l******u
发帖数: 3169 | 1 没有人说红白肌还有肌耐力和爆发力这些问题么？
拉伸和柔韧性应该是说肌肉反着正常收缩方向的移动吧？被拉伸的肌肉是不可能完成拉
伸的动作的，只是被动承受这个动作而试图不被拉坏罢了。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 2 被动地能承受这个动作不被拉坏，这就是柔韧性。为什么不会被拉坏？因为够长。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 3 跑完拉筋一小时。。。
跑的时间还没拉筋时间长。。。 |
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S*M
发帖数: 10832 | 6 新手在家瞎练，刚刚能拉自己体重了
感觉腿和背还好，但是手指已经到极限了
不知道是多练练手？还是整个腕带什么的？
thx |
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l******l
发帖数: 2679 | 7 如果只感觉在腰上的话，动作可能有问题，有受伤的可能。
硬拉作用的肌肉群应该是背，臀和腿。腰需要绷紧但不能发力。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 8 我练完硬拉
就是腰部最明显酸疼
背和腿仅有沉重感或微微的酸疼感 |
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l******l
发帖数: 2679 | 9 你怎么知道他的腿挺细的？ 你看到的是小腿，人家的大腿围度肯定惊人。
黑白人种小腿本来就肉不多，再加上比亚裔相对长，显得更细。就是Ron Coleman，他
的小腿也是很细的。
能做大重量深蹲和硬拉的，大腿和屁股都是结实硬朗的。 |
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j********e
发帖数: 1187 | 10 现在练硬拉真心感觉自己手太短了。要保持腰挺直只好蹲得深一些。看视频，手长的同
学开始的position腿就不用那么屈。 |
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s**********n
发帖数: 1485 | 11 这个呢，我觉得因人而异。看你的短板是在腰背，在腿，在臂力，还是在握力。你觉得
腰背改善了，而且可以一直注意姿势，那么我大胆猜测你的短板可能在握力？
我的情况就不同。我的握力还不错，短板在腰和HAMSTRING。315我握力完全没有压力，
不需要正反握直接提，但腰一吃劲，就伤了。伤后不能弯腰，曾经按捺不住试过握力的
极限，把杠铃放到架上提起来一点点，普通握法大概在365，正反握大概在495。
楼主是否可以上硬拉，要看楼主的具体情况。不过从楼主的描述看，他的腰应该不会比
我受伤前强。所以我觉得可能不是一个好注意。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 恩，我不算热衷跑步，一周才跑一次。我跟你一样，跑步是健身的一部分，半马也纯粹
是健康跑，不是为了成绩。不过，比赛的时候那么多人一起跑，跑爽了感觉的确很美好
。。。你是不是跑完以后拉伸不够呢？我跑之前不热身，但是跑之后要拉20分钟左右呢
，先是在拉伸架上面拉，然后滚foam roller，最后滚medicine ball，一点都不敢马虎
的。hip疼，估计是要好好滚滚，先上foam roller，再上medicine ball。 |
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T**i
发帖数: 203 | 13 健身房里很多人練硬拉，是為了練習腰，而不是大腿？ |
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T*********r
发帖数: 114 | 14 你硬拉后后腰疼，可能是你姿势不正确，比如你把杠铃放的太前，而不是脚背正上方。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 Sumo Deadlifting。这个和普通的硬拉发力方法不一样，普通是把地面
蹬开，Sumo是努力把地面分开。Sumo主要是力量举中用，练健美的一般
都是Conventional style。我的体会是Sumo对腰比较好，腿分开身体低，
相对腰直一些。 |
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C*******g
发帖数: 9288 | 16 拉腿？
这感觉可不仅只拉着手
很感动！跟着感觉走吧 |
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w********o
发帖数: 10088 | 17 如果你确信是拉腿引起的,那应该不要紧
就是恢复的时间长点
如果是我的话,就接着拉,慢慢的抻,不然这次苦头就白吃了
重申一下,前提是你一定要确认不是其他的病变,这个一定要小心 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 18 俺也好感动，原来拉好高调弧旋就是要劈腿，劈得越多拉得越好。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 19 大家也说我肩膀会酸， 结果肩膀一点感觉都木，
就是两条腿和后腰疼。。。。。有可能是啦球用力不对？
