c***s
发帖数: 70028 | 1 郑嘉颖夜店照
据香港媒体报道，单身四年没有拖拍的男神郑嘉颖，除夕夜遭哈萨克排球女神莎宾娜47寸长腿“正面扣杀”后，单身失守“庆”合合，媒体更拍得嘉颖单拖长驱直入美女云集的中环夜店下火！
见完莎宾娜直落夜蒲
除夕夜，出席奥海城倒数活动的郑嘉颖，初逢今年17岁的哈萨克排球女神莎宾娜（Sabina Altynbekova），虽然临场先知女神收起47寸长腿，但早有准备“偷鸡”着厚底波鞋与女神“看齐”的他，奉旨拉着手环绕全场，令向来情倾长腿女的嘉颖，触动了他干渴的心灵！
夜场异性摄石
骚后郑嘉颖衣服都不换，连人带汗单独由九龙杀落中环夜蒲中心命脉Dragon-i。以前他几乎不去夜店、只在私人会所密玩的他，很罕见的公开现身夜蒲，现场各功能界别的青春艳女及淑女，即视嘉颖如唐僧般围着转。
初时郑嘉颖提高警觉，男男女女都扫视一番，察看有否可疑人物，但凡有久留其身边并拿着手机的人，他必即时转身走人，明显不想被拍下行踪。
同长发OL互揽热身
安全措施做足的嘉颖，最后竟然选择在夜店门外、人来人往的有盖酒吧区消遣，期间与一名OL Look的长发女慢叹香槟，肩并肩咬耳仔，不出十分钟，二人即倾到面对面互揽！
不喜金发... 阅读全帖 |
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t****x
发帖数: 347 | 2 近日加国女留学生柳乾在约克大学附近公寓被害的新闻，让每一个人再次担心起国外留
学生的人身安全。我也曾是一名加拿大约克大学留学生，刚巧曾住在这名被害女生房子
附近的公寓楼。更巧的是，我也遇到过差点在附近被黑人袭击的事件。
每天上学，被害女生家附近是我去学校的必经之路。当时柳乾住的这片小区还在建设中
，给我的印象是非常不安全，就在这片公寓区，我就遇到一次放学遭黑人追逐，如果当
时不是有朋友在身边，后果不堪设想。现在写下过程，给所有的留学生一个警惕，并且
讨论如果遇到此类事情，应该如何应对。
在国外上学，遇到晚间课是难免的，一般晚上10点下课，我都不会耽搁，和放学的
同学们一起走过这一区，基本上比较安全。但是那一天，我们正好是小组讨论，结果大
概晚上11点才从学校出来。放学后基本上没什么人了，在校园和下一个交通灯之间，就
是这个当时还是建筑工地的区域，非常昏暗，人行道与工地只有建筑隔离板隔开，但有
出入口，里面的工地一片漆黑。
我比较马大哈，觉得10多分钟就到家，自己走没有问题。但是和我一班的中国女孩
，也是我的好友比较警惕，觉得我独自走这一区非常危险，因为以前也发生过女学生被
骚扰事件，坚... 阅读全帖 |
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V**3
发帖数: 12756 | 3 这是你的原贴
考，我原以为你不是2B，草我错了
自己拉的屎都不敢认了？
发信人: THR (???), 信区: Military
标 题: Re: 我是赞成扭腰消防员AA的
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 22 10:31:48 2016, 美东)
更没必要在deep黑人区搞一堆白人消防员。
如果你说黑人不胜任，那也是黑人自己吃亏，人家认了行不？
在 V123 (文成武德全能神教教主-正在301治脚气) 的大作中提到: 】 |
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a******g
发帖数: 13519 | 4 我同意把扭腰设为震屁跟轮子的领馆。领馆门口应该专门辟块地给震屁老将拉横幅拍照
。拍好照片就可以去办震屁了。
这生意可以外包给福建人，拍一次50刀，当场打印，拍2张以上送一张中国巴菲哭胖。
收据保留下来还可以参加中秋元旦春节，福建人餐馆的抽奖活动。
特么的，我是不是很有生意头脑哇？我自己都觉得是的，哈哈哈！！ |
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m*****u
发帖数: 15526 | 5 扭腰富人都逃了？那看来确实严重了。不过能往哪逃？也就中国安全了 |
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g********x
发帖数: 7361 | 6 扭腰富人可以逃到乡下度假别墅，宅上几个月都没问题
小黄人确实没地可去，连个车都没有，交通靠地铁，中招简直是必然 |
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D***I
发帖数: 1957 | 7 没错,帖子里提到了，消减4000亿，麻痹的那边庇护非法移民好几百亿怎么不砍？
丫的简直就是无所不用其极的在扩大疫情
难怪扭腰全美感染人数第一
再联系cdc等故意拖延，我估计这是猪党统一行动
牺牲美国人然后好拉川普下马
