l******8
发帖数: 4133 | 1 不行拉，腿太短，都不敢正面照腿，我还在回味你那双裸色的鞋，背心，倩碧裤的搭配
，太好看拉。 |
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E***1
发帖数: 5363 | 2 呵呵，刚发现的，很简单就能瘦身长腿了
ps里面全选，右键自由变换，然后鼠标从左or右向中间拉就得啦
不才拿个俺青葱岁月时候的照片做个比较，全身图片好比较的
拉的不多效果也蛮惊人了：）
立马觉得第一个是矮冬瓜了。。。 |
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z****n
发帖数: 5870 | 3 杨阳洋见张靓颖一秒变娇羞 大方送吻
父子俩一个看腿，一个看胸，这是要闹哪样啊。。。
“我是歌手3”（以下简称“歌手3”）比拼正酣，除开参与其中的歌手们为了保位频放
大招，明星好友们也个个场外拉票助威。早前孙俪身穿《芈月传》戏服为李健拉票，日
前，杨威日前带着儿子杨阳洋变身张靓颖后援团。从“爸爸去哪儿2”开始就因为对美
女心仪而萌倒诸多观众，此次面对张靓颖，杨阳洋瞬间羞涩得不敢说话，却满脸甜蜜的
送上亲吻一枚。这让张靓颖直呼：“这个么么哒好甜！”（时刻新闻记者 朱青）
作为“爸爸去哪儿2”的明星父子，杨威日前带着杨阳洋录制“天天向上”，恰逢
同台的张靓颖，父子俩一秒钟变身后援团。据杨威透露，从“超女”比赛起就一直关注
张靓颖，妻子杨云一直都相当钟情其歌曲。节目里面对黄多多羞涩满脸的画面至今都让
观众记忆犹新，此次看见身穿红裙的张靓颖，杨阳洋则再次羞涩不已，原本想好的加油
词都只敢与爸爸耳语，再进行转达。杨威强忍住笑容，道：“杨阳洋说，靓颖姐姐加油
，要拿100分。”
面对儿子看见美女害羞得萌态尽显，杨威与一旁的杨云都忍不住笑翻。不过当张靓
颖提出让杨阳洋献吻时，他则瞬间放下娇羞，上前送上... 阅读全帖 |
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x*****g
发帖数: 1067 | 4 在小学，过节了，才能吃到鸡肉。
我有2个妹妹，加上我，一个3个孩子。
大人都会另外买一条鸡腿，凑成3条鸡腿，放进锅里煮。
但从来没和我们说。
于是，一直到小学3年级，我一直都以为鸡有3条腿。。
平常看到鸡2条腿跑，我想，那一定还有一只夹在屁股下面！
在一次春游的时候，穿过一个村子，休息。
我那时刚刚做了班长，想太多了，要在老师和同学面前表现，跑过去抓鸡！
老师问我：你做什么呢？
我说：我找一下鸡的第3条腿！
老师她憋了半天，说：你个小流氓！
然后很快，我的班长就被辞退了。。
在网上看到 近日，一艘中国渔船在中国传统海域——黄岩岛附近捕鱼时遭到菲律
宾海军野蛮扣押。随后赶来的南海舰队的“湛江”“珠海”与菲军舰交火。因“湛
江号”电脑系统失控，舰上的3枚反舰导弹自动射出，将菲1艘护卫舰和1艘巡逻艇
击沉。中方本着人道主义原则迅速搭救，但未能救起1人。
中国太人道了，故事太狗血了……
上周，晚上。单位紧急会议。大大小小的领导们全来了。连我都通知了。我还说呢
，领导们开会有我什么事啊。屁颠屁颠去了。草！批判大会！主角是我！现找工作
，求人品吧……
上班路上看见好人好事~~
地铁上一美女跌倒了，... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 284 | 5 好几年以前的事儿，那时候还是在一家连锁酒店里做值班经理。由于酒店地理位置比较幽静，门头也比较隐蔽，不远处就是cbd，所以生意一直不错，特别是钟点房每天都要开三四十间，客户群体基本上就是周边办公的白领。办公室恋情啊，和客户的暧昧之类的。见怪不怪了，见得多了就总结出经验了，两个人一起来的一般就是正常的男女朋友情侣，分开进来的就是地下情见不得光的。有时候两个人还装作不认识一样的一起进来，一直都不说话的进房间。到了房间声音比谁都大。
也有一个男的带两个女的来开房的，你们懂得。各种各种各样的都有，我在这主要说说我见过最奇葩的一次。
一天中午，一对情侣进来开钟点房，两个人有说有笑的一起进来的，按正常分析应该就是情侣了，开好房很快就进房间了。一个多小时后下来了，到前台办理退房，前台都是收取押金的，不超时的话退房时候退给客人，正在办理退房的时候又进来一对情侣亲热的到前台开钟点房，后来进来的男的看见在前台退房的女的立马就急眼了，当场就给了那女的一巴掌，然后开始来的那个男的就和后进来这个男的厮打到一起，我们上去拉都拉不住，只好打电话报了警。看到这里大家应该明白了吧。退房的女的是后来进来开房男的的老婆，你说... 阅读全帖 |
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c********g
发帖数: 2075 | 6 前两天刚发帖求问全母乳的不到三周的娃一天拉十几次拉得很痛苦怎么办，昨天换成了
enfamil的gentlease吃了一整天，拉了两次大便，是那种黄色有形状的，还窃喜娃终于
开始攒肚子了，结果今天就便秘了，已经一天半没拉了，而且每次憋屁憋得满脸通红小
腿乱蹬，比之前屎多的时候更难受，我都要崩溃了，不知道现在到底是该给他喂母乳还
是formula了。求解啊！先得解决便秘的问题，已经试过按摩肚子，温水敷肚子，还是
自行车运动，都没帮助。还有什么法子不？有人试过抹凡士林吗？好用吗？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
masterplan (masterplan) 于 (Sun Dec 16 23:12:42 2007) 提到:
硬拉德动作要稍微湾曲腿，如果膝盖痛，使不上力，怎么办．
谢谢，
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Dec 16 23:23:36 2007) 提到:
你能拉多少，如果超不过体重，基本上是练腰背的。
☆─────────────────────────────────────☆
masterplan (masterplan) 于 (Mon Dec 17 10:26:43 2007) 提到:
还没正式拉呢.:)
就是发现膝盖痛, 怕动作会变形,受伤.
