s**********n
发帖数: 1485 | 1 我说过这个因人而异。有人臂力握力相对腰背较弱，那么在重量能致伤之前就平台了，
那就没事。有人象我属于腰背是短板，那么受伤的几率就比较大。除非非常自律，完全
不昏头，能忍住加重量的冲动。
too.
re |
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s**********n
发帖数: 1485 | 2 当然可以。特别对于腰不好的，一定要认命，忍住上大重量的冲动。否则下场就是我这
样，跟女儿玩都得说，爸爸腰伤了，不能抱你提你UPSIDE DOWN了，那心情，不说也罢。
这也是我为什么推荐单手。一方面有挑战性成就感，另一方面单手能起来的重量，不太
可能需要腰使猛劲。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 3 腰不够强壮是受伤的原因之一。
坐月子主要是新生儿2-3个小时要喂，大的小额都要休息好，还有一个原因是因为生产
激素，大的骨盆，关节都被打开了，内脏也被子宫积压变形，所以卧床休息利于恢复。
这个应该跟腰没关系吧。。。。。很多妈妈等娃都3岁了还用狗熊拉，继续受伤，哪怕
她们做了很结实的一个月子。 |
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H******n
发帖数: 4072 | 4 竟然越炒越热闹了，呵呵。本版人气大涨啊，看来要活跃气氛，就是要有人来挖坑，斑
竹啊这方面你的带头作用不够啊。
我来胡乱说两句个人体会啊。我觉得比赛中U2000以下是很少看到直接反拉的，反拉要
转腰引拍，而且要退台一步，时间不够做这么多动作。快带主要只需要胳膊到位，无需
退台，当然容易多了。一般先快带一板，然后进入对拉相持还是可能的，即使这样当然
在U1800比赛中这种镜头一局不会超过一次吧，U2000也许有两三次。当然要是追求宁可
失误10次也要来个很爆的直接反拉博个满堂彩，也没什么，业余选手不就图个乐子吗。
我觉得高吊因为教科书上都说不实用，业余选手也跟风用的少，如果偶尔有变态的人如
legender之流（赫赫，恕有冒犯！）专练高吊，反而显得不好对付。其实业余选手随便
搞些啥技术，练好了都能搞个2000分吧。
我以前看一片文章，作者说他找了个教练学习，教练让他连三月基本功，结果打了很多
比赛，和以前差不多的球友打了个40:3的样子。我就有心和发球机练了两月基本功，最
后速度和频率都是9，振动为6,就是球刷刷刷的奔来，我也没法想就是把球搞上台就行
。结果比赛中出手快多了，而且经常发奔球 |
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B******g
发帖数: 471 | 5 问题就在这里。王皓有很多微妙的细节，处理的非常合理，但是他知之而不能言。
另一个例子：讲解反手动作的时候，他提到要转腰，无球讲解的时候也确实转了腰，但
一真对球开练，90%强的情况下他是不转腰的，主要靠蹬腿展腹发力。
这种职业高手很让我们业余模仿者头痛。 |
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D******6
发帖数: 841 | 6 本人直板反胶，正手拉球初级新手，实战中正手只能常用杀球，而不是拉球，现在有几
个关于杀球和拉球区别的问题：
1. 拉球时胶皮摩擦球是瞬时力，还是有一定的作用时间？是作用时间越长越好吗？杀
球肯定是作用时间越短越好。
2. 大臂带动小臂，还是小臂带动大臂，还是均力？杀球肯定是大臂带动小臂。
3. 是执拍手的那一侧的腿率先用力吗？蹬地？步法是怎样的？和腰的动作如何配合？
多谢版上高手指点！ |
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c******2
发帖数: 3170 | 7 现在对绝大多数中场队员能力要求越来越均衡，能跑，能传，能抢，还要会射。现代前
腰也已经不再是经典前腰了，看看现在经常流行比达尔，搏阿滕之流类的前锋，纯的中
场破坏者用处明显不大，如果再糙一点，搞乱自己中场还差不多。
只有少数情况，比如对付巴萨后撤的梅小西，鸟不是也干脆把武僧拉上去扮演兽腰嘛，
