R*****t
发帖数: 2115 | 1 阅读到网友yond《跑前恐惧症》帖，我忍不住微笑了，不是嘲笑，而是理解和会心的笑
。他的帖使我想起我的一篇旧文，那是我参加第一次长跑之前的感受。如今，跑过了两
次全程马拉松后，虽然不再象第一次赛前戏剧性的胡思乱想，但在大赛前，我依然会感
受到兴奋、期盼、担心、以及对自己怀疑等情绪的混合。据说一些专业运动员也会有类
似赛前情绪呢：）））。
yond网友，因为是你的首马，没有PR这把双刃剑，犹如一张白纸可以画最新最美的图画
，不用给自己太多压力，享受这个经历，你一定能行！也祝这个星期天跑芝马的网友们
平安愉快，心想事成！
《跑“公里制马拉松”之前的胡思乱想》（11-3-2011）
昨晚第一次做跑马拉松的梦，大概是因为日有所思，夜有所想吧。
因在意大利出差，我与一周半前的半程马拉松（21.1公里，13.1英里）失之交臂，因此
报名参加了将在下周日举行的“公里制马拉松”（26.2公里，16.3英里）。昨天下班回
到家收到“公里制马拉松”组织者寄来的跑步号码（bib）和计时装置（B-Tag），心情
有些激动。3个月左右的训练将在下周日见分晓。在与朋友们每次周六集体长跑时不止
一次超过了“公里制马... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 2 说实话，我特嫉妒你们哈。。。。个个上来就是高中体育巨烂无比，后来练长跑，一开
始跑得慢、跑得短，10几分的pace，10分钟就歇菜，还有第一个long run要死要活，最
后，恨不得个个半马130，初马轻松sub4。
我初中高中体育在班上怎么也中等偏上，自打开跑，就是10分的pace，跑个40分钟也没
事，跑了2、3年，还是9:30-10的水平，最长long run也曾跑过19迈（表没电跑超了3迈
），但就是对跑马没有期待，因为知道跑不进4小时 |
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l***h
发帖数: 9308 | 3 说实话，我特嫉妒你们哈。。。。个个上来就是高中体育巨烂无比，后来练长跑，一开
始跑得慢、跑得短，10几分的pace，10分钟就歇菜，还有第一个long run要死要活，最
后，恨不得个个半马130，初马轻松sub4。
我初中高中体育在班上怎么也中等偏上，自打开跑，就是10分的pace，跑个40分钟也没
事，跑了2、3年，还是9:30-10的水平，最长long run也曾跑过19迈（表没电跑超了3迈
），但就是对跑马没有期待，因为知道跑不进4小时 |
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发帖数: 1 | 4 第三十三届洛杉矶马拉松赛在美国洛杉矶体育场开跑，共有24000人参加了比赛，那么
海外的留学生们你们参加了吗？
都说跑步能够锻炼身体，但是一定也得是坚持跑，参加马拉松就是个非常好的方式，但
是如果平时不能够经常练习跑步，积攒体力的话，马拉松全程是绝对跑不下来的。慢跑
有利于增强体力，快跑属于无氧运动可以快速减肥。对于跑步我是很有感触，就是一开
始跑到800米的时候都觉得受不了，想要放弃，因为实在是太累了，经常性的呼吸不畅
，心脏剧烈跳动，感觉就像是到了嗓子眼里，但是经过一段时间的努力就觉得一开始那
种难受的感觉慢慢消失了，然后取而代之的是跑步过后身心清爽，感觉很舒服，我知道
我已经度过了那段跑步难熬时间，跑马拉松也是这样的，一开始如果把所有力气都用去
了，最终也还是会失败，因为马拉松是长距离的，需要很好的耐力，不然不能够坚持下
来。
我们的人生也是这样，拼得太过于用力，最终就会把青春和体力都熬没，然后耗尽最后
的健康，谁也替代不了这样的人生，或者妥协或者争取。 |
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l*****c
发帖数: 1153 | 5 天生耐力不行就是个joke。我中考1000米全市倒数第二呢。你这个就是方法不对。刚开
始跑的能力，竟然用9分配速，能跑长了才怪。
2K |
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g******2
发帖数: 1202 | 6 我一般都把胳膊挠红的一片一片的，不过昨天好像没痒，那我多观察一阵子，也是刚开
始跑没几天。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:07:29 2011, 美东) 提到:
还不太明白这个概念，好像就是讲跑马拉松时糖原消耗完了，好像一般都是后半段，半
马应该就不会有这个问题吧，理论上来讲，半马应该会快不少了
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cookiejar (饼干桶) 于 (Sun Jul 10 12:17:14 2011, 美东) 提到:
没有这个问题
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Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Sun Jul 10 12:21:41 2011, 美东) 提到:
我如果吃少了跑过了10MiLe就会有点饿。但是如果晚饭吃很多碳水就不会。但是不会撞墙
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maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:22:45 ... 阅读全帖 |
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yo
发帖数: 2534 | 8 谢谢大家给妹妹的鼓励，我会一一转达，还希望这两年她能有空去趟波士顿，上一次我
们一起在波士顿周围闲逛还是八年前呢。我也不知道她的训练方式是不是最有效的，她
体格上绝对只是个普通人，只是性格比较一根筋。。。这周末她要去跑TNF100啦，先偷
偷抄一些她的（跑步）日记看看，没有整理过，等下周再让她多写点儿。
2011-02-15和2011上半年
凌晨醒來，繼續讀“人的大地”，自打將晨訓挪到夜跑之後，每天早上都可以讀一兩個
小時書再去上班，這種感覺太美妙了，憑空偷來的時間就是好用。
為了五月的tnf100k，我要減掉五公斤體重，雖然這個計劃在去年tnf100之前就已經朦
朧出現，我肯定是決心不夠，所以2010年既沒有減掉體重，也沒有跑100k，我總以為這
是很容易的事，可能 任何事情都不容易。減掉五公斤，並不比把工作好好完成或者跑
完100k容易。
為了跑100k，還有一長串的checklist，說起來簡直都開始單調無聊
% [Feb] 我需要支付寶里有300塊錢可以交報名費！
% [Feb] 減掉2公斤體重
% [Feb] 跑量 300k
% [Mar] 新跑鞋 (目前目標 Ascis ... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 2684 | 9 Google到的