有一段时间了， 不过这两天特别厉害。。。
我看王小帅也是这个地方疼，有事没事就扭两下。。。。
大家说我球没有学会， 职业病倒是学会了先。 |
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f*****o
发帖数: 2526 | 20 高级比赛出现的叫声，是为了掩盖发球的声音，干扰对手判断，那是专业水准。
你们一个个，拍子都拿不稳的，腿也站不利索的，
你们能击出什么奇妙的旋律啊，还怕人家听。 要我说，耳朵捂着，光看你们的那吊丝
的猥琐相，就知道拉的神马磨了 |
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t******y
发帖数: 1352 | 21 跑步机那是机器拉着你跑，到了马路上只能自己拉自己喽 |
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m*****s
发帖数: 58 | 22 我也这么认为。瑜伽山式拉跟腱效果不错、同时还能拉腿后侧、舒展肩胛、调整腹内脏
器…… |
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x***h
发帖数: 9020 | 23 觉得不是小白状态不好
上一场对马洛卡也这熊样
他带球就是急停，转身啥的
场地软根本没有
自己拉球都拉不住
失误好几次都 |
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l*********u
发帖数: 2323 | 24 球王不能和拉多纳比，拉多纳是十号位，球王是介乎于七号位和九号位之间的。伊涅斯
塔跟拉多纳还要更像一点 |
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b*******w
发帖数: 515 | 25 拉球之后感觉没怎么摆腿就提出力量很大的射门，感觉很协调。。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 26 现在足球对球员的保护也提高了，所以马拉内身体也是杠杠的，除了在巴萨腿被踢断了
，不惧任何身体对抗。
: 现在的对抗斯比以前大多了。以前看美洲杯或是美洲球队打世界杯，除了个别球
队，大
: 部分都是站着踢球的，推进得很慢，大家都在晃荡。然后就突然快一下。现在美
洲球队
: 基本上都欧洲风格化了。
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w*p
发帖数: 16484 | 27 赛后记者：你对拉师傅的禁区内骗点有何看法？鸟叔：我距离比较远我没看清，我相信
裁判做出了正确的判罚。记者：你对罚进点球的鲁尼有何看法？鸟叔：他就是个烂苹果
，由于他的犯规对方扳平了比分，今天的锅必须他背。记者：你对曼联的争四前景有何
看法？鸟叔：争四？那是温格干的事，通过这场比赛我彻底甩掉了联赛争四的包袱，下
一个该甩的包袱就是欧联了，欧联配不上曼联这样的豪门。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 29 连打４小时双打，最后一个小时自由时间，又拉上森林老弟对打，因为没体力了，不敢
恋战，想着要死要活来痛快点，就采用暴力打法，结果还是不顶，面对森林的稳健密不
透风的防守和TOP SPIN 拉我的两个大角，又一次吃了烧饼。
第二盘，只好采用俺的惯用WS扑歇打法，外加森林的承让，竟然让俺４：２领先。可惜
汽油彻底烧干，时间也到了。
连续几周下来，手感有些恢复。信心也有了。争取下次能和森林对打不再吃烧饼，搞个
油条豆浆什么的。。。。。。 |
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W*******1
发帖数: 377 | 30 啥眼神。A拉一看就比李娜瘦很多啊。尤其是胳膊和腿。 |
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l**7
发帖数: 3940 | 31 在广大球迷的诅咒之下，拉嬷嬷终于扛不住了，败给了大象腿刻薄，直接丢掉500分，
与LiNa积分差缩小到400分，可喜可贺呀 |
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B********e
发帖数: 19317 | 32 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。来自火星的宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: 老妈新给我织的毛衣，很拉风吧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 18 10:48:01 2011, 美东)
哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒
我记得那个时候，好象是“上下左右左”然后开始有99条命的。。。
也许不对。。。。希望大家都想象 |
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C***1
发帖数: 2264 | 33 你要是在FASHION版那么说呢就MP，可在这里就是激励拉，我现在练深蹲硬拉5的，过一
段时间有进步会奔一哈。 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 34 "单腿的硬拉和深蹲对core的刺激更大"
concur...
