t*o
发帖数: 2606 | 1 怎么减小腿上的赘肉？最好的方法就是运动。每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，
你将会很快发现能快速减小腿上的赘肉！赶紧来学习下吧。
准备运动
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就
会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并
用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳减肥、疾走等，
让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
动作A 坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝
控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
●功能：能收紧小腿赘肉。
●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼
作用也就大打了折扣。
动作B 踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持
10秒以上。左右各做20次。
●功能：帮助你调节高度，提高运动效果。
●贴士：如果觉得韧带拉不开，在 |
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t*o
发帖数: 2606 | 2 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: two (two), 信区: Fashion
标 题: 减小腿上的赘肉的运动方法(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 25 13:50:43 2010, 美东)
怎么减小腿上的赘肉？最好的方法就是运动。每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，
你将会很快发现能快速减小腿上的赘肉！赶紧来学习下吧。
准备运动
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就
会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并
用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳减肥、疾走等，
让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
动作A 坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝
控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
●功能：能收紧小腿赘肉。
●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全 |
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j**********0
发帖数: 1945 | 3 小腿肉是身上最难减的部位，一般脂肪型肥胖的很少数，你这种明显的是肌肉型肥胖，
你认为的运动只会让你的小腿肌肉块更强大，有人推荐瑜伽当中的伸展你可以试试，其
实依我的风格就是重新塑形，就是先不要运动小腿肌，让肌肉自然软化下来（当然也要配合一定的按摩），然后再用
伸展的方法把肌肉块拉纤长，这样腿形就出来了。。PS：貌似芭蕾舞演员里田鸡腿更多。
刚才看了你开头说自己是脂肪型肥胖，你身高体重多少啊，除非胖的离谱的人，一般亚洲人很少这种，但也不排除一种是水肿型肥胖，你在按摩的同时也可以试试用刮痧板，它对淋巴排毒比较有较。 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 4 我觉得小腿没什么脂肪，长啥样都得认了
个子高点的还好，个子小的小腿肉没拉开很容易不好看 |
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发帖数: 1 | 6 1/3仓位斩到小腿，肉疼……
: 明天估计继续猪，跟奶飞一个玩法。
: 话说，非凌买的好像是两个月以后的call，你买这么近的，归零风险好大
: 希望你仓位不大
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m********6
发帖数: 52 | 8 我采用的是，先使劲捏小腿。最好的办法是，坐在床上，曲小腿，这样小腿肚才放松，
双手使劲打啊，捏啊小腿肚，把肉打松。
每天拉伸小腿，就是在脚踩在楼梯上，脚后跟悬空，向下压，你会感觉小腿被拉伸。
我右腿的小腿肚比左边大一些，以前很明显，我试了一周，现在都不太看得出来了。但
是那一周，我吃饭，看书都在捏我的小腿。我老公还担心我恶狠狠地捏小腿，会不会捏
残废...
LZ可以到天涯论坛去看看，好像有好几个帖子都谈减小腿的。肌肉型的小腿是先要把肉
弄松的，再拉伸线条，坚持就能看到效果。
我在天涯上看到的有说，每天晚上躺在床上，双腿搭在墙上半小时；在小腿肚上涂精油
，用刮痧板，从小腿肚下面朝上刮。 |
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m********6
发帖数: 52 | 9 我采用的是，先使劲捏小腿。最好的办法是，坐在床上，曲小腿，这样小腿肚才放松，
双手使劲打啊，捏啊小腿肚，把肉打松。
每天拉伸小腿，就是在脚踩在楼梯上，脚后跟悬空，向下压，你会感觉小腿被拉伸。
我右腿的小腿肚比左边大一些，以前很明显，我试了一周，现在都不太看得出来了。但
是那一周，我吃饭，看书都在捏我的小腿。我老公还担心我恶狠狠地捏小腿，会不会捏
残废...
