m******r
发帖数: 1097 | 1 谢谢你的建议，flutter kick一直在练，确实很有帮助。
脚的柔韧性是个大问题，只能flex 90度多一点，平板一块还需要弯膝盖下打才有一点
前进动力，而且基本上被弯腿的drag抵消了。全靠上打时候脚弓提供一点真正动力。等
脚腕能flex超过90度很多并且下面的关节也能flex的时候，估计才会有真正的进步。
年纪大了柔韧性太难练出来了。网上有看到说按芭蕾的练法用块板子绑上带子练拉伸
ankle和tarsal-metatarsal joints，可是他们的描述完全看不懂到底怎么练的，也没
有图片。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 2 谢谢你的建议，flutter kick一直在练，确实很有帮助。
脚的柔韧性是个大问题，只能flex 90度多一点，平板一块还需要弯膝盖下打才有一点
前进动力，而且基本上被弯腿的drag抵消了。全靠上打时候脚弓提供一点真正动力。等
脚腕能flex超过90度很多并且下面的关节也能flex的时候，估计才会有真正的进步。
年纪大了柔韧性太难练出来了。网上有看到说按芭蕾的练法用块板子绑上带子练拉伸
ankle和tarsal-metatarsal joints，可是他们的描述完全看不懂到底怎么练的，也没
有图片。 |
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h****s
发帖数: 911 | 3 不能白收你的包子
有个法子。 大陆式握排，从拍柄截面看你现在是１点到１点半钟，转回１２点去。站
直身，别弯腿，也别挠背压手碗什么的，假设左手抛球比较稳定了。试着平击１０个球
，不用力。如果出界很多，把握法改一下，从１２点转到１１点到１０点，同样用平击
的动作， 每个握法试着击１０个球。哪个成功率高，那就是最适合你的握法。
然后开始弯膝，再到后仰挠背，这几个过程，手臂都不上力。等前面几个过程都练好了
，再手臂上力压手碗。 好处是动作简单不容易受伤。国内教练的方法，先不先进不知
道。不过姿势和发力会比你现在自然很多。
什么击球时手臂要伸直就不重复了 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 4 左腿弯的底层原因就是timing不对啊
有了上步那个节奏感就不需要开始弯腿了啊 |
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x*d
发帖数: 1696 | 5 因为右腿要蓄力略弯，稍倾斜于底线要舒服. 右脚完全平行于底线的化弯腿蓄力比较别
扭，你试试就有感觉了。
教练还是教的比较对的。我天天看, 看明白了，现在自己试了试，这么大一把年纪居然
很快学会了双反，是真的学会了那种也就是说和我的单反可以比较。
谢谢 |
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发帖数: 1 | 7 一直觉得自己是有les的潜质的，果然在一个商务活动上见到了一位46岁的漂亮姐姐，
我有点动心了，理由就是整个儿的聚会一多半的时间，我都是在看她，现场的男士都没
有她更能吸引我的目光，我简直快被掰弯了。
她是个老板级别的，气场比较强大，穿的是优雅帅气的套装，干练又漂亮，身材属于看
起来很直的那种，大长腿也是笔直的，身高有1.72米左右，看起来很有魅力。
说是46岁了，但是看起来实在是不像，说36岁大约也有人相信，头发是盘起来的，不管
怎么看都是魅力很大的人，而且说话声音都很好听，是北方人，很干脆果断的风格。
后来听有的人在八卦她，说是离婚的女人，没有再婚，跟男人也都保持距离，都没有男
朋友了，也没有孩子，我不知道这样的情况，她有没有les的倾向，但是既然跟男人都
保持距离了，应该不排斥女人吧。
我真的很想在她身边工作，做个助理之类的，可惜没这个机会，能跟这样的女人一起生
活就好了，我也是奔四的年龄，我也对男人几乎没啥冲动了，真想大声宣布自己出柜，
不过我可能属于H的类型，我看那个姐姐也像是H的类型，哇哦，好激动的说。 |
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c****u
发帖数: 217 | 8 好不容易这个高原上的感冒好了喃，昨天切看梅里雪山我又绊了一跤，把以前膝盖的韧