http://www.yiqipao.com/thread-7532-1-1.html
你在跑步過程中，身體不聽使喚的停頓下來的現象叫做「撞牆」(Bonk)。 而科學家們
對撞牆原因的辯論，叫做營養大戰 (Food Fight)。
據說蔣介石在聽到他的軍隊已經叛變時，身上還穿著睡衣，毫無準備。 當你的身體發
生叛變 - 或撞牆現象 - 時，你也有可能毫無準備。 這裡我們談的狀況不是那些因小
腿抽痛(因乳酸增加)而減速，或因跑下坡而產生的肌肉酸痛。 我們是在談一般馬拉松
跑者所謂的撞牆。 它實際上也就是一種「一個人的身體對其心智的叛變」導致整個系
統的崩塌，包括身體，大腦及心智。
撞牆現象可能因多種原因造成。 因「缺乏存於肌肉內的肝糖」而發生撞牆時，大腦還
是維持正常，但是雙腿已經不聽使喚。 另一種撞牆則是因血液內葡萄糖(血糖)不足而
引起。 此時雙腿還好好的，但是大腦則已經舉白旗，無法發揮神經中樞的功能。 有時
也會有「完全撞牆」情況發生，原因結合了脫水，不當訓練，腸胃問題，錯誤的營養攝
取方式等。
第四種則使所謂的「小紫人式的撞牆little-purple-men ... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 1980 | 10 根据我目前执行的“临时抱佛脚”计划，决定最后6周longrun这样跑：从10/24日开始
：19-20-20-20-16-12-race, (with 11/25 10K turn up race)
目前成功的执行了一半:)
因为周五晚上确定了这个周六早上不和大部队以及小分队一起跑步，决定这个20迈自己
单飞，所以我美美的睡了一大觉，醒来已经是12点了。
盘算着要在下午5点之前跑完，因为7点钟是谭咏磷演唱会，赶紧吃东西。本着上周六的
教训，吃了一碗鸡汤面条（里面什么都没有），半碗稀饭，然后又吃了一块巧克力，一
瓶含有咖啡因的energy drink，大概总共600卡路里，然后开始等待时间，稍微热身什
么的，还用RW的推荐用form roller把自己的大腿小腿都roll了一边，然后快1点出门，
一路上想着，今天真是准备的很好阿，天气也好66度，有阳光，风有些大但是想到CIM
风可能会更大，不由得觉得很好的训练机会。到达trail head，还没下车，就意识到坏
了！忘记带fule belt，这不能背水可怎么跑啊？？？？回家再拿肯定耽误时间，5点前
就跑不完了，顿时沮丧的要命，难道今天半... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 1281 | 14 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090103/17/1cdk4.html
國軍得好好訓練體能了，今（3）日有平面媒體報導，國防部規定官士兵體能測驗標準
提升，無論軍士官兵都得跑3000公尺，女兵也不例外，就連一向對體能引以為傲的軍事
發言人池玉蘭都說，自己要好好加強體能了。
現在的阿兵哥怎麼那麼容易就昏倒？國軍體能嚴重退步，讓海軍陸戰隊出身的馬總統看
不下去，國防部也開始檢討國軍體能訓練提升的重要性。
要加強體能，最基本的當然就是3000公尺跑步，特別是女性軍士官兵，以往只要跑2400
公尺，現在可得多跑個6百公尺，入伍半年以上的還得在16分50秒之內跑完，男性的標
準則是14分鐘，就連軍事發言人池玉蘭少將也要撩下去。
池玉蘭說，「因為我們是上下班的單位，之前我大概是前一個月開始，前一兩個月開始
，每天找個時間去鍛鍊，結果到最後2400公尺不成問題。」
除了跑步外，伏地挺身增加肌耐力絕對不可少，新標準是入伍半年以上，男生得在兩分
鐘內作51下，女生則是要36下，還有強化腰部的仰臥起坐，男生也得在兩分鐘內作滿43
下，女生也要達到33下的 |
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p***r
发帖数: 4859 | 15 免责声明：本报告有严重的灌水倾向。
欢喜同学要求我做到图文并茂，文是灌水文作不了数，图就尽量东找找西找找了。为了
凑字数，我就多扯点题外话。
先上Course的地图：
周四的早上我们在Logan的USU田径场目送欢喜同学绝尘而去后，Van的兄弟妹摆拍完毕
，就直奔Exchange 6。Wasatch Back Relay要求是分Van1和Van2，当Van1在跑的时候，
Van2是inactive的。为了避免交通拥堵，通常inactive Van被要求走不同的路线。于是
我们再次经过Mantua翻山越岭回到I-15上，然后从南边的Oden Canyon到达Morgan。中
间一个小插曲就是被GPS和官方地图玩弄了，作为当时的领航员，我要负全责。直接后
果是害的大家赶时间，第一顿午饭就吃得很狼狈。
长话短说，过Oden Canyon的时候，车是沿着弯弯曲曲小河，不停左拐右拐。两旁是高
峰峭壁，乱石耸立。州长的开车技术真不是盖的，开着Full Size的SUV在这种路上还不
停的评价一下风景。这段是没有来得及照相，找一张老照片来充数一下。
当我们沿着SR-162快到交换点的时候，被沿途的车... 阅读全帖 |
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a********y
发帖数: 89 | 16 # --- 2012重慶馬拉松
# --- 跑得很難看，但是又非常值得，不想再開題，追加在這裡吧。
# --- 自我評測一下，比賽一流，我很失控。本來計劃作為四月八日鄭開馬拉松之前
一個熱身，但是到重慶以後太激動了，忍不住前程快後程掉速。還賺了個感冒回家。
但是我一個人跑太久了，跟朋友們一起跑步渡過個開心的週末，比甚麼都好。
# ---
以後比賽我都寫race report，我本來以為自己已經不太有動力去個遠的城市
在人山人海中默默跑完潰不成軍的42k了，但是記錄下來，發現無數的片刻
我都好幸福。
D1 2012-03-16 friday
早上航班飛重慶，飛機有點晚點。起點和預定的旅店都在南坪，這個區域大
概和望京或者中遠兩灣城差不多，屬於距離舊城區有點兒距離，已經很成熟
的居民超多的社區。tram 3號線一停到南坪萬達廣場我就暈了，找到公交坐
車上山去跑吧大本營拿號碼。不知道是手冊發完了還是回收了，總之package
里沒有手冊。兜兜轉轉回到南坪，在南坪兜兜專轉迷路，晚飯時間已到，
直接去找大狗和阿分和ruben吃魬，好久不見大家都說我胖了，我一激動，
喝了四瓶啤酒。
忘記關窗了晚上... 阅读全帖 |
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l**d
发帖数: 158 | 17 话说我和J上了出租，已是4点左右。一路飞驰，临近乌节路时看到越来越多的人或乘车
或走路或跑步向出发点Mandarin Gallery汇集。于是我们在Summerset MRT附近下车，
匆忙上厕所，检查鞋带，吃带着的最后一点香蕉和gel。我是轻装上阵，只是手里拿着
