|
S*********n
发帖数: 3939 | 2 中国台湾网2月28日讯 借着蔡英文当局发动的“228去蒋”浪潮，岛内极端“台独”组
织——“自由台湾党”主席蔡丁贵今天中午纠集百人现身中正纪念堂大门前。据台湾联
合新闻网报道，“独派”行进间有民众不满蔡等人消费“228”，趋前斥责他们是“日
本走狗”、“汉奸”，双方互相叫嚣一度发生肢体冲突。有“挺蒋”团体另高举旗帜，
从另一侧试图靠近蔡丁贵人马，但警方恐冲突扩大，用盾牌将他们圈围并退至围墙，以
控制状况。
蔡丁贵宣称，蒋介石是“228”最大的元凶，他们要求蔡英文当局立即宣布“台湾建国
独立”，并发布行政命令，要求各相关“部会”拆除台湾各地蒋介石铜像，消除“威权
时代”象征。
蔡丁贵宣称，昨天虽然在基隆火车站拉倒蒋介石铜像的计划失败，但是今天凌晨同学们
自己响应，在辅仁大学成功锯断蒋介石铜像其中一条腿，让他非常欣慰。
另据最新报道，由于台“文化部”借“228”之机，决定将中正纪念堂封馆一日，并在
广场降半旗以示哀悼。岛内的中国统一促进党支持者，上午前往抗议封馆，并将旗升上
去。馆方派人将旗再次降下，统一党支持者再次拿梯子爬上去将旗升上。过程中，一位
爬上去拉绳子的女性差点跌下，支持者目前... 阅读全帖 |
|
h*********g
发帖数: 4934 | 3 【 以下文字转载自 Sex2 讨论区 】
发信人: wangfeif (飞飞), 信区: Sex2
标 题: 说个某长腿妹纸的卖身经历
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 26 00:31:13 2017, 美东)
最近华为这事闹的很大，说三十多岁的员工就要炒掉，真是很残忍。
想起曾经有个很漂亮的妹纸，也是华为的人。
我有点奇怪，不是说华为的员工需要的不仅是学历，还要看学校的，但是这个妹纸只是
一个很普通的学校，认识了其中一个中层，是做HR的，后来就可以进去了。
当然是让这个经理给睡过几次才进去的。
当时这个妹纸还有几个同学，就她进去了，因为愿意睡，另外几个不太愿意的，去了深
圳的其他地方，还有些去了东莞。
后来这华为的妹纸从华为出来，去了广州一个不错的公司上班，最后做到了副总。
而其他的同伴，最后都是混的很一般。
几年后其中一个姐妹说，看到某某现在这么牛的样子，我们和她档次拉得太远了。
然后有人说，要是重新再来一次，你们还会坚持自己的想法吗？
其中只有一个说无悔，其他都说早知道这个结局，当时也去卖身去了。现在想卖也卖不
了了。
这就是真实的人生把，年轻时候会坚持可笑的理... 阅读全帖 |
|
g**1
发帖数: 10330 | 4 更新／25岁华裔才女 晕落铁轨 臂腿双截
记者俞姝含／纽约报导 2017年03月12日 22:46
5907
人气
小 中 大
余索菲甜美俏丽，日前昏迷掉落铁轨，被截去右手和右腿。(取自余索菲脸书)
余索菲甜美俏丽，日前昏迷掉落铁轨，被截去右手和右腿。(取自余索菲脸书)
余索菲甜美俏丽，日前昏迷掉落铁轨，被截去右手和右腿。(取自余索菲脸书)
余索菲甜美俏丽，日前昏迷掉落铁轨，被截去右手和右腿。(取自余索菲脸书)
25岁华裔女金融师余索菲(Sophie Yu，音译)8日于曼哈顿莱辛顿大道(Lexington Ave)
51街地铁站台边晕倒，掉落进铁轨后被无法及时停止的列车卷入轮下，生生辗断右手臂
和右小腿。送至表维医院(Bellevue Hospital)抢救至今仍未出院，但已脱离生命危险
，生命迹象稳定。朋友听闻才貌双全的余索菲遭此厄运悲痛不已，不少人轮流到她病床
前守候照顾，其父母也强忍悲痛从中国赶来，现已抵达纽约、在医院陪护。
8日下午1时30分左右，余索菲原本站在51街地铁站台等六号地铁列车，不料突然晕倒跌
入轨道，虽然疾驰而来的列车司机拉下紧急刹车，却仍无法阻止列车冲进站台把... 阅读全帖 |
|
r******m
发帖数: 5550 | 5 主打是火腿拉~~~~~~~陪衬的还有玫瑰，麻仁的。。。
