m********s
发帖数: 55301 | 1 鲁达在潘家酒楼上遇上了一位叫做金翠莲的女子，怦然心动，为了救这位金翠莲不
惜打死人命，弃官潜逃。可是，这位金翠莲在离开鲁提辖之后，不到一个月的时间，竟
然就攀上高枝，给一位赵员外当了小三。
在世人眼中，鲁提辖何等英雄，不想在金翠莲眼中，却比不上乡间的一个赵员外。
金翠莲为何如此呢？让我们结合文本了解下金翠莲其人。
鲁提辖在潘家酒楼上初遇金翠莲，在鲁达眼中看来，金翠莲虽然没有十分的容貌，
却也有些动人的颜色。每天只知道刺枪弄棒、不近女色的豪侠鲁达，竟然觉得金翠莲长
得有几分动人颜色，可见金翠莲虽然不是那种倾国倾城的美人，气质却很是不同。书中
有段对金翠莲姿容描写的诗词：
鬅松云髻，插一枝青玉簪儿；袅娜纤腰，系六幅红罗裙子。素白旧衫笼雪体，淡黄
软袜衬弓鞋。蛾眉紧蹙，汪汪泪眼落珍珠；粉面低垂，细细香肌消玉雪。若非雨病云愁
，定是怀忧积恨。大体还他肌骨好，不着脂粉也风流。
鲁达眼中的金翠莲，红罗裙，素白衫，淡黄鞋，颜色分明，搭配得宜，显出金翠莲
，腰肢纤细，皮肤雪白，加上鬅松云髻，三寸金莲，让人注目。更让鲁达动容的是，金
翠莲正因不知道如何躲避郑屠大娘... 阅读全帖 |
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U********f
发帖数: 2482 | 2 1970年上半年，我参加过内蒙古达尔罕茂明安联合旗中东部五个牧区公社联合组织的大
型打狼行动，历时一个月。
[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]
大型打狼行动及其实施办法，是内蒙古的一位蒙古族牧民搞起来的，他因此荣获“打狼
英雄”的称号，名字上了五十年代出版的《世界知识手册》。因为年代久远，我已经记
不起他的名字，我只记得在1968年乌兰察布盟的先进工作者代表大会上见过他。那是一
次会议休息时，代表们在集宁交际处大厅摔跤玩儿，在会上和我同一宿舍的武岐山成了
那次“摔跤擂台赛”的擂主。武岐山是集宁绒毛厂的一个工人，当时被结合到乌兰察布
盟革委会的领导班子里。武岐山个子也就一米七多，瘦干瘦干的身条，掰手腕连我也掰
不过，可摔跤技术特别出奇。传说他们厂子一次武斗，对立派一大片人围打他一个，都
被他摔得七零八落，最后也没制服他。看了那次在交际处大厅的比试，我相信那个传说
是真的。全盟来参加先代会的各族代表中，不乏摔跤爱好者。他们轮番和武岐山比试，
均败下阵。后来，武岐山干脆自己伸出一条腿让让对方抱住，或者让对方从后面搂着他
的腰，但一个个还是被他扔在地上一溜滚儿，... 阅读全帖 |
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z********e
发帖数: 253 | 3 在全国两会上，习近平总书记3月7日参加贵州团审议时回应一位儿科医生人大代表说，
必须维护医院的正常秩序、保护医护人员安全，任何伤害医护人员的违法行为都要依法
严肃处理。
2月25日，有微博爆料称，因床位安排问题，南京口腔医院一名护士和一名医生被
女患者父母打伤，此爆料在短时间内被转发过千次。随后有网友指出，打人夫妇为江苏
省检察院宣传处官员董安庆与江苏省科技馆副馆长袁亚平，事件关注热度快速升温。
2月26日，江苏省检察院官方微博发布信息称，涉事的检察院宣传处处长董安庆已
被停职，纪检组正对其应承担的责任进行认定。同日，江苏广播电视总台作出决定，暂
停当事人袁亚平的工作。
2月26日下午，南京市卫生局发布消息称，被打护士生命体征平稳，双上肢已恢复
正常活动，但双下肢肌力恢复不明显。经过鼓楼医院专家联合会诊，认为患者突出表现
为神经系统症状，有下肢肌力下降，存在外伤性脊髓损伤（脊髓震荡）可能，影像学检
查提示心包和双侧胸腔少量积液，是否由外伤所致需要进一步观察。
2月27日下午，南京市玄武公安分局召开新闻发布会，会上称：“袁亚平隔着护士
工作台使用折叠伞打了护士肩部和腰背部各一下，... 阅读全帖 |
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t*****g
发帖数: 6101 | 4 当然，确实是当时的炮兵部队接到了这么简要的命令，就是只打国民党军队的军舰，不
打美国的军舰。但是这个命令是有时间地点有条件的。并非我军作战的一般原则。
我在海南岛海军当兵那几年，从来就没有过这样的上级指示和命令，说是见到了美舰不
打，或者见到了美国飞机不打。事实上美国在越战期间，有一些战机进入我广西领空，
其中有五架是被击落的。
这个口号是来自于叶飞将军的回忆，但是你只要看到这个回忆，就知道是怎么回事。