iphone，戴着耳机，平时这样跑惯了，换个方式会觉得别扭。一个同样跑全马的同事发
短信告诉我他在义安城，我跟他讲我在sommerset。后来才知道人家是已经排在队伍中
，我是在sommerset的厕所里。等我和J找到大队伍的时候，因为晚到，不知道sub5还可
以插进队伍中间，郁闷地排到队尾，已经是乌节MRT，离Summerset一站距离。
新加坡确实非常无聊。总人口包括外劳才5百万出头，一年中N个跑步活动，这次渣打全
马居然有1万多报名，另外还有半马，接力，10公里，等等。（那天我去领race kit时
只见人山人海，跟旧社会排队等赈灾的稀饭一样，只不过这里排队的人穿得好些面色红
润些。）等我和J过出发点时已经5:18了。刚跑没几步，看到总统府旁街边一字排开站
好些人--北马可以尿紫禁城但毕竟那是‘故’宫，新加坡可以尿在现... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 18 今天早上五点起床，就破天荒吃了早饭去跑大年初一第一跑，Live Ultimate组织的
Santa Monica 10k比赛。
原来不熟悉这个Live Ultimate，这次参加，发现比赛还是很正规，把Santa Monica主
要的几条街道都封闭了，警察摩托车带路，一路都是警察封路。
我上次参加一个山寨的10k，中间没有人做志愿者，结果折返点弄错了，跑了五个多迈
，却成了乌龙的PR，10k 39分钟22秒，看看我上次的成绩，估计跑全了，也就是41分钟
的样子：
Time Total Time Pace Avg HR Max HR
1 mi 6:25.34 6:25.34 6:26 163 182
2 mi 6:46.02 13:11.36 6:47 166 170
3 mi 6:47.82 19:59.18 6:48 165 168
4 mi 6:57.59 26:56.77 6:... 阅读全帖 |
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C********n
发帖数: 6682 | 19 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Corinthian (Diogenes门下一走狗), 信区: Military
标 题: 57）北航“8·24”事件始未
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 24 14:00:07 2010, 美东)
http://www.wyzxsx.com/Article/Class14/200704/18151.html
长篇自传回忆录
逝 者 如 斯
戴维堤著
（最新修改版本2007年元月17日）
中部 文革风云
57）北航“8·24”事件始未
1967年8月24日，北航发生了打死学生李明清、吴仙虎的严重事件。李明清是中共
中央西南局书记李井泉的儿子，吴仙虎是工农子弟。
文革以来，在对待工作组和其它大是大非问题上，北航的许多高干子弟同工农子弟
之间的矛盾越来越明显。反工作组的人们得到了毛泽东、林彪、周恩来和中央文革的支
持，并于8月20日成立了以工农子弟和中下级干部子弟为主要成分的“北航红旗”。以
保工作组的高干子弟为主的红卫兵组织土崩瓦解，高干子弟们产生了强烈的失落感和不
满情绪。他们百无聊赖，有的外出串... 阅读全帖 |
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w*********e
发帖数: 241 | 20 溯本清源——雙非問題誰背鍋
近日，一名中國孕婦前往香港時被香港出入境事務處以健康理由拒絕入境，引起大陸網
民激烈討論，進一步擴大陸港矛盾。不可否認，陸港矛盾的發展，少數激進的本土派香
港人是有不可推卸的責任，但這和國內媒體對香港（特別是泛民）長期妖魔化報道也是
密不可分的。特別是樂於挑動陸港矛盾的親俄派媒體《環球時報》就長期經常性地把少
數敵視內地人的激進本土派和廣大香港人民，尤其是爭取德先生的泛民混為一談。在這
些反港傳媒的歪曲之下，很多人就誤以為陸港矛盾的根源就是泛民的錯。
因此，溯本清源，以歷史為基礎進行實事求是的分析，以探討陸港矛盾的根源和責任者
是極為必要的。今天就先從雙非問題說起。
所謂雙非者，指的是父母都不是香港的中國人卻在香港出世兒童。雙非兒童在2001年之
後人數達二十萬，成為香港的一大社會問題，進而引發了激烈的陸港矛盾。
法律上的根源是什麼？
雙非問題源於基本法對香港人身份的規定。在基本法24條第二款對香港永久居民的規定
是這樣的（只要看前三項就可以了）：
( 一 ) 在香港特別行政區成立以前或以後在香港出生的中國公民;
( 二 ) 在香港特別行政區成立以前或以後在... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 21 崔始源
据台湾媒体报道，韩国偶像团体Super Junior成员崔始源所养的Bugsy（法国斗牛犬）咬死邻居！据韩媒报道，日前咬伤邻居，对方是首尔相当有名的53岁金姓厨师，被Bugsy咬伤6天后，因败血症而死。崔始源21日上午也在Instagram哀悼，“向痛失家人受到冲击以及悲伤的遗属们再次低头致歉”，身为主人之一的他表示自己也有责任，为憾事深刻反省及致歉。
据韩媒报道，当时崔父把家门打开一阵子，宠物犬Bugsy就在此段时间跑到外面，未料咬伤邻居金某，6天后金某因为败血症死亡，由于狗狗并未系上狗炼，成为憾事发生的原因之一，崔始源一家受到大众舆论批评没有顾好狗。
崔始源悼念死者
不仅如此，崔父在发文内提到，“过世的邻居在我家门打开一阵子的期间被咬伤，6天后因败血症死亡是事实，但也不能排除在治疗过程二度感染的可能性”，并表示为了不再让类似事情发生，会做好对于狗狗的管理。然而，他的发文引起民众不满他将责任归咎于医院，更有人指责崔父的发文是对遗属的二度伤害。
对此，崔始源21日上午也在Instagram证实此事，“向痛失家人受到冲击以及悲伤的遗属们再次低头致歉”，希望对死者以及死者家属传达哀... 阅读全帖 |
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y***r
发帖数: 1845 | 22 别赌了，今天跑崩了，膝关节伤了，把踝关节疼痛都掩住了。关节太弱了。回头详细报
告。
Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
Notes
1 Interval 1 mi 7:47.43 7:47.43 7:48 193 214
2 Interval 1 mi 7:28.31 15:15.74 7:29 173 208
3 Interval 1 mi 7:42.96 22:58.70 7:43 139 145 心率计
貌似正常了。eff 2.50
4 Interval 1 mi 7:12.41 30:11.11 7:13 143 152 3.5开
始自己跑, eff 2.60