these two exercise 对器材的要求低, 技术要求高 (low tech, high concept)
SINGLE LEG SQUAT， 光是BODYWEIGHT就很CHALLENGING 了， 哪里都可以做， 技术要
求高
SINGLE LEG DL， ５０LBS 也就比较CHALLENGING。。。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 35 腰也受不了，本来昨天深蹲完想作直腿硬拉，结果腰受不了。看来要上腰带。 |
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a*****e
发帖数: 1302 | 36 恩，过去一个月，有俩次差点摔倒，一次被人拉住，一次被我甩出去的包拉了一下，立
马保持住平衡。。幸好我比较灵巧。。 |
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f****f
发帖数: 306 | 37 说实话，不适合，还有那个鞋也不太适合。
不要难过拉，没有几个人适合拉，呵呵。不过，只要自己穿的开心，偶尔穿一下也没什
么。我只是觉得穿适合自己的能自己更舒服更自信。 |
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f*******8
发帖数: 406 | 38 倒数第三张PS得太可怕了。。。。拉腿也要有个限度啊。。那个脚都被连带拉得那么长
，和大脚怪一样，太不和谐了。 |
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a*o
发帖数: 25262 | 39 Yoga 这玩意，别小看动作慢。以前上过一堂课，拉腿伸腰，拉颈摇头的。。
一堂课下来动都不能动了。。体力消耗很厉害的。 |
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wh
发帖数: 141625 | 40 打些什么工？我看过一个纪录片片段，讲一个国内一流京剧演员（忘了名字）移民纽约
，每天清早起来练功，拉腿啊拉嗓子啊。然后去nail bar打工。说很多国内戏曲演员都
在美容美甲店打工。真是心酸。
了。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 41 啊。。。。。。无语
中间有一点好看的，比如杜拉拉站在楼梯间，准备下楼，穿绿色T和白色裤子，运动鞋
，就很好看，突出了老徐的长腿。
两点最难看，一个是化妆发型像白灵，一个是带着黑人带的大环形耳环。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 43 .德克萨斯的中型货库漏煤气，公司方面排除所有可能引起火灾的装置，并且让全体职
员离开货库。煤气公司派了两个技术人员协助，两个技术人员进货库去检查事故的原因
。其中之一因为开不了电灯而点燃打火机。。。。。。轰!!!!!整个现场除了灰烬还是
灰烬。。。。。。
2、加拿大一个年轻人没钱买酒喝，便搞了汽油和牛奶混在一起喝，喝了之后闹肚
子，对着房子里的壁炉吐了出来。壁炉爆炸，屋子也飞了本人死亡不说，呆在家里的妹
妹都重伤。
3、34岁的白人男性在自己家的地下室死亡。死者190cm高120kg重，死时穿着百褶
裙，白色胸衣，女式凉鞋。警察推测死者想打扮成女学生的样子。死者还带着防毒面具
，面具的气管连接了一个橡皮管子插在自己的肛门上。让警方困扰的是不知该如何向死
者家属解释他的死因。
4、三名巴西男人飞机失事死亡。发现尸体的时候，三个人的裤子都拉到脚踝部。
死亡原因是飞行途中脱裤子给别的飞机看，没控制好操纵杆引起的。
5、22岁的美国青年玩蹦极跳死亡。他用数十只章鱼腿编成绳子绑在高架铁路上跳
下来，警方透露那个绳子的长度超过高架铁路的高度。
6、一个年轻人抢劫弗罗里达州的一个超级市场，店员给他的... 阅读全帖 |
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r*********e
发帖数: 29495 | 44 熊猫遇到从超市里怒气冲冲出来的袋鼠 ，问道： "怎么了? 气成这样?" 袋鼠喘着气说
： "丫的不许我进 ，非让我先存包! "
班上来了一个插班女生，她自我介绍： “她说我未必会是最聪明的，我未必会是最美丽
的，我未必会是最优秀的-----我未必会是最幽默的” 正当班上同学都称赞她的谦虚时
----她突然说：“大家好，我的名字叫魏碧慧。
上初中时候，两个同学（同桌）不知怎么的给对骂起来了，一个人骂另一个人说：“我
同桌是个SB!”另一个人直接急了，回骂到：“你同桌才是个SB!”旁边的一群同学愣了
几秒后爆笑不止...