带旧伤引发了。回来之后喃我又瓜戳戳的切热敷。这ha今天恶化了，把我痛安逸了。走
也走不得，弯腿也不能弯，整一个残废人
现在已经快36小时了才开始冰敷，不晓得还有没得效哦。。哎
给你们看我在梅里拍的。可惜时间不够不然好想切雨崩徒步哦 |
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i***s
发帖数: 39120 | 10 潘迎紫出道以来容貌没有太大变化。
艺人潘迎紫（娃娃）当年因演出《神鵰侠侣》、《一代女皇》等多部经典电视剧，成为戏剧圈永远的「第一女主角」，数十年如一日的紧緻脸庞，更让她被封为「不老妖姬」。
日前她睽违2年重新回归微博打招唿，让网友相当惊喜，而让粉丝更惊讶的是，穿起高跟鞋热舞的她，身材和脸蛋完全看不出已经71岁！
潘迎紫站在灯泡前热舞一整天，让她差点烤焦。
潘迎紫19日在微博上分享自己拍摄广告的侧拍照，照片中她身穿公主袖蕾丝洋装，露出白皙肩颈和紧实辣腿，肌肤完全零瑕疵，冻龄的小脸也不见丝毫皱纹，配上下弯的舞蹈动作，整个身形宛如少女，完全看不出她已经71岁，让不少网友崩溃大喊这个身材「不科学！」
潘迎紫保养有道，肌肤透亮白皙又紧实，堪称「零缺点」。
虽然潘迎紫从小就爱跳舞，为广告跳一整天也不嫌累还兴致勃勃，不过影棚裡的灯光可让吃了苦头，她必须站在7排装有8个灯泡的灯排前跳舞、摆POSE，每个灯泡500瓦，56个就足足有2万8千瓦，让她不禁笑说：「差点变成BBQ（烧烤）！」 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 欧阳娜娜
据台湾媒体《东森新闻》6月30日报道，欧阳娜娜拥有高人气，除了音乐才能外，也积极往戏剧圈发展，已经17岁的她出落得亭亭玉立，近期为了新电影《秘果》跑遍各大学校宣传，却被网友指出官方发布的照片疑似将她的双腿P图，直呼：“细的不合理！”更有人找出粉丝拍的照片比对，掀起热烈讨论。
欧阳娜娜被指P图
欧阳娜娜28日现身山东出席粉丝见面会，身穿白色T恤搭配黑色皮短裙，露出一双修长美腿，不过八卦微博博主却质疑官方工作室公布的照片中，她的左脚弯得厉害，被认为有P图嫌疑，但也有人猜测可能是她从小学大提琴，必须用脚支撑琴身而导致。
欧阳娜娜
由于各方说法疯传，有网友便挖出活动当天粉丝从台下拍的照片来比对，认为官方发布的照片中，欧阳娜娜的脚太细，直言：“这一看就有P图”。但也有人表示，她身材原本就纤细，腿部粗细可能与照片拍摄角度有关，不需要因此大作文章。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 12 欧阳娜娜拥有高人气，除了音乐才能外，也积极往戏剧圈发展。
已经17岁的她出落得亭亭玉立，近期为了新电影《秘果》跑遍各大学校宣传，却被网友指出官方发布的照片疑似将她的双腿P图，直呼：“细的不合理！”
更有人找出粉丝拍的照片比对，掀起热烈讨论。
欧阳娜娜28日现身山东出席粉丝见面会，身穿白色T恤搭配黑色皮短裙，露出一双修长美腿。
不过八卦微博博主却质疑官方工作室公布的照片中，她的左脚弯得厉害，被认为有P图嫌疑。
但也有人猜测可能是她从小学大提琴，必须用脚支撑琴身而导致。
由于各方说法疯传，有网友便挖出活动当天粉丝从台下拍的照片来比对，认为官方发布的照片中，欧阳娜娜的脚太细，直言：“这一看就有P图”。
但也有人表示，她身材原本就纤细，腿部粗细可能与照片拍摄角度有关，不需要因此大作文章。 |
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d*****i
发帖数: 3905 | 13 还好，比林跃好很多。
林跃腿拼命弯腿还是基本45度 |
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h*****t
发帖数: 1030 | 14 子宫后位的话，月经干净后3天开始就隔天亲热，直到排卵结束再隔天亲热个两次就差
不多了，亲热时，后进式，完事就夹腿弯腿睡觉，不要洗澡了 |
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d******n
发帖数: 387 | 15 游泳；做体操，比如伸胳膊，弯腿，拉着手坐起来；按摩；还有把被子盖在身上脸上，
娃会想了法子把脸钻出来，很费劲的，很能运动；还有我家娃自己放在gym或看mobile
都会胳膊腿剧烈动，是不是大笑一声，就当是运动了。还有照镜子，高兴的了不得。