5 Interval 1 mi 6:48.89 37:00 6:49 ... 阅读全帖 |
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s********e
发帖数: 2148 | 23 上一次長跑那是小學的事情啦，今年4月開始跑treadmill
一開始只能跑30分鐘，速度5,
現在跑1小時，速度5.6
測過一次心跳，平均135,最高大概150出頭
平時不喜歡用心率帶，因為磨皮
不路跑是因為早晚要遛狗，已經曬太黑了，而且晚上遛狗回來外面已經太黑了
和朋友報了下個月rock n roll 10k, 第一次和那麼多人一起跑覺得應該挺有意思
想請教版上的老童鞋，第一次參加這樣的活動有啥要注意的
還有接下來這一個月訓練應該怎麼繼續？維持？還是提速？還是加距離？
叩謝！！ |
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C********n
发帖数: 6682 | 24 http://www.wyzxsx.com/Article/Class14/200704/18151.html
长篇自传回忆录
逝 者 如 斯
戴维堤著
（最新修改版本2007年元月17日）
中部 文革风云
57）北航“8·24”事件始未
1967年8月24日，北航发生了打死学生李明清、吴仙虎的严重事件。李明清是中共
中央西南局书记李井泉的儿子，吴仙虎是工农子弟。
文革以来，在对待工作组和其它大是大非问题上，北航的许多高干子弟同工农子弟
之间的矛盾越来越明显。反工作组的人们得到了毛泽东、林彪、周恩来和中央文革的支
持，并于8月20日成立了以工农子弟和中下级干部子弟为主要成分的“北航红旗”。以
保工作组的高干子弟为主的红卫兵组织土崩瓦解，高干子弟们产生了强烈的失落感和不
满情绪。他们百无聊赖，有的外出串联，实际是游山玩水，有的谈情说爱，但有的人开
始秘密串联，搜集中央内部斗争的消息和情报，把活动转入了地下。随着父辈们受冲击
越来越厉害，他们对文革开始怀疑和反感，由开始的“保工作组派”变成了“保爹保妈
”派。他们对北航红旗和全国造反派—— 尤其是蒯大富等人十分仇恨，进而对中央文... 阅读全帖 |
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p***n
发帖数: 17190 | 25 https://www.worldjournal.com/6439455/article-%E8%B3%AD%E5%AE%A2%E5%9A%87%E8%
B7%91%E4%BA%86%EF%BC%81%E9%A6%99%E6%B8%AF%E5%8F%8D%E9%80%81%E4%B8%AD%E5%B8%
B6%E8%A1%B0%E6%BE%B3%E9%96%80-2/
賭客嚇跑了！香港反送中帶衰澳門
香港新聞組╱香港9日電 2019年08月09日 06:05
2539
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小 中 大
香港不斷爆發「反送中」抗議，影響鄰近的澳門，由於遊客擔心交通受阻和安全疑慮
，開始避開這個全球最大的博弈中心。(Getty Images)
香港不斷爆發「反送中」抗議，影響鄰近的澳門，由於遊客擔心交通受阻和安全疑慮，
開始避開這個全球最大的博弈中心。(Getty Images)
亞洲金融中心香港不斷爆發「反送中」抗議活動，如今正影響鄰近的澳門，由於遊客擔
心交通受阻和安全疑慮，開始避開這個全球最大的博弈中心。澳門7月賭博收益下降3.5
%，減少幅度較分析師預期大。
➤➤&#... 阅读全帖 |
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a********y
发帖数: 89 | 26 仔細看了一遍留言，呵呵，我09年就開始跑全馬了啊。
竟然比變叔還早，可惜進步比較慢，逆水行舟中。
46歲的趙女士太猛了。我36歲已經開始覺得
身體不由自主地走下坡路，而且這三年下降很快，
雖然堅持跑步，不過每天都擔心會有一天堅持不下去
不過再堅持兩年爭取跑下來100km再退役 :)
今年beijing tnf又報名了50km, 2010年跑了6個半小時，
2012年同一條線已經下降到了7個小時。今年線路變了。
還有一個月多點兒，blush 我已經不知道從何準備起了。
嘿嘿，其實很期待跑個新鮮的比賽 :D |
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q****3
发帖数: 2223 | 27 致香港支持雨傘邉拥呐笥褌儯br />
從佔中開始之初，認為不可能成功的觀點便甚囂塵上，這種觀點不僅在佔領群眾和學生
們中間演變成了「風蕭蕭兮易水寒」的悲壯，也成了很多旁觀者冷漠的理由。
筆者是一名堅定的積極樂觀主義者，每次聽到這樣的論調，無論是善意的還是冷漠的，
我都感覺很壓抑很窒息。我最容不得的不是現實的殘酷，而是同行者告訴我，我們沒有
希望。要為成功找方法，莫為失敗找理由。
先說說你們可能成功的契機吧。
第一，中共需要給台灣做一個樣板
澳門，香港連蒙帶騙的給「忽悠」回來了。但是台灣的獨立政體原因，大陸無法在台灣
身上重複使用這種窮小子騙媳婦的忽悠技術了。不過，對兩岸的統一從建國之初到現在
的「覬覦之心」從來就沒停止過，這不僅是中共的執政綱領所使，也是華夏兒女的魂牽
夢繞的「統一夢」。
中共在香港不可能開槍的原因，大致有三：
1. 不值得。正如有不少前輩指出的，香港無論從地緣上講還是政治地位來講，都與北
京相去甚遠，香港的雨傘邉硬粫{到共黨執政根基和主權完整。開槍的代價太高。
2. 丟面子。習總上任以來，通過反腐與大外宣的模式向世人樹立了「偉光正」的形象
，不可能在這個時候動武，讓他... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 28 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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m********h
发帖数: 516 | 29 官方成绩：2:58:07
关于赛事：
这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开
始跑，没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。
跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面，而不是太注重成绩。我猜这
种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下，离东
部大城市说远不远，说近不近，赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方，所以基
本只能吸引周围不远的人来参赛，规模比较小。就马拉松来说，跑马的人心中都会有BQ
