b*****l
发帖数: 8603 | 1 《天净沙•秋思》
黑夜繁星例假
萧野落叶独侠
驿道秋风瘦妈
晨阳初霞
跑步人在哼呀
周日早上，5点多就睡不着。烙饼翻翻到6点，睡不着还是睡不着。索性，起床，穿衣，
开跑。
天还黑，风很冷，星星满天，心里有些怕怕。本打算在小区里跑，可太静太黑太害怕，
于是，上大路，稀稀落落的车伴跑。
Start Runkeeper，目标 5mile。
因为有姨妈跟随，不敢太用力。跑的不快，16min/mile的速度，一边看着天上星一边和
自己说着话，哼哼呀呀唱着歌。
我喜欢跑步，跑步带给我的不光是体质的增强，它让我学会不急不燥不停不放弃。但晨
跑却是第一次。
出门时黑灯瞎火繁星满天，跑着跑着，天渐亮，路灯熄，车流攘。跑完4个迈，阳光开
始穿透秋日的树叶，叶缝中斜斜的温暖霞光，让人无限感慨新生的力量。再跑0.5迈，
太阳开始跳跃。赶紧停步，手机拍照，起先小小的鹅蛋黄，羞羞答答的半遮面，然后忽
然间就跃出来，万丈光芒普照大地。美到极点，眼睛却几乎被照瞎。
心满意足跑到家。
出门时，大呼噜小呼噜此起彼伏。再推门时，游戏声电视声声声入耳。
新的一天又开始。
我却通体冰凉。
第一次晨跑，没经验，穿太少... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 2 时光飞逝，我回首从前。这半年感觉还没怎么样的就过了。今天recovery跑了10K，中
途一直在想这半年无心率计不follow plan的瞎跑乱跑经过，决定小结一下，并由此开
始follow AM plan正式开跑。
去年底心率计坏了，于是开始凭感觉跑。虽然上下有误差，但假设我同样的pace比以前
的心率只低不高，以及呼吸上的感觉不会差的离谱，所以这半年来应该是没有超速，这
一点表现良好。也基本没有出现伤病。偶尔小有不适，短期内上量提速太多，立刻注意
休整，没有出现过影响训练的伤病。
虽然是瞎跑，但是我参加了很多次group run。只要不出差或者没有其他状况，每周三
进行一次speed session，每次长短不一。每周五跑5迈的tempo，偶尔也跑成pace或者
更慢的速度。这两项持续的训练还是保证了一定的质量，让我把fitness保持住，应该
还小有提高。从5月的半马到6月的5K，应该大部分都是这些workout的功劳。
短处自然就是mileage太低。平均大约每周30迈左右，最高的一次是50，6月初的连续两
周40+。1月份本来我坚持的不错的，连续3周都很consistent，... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 3 此西湖不是彼西湖。
在广东惠州住了一个礼拜，一直没有机会跑步。知道台风来了，昨天早上6点整就出发
，跑惠州西湖。 惠州西湖由五个湖组成，风景非常优美。
本来惠州最好的跑步路线是红花湖的18公里绿道，可惜需要开车去。这次有机会就去跑
西湖了。
开始从我住的惠州老一中附近开始，跑南湖，南湖很小，几分钟就跑完了，阴沉的天开
始下雨了。第二个湖是丰湖，面积更大些，不过也是很快就跑完了，进入平湖，也就是
最大的湖，雨开始大了。从西湖公园入口开始，已经是暴雨了，一边洗澡，一边跑步，
还真是很爽。
随后，在睁不开眼睛的暴雨中，跑完了第四个湖：鳄湖，进入了最后一个梨湖。暴雨停
歇，在无人的绿道上，踏着水花在湖边跑着，感觉真好。
最后，再回到平湖的一边开始往回跑，再次跑回丰湖，南湖。
惠州还是很美丽，可惜这个五湖相联的西湖，最好的最大的一块，被军队占据。 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 4 狼哥，好羡慕你啊。。。
此西湖不是彼西湖。
在广东惠州住了一个礼拜，一直没有机会跑步。知道台风来了，昨天早上6点整就出发
，跑惠州西湖。 惠州西湖由五个湖组成，风景非常优美。
本来惠州最好的跑步路线是红花湖的18公里绿道，可惜需要开车去。这次有机会就去跑
西湖了。
开始从我住的惠州老一中附近开始，跑南湖，南湖很小，几分钟就跑完了，阴沉的天开
始下雨了。第二个湖是丰湖，面积更大些，不过也是很快就跑完了，进入平湖，也就是
最大的湖，雨开始大了。从西湖公园入口开始，已经是暴雨了，一边洗澡，一边跑步，
还真是很爽。
随后，在睁不开眼睛的暴雨中，跑完了第四个湖：鳄湖，进入了最后一个梨湖。暴雨停
歇，在无人的绿道上，踏着水花在湖边跑着，感觉真好。
最后，再回到平湖的一边开始往回跑，再次跑回丰湖，南湖。
惠州还是很美丽，可惜这个五湖相联的西湖，最好的最大的一块，被军队占据。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 这周开始FIRST的马拉松训练计划。
FIRST，不是第一次，而是第二次。：）这是个马拉松训练计划，又叫3+2，
每周三次高强度跑步，两次到三次Cross Training。
前面一个月慢跑，也是每周三次，约20mpw。这周开始正式的计划。
1/24：Chest&Back Gym Workout
周一是常规的去健身房的时间。小姑娘练琴两个小时，我正好去旁边不远处
的24 Hour Fitness。这次主要是胸和背部的练习，另加几组Leg Press。做
Leg Press的时候，突然觉得左后腰疼，不知是不是我两条腿力量不平衡的缘
故。由于右膝盖的伤，现在左腿比右腿粗一个半厘米。我还是把该做的动作
都做完了。
1/25：20min Biking & X Stretch
一整天腰都不对头。这个部位是我老犯病的地方了，以前每隔一段疼一次，
巨疼直不起腰的那种。所以晚上的锻炼改成拉伸。骑车20分钟作为热身。
1/26：5 miles include 3x1600
