l******l
发帖数: 2679 | 1 "维持新陈代谢水平，这样能把有氧的效果保持长久一些"
Interesting conclusion. By BMR definition, these two should
not be connected.
Weight lifting or 力量练习 is not just 维持新陈代谢水平, but rather,
to raise 新陈代谢水平 by boosting one's Basal Metabolic Rate (BMR).
It means with 力量练习, you get "post burn" effect with elevated BMR that
enables your body to burn more calories even you are static the rest of
the day. It is irrelevant if you did 有氧 or not. |
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g********x
发帖数: 4671 | 2
甲减的一个症状就是新陈代谢率比正常的要低。而新陈代谢率直接影响到身体每天被动
消耗卡路里的多
少。 如果上了年纪，再不运动，降低的新陈代谢就会导致weight gain. |
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j**f
发帖数: 7403 | 3 多数人都是吃的太少，运动太少，导致的新陈代谢低。毕竟有病的是少数。
我感觉啊，这几年主要坐着对着电脑，新陈代谢低了好多好多啊。
不像以前，天天运动，好很多。就算不是GYM运动，也天天自行车啊，走来走去啊，
现在运动太少了！ 天天坐着！ 出门就开车！ 。。。。。
新陈代谢慢还可能是病理性的，不如去全面检查身体一下。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 4 我觉得楼主主要的问题，不是吃的太多了，吃的真不多，和版上多数人比
吃的都不多。至于你说的可以吃的更精一些，更健康一些，我也赞同。
但是这个不是主要问题
主要问题是：年龄！ 新陈代谢太低！
而BOOST新陈代谢，得从运动入手，而不是从吃的更少入手。吃多少，新陈代谢
该低还是低，低了就很难减肥。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 5 （转贴而已，俺不对正确性负责 :D ）
健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉
又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。这远远早于科学实验对以下经验的
证实：要想收效最好，每日饮食中至少有一到两次牛肉。
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在
进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使
训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，
可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复
。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪
的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长
激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流
的蛋白质。
5.牛肉... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 6 练肌肉的逆天的吃法，会不会有损寿命呢。
英国广播公司（BBC）知名的科学类电视节目「Horizon」主持人莫斯利博士说，想要活
久一点，就要少吃一点。
英国每日邮报报导，莫斯利指出，许多研究报告显示，「新陈代谢率」太高（身体
维持基本功能所需的热量高）会增加提早死亡的风险。美国和日本有些团体严格遵守低
卡饮食的原则，他们的寿命就比全球平均来得长，每天最多只摄取600大卡的热量是延
长寿命的唯一方法，「新陈代谢率太高会让自由基增加，最终导致老化」。
莫斯利说，如果能减少卡路里的摄取量或禁食（在一段时间内只喝水），不但身体
会跟着调整，降低新陈代谢率，也能抑制第一型类胰岛素生长因子（IGF-1）的发展，
IGF-1虽然可维护与修复身体组织，但若过多则会致癌和加速老化。
莫斯利也认为人们没有必要每天吃三餐，「我们会觉得肚子饿主要是习惯造成」。
先前英国伦敦大学学院健康老化研究所的研究人员已发现，食量减少40%可能让寿
命延长20年。 |
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f*******e
发帖数: 13 | 7 谢谢夸奖。很高兴。
偶的减肥/锻炼方式和大家共享：
1。游泳练了两个月（报游泳班上课的，强迫自己减肥），一周两次，一千米一次。之
后力量训练+有氧，每周三次，感觉比较有用的深蹲(史密斯深蹲75LB,80次，3-4组)，
斜上卧推45磅三组，每组六到八次。还有椭圆机跑步三百卡左右，心跳保持140-160.