这帮左叉的邪恶真是令人发指 |
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t**********9
发帖数: 1085 | 8 把丫丫卖了实在是sb, 数一数二的铁腰了
这一代的阿根廷球员都有名过其实的感觉 |
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L*******7
发帖数: 14902 | 11 感觉挺好，我一周做四五次，每次一套，这个月开始的
体重身材啥的没变化，但觉得精神好了，筋骨柔软了，不象以前弯个腰都不舒服
带娃带那么久还是挺伤的，特别是腰背，做做这种强度不大的舒展运动还是很有用的 |
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w*******o
发帖数: 4857 | 12
是啊是啊，腰真的受不了。我娃还是瘦宝呢，现在16个月才22lb，我还抱着很累呢。但
是我在家里做的时候，娃就会扑上来。
经常想，胖宝滴妈妈们，比如你，腰和手臂是多么的累啊 |
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g******x
发帖数: 265 | 13 我现在马上third trimester了但是刚七八周腰就不舒服了。一动腰里面还劈里啪拉的
，我以为椎间盘突出了。 |
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S********8
发帖数: 781 | 14 泡椒腰片没得, 只有 山椒腰片, maybe new 大厨 does not have 泡椒 skill |
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m******8
发帖数: 309 | 15 跪着，左腿侧面伸直，左手掐腰，右手上举伸直，身体向左弯，右侧腰部有拉紧感。尽
量使身体成平面，与地面呈90度。
反方向同上。 |
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H********k
发帖数: 3950 | 16 【 以下文字转载自 NewJersey 讨论区 】
发信人: HudsonHank (芸芸众生), 信区: NewJersey
标 题: 大家好，我是一衣带水的扭腰版 新版主 没有如果 的支持者
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 10 15:24:42 2012, 美东)
我就从来没到任何地方拉过选票。
公平竞争好。
我表扬我！ |
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o**********e
发帖数: 18403 | 17 你们鼓励vote against him,也去拉票啊！
TMD老中这手里一破票就这么金贵，
即使烂在手里，也会有3000理由为什么
投不出去。
这个TIM身世有点OBAMA味道，
老黑没有因为OBAMA不是黑爸爸
教育大的就怪OBAMA？
老中这“文明古国”出来的文化人
反而不明是非。 Tim 父亲早亡是他
的不幸，难道也是老中厌弃他的理由？
很多台湾人都有过台独的一段心理历程。
难道这也成为中国人心中永远的一根刺，
台湾人永远的”污点“？
每个青春期的少年都有反叛的心理，
难道我们就把青春期孩子都判无期徒刑？
老中传统的宽容哪里去了？
好像我只看见无理苛责，华裔
团结起来从政真是任重道远。
不喜欢ＴＩＭ，
你们去找个好老中去竞选啊？
扭腰老中这么多，
一个好苗苗都没有不成？
尽知道拆台。 切！
老中血统（连1/2）真是候选人的毒药，
劳模，老黑，老白，烙印就是比老中
高贵。 活该老中被所有高贵人
欺负得死去活来。 |
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c********g
发帖数: 3968 | 18 其实好像有种通性，比如硬拉的时候也要求背是挺，武术里不也要求腰马合一么。应该
是这样能更好的发挥和控制躯干力量 |
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c*****a
发帖数: 95 | 19 睡硬板床，休息，症状略微好转后每天睡前做做各种两头起，最好是慢速或者静力的。
跑步 游泳 硬拉 深蹲 基本所有练腿和背的都不要做了
所有需要弯曲上身的腹肌练习都不能做
个人经验是这病耐心养其实好得挺快。以次为契机，好好加强core strength，就当因
祸得福吧。。。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 20 你这腰伤的很重啊
腰椎间盘突出/错位?