结果效果也只能说好坏各半。 |
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f********g
发帖数: 706 | 8 开车的时候部分知名ID的评论出现在脑中，特别是XXX的，评论非常好。开始反思自己
踢球的路子：就是没上心，非常不注重基础训练。一个简单的例子，大学后开始踢球，
却从来没有仔细体会过足球主要是“用腿”来进行动作的？
抛开结合球技术讨论，真正发现自己腿部力量确实是一个弱项。直接的感受就是当交叉
腿降低重心时，感觉大腿很吃紧。
多人建议采用深蹲或者半蹲。但因为一周只做一个腿部大力量，所以今天先把硬拉的体
会写上来。
硬拉是身体三大基础训练之一，主要是锻炼大腿和背部肌肉。分直腿和屈腿硬拉两种。
我绑了腰带，做了屈腿的10×10，每组135磅的重量后，然后去进行了颠球放松。午夜
酒吧玩了会儿后回家休息，今早发现小JJ绷得很直，还有腰和大腿完全失灵了，酸，涨
，爬着起床。各位是不是有这样反应？不过好处是精气神还不错，另外发现饭量超大超
大。
目前暂时的三大基础训练安排如下：
周六： 硬拉
周一：胸部
周四： 深蹲
就是感觉如果一周三个大运动量，非比赛期间的爆发力和核心训练以及球性训练不好安
排。各位有什么建议？ |
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i****o
发帖数: 1018 | 9 生过宝宝腰会变粗啊.
我现在最艰难的就是纤腰.
有什么好方法推荐么?跑步瑜伽我都做,但对腰收效不大:)
皮肤变化我自己也觉得不大,但比以前更不禁折腾,熬夜什么的,第二天能看得出来. |
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l*******g
发帖数: 4894 | 10 无意中浏览在rock版上转来转去，看到有人推荐几个乐队，山人，腰乐队.....于是就
走马观花的听来听去，当听到腰乐队的时候我停下来了，音乐是这样的可以引起共鸣，
尤其是当一种情绪没法发泄的当口，它犀利的撞击着耳膜，同时也冲击着灵魂深处的那
一点点仅存的善良 。“再见” 悲凉的口琴在空中飘来飘去，那绊绊坷坷的声音就陈述
着无奈，口哨声远远的飘荡着远去。今夜还吹着风中的sax像进行曲，紧接着狂欢的嘶
吼和欢乐的背景声让人向往，最终俗套的卡拉ok终于把人又拉回到了现实中。那些声音
和理想差距到底有多远？三角铁和手鼓的声音响起的时候我似乎又到了那宁静的湖水边
，金黄的月亮映在水中。当嘶哑且低沉的声音响起的时候，突然湿漉漉的伤感蒙上了心
头，眼泪不觉湿润了眼眶。唉，写不下去了，就这样吧，或许这才是真正的我，现在的
我只是一个行走的躯壳。 |
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l*******g
发帖数: 4894 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
louiswang (潜心求学求知求职) 于 (Thu Apr 9 22:07:58 2009) 提到:
无意中浏览在rock版上转来转去，看到有人推荐几个乐队，山人，腰乐队.....于是就
走马观花的听来听去，当听到腰乐队的时候我停下来了，音乐是这样的可以引起共鸣，
尤其是当一种情绪没法发泄的当口，它犀利的撞击着耳膜，同时也冲击着灵魂深处的那
一点点仅存的善良 。“再见” 悲凉的口琴在空中飘来飘去，那绊绊坷坷的声音就陈述
着无奈，口哨声远远的飘荡着远去。今夜还吹着风中的sax像进行曲，紧接着狂欢的嘶
吼和欢乐的背景声让人向往，最终俗套的卡拉ok终于把人又拉回到了现实中。那些声音
和理想差距到底有多远？三角铁和手鼓的声音响起的时候我似乎又到了那宁静的湖水边
，金黄的月亮映在水中。当嘶哑且低沉的声音响起的时候，突然湿漉漉的伤感蒙上了心
头，眼泪不觉湿润了眼眶。唉，写不下去了，就这样吧，或许这才是真正的我，现在的
我只是一个行走的躯壳。
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h******x
发帖数: 10156 | 12 确实没有台湾式的沿街拜票和拉票，只有标语。有时还有人打扮一番，举着选举人的牌