2。加上饮食，早餐中餐营养均衡，不节食（注：本人食量比较大）。晚餐吃水果、肉
、青草，不吃主食，尤其是淀粉。没有刻意节食，不太痛苦。
心路历程：我属于减肥比较难的，以前吃过减肥药，也有大运动量（一周一次），也节
过食，几个月一天只吃一餐（晚餐基本不吃）。。这样的困难时光有两年。。。看着自
己的包子脸和水桶腰毫无改变，很难受。曾经一度觉得减肥对我而言是不可能的了。。
。。这次减肥有些效果，而且过程不痛苦，历程其实有半年多。坚持以上两条，前两三
个月，不见太大效果，后来坚持下来，新陈代谢率明显增强，吃得不少但经常觉得饿。
保持原来的运动量，新陈代谢强了，慢慢就减重了。后三个月，每个月有减少两三磅。
而且感觉是健康的减重。力气大了，腰围从77CM减少到70CM.包子脸比较明显的减少.。
。后... 阅读全帖 |
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c*****3
发帖数: 1655 | 8 应大家的减肥要求，贴一个以前写给友人的读书笔记
我只有一点不同意Anderson，就是晚上吃东西
最近研究表明，至少要给身体10-12小时的fasting时间，否则长肉！
另外，心理上的改变只是减肥的开始，后来的饮食和运动增肌就有各家学派，因人而异了
祝大家减肥愉快，减肥成功！
作者William Anderson是个心理医生，在他二十五岁300磅左右的时候发明了这个
Anderson疗法，减了140磅，然后一直保持了二十多年至今。
有这样几个重点：
1. Mind会直接影响到body.比如抑郁症、疾病不治自愈等。在weight control方面，要
用mind 的conditioning 功能--"We are driven by repulsion, as well as desire
and craving. Conditioning is the primal power source...drives you to repeat
behavior that feels good, even if you wanted to stop".
具体来说，就是我看到并吃到健康的蔬菜... 阅读全帖 |
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b*****v
发帖数: 245 | 9 宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院研究人员为研究持续推迟进餐对新陈代谢的影响，让９
名体重正常的成年人前８周每天８点至１９点吃３顿饭和２顿加餐，然后间隔２周予以
休整后，再将进餐时间整体推迟４小时，如此再坚持８周。其间，这些人睡眠时间保持
不变，以排除睡眠因素对新陈代谢的影响。研究人员在每一个关键节点测量他们的体重
、新陈代谢水平和能量消耗情况。
结果显示，进餐时间推迟后，调查对象不仅脂肪代谢能力下降，进而导致体重增加，同
时还会储存更多碳水化合物，提高血糖和胰岛素水平，这两个指标与糖尿病存在关联，
另外，与心脏病关联的胆固醇和甘油三酯水平也跟着上升。相比之下，早些进餐能改变
胃饥饿素和瘦素等激素水平，延长饱腹感，从而避免过量饮食，有助减少夜间进餐量。
虽然这次研究范围较小，但却是业内首次长期分析进餐时间对健康的影响，而结果显示
，早点吃饭对健康更有利。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 10 无氧运动提高新陈代谢的基于增加肌肉比例，肌肉比肥肉消耗的卡路里多，这样就提高
了新陈代谢。我觉得象你应用的这些文章，网上太多，现在不入流的，二流的research
journal也太多了，随便找几个人，做个research就可以下结论了，通常这样的
research只有结果过程，却没有反复论证的过程。
有氧运动减少脂肪，锻炼和加强肌肉，按理说自然是会对新陈代谢有帮助的。 |
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z******1
发帖数: 199 | 11 1.“傻小子睡凉炕” 法
“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”，这句话话糙理不糙。火力是什么，就是新陈代谢。凉
炕增加了傻小子排出体外的热量，增加了人体维持体温的新陈代谢，联想一下蜂腰方程
，这是有利于减肥的，傻小子睡凉炕，他还就是不胖。
记得80年代有句话叫“要风度，不要温度”，那时候的年轻人，也就是现在发福的那一