对了，怎么教娃玩jumperoo啊，我们开始用了好几天了，他爷爷奶奶白天把他放进去玩
15分钟，到现在还不怎么会跳。 |
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v*******h
发帖数: 303 | 16 女儿自从12个月学会走路，腿就很弯，现在5个月过去了，也没见好转。儿医说等18个
月check的时候
再说。大家的宝宝有没有类似的，等宝宝大了就自己好了。真担心大了这样，太难看了
。要不要早点给
她矫正？ |
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az
发帖数: 16686 | 17 来自主题: NextGeneration版 - 纠结娃的腿型 这么大的娃有腿不弯的吗？ |
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o**********5
发帖数: 4327 | 18 来自主题: NextGeneration版 - 纠结娃的腿型 小娃腿全都是弯的啊，就没有一个直的，长大就自然直了，纠结啥呀，多看看书哈
再说了，没看过书还没看过别的娃么，这都不知道？ |
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l********e
发帖数: 1118 | 19 来自主题: NextGeneration版 - 纠结娃的腿型 小孩腿都是弯的，俺当年特意问过儿医，别瞎折腾，让娃好好自然发展 |
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c********n
发帖数: 1964 | 20 来自主题: NextGeneration版 - 纠结娃的腿型 恩, 我大B超的时候看到baby的腿是弯，医生也看到，什么都没说，报告出来说都正常
。特意去看了下别的小baby，好像都是弯弯的。 |
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M******n
发帖数: 978 | 21 小孩的腿好几岁之内都是弯的,你就准备再让他们念几年吧.
表理他们, 找些资料给老公看,时间长了老公就知道他们总是自己不懂瞎指挥,也就不把
他们的话放在心上了.随他们怎么说了. |
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d***y
发帖数: 7167 | 22 啊。。。我家娃趴着，腿不是一般的弯。。4个多月了 |
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s******s
发帖数: 1602 | 24 四个多月，睡觉还有玩的时候都是弯着的啊，我只有在他伸懒腰的时候见过他伸直腿． |
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J*****l
发帖数: 1878 | 25 我们5个半月了..也是弯
晚上看她睡觉的样子觉得好可爱啊...腿就像个括号《》手直直的侧平举。。看不够啊
看不够。。 |
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n***3
发帖数: 739 | 27 我是听说最好不要让孩子走的太早，太早了腿就会弯的。不知道对不对 |
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p***h
发帖数: 1462 | 28 不到3个月，已经开始很喜欢玩了。
可是怕他把腿跳弯 |
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f********y
发帖数: 120 | 29 可以看一下这个网站，专门讲hip baby的
http://www.hip-baby.org
直接量腿的长度可能不太准，因为膝盖弯一点可能就会有差别。
比较好的办法是让孩子躺平，然后双腿并拢，再把膝盖弯曲，比较膝盖的高度
1cm |
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p*****0
发帖数: 1100 | 30 看到回帖有个mm的宝宝也这样就放心了，我担心过度了。怕睡觉腿弯对腿部发育不好！ |