其实完全的意思是：“如果要打美舰，必须是北京毛泽东批准。”而打蒋舰是无须毛泽
东批准的。事实上回忆录中问美舰如果向我开炮也不还击吗？而回答是也必须向北京请
求，毛泽东批准后才还击。
但是反毛分子们就认为是毛泽东害怕美国军舰，不敢打，这又形成了一个妖魔化的宣传。
这里面必须讲一些历史背景。就是在1953年，朝鲜停战谈判，是四方都签了字的，签字
生效以后，则按规则是美国军队见到中国军队不开火，中国军队见到美国军队也不开火
。但是当然也不绝对，如果美国军舰都开到了中国海岸线的岸边上让我们都看得见人了
，我们还不打？这根本不可能，那是一定会挨揍的。
正因为如此，所以在那之后，两国是处于敌视状态... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 shavonne当年勾引哥的时候，也打了逼钉。。。check that, 是鼻钉。。。但是不管用
，最后扭过身弯着腰去用白花花的小蛮腰，才吸住了哥的眼球 |
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h*****8
发帖数: 4754 | 6 【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: hill168 (认真学习中。), 信区: Basketball
标 题: 扭腰的神医护士们。
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 15 17:36:43 2012, 美东)
赶紧囤积点尼克死的17号队服。
过半年，LIN在火箭打不出来，大家会怀念那个激动人心HIGH翻天的二月。
如果LIN打出来了，估计扭腰人就更怀念了。
屯个3，400件，到时候肯定组胺翻了。 |
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m*****i
发帖数: 2325 | 7 是坑吧？！！但愿是坑。
我老婆顺产生缝针后都没怎么消毒，也不给消毒药水回家，说是用清水冲洗伤口就行了
。 回来后我岳母把医院骂得狗血淋头。
打腰麻时就用消毒湿纸巾擦擦，打腰麻药水要scan 人和药的 bar code。 然后在电脑
上按确认键。如果这样都出错那是太悲剧了。 |
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j***1
发帖数: 26 | 8 这次要做C-SECTION，想问问哪种的麻醉方式好呢。腰麻要在脊椎上打一针，万一没打
好，会不会留下腰痛的后遗症呢？全麻的不经常用，一般用于紧急的剖腹产。 有经验
的姐妹们，说说大家用过这些麻药的体会。 谢谢 |
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J*****i
发帖数: 2622 | 9 我也正好奇关注这个。 这个是不是medically necessary？ 以前没腰麻的时候，除了
难产的特例，一般的妈妈也没谁因为没有麻醉疼死吧？ 据说生产的时候身体会释放一
种激素，让妈妈事后忘记生产的痛苦。 所以，这个痛是暂时的。
用不用腰麻，我觉得全看各人对各种风险收益的权衡。 生产的舒适，节省体力和可能
产生的风险（产程延长，增加顺转c的可能性，产后头疼，腰痛）。 关键问题是你事先
不会知道你是不是那个＂幸运的＂腰麻负效应收益人。 |
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S****e
发帖数: 1063 | 11 一直想写写自己的产经， 可是宝宝都快一个月了也一直没时间。刚刚看了cherrymini
mm写的顺转剖的经历，决定动笔也写写我的。
简单介绍一下孕期：头胎，头三个月吐得昏天暗地，瘦了几磅，四个月之后突然就好了
，然后巨能吃， 最后重了33磅，虽然相对我孕前96磅的体重来说33磅是不少了，但是
第二，三 trimester 行动自如, 临产前一直做饭做家务。轻微水肿。期间比较奇怪的
经历是第四个月连肚子都没显的时候生过痔疮，痛了3天，痛得不能走路 （龟速). 第
四天好转，第六天完全好了。一般都是第三个trimester才有的， 所以估计我这个可能
跟怀孕不一定有关。
好吧， 不废话了。
3月1日凌晨5点半羊水破了，39周，打电话给midwife， 说能等等再去， 于是8点多叫
醒老公，吃了东西，带了产包，既兴奋又紧张地去了医院。10点到了医院，简单的检查
后直接进了产房。midwife看我一点也不疼，宫缩也不是很稳定，就让我等，也没检查
，据说是羊水破了容易感染。 然后就一直等。。。