LZ可以到天涯论坛去看看，好像有好几个帖子都谈减小腿的。肌肉型的小腿是先要把肉
弄松的，再拉伸线条，坚持就能看到效果。
我在天涯上看到的有说，每天晚上躺在床上，双腿搭在墙上半小时；在小腿肚上涂精油
，用刮痧板，从小腿肚下面朝上刮。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 10 据澳洲新快网报道，最近亚洲妇女中兴起了一种消除种族差异的热潮，很多亚洲妇女希望自己看起来更像西方人。为了达到这个目的，不少女士去做整容。
《每日电讯报》报道称，最多人选择的是双眼皮手术，这样能让自己的眼睛看起来更大。除了做双眼皮，注射肉毒杆菌、减少小腿肉、隆鼻和皮肤漂白也是这些亚洲女性趋之若鹜的整形手术，而这些手术的花费不菲，每年她们花在上面的钱总额高达几百万元。
整形医生金彼得(Peter Kim)表示，双眼皮手术是他在悉尼开的两家整形外科诊所里最流行的整形手术，近两年预订做这种手术的人数呈爆炸式增长。
“10年前我每周大概做3个这样的手术，现在估计每周在11至12个左右，它毫无疑问是所有整形手术中最流行的一种。”金医生说。双眼皮手术花费近两千元，术后恢复期需要4周。
SBS电视台将播出新纪录片“Change My Race”，里面将介绍来自越南的悉尼美容理疗师潘女士(Thuy Phan)是怎样为自己进行整容的。她是纪录片里介绍的几位亚洲女性之一。
潘女士承认自己进行了眼部整形手术还注射过肉毒杆菌。她说自己从“电影、电视、杂志……几乎所有地方”都能感受到来自西方女性的巨大压力，因为她... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 11 和陈酒大侠遥相呼应，为乒乓球版众ID们打造一个健康矫健又健美的躯体而尽一份
微薄之力。特转载一篇旧作，希望对大家有所助益。
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 12 减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低，但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白，不管是脂肪量（Fat Mass）还是非脂肪量
（Lean Mass），只要体重降下来就行。
对于健美体形来说，肌肉发达有力，线条清淅分明是必不可少的。其中，低体脂是关键。很
多... 阅读全帖 |
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n****o
发帖数: 14771 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
zhurou (rou zhu) 于 (Mon Jan 30 17:39:54 2012, 美东) 提到:
哈哈，标题党一回，先进来逛逛再说！标题起很大，其实post就是一家之言，不想去说
服谁，不想去证明谁，只是自己的观点，你可以说，我也来说说，这里只是个公共bbs
嘛。
1.迷思之一：“我就是喝水都胖的胖子，瘦子吃巧克力吃炸薯条还是瘦！”
错：看过discovery几个关于健康饮食的纪录片，有记录一群胖子和一群“声称自己吃
不胖”的瘦子的每天摄入的卡路里，结论表明，真实情况是，瘦子是吃某些垃圾，但是
适可而止，大多数情况下还是饿着的/健康饮食，胖子总是under-estimate食物的卡路
里，总是“安慰”自己没吃多少，最后几周算下来，胖子摄入的卡路里还是远远高于瘦
子的。我有个女朋友声称自己喝水都胖，我说，你如果把你那每天捧着吃的mm豆给戒掉
，把薯片给戒掉，再跟我说你喝水都胖！
2.谎言：“我就是瘦，我怎么吃都瘦！”
绝对不要相信一个瘦子说自己怎么吃都胖不起来，no no no。：）有少数... 阅读全帖 |
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e*******3
发帖数: 3763 | 14 我去年在国内因为常去爬山，短跑，小腿粗了好多。为了让小腿细下来，这几个月都
很少锻炼，还拉伸按摩小腿，小腿的确细了不少。但是问题是大腿和身体其他部位的肌
肉也变松弛了，以前因为常锻炼，大腿腹部背部臀部的线条都很漂亮的，现在都软软的。
我想继续锻炼，好让肌肉恢复，但是发现无论哪种运动都要用到小腿，然后小腿肌肉
又开始膨胀，只好赶紧停止。有什么运动是能避免用到小腿的吗？我想要能锻炼到大腿
，背腹臀部，上臂。但是能避开小腿。 |