Mile 1: 8:09 AvgHR 169 MaxHR 172
RI: 1:17
Mile 2: 8:31 AvgHR 171 M... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 6 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 台风，暴雨，跑西湖
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 17 23:48:35 2012, 美东)
此西湖不是彼西湖。
在广东惠州住了一个礼拜，一直没有机会跑步。知道台风来了，昨天早上6点整就出发
，跑惠州西湖。 惠州西湖由五个湖组成，风景非常优美。
本来惠州最好的跑步路线是红花湖的18公里绿道，可惜需要开车去。这次有机会就去跑
西湖了。
开始从我住的惠州老一中附近开始，跑南湖，南湖很小，几分钟就跑完了，阴沉的天开
始下雨了。第二个湖是丰湖，面积更大些，不过也是很快就跑完了，进入平湖，也就是
最大的湖，雨开始大了。从西湖公园入口开始，已经是暴雨了，一边洗澡，一边跑步，
还真是很爽。
随后，在睁不开眼睛的暴雨中，跑完了第四个湖：鳄湖，进入了最后一个梨湖。暴雨停
歇，在无人的绿道上，踏着水花在湖边跑着，感觉真好。
最后，再回到平湖的一边开始往回跑，再次跑回丰湖，南湖。
惠州还是很美丽，可惜这个五湖相联的西湖，最好的最大的一块，被军队占据。 |
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S****t
发帖数: 2183 | 7 孟子曰：“人皆有不忍人之心①。先王有不忍人之心，斯有不 忍之政矣。以不忍人
之心，行不忍人之政，治天下可运之掌上。 所以谓人皆有不忍人之心者，今人乍②见
孺子将人于打，皆有怵惕 恻隐之心－－非所以内交④于孺子之父母也，非所以要誉⑤
于乡 党朋友也，非恶其声而然也。由是观之，无恻隐之心，非人也；无 羞恶之心，非
人也；无辞让之心，非人也；无是非之心，非人也。恻隐之心，仁之端（6）也；羞恶
之心，义之端也；辞让之心，礼之端 也；是非之心，智之端也。人之有是四端也，犹
其有四体也。有是四端而自谓不能者，自贼者也；谓其君不能者，贼其君者也。凡刚端
于我（7）者，知皆扩而充之矣，若人之始然（8），泉之始达。苟 能充之，足以保（9
）四海；苟不充之，不足以事父母。”
【注释】
①不忍人之心；怜悯心，同情心。①乍：突然、忽然。③怵 惕：惊惧。侧隐：哀痛
，同情。④内交，内交即结交，内同 “纳”。⑤要（yao）誉：博取名誉。要同“邀”
，求。（6）端：开端，起 源．源头。（7）我：同“己”。（8）然，同“燃”。（9
）保：定，安定。
【译文】
孟子说：“每个人都有怜悯体恤别人的心情。先王由于怜悯体恤别... 阅读全帖 |
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Y****6
发帖数: 1235 | 8 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: YF2006 (YF), 信区: Running
标 题: 冒雪跑
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 25 16:23:45 2007)
昨天下午3点从家出门跑,32F, 风挺大, 跑得比平时慢, 还喘得很. 跑到2.5个迈时, 开
始下雪, 大片大片的鹅毛大雪, 这时候LD打电话问要不要接, 回答不用. 幸好带着最近
才买BUFF, 这时候就包着头和脖子, 往另一条路跑回家. 回家才发现jacket的领子全
湿了. 虽然戴手套,手冻得几乎没感觉了. 但心里觉得特爽, 从来没有在大雪中跑. (LD
开始怀疑偶变态了, 哈哈). BTW, 4.5迈跑了40分钟, 还是蜗牛级, who cares, 跑得高
兴就好 |
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K*******w
发帖数: 396 | 9 前几天压力大＋个人问题导致情绪低落，周五晚喝红酒两杯，周末大扫除，加上今天开
始跑步，貌似今天情绪好些．
Sat:
brunch: 2 slices of sausage + 1 scrambled egg
dinner: 豆腐丝＋1 cup cilantro + 1 small cucumber
Sun:
brunch: 1/4 到 1/2 La Madeleine roasted chicken + 1cup salad
dinner: 1 cup paneer cheese + 3 skinless chicken wings, 1 dry tofu+ 1/2 cup
cilantro
周日的卡路里爆了肯定，吃太多了．．．
周一：
no time for breakfast
lunch: 2 cup salad with 2 oz boiled chicken
dinner: 6 radishes + 4 oz salmon + 1 tbsp olive oil
第一天跑步，10min eliptical + 20 minutes treadmill running + walk... 阅读全帖 |
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K*******w
发帖数: 396 | 10 前几天压力大＋个人问题导致情绪低落，周五晚喝红酒两杯，周末大扫除，加上今天开
始跑步，貌似今天情绪好些．
Sat:
brunch: 2 slices of sausage + 1 scrambled egg
dinner: 豆腐丝＋1 cup cilantro + 1 small cucumber
Sun:
brunch: 1/4 到 1/2 La Madeleine roasted chicken + 1cup salad
dinner: 1 cup paneer cheese + 3 skinless chicken wings, 1 dry tofu+ 1/2 cup
cilantro
周日的卡路里爆了肯定，吃太多了．．．
周一：
no time for breakfast
lunch: 2 cup salad with 2 oz boiled chicken
dinner: 6 radishes + 4 oz salmon + 1 tbsp olive oil
第一天跑步，10min eliptical + 20 minutes treadmill running + walk... 阅读全帖 |
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j********3
发帖数: 10 | 11 從上個月下旬連續跑了13天，累計98KM
這點距離對于大牛來說無所謂，對于我這個3月底剛剛恢復跑步的小菜鳥來說比較多了
今天決定休息，然后去店里買雙好點的鞋子，現在的鞋子還是去年在Adi的outlet買的
打折貨
到了店里，被人一問，啥都不知道，只好在那個測足型和跑步姿態的機器上測，最后機
器自動推薦了三雙鞋子，沒辦法決定，只好拿來跑跑看看
售貨員說一雙跑400米吧，我覺得400X3倒不多，于是開始跑，第一個400跑了5分多，昏
死，我走路都沒這么慢吧，結果跑第二個，還是5分多，第三個拼命的跑了下，5分整
累得半死的從機器上下來，隨手拿了Adidas的Supernova CHS7，這時售貨員告訴我了，
對不起啊，剛才跑步機一圈是1000，我還以為是400呢
昏，居然在店里跑了3000米 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 12 首先谢谢顾明给我这个机会，本来没有打算跑这个比赛的， 但是周五晚上顾明给我打
电话说他背伤了，所以就临时决定替他跑了，因为没有什莫针对训练，之前针对r2r2r
的训练都是以长时间慢跑/快走为主，没有任何速度训练，而且因为工作忙，也是三天
打鱼两天晒网,只有一周的训练在100公里，其他都在10到30公里。除了最近跟猪一样的
吃，所以carb loading 没有什莫问题。所以这次比赛就作为long run跑的，希望能在2
小时之内就满意了。
先抱怨一下这个比赛的组织，虽然这个马拉松是多伦多地区最大的一个，但是我觉得也
是组织的最差的一个，总结几个字就是人多，厕所少，路窄。 上万人的比赛，我就看
到有几十个户外厕所，今天早晨下雨，很多人都找个墙角在雨衣下随地解决，室内休息
准备的地方也很少，我躲在法院天桥的下面。今年这个比赛新改了路线，加了downtown
的很多地方，虽然风景好一些，但是路更窄了。因为等厕所，所以我出发得比较晚，结
果全程都是比较拥挤，尤其是前5公里，为了超人，需要经常在人行道上上上下下。 还
有就是从城外过来比赛的人不太方便，周日早晨地铁不开，停车位也不好找。 这个比
... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 这周开始FIRST的马拉松训练计划。
FIRST，不是第一次，而是第二次。：）这是个马拉松训练计划，又叫3+2，
每周三次高强度跑步，两次到三次Cross Training。
前面一个月慢跑，也是每周三次，约20mpw。这周开始正式的计划。
1/24：Chest&Back Gym Workout
周一是常规的去健身房的时间。小姑娘练琴两个小时，我正好去旁边不远处
的24 Hour Fitness。这次主要是胸和背部的练习，另加几组Leg Press。做
Leg Press的时候，突然觉得左后腰疼，不知是不是我两条腿力量不平衡的缘
故。由于右膝盖的伤，现在左腿比右腿粗一个半厘米。我还是把该做的动作
都做完了。
1/25：20min Biking & X Stretch
一整天腰都不对头。这个部位是我老犯病的地方了，以前每隔一段疼一次，
巨疼直不起腰的那种。所以晚上的锻炼改成拉伸。骑车20分钟作为热身。
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a***c
发帖数: 2443 | 14 【 以下文字转载自 JobHunting 讨论区 】
发信人: aspec (方展博), 信区: JobHunting
标 题: 大家一般都用多少時間寫碩士的畢業論文?
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 22 23:38:54 2008)
我剛剛編好algorithm, 做好simulation model, 隨便跑了幾次, 貌似效果不錯, 現在
開始跑statistical test, 應該要好幾天的時間收集數據. 如果結果好就打算用這個發
一個tier 2 conference的文章, 也打算用這個寫碩士論文. 現在論文還未開始寫, 大
家一般都花多少時間寫啊? 我的part-time co-op工作比較忙, 希望可以在畢業時間方
面有點預算. 謝謝. 我是學ee的. |
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h*****l