到下午3点我才感觉到宫缩，但是也不是很规律，不是很疼。4点的时候检查只开到1.
5cm, 头位0. 然... 阅读全帖 |
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f******g
发帖数: 1697 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
patsy (patsy) 于 (Sat Oct 2 22:49:04 2010, 美东) 提到:
版上有位厉害又热心的童鞋，花了宝贵周六的时间自愿替扭腰版出了第一期报纸。但是
临要出版时，主编大人害羞了，不肯自己出面。所以委托版主我替他发表第一期报纸。
大家不要拍，大大赞赏即可。
如果想订阅报纸的，可以把伪币先转给我，我会一毛不留的转给这位地下主编滴。
☆─────────────────────────────────────☆
Vesper8 (天使在人间) 于 (Sat Oct 2 22:50:06 2010, 美东) 提到:
哟居然有我，放大了慢慢看
☆─────────────────────────────────────☆
HudsonHank (芸芸众生,日久生情) 于 (Sat Oct 2 22:51:15 2010, 美东) 提到:
COW!
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HudsonHank ... 阅读全帖 |
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j******n
发帖数: 219 | 13 第一次打保龄球，可能姿势不对，现在腰有些疼，请问大家有什麽方法减缓腰痛，不知道能不能自己用手按摩 |
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c********6
发帖数: 3483 | 14 腿力一定要好，顶人就靠腿力上升到腰背这一下，腰力也要好
如果转身慢出手慢就最好压着别人打 |
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b****r
发帖数: 17995 | 15 说过无数次了，背打要靠扭腰转身，老北京那个铁板腰，这辈子不要想 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
Banlangen (板蓝根) 于 (Tue Feb 21 12:13:01 2012, 美东) 提到:
今晚必胜老鹰。
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ukyo (橘右京) 于 (Tue Feb 21 12:13:25 2012, 美东) 提到:
no game tonight
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Drake (六脉神剑) 于 (Tue Feb 21 12:14:44 2012, 美东) 提到:
小鸡现在东部强队，不好打，特别是内线
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Nehalem (Nehalem) 于 (Tue Feb 21 12:15:10 2012, 美东) 提到:
被公牛拍得死死的
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euclid2003 (争分夺秒)... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 17 对于爱好篮球的初学运动者来说，学一些在篮球场上的基本运动技巧是非常有必要
的，通过这些技巧的锻炼不仅有利于在运动场上行走如云，也有利于自身篮球技巧的进
步。而对于大多数职场男性来说，打篮球也是他们业余生活中一部分，可以释放紧张的
工作压力，同时也有利于增进同事之间、上下级之间的感情交流。下面教大家一些基本
的篮球技巧 1.耐力训练 我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力
。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通
人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为
一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做