的梦想，而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔，因
此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长，开始时每年都
改变赛道，所以暂时没有认证。本来觉得破三之后没有遗憾的，过了两天觉得还是因为
这个有那么一丝的不甘心。
关于赛道：
比赛从我们村跑到另一个村然后折返回来。滨州中部多山，很难有完全平的路。这个赛
道一直在河边，相对算是比较平了，但还是有几个明显的小短坡加上很多缓长坡。跑完
Garmin说有2000多feet的爬坡，跑个头更是说有400... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 30 一个过度训练综合症（OTS)患者的自白
程小远 2015-10-05 14:14:24
中文退化很多了。这篇文章从UTMF退赛当晚开始写，一直反复修改到今天，这不同于一
般的比赛日志，所以我尽量想写的严谨一些避免不必要的误解或者误导。
身边非常熟悉我的跑友都知道我OTS好久了(OverTrainingsyndrome简称OTS，即过度训
练综合症)。很多跑友都不大相信像我这样的低强度业余跑者也会OTS。今天我就以自己
亲身的经历来告诉你，会的！而且我并不是个案，身边也有跟我水平类似甚至跑量比我
还低的业余跑友也OTS。
UTMF退赛当晚关雅荻在微信上安慰我并且鼓励我把经历写下来，说就像钱十八的UTMB迷
幻之旅一样对于普通跑友肯定也会有帮助的。自己其实早就想分享自己遭受过度训练经
历的,迄今为止我还真的没看到有任何一位华人跑者勇敢的站出来分享自己OTS的经历呢
。大家都乐于分享自己如何克服困难完成一场比赛或者PB神马的，谁会愿意写自己生病
的事儿啊。
我好久之前就写了一半放在那里没什么动力去完成，琢磨着等自己恢复了再分享吧，现
在现在已经将近9个月了，各种症状还在反复中，UTMF是我今... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 31 跑进波士顿 – 波士顿马拉松记事
起点Hopkinton
起点：4月18日星期一，三万多人聚集在Hopkinton 镇 波士顿马拉松的起点。几个小时
以后，滚滚人流将分成数波沿着42公里195米的公路跑进，走进（可能还有爬进，抬进
）波士顿市中心。当日春光明媚，风和日丽，如果是做观众那真是爽极了。
终于轮到自己的wave corral出发了。人群在激动叫喊中慢慢地移动起来，比起波马的
威名来，起跑线上的拱门真谈不上显赫，离它还有十米的时候，我才意识到这就要开始
了，赶紧打开runkeeper, 几乎在踩到起跑计时线的那一刻按下garmin 310的开始键。
波马毕竟是大马拉松，开始跑，根本就迈不动腿，虽然谈不上人山人海，磨肩接踵是绝
对的。
200米过去，虽然跑得不快（大概8分的pace）,但无风，强烈的光照，加上人们呼出的
燥热空气，阳光灿烂，热气滚滚，让人有一种初进桑拿房的感觉。自己的脚尖基本是踩
着前面runners的脚后跟前进。第一英里的大下坡让大家加了点速，但也不快，配速低
于7:40min/mile。好玩的是，刚跑出半英里，已经有runners憋不住，跑进旁边的小树
林放水... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 32 3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松，没有PR，但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受，还拍了不少照片和视频，真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了，也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近，以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样，台阶都给弄平修成了滨江路，周围开了无数餐馆和酒吧，但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看，能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外，跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后，本来期望再接再厉训练一轮，能弄个小PR。结
果过节出去玩，又大吃大喝，不但没跑，还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各种
小伤痛不断，只好歇歇跑跑，彻底断了PR的念头。二月中觉得差不多了，就按Hansons
练了4周。开练后发现状态真是惨不忍睹，MP跑得慢心率还特高，比去年波马前还差。
于是目标变成二级运动员达标，或BQ不分年龄的标准。
【赛前】
到比赛那周才发现居然... 阅读全帖 |
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g**********8
发帖数: 6701 | 33 2015年9月13号VIA末班车，当时实力大概在335-340吧，之前4周的半马因为坡大天热目
标略高把自己跑伤了，那时候工作压力也特别大，基本没有好好休息，经验不足，赛中
也犯了各种错误，15迈多之后受伤掉速，连芝麻也没Q成，3：49：27，结果就是催生了
这个凤马。
之后恢复了差不多一个半月，但仍然忿忿不平想再跑一次。10/18的baystate就想跑，
但太接近了，对伤势无益，只好作罢。后来想到CIM，但已经报满了，只好找别人的号
跑一个。但是后来师父姚明把他拿到的纽马的bib给我了，也没啥训练，首马一个半月
之后一共恢复跑了不到60迈吧，就直接去跑了。前面跑的略快，后面15迈的桥之后基本
上又fade了，结果是3：57：18，但也特别高兴。
跑爽了纽约之后CIM就无意全马了，本来想帮杰克pace他美女徒弟的，可惜没沟通好，
我的错。临时pace了大使的美女徒弟，帮着Katie首马B了个Q。
看了一下log，纽马（11/1) 之后11天开始练interval的，第一次小试3*800，但因为没
经验，也对手表的测速没谱，瞎跑的。直到好几次以后才发现，逆时针跑跑道手表带在
左手才准，... 阅读全帖 |
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f**e
发帖数: 1109 | 34 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: odren (欲速则不达), 信区: Running
标 题: 2014重庆马拉松快乐跑（附照片）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 2 02:45:30 2014, 美东)