能给意见的应该是医生吧
硬拉能伤腰这么厉害的应该是做很大重量的动作
这之前怎么可能不热身啊?
bless |
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m******6
发帖数: 1899 | 21 硬拉 works? thanks，going to try at gym. |
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a***a
发帖数: 40617 | 23 基本上举铁，不管你做啥动作，都要先活动一下（拉一下）腰。。。我多年的教训。。。 |
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s**********n
发帖数: 1485 | 24 看了贴一激动上午去搞了一下，当时只是觉得腰有点紧，现在又疼得直不起来了。不过
比上个月SQUAT伤腰貌似轻一些。。。
一般腰伤得歇多久才能DL上量啊？SQUAT，ROW暂时是不敢做了。只剩两个PUSH的了。
NND...人要进步怎么就真么难。。。 |
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g*********5
发帖数: 2533 | 26 实验室搬了家，回来做了腹肌8分钟和倒立练习，腰有感觉了，
这样还能锻炼吗？硬拉是不敢了，跑步呢？ |
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m*******n
发帖数: 6660 | 27 腰有伤，不敢再做硬拉和barbell roll。。缺点就是从此少了个练背的动作。背肌薄弱
无比，15多磅的体重，正握引体向上基本就是3-4个的样子。
有什么别的方法可以加强背肌啊？ |
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m*******n
发帖数: 6660 | 28 去年在疲劳状况下，想要加练一组硬拉，结果最后一个rep闪到腰，从GYM一路扶着墙回
家；然后休息了一个多月。5X5退化成渣渣。
我现在是既没数量又没重量的双无阶段。今天肩疼得很充实。 |
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J****r
发帖数: 1804 | 29 三十多的人，不能再用小伙子形容啦。。。
其实我腿粗的很，小时候练过百米，现在很难买仔裤，因为腿合适的腰都太肥，腰合适
的腿弯不了。
这两年力量练的比较多，体重也上涨了不少，已经突破190磅下不来了 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 30 晚上刚拍了张，直接奔了。第一张Before拍摄于2011年，是减肥前的状态，第二张是去
年拍摄的，刚减肥后的状态，after自然是今天拍的了。
我的瘦腰心得嘛，简单来说就俩字：坚持。无论是饮食还是运动，每个人都有自己不同
的习惯和偏好，只要是健康的、适合自己的，我觉得都ok，关键就在于一旦执行了就要
坚持下去。
就拿我自己来说，其实我的exercise也很简单：7分钟收腹操 （youtube上可以搜到）
+ Abs Wheel，不用去健身房，自己家里找块空地就行。虽然每天总共花不过10分钟，
但自从2011年减肥开始，我每天都做，除去加班特别晚或者生病，我基本没有拉下过，
直到今天。饮食也是如此，不需要节食，但要吃得健康，并且一直坚持下去。所以无论
是减肥还是维持，我都觉得很轻松。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 31 貌似就是这样的。我推到整个身体都平了，再退回来，感觉腰、背、肩膀都在用力，当
时脖子和肩膀之间就感觉不是很对劲，但是还不是太严重。第二天又做kickboxing，一
记右勾拳，大概拉到了同样的地方，头一天不对劲的地方于是彻底完蛋，连左右扭头都
不能了，开车回家开得一路提心吊胆。后来休息了一个星期才差不多好。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 32 几年前这班上有几个童鞋转呼啦圈的 我那会儿转Walmart的那种水圈 套2个一起转 连
续30分钟左边30分右边 边看电视边转 但我转这个不出汗就纯属玩儿了 转的时候不能
用胯 要强迫自己用腰的力量来转 应该是很练腰腹的 你说的这种圈哪里能买到？ |
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l*******t
发帖数: 4 | 33 剑道很不合理。 就算他用腰力下砍力量很大， 比如体重乘3。 但是双脚虚了， 变不了
招，对方不挡的话， 跟本回不来。 变招的力学基础就是多大的力出去， 多大的力回来
。
杨澄蒲祖师反复强调“不失中”， 就是怕被人所乘。
为
核
收
拉
扣
见
是
一 |