力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长
时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相
关。有时精神层面的东西往往是最重要的。 2.速度训练 想多练速度，必须要在耐力训
练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要
有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习... 阅读全帖 |
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l******0
发帖数: 365 | 18 可以游泳。
理疗检查时，有一项是要我腿保持挺直，但尽量向后弯，
结果发现我一尽力，腿就要打弯。理疗师就要我多做
腹部向下卧着，双臂支撑，尽量把腰向后挺这个动作。
后来建议我游泳，因为蛙泳里自然有这个动作。不过
我现在自由泳飞快，不太喜欢慢悠悠的蛙泳了。 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 19 最近一个多月开学，事情特别多，没有好好练
羽毛球打了不少。
星期五下午去练胸和二头，做曲杠杠铃二头弯举的时候直接去拿了以前用的50磅。
第一组12个，做第二组的时候最后几个起不来，想用腰借力起，不小心拉了右腰。
马上就觉得疼。
现在过去两天了，按上去还是隐隐的有点疼。
有人帮忙说说这个问题该咋解决呢？
是不是曲杠杠铃二头弯举的时候完全不能腰部借力，用小重量举呢？
谢谢啦！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 ok, list of UFC champions, 从超轻量级到超重量级，哪位是粗腰窄背？
喜欢拍脑袋说话的真多...
力量不是用眼睛能看出来的, 不然大家不用打了，上台让大家看看就好...
Demetrious Johnson
Renan Barao
Anthony Pettis
Jon Jones
Cain Velasquez |
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s******y
发帖数: 609 | 21 第3次活动：
9/10， 我生日也， 没有运动。 中午朋友请吃饭， 晚上龙虾大餐:0)
9/11 gym, 跑步30分钟， 力量10分钟
9/12 rumba class 1 hour
9/13 basket ball over 1 hour.
9/17 晚上瑜伽瘦腰
9/18 中午打篮球1小时 晚上瑜伽瘦腰
9/19 rumba class 1 hour.
9/25 篮球 ５０分钟
10/9 篮球 1小时
10/10 rumba class 1 hour
10/11 篮球一小时10分
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 我来参加活动 -- 1年的abs变化（从左到右）：
2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照，当时体重估计是102磅左右（起始7/14是100
磅）；
2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照，可以看出肌肉量的全面增长，体脂比略
有上升，但是abs还可以，跟去年8月差不多，我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子；
2013-07-04 cut了20天，体重从114磅减到105磅，比1年前lean了不少
这一年腰围从63厘米减到60厘米，减得不算多，毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围
相对容易，全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说，常见的问题是：“我已经很瘦了
，肋骨都露出来了，可是腰上面还有一圈肥肉，怎么办？”“我再减，就平胸了，可是
小肚子上面的肥肉还是下不去，怎么办？”
我来写写自己在已经很瘦的情况下细腰紧腹的心得。
首先，减肥不是指哪儿打哪儿的事情，练腹肌也只能练出下面的肌肉，不能减掉上面的
肥肉，减脂还是要靠calorie deficit，也就是每天吃进去的要大大少于用掉的，至少