3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松，没有PR，但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受，还拍了不少照片和视频，真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了，也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近，以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样，台阶都给弄平修成了滨江路，周围开了无数餐馆和酒吧，但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看，能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外，跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后，本来期望再接再厉训练一轮，能弄个小PR。结
果过节出去玩，又大吃大喝，不但没跑，还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各... 阅读全帖 |
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g**y
发帖数: 983 | 35 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: dash (ft), 信区: Running
标 题: 【开始报名】跑版【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 13 14:43:56 2014, 美东)
活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。你可以任何时候开始，不一定要1/15，但是2/14
截止是定死的。
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID集中在版大开的活动log主题里，汇报贴log每天跑步情况，我会做个示范
，在第一贴里最后总结。
2）每天至少要有“有效迈”3.5迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为底每天翻倍，最后几天 100币一天。
具体连续天数和分数如下表：
Continuous_days ... 阅读全帖 |
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G*********y
发帖数: 300 | 36 有朋友劝我写个报告，恭敬不如从命，造几句吧， 去年弄这个ID也是为了混入组织临
时编的，平时发言不多，大家就把我当新人看吧，哈哈。
象我这样的master runner跑步是被迫有“目的”， 那就是减肥，争取把各项体检指标
搞的达标。大约一年半以前来到跑版潜水，后来经朋友推荐加入黑涩会，跟大牛小牛一
齐跑。说是一齐跑，其实是同一时间在同一条trail上跑，头半年，基本上也就有机会
见大家一面，然后自已一个人慢慢跑。
半年以后，pace 从12分慢慢提高到八九分之间, MPW从二十到四十左右， long run从
16迈到了20迈。2011年底消费了一些，弄了GPS。今年年初, 最好的pace也八分。在
runner's high的引导下，在同学们的忽悠声中，一口气报pleaston HM, The Relay,
SFM, SC50K. 一路比赛训练下来，有不少fun & advenure. 有一次一个人在山里trail
上跑错了，结果最后在山里无人区被迫跑了30迈回到起点， 有后怕，但也很刺激。 跟
大牛一起， 夏天120F的天气， 在ohlone无人区“跑”了8个小时， 28-9迈，... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 37 ---------------3/18星期-------------
3/18都没跑。
3/19
环境：51F，沙滩,VFF KSO
历时：1：49：17
路程 9.21迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 11：52 per mi
热量消耗：979cal。
沙滩跑，早上5点多开始跑。黑个隆冬的，有一脚没一脚的，沙地很软一脚一陷，开始4
迈很不得法，心跳直接上了160，居高不下，速度大概在12分多。后面天亮一点了，开
始好一点了。沙滩上，靠近海水的沙滩，比较硬有支撑跑得舒服，但是本着自虐的原则
，不找舒服的，只找难受的。有些地方感觉地下有土，硬一点跑起来也舒服，但是。。
继续自虐，绕道而行。大家看过沙滩上，像拖拉机一样的抹平沙地的大车吧，慢的比走
都慢的那种，我楞是追了3迈没追上。。大哥在前面看到我，还和我挥挥手，意思说，
你丫还是别追了，我是慢，但是比你丫跑的还是快点。三塔莫妮卡沙滩有水泥路沿着海
边，7点后，不少人在上面跑，但是哥我开了一个多小时来，可不是要跑水泥地的。跑
完8迈多，最后了决心把剩余能量用点，试了试500米冲刺。。好嘛，感觉像车轮在泥地
里打滑一样，无论我咋玩... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 38 ---------------3/18星期-------------
3/18都没跑。
3/19
环境：51F，沙滩,VFF KSO
历时：1：49：17
路程 9.21迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 11：52 per mi
热量消耗：979cal。
沙滩跑，早上5点多开始跑。黑个隆冬的，有一脚没一脚的，沙地很软一脚一陷，开始4
迈很不得法，心跳直接上了160，居高不下，速度大概在12分多。后面天亮一点了，开
始好一点了。沙滩上，靠近海水的沙滩，比较硬有支撑跑得舒服，但是本着自虐的原则
，不找舒服的，只找难受的。有些地方感觉地下有土，硬一点跑起来也舒服，但是。。
继续自虐，绕道而行。大家看过沙滩上，像拖拉机一样的抹平沙地的大车吧，慢的比走
都慢的那种，我楞是追了3迈没追上。。大哥在前面看到我，还和我挥挥手，意思说，
你丫还是别追了，我是慢，但是比你丫跑的还是快点。三塔莫妮卡沙滩有水泥路沿着海
边，7点后，不少人在上面跑，但是哥我开了一个多小时来，可不是要跑水泥地的。跑
完8迈多，最后了决心把剩余能量用点，试了试500米冲刺。。好嘛，感觉像车轮在泥地
里打滑一样，无论我咋玩... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 39 活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。你可以任何时候开始，不一定要1/15，但是2/14