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y**s
发帖数: 2751 | 34 腰和髋部不完全是一个东西。 我看有些文章说转腰主要其实是要转髋。
2000分。 正常男人保证一定的打球时间， 动作有一定基础， 都应该有这个potential
吧。
我们老干部班练摆短时教练都这么说“这个动作要练， 不然到了2100就难上去了” |
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m*****m
发帖数: 80 | 35 我国现在的阵容，对付多线作战还是有点吃力。特别是中场，轮换就是那几个人，厚度
比曼乔时代似乎都有不如。萨队还是一贯的勤勤恳恳，兢兢业业，能突能带，但是诚实
的讲比世界一流还是有差距。坎比的状态不如以前，限于位置原因后排插上破门的能力
也大大削弱。斯坦还是一贯的后腰中的前腰，前腰中的后腰。莫塔感觉有点软。师奶好
是好，缺一个替补。剩下的梦大力，马利加，科尔辛不提也罢。（我觉得冬天放走维埃
拉是个失误。虽然他在曼城也没打出来，毕竟经验放在那，以前也是立过功的。）
命题：如果下赛季鸟只能补一个腰，下列那个墙角最合适挖？（欢迎补充）
难度小的：拉斯蒂亚拉，莱德斯马，古蒂
难度大的：哈姆西克，古库夫，兰怕的，加戈，马斯切拉诺
yy的：小法，杰拉德，埃辛 |
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s**e
发帖数: 1498 | 36 你这是埋汰普约尔呢，作为后卫到这种时刻了，居然用一个“角球防守拉腰的防守动作
相似的犯规”，你当人家和你一样事不关己？那种时候都是竭尽全力的要放倒前锋的，
没放倒是够不到了。那一下普约尔是全力试图报住罗本的腰。 |
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j*****z
发帖数: 5306 | 37 赫迪拉赛季报销，迪亚拉不知道伤好没有，要不然还凑不出三个腰了 |
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d*******9
发帖数: 1894 | 38 卢：在阿尔及利亚晋级16强后，德军想要继续向前挺进，就要战胜两支法军。一支是法
军阿尔及利亚军团，另一支是法国正规军。
龙：法国队有惊无险，利用定位球机会迈过了尼日利亚这关。加上之前的巴西和荷兰，
传统强队在淘汰赛阶段更为谨慎，面对放手一搏的对手的快速进攻，往往只能靠定位球
反击。
卢：德国人浪费了10个角球机会！勒夫治下的德国队果然是定位球得分能力下降啊，好
在加时赛依靠运动战打进两球。
龙：这次世界杯，德国人也开始重视定位球的作用了，三场小组赛，德国队都有进球和
角球有关。不得不说阿尔及利亚人太顽强了，门将也很出色。
卢：这场比赛有点像一战中的凡尔登战役，像绞肉机一样消耗双方。阿尔及利亚军团为
法军做了很大贡献，让德军多打了30分钟，拼到小猪被换下，拉姆领到一张黄牌。不过
，还不知道这场比赛会不会像凡尔登战役一样，成为德国人的转折点。
龙：阿尔及利亚对德国队而言原本是一个很好的“热身”对手，他们的球员很多出生在
法国，在那里的俱乐部踢球。但阿尔加利亚人高位反抢、快速反击的打法让德国人上半
场完全陷入被动。
卢：他们准备得很充分，应该是深入研究了2010年世界杯加纳和塞尔维亚以及本届... 阅读全帖 |
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f********r
发帖数: 685 | 39 (gone)这件是我的大爱，不是很便宜，但是我很郁闷阿，是我在saks off 5th掏到的，原价
350，我打折买下来连税大概65刀，当时是一看就喜欢上了，但是逛累了，没试，当时
只有4号和10号的，拿了个size 4的，想着不合适还可以再换得，结果我一后来就忘记
这茬了，到现在没得换也没得退了。我勉强可以穿上，这件确实很漂亮，估计适合小号
mm穿。不想亏太多，$45先看看转吧。
单面腰那儿33cm,这个有点高腰型，33cm就是沿着那道线量的，腋下最宽的那儿39cm-40cm，不过胸那儿带褶子，胸大的mm应该可以撑起来，我不知道这样量准不准，牌子是cynthia,这个牌子我不熟悉，是象牙白色。
吧。 |
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i****o
发帖数: 1018 | 40 你说得挺有道理的。
但我确实比同龄人年轻些.这个您就不要坚持了，厚厚。。。
嗯，我坚信：）因为我是个很有自知之明的美女。
比如，我的缺点，腰老粗啦！
这个才是大妈们的致命伤。
我天天跑步和10分钟瑜伽都不能纤腰 ;( |
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h*********t
发帖数: 1776 | 41 LZ要减腰的话， 就要每天做专门减腰和腹部的运动30分钟。我有切身体会。效果很好