每天500大卡的calorie deficit才能看到有效率的减脂。... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 23
呵。
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你要是觉得好 我就不多说什么了
断腰对于太极拳的练习是致命的错误
太极拳其实用的是腿劲 人体最大的力量来自于腿 腰是传递转换的中枢 腰断了 腿部力
量就传不上来 手上也就不会有什么“棚劲”“内劲”了
你叫他发两个劲试试 肯定都是手上的劲 腿劲是传不上来的
他要推手也是靠着身强力壮 手臂力量大 对付对付不会的
杨澄甫学生很多 真正学到东西的其实没几个
海外开武馆教太极的 在我看来就没几个入门的
请恕我直言 |
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w********r
发帖数: 4193 | 24 后面扭腰必须要限制小鹿的得分，不会狂飙分了。
除非第二节能把分差缩小到10分左右，第三节扭腰可能试着打一节飙分。 |
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V******B
发帖数: 3940 | 26 我旁边有个中国人，打得蛮好的，但每次打球都带护腰
然后我看视频，打球的姿势，感觉很伤腰 |
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P****S
发帖数: 2457 | 28 蓝色的正手，以腰带手，转腰在先
黑色的正手，以手带腰，转腰滞后 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 29 离开村里回家农忙一个月，现在回来赶紧交个作业 有个交代
话说10/10/10 跑完千载难逢的芝麻后， 告别了土著马克，网鱼， 西部的钟哥，小龙
，一战成名的瓦哥，YHFLOGAN, 以及鬼哥，阿牛 等跑友后 独自回国了。 修整几天
就开始恢复跑了， 刚跑一天 咽喉进了灰尘，受了凉 马上咳嗽 好在北马之前好了。
NEXT周五到了阔别15年的北京， 很是亲切，特别是方便又便宜的公交系统。 找到
EDIKEN哥 拿到号码布， 隧赶到三里屯FB一下。 我不FAN CARB LOADING, 可是这次
BEIJING C.L. 很充分，姑妈年纪太大 就近住干休所招待所 睡的特香。一早享受
了一把特别待遇 军车把俺送到了天安门 不过要付费 五分钱一公里 ••• 嘿嘿。
下着雨雾， 什么也看不清。 通过地道进天安门广场 按键/武警貌似很紧张。天安门广
场， 我终于又来了 •••
共约3万人比赛 按出发先后顺序是全马，半马，9.7公里和4.3公里的迷你马拉松。 我
们村里本来连我有4人跑全程， 可只联系上W... 阅读全帖 |
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m*****z
发帖数: 623 | 30 就这赛季的阵容，牌面上也就英超中游水平，任何一个环节掉链子的话，保级都有可能
。教授能带到这个程度已然完成任务。每年混个前四去欧冠淘汰赛打个酱油，赚个几千
万出场费就华丽的走人。虽然看起来很窝囊，但想想现在的尤文和利物浦也就淡定了。
每个队伍都有辉煌期和低潮期，咱现在在低调的积蓄力量而已~
英甲水平的门将，老的老小的小的后卫线，碰到强队被灌几个都很正常。四强小联赛被
人双杀我也很淡定。为什么？人就是这样的水平，难道披个枪手球衣就会变强吗？
后腰位置没替补----------三线作战的球队，防守后腰位置居然没有个上得了台面的替
补。而且有时候Song 还要去客串中卫，对这事我真的没法淡定了！！！球队无腰软，
男人无腰萎。 赛季初怎么想的啊？
放走大8月给同联赛球队，居然没补充任何前锋~~而且范佩西很快就杯具的伤了大半个
赛季。屋漏偏缝连夜雨啊。 大8月前两天又给我的伤口上撒把盐“永久退出国家队”，
这么个没有国际比赛负担的强力前锋就这么便宜的卖了，泪流满面啊！
自信帝本特那这赛季让我眼前一亮，自信、不服输、永远斗志昂扬，我厂就是需要这样
的人。今天1：2完场时，给了他一个镜头，我看到了他 |
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x*********s
发帖数: 2604 | 31 前言：
让人印象深刻的方式有很多种，有一种方式叫做被打爆
正文：
被打爆并不难，难的是一直被打爆
下面我们就来看看，有哪些当打的豪门球星榜上有名，当然，哪些已经低调淡
出视野的,老是被爆的哪些，诸如七个零司机，西尔维斯特什么的就按下不表了。我们