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w*******y
发帖数: 184 | 15 GOOGLE了一下，发现是这个病。看来还是因为打网球太多啊。
胫骨骨膜炎是指附着在胫骨周围的肌肉和骨膜发炎，其位置在小腿正前方。
症状： 胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫骨表面，尤其是小腿胫骨的下半部疼痛。这种
疼痛有时可以
延伸到膝关节。一旦用手接触胫骨，会立即出现疼痛感。在跑步刚开始时，这种疼痛表
现得最为明
显，但会在跑步过程中慢慢消失，这一点不同于应力性骨折，后者一进行负重运动，就
会疼痛不止。
病因：小腿肌肉柔韧性差，跟腱腱围炎，跑步时过分前倾，脚落地时过分内旋，过度在
硬地上跑步
（如水泥、沥青路面跑步），不合适或过度磨损的鞋，太快增加训练量和强度，小腿肌
肉对训练强度
不适应都可能会造成胫骨骨膜炎。
自我治疗：
▲ 在剧烈疼痛时停跑步，如果疼痛不明显，可适当降低运动量和强度，避免在硬地和
不平坦的地面上
训练。
▲ 使用一些非类固醇类的消炎药，如布洛芬等，持续使用5－7天。
▲ 运动后冰敷胫骨表面，每两小时10分钟。
▲ 用红花油或抗炎胶体自我按摩痛处。
▲ 拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，保持30秒，然后放松，每天重复2－3次。
▲ 在跑步前记得拉伸小腿肌肉。
▲ 逐渐恢复跑步， |
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x*******1
发帖数: 28835 | 16 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: ericzhang86 (eric), 信区: Soccer
标 题: 求助：没发力的情况下，小腿肚像被石头打了，无法用力。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 13 21:36:25 2013, 美东)
今天下午踢球的时候，已经踢了一个多小时的时候，在一次慢跑给了一个大概10米的轻
轻的短传的时候（没发力），小腿肚（腓肠肌）突然像被石头砸了，然后四处看看，四
周根本没石头，然后小腿剧痛，有点抽筋的感觉，但是和抽筋相反的是，当小腿肚的肌
肉拉伸的时候（比如脚尖向身体方向弯），剧痛难以发力，小腿肚肌肉收缩的时候，就
基本没事。
晚上回家几个小时之后，症状变得更严重，受伤的右腿需要点着脚尖走以免小腿肌肉受
力，现在正在冰柜里冻着冰块准备冰敷。
请问这是什么情况？会不会是什么韧带或者跟腱问题?应当如何处理？ |
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t********8
发帖数: 199 | 17 刚跑完是小腿肌肉充血，所以觉得粗了一点，一休息就又细了。个人觉得小腿肌肉是受
基因影响比较大的，健身也比较难的肌肉。有些人小腿肌肉发达，不怎么练都粗粗的。
有些人用各种方法刺激，长点肉是相当的难。觉得跑步的，特别是长跑的，不用担心
小腿练粗。何况小腿粗点个人感觉相当好看，男女都是。 |
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e*********6
发帖数: 3453 | 18 今天下午踢球的时候，已经踢了一个多小时的时候，在一次慢跑给了一个大概10米的轻
轻的短传的时候（没发力），小腿肚（腓肠肌）突然像被石头砸了，然后四处看看，四
周根本没石头，然后小腿剧痛，有点抽筋的感觉，但是和抽筋相反的是，当小腿肚的肌
肉拉伸的时候（比如脚尖向身体方向弯），剧痛难以发力，小腿肚肌肉收缩的时候，就
基本没事。
晚上回家几个小时之后，症状变得更严重，受伤的右腿需要点着脚尖走以免小腿肌肉受
力，现在正在冰柜里冻着冰块准备冰敷。
请问这是什么情况？会不会是什么韧带或者跟腱问题?应当如何处理？ |
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d******g
发帖数: 1728 | 19 谢前辈！拉筋以前没有做过 是拉腿部的筋吗？腿伤是很多年前 记得以前睡觉早上左腿
一伸 感觉小腿后背那块肌肉 可能是腓肠肌 反向一伸缩 那阵麻痛至今还记得 貌似那
块小腿肌肉就没有回过来 这么多年也没多care 如今走路或者跑步 左小腿也酸胀的厉