子站在路边拉票，但仅此而已。不知扭腰和落山鸡怎么样？那里人多，有台湾式拜票和
拉票的条件。别处人少，想拜票和拉票都不容易。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 13 海底捞没有秘密，又充满神秘。把员工当人看，就是海底捞的创新，但又不是全部
引文
海底捞的速度不算快，从1994年创办，到现在整整十七个年头，才60个连锁店，营
业额也就十几亿。
海底捞所在的产业一点都不酷，就是火锅，它既不是资源垄断行业，也不是高科技
行业，只要是中国人，自己在家都会涮。
海底捞的商业模式并不独特，就是一锅一锅卖、一店一店开。
海底捞的创始人张勇，今年刚好四十岁，是个出身底层的“川娃子”，不擅豪言壮
语，不帅、肤色黑，比实际年龄看起来老得多。
既如此，我们为什么要将海底捞搬上封面？
这是一个关于“人”的故事。
有人说，如果把海底捞搬到日本或者韩国，它的优势就荡然无存。但是，日式或者
韩式服务舶来已久，中国企业只习得其“变态”之形式，未习得“变态”背后的精髓。
服务者感到耻辱，接受服务者也觉得别扭，原因在于那些标准化的流程移植到中国，其
他方的满意往往是建立在员工不满意基础上的。
技校毕业的张勇，发迹在偏僻的四川简阳，一切经验都摸索自简陋的麻辣烫店。他
的逻辑很简单：“公平”。这词一点都不陌生，向来是人心最普通、却殊难成真的诉求
之一。一旦把这简单口号贯彻到底，员工就会视... 阅读全帖 |
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m******3
发帖数: 121 | 14 “囤油”三大主要原因：
囤油一。贪吃甜食和高油腻食物
囤油二。不爱喝水，有憋尿习惯
囤油三。久坐不爱运动
工具甩油
1.扭腰盘：不论坐还是站，都可有效运动到久坐不动的死角。
2.太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓
神经痛楚以及提升臀部与大腿肌肉，更可以作腰垫使用。
3.提臀裤：天天穿着提臀裤，不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题
按摩甩油
1.臀部
(1)把毛巾扭成空的圆圈，代替座垫垫在椅子上;
(2)把毛巾扭成扭条状，双手握住放在臀下，向上推，反复10次(返回原位时不要下
拉)
2.腰部
(1)完成沐浴后，可在腰间位置进行简易的按摩，同时配以有效消脂紧肤的产品，
效果事半功倍。
(2)同样的两边腰间也要用指腹之力向上轻按。 |
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q****u
发帖数: 1421 | 15 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: rapier (Avanti), 信区: Wisdom
标 题: 温玛拉尊者的开示
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 10 12:58:31 2014, 美东)
温玛拉尊者的开示要点
尊者简介
温玛拉尊者于1938年出生于缅甸曼德勒郊外一个叫干拜（Kam Bai）的小村庄。
尊者刚出生时，身体严重缺陷，手脚紧缩无法移动，眼睛也无法睁开，但七日后总算在
父母亲的亲情呼唤及不断求佛力加持下，终于慢慢睁开他的双眼。 13岁时他被送到村
中的寺院为沙弥，每天跟着上师学习经典与仪轨，20岁受完具足戒正式成为比丘，25岁
时开始参访高僧学习各种修证法门，包括如：马哈希禅修法、莫哥禅修法，以及当时缅
甸有名禅师的各种教法。经历长达五年的杂修，直到30岁那年开始接触安那般那（观呼
吸），尊者首先经短暂试验后，即能很快地有不同于以前所学的各种法门的领悟，尊者
即将往昔所学的各种法门及所有经典全部舍弃不用，开始废寝忘食地一门深入。每天除
了外出托钵乞食、用餐及很累躺下睡觉外，都在小舍利塔中的单人禅座上用功，一日之
中应有十小时以上于观... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 李泽楷全程拉住女伴的手，一会将女伴拉到身边，一会将其手放到后腰，又轻揽女伴的细腰，之后更用右手放在女子后颈的秀发上，吻了女伴的脸。
