B********y
发帖数: 1356 | 1 得让身体有个过渡期。饮食和训练量最好逐渐地加上去，具体这个过程要多久也是因人
而异，我自己也没有这方面的经验，你可以根据身体的反应来调整。体能和代谢会是瓶
颈，如果想严格的控制体脂，就得根据运动量和代谢水平的提高来增加饮食。不过简单
的做法就是尽量多的运动和吃，然后根据每周的体重变化来增减摄入。
BTW，你想提高力量，就得增加肌肉量，没有发动机哪里来的力量？当然functional
strength还取决于神经系统，平衡感和其它的。 |
|
|
j**f
发帖数: 7403 | 3 是啊。多做做YOGA也好。如果普通的YOGA没感觉，直接上POWER YOGA。：）
俺非常FAN POWER YOGA
多做做，平衡感提高了就好 |
|
y********o
发帖数: 9263 | 4 平衡感暴差的病友赶来和楼主热烈握手！O(∩_∩)O~ |
|
c**********t
发帖数: 8546 | 5 不是说平衡木上的平衡感是天生的吗，如果只是core strength强就能平衡好的话岂不
是很容易就练好了平衡 |
|
z******9
发帖数: 1644 | 6 老婆人很能干，但是以前不是很淡定，比较容易心急和不安，心理上产生不平衡感。看
了这本书之后，能干一点没有减少，而且心态平和，思想，见识深刻多了。做人，做老
婆，做母亲都上了个台阶。让我刮目相看。 |
|
|
l*****n
发帖数: 2446 | 8 某ballet master 上课的时候说， ballet technique 其实就是培训跳跃的。
通常 ballet barre exercise 第一个combo 总是 pile，就是下蹲。
大小腿形成的 diamond shape 就好象一个圆球落地，然后再弹起的力量，就是把人往
上空送。
ballet 女生的话，确实下半身比上半身强太多了。
柔韧性，平衡感，爆发力三项必须同步发展。
男生爆发力要求肯定高，大量cross floor 的跳跃，各种速度的要求。
女生的话，其实 adagio （慢板）对平衡和控制要求更高点。 |
|
k********k
发帖数: 5617 | 9 芭蕾課不是教跳舞，而是練基本功：腿部，腰部，背部，腹部的肌肉，全身柔韌性，單
腿平衡感，彈跳能力等等。
芭蕾課一般兩個鐘頭。第一個鐘頭是“把桿運動”，練下蹲和踢腿。第二個鐘頭是“徒
手運動”，練慢動作，跳躍，和旋轉。
記得有一次，做一個踢腿運動時，教練做了簡單說明和示範，學生們全明白了，教練大
手一揮，鋼琴師即刻彈起舒伯特的《軍隊進行曲》，全班男女學生整齊劃一地，先左手
扶杠左腿著地，踢一輪右腿，再一個轉身，右手扶杠，右腿著地，踢一輪左腿。這樣左
右兩腿，左右身體，都練到，就像在軍訓操練一樣。男教練經常當衆罵人的。女教練還
NICE一些。 |
|
c********d
发帖数: 11593 | 10 多谢楼上大家建议！
今天去gym自己拿了个bosu靠墙对着镜子放着，然后先扶着墙站上去，站了一阵觉得稳
了，蹲了几下，感觉还不错。果然对着镜子人的平衡感强些。
现在就是上下bosu还需要扶墙。希望过一段时间可以摆脱对墙的依赖。