截止是定死的。
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID集中在版大开的活动log主题里，汇报贴log每天跑步情况，我会做个示范
，在第一贴里最后总结。
2）每天至少要有“有效迈”3.5迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为底每天翻倍，最后几天 100币一天。
具体连续天数和分数如下表：
Continuous_days score
1 1
2 1
3 1
4 1
5 1
6 1
7 1
8 1
9 2
10 4
11 8
12 16
13 32
14 64
15 2
16 4... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 40 经过2013年底的活动，跑版上下人气高涨，在线人数和每日的文章数都有了很大的提高
，但是这离10大版面的距离还很有差距。
小板斧准备再办一次跑版版面齐心合力的比赛活动，名字都想好了，叫 “此恨绵绵”
无休止跑到情人节。
版面名称（中英文）:跑步不息，running
申请人（版主ID）:dash
活动时间（当月1日至月末一日）: 1/15/2014-2/14/2014
活动次数:1 次 一个月
活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。
活动奖励人数（注：只是人数，重复ID只做一次统计）：
暂时不知道，我希望越多越好，跑版越旺
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID开log，汇报贴log每天跑步情况
2）每天至少要有“有效迈”3迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 41 小腿内侧面么？我从前shin splints是小腿的外侧面。
当时以为自己是低足弓，买了stablity的跑鞋，加上跑hill run，就得了。
我和你情况差不多，不是非常严重，跑开就好了，我是run through的，一直还跑了两
个半马，不过都是龟速完成。第一个半马跑完后很老实，歇了好多天，然后easy run了
两次才慢慢又开始正式跑。没有问题。第二次半马后，休息一周后跑一个5K race，开
始就是想随便跑跑，后来跑着跑着，serious起来，希望能PR，然后最后半个mile时候
前所未有地疼，根本不能跑，走都很疼。所以你如果能跑，只有watch out，我觉得没
有问题，但是不要跑那些比较demanding的drill，什么hill啊，变速啊，不要硬地，控
制millage和跑的速度，应该没有问题。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 42 今天跑爽了:D
为了准备Oakland从周一就开始计划今天要跑18迈，无奈膝盖不爽，加上CIM后基本在歇
菜，一个月以来总共跑过大约不到10次，最长跑过7迈，total不到65迈,所以精神脆弱
，觉得12迈都不一定跑的下来。
话说昨天下班happy hour吃的全是油炸的食物，chips，wings，french fries等，还喝
了四个Captian Morgan & Coke，回家快10点了，然后到12点才睡觉。6点半爬起来，开
始跑已经7点多了，决定能跑多远就多远，不管pace，只求够距离，今天的目标非常单
纯那就是全力以赴垃圾迈了！！！
跑过6个迈就觉得很累了结果10迈就撞了墙，企图收工回家，push到12迈，居然第一次
跑到了LGCT水库，那个著名的传说中的大坡，偶基本上不是跑上去的，也不是走上去的
，事实上是爬上去的，就快手脚并用了，上面的景色很美,无心流连忘返担心一停就下
不来了. 然后下大坡，因为太陡，还是湿的很滑，也跑不成，pace掉到了13分多。因为
已经跑出去那么远，只能硬挺着跑完，就这样跑了个20迈，虽然基本上跑的是11分多的
pace，但是跑的很爽，心跳基本... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 43 跑了，上来冒个泡。。确认看不见日出。
沙滩跑，早上5点多开始跑。黑个隆冬的，有一脚没一脚的，沙地很软一脚一陷，开始4
迈很不得法，心跳直接上了160，居高不下，速度大概在12分多。后面天亮一点了，开
始好一点了。沙滩上，靠近海水的沙滩，比较硬有支撑跑得舒服，但是本着自虐的原则
，不找舒服的，只找难受的。有些地方感觉地下有土，硬一点跑起来也舒服，但是。。
继续自虐，绕道而行。三塔莫妮卡沙滩有水泥路沿着海边，7点后，不少人在上面跑，
但是哥我开了一个多小时来，可不是要跑水泥地的。一路跑到水和山的交界，一直到没
有了沙滩才罢休。
大家看过沙滩上，像拖拉机一样的抹平沙地的大车吧，慢的比走都慢的那种，我在往回
跑的路上，远远地看到了一个，楞是追了3迈没追上。。大哥在前面看到我，还和我挥
挥手，意思说，你丫还是别追了，我是慢，但是比你丫跑的还是快点。但是跟在它后面
，一道刚抹平的沙地，你最先来一排脚印的感觉是超好的。比如在雪地上留脚印一样。
跑完8迈多，最后了决心把剩余能量用点，试了试500米冲刺。。好嘛，感觉像车轮在泥
地里打滑一样，无论我咋玩命，傻冒样的挥动手臂，也就在9分半的pace，心率自... 阅读全帖 |
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h********i
发帖数: 75 | 44 上周日完成了人生中的第一次长跑比赛，非常非常感激板上各位对我的答疑和鼓励。最
后成绩是2:05:59，确实比平时要快，在外边跟一大群人跑，感觉很舒服，尤其是跑步
过程中上坡有人开始走自己还能跑时，感觉坚持了这几个月的跑步真是很值。现在跑完
两天了，除了腿有些酸，其他没有什么不适。
我这里除了感谢我家LD的支持外，还有就是在我的帖子里鼓励我帮我打消了顾忧的各位
，感谢你们，没让我的人生在这个阶段留下这个遗憾！这次真是感触颇深，有的时候有
人指点一下，产生的作用会这么大。谢谢。
-----------------------分割线下是原文-----------------------------------
首先十分感谢本版对我跑步的帮助。我下周日是我报的第一个首半马，由于训练过程不
是很顺利，现在非常纠结。恳请各位给些建议。
我大概情况是去年7月底开始下决心跑步，逐渐加量差不多11月跑到每周5 mile X 5
day，然后按一份半马的计划开始练差不多周末Long Run跑到10mile，不过我的速度一
直都不快，也就5.5Mile。之后因为老婆生老二，家里来人没接上趟，忙的停了快有两
... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 45 前晚8时，夜色朦胧，南滨路洋人街大门，汽笛声轰轰响起，一群年轻妹儿开着豪车相
聚在这里，身穿马甲、短裤，额头画着武媚娘装，脚穿运动鞋，统一佩戴荧光手环，一