李泽楷与神秘女外国游玩
据香港媒体报道，现年48岁的钻石王老五“小小超”李泽楷，这些日子异性缘似乎好旺盛，继被爆上月25日在湾仔同一名长发女子同行后，今天又有网友向香港媒体爆料短片，自称日前下午亲眼目击李楷泽同一名类似的长发女子，在咖啡厅门外等车，两人全程都牵着手，表现颇似热恋情侣。
爆料人称当时见到李泽楷同该女子在咖啡厅门外等车，身旁还有一位光头保镖护驾。而穿着白色衣服卡其色短裤的李泽楷，将太阳眼镜挂在衣服领位，打扮悠闲。身旁的女子又高又瘦，着白色背心短裙，露出一双长腿。
当时李泽楷牵着女伴的手走出门外，由于接载他们的车迟迟没有出现，李泽楷全程拉住女伴的手，一会儿将女伴拉到身边，一会儿将其手放到后腰，又轻揽女伴的细腰，之后更用右手放在女子后颈的秀发上，吻了女伴的脸。
他们在街上大约等了10-15分钟，接载的黑色座房车终于来到，光头保镖帮老板开门，李泽楷同女子双双上车离去。 |
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发帖数: 1 | 17 据共同社报道，越南总理阮春福5月14日在河内接受了日本媒体的采访。在谈及与中国
有主权之争的南海问题时，阮春福表示，日本应该作为地区大国为和平解决问题发挥积
极作用。他同时表示，为了确保南海的航行自由，期待日本采取有效举措以推动地区间
合作。按照共同社的说法，阮春福这些话，是有意为之，是意图在南海问题上深化越日
关系从而制衡中国。
这是阮春福4月就任越南总理之后首次接受外国媒体采访，在这样的采访中说出这样的
话来，很显然不是随便说说，而是代表了越南新一届政府的某些政策取向。当然，我无
意排除共同社对此问题做重点报道的可能性，毕竟阮春福在这次采访中谈到的不仅仅是
这一方面的问题。不过，即便如此，也无法排除越南在南海问题上搞新花样、搞新动作
的可能性。
越南为什么拉日本介入南海问题，这是一件很有意思的事情。
众所周知，在南海主权争议问题上，日本并非直接的当事国，但在另一个方向上——东
海，日本却与中国有着海洋主权的争端。近年来，日本在南海问题上发声不少，介入南
海问题的意图十分明显。尽管这些年来，某些相关国家提出南海问题应在多边框架下解
决，并且欢迎日本参与进来，但日本在南海问题上的影响力... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 18 https://club.kdnet.net/dispbbs.asp?boardid=52&id=12670504
[原创]吃和平软饭、拉战狼硬屎的中国愤青该歇歇啦！
杨连宁 于 2018/3/17 8:28:39 发布在 凯迪社区 > 原创评论
谁都知道，没有国际市场，就没有14亿中国人的穷汉乍富——不是40年来嘴大吃四方，
吃遍了全球资源、能源、技术与食品的话，我们这个人口最拥挤国、资源最短缺国、耗
能最大国、生态最退化国、碳排放最多国是根本无法自力更生、丰衣足食的。
早先“吃饭要稀，穿衣要补，住房要挤，交通要走，通讯要吼，照明要油”的中国人，
如今变身“吃饭要剩，穿衣要阔，房子要宽，车子要大，手机要贵”的样子，就是靠和
气生财的重商主义，买通了全球市场的大宗商品才实现的，对不对？换言之，嗷嗷待哺
的14亿张嘴，分分钟须臾不离要靠全球资源与生态供养着：
美国是我们的粮仓，5个州为我们种大豆，3个州为我们种棉花；巴西和古巴为我们种甘
蔗，新西兰为我们养奶牛，东南亚为我们种大米。再放眼看：澳洲和巴西是我们的矿场
，中东是我们的油田，中亚是我们的气田，印尼是我们的煤田，南美是我们的铜矿，... 阅读全帖 |
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i****l
发帖数: 149 | 19 我家宝宝一样的问题。要站着拉臭臭，不同的是他一定要带尿布拉臭臭。
好不容易同意坐在马桶拉臭臭，但要看＂巧虎上厕所＂，看了一个多小时的巧虎，臭臭
憋回去了，他起来时腿麻摔倒在地上，当妈的不厚道地笑弯了腰。后来连续三天都是这
样，只好又给尿布了。平时看巧虎，希望有一天可以成功。
顺便问一下，你们出门时也不给带尿布吗？出现意外情况怎么办？我觉得carseat,