只谈当打的。
废话不多说，诸位请入座：
第十名：斯奎拉奇
斯奎拉奇怎么还上榜了？是的，你上榜了，正所谓，期望越高，失望越大
，虽然每次失球都没你什么事儿，但问题是，作为主力中卫的你，为什么每次失球都TM
看不到你呢，你和科斯切利尼的组合就像是豆腐渣工程，随时都可能出现事故和意外。
被寄予厚望的斯奎拉奇不但没能承担起领导后防的重任，事实上，枪手57%的
丢球都是定位球。此外，他还很容易造越位失败，头球就更是软肋，以至于让地球上的
所有球队都知道，枪手“空中不设防”
一直被打爆指数：★★★
第九名： 安东尼尼
米兰获得意甲联赛冠军怎么了？意甲最佳防守球队怎么... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 32 一个周期两次打水就是一下重一下轻的，不能两次打水都腰发力 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 33 俺旱鸭子个人觉得，这些角度位置其实很重要的。往力学上说，
推进力（做功的力）vs 姿态控制力（基本不做功的力），能量
vs 动量。。。通俗的说，垂直起飞悬停的 F35B，在空中滑飞
的啥破飞机，消耗的能量多了去了。。。
记得有人把自由泳比作飞机，其实也有那么点道理。虽然人没有
翅膀，但空空导弹很多也是靠弹体升力的，那翅膀一丁点儿大。
不过那人的结论是自由泳能快不能慢。。。这个俺只能说，飞控
软件写得太烂。。。牛逼的飞控软件，灭了发动机飞回来的算小
菜，有掉了大半个翅膀飞回来，还降落在跑道上。。。
另外 TI 的一开始学的时候，少转头不转腰，主要靠横滚，俺体
会是有道理的。这个飞控软件也不那么容易。人的最最主要的
sensory information 是在头部获得，但游泳的姿态是全身。
转头转腰的话，飞控软件又得多处理两个维度才能得到全身的姿态
信息，复杂度高上两个数量级。写软件可能还是得从易到难，否则
老板又要把人从办公室里踢出去。。。 |
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s******l
发帖数: 1524 | 35 游蛙泳我从来没腰酸过,但每次自由泳打腿立马腰酸. |
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s**a
发帖数: 1995 | 36 前两天看了个示范错误动作的视频。很夸张地演示了非streamline的效果。今天游到后
来觉得不能保持从头到脚的一条直线，想起来那个视频。后来夹buoy游了一会儿，发现
有两点：第一、腰腹无力很难长时间保持身体在水平面上的笔直，髋部往后会左右摇摆
。第二、原以为两腿打水时已经抬得很高了。上了buoy发现完全不是那么回事。需要专
门练腰腹力量才能长时间地保持正确的姿势。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 37 这本书叫什么名字？还是繁体字。台湾出的？“骼腰肌”英文是什么？有机会找来看一
看。
就我熟悉的距离来说，跑步5k@16分，10k@35分和游泳1.5k@16分差不多是一个档次。共
同特点就像你说的，都要用躯干大块的肌肉，无论是腿还是手臂动作。
就跑步来说，你说的提腿，应该是提大腿。提小腿是靠大腿背后肌群。提大腿要在保证
步幅和步频最优的情况下，位置越低越好，这样重心上下起伏才小，才能把宝贵的体力
尽可能多地转化为向前的速度。小腿蹬地回收之后必须尽快前摆，利用大腿在高点的时
机，花同样的力气，在步频不变的情况下增大步幅，这就需要足够有力的四头肌帮助。
书中如果只强调“骼腰肌”，跑5k进20分是可以的，想进16分比较困难。
类似的对于游泳，如果走上另一个极端，只练躯干，不练四肢局部肌肉，也快不到哪里
去。所以我一直建议的是以长距离巡航1m/s作为一个分水岭，在这个速度之下的，应该
把注意力更多放在躯干肌肉发力上，无论是划水还是打水。
sprint,
在2 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 38 这本书叫什么名字？还是繁体字。台湾出的？“骼腰肌”英文是什么？有机会找来看一
看。
就我熟悉的距离来说，跑步5k@16分，10k@35分和游泳1.5k@16分差不多是一个档次。共
同特点就像你说的，都要用躯干大块的肌肉，无论是腿还是手臂动作。
就跑步来说，你说的提腿，应该是提大腿。提小腿是靠大腿背后肌群。提大腿要在保证
步幅和步频最优的情况下，位置越低越好，这样重心上下起伏才小，才能把宝贵的体力