火腿衍生的有火腿白饼，红饼。。。。恩。。还有些记不清楚了，总之是种类不少自成
一派的。
反正我们吃惯了云腿月饼的，广式月饼再贵再精致也不爱吃的。。。哼 |
|
l*******g
发帖数: 28502 | 6 【 以下文字转载自 NorthEast 讨论区 】
发信人: cruisers (阿依土拉), 信区: NorthEast
标 题: 四条腿儿的鸡，你伤不起啊
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 24 11:50:37 2012, 美东) |
|
D*V
发帖数: 3096 | 7 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: tiantian2010 (甜甜), 信区: Seattle
标 题: 刚才去学校观光--顺便踩点儿，腿软着回来
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 17 19:31:29 2012, 美东)
我把学校的里里外外，全部用脚丫子traverse了一遍，包括操场和游泳池，还有篮球场
，排球场，舞厅，全走过一遍了，学过计算机算法的都知道，我运用的是最基础的那种
走法，complexity最繁琐的那种。
第一眼看到side door的时候，我看到一对钢丝网组成大门，平时可能是关闭的，我看
到了一大锁头。。。
但里面基本是open的，放学接孩子的很多，全部open to the public
麻麻得，我算看明白了， 就算修个长城也没用了-----
因为接和送孩子的时候，所有人都是exposed的，父母拉着孩子一起死。。。
//那场面，更壮观 |
|
f****o
发帖数: 8105 | 8 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 大陆资深媒体人控告江泽民 见证迫害（二 ）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 14 12:21:02 2015, 美东)
今年5月兴起的诉江大潮至今，控告和检举江泽民的人数已超18万人，其中包括社会各
界主流阶层的精英，有着近20年工作经验的大陆资深媒体人、法轮功学员李军先生也是
其中一位。李军整个家庭受到的影响，见证了这场持续十六年的人权灾难对整个中国社
会的严重伤害。
接上文（一）
洗脑
李军从拘留所回单位上班后，就被调离了记者的岗位，即使他在电视台工作5年，拿了5
项中国电视最高奖。
李军说，他被调到了一个属于后勤的闲职，等于是“被挂起来”。
接着，单位在中共由上而下的迫害法轮功政策下，不得不组织人员对李军进行所谓的“
转化”工作。
“我们本来就是按‘真、善、忍’做好人，那叫我们往哪转啊？！难道要逼我不做好人
去收红包，那才叫正常？”李军说，从这一点就可以看到江泽民迫害法轮功的结果，就
是将整个社会的道德往下拖。十几年后的今天... 阅读全帖 |
|
j****i
发帖数: 68152 | 9 关键词：腿长手长。前门用脚尖钩，后门伸手拉。轻松关门不求人
想像一下一个人关两个门。如果后座坐人关门也得伸长了手。想想杠杆原理。 |
|
s*****w
发帖数: 185 | 10 这条件，北美95%的wsn一见就两腿发软，第三条腿如磐石 |
|
m*m
发帖数: 368 | 11 美国哪里可以买到好的羊腿？costco有吗？想买来做老家常吃的白切羊肉。知道的能说
说吗？谢谢拉 |
|
c********r
发帖数: 6013 | 12 坐着的时候也要伸直腿啊，难道是在拉韧带么。。。。。 |
|
c*******n
发帖数: 186 | 13
胖是肉球妹自己要求进步的结果。
出生时7磅半。护士说她比同婴儿室其他的宝宝都吃的多，也比别人拉的多。
在医院住了4天，一直到离开那天肉球妹的眼睛都睁不开。我挺伤心的，而且肉
球妹长得也不好看，老公安慰我说--女儿生下来没有缺胳膊少腿就已经很不错了。