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (5K) 于 (Mon Dec 17 10:28:49 2007) 提到:
从轻的开始拉，我是从几十磅开始拉的。不是拉不 |
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D******6
发帖数: 841 | 8 本人直板反胶，正手拉球初级新手，实战中正手只能常用杀球，而不是拉球，现在有几
个关于杀球和拉球区别的问题：
1. 拉球时胶皮摩擦球是瞬时力，还是有一定的作用时间？是作用时间越长越好吗？杀
球肯定是作用时间越短越好。
2. 大臂带动小臂，还是小臂带动大臂，还是均力？杀球肯定是大臂带动小臂。
3. 是执拍手的那一侧的腿率先用力吗？蹬地？步法是怎样的？和腰的动作如何配合？
多谢版上高手指点！ |
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q****u
发帖数: 1421 | 9 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: rapier (Avanti), 信区: Wisdom
标 题: 温玛拉尊者的开示
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 10 12:58:31 2014, 美东)
温玛拉尊者的开示要点
尊者简介
温玛拉尊者于1938年出生于缅甸曼德勒郊外一个叫干拜（Kam Bai）的小村庄。
尊者刚出生时，身体严重缺陷，手脚紧缩无法移动，眼睛也无法睁开，但七日后总算在
父母亲的亲情呼唤及不断求佛力加持下，终于慢慢睁开他的双眼。 13岁时他被送到村
中的寺院为沙弥，每天跟着上师学习经典与仪轨，20岁受完具足戒正式成为比丘，25岁
时开始参访高僧学习各种修证法门，包括如：马哈希禅修法、莫哥禅修法，以及当时缅
甸有名禅师的各种教法。经历长达五年的杂修，直到30岁那年开始接触安那般那（观呼
吸），尊者首先经短暂试验后，即能很快地有不同于以前所学的各种法门的领悟，尊者
即将往昔所学的各种法门及所有经典全部舍弃不用，开始废寝忘食地一门深入。每天除
了外出托钵乞食、用餐及很累躺下睡觉外，都在小舍利塔中的单人禅座上用功，一日之
中应有十小时以上于观... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 6月2日下午，山东招远玲珑镇台上村，80岁的杨奶奶说，其儿媳自从四五年前开始信邪教“东方闪电”后，离家出走至今未回。 南都记者 刘有志 摄
6月2日下午，天空下着淅淅沥沥的小雨。80岁的杨奶奶正步履蹒跚地端着一碗白米饭去喂小狗，南都记者来到招远市玲珑镇台上村，让她十分意外。“我一天天哭，一天天哭，愁死了，简直没法过了。”杨奶奶用皲裂的双手揩拭着眼泪。2013年农历七月廿一日，杨奶奶的儿媳妇张女士不见踪迹，一起失踪的还有她的传教书籍和家里所有的钱。“你们这里有信邪教的吗？”“有，有很多。”6月1日、2日，南都记者走访了招远市张星镇的张家村、蒋家村、英里村，和玲珑镇的高家村、台上村，几乎所有村民都如此回答。
媳妇信了全能神 离家出走杳无音信
"东方闪电’了不得，这是一个邪教。”杨奶奶讲述，今年四十六七岁的儿媳妇信邪教已有四五年，在台上村附近的金矿上班时不知怎么信上了“东方闪电”。儿媳妇还向丈夫和婆婆传教，说“信了后就有福”。
刚开始杨奶奶并没有察觉出儿媳妇的异常之举，只是经常“用东西堵住耳朵孔”。但后来张女士就早出晚归外出传教，家里和地里的活也不管不顾。
杨奶奶家种有1 .2亩玉米，此外，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 一个尊重规矩，并将相声这门衰落的行当以正统方式振兴的师父；一个利用旧式习俗与传统，对徒弟进行道德绑架的师父。他是一个什么样的人，取决于你站在哪个位置。
学徒
它是更新的，加入它的滋味可不好受，它存在于郭德纲与纲丝想象之中你已经听说过了，叛徒名单。需要提醒的是，编外人员做了再过分的事，也不能称之为叛徒。成为叛徒前，首先要成为徒弟。
对于一个相声门外汉来说，那是一条漫长艰难的道路。
不算那些跟随郭德纲于泥淖的儿徒那些人多是苦出身，赵云侠曾是个搓澡工，孔云龙与岳云鹏则是海碗居面馆的门童与递菜员想成为德云社科班学员，面临着激烈竞争。
2010年招生的九字科第二批学员戴九安回忆，来考试的人有200多个，他们是从上千个报名者中选拔出来的，考完之后留下了60多人。之后每周上一次课，逐批淘汰。第一次60来个，第二次50多个，第三次40多。像经历着一场场阵地割据战，减员持续发生，人越来越少，就又招了第三批、第四批，补充了这么多人，又重新分班。
郭德纲并不手把手带徒弟，但德云社最优秀的演员都会分配带班。戴九安跟的是四大弟子之一的栾云平。学员与班社是一种松散关系。班社不管吃住，但也不收学费，唯一交的一笔钱就... 阅读全帖 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 12 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: reknaz (拖把套), 信区: Joke
标 题: 拜见泰国国王的正确姿势
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 9 03:41:11 2016, 美东)
原标题：登基画面公布：这才是拜见泰国国王的正确姿势(组图)
文章来源: 综合新闻 于 2016-12-08 09:09:17
12月1日晚，泰国新国王拉玛十世哇集拉隆功在律实宫正式登基，成为泰国新国王。
随后，一系列新泰国国王登基的现场图被曝光。在即位仪式现场，96岁的老摄政王炳·
廷素拉暖得到了赐座礼遇，其余人都需要向新国王行跪拜礼，但这个跪拜姿势似乎有些
“销魂”。
多人向新泰国国王行跪拜礼
亮点在后排
泰国是一个佛教国家，一直以来都非常重视礼仪。据了解，其实这种跪拜方式是泰国的
一种礼节。
这一跪拜礼早前就有媒体报道过，当年泰国前总理英拉在拜见泰国国王次女诗琳通公主
时，就行过跪拜礼。
泰国前总理英拉拜见泰国国王次女诗琳通公主
泰国总理巴育也曾向泰国前国王普密蓬、泰国国王次女诗琳通公主行过跪拜礼。
总理巴育拜见泰国前国王普密蓬
总理巴育拜见泰国国王次女诗琳通... 阅读全帖 |
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v****i