尽可能多地转化为向前的速度。小腿蹬地回收之后必须尽快前摆，利用大腿在高点的时
机，花同样的力气，在步频不变的情况下增大步幅，这就需要足够有力的四头肌帮助。
书中如果只强调“骼腰肌”，跑5k进20分是可以的，想进16分比较困难。
类似的对于游泳，如果走上另一个极端，只练躯干，不练四肢局部肌肉，也快不到哪里
去。所以我一直建议的是以长距离巡航1m/s作为一个分水岭，在这个速度之下的，应该
把注意力更多放在躯干肌肉发力上，无论是划水还是打水。
sprint,
在2 |
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E******n
发帖数: 6647 | 39 对今天游泳课我也练了kicking，一会收屁股一会收大腿的。最后还是说要收腰腹，用
core的力量，但是谁会一直core用力啊。老师就说啊呀等你习惯了就好了，get the
motion blabla
我自己感觉，一收腰腹下半身就浮到水面上了。老师说，之前没注意到你在那么靠近水
面上打水，不用刻意为之。适合自己的是最好的。。。 |
|
E******n
发帖数: 6647 | 40 对今天游泳课我也练了kicking，一会收屁股一会收大腿的。最后还是说要收腰腹，用
core的力量，但是谁会一直core用力啊。老师就说啊呀等你习惯了就好了，get the
motion blabla
我自己感觉，一收腰腹下半身就浮到水面上了。老师说，之前没注意到你在那么靠近水
面上打水，不用刻意为之。适合自己的是最好的。。。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 41 手腕=手臂>腿=脚>腰腹
道理很简单。
手腕、手臂伤了，只能直接退赛，拍子都拿不住。
腿脚伤了，只能站着打，而且发球大受影响。
腰腹伤了，发不出力。 |
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F******c
发帖数: 1071 | 42 你用胳膊打球，而不是腰。
你可以试试跳打来体会用腰，半开放(45度)，右脚蹬地跳起转体90度， |
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N*******i
发帖数: 538 | 44 可以试试蝶泳打腿(dolphin kick), youtube上有。
不加手部动作，不是太难，很练腰腹，尤其是憋一口气打腿的时候。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 45 关键不在于从前面从后面剪，皮带标准的只应该有5个孔。
如果头可以取下来就从头上剪，如果不能把头取下来的，就必须买刚好合腰的，不然打
了N个孔你要在腰上围多少道？ |
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b*****n
发帖数: 3774 | 46 夜深人静，上来虎头蛇尾一个：可能有der酸哈。
（咳咳）首先感谢全体扭腰同学的盛情接待，尤其感谢双胞胎充实的吃程安排，和头一
天3个小时的扫榻相迎。感谢阿边亲自烧玫瑰花茶给我们，感谢徒儿坐起2个小时的火车
赶过来，感谢欣娃儿千里迢迢不仅陪吃还负责南下北上地奔波送两位美女返家。
最后对没有能够看到肯锅肯嫂和老四表示由衷的遗憾。
又及：徒儿和阿边真是难得的好女娃娃，有打酱油路过的和爬墙摸鱼的注意了。徒儿一
天喊胖，其实长得多乖多甜一个乖娃娃。阿边嘛，嘿嘿，大家看了bikini背影，看了小
蛮腰的，我这回看了立体的，说一句就是了外貌浩特只是她所有优点当中最小的一个优
点哈。 |
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n****n
发帖数: 5804 | 47 一楼：所有有关申明。。。
答谢。。和其他。。
独上扭腰改变至班班锅经典名曲独上西楼。。那天我一个人来。所以独上扭腰～
开始糖之前，必须感谢一哈【（边总，婶婶夫妇，三姐，秘书，一哥，三水夫妇，婷婷
夫妇，健身couple,班班couple及辣妹，莽mer的酸奶，肉丝多多，sambar多多，不妹儿
，黑锅，joey和盆油，茉莉couple）】一伙,遭了，露了哪个没有？？？
哦还有南西亲爱的。。有你在肯定他们一个要带6根避雷针～～
谢谢童鞋们劫机送机，款待。。啥子都安排的黑周到，吃的也黑饱～～～
一鞠躬
二鞠躬
三鞠躬
申明：本同学做为川渝文化传播公司（是不是叫个名字）的南方一姐，这次有幸为北方的朋友们表演。偶的职责是演员哈。。当然要很high。。不代表本同学平时也是这样滴。。偶还是希望偶的形象不要太。。。了。