某人在精神病院实习，忽一神经病患者手持一把菜刀向他追来，这人转头就跑，直到跑
到一条死胡同，心想这下完了，那个病人说：给你刀，该你追我了。
一先生感冒去医院挂吊针，护士小姐很麻利的给这位先生插上针挂好盐水，1个多小时过
去了，盐水打完了，护士过来马上又换上一瓶。这先生不解，问护士小姐说：“小姐，
处方单上不是只开了一瓶吗？护士小姐指着打完盐水的空瓶盖说，先生您运气真好，这
瓶中奖了--在来一瓶！
晚上，我和女儿在客厅看电视，老公在书房上网，我有点渴了，却不想动，就说：老公... 阅读全帖 |
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c*******7
发帖数: 17225 | 45 【 以下文字转载自 Pics 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿，小名一筒，宇宙无敌包子控), 信区: Pics
标 题: 麻麻，麻麻，，拉我过去，，门槛太高了。。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 27 11:22:25 2012, 美东)
=.=
萌死你们。 |
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K*****2
发帖数: 9308 | 46 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 摩门教派出绝色美女来拉我入教了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 30 20:20:10 2014, 美东)
绝对的日耳曼血统，金发碧眼高鼻梁，体健貌美腿儿长，还跟我讲她经常祷告的就是能
找个好老公结婚。带着高贵典雅的气质，大美人问我：你觉得上帝存在么？
我这样回答她：你信他他就存在，我相信上帝存在于基督徒的心中。但对我来说，上帝
即使存在，他也不是宇宙的开端，他可能只代表我们人类这次文明的开端，也就是大概
一万年的历史。因为上帝的话都是关于人类这段历史的。宇宙有亿万年的历史，如果上
帝是宇宙的开端，他应该告诉我们宇宙是怎么演化来的。道才是宇宙的开端，也是宇宙
的结尾，无始无终，像一个园。大美女马上就泄气了。 |
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z****8
发帖数: 5023 | 47 后一个怎么上来？ 你没看清？
第二个是趴在那让最后一个拉腿 然后第一个人把第二第三两人一起拉上去的 |
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S*****4
发帖数: 514 | 48 NO.1
小时候，每次考完试，老师都会在我的试卷上画一个龙珠，集齐七颗龙珠，我就能召唤
爸爸来学校一次！
NO.2
男:你知道男的最喜欢女生说什么嘛！？ 女:是 我爱你？ 男:不是。 女:我想你？我喜
欢你？ 男:不是，说完后，男的用力掐了女的一下， 女:疼！！ 男:就是这句
NO.3
闺蜜实习单位有一女神级妹子，闺蜜经常跟她一起进出。 有一天我问她：你有压力么
？ 二货闺蜜回我：有什么压力？她美又不影响不到我丑！！！ 我竟无言以对…
NO.4
老婆：“老公你难以抹去的记忆是什么？” 老公：“我说了你可能会不高兴，还是不
说了。” 老婆：“你说吧，我不会不高兴的。” 老公：“还记得我给你表白是说的话
吗？” 老婆：“这是美好的回忆啊，老公，原来你爱我是你最难以抹去的记忆，我好
感动哟！” 老公：“狗屁，我是把短信发错了，原本是要发给你闺蜜的。”
NO.5
在家因为调皮被妈妈揍了一顿，当我逃出家之后，在外面碰到了一个老头，那老头看了
我一眼说到：“哎，现在的孩子才多大啊就纹身！” 我一听就恼了：“大爷，您看清
楚，这是拖鞋印子……”
NO.6
刚刚宿舍老三去厕所回来，说：“卧槽，拉肚子拉... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 49 A:我说你这人脾气怎么就这么倔，家务活不会，饭也不做，你说我娶到你这种人真是倒
了八辈子霉。 “哎我说哥们你对着你的右手嘀咕什么呢？” &
#8203;
硬拉着不爱运动的老婆一起去爬山，回来的时候，她累坏了。 第二天，跟老婆去商场
购物，走着走着，老婆突然跪倒在了地上！ 老婆埋怨“都怪你，害得人家腿软！” 商
场周围的人用邪恶的眼神看着我。。 |
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