发帖数: 779 | 13 我叫王梅，住济南市历下区经十路11266号。以前我曾经有一个温馨的家：妈妈、
两个姐姐、弟弟和我。父亲去逝的早，妈妈辛辛苦苦把我们姐弟4人抚养成人。我们姐
弟把妈妈家当作自己的家，经常去看妈妈。妈妈家里天天人来人往、欢歌笑语、热热闹
闹，就象开心乐园。可是好景不长，大姐练功后，家就大变样了。
那是1996年春天，大姐离婚后万念俱灰、百无聊赖，跟人练上了法轮功。大姐练功
后不再宅了，她每天早出晚归，天天和功友“学法”、“会功”、研讨、交流。开始，
我们还觉得大姐有事干了、充实了，替大姐高兴。但逐渐发现苗头不对。大姐越练“法
轮功”越奇怪，就象中了魔似的，最让人受不了的是，大姐见人就夸李洪志，逢人就拉
人入法轮，不管生人还是熟人，不管人家愿意不愿意，非要拉人加入法轮功，硬塞给练
功带、光盘、书。不少邻居抱怨大姐“粘乎”、“魔道”，烦的要命，见了大姐躲着走
。在外人那里不灵，大姐就强迫全家一块“练功”、一块“弘法”。她说《转法轮》讲
了：“法轮功”是 “大法”、“佛法”，李洪志老师“法力无边”、“法身无数”、
“无处不在”、“一人练功，福报全家”…经不住大姐强拉硬拽，妈妈、二姐以及大姐
的女... 阅读全帖 |
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i****l
发帖数: 149 | 14 我家宝宝一样的问题。要站着拉臭臭，不同的是他一定要带尿布拉臭臭。
好不容易同意坐在马桶拉臭臭，但要看＂巧虎上厕所＂，看了一个多小时的巧虎，臭臭
憋回去了，他起来时腿麻摔倒在地上，当妈的不厚道地笑弯了腰。后来连续三天都是这
样，只好又给尿布了。平时看巧虎，希望有一天可以成功。
顺便问一下，你们出门时也不给带尿布吗？出现意外情况怎么办？我觉得carseat,
stroller都不好洗，很纠结？
另外，晚上睡觉时呢？不带尿布半夜叫醒他自己去尿，还是直接把他抱起来把？ |
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T***0
发帖数: 34 | 15 有快1年半没有曲腿硬拉了，最近觉得背部增长缓慢，决定重新把硬拉加入计划。腰部似乎
比以前容易伤了，加上年纪增加，现在都用保守重量训练。做了几组6~8rm硬拉，发现
重量只能做以前的80%左右。不过增加了对肌肉和重量的控制。结果这几天背部和股二
感觉非常强烈，背部一些原来很难有感觉的地方也有了感觉。看来以后还是要用中等重
量多做硬拉。 |
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n**a
发帖数: 52 | 16 那个小哥看上去不是特别壮的那种，目测身高小于5尺10，体重不找过185磅，硬拉545
磅，一组一个，好几组。地下垫了东西，腿撇的很开（减少做工）。不过还是很牛的。
我硬拉的时候超过200磅，感觉小臂首先力竭，手指握不住杠铃。当然我从来不练小臂
应该是个问题，各给硬拉的时候是怎么握的？ |
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p******g
发帖数: 498 | 17 正手拉球的发力动作 作 者：张晓蓬
站位
正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍
置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不
要蹲下去，以保持较高的重心。
重心移动
当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略
有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。
在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低
发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直
轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，
重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动
的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移
动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠 |
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L**L
发帖数: 1802 | 18 1、收前臂与手腕
在正手拉球时一定要注意在充分发挥大臂挥动速度的基础上再加上收前臂与挥手腕的力
量，前臂的收臂方向和手腕的内收方向一定要与挥拍路线相同，以防止力量分散。但要
注意一点，收前臂一定要用腰来控制；身体的高度用腿来控制，不可将重心高低起伏太
大，应根据来球旋转强弱，适度调整身体重心的起降幅度，换言之，强烈下旋需要一些
腿部的蹬地力量，以加强挥拍力量。
2、转腰
乒乓球是圆周运动，击球时手是用腰来控制的，球拍的后引不是用手或用臂往后引拍，
而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于挥手。击球前的挥臂是先转
腰而不是先挥手。
3、击球时机与击球点：
击球时机：是指球与球拍相撞时球所处的位置（可分为上升前期、中期、后期、高点期
、下降前期、中期、后期）；随着世界乒乓球技术的发展，击球时机是越来越早，当然
，如果在脚步和力量及位置不太到位的情况下，应当选取合适的击球时机为宜。
击球点有二个：一个是击球时，也就是球拍与球相撞时，该点与身体的位置关系；一般
情况下，击球点应该在离身体一个手臂远且在身体的右前方，原因是这个位置便于身体
发出最大的力量。另一个是球拍与球撞击时，相接... 阅读全帖 |
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x********o
发帖数: 3525 | 19 好可怜。我家的讨厌坐车，会鬼哭狼嚎一路。
拉过屎。 直接拉我腿上。
拉过尿。
不过都不是吓的， 是我正好在他要上厕所的时间把他带到车上了 |
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N****f
发帖数: 25759 | 20
Here you go.