谢谢~~
*********************我是一姐有礼貌的分界线*********************
不过。。
请看下楼。。。。
一姐打拼音慢。。 |
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z********e
发帖数: 253 | 48 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zhangfance (fan), 信区: Military
标 题: 南京护士被打事件舆情分析
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 7 23:52:25 2014, 美东)
在全国两会上，习近平总书记3月7日参加贵州团审议时回应一位儿科医生人大代表说，
必须维护医院的正常秩序、保护医护人员安全，任何伤害医护人员的违法行为都要依法
严肃处理。
2月25日，有微博爆料称，因床位安排问题，南京口腔医院一名护士和一名医生被
女患者父母打伤，此爆料在短时间内被转发过千次。随后有网友指出，打人夫妇为江苏
省检察院宣传处官员董安庆与江苏省科技馆副馆长袁亚平，事件关注热度快速升温。
2月26日，江苏省检察院官方微博发布信息称，涉事的检察院宣传处处长董安庆已
被停职，纪检组正对其应承担的责任进行认定。同日，江苏广播电视总台作出决定，暂
停当事人袁亚平的工作。
2月26日下午，南京市卫生局发布消息称，被打护士生命体征平稳，双上肢已恢复
正常活动，但双下肢肌力恢复不明显。经过鼓楼医院专家联合会诊，认为患者突出表现
为神经系... 阅读全帖 |
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z********e
发帖数: 253 | 49 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zhangfance (fan), 信区: Military
标 题: 南京护士被打事件舆情分析
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 7 23:52:25 2014, 美东)
在全国两会上，习近平总书记3月7日参加贵州团审议时回应一位儿科医生人大代表说，
必须维护医院的正常秩序、保护医护人员安全，任何伤害医护人员的违法行为都要依法
严肃处理。
2月25日，有微博爆料称，因床位安排问题，南京口腔医院一名护士和一名医生被
女患者父母打伤，此爆料在短时间内被转发过千次。随后有网友指出，打人夫妇为江苏
省检察院宣传处官员董安庆与江苏省科技馆副馆长袁亚平，事件关注热度快速升温。
2月26日，江苏省检察院官方微博发布信息称，涉事的检察院宣传处处长董安庆已
被停职，纪检组正对其应承担的责任进行认定。同日，江苏广播电视总台作出决定，暂
停当事人袁亚平的工作。
2月26日下午，南京市卫生局发布消息称，被打护士生命体征平稳，双上肢已恢复
正常活动，但双下肢肌力恢复不明显。经过鼓楼医院专家联合会诊，认为患者突出表现
为神经系... 阅读全帖 |
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r**m
发帖数: 1825 | 50 转个经典老帖
老拳师的故事（一） by 萝卜酒
http://www.mitbbs.com/bbsann2/sports.faq/MartialArts/M.10711463
ttp://www.cchere.com/ccbbs/Announce/Announce.asp?BoardID=110&I
作者：萝卜酒 from 西西河
老拳师的故事（一）
李雅轩拳传忠义，刘仲桥慧眼识人
李雅轩是四川杨式太极的开拓者。 他给我辈留下的不仅是武艺， 还有生活的智慧。李师
武艺高强没得说，他的一些生活故事也是很高明得紧，值得我辈细细品味， 好好学习。
李师穷苦人出身。 年青时先练得一身少林功夫， 曾独斗众地痞， 名震地方。 后因傅海
田引荐投在杨澄浦名下，学内家功夫。 李师变卖家产在杨家学艺， 一学就是十四年，直
到杨南下到中央国术馆教拳。 李师紧跟杨在国术馆为杨做助手。 旧时， 武艺不象现在
靠嘴吹， 靠比段位，比资格， 须当场见红，分高低。 当年的国术馆有个说法叫“打赢
的当老师，打输的当学生”。杨澄浦位为教务长， 月薪三四百大洋，多少人想以打赢杨
为立身之阶。杨是宗师身份， 不能来个破铜烂... 阅读全帖 |
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