帮，冬天穿得很少，在一堆军大衣中亭亭玉立。那时候还没有“三保暖”内衣，这就是
一代“傻小子”。虽然火力壮一些，他们不傻，这不仅能显得瘦，的确还能让人瘦。后
来这帮人富了，穿着“三保暖”，开着奥迪车，住在不仅能看得见风景还有空调的房间
里，他们要是不胖，的确也是没良心。
单纯地模仿以上方式会给你带来健康问题，典型的例子是关节炎。但是以这二三十年的
现代史为鉴，我们可以把同样的原理用在室内温度的控制上，冬天调低一度和夏天调高
一度都会增加你的新陈代谢，经过几度春秋的实践，你会发现你的总重量没变，虽然腰
上的脂肪减了不少，但你省下的电钱把你的腰包塞得满满的，毛重没有变化，减少的是
肥肉。
2.“恋爱中的莎士比亚” 法
恋爱中的莎士比亚容光焕发，恋爱中的你见到她（他）的时候也会心跳加速， |
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s*******k
发帖数: 3071 | 12 1000卡太少，估计是由此导致新陈代谢下降不少，建议加强力量练习，提高新陈代谢。
控制水的摄入量，但不知道这样会不会降低新陈代谢呢。 |
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m******3
发帖数: 121 | 13 “妖精食谱”详细餐单：
早晨：喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王浆。
解密：蜂蜜含有丰富的矿物质，如：有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，
增补血液的铁、铜，健脑的磷和有益身体的各种维生素，此外还含有氨基酸、酶和有机
酸等。它的营养成分非常全面，现在很多美容面膜都含有蜂蜜。
午饭：选择素食，有时会吃鱼，但不吃油炸鱼，也不碰带鱼之类含胆固醇高的鱼。如果
有的菜实在油腻，就在水里涮一涮再入口。
解密：鱼类中含有的鱼油，可以有效阻碍脂肪细胞的成长。经常吃鱼，能够防止脂肪细
胞增殖型的肥胖。
晚饭：煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、
党参、黄芪、桂圆(冬天时)或绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。每样都加得少
一些，我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点吧。
解密：银耳含有大量胶原蛋白、丰富的微量元素和维生素，能够延缓衰老，是美容养颜
的佳品。
上午：泡一壶普洱茶。美眉喝普洱茶两年了，体重下降了七八斤，最大的好处是让排泄
畅通。女性更容易得便秘，这是养颜的大敌。
解密：普洱茶则有极高的药用价值，可以调节新陈代谢、降脂降压、解油脂助消化，具... 阅读全帖 |
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k**********h
发帖数: 197 | 14 39健康网的，不知道可信否？ 大家评议一下吧，呵呵。
12个诀窍 一日快速减肥
www.39.net 2010-4-22 39健康网社区
减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的瘦身饮
食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能
让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
谁不想拥有苗条而匀称的美好身材?忙碌的上班族却常常被肥胖困扰：工作压力大
，容易导致暴饮暴食;生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易
大吃一顿，导致热量过剩;最头痛的是，根本没有足够的时间来做减肥锻炼，早上想要
多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，更是无法做运动了。
其实，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来。只要你在
日常生活中加入一些减肥的小动作，你同样可以轻松保持苗条身材。来试试吧!
A.M.7—9
早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地
控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!