stroller都不好洗，很纠结？
另外，晚上睡觉时呢？不带尿布半夜叫醒他自己去尿，还是直接把他抱起来把？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Mon Apr 2 13:11:24 2007) 提到:
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 2 13:30:29 2007) 提到:
这个动作好像也不太好做。。。。一直没敢出手。。。。和和。。。。
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 2 13:35:45 2007) 提到:
腰侧面疼的话，怎么判断是内斜肌，还是外斜肌啊？
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
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g***l
发帖数: 18555 | 21 一般都是腰酸，你怎么拉到尾巴骨去了，我觉得不正常，是不是以前伤过，伤过的话，
硬拉就容易伤害原来受伤的部位，我现在不做硬拉了，一拉就犯病，带腰带也不行。 |
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l********y
发帖数: 1327 | 22 前段时间腰伤了以后歇了一阵,然后硬拉重新从225磅开始练,近两个月来稳定上升过了300磅,最近不知道是天热体力恢复问题还是肌肉跟不上重量提高,开始发现一周两次硬拉恢复不过来了.体现就是下背部肌肉疲劳,跑步几圈以后就感觉到腰比较僵硬,走一会又可以继续跑.于是开始调整打算一周只练一次硬拉了,涨肌肉真是个技术活啊,夏天尤其困难. |
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u******a
发帖数: 7843 | 23 一般来说硬拉是一周一练或者两周一练这样. 一周两练明显多了...
了300磅,最近不知道是天热体力恢复问题还是肌肉跟不上重量提高,开始发现一周两次
硬拉恢复不过来了.体现就是下背部肌肉疲劳,跑步几圈以后就感觉到腰比较僵硬,走一
会又可以继续跑.于是开始调整打算一周只练一次硬拉了,涨肌肉真是个技术活啊,夏天
尤其困难. |
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b*******d
发帖数: 1823 | 24 我仔细看过ｇｙｍ里面一个硬拉５００磅的壮汉
他在拉５００磅的时候 腰也会拱一点
接近个人最大重量的时候
不拱点就拉不起来啊
当然 这可能算冒进 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 25 难道大伙练完硬拉
都没有腰硬 转身酸痛？
太奇怪拉
我以前很少练硬拉
水平基本没进步过啊 |
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B********e
发帖数: 19317 | 26 拉灯拉了灯，扭腰的先烈们可以瞑目了。大仇已报，家属们也得以安慰了。
哈门。。。
死了一个笨拉灯，还有千千万万个奔垃瞪。。。
欧美列强不改变霸权外交，就无法真正消灭反恐怖主义对其国民们的威胁。 |
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r****r
发帖数: 755 | 27 温玛拉尊者的开示要点
尊者简介
温玛拉尊者于1938年出生于缅甸曼德勒郊外一个叫干拜（Kam Bai）的小村庄。
尊者刚出生时，身体严重缺陷，手脚紧缩无法移动，眼睛也无法睁开，但七日后总算在
父母亲的亲情呼唤及不断求佛力加持下，终于慢慢睁开他的双眼。 13岁时他被送到村
中的寺院为沙弥，每天跟着上师学习经典与仪轨，20岁受完具足戒正式成为比丘，25岁
时开始参访高僧学习各种修证法门，包括如：马哈希禅修法、莫哥禅修法，以及当时缅
甸有名禅师的各种教法。经历长达五年的杂修，直到30岁那年开始接触安那般那（观呼
吸），尊者首先经短暂试验后，即能很快地有不同于以前所学的各种法门的领悟，尊者
