发帖数: 1 | 1 同感，华胥引拍得很失望。希望赵又廷再接一些类似角色（当然是不太可能)，因为没
看够。 |
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o*********n
发帖数: 706 | 2 %
%
%
%
%
手############
就是如上图，击球时把球拍从#所示的引拍位置，移动到%所示的击球位置，握紧球拍这
个动作是从 # 就开始了呢，还是直到 * 的位置再握紧球拍？ |
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k*w
发帖数: 2063 | 3 一个原因是，击球的动作太大，老是要引拍/发力。这样恢复的时间长。
可以多多练习拍子举高，只用手指/手腕发力的动作，尤其是平抽练习的时候。
就是用弹，抹，推，勾等小动作，别用扣，抽等大动作。
习惯以后，拍子就可以一直举着不放下来。 |
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P****S
发帖数: 2457 | 4
另外浅握与深握的反手发力方式有一点不一样的. 浅握的反手跟横拍相似, 中指放松
,通过小臂带动手腕,手指发力, 深握则相反,中指盯住, 手指,手腕带动小臂发力.
__________________________________________________
Exactly !
我也是两种都尝试过，感觉浅握时用反面横拉在近台上手起下旋相对更容易些，但近台
弹击发力时手感不够集中；深握时则在中台相持时更容易发力反拉对方过来的上旋球，
觉得力量传导更充分，但在近台起下旋时需要我引拍时蹲得更底些(相对浅握而言)。另
外，在近台用反面“挡”对方的弧圈球时，觉得深握比浅握时对来球的力度和旋转度会
感知得更清晰些，便于自己调整板型前倾度和前送的幅度。
此外，我觉得对正手也是影响很大的，最明显的就是扑正手大角时。可能因为我去年回
去又打了一整年的单面日直，所以对此体会更深点吧。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 5
拨球：
近台，
基本上是前臂运动，手腕不怎么用力。向前挤球，拍子要用前臂送出去。
加力：
站的距离球台稍微远点。
手腕要放松，你可以反手掂掂拍子，舒服些。
击球的时候是甩臂，肩部带动手臂。
刚开始练习可以保持胳膊伸直，引拍和击球都用肩部带动整条胳膊。体会用拧身和送肩
的作用。 |
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n****l
发帖数: 6652 | 6 即使往下拿，向内侧翻手腕也很容易。主要现在引拍还做不到用腰带手，好多时候是手
主动。以前养成坏毛病，手腕不自觉地就翻过去了。用了new grip, 犯罪的代价就高了。 |
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a*m
发帖数: 6253 | 7 yeah, 如果你老下网，说明你的挥拍轨迹有问题，你对上旋的理解也有点问题。
引拍要低过球的飞行轨迹，你要从下往上刷球，所谓击打球的下面就是这个意思，随挥
时要包球，随挥的高度会让你的前冲和上跳也都不太一样。
多打，多体会，跟重要的是多看。你可以去看看于潇的球，他的老爸是不会打球的，但
是教出了一个高手。他好像在天行俱乐部。 |
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J****0
发帖数: 2400 | 8 拍头高于手腕便于锁腕，理论上应该增加稳定性，不知为什么你会觉得稳定性差。
帮你LD找个教练吧。
兵熊熊一个，将熊熊一窝。 |
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f*******y
发帖数: 423 | 9 其实我觉得双反怎么自然就怎么打，不过如果要加一点旋的话，的确要击球前降低降低
拍头再上升 |
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f*******y
发帖数: 423 | 10 我觉得要么一开始的时候先练平击，横着拉过去再直接打，平击稳定了一点以后再练拍
头下降再上升的打法 |
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c***t
发帖数: 1216 | 11 3x
正手那个reverse forehand我也是第一次练，平时也是只有被迫的时候才用
不过昨天练的时候发现这样打正手小斜线比正常打法容易点，破网的时候可能有用
那个频率是设的比较快，不过我自己还是觉得有时间做动作的，还是我动作有问题
前两天看那个FYB正手5要素，说划C字的时候动作要连贯，拍子不能停
我还特意保持姿势不停下来的，原来是时间来得及的话我引拍到最后会停一下
重心压不上去啊，击球点太晚了，我正手timing不大对，我没录下来看自己都不知道
这个要改也得练一阵子才行了
我右脚是蹬了的，可是没向前蹬，还是击球点晚的原因吧 |
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l***1
发帖数: 147 | 12 不错，有帮助。从这个视频看，我在单手练习的时候引拍动作太大，是在练左手正手了。
至于发力，无非是脚蹬地，转体带动胳膊完成。发不出力是因为左脚蹬地向右转体这个
动作本身不够协调发不出力。做个简单的测试吧，摆出拳击的架势打个右手直拳，再来
个镜像，打个左手直拳，比较一下就知道身体两侧的差距有多大了。双反时手臂活动空
间很受限，一旦腰使不上劲，想挥胳膊补偿都做不到。 |
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v******s
发帖数: 18 | 13 我现在hit forhand 会习惯于根据来球的 pace/speed 调整正手挥拍的幅度, 球慢, 挥
拍小, 球快, 挥拍大.