这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 15 这篇非常厉害！！！
发信人: yeqiu (舌乚弓单), 信区: LoseFat
标 题: 平台期三种最主要的诱因
发信站: BBS 水木清华站 (Mon Dec 13 10:41:10 2004), 站内
引发平台期通常是你在减肥中引入了某种正在引发新陈代谢反应的食物，而这种新陈代
谢反应则导致你陷入平台期。
（1）酵母
如果你多年来一直不间断地吃高糖食品，你的消化道很可能大量生长一种名叫假丝酵母
的微生物。除了在胃肠道大量生长这种酵母之外，大多数人还有周身黏液膜过敏发炎。
这则可能由于接触环境霉菌或吃含有酵母的食物所致。它们共同的症状包括经常便秘，
呕吐，胃肠涨气，胃气涨，烧心甚至腹痛，直肠或阴道范围发痒。所有这些症状都很有
可能是酵母在黏液膜中大量生长的信号。而症状比如疲劳，压抑，头疼，脑力衰竭和身
体积水等则常常是因接触环境霉菌或奶酪坚果等食品中的霉菌而引起的过敏症信号。
除了这些看起来让人触目惊心的症状之外，假丝酵母大量生长或过敏能够刺激你对甜食
的强烈食欲而阻止你减肥（这种东西生长的能量主要就是糖类）。过分沉溺于这种食欲
将引起血糖不稳，刺激更强烈的进食碳水化合物的欲望，... 阅读全帖 |
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m******k
发帖数: 2390 | 16 你饿的话，只能减低你的新陈代谢，
长此以往（一周就可以减低你的新陈代谢一半），你吃很少的东西都会长胖。
正确的方法是维持正常饮食，增加新陈代谢。
做intense cardio stuff. |
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c********t
发帖数: 98 | 17 斑斑，偶觉得，晚上吃不吃蔬菜汤，也不是适合每个人的，不光是知不知道的问题。
偶曾经因为长粉刺，听说晚上吃蔬菜汤就可以减少粉刺，真是晚上吃了半个月的蔬菜汤！
粉刺稍微好了一点，因为油腻的东西少了，但是几乎每周都有几天半夜饿醒，或者早上
睡到5点饿醒了，一天都昏昏沉沉的。
体重的确半个月轻了5磅吧，但是睡眠影响到了，很痛苦。
吃什么，怎么吃，其实取决于对自己新陈代谢的了解。
如果新陈代谢没那么快的，晚上蔬菜汤还ok，如果新陈代谢比较快的人，晚上就是蔬菜
汤，还是挺痛苦。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 18 短文在此:
http://www.nytimes.com/2012/07/01/opinion/sunday/what-really-ma
今天一早一个美女朋友发给我们看的(美女过来让我亲一口!).
这篇短文总结了来自Boston Children’s Hospital的Dr. David Ludwig
和同事们发表在The Journal of the American Medical Association的一个临床试验
结果.这个试验对比了3个DIET:阿氏(几乎没有碳水);LOW GI(几乎没有精细碳水);LOW
FAT(高碳水).
试验:先让他们饿掉10-15%的体重,(默认这些人有metabolic adaptation,新陈代谢降低
,体重难以维持)然后ROTATE,每个DIET 1个月,对比它们对新陈代谢和反弹的影响.(我估
计公主会去找原文看,帮我确认下试验方法,我不是很确定自己理解是否正确)
结果是:碳水吃的越少,新陈代谢越高.吃阿氏的人metabolic adaptation最少,有的新陈
代谢甚至比没有减肥的时候更高.这部分人不运动的情况下平均比LOW FAT ... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 571 | 19 m吧
短文在此:
http://www.nytimes.com/2012/07/01/opinion/sunday/what-really-ma
今天一早一个美女朋友发给我们看的(美女过来让我亲一口!).
这篇短文总结了来自Boston Children’s Hospital的Dr. David Ludwig
和同事们发表在The Journal of the American Medical Association的一个临床试验
结果.这个试验对比了3个DIET:阿氏(几乎没有碳水);LOW GI(几乎没有精细碳水);LOW
FAT(高碳水).