另，我看网上那些蹲在bosu上的人都是平伸着手臂，貌似可以保持平衡？我这样平伸手
臂蹲也觉得更稳一些；可是这样子怎么做负重深蹲呢？ |
|
|
l*x
发帖数: 14021 | 12 还有一个是自行车。
我一直没时间教小孩骑车。买个scooter给她玩。骑了几个月玩的很熟。后来把自行车
的辅助轮拆了，要教他骑车。居然她从scooter里掌握了平衡感，一上来基本就会骑了
。转弯倒是要扶着教了几天。没想到这省我这么多事。记得小时候我学车学了好久。摔
了好多次。不过那时没有小孩的车，都是长挺大后用大人的26寸永久凤凰学的。 |
|
m**********w
发帖数: 4161 | 13 现在的中国棋手中，古力、常昊的大局感比其他棋手要好一些，此番常昊和李昌镐决战
农心杯，双方的实力不分伯仲，看临场发挥。
开局，常昊的第20应该小尖，这样可威胁到黑棋的左上角死活，对今后的作战极其有
利。
此后，白28也有问题，应该在26和16之间联络，加强自身，收回拳头，才可能有力发
拳。同时，本身就有10来目，这一出一入甚至有一万目，常昊的开局不知所云。
临近中盘，如果白40断人家的子最后自然死，本身就有好几十目，常昊已被动。
李昌镐第43手，软！当然要长进去反击，因为常昊中间有无数个弱点。43“缩”了，白
大龙平白开了一个后门，再到44反击的时候，黑已动弹不得。
到白60，白断然优势，中腹大片被这子辐射，瞬间，常昊转优。
李昌镐的69、71太过安逸，似局面领先才下的手段，右下的守角方为当前局面最紧要的
地方。
白72是大场也是急所，常昊的平衡感还是不错的。
黑73脱离主战场，被常昊先于74、76交换，常昊得分，李昌镐失分，李昌镐的大局观
还是有待提高。围棋中，如果被脱先了，往往是有了问题。
白110单做眼应该是连环劫，实战110尖欠妥，里面即使吃了，也是 |
|
O**l
发帖数: 12923 | 14 老棋手肯定都是喜欢阿法狗这种讲究大局观平衡感的有天赋的棋
吴老要活着肯定也非常赞赏
年轻的茅坑流肯定都不以为然
[在 waya (waya) 的大作中提到：]
：让你们嘲笑我的大局观，嘲笑我的崇山峻岭。看看吧，阿狗局部算不过你们，一样靠
大局观把你们碾压了。哈哈。 |
|
i****e
发帖数: 913 | 15 这里有2个要点
1.直putt, 我的办法是找一个大纸盒子(office搬家用得那种), 按照片里的setup,来回
击球, (球杆要磨在纸箱的边上), 可以培养(burn in)直putt的感觉(肩膀,手臂摆动的配合).
2. Green Reading, 人的眼睛是很容易被欺骗的, 好多visual trick都可以使人眼产成
幻觉. 在不平的green上, 站都站歪了, 再加上山势,树木的影响, 很难读准.
我知道很多人都看3线,即球->洞,洞->球,和球洞的垂直线, 还有的人确定好球路后,会
走到拟想中的弧顶再看一看后半程的走势.
其实人的内耳中有三根互相垂直的半规管内充满液体，人站在不平的表面上, 液体对侧
壁产生压力, 传到脑子里产生倾斜感, 所以闭眼绕洞走一圈, 要是你平衡感好或刻意去
体会的话,应该能知道到底green往哪里斜.