发信人：斯莱特林（余某老矣，尚能饭），信区：LoveNLust
标题：海边的陶拉（1）美人鱼
发信站：BBS未名空间站（周三06月06日14时28分48秒2012年，美东）
确定，女士们，先生们，让我尝试一些新的东西在这里。
第1章，“小美人鱼”
我惊呆了。
英里的白色沙滩，温柔，银色的月光下闪闪发光，是捉襟见肘它的美丽默默地在暗淡，
呻吟节奏波打了个岸边，就像，就像一个裸体的扭动她的身体，有力地尚未在黑暗中优
雅的淑女，向往被感动。
我独自一人。不是在沙滩上的单一的活的灵魂。这是我的域名。 “您需要得到赤裸裸
的，”一个声音在我脑海中的要求。我不知道它是否是酒或药物说话。但是，要下地狱
的，为什么不呢？
有一个小的帆海滩上，而不是从我站在遥远的提出。一个好地方，把我的衣服。
因此，我是。一个赤身裸体的家伙，独自帆，独自在沙滩上。我突然有了一个灵感：每
一个家伙，我认为，应该有这样的时刻在他的生命。回到最灵长类动物的时刻，与大多
数灵长类动物和最原始的自然力量。风拂面，朝我的私处，这将是热闹，我虽然有勃起。
我不知道为什么我在那里。说的海滩被禁止。在一切之上... 阅读全帖 |
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r****r
发帖数: 755 | 21 温玛拉尊者的开示要点
尊者简介
温玛拉尊者于1938年出生于缅甸曼德勒郊外一个叫干拜（Kam Bai）的小村庄。
尊者刚出生时，身体严重缺陷，手脚紧缩无法移动，眼睛也无法睁开，但七日后总算在
父母亲的亲情呼唤及不断求佛力加持下，终于慢慢睁开他的双眼。 13岁时他被送到村
中的寺院为沙弥，每天跟着上师学习经典与仪轨，20岁受完具足戒正式成为比丘，25岁
时开始参访高僧学习各种修证法门，包括如：马哈希禅修法、莫哥禅修法，以及当时缅
甸有名禅师的各种教法。经历长达五年的杂修，直到30岁那年开始接触安那般那（观呼
吸），尊者首先经短暂试验后，即能很快地有不同于以前所学的各种法门的领悟，尊者
即将往昔所学的各种法门及所有经典全部舍弃不用，开始废寝忘食地一门深入。每天除
了外出托钵乞食、用餐及很累躺下睡觉外，都在小舍利塔中的单人禅座上用功，一日之
中应有十小时以上于观呼吸一出一入。刚开始也很杂乱，约经二个月的锻炼，在每日的
行、住、坐、卧中一心不乱，自由自在地应用自如。两年内终于降伏内心意根，开始能
掌握身心，直至40岁时，总算成功。但他仍如往常般当一位平常僧，每天仍外出托钵乞
食。目前，尊者是居... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 22 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: Communipig (共产猪), 信区: ChinaNews
标 题: 王振轻腿上有伤，能跑多远？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 19 08:22:06 2011, 美东)
已经8天没有消息了。
突然有了一个异样的想法：
会不会王振轻在监狱里被弄死了，监狱方无法交代，所以编了个“越狱”谎言？
为了10年刑期而冒着生命危险越狱？
又说什么他20年前当过特种兵，有良好的反侦察手段，云云，根本都是烟幕弹！
王振轻
求助编辑百科名片
王振轻
王振轻
王振轻，河北省深州监狱一名服刑人员。2011年9月11日越狱，可能盗取了部分现金，
伺机乘坐出租车脱逃，警方发布悬赏通缉，抓获罪犯的奖励10万元，提供有效线索的奖
励2万元。
中文名：王振轻
国籍：中国
民族：汉
出生地：河南省周口市郸城县
出生日期：1968年2月10日
职业：服刑人员
目录
个人资料
参与事件
1.生活环境
2.人物评价
3.犯罪经过
越狱事件
1.事件概述
2.越狱现场
3.追捕过程
4.防范措施
越狱突破四关卡
个人资料
参与事件
1.生活环... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 林志玲笑容甜美
浪漫爱情喜剧《幸福额度》昨日在京开机，林志玲在片中担纲女一号。问及结婚传闻，林志玲明
确表示，年底不会和邱泽楷拉埋天窗。至于何时结婚，她甜甜一笑：“我也还在寻找答案呢！”
在《幸福额度》里，林志玲将与廖凡、陈坤陷入一场纠结的“三角恋爱”。导演陈正道透露，林志玲饰演的角色跟她本人当下的生活状态非常接近，“志玲是很多女性想要成为的那种人，我们想借她来表现———纵使像她这样‘完美’的人，也一样要为爱情受苦，也一样要为了自己的幸福去努力。”片中，林志玲要为爱情和幸福铤而走险，通过疯狂透支信用卡的方式，把自己伪装成富家女，期望能嫁入豪门。而陈坤则饰演一位家财万贯、内心纯真的“白马王子”。廖凡出演一位极其普通的男生，不懂甜言蜜语，不懂浪漫。据悉，陈坤和林志玲还有“床上戏”。陈坤透露，进组第一天他就“把志玲扔到了床上”。他说：“那天拍‘床上戏’时，志玲把自己给灌醉了，我则诚惶诚恐满头大汗。”林志玲则大赞陈坤电眼迷人：“那天我是故意喝多了，希望视线模糊一些，就不会被他电到。”
片中的林志玲大玩“劈腿”，但现实里，她坦言自己却遭遇“被劈腿”，但她不会怨恨对方，“爱情的天平对谁都一样，无论... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 大S（左）和老公汪小菲上个月才在台北出席黑范婚礼。
中国女模吕婉柔有33C奶弹，身材惹火。
34 岁的大S与小5岁的中国俏江南饮食集团少东汪小菲相识49天闪电婚，2人戏剧化的恋情在婚后却波折不断；他们3月22日在海南岛办婚宴至今不到3个月，昨又爆出汪小菲婚前与大S交往时，疑似噼腿25岁的中国写真女模吕婉柔（原名吕琳），汪小菲传给吕婉柔「我都点上火等着了」、「想你了」等露骨简讯曝光。
吕婉柔是中国哈尔滨人，现定居于北京，拥有33C双峰的她是中国模特儿兼演员，因为身材火辣，有「保龄球胸」封号，被中国娱乐网路平台选为「美空超级美女榜」首季冠军，她并曾赴泰国拍摄性感写真，积极赴港发展。据香港知情人士透露：「汪小菲酷爱打麻将，去年6月因为打麻将认识吕婉柔，2人常联络吃饭约会，甚至带她赴兰会所密会，就算他公开与大S的关係后，仍旧未断与吕婉柔的关係。」