大概知道我嫌弃她，肉球妹在家就很努力的表现。3个星期就9磅。一个月的时候
就变成了个大胖肉球。3个月体检16磅。现在快4个月，估计有近18磅。所以我说她16磅
是保守估计，呵呵。
她现在都喝formula,已经不喝我的奶了。 |
|
|
p*****0
发帖数: 1100 | 15 我家宝宝四个多月睡觉还是青蛙腿，一般几个月会伸直？要不要趁他睡着帮他慢慢的拉
直？ |
|
g********0
发帖数: 6201 | 16 目前为止的不完全统计，湖南耒阳市导子乡有50名尘肺病人去世。若扩大到耒阳市(县
级)，这个数字是55人。
从上世纪80年代末开始，导子乡的年轻人怀揣梦想南下打工。在快速崛起的深圳，
他们做着当时工地上最赚钱的工种，风钻工。十多年后，群体查出尘肺，死亡也随后加
速到来。
治疗花光了打工挣来的所有收入，刚脱贫的家庭更为贫穷。当地政府也试图帮助这
些被尘肺病缠住的家庭。唯一让他们欣慰的是，目前外出打工的年轻人不再做风钻工了
不过，600公里外，湖南桑植县的农民工又“接手”了风钻工的行业。
连续一周了，41岁的尘肺病人曹斌频繁想到自杀。
吃药、上吊或一把剪刀。他说，人在受不了的时候，总有办法。
曹家三兄弟都是尘肺病人。2011年农历十二月，35岁的弟弟曹满云从医院七楼纵身
跳下。今年4月的一个下午，43岁的哥哥曹金，喝了烈性农药。
“得了这种病，在后期，生不如死。”8月26日，曹斌眼神空洞，尘肺病让他呼吸
困难，将“死”字的音拉得很长。
在湖南省耒阳市导子乡，人们将尘肺病称为“石灰病”。几乎所有成年人都能准确
说出这种病的症状：胸痛、喘不动气、不停咳嗽。
导子乡与曹斌一样患尘肺病的至少103人... 阅读全帖 |
|
|
|
L*****d
发帖数: 5093 | 19 【 以下文字转载自 xiaoyaogu 俱乐部 】
发信人: fengyun11 (fengfeng), 信区: xiaoyaogu
标 题: Re: 药王,腿疼要撤么?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 28 13:33:02 2016, 美东)
放心握着，稍微调整一下而已。肯定要接着爆拉知道被收购为止。 |
|
|
p**********u
发帖数: 15479 | 21 ＬＺ：
我一向都觉得自己是挺理性的人，从来没想过这样的故事会发生在自己身上。占个座，
来八自己的故事，未完进行时
老公就睡旁边，手机上打字提心吊胆，速度慢对不起呵。 ＜br/> 今天是我三十岁生日
。想起过去这十年，心里特别感慨。
我晚读书，加上高复一年，二十岁才上的大学。大学四年谈过两段恋爱，都挺投入的，
但都无疾而终。男生人其实都不错，但我觉得他们不够有出息。我爸是特没出息的人，
我曾发誓绝不象我妈。
大学毕业后工作，开始非常认真地找人结婚。我家条件不好，我特别想通过结婚改变命
运。尤其是看到我妈和我姨妈，同样的背景，因为嫁人不同，命运天差地别。
在非常积极地各种寻找后通过别人介绍遇到前夫。说真地刚见面时我一点也不喜欢他。
人特瘦小。但看他各方面都还不错，尤其是在美国有身份。我很向往出国。我自己国内
的专业出国很难。总之就这么结了婚，来了美国。
婚前见过公婆一次，感觉一般。婆婆没什么文化，但自我感觉特别好，吃饭时不停讲述
自己的奋斗史（婆婆在中学食堂烧饭），说她们中学如何如何牛，好像学校是她家开的
。但我家条件也不好，加上出国愿望强烈，忍了。
出国后发现现实和理想差距巨大。老公人虽... 阅读全帖 |
|
l******7
发帖数: 4449 | 22 你坐椅子上他一定找各种角度瞄准机会朝你腿上跳，就想坐你腿上，有时还朝床上跳，
唬住他不准，他就在床边蹲坐着眼钩钩地可怜兮兮地望着你…… |
|
D**********R
发帖数: 25234 | 23 自从看了你那个回帖之后，每次我和豌豆去ｂｕｆｆｅｔ，都会默念：第一盘堆尖的蟹
腿，第二盘堆尖的蟹腿。。。。
－－｜ |
|
w******1