发帖数: 3857 | 15 2015年夏季的一天，豫中河口镇村民钱贵的母亲接到儿媳妇的长途电话：“跟你说实话
吧，我不想跟你儿子过了，我另找了人，要留在城里！”
钱母一下懵了。媳妇一向老实厚道，跟儿子结婚10年，已有一儿一女。这一年开春
后，夫妻俩第一次去北京打工。“这才几个月呀，怎么突然就要扔下这么大个家呢？”
在数千万外出打工的年轻人中，这样的故事几乎每天都在上演。
“用术语说，这叫‘悬垂家庭’，即夫妻没有离婚，也有孩子，但妻子在城市里跟
别人生活在一起，家人拿她们没办法。”武汉大学社会学系副教授刘燕舞表示，在城镇
化过程中，这是常见现象。
悬垂一段时间后，女方大多会选择离婚，重组家庭。中部地区一家市级法院曾对当
地离婚诉讼情况进行统计，连续几年，由女方提出的诉讼占70%以上，而且其中九成以
上都是外出打工后要求离婚的。
钱贵也预感到自己的命运。这个今年已经32岁、带着两个“拖油瓶”的男人，很可
能从此沦为光棍儿，加入到日益庞大的农村剩男队伍中。
剩女与剩男
“如果我不走，就要卷入无休止的相亲中，说不定就一辈子留在农村了”。大半年
前，魏红薇从甘肃定西农村老家偷跑到了省会兰州，心里满满的都是独立和自由。
魏红... 阅读全帖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 16 郁闷了
因为有段时间没跑了，昨天跑的时候觉得精力还很旺盛，虽然还没跑到40分钟脚底就开
始麻了，但一起去的mm还在跑所以就坚持到了1个小时，level12这样子，跑了7迈
晚上开始觉得左膝盖有点疼，今天就不敢跑了去做瑜伽，因为有点单腿站立的动作，做
完后发现更疼了现在一瘸一瘸了。。。
啊难道要放弃跑步了。。。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 17 1. 二黑的纠结
在今年4月中下旬举办的第118届波士顿马拉松，天气象观众和参赛者们的热情一样高涨
灿烂。从上午11点跑到下午2点半多，我被晒得通红，1、2天后皮肤就由红变黑；先生
给我起了一个绰号“波黑”。2、3个月过后，在皮肤即将转为原来颜色时，由于跑步俱
乐部新训练季度从上个月开始，在休斯顿炎炎夏日的艳阳高照下，我再次被晒黑。这次
，被先生称之为“休黑”。在不久前的一次电话中，先生告诉女儿“。。。。。。你妈
妈现在是‘波黑’加‘休黑’，等于‘二黑’。。。。。。”。就这样，我不幸有了一
个新绰号“二黑”：-（（（。
虽然听着新绰号不舒服，但我也不是特别生气，因为先生形象生动地描述了一个事实。
并且由于这个新绰号，我更加注意使用防晒霜等保护措施。不过，这个新绰号也有一些
负面影响。如果不是因为今年成为教练之一，我原本就不会参加训练季节初始阶段的速
度训练；逃课最主要的原因是所在地7、8月份气温太高、湿度太大，跑得很不舒服，并
且容易被晒得很黑。现在被先生起了一个“二黑” 新绰号，更加不愿意参加周二和周
四下班后的速度训练。刚过去的这个星期，由于我不是值日教练，终于抵不住下班后家... 阅读全帖 |
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U***5
发帖数: 2796 | 18 三十三章 摧枯拉朽
在这些打手的眼里，中了一枪还能逃到这里的方森岩已经=瓮中之鳖=五十万=唾手可得=
白捡。一个个连站住喘两口气的功夫都不肯歇，已是一窝蜂豕突狼奔的冲了上来。方森
岩看到这些人心中本来一沉，但在梦魇空间当中屡次险死还生的经历早就将他应变的能
力锻炼了出来，眉头一皱马上又重新向顶楼上奔了过去。
这些赶来的打手在泥泞和大雨里面跋涉了五六里，已是筋疲力尽，他们平时里狂嫖
滥赌，也就仗着年龄优势卖勇斗狠，若不是那五十万的花红在激励士气，只怕跑到一半
就都要瘫倒。这时候看到目标被堵在了没得退路的楼上，等于是爆发出最后三十三章
摧枯拉朽的力量冲了上来。偏偏方森岩此时却无耻之极的往顶楼上逃！
方森岩倒是刚从空间里面出来龙精虎猛处于最佳状态，可怜这群打手在泥泞的机耕
道上奔跑了这么久已是强弩之末，爬完这五层楼以后都是将最后的力气都消磨干净，两
腿颤得直似筛糠，虚弱得直似刚刚撸管两三次后又被头牌红姑榨了一晚上…….
在这种状况下，第一个冲上顶楼的家伙所遭受的待遇可想而知！方森岩在旁边已经
窥伏已久，花衫飞麾下的头牌打手虎哥举着西瓜刀兴奋无比的大骂着一冲上来，直似前... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 19 今天扯这个话题，因为看到一则传闻，德意志银行抛售了持有的华夏银行股份给神州财
险，但是所得款项２５７亿人民币至今仍然未能汇出神州。
大家都知道，德意志银行最近“摊上大事”了，德银公布２０１５年亏损达到创记录的
６８亿欧元，进入到６月份，德银遭到英国退欧的重创。在美国司法部就住宅抵押贷款
支持证券问题对德银开出１４０亿美元罚单之后，德银危机开始一发不可收拾。不光年
初抛售了华夏银行，现在也在抛售英国保险业务，作价１２．２亿美元。英国的款子是
否顺利汇出不得而知，但是神州的款项却大半年了还不能出去，掐指一算，年初抛售了
就汇出去，２５７亿人民币能换４１．１亿美元，现在再汇，只能拿到３８．５亿美元
，相差居然有２．６亿美元之多．．．．而且，到现在还没能汇出去．．．．
这可是救命钱啊．．．．．．
关于这个传闻，德银的发言人官样回应：
“该行和所有相关监管机构在密切合作，以（期）成功完成这项交易，包括将相关资金
汇出境外。她拒绝就与外汇局的讨论进一步置评，亦未评论德银是否已收到华夏银行股
份的买方中国财险的付款。”
image
言下之意，坐实了传闻中资金还未汇出境外，当然也可以想象，神州外汇局无... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 20 发信人： hyno1(君子如风), 信区： StartUp