试验:先让他们饿掉10-15%的体重,(默认这些人有metabolic adaptation,新陈代谢降低
,体重难以维持)然后ROTATE,每个DIET 1个月,对比它们对新陈代谢和反弹的影响.(我估
计公主会去找原文看,帮我确认下试验方法,我不是很确定自己理解是否正确)
结果是:碳水吃的越少,新陈代谢越高.吃阿氏的人metabolic adaptation最少,有的新陈
代谢甚至比没有减肥的时候更高.这部分人不运动的情况下平均比LOW ... 阅读全帖 |
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m****u
发帖数: 1504 | 20 过量摄入蛋白质危害：
蛋白质摄入量过高不但对食物蛋白质资源的浪费，会引起身体的肥胖，而且对人体健康
也有害。
１、引起胃肠道功能紊乱：正常量蛋白质进入胃肠道后经过机械性消化和化学性消化后
转变成氨基酸，然后被肠粘膜吸收进入血液，继而被合成人体自身组织蛋白质。人体对
任何营养物质的消化和吸收有一定限度，对蛋白质也一样。如果蛋白质摄入量过高，部
分不能被消化，也不能被吸收。这些未被消化的蛋白质和已被消化而未被吸收的氨基酸
被肠道细菌分解，发生腐败作用，形成大量腐败产物胺（酪胺、尸胺、腐胺、组胺及色
胺等）。此外，肠细菌通过腐败作用还产生苯酚、吲哚、甲基吲哚以及硫化氢等物质，
这些腐败产物引起胃肠道功能紊乱及对人体产生有毒作用。
２、肝脏解毒负荷增加：正常情况下，一部分胺、氨及其他有毒物质随粪例排出体外；
另一部分被吸收进入血液中，血液流经肝脏而被分解，故不会发生中毒现象。如果蛋白
质摄入量过高，腐败产物量过多，肝脏解毒负荷增加。这样，毒物会损坏肝脏，对整个
人也会造成危害。
３、肾脏排泄负荷增加：人体对蛋白质的作用有一定限度。虽然蛋白质摄放量增加，吸
收量也会有所增加，但由于不能被人体所利... 阅读全帖 |
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i***0
发帖数: 8469 | 21 多喝水有助于减肥的九大原因。你相信吗，多喝水能减肥。多喝水可以增加胃的饱足感
，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。多喝水的确是一种有效的
减肥方法，现在我们一起来看看喝水减肥的9个原因吧!
多喝水有助于减肥的原因——1、水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感
，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
多喝水有助于减肥的原因——2、水有助于降低胆固醇
胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固
醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。
多喝水有助于减肥的原因——3、水有助于你肌肉的增强
人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水
有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。
多喝水有助于减肥的原因——4、饭前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润
咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以
起到... 阅读全帖 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 22 Inspired! 这个Anton一定很瘦很瘦，因为要跑很久所以不怎么吃饭只吃GU，再加上新
陈代谢又慢。对吧？到底新陈代谢快好还是慢好？以前不是听说新陈代谢快不易长胖吗
？不过他新陈代谢慢又吃不多很适合长跑。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 23 看到跑友讲over-train导致生病，结合自身经验体会谈一谈。
马拉松比赛真的是all out，不仅仅是身体储存能量all out，还包括体内微量元素等等
都要all out。另外，比赛对肌肉组织的微创伤也比平时训练多得多。所以我谈三个方
面（很多地方是个人凭感觉的理解，不一定绝对正确）：
1）训练和比赛导致肌肉创伤是滞后的，当时感觉不到，或者不觉得严重，稍后（几天
之内）可能就发现慢慢加重。忌讳的是在感觉到伤痛后不以为然，反而维持跑量/强度
，甚至增加跑量/强度。那样伤痛就会积累、加剧，直至爆发、难以忍受到身体崩溃。
除了引起炎症的伤痛，肌肉微创伤也是要认真对待的。长跑训练过程就是一个微创=>复
原/重组=>肌肉强度提升=>微创=>复原/重组=>肌肉强度提升...的爬坡似的循环过程。
要注意的是，要用足够的休息和营养补充来促进肌肉复原是必须的，这是体育训练背后