但毕竟我们都是常人, 耳朵也没那么精准, 所以我建议用iphone上的accelerometer找
平(PGA是不允许比赛里用这玩意,但我们私下练习,玩玩应该没事) |
|
L********1
发帖数: 710 | 16 不太明白为啥CZ P07要偏离传统的外形设计，同样塑料枪，SP01 Phantom保留了金属枪
外形。CZ的话，感觉还是合金Frame的平衡感最好。
当然再好也比不上Sig。哈哈哈。。。 |
|
L********1
发帖数: 710 | 17
枪管长半寸本身并没有太大意义，但P226和P229握起来感觉不很一样。P226平衡感更好
，握把更舒服，P229的握把有点肥。
我会选P226的9mm。 |
|
z****t
发帖数: 37 | 18 昨天打的，我仅有的两把枪，cz75 sp-01和glock 30
cz75 sp-01是我的第一把枪，43oz，非常之重，做工一般，设计一流。手感非常舒适，
1500发无一卡壳，扳机：double action无法忍受，single action在击发前一点有
stage的感觉，and it's getting better。准确性应该超出我目前的水平。由于枪重，
长时间射击会累，影响注意力。
我买glock是受youtube上hickok45老爷爷的影响，买30是因为我喜欢45acp以及30的样
子很可爱。ergonomics差，因为握把短粗，易滑，扳机偏重，slide release过小，拆
枪的lever过小，总之不太舒服。相反的，射击感觉极佳，因为枪宽，双手握持很稳，
sight picture很清晰，感觉可以射出很好的成绩。本来我有点想卖掉的，现在有点舍
不得。我最不喜欢的是glock的trigger safety，突出一块加上扳机比较重，咯的手指
疼。（很遗憾，这样一来，xdm估计我也不会太喜欢了。）初用时因为wrist limping卡
过几次壳，现在已经没问题了。打过2... 阅读全帖 |
|
x*7
发帖数: 11281 | 19 说道扳机，SS扳机太灵了，我一般不敢用，简直就是一碰就响
其实原厂的扳机设置，我就挺喜欢，打过我这个“小枪”的，
都夸这个枪准，平衡感好，后坐力也不是很大 |
|
L********1
发帖数: 710 | 20 Sig 其实没有非常适合CCW的枪。P238太弱，P290刚出来，有待观察。P239尺寸不大，
但很重，天天揣身上很快你会受不了的。Sig的好处是，它的枪平衡感都很好，扳机都
很好，这比HK强。 |
|
S***Z
发帖数: 1029 | 21
P228稍微小一点，但P226平衡感更好。P228已经停产了，现在只有P229，基本上就是多
个Rail。
现在的Sig都是SS的Slide，和以前的碳钢比起来，稍微有些头重脚轻，所以很多老Sig
粉偏爱德产老Sig。对于新人来说，没有比较，通常也无所谓。
SIG是越看越好看，说明船长有品位。哈哈哈。 |
|
L********1
发帖数: 710 | 22 M9 比 P226 沉多了，还大一号。
虽然我是SIG粉丝，不过我不建议新手花八九百去买新SIG。四百多可以买到九成新的德
产SIG，平衡感更好。
另外推荐Walther的PPQ，Ergo好，Recoil轻，扳机非常出色，价钱也不贵。 |
|
L********1
发帖数: 710 | 23 M9 比 P226 沉多了，还大一号。
虽然我是SIG粉丝，不过我不建议新手花八九百去买新SIG。四百多可以买到九成新的德
产SIG，平衡感更好。
另外推荐Walther的PPQ，Ergo好，Recoil轻，扳机非常出色，价钱也不贵。 |
|
L********1
发帖数: 710 | 24
没人说那我来说一说吧。首先，选枪和选女人很象，萝卜青菜。其次，以下仅针对德产
老SIG。
1. 全金属Full Size，但同时又不象92FS那么大而重，必要时揣身上完全可以承受。
2. 算是手枪中的一个经典设计，被各地军警广泛采用，Track Record很好。
3. 德国产的老SIG P226质量上乘，Sig到现在为止都没吃完的老本，主要靠的就是那些
老P226。
4. 老P226平衡感非常好，握着很称手。
5. SIG的扳机在自动手枪中是上乘的，smooth & crisp。
6. 和另一大众选择Glock比起来，新枪是八九百和五六百的差别，但九成新的二手货，
就可以是五百和三四百的差别，你不会觉得太贵。
欢迎补充。 |
|
S***Z
发帖数: 1029 | 25 早期的单排弹夹枪，P228出来后就失去了存在的意义，因为P6尺寸不比P228小多少薄多
少，弹容量却少很多。但如果作为靶场枪的话，又有好的deal，比如3百多，还可以考
虑，It's a pleasant to shoot. 和P226比，都有很好的平衡感，扳机都不错，双动要
重一些。 |
|
a***a
发帖数: 8941 | 26 背着一般问题不大，主要看端着累不累。
端着累不累，也不单纯看重量，还要看平衡。比如长管的，平衡就比短管的差，因为枪
口那边太重，头重脚轻，端起来很累。短管的就好多了。我的16寸的308口径的AR，加
上瞄准镜和空弹夹，差不多10磅，端起来并不觉得费劲。
另外，无托结构的，比有托的平衡感要好。
出野外，如果是平地问题不大。
如果要爬山，恐怕多一磅都感觉很累。这是为什么很多山地步枪，都做得特别轻的原因。 |
|
A*****i
发帖数: 465 | 27 一些简单感受：
1. 重。。。我tmd那根神经错乱了搞了heavy barrel，估计只能出血去flute了。。。
我照片上的配置，空弹夹，9.5lb。用轻管至少能减到9 lb以下。不过没有感受到传说
中的头重脚轻的感觉，估计轻管平衡感更好些。
2. 实在。。。头到尾就这几个非金属件：recoil buffer，枪托贴腮，枪托贴肩，
pistol grip.