但观看pro, 他们的正手挥拍幅度似乎是固定的, 尽管来球速度不一样.(federer 挥拍
幅度小, soderling 挥拍幅度大, but it's consistent..)
我的理解是挥拍幅度固定可以避免自己考虑挥拍幅度这件事 when hit the ball. 这应
该是正确的习惯.
欢迎讨论/指点. 谢谢 |
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a****n
发帖数: 4734 | 14 接发球的时候挥拍小。 而且我跟你相反，球慢, 挥拍大, 时间来得及，可以发全力打
一个制胜球；球快, 挥拍小，基本是来不及，而且来球已经很快，只要打准，不用大挥
拍就可以有比较高的球速. |
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z*********n
发帖数: 94654 | 15 对，上旋很长时间在空中然后落地
能从容引拍
下旋好像在最高点“静止”了一样，等着你击球
平击相对球都很浅，我那天和公园一个陌生上旋人打球，我总打平击，他总是跑到前场
救球，结果输给我了，貌似很恼火，哈哈 |
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m*********9
发帖数: 137 | 16
梅大侠，我刚入道(一年球龄)，见笑了。 底线和单反，正加强正手(引拍-进步-挥击)
， 请教肖兄如何在发力前调整球拍的位置？
多谢！ |
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K****h
发帖数: 1073 | 18 我觉得可能对正确的动作这个有误解，其实比赛中，正确的动作不是做出来的，是经过
平时反复练习后形成的肌肉记忆，比赛中是本能的发挥出来，正确的动作并不是要求你
的后引拍一定要到哪里，要在什么高度击球，STANCE要多么开放位，手臂要弯曲多少，
随挥要绕头还是绕背，而是要求内在的最科学的发力和尽可能稳定的肢体击球结构。这
个才是正确动作的真实意思。 |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 19 大哥不敢当，我觉得看球多高， 只要超过手举起高度就可以打高压球。低的话就高引
拍抽过去。当然也可以侧下旋削过去。看那种失误少了 |
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z*****k
发帖数: 600 | 21 东方式拉上旋：向前引拍时球拍滞后，手腕尽量向后下屈伸。注意手腕多考包第动力链
的惯性沿轨迹顺势用力，击球后瞬时agreesive雨刷。体会体会，simpler than you
think. |
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r******n
发帖数: 1665 | 22 我是特意到这儿来谢ACC28的。
上次我奔发球录像，你给指出了两点问题。第二个问题还在探讨中；但是第一点关于我
没有trophy position确实是醍醐灌顶且中肯其。
我现在改成Andy的引拍方式。直接拍子上去到trophy position。
这也解答了我几年来的一个问题：我经常发现我不弯腿发球速度反而快。因为每次这样
做的时候，我有trophy position呵呵
,
力, |
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z*****i
发帖数: 485 | 23 试试击球前左手扶拍，扶到不得不放为止？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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c*****s
发帖数: 2146 | 24 拍子让你的动作有这么大改变？重拍让你不得不增大引拍幅度可以理解，但拍子重了随
挥幅度会减小吧。你有意识的改进另当别论。 |
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c***t
发帖数: 1216 | 25 我觉着你是引拍的时候转体不够，身体的力量还没全用上 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 26 我试用不同拍子不多,我个人没觉得轻的拍子更容易拉上旋,重拍子拉出来了感觉更重。
主要还是放松,不过重拍子会暴露初学者很多问题,引拍,timing, spacing, 等。 我觉
得轻拍子容易打上旋是因为容易last sec adjustment. Weight balance 可能更重要些。 |
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m*e
发帖数: 1018 | 27 还有你的正手左手只有一个动作那就是朝前；可能引拍时朝侧边，击球时再朝前，这样
可能会带动你的body turn多些。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 28 lz 打得很好啊, 放松轻巧. 建议不要用左手去接拍,那可以说是过去教球的教材, let
it loose, swing through and wrap around the body.