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r***d
发帖数: 672 | 31 淹的厉害，什么意思？是由于出汗还是湿疹引起的？我们家宝宝是手臂和腿弯内测红红
的，我以为是湿疹，当湿疹治呢？ |
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j****s
发帖数: 5092 | 32 弯腿也累呀，要是衣服自己长腿跑到衣服筐里就好了，最好自己直接走柜子里。：P |
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O***p
发帖数: 1333 | 33 V-up, 也叫两头起。动作很简单。平躺下，手臂伸直自然放在头的两侧 （不碰到头）
，把腹部当做一个hinge，上身和腿同时离地，成V字，夹角多少因人而异，膝盖保持伸
直，想着手去找脚尖，然后同时下，算一组。这个练习的关键就是上下身要同时起，同
时落，body coordination is important，落下要有控制。还有就是膝盖要伸直，想着小腿先抬起带
动大腿。如果强度太大可以弯腿做。20-25个一组，一般我做3组。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 34 哦
如果说头手或者头肘，我上去的时候得弯腿，下来的时候直腿，但是会砸地
还是腰不够强 |
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y******o
发帖数: 4098 | 36 你是专业的啊~~当然要求高啦~~
相对舞蹈，zumba加了很多aerobic的动作，简单，cardio,入门快，编排好的话，heart
rate一下子就上去了，而且每一个动作都能活动到很多肌群，很多人觉得ZUMBA强度不
够很大程度上是因为人家伸直胳膊她不伸直，别人扭肚子她晃悠屁股，人家深蹲她弯腿
，人家跳她走，人家同时扭胸扭腰，她只能扭一个
如果是因为自己做不到而达不到锻炼目的，就不要怪这项运动嘛，我课上还有
KICKBOXING都只晃悠晃悠胳膊腿不出汗的呢，我昨天上SPINNING，旁边一姑娘骑的一脸
轻松，飞快，我一看那resistance bar都翘到天上去了好么，这种不CHALLENGE的自己
的行为搁什么运动上都是浪费时间 |
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m******e
发帖数: 406 | 37 刚跑了个半马，感觉还行，就是膝盖后面的筋疼，偶尔直腿弯腿时疼
训练时膝盖侧面有过一次疼的症状，应该是itbs，现在是后面，是不是腿部肌肉还太弱 |
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V*******4
发帖数: 641 | 38 做了核磁共振扫描吗？
我八十年代调三级跳左膝有伤，我估计是有半月板碎片游离在关节里面，开始几年弯腿
伸直时常会被卡住，后来几十年症状减轻，可以跑步但是不能走上楼梯（弯曲状态不能
用力）。最近几年开始跑步以后，发现膝盖在逐渐好转了，走上楼梯也能走几十个了，
不过弯曲时还是不能太用力，比如单腿深蹲做不了，双腿的可以。 |
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O****e
发帖数: 3290 | 39 1。转弯前release不够
2。Hip is still locked to some extent
3。弯转的过于急躁，没有耐心或者说在坡陡的时候没有胆量let it go
4。重心转换不到位，导致靠脚面耙地，两腿紧绷来保持平衡。
这些问题都是最基本的，也是相关的，有一个不解决，遇到一点情况，比如你说的坡面
复杂，有雪包，速度上去了，就只能靠skiding来减速。Yes, you may still be able
to carve on blue and may look pretty elegant to a non-expert even if you
have some the above problems to some extent. But, it is not efficient and you get tired quickly.