标题： 富不过三代..你信么？
发信站： BBS未名空间站(Tue Aug 15 07:57:52 2017,GMT)
近几年来，无论内地还是香港的高净值人群，选择移民的趋势越来越急迫。前几年
大陆人民为李嘉诚将资产转移英国而喊出“不要让李嘉诚跑了”，现在的李超人已经彻
底跑掉了，却反而没有人再跳出来声讨、喊出相同的话。人们的注意力转移到了内地的
一些富豪，以及他们近段时间遭受的风波起伏。其中，以王健林的财富帝国实力被大大
削减的事情最为人们热议。
财力再雄厚的大家族，在财富积累经历两三代以后，想要财富不衰减，几乎是不可
能的事。从种种发生在富豪身上的事件中，老百姓逐渐看出一个道理，那就是中国的历
史不但遵循着某种“周期律”，而且财富的传承也有某种“周期律”。在这种周期律当
中，“富不过三代”似乎是一个所有华人都逃不掉的魔咒。
为何现在有钱的家族无法长期把财富传承下去？中国的富起来的人为何对财富传承
没有安全感，拼命想要移民？从这当中恐怕能看出我们社会的一些深层问题。
一，历史上的财富传承，基本... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 21 我记得以前提过。
最开始是女儿吵得夜里没有觉睡，就决定去跑几迈把自己累的要死，回来可以倒头死睡
。一开始也就是跑个一两迈，就不行了。慢慢多起来，但是每次都是跑的上气不接下气
。慢慢涨到4迈，6迈。本来打算等女儿睡整觉就歇了。后来被一个朋友知道我跑步，开
始大谈自己的跑马历史，然后忽悠我去跑比赛。结果女儿还没有睡整觉，我就跑了几个
比赛，从此上瘾。 |
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z****u
发帖数: 3461 | 22 萌击链接看图
http://www.dm123.cn/new/dmzx/2013-03-28/45368.html
在本月底发售的「月刊Comic Alive」5月号上，宣布了轻小说家朝野始原作、插画
师菊池政治负责插画的MF文库J旗下轻小说作品「苍柩的青金石」漫画化的消息，该作
的漫画将于4月27日发售的「月刊Comic Alive」6月号上开始连载，连载第一回将会连
续刊载两话来开幕。
「苍柩的青金石」是朝野始与菊池政治继「迷茫管家与懦弱的我」完结后带来的又
一部新作。由于原作者和画师在业界打拼多年都有积累下一定的读者基础，所以该作自
小说第一卷发售以来销量就十分可观，于是官方这次也顺应读者期待推出了该作的改编
漫画以宣传推广，可见MF文库J的编辑们也对此作抱有一定期待。至于能否在人气上更
进一步赶超前一部作品「迷茫管家与懦弱的我」，就只有看小说的后续展开了。
这次为「苍柩的青金石」绘制漫画的是曾为原创动画「轮回的拉格朗日」的漫画担
当作画的吉冈公威老师。官方也在宣布漫画化的同时在官方编辑部的博客上公开了五位
主角的漫画人设图。至于漫画作画能否还原或超越菊池政... 阅读全帖 |
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o******o
发帖数: 1205 | 23 ==！那個BEST VIdeo EVER。。。。。。可以忽略哈哈哈，好玩的。
我車不是STREET LEGAL啊，用trailer拖的，而且太吵我也懶得開。2套胎一套STREET
TIRE下雨用一套R胎跑干的，其實主要是以前很少跑street tire，最近開始跑的感覺還
不錯，就一直放一套跑。
之前那個street pad + street tire是很失敗的setup，因為下雨所以拿套street pad
跑，race pad就剩一套了不想買新的想再頂幾場，正好下雨也用不到什么brake，結果
有一場雨停地干了，late brake都剎不住，失敗，后來又換回來。
我店基本啥都做，其實主要是我爸之前給人打工，我又自己車庫玩車，就說干脆自己開
店算了，自己和一群朋友都有個弄車的地方，有志同道合的都可以來湊湊熱鬧哈。
這個周末的in car，之前那個是上個月的，下雨。
session 1, 超了SPOON的TSX，蠻爽的。 這個session還在跑street tire，后面3個換R
胎跑的。
http://www.vimeo.com/3829337
session 2，被一臺E46一直 |
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s****y
发帖数: 349 | 24 多跑几个20是因为vivil还有三个月时间，而且smart coach只要求跑一个20迈，是有点
不太够，所以说要多跑几个，而且vivil已经有半马不错的底子，完全可以慢一点，从
15迈开始跑。
不要跑back to back 20，是说不要两周连续跑20迈，和上面的不矛盾。Full marathon
比赛一般来说比训练快15-20秒是正常分寸，当然asura自己两次运气不太好，比平时训
练都慢。但这次NY已经把3:30作为及格线了，就是至少要比训练快10秒，他优秀是3:20
，那是要快近30秒。 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 25 2：54， 基本算完成任务， 一直犹豫没有买fuel belt， 就走之前灌了2杯Gatorade,
1杯咖啡， 带了2个GU。 昨天天气很好， 比较阴， 很凉爽。 开始一直跑到14迈都
没啥感觉， 15迈开始觉得累了， 17迈就开始跑不动了， 本来还想来个strong finish.