害 所以不敢多走路运动 从那以后左右小腿就一直不对称 左小腿一直肿大 去医院检
查没有发现什么 也试过中药熏 那块受伤小腿肉变得软一些 但是走路还是肿胀。。。
。唉 |
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S******8
发帖数: 24594 | 20 武警河南总队直属支队特勤中队中队长胡晓，入伍15年，先后荣立二等功2次，三
等功2次，2014年荣获第十七届“中国武警十大忠诚卫士”提名奖和第七届“河南省青
年卫士”称号，被表彰为“武警部队学习成才标兵”。
阳春三月，乍暖还寒；年味未消，战鼓已响。是夜，位于郑州东郊的训练基地突然
响起尖锐的警报声，河南总队直属支队特勤中队新年度军事训练箭在弦上：四名劫匪劫
持人质后躲进攀登楼内负隅顽抗。
月光下，特战队员秘密行动，占领有利地形突然出击，三名劫匪束手就擒。然而即
将归队的队员们万万没想到，此时三楼另一房间内还有一名人质。打草惊蛇，激怒劫匪
，人质危在旦夕。千钧一发之际，一个黑影如神兵天降般从楼房后面破窗而入。“砰！
”子弹正中劫匪后脑，人质成功获救。
这名从天而降的“神兵”就是河南总队直属支队特勤中队中队长胡晓。入伍15年来
，他先后荣立二等功2次，三等功2次，2014年荣获第十七届“中国武警十大忠诚卫士”
提名奖和第七届“河南省青年卫士”称号，被表彰为“武警部队学习成才标兵”。从一
名普通士兵成长为一名响当当的特战队长，胡晓血液里一直流淌着勇往直前的刀锋精神。
直面考验迎难而上
在胡晓... 阅读全帖 |
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s******e
发帖数: 80 | 21 身高160
目前体重52KG...... 55555.....胖了整整7KG，唉
下定决心要减肥啦！
肌肉型，下盘比较重，当然现在肚子也有很多肉肉
想减大腿和小腿，大腿肉比较松，小腿肉反而很结实
还有手臂上肢比较壮，感觉从小就这样....唉
各位高手有什么好的运动+节食建议吗？我的目标体重是45KG
学校的gym设施很不错，游泳，weight training，跑步机都有
预计每天可以花在锻炼上的时间是1-1.5 hour
谢谢！ |
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f*******c
发帖数: 607 | 22 确实我小腿很丑，疙瘩肉，短粗。我太太说我这大块小腿肉，比牛腱还不好炖。
小腿的肌肉也能通过跑步消耗掉吗？
自由泳轻松是不是说打水会省点力？ |
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f*******c
发帖数: 607 | 23 确实我小腿很丑，疙瘩肉，短粗。我太太说我这大块小腿肉，比牛腱还不好炖。
小腿的肌肉也能通过跑步消耗掉吗？
自由泳轻松是不是说打水会省点力？ |
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l********0
发帖数: 295 | 24 我没减掉多少磅，吃得太多，也运动，大家见到我都说瘦了，以前的衣服也觉得肥了一
些。但是悲剧的是 我的小腿内侧后面除了一块很大的肌肉，小腿显得粗了很多，很难
看，以前都说我的小腿好看呢，现在都后悔减肥了。有什么补救措施么姐妹们？
我自己觉得是因为以前一直跳CARDIO DANCE 没事， 最近嫌那个耗时太久改跑步了，我
都是一口气跑完在拉伸，跑40/50分钟，或者更久那样的慢跑，有一直跑6迈，5迈，4迈
之类的，拉伸不得要领，就是做几个下蹲，
伸伸腿。有什么方法可以帮助我恢复原状么？ 哭求建议。
PS. 这两天早晨起来，一走路就觉得小腿绷紧，那坨肉有一个巴掌大，鼓鼓的，丑的不行。 |
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c*******n
发帖数: 671 | 25 你别在这儿瞎吹！
本人曾经骨折坐了大半年轮椅。坐轮椅的效果就是：你的小腿肉会变软，抬起腿来，肉
耷拉下来所以正面看是腿变细了一半，侧面看其实还是有肉；一旦你开始恢复正常行走
，（不锻炼，只是正常走路，而且因为有伤走得不多），肌肉立刻就会恢复原状！原来
什么样，还是什么样！
什么“如果要减小腿肌肉，我觉得这是除了手术唯一的方法”，搞笑。 |
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M******8