3. 换口径还算easy,一套conversion kit 550$上下，回头准备去搞个7.62x39.
4.一定要买新的，update太多了：bolt catch,gas system,trigger,firing pin.
5.听说QC不是太好，很可能自己要调整，不过我这里还行没出什么纰漏，看来不适合新
手。
6.还算准吧，不过最近太冷，回头暖和了去搞几张仔细打得靶图。
拿到也就几天，就去过一次靶场sight in,还需要长期观察。
我手上空出来的sight就一个RX06,顺手就装上了，打精度还是得靠大镜啊，这个RX06就
来摆个pose而已。。。reflex就靠点大好找，太细划分我眼睛不好看不清。。。 |
|
x*7
发帖数: 11281 | 28 来自主题: GunsAndGears版 - 小螃蟹写真 walmart的镜子也不是那么不堪用啦
我的点22上就装一个18刀买的小镜子
holdover打200的钢靶子玩呢
本来在上面试过一个很贵的，最后还是定在了这个镜子
平衡感更好一些 |
|
S**********s
发帖数: 4534 | 29 那个对连续射击的控制很一般。 thumb over bore主要是用骨骼， 只要枪的平衡感好
， 对于胳膊无力的人来说不一定就比托枪难。
不过实战就应该找个地儿卧倒，把枪架在掩体上， 谁会站那打... |
|
x*7
发帖数: 11281 | 30 我其实是刻意回避这个帖子，
还是被拎起来，拎起来了
锈在靠近throat的地方，
肉眼可以看到膛线land都不平。
Bedding以后，5发1，2MOA－1，5MOA
我比较没有耐心，5发都是连续打
从来没有等管子凉，你懂得。。。
这个小枪的平衡感很好 |
|
c*******r
发帖数: 1243 | 31 做工不够细致，可靠性差点。
我朋友的是第二只了。打大雁我们用的3寸弹，威力大些。竟然将拉栓给震飞了。这半
自动没了拉拴就没法退弹了。结果每次退弹只好都放掉。
而且后坐力大得很，重量也沉，平衡感不好。这个属于个人感觉。 |
|
f*******r
发帖数: 5301 | 32 很多人对FS2000换弹夹速度有疑虑，所以我特地试验了一下。
这有个历史背景：沙特阿拉伯是FS2000的军用版F2000最大客户之一，这直接导致了设
计的极端化，不但机匣全封闭，而且弹夹井口都有胶垫密封。可以说没有哪只枪比
F2000更能有效对付沙尘以及任何外界污染，这就是一只专门为了在沙尘暴里作战的枪。
这个极端防尘设计导致了弹夹不能自由掉落，换弹夹就要有一个把旧弹夹拉出来的动作
。在大多数时候不是问题，但是对于追求换弹夹速度的人就差了点。
实际上，FS2000的弹夹井口很深很长，几乎把弹夹全身包围了，里面即使有灰尘也不会
污染内部的其它零件，除非你把枪倒过来再往弹夹井里倒沙子。对于我们非沙漠地区用
户，即使把密封胶垫拆掉，这个弹夹井口也比AR,AK之类的防尘防污染指标高的多。
所以我就拆了弹夹井的胶垫，很容易，拿小的punch从枪外面压压就把胶垫拆掉了，一
分钟改装完毕，将来想要还可以装回来。改装完毕以后，弹夹即可自由掉落。
由于没有空仓挂机，现在换弹夹虽然还比AR慢点，但是比AK快，因为拉机柄的位置比AK
合理。另外由于全枪优秀的平衡感，单手持枪十分有效，全过程可以做到保持枪口指... 阅读全帖 |
|
|
f*******r
发帖数: 5301 | 34 我有金属的charging handle :)
fs2K不轻，比一般AR carbine都重，只是平衡感好，感觉轻
scar一样用塑料lower，塑料枪托，没有问题 |
|
d*******s
发帖数: 15155 | 35 今天去FFL取回家。