发帖数: 24 | 24 我的朋友得拉急性肺炎，后来他的手，脚，腿，都发紫发黑，人都不能站起来啦。但是
他的性格很固执，我怎么劝他去医院都没用，昨天我打啦911，去啦EMERGENCY，后来转
送critical surgery units, 这个unit跟ICU不一样吗？
肺炎为什么那么严重？可以造成手，脚发紫发黑？？ |
|
s*********t
发帖数: 16647 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
lancy1982 (lancy) 于 (Wed Nov 30 00:20:33 2011, 美东) 提到:
我挺怕狗的，尤其是大狗
今天晚上回家晚了，路上没什么人
几个白人，带了2条狗，和我迎面走过来
他们狗都没牵绳，其中一条大狗直接就扑到我腿上了
我吓的叫了起来，其中一个白人女的很挑衅的看了我一眼
后面2个男的，叫了狗一声，然后狗离开了
连道歉都没有
我承认我很包子，看路上没人，他们有3个人，都很不nice
我没带手机，也没办法报警。我也没敢说什么，赶紧回家了。
大家遇到这种情况怎么办呀？
有时候我在公园也碰到人遛狗不牵绳的，而我们这个公园要求牵绳的
如果大家遇到不牵绳的大狗，会不会觉得很不舒服呀？
我是很怕大狗的，遇到这样的大狗我真的很害怕。
☆─────────────────────────────────────☆
kanxin (青椒) 于 (Wed Nov 30 00:36:52 2011, 美东) 提到:
趁没人把狗干... 阅读全帖 |
|
c*****n
发帖数: 14445 | 26 午饭后趁赶往飞机场前的4个小时
在凤凰城爬了camelback mountain
因为时间原因
只爬了一大半
没有登顶
大家自己看看这难度吧
拉锁链那种
想起了去年Zion National Park的Angel's Landing那段
虽然不会摔死
但更陡峭
妈的
我手脚并用的咬牙征服了
很爽
屁股不疼了
但腿有点用力过猛
疼了一会
现在好了 |
|
l*****5
发帖数: 197 | 27 因为开会的关系，估计有3-4个小时会在Houston downtown玩，没车，腿游。有如下几
个问题，望各位帮个忙：
1.因为开会的地方是在Galveston island,只有bus到两个机场，我的飞机是在IAH起飞
，但考虑到坐车来来回回的，就想坐到HOU，然后坐公车到downtown，玩玩看看，再坐
公车到IAH，应该在downtown会有个3小时吧，所以想问是否有寄存行李的地方，我的行
李不多，有个小箱子，但也不想拉着玩，太麻烦。
2.Downtown有没有什么好玩的，必看的有什么。
3.除了downtown，还是否有别的值得去玩的地方，必须能坐公车到的。
非常感谢！！！ |
|
发帖数: 1 | 28 应该是意外。卡特没有伸腿，没有伸脚，也没耸肩。只不过是对方正要下落的时候，他
从别人下落地方走过，然后对方一只腿掉在他肩上失去平衡，半边屁股着地，腰散了。
这个跟之前利文斯顿那种故意把人从空中拉下来来比，根本不算什么。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Jul 25 08:15:18 2007) 提到:
明显感觉粗了，深蹲硬拉腿举没白做啊。
体型看得匀称点了。
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Jul 25 09:19:55 2007) 提到:
臀部和大腿连接的那块肌肉明显的粗了。
☆─────────────────────────────────────☆
orion (M42) 于 (Wed Jul 25 10:10:21 2007) 提到:
好！
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Jul 25 10:13:29 2007) 提到:
我腿还是细呢，觉得应该在60CM还可以，现在也就是56CM
☆─────────────────────────────────────☆
sin |
|
p*******0
发帖数: 23 | 30 穿着就不用替我担心拉，我平常就算有露小腿的时候也是穿着高跟，一般都没有注意到
我的肌肉腿过，当然我本来也很少暴露我的肌肉小腿，呵呵。 |
|
b****i
发帖数: 11322 | 31 偶像这是在安慰我么？hughug！我加上腿劲，65磅在最后两组也不一定能完成5个。。
。先在不加腿劲45磅不难，下次推可以加5磅，嘻嘻 |
|
|
s**********a
发帖数: 3273 | 33 这个难了，练腿躲不开膝盖。。
不过深蹲是最伤膝盖的，想都不要想。硬拉好很多，可以试试。 |
|
P*****s
发帖数: 411 | 34 健身一年了 一切从零开始 慢慢摸索
自己感觉变化不是很大 但是也有点效果 身边朋友和我老妈都看出来屁股比以前翘了
周五gym扭着腰拍了一张
希望下一年 从吃的方面入手 多一点硬拉和深蹲 腿和臀有更大的进步
这 |
|
|
g**********s
发帖数: 856 | 36 这三个动作target同一个部位，选一个做就好了，我推荐第一个，后面两个是给肢体稍
稍僵硬柔软度不太够的同学用来过渡至第一个动作
如果有氧只做几分钟那减肥效果有限，同理如果只拉几分钟效果不会很明显，最好也有
个目标，如一个月内腿打直时额头碰膝盖、两个月内下巴碰膝盖等等 |
|
n**m
发帖数: 7872 | 37 拉伸吧。大腿前侧的肌肉，内侧的筋（肝经）拉一拉都不错的。
我大腿瘦得最快的时候是我肌肉流失最厉害的时候，得不偿失。 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 38 光练胳膊不行，效率很低。要做复合运动，像卧推，划船，引体，硬拉，深蹲等，尽量
做自己能够承受的力量，并不断提高。这样练，吃得方面就可以松一些，吃得也可以多
一点，甚至可以吃这个版上深恶痛绝的碳水。不知不觉中，你就会发觉自己变得结实有
形了。 |
|
x*******u
发帖数: 1180 | 39 哈哈， 我们应该是同龄人， 70后。 我可不敢跟这里的妹妹这么称呼您。刘大姐装嫩
那个强大的心态不是每个人都具备的。但论健身方面的知识， 您是这个版面的叔辈级
的。
非常感谢您中肯的分析！ 我发现腰腹很难练， 手臂和臀相对容易出效果。我还是闷头
练上一年再说。我现在硬拉是135lb,深蹲是90lb, 我的体重是118lb, 看来力量方面还
有提升的空间。以后有问题，还望不吝赐教！
话。 |
|
r*******1
发帖数: 2026 | 40 我跟你有同样问题。
但我觉得就得穿短裤。越短越好。得靠它拉比例 |
|
c*****e
发帖数: 457 | 41 上坡慢跑。坡度10-13%，低速慢跑或快走。不过你想迅速粗大腿的话就去滑冰吧。当时
练滑冰不到半年，牛仔裤统统报销了，大腿那个地方都拉不上去。 |
|
发帖数: 1 | 42 哈哈，都腿到三了，感觉自己也坚持的可以了。以后是不是可以按月来报备啊。
瓶颈期微微过去了，其实才两周就有这样的快速的反应我还是挺高兴的。现在就想说累
啊，但是睡的就是很舒服很好啊！
现在说进度。目前为止后脊这个部分总是疼，教练说是没什么太大的问题可以的。但是
我个人觉得自己的腰部和背部真的是坚持不住了。感觉似乎压着什么还有什么往后捆着
我。感觉特别累。这点我不知道大家运动的时候都怎么缓解的。总之我这个似乎很疼很
严重的样子，我现在有考虑是否放弃那种器具类的提高自己的胳膊或者脊背的抻拉力气
的。
下肢运动还是在继续的。但是还是会出现膝盖的部分发出嘎巴嘎巴的声响的。我觉得吧
不是补钙能改善的了。这可能是个长期的要保护膝盖捂暖的情况了。教练让我适度的运
动不行就去查体。我觉得查体还不至于但是确实嘎巴嘎巴的挺可怕的就跟软骨怎么样了
似的，还是求个朋友给我讲讲吧。教练人太多总是顾不上我。我觉得我被冷落了2333。