反手引拍,手臂太直, 太僵的感觉, 建议放松些. 比赛时timing, 击球点稍微有偏差,你
的反手很可能会靠身体来drag, 或push... |
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f*****n
发帖数: 18176 | 30 当年我提出trophy pose要停顿—下,易于掌握和load上腿力.多少人拍砖啊,停顿了就
不流畅了。
现在wait the ball大家频频点头。 |
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h******n
发帖数: 734 | 32 good observation regarding 拍面会朝向后方 or no.
but it is not b/c pronation or supination. |
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o**w
发帖数: 337 | 33 关键是，拍面翻或不翻，往前挥拍、击球时最好都pronate. |
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x*d
发帖数: 1696 | 34 所以我从理论上证明了黑导坚持己见但是又讲不明白的东西 -- pronation是为了拍屁
股对球，从而充分利用手腕加上旋。
证明已毕，这个credit归我 ：） |
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r**m
发帖数: 446 | 35 单反是太难了。我的体会是
盯球：盯着球会觉得球变慢了，甚至停滞在空中。
引拍充分：压右肩，背对对手，拍子的击打面朝向fence, 这个也是缺点，准备动作太
长。 |
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h***y
发帖数: 91 | 36 非常感谢楼上各位的意见和指导！本人也是深有同感，自己的正手方面真的有很多缺陷
，尤其是引拍准备和发力，自己看自己的录像就觉得特别扭。确实要在这方面下功夫纠
正过来才能提高。
另外我在费城南部，如有朋友住在附近或者到这边旅行出差，有空请联系我打球，不胜
欢迎！ |
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b*e
发帖数: 3845 | 37 同意黑导和你的看法。如果大后摆已成多年习惯，只要能解决引拍或timing晚的问题就
可以了。不过要记得在某些场合需要compact swing, 比如说正手接slice 稍wide的发
球。三人行必有我师，4.5能谦虚好学，肯定能继续进步。
偶已经和楼主约上球了，期待一场精彩比赛。:) |
|
h***y
发帖数: 91 | 38 谢谢，说的都没错，在很多时候确实要缩短挥拍，尤其在接发球和对付深平球
同意黑导和你的看法。如果大后摆已成多年习惯，只要能解决引拍或timing晚的问题就 |
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s****h
发帖数: 3979 | 39 个人体会的单反要点：
1. 引拍要快，转体要充分，这个正反手单双都一样
2. 要有把拍子往前甩的感觉
3. 不要每个球都狂挥前臂，容易肌肉劳累，网球肘 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 40 华胥引拍的太烂了，惨不忍睹；相比之下花千骨还算好的了 |
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a******s
发帖数: 2145 | 41 打好乒乓球 目录：1——10
（第１集）：《打好乒乓球》第01集.rm
１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂
球（体会高低轻重
在手上的感觉） 4台上推球
４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量
2.7克，其弹跳性
能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米
５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高
抛（手稍稍向下沈一
下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球
台面之上，端线以外，
抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
（第２集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)
１、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球
反弹的上升期，也就是
还没有弹跳到最高点时推... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 42 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&Id=64222
2007 乒乓训练日记 1~108
请了教练正规学球了一年多,每個禮拜都有體校學生跟著陪練, 在网上也受益于几位老
师前辈的指点, 很多长期未解决的问题都逐一开朗 研究过的球理也一一得以验证实践,
學習心得也积累了不少,尤其是最近几个月,有跳跃式的进步,有些心得一直想跟大家細
聊 分享. 但无奈最近公事繁重,只能用日记方式来展现,大家也看腻了长篇大论,我这
学球日记打算用最精简的字语来写 ,希望能对大家有所帮助. 以下都是我认为非常重要
而且帮助我很大的观念跟心得. (現今每個星期還是會跟體校學生碰面練球,每個月也
會不定期跟一位資深教練碰頭, 如果各位对于网络流行的一些说法 存有疑虑希望通过
我去询问专业教练或者体校学生的,可以跟我说,我可以代您提问,并且把解答公布于此)
(以下都以右撇子為例)
学球日记一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率
遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !
学球日记二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 43 今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈
：自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进
攻技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好
，磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且
近台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点
很重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以
早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就
怎么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球
比纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效
的。但有一点说在前面，希望大家练习的同时，在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦＞磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较重要的矛盾，就是我们上期
谈到的“撞击”问题，今天的乒乓... 阅读全帖 |
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f***n
发帖数: 4682 | 44 天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈：
自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进攻
技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好，
磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且近
台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点很
重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以早
点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就怎
么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球比
纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效的
。但有一点说在前面，希望大家练习的同时一，在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦＞磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较重要的矛盾，就是我们上期
谈到的“撞击”问题，今天的乒乓... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 45 几乎所有业余选手，都在为改进接发球而费尽心机。其实，接发球的好坏很大程度上取
决于搓球的好坏。初学者练球，往往都是从正手攻球开始，然后直拍反手推挡、横拍反
手快拨，年轻球迷甚至快攻练习的过程很短，很快就过渡到拉球的阶段。许多人练球到
“痴迷”的程度，看电视转播、技术录像，读技术文章、专家指导，再悉心观察身边“
高手”如何打球……问题在于，即使是这样的投入，与专业训练相比，也不够系统化。
比如说，大多数人都喜欢练板爆冲，看上去既潇洒，打起来又过瘾，然而，在实战接发
球中，这种爆冲的机率其实远远低于搓球。
笔者将乒乓球中制造旋转的技术分为三大类：发球，完全可以自己掌控；拉球，毋须多
言；搓球，包括削球，因为削球其实是搓球的放大。自从日本发明弧圈球以来，这种强
烈的上旋球技术突飞猛进，占据了绝对的主导地位，所以大家都把它作为主要手段来使
用。但大家往往重视了上旋球，忽视了下旋球。这里所说的下旋球，指的是搓球的环节
。对发球环节中的下旋，大家都不会忽略，因为太重要了。但是对于搓球，我们往往忽
略了它的重要性。即使到今天，即使是在顶尖水平的较量中，许多回合仍然是从下旋、
从搓球打起的，而在业余选... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 46 弧圈出手动作的“七字诀”
我们知道，每个技术动作都是由四个基本环节构成的，这就是准备、引拍、击球、还原
，任何技术动作都离不开这样四个基本环节。但是，四个环节中，对技术起决定作用的
还是击球这个环节，我们叫它核心环节。许多帖子对核心环节都进行了很多有益的探讨
，尤其是对弧圈技术的击球动作讨论都比较充分，这对我们怎么样来认识弧圈技术起到
了很好的作用，看了大家的帖子，对我也有很大的启发，今天，我就从“击球”这个环
节，来谈谈自己的一些认识，提供给大家参考。
先提供给大家七个字，来描述“击球”这个环节的技术动作，然后再适当展开讨论一下
。这七个字就是：蹬、送、扭、转、甩、收、拧。它是根据弧圈击球动作的基本结构和
用力的基本顺序来进行总结和描述的，尽量把击球过程复杂的动作用简单的一个字来概
括，这样便于大家理解和记忆，也便于在练习中提醒和暗示自己。