在北京兰会所幽会
吕婉柔与汪小菲的亲密简讯曝光，内容显示男方频频主动示好，甚至出现「我都点上火等着了」、「想你了，我也是」，亲密关係不言而喻，更直指吕婉柔曾将与汪小菲烛光晚餐的照片放上微博，大S却疑似找人要求她删除。吕婉柔更以「猫偷吃鱼」来隐喻2人关... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 25 大S（左）和老公汪小菲上个月才在台北出席黑范婚礼。
中国女模吕婉柔有33C奶弹，身材惹火。香港《苹果日报》
34岁的大S与小5岁的中国俏江南饮食集团少东汪小菲相识49天闪电婚，2人戏剧化的恋情在婚后却波折不断；他们3月22日在海南岛办婚宴至今不到3个月，昨又爆出汪小菲婚前与大S交往时，疑似噼腿25岁的中国写真女模吕婉柔（原名吕琳），汪小菲传给吕婉柔「我都点上火等着了」、「想你了」等露骨简讯曝光。
吕婉柔是中国哈尔滨人，现定居于北京，拥有33C双峰的她是中国模特儿兼演员，因为身材火辣，有「保龄球胸」封号，被中国娱乐网路平台选为「美空超级美女榜」首季冠军，她并曾赴泰国拍摄性感写真，积极赴港发展。据香港知情人士透露：「汪小菲酷爱打麻将，去年6月因为打麻将认识吕婉柔，2人常联络吃饭约会，甚至带她赴兰会所密会，就算他公开与大S的关后，仍旧未断与吕婉柔的关。」
在北京兰会所幽会
吕婉柔与汪小菲的亲密简讯曝光，内容显示男方频频主动示好，甚至出现「我都点上火等着了」、「想你了，我也是」，亲密关不言而喻，更直指吕婉柔曾将与汪小菲烛光晚餐的照片放上微博，大S却疑似找人要求她删除。吕婉柔更以「猫偷吃鱼」来隐... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 26 山西师范大学临汾学院，2009年，一个普通的女孩来到这里求学。和别的同学不同的是，和她一起来到这个城市的，还有她瘫痪在床的养母。她一边上学，还要一边照顾生命的妈妈。而这样的生活，她从8岁就开始了。患难与共12年，母女之间有著怎样的深情？
编顺口熘认蔬菜 柔弱肩头挑重担
1999年，刘芳英患病，几次手术后她发现自己已经无法下床走路。更让刘芳英无法接受的是，她的丈夫在这个时候，悄悄地离家出走了。那一年， 小佩杰刚刚8岁。
8岁对于大多数孩子来说，还是一个在父母怀中撒娇的年纪，然而佩杰却过早面对了人生的风雨。买菜、做饭，生活的重担压在佩杰柔弱的肩上。小小的她不认识那麽多蔬菜，还自己编了个顺口熘，「长的是葱，短的是蒜，疙疙瘩瘩的是姜……」
精打细算 小小女孩撑起一个家
因为经济困难，佩杰对于每一分钱都精打细算。有年儿童节，刘芳英给了她一块钱，让她出去买点自己想吃的东西。结果佩杰又把钱带了回来，说这一块钱，还能让娘俩吃顿饭。「当时我的眼泪就下来了，这个孩子太懂事了」刘芳英说。
在养母的记忆中，8岁之后的小佩杰，从来没有买过一件衣服。她一直都是穿别人的，「反正是能穿就行，不用讲究那麽多，我在家的时... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 郭女士腿上被猴子咬的伤口。(受访者供图)
峨眉山的猴子让人“又爱又恨”。(资料图片)
7月20日，资阳一网站发出《资阳两女孩结伴游峨眉，惨遭“猴哥”袭击，双腿红肿辗转几十里求助》的消息，引发众多网友关注。
据当事人郭女士描述，确实有该消息中所述事实发生，但“景区不闻不问”等情况并不属实。
21日，峨眉山景区已对此事展开调查。景区同时提醒游客，目前为猴子发情期，游览途中需多加注意，以保证安全。
网帖曝光
女游客被猴子咬伤
未得到景区救助
7月20日上午11时39分，相关网帖出现在自媒体“资阳大众网”论坛中，并配发了照片，发帖者为“论坛编辑3”，头衔为“超级版主”。
该网帖称，7月18日一早，资阳人郭女士和同伴前往峨眉山旅游，当步行至九十九道拐时，一群猴子冲出来抢包，其中一只猴子翻完郭女士的包后，突然一口咬住了郭女士的腿。郭女士吓得大叫，使劲把猴子甩开，但猴子又扑上来咬了她第二口，顿时鲜血直流。
看到游客被袭击，一位猴管员忙上前将猴子赶跑。郭女士请求猴管员陪她前往救治点，但对方却隐晦地表示要收钱。最后，郭女士和朋友继续往上，找到了仙峰寺紧急医疗点，但该医疗点只能进行简单消毒，仍然需要下山进... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 28 袁惟仁女儿近照
据台湾《东森新闻》报道，艺人陆元琪在2016年与“小胖”袁惟仁结束14年的婚姻后，开始勤奋接节目通告，与小孩的相处时间却没有减少，还是会陪他们到处走走。17日，她带着12岁的女儿“妹头”去钓鱼，只见穿着热裤的妹头拥有超长美腿，瞬间转移了照片焦点！
袁惟仁女儿近照
陆元琪17日带着女儿到湖边钓鱼，照片中可以看到妹头拿着钓竿蹲在岸边等在小鱼上钩，旁边的水桶里已经有2只鱼，最后钓到第3尾鱼时，她整个人站起来，脚呈现内八的样子，虽然与钓鱼线有段距离，还是伸长手拉着，并让妈妈拍照留念。不过，比起钓到鱼更吸引人注意的是，妹头那双不科学的长腿，又细又长，让网友直呼“也太修长了吧！”
袁惟仁女儿与陆元琪合影(资料图)
元琪与小胖育有儿子“宝宝”、女儿“妹头”，离婚后为了养家，工作量变多，但她还是会拨空陪伴孩子，参加小孩的毕业典礼、带着他们出游...等，也时常在脸书分享生活点滴。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 热播剧《猎场》播出过半，随着万茜的离开，胡歌剧中另一位女友章龄之马上便要迎来从普通职员上升到老板娘的戏码，更何况现实中她还是林拜扮演者陈龙的老婆呢？
这个梗虽然很老，但似乎也只是章龄之在剧中唯一值得炒作的梗，这么多年算下来，她的恋情从来都比剧中角色要更精彩。
章龄之原名章珺，1986年出生于上海，并非表演科班出身，毕业于上海外国语大学，由于长相高挑出众，逛街时被星探邀请做模特，一来二去，章龄之毕业后便开始在娱乐圈发展。
2004年章龄之参加了周星驰星爷《功夫》女主角的海选，最终在二选一时因年龄偏小败给了黄圣依，不然早就红了。
