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞！
: 每次课要打水300米??? 太恐怖了，我想都不敢想。我现在打水25yard就上气不接下气
: 了。
: 看来我下次至少得把目标提到50 yard。
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m****i
发帖数: 1980 | 20 多谢详细指点哈，你说的很有道理，我会在练习中去体会的。thanks
【在 p*5 的大作中提到】
: 游的有模有样了啊！
: 花的钱和工夫很值
: 打水还不错了，另外要找收腹提臀提腰的感觉。
: 划水距离很长很好，但是估计比较累，所以划到底手臂就自动休息了，造成出水时候的
: 停顿。手臂的整个动作周期里，能有小休息的时间应该在入水前后。要利用推水的惯性
: 立刻把手臂移到前方来，这样才能最大限度的重心前移。
: 呼吸还不顺，很正常。要练平衡。前面有人说了单手侧身打水是很好的练习。
: 对于初学者，这个游的很好了！！！
: 我帮你把视频放到贴子里。
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m****i
发帖数: 1980 | 21 你说的很对。谢谢!
教练反复强调手不能快，如果现在快将来就快不了了。后来发现想手快很容易，但是要慢下来反而很难。教练的意思等动作协调熟练后手快才是正确的，现在就手快就是抢动作，动作都没做完，还累的要死。
【在 n******e 的大作中提到】
: 我是从她视线的角度看，她游的时候看的是前下方，而不是正下方，感觉常常在找
: 那个隐形的浮板。还有手最后入水的时候，你仔细看看是不是像要去抓浮板的感觉？
: 那是手入水稍微晚了些，楼主自己说是不是练过打腿加上手上动作碰浮板后下划的？
: 大部分初学者有手入水过早的问题，楼主这样的是正确过头一点，回来应该容易。
: 游的时候时不时提醒自己眼睛看正下方，头就不容易翘起来，希望对楼主有帮助！
|
m****i
发帖数: 1980 | 22 如果你像我一样完全不会游，反而好办，只要能找个教练，连续上个6堂颗就可以达到
了。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 帅呆了。 2000块值啊。
: 我什么时候能有mm这水准啊。
|
m****i
发帖数: 1980 | 23 多谢大家的建议。
周末再奔个有教练在旁边不听“拍砖”的哈！ |
p*5
发帖数: 16204 | 24 LOL
looking forward to it
【在 m****i 的大作中提到】
: 多谢大家的建议。
: 周末再奔个有教练在旁边不听“拍砖”的哈！
|
j*****I
发帖数: 2626 | 25 打水很地道，尤其是从两肋，腰到大腿那截，真是流口水。18节课能到这个程度，省队
的确实不一般啊。不过你小腿为啥不停的乱扑腾捏? 没有教练的时候，光凭感觉肯定
不行啊。你还记得教练当初指点你啥来着?
【在 m****i 的大作中提到】
: 回来三周俺是这样度过的：第一周倒时差，回国六周，这时差可真猛；第二周重感冒，
: 彻夜咳嗽，至今没好利索。因此一次也没下水，不知道回去学的那点皮毛是否全还给教
: 练了。。。
: 揭老底：从小就只会“抬头”蛙泳，不敢把头放下水，很多年都没有游泳，去beach晒
: 太阳不算。 去年底照Youtube自己学了蛙泳换气，总共游了大约5-6次，每25yr都要停
: 下来，但是可以断断续续最高一次游过将近2000yard。
: 回国请了私教，她是省队下来的。一共学了18堂课，每次一个半小时，学费2000人民币
: ，不算和她一起吃喝玩乐花天酒地的开销哈！
: 前7堂课学的很来劲，觉得自己进步很快，每次都有飞跃的进步，但是由于春节放假自
: 己跑出去玩了9天，中间一次没下水，再回来后水感很差，接着发现很难有进步，而且
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p*5
发帖数: 16204 | 26 你到底是看看打水流口水，还是看腰大腿流口水了？
【在 j*****I 的大作中提到】
: 打水很地道，尤其是从两肋，腰到大腿那截，真是流口水。18节课能到这个程度，省队
: 的确实不一般啊。不过你小腿为啥不停的乱扑腾捏? 没有教练的时候，光凭感觉肯定
: 不行啊。你还记得教练当初指点你啥来着?
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j*****I
发帖数: 2626 | 27 主要是打水的口水。 lz进步这么快估计跟以前别的运动项目的基础有关，尤其是腰腿
合一的境界。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你到底是看看打水流口水，还是看腰大腿流口水了？
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p*5
发帖数: 16204 | 28 都被你看出来了
【在 j*****I 的大作中提到】
: 主要是打水的口水。 lz进步这么快估计跟以前别的运动项目的基础有关，尤其是腰腿
: 合一的境界。
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j*****I
发帖数: 2626 | 29 你都看见什么了?
【在 p*5 的大作中提到】
: 都被你看出来了
|
p*5
发帖数: 16204 | 30 不说
【在 j*****I 的大作中提到】
: 你都看见什么了?
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s*****t
发帖数: 1661 | 31 往左边转体比往右边充分，所以左手的高肘姿态保持的比右手的好。
前面有人说入水太往前了也是原因之一，右手在入水前失去了高肘的姿态了。
总在右边换气。可以试着不换气，或者357 次在唤气。这样可能能帮助改善右侧动作。
划水很长，很好。
动作赶，可以试试空中移臂到肩部的时候抖两下手腕再往前伸。
可以带脚蹼游，这样脚不用那么忙，轻轻两下就够了，注意力可以更多放在手上和转体
还有保持流线型上，速度也更快些，水下动作应该是一直加速，越来越快，一推到底。 |