的普适生理学基础，不可违背。一次all out的比赛（不管是10k还是全马），对肌肉组
织造成的微创程度比正常训练（因为训练达不到比赛的强度）大得多。那么，比赛后需
要的休息量和营养补充量也要比平时训练要大。
2）严密的制定... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 图文版首发新浪博客
http://blog.sina.com.cn/s/blog_73d6623e0102wzpg.html
有人说，世界上最难的两件事是戒烟和减肥。或许是这两件事都需要成年累月的对
抗自己已经养成的习惯。而幸运如我者，都尝试过这两件事。
为什么提吸烟这种和跑步搭不着边事情呢？因为两者其实也是有相同的点。尼古丁
对大脑刺激产生的放松和愉悦感和长跑后脑垂体分泌内啡肽让人产生对平静的依恋感非
常类似。摆脱对香烟的刺激依赖是人区别于动物的自我意识的体现，而沉迷于跑步则或
许是人回归于自然的一种本性吧。
自从七年前离开象牙塔，放弃了在学术界的挣扎投入到为人类社会进步服务的第一
线工业界之后，我的体重已经无可止步的开始增加。上海贝尔是一个提供免费午餐和免
费加班晚餐的中外合资企业，过量的饮食和缺乏必要的运动使我很快的开始肝部脂肪浸
润，第二年就开始脂肪肝，以后每年都蝉联脂肪肝。这一点比中国的很多运动员都要发
挥出色。
二零一五年的上半年，或许是适应了在美国的生活，我的体重继续开始飙升。已经
从一四年转入美国前的七十六公斤攀爬到八十公斤。当暑假从中国探亲回来... 阅读全帖 |
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l******a
发帖数: 415 | 25 俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，
血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位; 但如果你不想老，便必须保证脚部
不衰老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”。重视脚部的保健养
生，可起到防病治病、健康长寿的功效。 下蹲功不用花钱，无需器具和场地，只
要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可。
首先，可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力
，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
下蹲对人体有哪些益处
看似简单的下蹲运动其实是好处多多，相信你看完了绝对有立即想做的冲动：
1.强健关节和骨骼
下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节
的老化。
2.增强肌肉力量
常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有
效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。
3.改善血管功能
下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管
壁的弹性，有效地降低血压。
4.促进新陈代谢
下... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 1439 | 26 新陈代谢的速度快了和慢了到底有什么好处？
我觉得从健身塑型的角度说， 新陈代谢是越快越好的
因为这样你可以吃多少都不胖......
新陈代谢慢了难道可以长寿？ |
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H**********y
发帖数: 7928 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
timenecc (timenecc) 于 (Wed May 11 20:10:04 2011, 美东) 提到:
http://www.douban.com/group/topic/19036897/
------------------------------------------------------
本人观察过好多长相好的人，发现星盘观察长相是很复杂的，长相好的人需要很多东西
结合。其实星座和长相还是有关系的，最好的例子，60，70后的姐妹兄弟众多，都是同
一父母所生，为何有人长相漂亮，有人丑陋，有人高有人矮，如果单纯从基因突变，太
牵强，如果问基因哪里突变，估计科学家也懵了。
但是总结出很多规律，希望大家反馈。
星座论相貌很复杂，太阳月亮，上升金星相位都得结合。有人是上升天平，但是照样难
看，因为他太阳月亮落不好。所以个人觉的需要配合好，才可以出漂亮的人。满足以下
几个条件，相貌肯定好