好在那次香港之行也没有打水漂，一个派对上章龄之结识了谢霆锋的母亲狄波拉，拉姑很喜欢她，时间一长还认了她做干女儿，成了谢霆锋的干妹妹。随后又经人推荐成为成龙公司在内地签约的第一个艺人，拍了成龙投资监制的电影《飞行日志》。
后来章龄之又陆续参演了海岩剧《舞者》（从这部剧开始海岩为她取了艺名章龄之）、《包三姑外传》、电影《渡江！渡江！》等作品，都是女配角，还没有太大的光彩，直到2015年和霍建华、马思纯一起参演的《他来了，请闭眼》还算达到了一个演员应有的水准。
不过章龄... 阅读全帖 |
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h*******u
发帖数: 15326 | 30 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Synix (坚持到底), 信区: WaterWorld
标 题: 邱毅曝重料:暗示陈水扁与蔡英文“有一腿”
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 24 21:11:07 2011, 美东)
中国台湾网2月24日消息 国民党籍“立委”邱毅今（24）日在微博上再度曝下重料。他
提及2000年致使陈水扁、吕秀莲产生裂痕的“嘿嘿嘿”案，并暗示陈水扁的绯闻对象竟
是民进党主席蔡英文。他督促由吕秀莲亲自告知“女主角”，让真相大白。
2000年11月，台湾《新新闻》周刊报道，陈水扁与某位女士关系暧昧的绯闻是由吕
秀莲曝出。吕秀莲在11月初某一个晚上11时多，主动打电话给台湾某媒体的一名主管。
吕秀莲先客气地问候了对方，然后与该名主管闲聊，但突然询问主管对陈水扁幕僚的熟
悉程度，期间曾提及某位女士的名字。讲到关键处，吕秀莲停了一下，接着以极为镇定
又神秘的语气缓缓地说：“陈水扁办公室闹绯闻，嘿嘿嘿。”“嘿嘿嘿”案一说自此而
来。
邱毅今日在微博中表示，“嘿嘿嘿”案发生在陈水扁初当台湾地区领导人时，当时
陈水扁意气风发，很多女... 阅读全帖 |
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d*******i
发帖数: 1423 | 31 这才是我们民族最优秀的基因和最普世的价值：面对苦难却从不放弃信心和爱
带养母上大学"最美女孩"感动无数国人
2011年10月25日20:40:48 [新闻大杂烩]
山西师范大学临汾学院，2009年，一个普通的女孩来到这里求学。和别的同学不同的是
，和她一起来到这个城市的，还有她瘫痪在床的养母。她一边上学，还要一边照顾生命
的妈妈。而这样的生活，她从8岁就开始了。患难与共12年，母女之间有著怎样的深情
？Mitbbs.com
编顺口熘认蔬菜 柔弱肩头挑重担Mitbbs.com
1999年，刘芳英患病，几次手术后她发现自己已经无法下床走路。更让刘芳英无法接受
的是，她的丈夫在这个时候，悄悄地离家出走了。那一年， 小佩杰刚刚8岁。
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8岁对于大多数孩子来说，还是一个在父母怀中撒娇的年纪，然而佩杰却过早面对了人
生的风雨。买菜、做饭，生活的重担压在佩杰柔弱的肩上。小小的她不认识那麽多蔬菜
，还自己编了个顺口熘，「长的是葱，短的是蒜，疙疙瘩瘩的是姜……」Mitbbs.com
精打细算 小小女孩撑起一个家Mitbbs.com
因为经济困难，佩杰对于每一分钱都精打细算。有年儿童节，刘芳... 阅读全帖 |
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m*****t
发帖数: 16663 | 32 难怪小6喜欢拉腿，川普喜欢大长腿。
估计照片要是没长腿，老川不给翻牌子。 |
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w*******o
发帖数: 4857 | 33 今天下午坐了好长时间，心想起来活动活动吧，总对着电脑也不好。于是就小规模的运
动了一下，先是抻抻胳膊，扭扭腰啥的，后来就开始拉腿筋。我没怀孕的时候柔韧性还
挺好的，做瑜伽都能做一些比较难的动作，结果今天就杯具了，做了一个动作，就是双
腿并直，弯腰抻腿筋的动作。做的时候感觉很轻松没有任何不适，我还想着幅度要小一
点，可是等我准备起来的时候发现肚子抽筋了。就是感觉小腹抽在一起，没有办法伸直
腰，我赶紧蹲下来，揉揉肚子，过了一会儿才好。
但是我非常的后悔和担心，干这种二百五的事情！我在想是不是把娃给抻到了。我现在
四个月了，原来一直小心翼翼的，连踮脚尖、关窗子这样的动作都不敢做。越想越难受
，和老公说了半天，还想给OB打电话的。可老公说如果后来没有什么不适的感觉，就应
该没问题。
唉，大家有没有这样的情况发生啊？我刚才揉了半天肚子了，也不知道是心里因素还是
怎么，总感觉肚子缓不过来~~~
要不要问问ob啊？还有如果把娃抻到了，会不会出血什么的？ |
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W**I
发帖数: 292 | 34 小朋友12个半月了,自己可以放手走一点点,大多还是拉着我的一根手指东窜西窜,特别
开心。不过发现小朋友走路的时候腿不直,有些O。12个月体检的时候问医生,医生很不
以为然,说是小朋友这时的腿is supposed to be curve, 说是要到4岁左右才算长好了
。真的是妈妈我多虑了吗?大家的宝宝刚走路时也这样的吗? |
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h*****n
发帖数: 263 | 35 儿子3.5岁，周五去Mall里的indoor playgroud 玩儿,从一个不到2 feet的Structure往
下跳，前几次都没事儿，最后一次落地不稳，然后哭了，说右腿疼。地是地毯的，不让
穿鞋进去那种。腿上没青没肿，但是不能站着，不能走。小腿前面脚踝以上1.5英寸的
有压痛。我们觉得有可能轻微骨折骨裂什么的，赶紧打电话给Ped。Ped说不用去ER，回