即将往昔所学的各种法门及所有经典全部舍弃不用，开始废寝忘食地一门深入。每天除
了外出托钵乞食、用餐及很累躺下睡觉外，都在小舍利塔中的单人禅座上用功，一日之
中应有十小时以上于观呼吸一出一入。刚开始也很杂乱，约经二个月的锻炼，在每日的
行、住、坐、卧中一心不乱，自由自在地应用自如。两年内终于降伏内心意根，开始能
掌握身心，直至40岁时，总算成功。但他仍如往常般当一位平常僧，每天仍外出托钵乞
食。目前，尊者是居... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 28 俄罗斯、日本混血AV女优泷泽萝拉，宛如芭比娃娃的精致五官，一出道令人印象深刻。不过，演出四部AV后，一口黄牙被网友嫌弃，她闪隐退居东京青山的色情店兼差‘性服务’，据悉和她炒饭一次，90分钟叫价12万日元(约4.3万元台币)，有不少男粉丝前往捧场。
20岁的泷泽萝拉一口气推出四部AV作品，评价两极，有粉丝神昏颠倒，有人批评剧情烂、一口黄牙和大鼻孔等。不过，就在她声名大噪后，忽然从重银光幕前神隐，跑到东京青山的色情风俗店CLUB虎之穴兼差提供性服务。
店家在网站上公开她的个人档案和班表，172公分、33D、小蛮腰23吋，标致身材令人垂涎。据悉，他们有意将她栽培为红牌。而服务内容与费用未公开，必须电洽，传有粉丝迫不及待去捧场，透露与她炒饭一次，约为12万日圆。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 ■“吊环弟”引来众多网友关注
“姐啊，你在用孩子生命乘坐轻轨！”昨日，网友“@披蓑衣的侠士”一则微博引发热议。
图片拍摄于轻轨三号线车厢内，一个约两岁大的小孩坐在妈妈头上，两只小手拉住车厢环形拉手做引体向上，没有安全保护，十分危险。
昨日，“@披蓑衣的侠士”向重庆晚报记者讲述了事发经过。
中午11时50分，“@披蓑衣的侠士”从南岸区五公里搭乘轻轨三号线前往渝中区两路口。此刻，车厢里还有多余的座位，这对母子坐在“@披蓑衣的侠士”正对面。短发妈妈看上去30岁出头，坐在靠门的座位上，孩子骑在妈妈肩上。
车门刚刚关上，小孩便开始调皮。他指着车厢拉手，嘟囔着要妈妈抱他上去拉。年轻妈妈没有反对，用手撑着孩子坐在了自己的头上。小孩两脚悬空，伸手抓住拉手，身体不断向上拉伸，来了个引体向上。妈妈表现得一脸轻松，周边乘客却为孩子捏了一把汗。
列车启动了，孩子的身体受惯性影响明显向后倾斜。也许是感觉到孩子在自己头上摇摇欲坠，约1分钟后，妈妈把孩子抱了下来。
岂料，下来后孩子并不买账，开始撒娇、又哭又闹，非要骑在妈妈头上抓“吊环”不可。年轻妈妈只好再次把孩子放在头上，这一次，持续了三四分钟。
“@披蓑衣的侠士... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 图为抱婴投江的女子与几位施救小伙在江水中僵持。
7月18日14时45分，武汉，抱婴投江的女子与几位施救小伙在江水中僵持。7月18日，汉口江滩亲水平台边，一个怀抱着婴儿的中年女子，悄然钻过警戒隔离绳准备投江轻生，三名年轻男子见状立即自发牵起“人梯”，竭力抓住已经被江水没腰的女子胳膊，连拉带拽将其拖上岸边。
据施救者之一的吴先生介绍，他和另外两名施救小伙并不认识，自己和朋友来江滩游玩时无意中发现这惊险一幕，不假思索就加入“人梯”，联手救人。
在施救过程中，该女子自称是嘉鱼人，怀里的婴儿是自己的孩子，只有九个月大，不幸查出患有先天性心脏病和唐氏综合症，经多家医院诊断，均被告知无法医治，丈夫也不知所踪，遂决定放弃孩子的生命。
围观群众纷纷为其撑起遮阳伞，在报警求援的同时，关切询问该女子及婴儿情况，稳定她的情绪。十分钟后，水上公安分局两位民警赶到现场，连拉带劝才将该怀抱婴儿的轻生女子送往派出所，作进一步调查。 |
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y***2
发帖数: 862 | 31 我娘说拉绿的不是抱的时候闪着腰了，就是受到惊吓了。俺闺女胆子小，两个月
checkup的时候，儿医一顿折腾，娃回来就拉了好几天的绿巴巴。后来慢慢好了。 |
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g*****s