实在搞不动了， 而且怕受伤。 最后可能还是有点点脱水， 下面想NN， 上面想喝水。。
奇怪的感觉。。GU10迈和15迈各吃了一个
跑完觉得小腿很紧， 中间红绿灯的时候赶紧拉了几下， 怕抽筋。 两个脚跟腱又开始
疼，
左膝盖也有点感觉， 休息一阵就好了。 总的来说这次20迈感觉还不如上次跑16迈感觉
累， 不过还有3个20迈要跑， 希望我的腿能挺住。。。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 有！花花！
"某一天，俺醒来没事做，突发奇想要开始去积木，于是加入洛杉矶健身俱乐部，开始
控制饮食，举重，游泳，慢跑。坚持了一年左右小有成效，身材惹火了很多。有一天，
同事跟我说他报了个马拉松，一个月后进行，问我想不想一起跑。俺想，那就跑吧，当
作自己三十华诞的献礼也好。那一个月没怎么练，上场之前生平最长只跑过4迈（公路
）和6迈（跑步机）。最后花了快6小时，走走跑跑地完成了。前半程2:15左右，跑到15
迈开始抽筋，后半程一直在拉伸/自摸。"
http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Triathlon/31164249.html |
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o***n
发帖数: 416 | 27 海滩上跑的确比在马路上难多了。上周末我跑了5迈平均10分多的pace，感觉跟平时8分
的pace的强度类似。那天正好遇到涨潮，有一段海滩彻底被海浪盖住了，只好找水浅的
地方和海浪退的时候穿过。
其实我们这边想在海边跑很方便，而且去海边全家都支持。小孩可以玩沙子搞几个小时
，大人不想动的可以打盹晒太阳，看风景和吃东西，想跑的可以光膀子跑几个小时。回
家时还可以在渔船上买些螃蟹和鱼啥的，顺便也逛逛农贸市场，其乐融融。
始4 |
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h****l
发帖数: 2993 | 28 今天本来计划是想向新城学习，也跑一个HMP啥的，原先计划是16迈，其中前12迈HMP，
结果学的真是彻底，连跑崩也一起学过来了，不过不同的是，我这里今天天气情况极好
，温度也很低，60多度，非常适合跑步，可是依然崩了。
事后分析，崩了的原因可能有2个，第一，这段时间减肥平台，心里有点急，所以连着3
-4天吃的很少。今天早上3点多就是饿醒的，也没吃什么早餐，就是一个香蕉加上一个
GU，然后开始跑了；第二，因为上周末脚踝扭了，所以周一到周三3天没跑，心里也有
点急，所以周四到周日4天连续强度比较大，距离不算长，但是都比以前速度加了不少
，今天也加了一些速度，直接导致后面撑不住了。
跑的时候，开始10迈还基本正常，11迈开始速度慢下来了，到第13迈的时候就有撑不住
的感觉了，勉强撑到13.9，其实当时心跳和速度都减了很多了，但是混身难受，不得不
停止了，然后走了2迈多回到停车处，这2迈多走的极其痛苦，脚底打飘，胃部痉挛，体
温也开始下降，明明还在出汗，但是稍微有点风就觉得冷到无法接受。路上还看见一个
骑车的，车前似乎放了一个lunch bag样的东西，差点没忍住去讨吃的，还好脑袋尚有
一丝清... 阅读全帖 |
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a********y
发帖数: 89 | 29 2013年本來只計劃了一場CIM，北馬開放報名那個星期天很閒，上去點了點就報名成功
。遂開始為北馬乾著急的一個月。
這次的訓練大概是最不系統的典範，六月受了個傷。七月強撐著跑了幾十邁，有點傷加
重每次都以咬牙切齒告終。八月老實了不再跑步改做力量練習，九十月。。好像恢復一
些。在北馬前一周跑了個半程，也是下半年唯一一個10邁以上訓練。
pace叫做不可言，說實話，傷沒完全好的跑步就別計算配速啦，但控制住傷和心率，也
還能享受一番跑步的樂趣。基本上這次全程就是從跑個頭過去九千多邁養老金裡預支的
。以後再也不透支了。
這當然不是一個成功經驗帖。也不是介紹奇蹟。只是出於習慣寫race report。還記得
我反复想起朋友教我的
1.比賽完要寫report
2.水壺裡永遠都要留一口水
至少這兩條底線還守住啦。失守的分段計時
1 5 km 28:56 28:56 9:19
2 5 km 24:03 52:59 7:45
3 5 km 25:06 1:1... 阅读全帖 |
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K*********n
发帖数: 2852 | 30 个人意见，先固定在8上争取跑长，而不是跑快。8的速度上保持10迈比较轻松，再慢慢
提高速度，比如提高到7：45，跑5迈。然后慢慢在7:45的速度上跑长，跑到10迈以上，
再提高速度，从5迈开始跑。
我现在就是这么干的，不知道科学不科学。
6mile |
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E*****m
发帖数: 25615 | 31 這個是 zeno's paradox
跑從開始跑到 0.9 米 跟從0.9 跑到 0.99 時間是不同的，假設一秒
跑一米，那麼跑到的時間是
0.9+0.09+0.009...... = 0.9999999999999......