你现在考虑的不应该是遇到雪包如何处理，而是回到蓝道找找感觉，Do some of the
drills recommended in many books on a blue. Pay attention to the detail a... 阅读全帖 |
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s**d
发帖数: 18498 | 40 放松，游泳必须放松。脚出水因为膝盖弯了。膝盖完全放松，大腿的肌肉也是放松的，
这样腿上来时是打直的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 41 蝶泳腿也不该弯腿吧？至少膝盖不该吃上力。
你这个有点诡异，我觉得是某一次动作小腿太使劲了，
屈膝太多然后突然伸直，膝盖卡了一下造成的。
否则就算动作不正确，也不至于肿起来。 |
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w*****4
发帖数: 3902 | 42 swimoutlet要$45以上（还是$50）才能免运费，现在准备买一个pull buoy,大家帮看看
还能买什么能凑一下。
我儿子马上5岁，原来跟group学，现在上private，他学的很慢，看着真让人着急，动
作老是不到位，自由泳打腿真是乱踢，还弯腿，看上次老师给他用那个，就准备买一个
让他自己也练习。我家有一个kickboard. 小孩子纠正动作的话还需要什么别的装备吗
？那个fins是不是动作标准了，能有助于训练让人游的更快的？而且大人和小孩的尺码
差很多的？我家准备下周他爸爸和他一起学，算semi-private了，他爸爸只会蛙泳，能
游，但姿势是不是准确我也不知道。他需要什么装备吗？没办法需要凑凑数啊，不想付
shipping,买了应该还是能用挺长时间的吧。想起泳镜的问题，在这个网站买过儿子的
，记得好像效果还不错，好像speedo的，后来丢了，去target买的speedo的，十几块最
贵的，感觉跟walmart几块钱的差不多的样子，一小会就起雾了。值得再买一个吗？希
望大家帮忙参谋下喽，多谢 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 43 是不是可以最后一话稍用力些，飘时间长一些在滚。或者如果感觉滚早了可以稍微抻一
下腿，调解你弯腿的距离去蹬壁
俺倒是有个疑问一般我都是看T字，过了一半我开始翻滚正好。浅水区看的准，深水区
特别是可以跳水的深度，就看不准了，没办法只能稍抬头看墙感受距离，但是这样就慢
下来了。。。不知道有什么........ |
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w********0
发帖数: 245 | 44 非常感谢dzxy,这样一解释，我基本搞清楚了外划的范围和内划的范围。
外划---手指尖在额头前面一个头的距离，感觉基本上就是分水然后稍微先后划一点。
浮头-吸气
内划---控制手的范围不超过脖子，然后不超过额头
手臂前送--同时弯腿，而且蹬腿，腿要夹水。
整个身体随着水前滑 。
对，这个图就是我小时候学游泳的时候，老师见解的，所以我在网上找到了，觉得很亲
切。
现在在哪里去找最新的详细讲解各种泳式的教程，需要具体的示图和解释，光看
youtube的视频，看不出什么咚咚。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 45 拦网：
握拍：大陆式。不换握拍能用正反拍向上轻松颠球以检验握拍是否正确。
准备：转身（大约45度）同时身体打开，没有附加的引拍动作，不要过分转体。击球点
在眼睛的高度。调整身体高度，弯腿不弯腰，保证重心稳定。
击球时手腕与拍子有固定角度，不能松掉。
击球后手臂制动，身体继续向网前跟进。
挡网的几种：
网前得分的高拦网。
应急拦网：用反拍，不引拍，手腕固定，拍子不要翻。
中场低位拦网：屈膝，而不是弯腰以降低重心，击球后身体随上。
练习方法：坐在椅子上，每次起来击球，体会重心降低。
凌空抽击拦网：上网途中，对方回球较高，但又不够打高压球。凌空抽击，击球后继续
上网。
网前放小球：对手角度已经被调动开时候用。
练习方法：catch-hit，catch的时候手腕放松，缓冲，使球产生下旋（类似搓球动作）。
随球上网：对方回球比较浅，比较慢的时候，高点击球（抢时间），打直线（抢时间）
，击球同时上网，中间没有停顿。而后分腿垫步，网前截击。
抢时间的训练方法：1-2-3
对方击球（1），球在自己放落地（2），自己击球（3）。跑动，准备都尽量在1-2之间
完成，缩短2-3的间隔，打上升期。
应激球的处 |
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K****D
发帖数: 30533 | 46 Roddick强调腿的作用，然后示范了一个不弯腿的发球，说这样速度会慢
40mph.
也就是说Roddick光甩胳膊都可以100mph。让偶们广大wsn情何以堪。。。 |
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r*********x
发帖数: 3016 | 48 You didn't get it.
抛球低和击球点低是两件事。wsn的发球力量小主要问题是力量在整个发球动作中内部
消耗掉了。达到85mph，其实不需要弯腿，drop racket head。只要抛球够低到，击球
点正好是最高点，用直腿加神仙姐姐准备姿势即可。 |
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