蹬：是弧圈击球动作的起点，也是用力的发端。
在准备和引拍两个环节中，身体重心已经适度下降，全身象弹簧一样得到了压缩，力量
得到了积蓄。从“蹬”开始，身体进入了另一个阶段，也就是身体的展放和重心转移及
力量的释放阶段。蹬也是对动作的一个基本的描述，... 阅读全帖 |
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w**w
发帖数: 5391 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
gallery (gallery) 于 (Fri Oct 19 00:54:50 2012, 美东) 提到:
最近讨论涉及approach shots比较多。所以剪辑了一些跟球友的
approach shots，不过请不要转载。
球友一发二发都很好，所以我经常回浅然后被虐。而我的发球又很烂，
被attack的很凶，综上所述，很难break球友，自己保发率也就50%
左右，所以基本每局只能拿到2，3分的样子。最近打过5局，好像只
break过他两次。其中一局发球状态保持不错，正好又break他一次，
混到了6：6，然后又脆败了。
先奔下回球浅了被球友狂虐的吧。
http://www.youtube.com/watch?v=ENFXNCKiaCc
球友是东方式传统正手，击球很平，球速较快。球友正手approach
shot大量采用open stance，感觉他的击球隐蔽性很好，不容易
预判方向。等看清楚方向时已经多半来不及到位了。感觉对付他
必须打深并压反手，或者抢先强行攻击，可惜很难保证成功率。
另... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 48 中央编译局博士后常艳，实名在网上发表长达12万字的长文，详述自己与现任中共中央编译局局长衣俊卿17次在酒店开房。常艳目的是希望调入北京工作拿到北京户口。常送钱几万给衣，才得以陪睡，而衣至少有两个姘头。常户口无望，就向衣要封口费。衣给了100万后，常发出长文引发震撼。此文中人物多是中共马列研究圈中人，而衣俊卿是中共马克思哲学圈“大牛”，网友对马列高官的道貌岸然唏嘘不已。
女主角真实姓名常艳，已婚，红色家庭媳妇。1978年5月2日生，民盟盟员，2010年7月毕业于中国人民大学马克思主义学院，获法学博士学位。现为中央编译局博士后，曾供职于山西师范大学政法学院，副教授。
男主角衣俊卿：1958年1月生，中共中央编译局局长，曾任黑龙江大学校长，黑龙江省委宣传部长，2010年2月任现职。
着名学者何清涟点评：常艳《中央编译局言情录》读后感：一、权色交易已成买方市场，卖方除卖相之外，还得提供金钱才能获得陪睡资格;二、一批本无学术研究能力的人依靠权色交易进入国家队之后，只能围着国家课题色拼钱拼溷日子;三、中共官场形成一夫N妻制，正妻之外的女人靠财政供养。
这篇《一朝忽觉京梦醒，半世浮沉雨打萍——衣俊卿... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 49 http://www.ipingpang.com/bbs/454094.html
[转贴]突破正手攻球的基本动作的三大关卡
這文章我在別處發表過, 覺得這邊的學球氣氛非常濃, 我也轉貼於此, 希望對大家有所
幫助.
球友们理解理论之后，真正需要的，其实是学习“最直接、有效的练习的方法”。这个
方法必须是简单明了，还要有层次的划分，让球友只要照着方法循序练习，就能按部就
班一次就练对。
这半年来我从指导球友们的经验得知，就算我站在他们面前不断地讲解、示范，效
果仍然有限。事实上我已经试过了非常多的方法，一直在实验、苦思，想找出答案。就
像科学家一样，实验再实验。这也是我为何看到網友云中客先生的文章后，会有这么多
的感触。(有興趣我可以轉貼)
到了今天，我已经很有把握，在一两小时内，就能引导球友做出正确的近台正手攻
球的基本动作——程度再差、动作再怪，也难不倒我了！呵呵……接下来我会把几个练
习的方法跟大家分享。
职业球友的练习，是从脚、腰开始才是手，而业余的，却行不通。试了很多次，难
度太高，学习时间较长。我最后实验出的方法，会是从手开始，再来是腰，最后才是脚
.
过了这三关的朋友 可以... 阅读全帖 |
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T*******r
发帖数: 196 | 50 响应版主号召，写点上课随堂笔记以抛砖引玉。最初的笔记发于公社，此处做了些修改
，以便让没有上下文的人也能读懂。因为本人是乒乓的初学者，一些理解可能有偏差，
所以请大家自辨，不要有任何误导就好。上的是jwttc在CBA的团体课，在周四和周五的
晚上，教练教的认真，学员们的热情也高，个人感觉还是挺有收获的，到目前为止共上
过三堂课。
第一课， 正反手攻球和拉球攻防的对练。基础中的基础，怎么强调重要性都不为过。
强调收发都有控制，尤其是引拍的控制容易被忽视，引拍要腰带手，引到相对固定的位
置，不能随意乱甩，要带一定力量的引拍才能有控制，不能绝对放松。引拍要随来球节
奏引拍，这一点在拉球时更为重要，提前引拍就无法精确校准，也容易失去timing，过
慢引拍则击球点靠后。引拍好，节奏才能好，才能利用好来求的合力。引拍后有相对的
停顿瞬间以蓄力瞄准击球，击球点要尽量固定，尤其是反手。迎击球加速无停顿，拍子
要吃住球，出球后，挥拍也要停在相对固定位置，然后主动收拍回位。在拉球攻防中的
防守方，动作要小，要利用身体的力量顶住球。击球先强调控制，强调稳，稳中再有快
，最后不管多快，动作还是那个动作，速度... 阅读全帖 |
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