而這個0.999999999999999..... 等於1, 所以是收斂的，也就是
有限時間內會跑到。 |
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p***n
发帖数: 17190 | 32 http://money.chinatimes.com/news/news-content.aspx?id=201110230
溫州跑路老闆 假破產真移民
2011-10-23 01:50 旺報 記者鄭惠元／綜合報導
雖然近日頻傳溫州資金鏈斷裂、老闆破產出逃海外的消息，然而《中國經營報》卻披
露，這些看似落難的老闆，其實可能是去「享福」的。事實上，很多老闆早已鋪好「落
跑移民之路」，破產只是個幌子、移民才是最終目標；媒體更爆料，最早「落跑」的信
泰集團董事長胡福林早已拿到美國綠卡，且全家早在美國安置好了。
根據社科院2010年《全球政治與安全》報告顯示，中國正成為世界上最大移民輸出國
，目前約有4500萬華人散居世界各地，流失菁英數量居世界首位，浙商則在中國第三波
移民潮中扮演重要的角色。據溫州新通出國諮詢服務公司一名資深移民專家介紹，大陸
移民輸出主力軍主要在北京、廣州、江浙滬3個區域，其中浙商二代更是移民主力軍中
的主力。
國外置產 企業成空殼
最近適逢資金鍊斷裂、歐債危機等事件，導致這些商人大批出走，表面看來是落難，
但實際是去享福。該報導稱，許多商人幾年前就在轉移資產，把老婆孩... 阅读全帖 |
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b******i
发帖数: 4776 | 33 【on.cc東網專訊】 落馬洲管制站發生離奇衝關事件，一名年僅17歲的內地富二代，上
周六(24日)下午駕駛外號福特野馬的Mustang黑色跑車，首先衝過內地皇崗口岸，抵達
本港落馬洲管制站時再度衝關，並直衝市區，海關即時報警，至今日(27日)凌晨3時，
該名內地富二代在中環被警員截查，由於身上沒有本港身份證明文件，引起警方懷疑，
經查問下，始知與「衝關」事件有關，目前仍被邊界警區扣查，警方在黃大仙檢獲涉事
車輛。
事發於上周六下午5時，一名來自重慶的姓鄭青年，涉嫌駕駛一架福特野馬黑色跑車，
首先衝過內地皇崗口岸，期間有人落車，將車牌掉下，並繼續衝過本港落馬洲邊管制站
，海關電腦系統即時發現，並立即報警，惟黑色跑車車速太快，轉眼間已直入市區。
至今日凌晨3時，中區衝鋒隊人員進行截停搜查，拘捕該名年僅17歲青年，他當時身上
持有一本中國護照，經警方查問下，有人最初聲稱為內地官二代，之後則改稱為內地富
二代，父親為內地銀行界人士，並指上周六抵港後，曾在尖沙咀重慶大廈過夜，至昨日
前往中環「見識」，結果被警方拘捕，暫列作非法入境案，目前仍被邊界警區扣查，警
方期後在黃大仙區檢獲相關車輛。
東... 阅读全帖 |
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r********s
发帖数: 51 | 34 本来以为现在跑步， 应该身体变强壮了， 结果还是中招了。 前两天感冒症状刚刚开
始， 所以我想
看跑一跑说不定能把感冒压回去， 结果跑了也没用。 按计划今天应该long run了，
很想去跑，可
是又怕症状加重。 到底感冒这种小病应不应该skip跑步几天呢？ |
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m*********d
发帖数: 16 | 35 連續兩星期跑步，但每天也是跑2.5KM 左右
之後右腿劇痛停跑了三星期，痛楚亦一天比一天少，但没有消失
上星期跑了一次後又開始痛回來，
我没理會，隔了几天再跑，又回復劇痛....
現在腳一用力就痛，走路也痛，痛的位置大概是小腿內側，但不是小腿的那塊肉
昨天做了脛腓骨的 CT 掃瞄，隨後做了 X光，但暫時未出醫療報告
康復科醫生初步估計是急性骨髓炎，已將我轉介骨科，
血常規檢驗白血球正常數值 6200，醫生讓我先吃抗生素一星期 |
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d******0
发帖数: 22800 | 37 这样挺好的，慢慢就跟上了。一天，我腿痛着跑着12分的pace，一步一骂娘，这时候有
个8分半pace的人跑过来超过我，我咬牙把速度彪上去，超回来，就算那个人跑完后，
我腿会痛死也忍了。所以。。。group run都是坑爹的东西，但是绝对是push自己的良
策，这也是为啥这个版上的老鸟鼓励大家去跑比赛，感受鸡血，其实就是自己内心最原
始的竞争意识出来overide一切物理困难。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 呵呵，不会的，人的潜能很大的...
我最早开始跑，每周也只跑3次吧，每次大约3迈开始的，
半年后就跑半马了...
等天好了，你可以试试出去跑，肯定感觉会好很多... |
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发帖数: 1 | 39 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: CornucopiaX (师太), 信区: History
标 题: 【转】金莲还是跟人跑了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 10 18:01:13 2017, 美东)
http://mp.weixin.qq.com/s/4I4Kp2sd-72N9SblRLa1Fw
金莲还是跟人跑了。
对，就是西街那个美男子西门庆。
我急火攻心，羞愤交加，几天没有做炊饼了。家里更是一片狼藉：电视机、电冰箱、洗
衣机都砸了，因为是西门庆开的家电厂生产的；沙发、茶几、衣柜也都砸了，因为是在
西门庆的“喜地”商场买的；锅碗瓢盆也都砸了，因为金莲过去每天都要触碰、使用它
们。
甚至，连地板也都被我撬起来了，砍了做劈柴。街坊邻居都说这地板又没招你惹你，你
这是何苦来的呢？我气得脸色铁青、胸脯一鼓一鼓，说西门庆、潘金莲都在这上面走过。
当然不是我一个人砸的，我哪有那么大力气，多亏了我在这条“大东亚”商业街上结交
的拜把子兄弟——著名的混混铜三胖，以及他的一帮好兄弟姐妹们。铜三胖和他手下的
粉粉、红红和卫东都冲我竖起大拇指，说以前还真不知道... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 1980 | 40 赞坚持训练！
不过我觉得在脚没全好之前不要跑步，至少要好到90%，也就是很慢的jogging开始时候
有些不适应，但是跑跑疼痛会逐渐消失，这样的伤可以run through it,反之，如果开
始跑就疼越跑越疼，那就得彻底停跑。 |