，如果你在HOUSTON,我可以把我现在用的VCD刻张给你。 |
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E**********T
发帖数: 7949 | 42 我胖了～～
突然想起来 可以加腰带？？？让腰那里不太空。会不会把视觉上的距离拉短？？？ |
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f**********d
发帖数: 282 | 43 楼上的面膜ｍｍ太油菜拉
下次我奔的时候也湖一把面膜来瘆人，哈哈哈哈 |
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s*********g
发帖数: 59 | 44 大學念了中文系，研究所拿了個國立大學碩士，研究所畢業原是想回南部老家找工作，
省生活費也陪伴爸媽盡盡孝道，然而事與願違，我跟許多南部的孩子有著相同的狀況，
最後還是回到北部工作，除了南部藝文相關產業並不多，再加上起薪低、工作機會也少
很多。
因為喜歡藝文相關，但又非所學，對於表演這方面也只有點皮毛，投履歷的地方小至咖
啡店服務生到各大藝文空間、展演場地助理、活動行銷公司，只是過程並不順利，不是
履歷石沉大海，就是面試屢屢碰壁，好不容易應徵上了國立大學進修部助理，起薪僅是
最低門檻兩萬一，假日及晚上還得到公司輪流值班。
我跟許多人都一樣，看起來什麼都可以，其實什麼都不行，身上背負著越多，也就越難
放得下，譬如說具有高學歷、又譬如說扛著貸款，薪水就很難往下調整，多半以起薪高
低為找工作導向，所謂興趣阿夢想的怎麼能夠當飯吃，就暫時丟一旁。
於是我們用著：「以工作養興趣」的口號，稍稍鼓舞士氣，安慰自己即使不是從事相關
工作，但薪水比較多阿、下班後還是可以做自己喜歡的事情阿，哄騙自己來度日。
最後用著學歷當了幾年計畫助理，換得三萬多薪水，與所學、或是所感興趣相去甚遠。
幸叩厥且蚓夒H會進入公家部... 阅读全帖 |
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g*****g
发帖数: 34805 | 45 躺着更糟糕，真想省腰，搞那种能拉很高的桌子，站着。
量） |
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h*********3
发帖数: 364 | 46 腰部受伤一定要小心啊，一定多躺硬板床，不要提重物，多休息，不要急于运动。我老
公曾经有过两次比较严重的腰扭伤。后来又扭了一次，现在是轻微的腰椎间盘突出，连
腿也带着酸疼。很难根治。拉筋也试过，不过没坚持，不知道效果。 |
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a***d
发帖数: 685 | 47 卧几天怎么够，美国的医生比较笨，说起来太复杂了，你这种情况一般他们就给肌肉拉
伤的诊断。
X光片一般是正常的，你还没到要做MRI的时候。
看你以前所写的基本上急性期是腰椎小关节扭伤，没有看好，然后出现腰神经后支卡压
所以你感觉在靠近尾骶屁股不舒服。
找个好的针灸师十次一般能搞定，看你运气好不好了，至少现在看你不是运气好的人，
运气好的话这种病刚开始的时候卧床休息一星期十天也就好了。 |
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s*********g
发帖数: 7 | 48 各位，鄙人去年这个时候在健身房联系腰部肌肉时，因没有预热，硬拉。回家后没有感
觉异常，第二天在朋友家喝酒，没有休息好。第三天早晨，腰周酸痛，连续持续一周。
找中医推拿针灸，初步定为椎间盘突出。又做核磁共振，确有突出，但西医说好像没有
触到神经，应该没有症状。
遵中医嘱咐，没有卧床，在地板上躺了一个月，结果双腿膝盖和左侧臀部越来越痛，回
国找中医，定性为痹症：按腿部受寒处理，吃完药果然好转。
回美国游泳，水凉，顿时感觉不好。臀部复痛，而且感觉冰冷至今，有时候左脚底板有
虫挠感，但是已不能回国。
先回答十问，希望各位贤达可以有好的建议：
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
平时身体不是很热或很冷，就是手心发热．
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
不怎么出汗，没有盗汗．运动时容易出汗。
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等。
每天大便，偏绿时多，关键是好几年了，不成形的时候多，多稀便。
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿意?平均... 阅读全帖 |
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