家冰敷，看第二天表现。结果夜里没睡好，第二天还是不能站和走，不过他自己说好点
儿。周六早上我们赶紧看了一个Oncall的Ped，照了两张X-ray。Wet Read 说没有
Fracture，但是有bruse. 如果周一还没好，再来看。
问题是现在还是不能走，扶着走两步就叫疼，自己说不是脚踝，是脚踝上面小腿正面。
从外表看什么问题也没有，到底是怎么回事儿哪？明天早上给我们自己Ped打电话要不
要要求给转specilist？ 有经验的xdjm给出出主意吧。X-ray会不会看错了，我们当时
照完再哪里等着，十几分钟就出结果了，但是没给我们看片子。
LD无比郁闷，因为儿子跳时他没拦着，要是我肯定不让跳或者拉着跳。这小子落地时总
是不弯腿 |
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c*********o
发帖数: 8367 | 36 男子深夜高速路与年轻裸女偷情 被查时称腿疼按摩
新闻来源: 浙江在线 于October 19, 2010 08:25:58 敬请注意:新闻取自各大新闻媒体
，观点内容并不代表本网立场！
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浙江在线杭州10月18日讯(记者 童俊 通讯员 庞华富) www.6park.com
时间：10月17日22时30分 www.6park.com
地点：G92杭州湾环线高速公路南线(原杭甬高速公路) www.6park.com
道具：别克车、矿泉水、纸巾 www.6park.com
人物：赤裸上身的年轻女子和只穿内裤的男子 www.6park.com
事件：…… www.6park.com
当晚，宁波高速交警支队的民警巡逻至往杭州方向296公里处，发现前方硬路肩上
停着一辆别克旅行车，车尾灯亮着，没打双跳灯，车内也没开灯。 www.6park.com
“这车是怎么了，是不是出事了？”警车拉响了警报赶了过去。 www.6park.com
这时，不可思议的事情发生了，民警远远地看到车身猛烈地摇晃了两下，两个黑影
闪进车内。 www.6park.com
民警走向别克车想看个究竟，然... 阅读全帖 |
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p***w
发帖数: 1906 | 37 每周五晚都有海鲜BUFFET蒸的热蟹腿，堆成山的供应，非常新鲜还很大很长，蟹肉挺甜
的跟中餐BUFFET的完全是两码事，别的菜虽然不是很多，但是也都还不错，他家厨师挺
认真的。还有就是甜点不错,不甜是关键，焦糖布丁，替拉米苏什么的都做得挺好的。感觉
和拉斯维加斯的差不多，就是菜没有LV种类多。有点远可是我们每个月都忍不住要开过
去吃1次有时候还去2次因为可以大盘大盘的吃小孩手臂长的蟹腿吃到饱。 |
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Z*L
发帖数: 9598 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
phzww (yvonne) 于 (Fri Jun 10 12:23:19 2011, 美东) 提到:
每周五晚都有海鲜BUFFET蒸的热蟹腿，堆成山的供应，非常新鲜还很大很长，蟹肉挺甜
的跟中餐BUFFET的完全是两码事，别的菜虽然不是很多，但是也都还不错，他家厨师挺
认真的。还有就是甜点不错,不甜是关键，焦糖布丁，替拉米苏什么的都做得挺好的。感觉
和拉斯维加斯的差不多，就是菜没有LV种类多。有点远可是我们每个月都忍不住要开过
去吃1次有时候还去2次因为可以大盘大盘的吃小孩手臂长的蟹腿吃到饱。
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powershadow (敏感词○敏感瓷) 于 (Fri Jun 10 12:35:34 2011, 美东) 提到:
不如顺便去 Gary 看看 MJ的家
开过
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ilovenoodle (公仔面) 于 (Fri Jun 10 1... 阅读全帖 |
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m*******i
发帖数: 8711 | 39 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: smilebear (smilebear), 信区: WaterWorld
标 题: 关于劈腿。无可归类的性。与爱情，幻影（男生勿入，勿置顶，求
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 12 22:27:57 2010, 美东)
关于劈腿。。。无可归类的性。。。与爱情，幻影（男生勿入，勿置顶，求助JM，谢）
夜里正是盘点心事的好辰光。拉紧窗帘，披个马甲，慢慢把心里的期待，失望，落寞，
纠结一件件摆出来，把最隐秘的事化个妆小心翼翼的晾出来吧。
拎板砖的，咱换个泡沫的意思一下吧；愿出借肩膀的，谢谢您，我尽量不把鼻涕蹭上去
；同样迷路的JM,您看，至少这个方向已经被我试错了；其他不明真相的群众，搬个小
马扎坐下看吧。万一看到要您分享点人生感悟的，别忙着跑哈。我迷茫着呢，真需要您
的金玉良言。
我以为我和他也会从此幸福的生活下去的。一直骄傲我们是彼此的初恋。直到这
骄傲在最滥俗的桥段面前分崩离析，彻底程度堪比定向爆破。那几名女子的面孔与身体
，从此在我脑中昼夜不歇的轮转。都不带插播广告的。
在反复的哭泣和争吵中，几年的情 |
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N****O
发帖数: 4202 | 40 对啊，所以看这个帖子的标题，我会说，跑步就能瘦小腿，不拉伸也能瘦小腿；但是拉
伸可以让你的小腿肌肉更灵活，在你身体舒展的时候显得修长，而不是试图舒展身体的