CZ 452 Sniper Trainer。24“的管子要比Ruger 10/22的长不少。刚开始没感觉，回来
side by side一比较才看出区别了。
在店里时候感觉护木比较纤细，没有10/22的厚实。不过枪管更粗，而且做工很扎实。
拿到手里的平衡感很好（比较10/22），之前觉得纤细的护木瞄准时候却很顺手了。
bolt可能是新枪，有点涩（比起Tikka）但基本动作完成的很流畅。扳机很舒服，体会
到之前有人抱怨10/22扳机硬的感觉了，确实不如452这么线性。
它的镜座是小轨道，店主推荐我买的Warne的镜架。有点奇怪的是，这个轨道不像皮轨
有横向的槽，基本就是气枪一样的直通啊，会不会hold不住呢？还是需要上的很紧？ |
|
u*1
发帖数: 907 | 36 感谢大宝斑竹和各位兄弟的指导，今天试了一下，在车上３点钟果然可行。注意了一下
坐姿，腰杆挺直，同时把枪套往前面挪了一点点，就舒服了。真的只挪了一点点，感觉
就大不一样。躲车库里试着拔了几次枪，隔着薄毛衣和外套也可以拔出，快速指向。只
要向后上方一点运动，枪口可以容易的ｃｌｅａｒ枪套，然后沿着安全带下面抽出来。
ｒｅｈｏｌｓｔｅｒ也可以，要稍微看一下或者摸一下，问题不大。
顺便赞一下ｃｚ的平衡感，满弹夹之后重心偏后，拔枪之后９０度水平指向非常轻松，
刚好在手掌收紧握把前伸的时候枪口抬到水平高度，不需要花很多力气掌握平衡。
这下车上座位不舒服的大问题基本解决了，我再实践一段时间，看看还有什么可以调整
的。 |
|
h**********n
发帖数: 394 | 37 3 个最好的选择：
1）Ruger SR22, 做工十分精良，不锈钢枪管，厚实，短距离十分精准，双动／单动！
价钱公道，$329 左右 grabagun.com，缺点是枪太小。握在手中有种小家碧玉的感觉。
不能做正房夫人。
2）Smith Wesson M&P22, 大小合适，手感不错，Made in Germany, 精度是我用过的所
有.22中最高的（没有之一），它在15码的精度会吓到你的！价格公道，$330 grabagun
.com, 缺点是做工不如Ruger SR22 或者 Colt Walther 1911 精良，但是精度远胜二者
。只跟一个弹夹。
3) Colt Umarex 1911 Rail Gun, 全枪上下都是Made by Walther in Germany, 重量类
似于真正的1911, 30oz, 平衡感设计得很好，拆解容易，做工十分精良！准度不如MP22
, 但是高于短小的SR22, 手感甚佳。价格稍微有些昂贵， $370 Grabagun.com, 10/
2012
上述三者是我现在使用的三款.22 训练用枪，他们的共同优点是对任何弹药都来者不拒
，性... 阅读全帖 |
|
|
h*********n
发帖数: 11319 | 39 今天BCM lw middy upper 寄到，赶紧装上留影一张，发帖为证。什么时候禁AR了，我
也有个图片证据不是
感觉，比前面Karri的不锈钢300upper轻点有限，但是整枪的平衡感一下提高了一大截
。当然大部分归功于手感极佳的MOE护手
用体重秤大致称了一下，这总重也接近7lb了，真不知道都重在哪些部件上了。。。
友情客串：Bug-a-salt 中文可以翻做 “虫虫特攻枪” |
|
f********9
发帖数: 54 | 40 那个皮带扣的附件明显是送的，但是孔都和这个刀鞘对不上，所以安不上去，不过刀的
质量真没得说，握感好，平衡感也好。
我觉得cold steel的刀也好，下一把去买个他们的刀。 |
|
a***a
发帖数: 8941 | 41 aug的毛病是扳机不好而且枪挺沉的。
当然无托的平衡感还是很好的 |