发帖数: 1016 | 32 Drake哥牛逼 我知道有人是那种用腰腹往上晃的，那我也试过 没戏阿。而且在单杠上
吊一会儿我都受不了。
我初中一同学，体重和我差不多，也是不会晃，但是他是练铅球的，就干拔能拉10多个
。当时我就惊呆了，每次看见一大坨肉被拉起来，还挺震撼的 |
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H****i
发帖数: 728 | 33 减小重量空秆做硬拉先
看看你能不能做到90度
其实并不是完全是折尺，只是要保持腰的那个arc就行了
不要纯粹讲究绝对重量，不要和别人比，
掌握了技术要领，肌肉习惯了这个动作，重量会慢慢上去的
顺便提一下做硬拉的时候两个手最好是一个正手握一个反手握：） |
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m*******r
发帖数: 13263 | 34 300+，Okay!
了300磅,最近不知道是天热体力恢复问题还是肌肉跟不上重量提高,开始发现一周两次
硬拉恢复不过来了.体现就是下背部肌肉疲劳,跑步几圈以后就感觉到腰比较僵硬,走一
会又可以继续跑.于是开始调整打算一周只练一次硬拉了,涨肌肉真是个技术活啊,夏天
尤其困难. |
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b*******d
发帖数: 1823 | 35 就一组？
那要多大重量才能刺激到腰
没有热身就上大重量不是很危险？
我个人体会
热身 从小重量做起
对硬拉非常非常重要
上来第一组就是大重量硬拉 很危险 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 36 Strong Lift5X5 分两组练习A和B
A是深蹲，overhead press,硬拉
B是深蹲，卧推，Barbell Roll
然后第一周三天，A/B/A，中间休息，有氧随便你
然后第二周三天，B/A/B
循环
每个动作5 repsX5 sets （除了硬拉，那个1 set），再每个动作有1－2组小重量Warm
up sets
然后每次5x5成功的话，下次这个动作的重量就＋5 lbs，失败的话，下次重量不变。连
续3次失败，重量降低10％ |
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R****n
发帖数: 7953 | 37 卡在1rm 315一个多月了。。。其间就拉起过一次325，别的时候都最多315，而且还不
是每次成功。。。
感觉短板在腰，事后手臂虽然会酸痛无比，但拉的时候一咬牙是能忍住的 |
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s******0
发帖数: 49 | 38 硬拉后背部（腰部）很疼，基本不能弯腰，怎么办？
上周六硬拉，可能是重量有点太重了。当时其实没什么感觉，周日一点感觉也没有。还
去游泳了。可是礼拜一早上起床，腰就很疼。不能弯腰，感觉应该是背部（腰部）拉伤
了。
版上的大牛哥哥姐姐，有经验的能告诉我怎么处理吗？
谢谢大家 |
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R***1
发帖数: 305 | 39 是看到版上硬拉很流行所以也开始做，当然重量不大。前几次做过硬拉后后背非常酸，
就感觉腰都直不起来，好几天才恢复。现在好像好一点，一般第二天有点感觉，第三天
就没什么了，但是不知道这个会不会长期积累最后一下就崩溃了。看来还是少做这个，
反正Gym里这个架子非常忙，好多人都排着队在等。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 40 这这这…看了下youtube…这不是中学时候引体向上所谓的“动拉”么？
我那时动拉的成绩大约是18-20个，静拉是0个。 |
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R***1
发帖数: 305 | 41 以前深蹲后大腿疼，硬拉后后腰疼，所以觉得深蹲更练大腿肌肉。后来怕伤腰就停止练