发帖数: 10589 | 26 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: Math1978 (数学), 信区: History
标 题: 毛泽东“三年困难时期不吃肉”的真相
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 29 07:58:57 2013, 美东)
http://my.cnd.org/modules/wfsection/article.php?articleid=35823
杜好书
杜好书想说的是，到现在为止，我没有把别人的文章贴在博客上过。卸甲一书生写的《
毛泽东“三年困难时期不吃肉”的真相》太好了，我希望有更多的人看到此文，所以替
他贴出来。中国人先被毛泽东活活地骗了30年，毛泽东死后近40年，还有许多人被死死
地绑在他的宣传上。再过30年，毛泽东将成为少有人感兴趣的历史尘埃了，但，那尘埃
是不是够臭的呢？这还需要我们活着的有正义感的人们做工作。我们现在不说，将来我
们的后代们是容易理解认识错的。
比如，《炎黄春秋》2012年第11期里有篇文章，记述了中央文革小组里的工作人员的回
忆。摘录几句如下。
李传俊：大部分（重要电话）都是主席的私事，比如说“主席的儿子”认亲来了，
在中南... 阅读全帖 |
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m******s
发帖数: 665 | 27 出车祸右腿小腿粉碎性骨折前后花了30多万，8年仍未痊愈
10月28日，天心区赤岭路街道,熊伟正擦拭腿上的伤口。
药店买来纱布、镊子、碘伏和医用酒精，高压锅蒸煮消毒，撩起裤管，深吸一口气，将棉球一次次伸进露骨的伤口处擦拭……
10月28日，家住天心区赤岭路街道芙蓉南路社区的熊伟说，大大小小16次手术花光了他所有的积蓄，但右腿露骨的伤口一直没有好转，3年来他都这样自行在家消毒。
16次手术花了30多万，腿伤仍没治好
熊伟说他今年36岁，以前是某电脑公司的维修主管。2005年，一场发生在曙光中路的车祸彻底改变了他的生活，当时他骑着摩托车出了事故，“昏迷了三天，医生第一想着保命。”熊伟回忆，10天后，医生开始对他的腿进行手术，但因为右腿小腿部位粉碎性骨折，受伤过于严重，腿伤一直没有痊愈。
说着，熊伟撩起右腿的裤管，记者看到，他右腿整个小腿部位颜色发黑，中间有五六厘米长的一段向内凹陷，正中还有一个大拇指头大小的圆洞，能够看到裸露的腿骨。熊伟说，2005年那次车祸后，他的腿伤先后进行了皮瓣转移、截骨延长等大小16次手术，花费了30多万元，但仍没有愈合。
可贵的是，熊伟的女友一直对他不离不弃，200... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 28 牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，它氨基酸组成比猪肉更接近人体需要且味道鲜美，
所以非常受人喜爱。不过不同部位的牛肉分别对应不同的做法哟！
牛肉的好吃程度和个人的喜好有关系，当然也和牛肉部位的划分有关系啦！
今天呢，就能各位来分享一下牛肉部位的分割方式
1，牛肉的分割法
牛肉的等级是按部位划分的：
特级：里脊
一级：上脑、外脊
二级：仔盖、底板
三级：肋条、胸口
四级：脖头、腱子
牛肉各部位中英文名称和质地简介（由上到下,由嫩到老排列）
一、腰 腹 部 分(质嫩)：适合炒肉片,火锅
Tenderloin (Short loin) 里脊 ............. (脊骨内侧(腹侧)条肉)
Porterhouse(Short loin) 里脊,外脊 ........ (臀腰部脊骨背侧肉)
T Bone ... (Short loin) 里脊,外脊 ........ (胸腰部脊骨背侧肉)
Strip loin (Short loin) 嫩腰(诈称里脊) ... (二侧腰肉)
Rib eye ......... (Rib) 上脑,外脊(诈称里脊)(**背脊肉,略肥)
Top Sirloin .... 阅读全帖 |
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w*********2
发帖数: 400 | 29 各位行家里手,
请问一下.我从小走路一多,就腿疼.主要是小腿后面的肉,甭管是肌肉还是瘦肉还是肥肉.
我从小我妈就给我揉腿,我爬床上,她就揉揉小腿.揉后,也就好了.
现在一晃30年过去了,还是如此.每天大约走个2mile,下午时分,小腿就特别累了.