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C****e
发帖数: 827 | 41 今天早晨下午各钓了三四个小时，就三个饵有咬口，popper 2个, 金色spiiner 2
个, 灰色有黑点的grub 3个。总共7个咬口，只有用spinner landing了2条小的。
crankbait全军覆灭，senko tube都没反应。
其中有两条没Landing的发生在popper快到岸边的时候。今天第一次耍popper, 我
看到鱼冲上去咬，立刻set hook,popper就飞回来了，鱼没勾到。之前看帖子说用青蛙
topwater要晚一些set hook, popper是也要等一下set hook么？
我最爱的饵就是YUM的灰色半透明有黑点的grub。在别的饵都不上鱼的时候，用这
个饵总是会给我惊喜。这个饵的第一个咬口特别沉，有些拉不动，之后鱼突然一使劲就
跑了，我的jighead钩子被拉的张开角度大了很多，感觉是被拉豁了。第二咬口是条大
嘴，10寸左右，拉出水面准备抓的时候掉了。。。最后一个咬口就发生在我脚前1.5米
左右，在准备将饵拉出水面的时候，突然一道黑影子距离饵一米外冲过来就是一口，
set hook之后稍微一拉就到岸边，一条drum... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 42 跑长了才能跑快。这样说吧，跑步需要三种基本能力，按提高这些能力所需时间由短到
长排序是：力量，技巧，耐力。耐力需要几年甚至十几年的积累，所以成年之后越早开
始积累越好。
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f*******n
发帖数: 5241 | 43 9/4: CLX Lean Circuit 3 & Extreme Abs
9/5: Hiking 5 hours
周末两天在山上和朋友们度过，上山前先锻炼了，第二天则只是爬山而已。还好
这个trail有点难度，回来以后感觉挺累的，也就没再锻炼了。
9/6: TF Fire 45 & Stretch 10
重新回到早晨5点起床锻炼。不过，前两天的Lean Circuit做完，现在胸肌居然
很酸，也是少见的，以前我强化练BP的时候好像都没这么厉害。估计和最近老想着
减肥，锻炼完了以后没喝recovery drink有关。
9/7: 4 miles running (w/ 3x800 intervals)
早晨闹钟响醒了不想起，决定下午跑步。
总算开始跑步了。感觉还是没太恢复好，下班后带孩子上钢琴课，晚上7点多才开
始跑，虽然跑前吃了些东西，还是饿了，于是减量，距离减少，Interval的次数
也减少。
Time: 4:06, 4:08, 4:04
AvgHR: 167, 168, 169
9/8: CLX Lean Circuit 1 & TF Core 20
9/9: 6 miles ... 阅读全帖 |
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K*******w
发帖数: 396 | 44 即便不减肥半磅也多了。。。嘿嘿
3/4:159磅
早：1-2 scrambled eggs +2 slices of sausage +2 slices of tomatoes
午：剩下猪肝汤的一半儿（4 slices pork liver）+ 1.5 cup salad(cucumber+tomato
+onion+lemon juice+salt)
晚:计划吃豆干拌香菜＋猪骨汤一碗
跑步继续跑＋走40分钟。一口气跑20-30分钟照我现在的情况实在不现实:跑不动。春天
来了，户外活动实在是享受。昨晚在网上找了个6周5k的跑步初学者训练计划。今儿第
一天：跑1分钟，走1分钟，10次。前后热身加回家洗澡才１个小时。看来可以考虑把锻
炼时间挪到早上。 |
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K*******w
发帖数: 396 | 45 即便不减肥半磅也多了。。。嘿嘿
3/4:159磅
早：1-2 scrambled eggs +2 slices of sausage +2 slices of tomatoes
午：剩下猪肝汤的一半儿（4 slices pork liver）+ 1.5 cup salad(cucumber+tomato
+onion+lemon juice+salt)
晚:计划吃豆干拌香菜＋猪骨汤一碗
跑步继续跑＋走40分钟。一口气跑20-30分钟照我现在的情况实在不现实:跑不动。春天
来了，户外活动实在是享受。昨晚在网上找了个6周5k的跑步初学者训练计划。今儿第
一天：跑1分钟，走1分钟，10次。前后热身加回家洗澡才１个小时。看来可以考虑把锻
炼时间挪到早上。 |
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r*****m
发帖数: 231 | 46 生完孩子没多久，做了3个月的strength training，刚开始挺好，现在还是平台了，所
以觉得是时候上cardio了。我很讨厌跑步的，主要是觉得无聊，而且跑个5－6分钟就开
始不行了，需要休息一下才能继续。。。所以每次说起跑步就提不起劲来。。。
想去跑个5K来鞭策自己，请问有什么好的training plan推荐么？要easy to follow的
，不求能跑多块，只求能坚持下来！ |
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t*******f
发帖数: 2634 | 47 到今天已经停跑养伤一个月乐。这一个月AT伤明显好转，平时都
没有任何疼痛。中间有一次到跑步机上过了把瘾，当天晚上AT有
些酸痛，但是第二天早晨就好乐。
这一个月一直在骑自行车和椭圆机来保持心肺功能和控制体重。
今天早晨称乐一下，体重反弹乐一两磅。不过应该在正常的体重
浮动范围。考虑到换季时节气温的变化，大概没有增重。不过以
前跑步的时候，一个月体重要下降两磅左右。所以减肥的压力开
始增加。
今天早晨天气非常凉爽，蓝蓝的天，五颜六色的秋叶在晨光中分
外迷人--一个非常好的晨跑景色。控制住跑步的冲动，决定再坚
持停跑一段时间直到伤痛痊愈。来日方长。 |
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f****n
发帖数: 420 | 48 还有６周就比赛了，为了比赛时痛苦少点，只有现在多跑点。若不是准备比赛就不会这
么跑了。
从一天２迈，一周１０迈开始，两个月以后就到一周２０迈了，再两个月就跑一周４０
迈了。 |
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