时候发现腿部肌肉紧紧一大块儿，拽着你的身体不让你舒展。 |
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J****r
发帖数: 1804 | 41 三十多的人，不能再用小伙子形容啦。。。
其实我腿粗的很，小时候练过百米，现在很难买仔裤，因为腿合适的腰都太肥，腰合适
的腿弯不了。
这两年力量练的比较多，体重也上涨了不少，已经突破190磅下不来了 |
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m********9
发帖数: 2282 | 42 本人属于身材正常偏瘦，小骨架。最不满意的是小腿有些肌肉，看上去不够细，从来不
敢穿裙子。肥腿不是遗传，我爸妈腿都细，主要是我初三比较胖体育又不好，天天被叫
着跑步造成的肌肉，很难减下去。
自己感觉游泳或者拉丁一段时间后会大腿小腿整体瘦一点，但是效果不够明显。
希望大家说一说怎么让线条更柔和更细呢？
目前为止看到的信息是拉筋，按摩，跑步（这个我不是很确定是否会让小腿更粗，而且
我一跑步就喘不过气）。大家还有更详细一点的方法吗？
多谢多谢。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 43 今天某软搞活动，有个family fun 5k，给老婆孩子报了名，主要是去玩一玩，吃饭凑
热闹，没指望一路能跑下来。小孩差不多6岁半了，有时候和我们一起走5英里。结果他
今天异常勇猛，一路都没停。刚出发的时候人很多，我从停车场过去的时候已经找不到
人了。我按表有些早。我一边照相，一边大喊让他慢点，走一会儿，怕他一会儿累了还
得背着。他在人缝里钻来钻去，像个泥鳅。过了一英里多，他没有大喘气，没有累的迹
象，我也就不管了，只是过一会儿让他慢点。小娃娃一路冲到终点，表上时间接近32分
钟，实际应该不到。平均pace是10分多。到了终点小脸通红，还挺兴奋。
将来到他上高中，估计5k应该15分钟没有什么问题。明年给他报计时比赛，买跑鞋，让
他自己放开了跑。
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某软医疗保险改革以来，公司福利部门日益重视员工身体健康以控制医疗费用支出，
相应的活动也多了起来。这次的5000米是健康周的活动之一，除了计时5000和不计时
5000之外，还有免费发计步器、zumba、吃饭和其它娱乐活动。这次去跑第一是凑热闹
，第二想给全马速度找一个基准，不至于两眼一抹黑乱跑。当然，这次就是乱跑了。
... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 不是力量, 是hamstring太紧, 多拉伸...躺着一条腿平放, 一条腿用手抓着拉起来, 看
膝盖能伸直么? |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 因为“耸肩”，所以看起来像“缩脖子”。这说明手臂前送略晚了一点。常见原因：手
臂在等收腿，头出水就晚了一点，手臂力量不够出水不够高肘在水里阻力大，上臂向后
拉的太多，躯干和水面角度太大，收小腿太早……
手腿合成练习的时候注意上臂垂直于水面的时候腰以下到脚仍然基本水平。手臂加速前
送带动上半身放平，小腿加速回收，两者同步。放平的时候蹬夹力量达到最大。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 首先得把心态调整好，不要为了特定的目标，比如减肥、健身、挑战一下自己的所谓极
限、或者出于狂热的爱好而心急。
然后需要有针对性地做conditioning，不要只练自己感兴趣的项目。
各个方向的肢体运动都要有。如果跑步多，那么就要补充横向移动和转动，比如打打羽
毛球、投投篮。没有这种补充，纵使是跑步健将，偶然打打球，一个抢断（转体落地并
加速），可能就会造成肌腱撕裂或者韧带扭伤。反过来也一样，左右反复运动多，就要
补充慢跑等前后运动。
第二要适当增加协调性的练习，让肌肉autonomously and collaboratively respond
to body position & external force。这种自治和协调的能力不是脑子能指挥的，只
能通过不断地反复低强度活动让肌肉自动习得。比如我们一直说的打水，对腰、臀、腿
肌肉的协调就非常好。在不太稳定的平面上（比如用充气健身球）做可控的运动，也是
极好的肌肉协调和自治练习。先靠自重，然后适当加点重量。
第三要加强核心有氧和无氧（如果主要运动需要爆发力）能力。不然疲劳之后肌肉不响
应，或者延迟相应，就是受伤的时候。
第四，如... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 首先得把心态调整好，不要为了特定的目标，比如减肥、健身、挑战一下自己的所谓极
限、或者出于狂热的爱好而心急。
然后需要有针对性地做conditioning，不要只练自己感兴趣的项目。
各个方向的肢体运动都要有。如果跑步多，那么就要补充横向移动和转动，比如打打羽
毛球、投投篮。没有这种补充，纵使是跑步健将，偶然打打球，一个抢断（转体落地并
加速），可能就会造成肌腱撕裂或者韧带扭伤。反过来也一样，左右反复运动多，就要
补充慢跑等前后运动。
第二要适当增加协调性的练习，让肌肉autonomously and collaboratively respond
to body position & external force。这种自治和协调的能力不是脑子能指挥的，只
能通过不断地反复低强度活动让肌肉自动习得。比如我们一直说的打水，对腰、臀、腿
肌肉的协调就非常好。在不太稳定的平面上（比如用充气健身球）做可控的运动，也是
极好的肌肉协调和自治练习。先靠自重，然后适当加点重量。
第三要加强核心有氧和无氧（如果主要运动需要爆发力）能力。不然疲劳之后肌肉不响
应，或者延迟相应，就是受伤的时候。
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