起做压腿、伸展等运动。炫酷的装备、清一色的美女，吸引不少路人关注——他们就是
重庆“武媚娘夜跑团”。此次夜跑，也是他们夜跑团首次出场。
热身后，众人招呼“开始吧”。虽然没有发令枪，但大家自觉排队，沿着南滨路开
始夜跑。因为是一群清一色美女，吸引不少路人拍照。
夜跑团从哪里来？是些什么人？昨日，重庆晚报记者前往打探。武媚娘夜跑团发起
人，31岁，是重庆疯蜜会会长曾璐。
曾璐说，他们这群女性是个创业团体，成员全部是重庆各行业的佼佼者。最近大家
一起聊天时，觉得想出去走走，所以成立了这个夜跑团。
“现有成员120人，年龄段在20—45岁之间。”曾璐说，成员包括建筑、餐饮等行
业，会不定期举行夜跑活动。“不仅可以感受风景，还可锻炼身体，更多的是可借此展
现女性的独立性，凸显女性正能量。”
为什么画武媚娘妆容？曾璐说，不久前武媚娘电视剧很火，剧情中的武媚娘代表独
... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 46 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: bluebel (蓝贝儿), 信区: loseweight
标 题: 晨曦中慢慢跑
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 16:13:36 2012, 美东)
《天净沙•秋思》
黑夜繁星例假
萧野落叶独侠
驿道秋风瘦妈
晨阳初霞
跑步人在哼呀
周日早上，5点多就睡不着。烙饼翻翻到6点，睡不着还是睡不着。索性，起床，穿衣，
开跑。
天还黑，风很冷，星星满天，心里有些怕怕。本打算在小区里跑，可太静太黑太害怕，
于是，上大路，稀稀落落的车伴跑。
Start Runkeeper，目标 5mile。
因为有姨妈跟随，不敢太用力。跑的不快，16min/mile的速度，一边看着天上星一边和
自己说着话，哼哼呀呀唱着歌。
我喜欢跑步，跑步带给我的不光是体质的增强，它让我学会不急不燥不停不放弃。但晨
跑却是第一次。
出门时黑灯瞎火繁星满天，跑着跑着，天渐亮，路灯熄，车流攘。跑完4个迈，阳光开
始穿透秋日的树叶，叶缝中斜斜的温暖霞光，让人无限感慨新生的力量。再跑0.5迈，
太阳开始跳跃。赶紧停步，手机拍照，起先小... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
macauarnold (樂樂) 于 (Sun May 29 11:12:54 2011, 美东) 提到:
連續兩星期跑步，但每天也是跑2.5KM 左右
之後右腿劇痛停跑了三星期，痛楚亦一天比一天少，但没有消失
上星期跑了一次後又開始痛回來，
我没理會，隔了几天再跑，又回復劇痛....
現在腳一用力就痛，走路也痛，痛的位置大概是小腿內側，但不是小腿的那塊肉
昨天做了脛腓骨的 CT 掃瞄，隨後做了 X光，但暫時未出醫療報告
康復科醫生初步估計是急性骨髓炎，已將我轉介骨科，
血常規檢驗白血球正常數值 6200，醫生讓我先吃抗生素一星期
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Sun May 29 11:32:12 2011, 美东) 提到:
listen to what your doctor says
but given your daily mileage, it is hardly a reason for... 阅读全帖 |
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h**********g
发帖数: 123 | 48 潜水好久，上周末跑了首马，就上个跑崩了的报告吧。
2011年10月被LD报名参加了20年后的第一个5K，半死不活地跑了个22：30。之后LD想借
机鼓动我练跑步未果，平时一周就打次网球和踢次足球为主要锻炼。
2012年8月联系上了本地的华人跑步俱乐部，报名参加3个星期后的10K，是我人生里第
一个10K。由于只有3周的酱油训练，比赛过程巨累，跑了个49：06.
之后参加了蓝脊接力赛，跑步的兴趣被彻底调动起来，在本版潜水学习，正规训练10周
，2012年11月中跑了首半马，时间是1：31：51.
然后就激动地报了Tobacco Road Marathon（2013年3月17日）。找我们队长制定训练计
划（AM55 18周），打算BQ（3：15：00）。由于时间不够，只好把前面3周掐掉。最开
始的几周训练还算正常，圣诞节过后去滑了6次雪，打乱了很多long run的计划。
2013年3月17日的首马，还报名了3月9日一个半马，本打算就Tune-up下，谁知道鸡血一
打，居然又PR，1：28：52.为后面首马跑崩埋下了伏笔。
因为一周前第二个半马的成绩还可以（半马是6：47的PACE，BQ只... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 49 跑“公里制马拉松”之前的胡思乱想
(2011-11-03 05:45:54)
昨晚第一次做跑马拉松的梦，大概是因为日有所思，夜有所想吧。
因在意大利出差，我与一周半前的半程马拉松（21公里，13.1英里）失之交臂，因此报
名参加了将在下周日举行的“公里制马拉松”（26.2公里，16.3英里）。昨天下班回到
家收到“公里制马拉松”组织者寄来的跑步号码（bib）和计时装置（B-Tag），心情有
些激动。3个月左右的训练将在下周日见分晓。在与朋友们每次周六集体长跑时不止一
次超过了“公里制马拉松”的里程。因此，对跑“公里制马拉松”还是有信心的。然而
，在激动、兴奋、和有信心的同时，也感到有些担忧。
（1）“公里制马拉松”组织者寄来的材料中说明跑26.2公里最长时间是3个半小时，整
个活动是从早晨7点到10点半。过了10点半将撤退一切相关服务，包括计时。其实在我
报名时在其网站上就读到这个信息，当时觉得根据我平常锻炼情况，在规定时间内完成
26.2公里应该没有问题。然而，昨天在白纸黑字上阅读到这个规定时，感受却又不一样
。我天性散漫，喜欢自由，不喜欢在规定时间跑完26.2公里，觉得有压力。
（... 阅读全帖 |
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T***0
发帖数: 34 | 50 自减脂开始跑步，一个多星期了。原来右边脚和腿整个靠外侧的地方大概跑800米就开
始很紧张，酸痛，所以一般跑到1500米就受不了了。本来想发个帖子问问，发现
fakedyige也有类似的问题，牛牛们的回答是多跑，姿势就调整过来了。
果然，再跑了1个半星期之后，今天跑步发现跑了1000米也没有原来的紧张感了，两条
腿感觉差不多。安全起见，跑了1200多米之后走了300米，发现很快就恢复了，心里一
高兴，又跑了1000米。总共跑了2000多米。当然对于跑牛牛们这连热身都算不上，不过对
于俺这种从来没跑过2000米以上的超级菜鸟，已经很高兴了。以后要好好坚持。 |
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