|
f*********n
发帖数: 11154 | 42 勃朗宁在碟枪中算是大众型，价位从几百的BPS到四，五千的Golden Clays都有，可以
适应很多不同用户的需求。像XT是专门给Trap的，XS是给Skeet的，还有不同的型号用
来打sporting clay，选择挺多，所以也就比较常见。
Beretta 686绝对不错，Silver Pigeon我蹭过别人的，平衡感相当好；不过这个系列的
field model比较多；专门用来打碟的可以看看682系列。 |
|
a***a
发帖数: 8941 | 43 v7的圆护木还是铝合金的？
那么长的护木，平衡感如何？ |
|
n****e
发帖数: 6292 | 44 继续推荐我的CW9
单排蛋匣，枪身只有1寸薄，但是又不至于太小，枪管3.6寸，介于full和compact之间
枪重16oz，不满足你的条件，但是我觉得这枪的后座感和平衡感都不错，那么轻一点岂
不更好
没有hammer，没有safety。这些feature都是萝卜白菜各有所爱
如果嫌这把枪小，CW45也值得关注
均衡 |
|
a***a
发帖数: 8941 | 45 16寸？还不至于。16寸的比24寸的初速小了200多fps了，我还不至于那么激进。
我有兴趣的是20寸，感觉20寸的bull barrel在手里的平衡感已经足够好了，差不多可
以端着打了（前提是瞄准镜不要太重） |
|
h**********n
发帖数: 394 | 46 我前年从朋友那里购入了一把二手LWRC Tricon M6A2（图片请参考我在枪版的第一份贴
子），对这个品牌印象很好。LWRC 和 Sig 516 都使用标准的短行程活塞，后坐力与使
用长行程活塞的Sig 55X 系列相比有很明显的不同，具体体现在LWRC 后坐力的轻微和
延迟感。在射击朋友的Sig 556时我能够感觉到整个op-rod 在内部的长程剧烈运作，有
点不适应，而在射击LWRC 的时候基本上感觉不到经过Spike H2 buffer 减缓的后座。
如前面几位朋友指出的一样，LWRC 和 Sig 55X 系列并无多少可比性。真正还有资格对
比的是Sig 516 与 LWRC M6A2，但这两者之间的价格差别很大，LWRC ($2100 ~) vs.
Sig 516 ($1600~)。LWRC 枪管都经过特殊的NiCorr 处理，从理论上来讲要比Sig 516
的厚实Chrome 涂层更薄更均匀且更为持久。但说实话，在使用普通廉价弹药（5.56
XTAC)时两者精度并无明显差别。我的LWRC 百米精度也就保持在1.5 MOA。所以还要看
楼主的预算和用途。如果是像我们绝大多数... 阅读全帖 |
|
h**********n
发帖数: 394 | 47 我对步枪形状和体质的偏好：平衡感要好，rail 不要太细(Troy TRX)但绝对不能太粗
太高（POF）太沉（standard quad rail ), 如果rail 很细，那就一定要孔多以便枪管
散热。枪管最好是medium profile, 不要太细，我也不准备哪天犯傻挂个M203. rail
最好长一点，至少10英寸，13英寸最佳。瞄准基线和枪口轴线距离不能太大（SCAR）。
不太喜欢bullpup 臃肿的体态，不知道Tavor 怎么样，还没有摸过。
FN SCAR 这枪看起来很壮很沉，但实际上非常轻！让人费解。 |
|
h*********n
发帖数: 11319 | 48 我撸过一次，感觉顺滑程度超过870原版，完胜同价位的mossberg。平衡感也很好，拿在
手里非常扎实的感觉
做工嘛，据红脖鉴定receiver材质优于870。
自带鬼环，仅此一个零件就值至少50刀。 |
|