他们都说我懒,总是不想走,想坐车.其实我真是腿疼的不行了.
请教一下,这是怎么回事呢?
谢谢各位了! |
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s****m
发帖数: 5375 | 30 今早量了一下小腿围，已经下34了，泪。。。。。。。。。。。虽然绝对不算多纤细，
但是以前小腿后面那一团又粗又硬的肉团好像不明显了，看起来小腿线条要比以前流畅
不少，视觉上确实显细了
现在开始活体实验郑大妈的哑铃操，如果效果再来汇报
昨天跟了一套下来胳膊贼酸，希望能甩掉松松垮垮的肥肉，粗一点都无所谓，结实就好
！ |
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b**********7
发帖数: 814 | 31 我最近发现小腿变粗了，是不是因为我每天上下班各走40分钟路的原因呀。。。要是这
个原因我是不是就别走了，不是都说走路减肥吗。。。
而且还有点硬，应该是肌肉吧！不，那一定就是肌肉，传说中根本无法减掉的肉，晚上
小腿莫名的还会抽筋，最近也很缺钙，身体相当的不好，亚健康了，感个冒都干了好几
天，将近两周半才好利索，新年也没过好。
哎呀，说着说着就跑题了，小腿怎么才能稍微变细一点，这肌肉怎么减？是不是减肥了
，腿就不抽筋了 吗？？有没有点什么关系呀？ |
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f****n
发帖数: 420 | 32 Surf City Marathon, Huntington Beach, CA
既然在版上混，不论洗具杯具，都得汇报。大家看过超飞的PR报告，有兴趣的看看我的
首马经历。
成绩3:31:51，冲击3:30未果。自第13迈开始抽筋后，神马目标都变成了浮云，谈轻松
地享受比赛更是奢侈，一路挣扎到终点。起码达到首马完成比赛的最低目标，不算完败
:-)
比赛的鸡血太厉害了，第一迈还远远地跟着330的pacer，第二迈就超过了，一会儿连
325的pacer都抛在后面。前三迈23分，比平时的热身快2分钟，考虑到今天出发时60F，
热身可能快点。其实这些都是假象，超飞在赛前就提醒了，全马的前面太快，后半段得
付出代价，版上众多如是说。犯下了很多新人都会犯的错，不听老人言，吃亏在眼前。
途经几个上下坡，有一个挺大的，来回都经过，又在一公园里绕来绕去，跑的时候没啥
感觉，其实这些路线上的变化为后来的杯具悄悄地埋下了伏笔。回到PCH，多少有点坡
度，不大，而且都是直道。跑7:30觉得和平时朗润差不多，现在回想，那竟是享受比赛
的最后一段时光。
领先的选手已经折返回来了，不久就远远地看到超飞，隔的远点，没... 阅读全帖 |
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G**y
发帖数: 152 | 33 我觉得自己穿高跟的时候，小腿被美化了。
我穿裙子的一大忌是，不能穿长短刚好到小腿肚子的裙子，要么在膝盖上、要么长及脚
踝，不然更加显得腿粗且短。
不过，mm你小腿正面也有很多肉吗？我觉得自己的腿，从正面看，不粗；但背面就很显
腿肚子；侧面看，因为腿肚子的原因小腿显得很不直。我有运动过一段时间，感觉腿瘦
了点，虽然还是比较粗，但毕竟说明一定的运动还是有效的 |
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g**1
发帖数: 10330 | 34 男生最希望女生身上哪些部位有肉
2014年03月28日 06:00:37 来源： 环球网
分享到： 1
日媒揭秘男生最希望女生身上有肉的那些部位
女性想变瘦是很自然的事，但是好不容易减肥成功，却被男生说“太瘦了!”那么
，男生们觉得女生哪里有肉比较好呢？日本“女性指南”网站3月18日揭秘了男生最希
望女生身上有肉的那些部位。
■担心腿太细
“女生腿太细会让我担心”(27岁/土木建设/事务类专职)
“大腿和小腿肚太细的话，我觉得没有魅力”(30岁/团体公益法人、政府机关/专
职)
“腿，最近很多女生的腿过于细了，我觉得还是有点肉比较好”(30岁/人才派遣/
其他)
■希望臀部有肉
“如果臀部没有一定肉的话，触感不好”(27岁/运输、仓库/事务类专职)
“臀部。扁平的话让人觉得没有福气”(28岁/团体公益法人、政府机关/事务类专
职)
“臀部，虽然女生都想减臀，其实男生什么样都喜欢”(25岁/农林水产/技术类)
女生们有追求“小臀部”的倾向，认为小的好这一想法很明显是错误的。尽管每个
人喜好不同，但还是必须要认识到臀部还是有肉比较好。
■腹部周围稍微肉肉的也OK
“腹部，与太细的腰相比。肉... 阅读全帖 |
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t*****e
发帖数: 15794 | 35 居然找到了中文翻译
一、腰 腹 部 分(质嫩)：适合炒肉片,火锅——
Tenderloin (Short loin) 里脊 ............. (脊骨内侧(腹侧)条肉)