硬拉，现在大腿还是长得挺粗的。 |
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y***g
发帖数: 1492 | 42 怎么会不要发力
楼主下蹲的不够 这种硬拉适合腿长个子高的人
就是臀腿发力啊 这是最不伤腰的硬拉方法 |
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n*******n
发帖数: 1115 | 43 每一组每个rep都把杠铃放到地上在拉起来吗？我基本是快到地面但不碰到，感觉第一
下从地上拉起来那一下是给腰压力最大的，怕受伤。 |
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L**L
发帖数: 1802 | 44 今天看见你这个帖子，又回去看了遍母猪视频，特别是木梯最后冲那个球。 下午实验
了一下拉球，很有收获。
我最近拉球一直感觉不对，今天终于找到原因了：转腰引拍不足。 |
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k***e
发帖数: 1931 | 45 时机，主要是时机。
压低身体，重心越低越好，右肩沉下去，球拍近乎垂直地面，上臂和前臂不要成180°
，保持个钝角，转腰让左肩指向对面，身体侧对来球，一定要刻意等一等，等球开始往
下落的时候人再起立往上蹭，在准备姿势和击球过程中别发死力，保持放松，类似练太
极的感觉，把球裹出去，挺容易的，腿部力量是关键。
强下旋要想在高点期拉好那确实很需要技术，球拍带球距离不够很容易就下网，下降期
拉那就容易多了。 |
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c*******7
发帖数: 17225 | 46 1、 碗掉下来，天大个疤
2、一次文艺晚会，主持人上台报幕：下面请欣赏：新疆歌舞，掀起你的头盖骨！毛骨
悚然！！！！！
3、老虎不发猫，你当我是病危呀！
4、上高中时，课堂纪律混乱，老师一怒之下揪起XXX，说：XXX,你给我站墙上去！~~全
班暴寒！
5、一次我开车，坐我旁边的女同事突然问：“你怎么开车不系**的？”
6、我：那是我们物理老师。。。
同学：教什么的阿？
我：化学。。。
7、在网吧，一同学突然举手，大喊：“老师！”
8、我们宿舍一个人喝多了要去尿尿然后带出一句冷话：尿喝多了，酒就特别多．
9、买橘子，老板：一块五一斤。我：太贵了，五块钱三斤吧。老板：不行不行。
10、朋友问我电脑配置，我说显示器是彩屏的。(本来是想说液晶的)
11、初中文艺晚会，抢答题环节。
女主持：“大家注意了，不要抢的太快。等我说完开始在举手”
然后开始念题目，说，“现在开。。。”
这时候，一个选手就抢答了。
主持人就说“这位同学太着急了一点。我‘始’(屎)还在口里，你怎么就抢了”
12、听过一MM在食堂喊“给我一碗viper~！”
13、上学的时候有一天一个电话找我,同学接完递给我说：“你妈找你。”... 阅读全帖 |
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m***j
发帖数: 9290 | 47 我看puppy social的trainer都是在狗边上拍手，好像先一起狗的注意，
然后拉腰和后退的位置，如果这时狗还没松口，不要急着拉开，慢慢的拉，
等狗完全松口了在，彻底拉回来。
不过这个是puppy打架，不知道大狗是不是适用 |
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a***d
发帖数: 685 | 48 为什么一定要试过才能评价？一个医生看病需要把所有的病都生过才能看病人？
把你LD拉好了只是个个例，没有什么意义的。这么说吧，就是你把他拉好的，你知道为
什么吗？中医西医理论都讨论下？如果你知道的话说说什么情况下你的拉筋只会加重损
伤？你怎么知道LZ是不属于这种情况的？
我明白你想帮人是好心，但没有足够的医学知识也许会是害人,这也不会是你愿意发生
的吧。
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