最后再说一下其实搭配着下肢训练的最好的不是动感单车，我个人觉得是跑步机啊！ |
|
|
k***n
发帖数: 849 | 44 劈腿? 是指两腿分开一些吗？我的习惯不好，一开始还知道重心要压下去，打着打着人
就站起来了，呵呵。 |
|
e****n
发帖数: 4054 | 45 昨天在圣何塞跑了一回马，半匹，San Jose Rock 'n' Roll Half Marathon。10年前的这个时候跑了北京马拉松半程，十年后想看看慢了多少，结果慢了一个小时。。。没准备，除了头天晚上load了一些carb算是准备了一下以外，基本上是拉出去就跑。英文有谚，嘎然而止叫“go cold turkey”，我这属于骤然上升go hot turkey。
六点钟 咱起了床
七点来在大街上
过往的宾朋我看了端详
是 有高有矮有瘦也有胖
一个个 喜洋洋
抻胳膊拉腿摩拳又擦掌
轰隆隆城头三声炮响
乌泱泱人群就上了战场
人家参赛都为了冲击仨脖兔
我这是纯属滥竽充数
老弱病残一起往前走
我盯着2:20的pacer就不撒手
按理说我要是全跑也能跟下来
架不住平时没练它气儿上不来
刚跑了两迈我琢磨能不能放弃
幸亏水站出现在头里
喝了水果然大不一样
电解质一平衡就浑身有力量
其实说到底是天冷没有热身
hit wall之后才有第二春
红花也要绿叶配
我们跑步的全靠拉拉队
街边的乐队排成了行
除了大叔大婶还有小姑娘
手捧着鲜花舞在路上
歌手舞台上扯着个嗓
喊的啥俺也听不太真
跑不动嫌他们闹得慌
... 阅读全帖 |
|
e****n
发帖数: 4054 | 46 六点钟咱起了床
七点钟来在了大街上
过往的宾朋我看了端详
是 有高有矮有瘦也有胖
一个个 喜洋洋
抻胳膊拉腿摩拳又擦掌
但听得:
轰隆隆城头三声炮响
乌泱泱人群就上了战场
人家参赛都为了冲击仨脖兔
我这是纯属滥竽充数
老弱病残一起往前走
我盯着2:20的pacer就不撒手
按理说我要是全跑也能跟下来
架不住平时没练它气儿上不来
刚跑了两迈我琢磨能不能放弃
幸亏水站出现在头里
喝了水果然就大不一样
电解质一平衡就浑身有力量
（其实）说到底是天冷没有热身
hit wall之后才有第二春
（话说）红花也要绿叶配
我们跑步全靠拉拉队
街边的乐队排成了行
除了大叔大婶还有小姑娘
手捧着鲜花舞在路上
歌手舞台上扯着个嗓
喊的是啥俺也听不太真
跑不动嫌他们闹得慌
乱糟糟噪音里想起了俺娘
十年前她老人家就站在路旁
眼巴巴等着我跑到终点
怕我实在跑不动 出了危险
心想起娘亲热泪往上涌
肾上腺激素就发挥了作用
无奈超过我的人是一拨又一拨
这段太狼狈 咱们简短截说
2：30的pacer 也弃我而去
我这里 早就是 走跑交替
15公里的标记是个纪念
这辈子第三次跑这么远
2:45的pacer咬了N个英里
快到... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 47 膝盖外侧疼， 单腿， 都有可能是ITBS前兆， 做yoga鸽子式拉腿。。 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 48 pegion , king pegion 都是我最痛恨的YOGA POSE。太难了！
尤其那个KING，折磨死我了。。。。
膝盖外侧疼， 单腿， 都有可能是ITBS前兆， 做yoga鸽子式拉腿。。 |
|
a******a
发帖数: 2747 | 49 一定要20-30分钟热身， 然后休息一小段时间再上场， 保你生龙活虎仿佛年轻10岁
拉腿，扭腰等等10分钟
控腿踢腿10分钟
慢跑5分钟， 快跑2-5分钟
试试看，有效的发个包子呗 |
|
s******n
发帖数: 2279 | 50 一定要20-30分钟热身， 然后休息一小段时间再上场， 保你生龙活虎仿佛年轻10岁
拉腿，扭腰等等10分钟
控腿踢腿10分钟
慢跑5分钟， 快跑2-5分钟
————————————————————
基本上这样我就可以回家了 |
|