Porterhouse(Short loin) 里脊,外脊 ........ (臀腰部脊骨背侧肉)
T Bone ... (Short loin) 里脊,外脊 ........ (胸腰部脊骨背侧肉)
Strip loin (Short loin) 嫩腰(诈称里脊) ... (二侧腰肉)
Rib eye ......... (Rib) 上脑,外脊(诈称里脊)(胸部背脊肉,略肥)
Top Sirloin . (Sirloin) 米龙(诈称里脊) ... (盆骨后肌,近腰臀肉)
Tir-tip ..... (Sirloin) 三岔肉 ........... (盆骨前肌,近腹腿肉)
Hanger ........ (Flank) 牛腩 ............. (胸腹隔肌)
Flank, Skirt .. (Flank) 牛腩,腰窝 ........ (下腹肌)
二、后 腿 部 分（较老,瘦）： 适合:烤,酱,卤... 阅读全帖 |
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T****n
发帖数: 69 | 36 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Tauren (酋长), 信区: loseweight
标 题: 大家看看我的小腿上的肉，还有救吗？我是女生
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 1 22:26:00 2014, 美东)
大学的时候每天早操跑不到1km，一年后长成这样了，右变比左边要粗一些。基本和大
腿一样粗了，哭！后来都不怎么运动，到现在好几年也没下去。
请问各位大神们这是肌肉吗？怎么才能减下去呢？ |
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T****n
发帖数: 69 | 37 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Tauren (酋长), 信区: loseweight
标 题: 大家看看我的小腿上的肉，还有救吗？我是女生
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 1 22:26:00 2014, 美东)
大学的时候每天早操跑不到1km，一年后长成这样了，右变比左边要粗一些。基本和大
腿一样粗了，哭！后来都不怎么运动，到现在好几年也没下去。
请问各位大神们这是肌肉吗？怎么才能减下去呢？ |
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l**p
发帖数: 348 | 38 0508
早上睡到9点半，真满足啊！！感觉睡眠好了，皮肤也变光滑了。
上午，牛奶一杯，面包75g
逛街
苹果一只，
中午累了，巧克力100g
每次逛街都会带上巧克力，生孩子后动不动就低血糖。吃了巧克力，午饭就不想吃了。
试衣服时，最能发现自己身体的缺陷了。
我的大腿小腿肉都很多，小腿有肌肉团，大腿上半部分肉很松，下半部分也有肌肉团。
腿还是不够细长。穿短裤就很不好看。
这些光靠减肥是不够了。我得塑身。主要是游泳和跳操。
明天去游泳了。
我的上半身还挺满意的，但是背不挺直。答辩完后我会报个国标班，开始跳国标。
最近在学骑马，骑马对腰部锻炼挺好。可以让腰值起来。
女人啊，对美的追求是无止境的。
下午，改报告。 |
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P****7
发帖数: 927 | 39 像练武术一样拉伸小腿肌肉，加上锻炼，拉伸，吃饭的时候少吃肉，慢慢就匀称了。 |
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T****n
发帖数: 69 | 40 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Tauren (酋长), 信区: loseweight
标 题: 大家看看我的小腿上的肉，还有救吗？我是女生
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 1 22:26:00 2014, 美东)
大学的时候每天早操跑不到1km，一年后长成这样了，右变比左边要粗一些。基本和大
腿一样粗了，哭！后来都不怎么运动，到现在好几年也没下去。
请问各位大神们这是肌肉吗？怎么才能减下去呢？ |
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z****u
发帖数: 2629 | 41 不一定。
真的看过很轻，满身都是脂肪的人，流动型脂肪。。。走路的时候小腿肉都会颤。
一般来说小腿肉是最结实的地方。
体重不是体型的代表，很多时候说明不了太多。 |
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w*****n
