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R*A
发帖数: 496 | 2 看来你底子比较好，我做了好久都脖子痛
看天花板能保证动作的标准性吧我觉得 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 偶腹部也有“川”字，不过是横着的，更像3层游泳圈。 |
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E*H
发帖数: 137 | 5 我做到大概第三次脖子就不疼了 不过没有完全follow住
一个是摸脚跟的动作，一个是push的动作，肚子很疼 |
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d******0
发帖数: 22800 | 7 减肥版不缺游泳圈的。。还是看看成果比较激励人心。 |
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e******3
发帖数: 773 | 10 我做了两三个月吧，平均每周顶多三四次，大约四五周后腹部就能隐约看到川字了。我
感觉这种小小的腹肌练起来还是满快的，只要体脂下去了就能看见一点。 |
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p****5
发帖数: 137 | 11 牛，我做8 min abs level 1目前还没有完全坚持下来的，小腹酸痛的不得了，最后两
分钟坚持不下来。 |
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R*A
发帖数: 496 | 13 呵呵，ＬＯＬＯ发话了，不听是不是就不能去Ｆａｓｈｉｏｎ版混了？ |
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R*A
发帖数: 496 | 21 坚持就是胜利！前面有人说过，只要体脂低了，腹部很快就能看见效果 |
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s******y
发帖数: 609 | 22 哦，我不练也隐约就有， 可还是挡不住我72cm的粗腰。 我这种是不是就没戏了！ |
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R*A
发帖数: 496 | 23 你是不是以前练过，所以还有川字？
要不然你贴张照片，请各位大牛帮你看看出出主意？ |
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R*A
发帖数: 496 | 24 终于拍了一张，奔一个。也算是言行一致，在支持meimeiyi上任的那个帖子里blah
blah说了那么多，没点行动自己都觉得不好意思了～ |
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A******e
发帖数: 3373 | 28 again and again
本版无胖子。改名吧。 |
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R*A
发帖数: 496 | 30 你的照片才让我喷鼻血呢...我都不知道猴年马月才能练成你那样 |
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R*A
发帖数: 496 | 31 谢谢mm夸奖，其实这个照片有欺骗性，我那个小肚子上还是一抓一坨肥肉，我觉得小腹
真是很难减啊 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 36 super hot!
好明显的川啊！那小腰能怎么那么凹呢？！好像被咬了一口似 |
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w***n
发帖数: 9040 | 37 你骨架小，可以连连上肢力量，放心女生不会那么容易出块儿的，线条好一些而已。
减肥差不多了，就可以跟boboli去混健身版了。 |
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R*A
发帖数: 496 | 38 谢谢mm！
mm的比喻太生动了，我一看，笑喷了～其实都是照相的角度问题～
川字是可以练出来的，我这个还真就是主要靠8min abs练出来的 |
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R*A
发帖数: 496 | 39 嗯，我就是想练练，那种肌肉线条若隐若现的感觉很好，像boboli和紫苏那样的
二位女侠，以后就跟着你们混了 |
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R*A
发帖数: 496 | 40 对了，能用这个图帮我目测一下BF吗？我是从来没测过，完全不懂 |
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n****o
发帖数: 14771 | 41
谁赶紧开个新版…………这里已经不适合我潜水了………… |
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N******t
发帖数: 16051 | 42 建议改成“健身减肥”～～就改一个字
不然像我这样不数calories的不好意思混阿。。。 |
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R*A
发帖数: 496 | 43 ＬＯＬＯ你又谦虚，要数不胖的，你肯定是其中一个。过分谦虚等于骄傲啊～ |
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n****o
发帖数: 14771 | 44
我啥也不说了，翻回二页看小蛮腰和小细胳膊，内牛满面爬走………… |
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R*A
发帖数: 496 | 45 那腰，是角度问题
那胳膊，说真心话我觉得太细了，看起来像难民 |
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w***n
发帖数: 9040 | 46 我眼拙，这个神功还真不会。
刚来这个版的时候，老觉得BF是男朋友的意思，不知道的看了，以为我是半仙，会算姻
缘呢。。。
跑步也有术语LSD是long slow distance 不是什么迷幻药 |
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R*A
发帖数: 496 | 48 嗯，健身适用于每个人，减肥不减肥都行
我减肥的时候用ＭＹＦＩＴＮＥＳＳＧＡＬ算，后来食量固定下来就没用了，不过在班
上看到各位大牛都在算，我也在想还是要继续用ＭＹＦＩＴＮＥＳＳＧＡＬ |
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R*A
发帖数: 496 | 49 ＬＯＬ
我偶尔去跑版和健身版看看，经常是一头雾水，行话太多，搞不懂啊，每次都是灰溜溜
地走了 |
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R*A
发帖数: 496 | 50 多谢鼓励！
我天生黑皮，还老在外面晒，好在生得逢时，这年头黑皮也有人喜欢了～ |
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