发帖数: 246 | 42 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: sirene (小棉花), 信区: Sex
标 题: 今天又开始跑步了，奔个肉小腿。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 28 20:03:05 2008)
今天围着townhouse的社区跑了四圈，明天double。。。 |
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g*****A
发帖数: 14950 | 43 1、头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次
，连用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。
2、头晕（头昏眼花、晕眩）：鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一次
，连用7天有特效。忌吃酒、辣。
3、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
4、干咳（感冒或其他原因引起均可）：生黑芝麻3钱（约一调羹），冰糖适量，共捣碎
开水冲早晨空服，3天痊愈，少吃鱼类。
5、胃痛、吐酸、胃下垂、胃窦炎：大蒜头一次一两连皮烧焦，再加一碗水烧开、加适
量白糖空腹食用，一日二次，连用7天可根治。
6、高血压、高血脂：芹菜籽*一两，用纱布包好，放10斤水煎汤，早、中、晚饮1杯。
不怕辣者，可，早中晚食生蒜2头，有降血压、血脂特效。
7、心脏病、冠心病：花生壳一次一两，绿豆5钱，煎一碗汤服下，一日二次，需半月。
8、肠胃炎、腹泻：每次用麦面粉半两炒焦，加适量白糖用开水调匀，饭前服，一日二
次，2-3天有特效。忌吃柿子、香蕉、油腻。
9、消化不良（儿童消化不良同）：鸡盹皮4两炒黄研成粉，饭前用白糖水冲服、一日二
次，一次2... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 44 我刚才查了一下，罗圈腿是可以后天矫正的，是我无知了。
训练并不是万能的，小腿更是如此。有一种运动叫bodybuilding，这运动的目的只有一
个，就是雕
塑体型。小腿在这项运动里被认为是最难练和最依赖基因的部分。力量训练只能改变肌
肉的大小，不能改变肌肉的形态。减肥只能改变脂肪的总量，不能控制脂肪的分布。
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s*********4
发帖数: 315 | 45 这个主意不错，我小腿就是这个形状，开大脚，射门，任意球都相当有力。
改变小腿形状恐怕是不可能的，早就放弃了。还好，我是男的。 |
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s*********4
发帖数: 315 | 46 这个主意不错，我小腿就是这个形状，开大脚，射门，任意球都相当有力。
改变小腿形状恐怕是不可能的，早就放弃了。还好，我是男的。 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 47 把大腿和pg再练一下吧。话说我有个朋友小腿肌肉比lz还明显，我们一起去上booty
camp，一堆人围着她问平时怎么锻炼的？怎么练腿的？所以lz就放心吧，在美国大多数
人眼里，你的小腿比柴禾腿要漂亮的多的多。 |
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w*****o
发帖数: 714 | 48 难道跑步都要粗小腿的呀？不是说板上的精华帖说可以不粗的吗？5555……同样痛苦中
啊……粗的都不行了，而且我是那种一动就呼呼长大块肌肉的，不运动那些就直接变肥
肉……55555，粗粗的小腿，大腿和胳膊…… |
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L******e
发帖数: 651 | 49 前脚掌着地是为了减少对关节的冲击。这样小腿的肌肉会慢慢练出来的。开始时跑慢点
。肌肉变强以后再慢慢加快。
如果你感觉不到小腿肌肉的紧张那就说明跑姿有问题。距离长了对关节的损伤较大。肌
肉是容易练出来的， 关节伤了，就歇菜了。
另外，前脚掌着地会使身体前倾重心靠前，这样能跑得快。 |
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y****6
发帖数: 4193 | 50 粗，我最上火小腿了，和身材根本就不成比例，要不是因为小腿我根本不可能地狱式的
减肥，我只有更瘦，瘦成柴火，小腿才能瘦 |
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