所以一定要综合因素的。
1。太阳一定要落到容易出帅哥美女的星座
2。月亮一定要落到容易气质好的星座
... 阅读全帖 |
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z***x
发帖数: 1204 | 28 没错，还有三个月，三个月之后就是夏天，小可爱、短裙、细肩带即将纷纷出街，想让
自己脱下厚重衣服，当个轻盈的夏日美女吗？就趁着这个春天，开始严格的实施减肥计
划吧！老流针对各个星座的特性，推出不同的减肥妙法，老是把减肥塑形挂在嘴边的亲
们，可千万别错过了……
【白羊座：跑步】
活泼好动的白羊座，春季减肥的最佳方法是--有氧运动。跑步，是有氧运动中最直
接最有效的。如果是喜欢赖床的白羊座可以选择在下午进行跑步，45分钟的有氧慢跑之
后一身臭汗，再洗个热水澡，全身都能感觉到运动后的舒畅。
【金牛座：梨子粳米粥】
若是要控制自己的嘴巴来减肥，对贪吃的金牛而言简直就是折磨。若是让金牛能喝
到减肥的美味粥，自然乐在其中。梨子粳米粥制作简单，只要将梨子洗净，连皮切碎和
粳米一起煮即可。梨子低热量，纤维丰富，可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到
减肥的作用。
【双子座：木瓜分解脂肪】
运动减肥法，对于双子来说很难坚持；减肥餐，又要花精力去做，双子又会嫌麻烦
。所以，木瓜减肥对双子座的女性最为行之有效。木瓜中含有一种木瓜酵素，它不仅可
分解蛋白质、糖类，最重要的是可以分解脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 原创 茄子营养师 2017-03-23 07:30
关于指甲上的小月牙，相信大家听过不少的说法。比如：“小月牙是健康晴雨表，是人
体精气的代表”、“咦！我没有小月牙，是不是得啥病了”、“哇塞！他十个手指都有
小月牙，身体肯定很好”……其实，这些都是谣言！
那么，关于小月牙的真相是什么呢？
一、小月牙怎么来的？
小月牙，学名叫做半月痕、甲半月，它的形成与指甲的生长有关。
我们先来看一下指甲的结构
沿着指甲根部向肉肉里延伸，有一个部位叫甲基质，是制造指甲的基地。在甲基质里，
新的表皮细胞不断产生，推动并挤压着老的表皮细胞向前，老的表皮细胞在越挤越扁的
过程中，会失去细胞核和相应细胞器，成为角质细胞，这一过程叫做角质化。
在角质化过程中，角质细胞会逐渐变硬，颜色也会从白色变为半透明，便形成了我们又
硬又透明的指甲。一句话总结：我们的指甲盖其实是一堆已经死去的、变硬变透明的角
质细胞。
而表皮细胞的死亡遵循“两边慢，中间快”的原则，当中间部分那些已经死掉的角质细
胞，还没来得及变硬变透明，就已经被挤出肉肉，也就是我们看到的小月牙，其实是没
有角质化完全的指甲。
二、小月牙越多越好？
答案当然是... 阅读全帖 |
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x********e
发帖数: 1089 | 30 20——25岁 清洁 卸妆要干净
25——35 眼部保养是重点
35——45 加强型保湿防止肌肤缺水
45岁以后 防晒 增强皮肤弹性
补充点小提示：
新陈代谢好 皮肤自然好
1 睡眠良好。睡觉的时候会分泌一种叫 （肌肤荷尔蒙）是皮肤细胞破裂，活化新陈代
谢，因此睡个美容觉很重要哦。
2 血液循环。把肌肤必要的营养和氧气输送到细胞的是血液，血液循环良好，新陈代谢
自然就顺利， 让血液循环顺利的最基本的方法就是运动。！！JM们动起来吧
3 营养均衡。 不偏食 摄取均衡营养，就能使新陈代谢顺利。 多吃写富含蛋白质 维生
素C 和膳食纤维的食物，都是美容肌肤的好选择。
希望每一个美女都有健康的肌肤。 |
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发帖数: 1 | 31 一、细胞老化形成角质层
皮肤的基层会不断制造新细胞输送至上层，细胞老化后便成为外层老化角质层，如果长
期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落，毛孔便会扩张起来。
二、皮肤松弛老化
随着年龄的增长，皮肤的血液循环减慢，新陈代谢也减慢，于是皮下组织脂肪层也会变
得松弛而欠弹性，如果没有及时适当护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。
三、T油脂分泌旺盛堆积
随着气候变化，尤其是夏季，T字位的皮脂分泌开始旺盛，当过盛的油脂堆积在毛囊表
面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大，因此要注意清洁肌肤，洗完脸后记得涂上爽肤水
和保湿乳等，及时保湿避免毛孔粗大。
四、不正确护肤手法 按压皮肤
护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大。有些人很喜欢挤痘痘、挤
黑头，如果不及时护理，毛孔就会扩大，而且很难复原。就以去黑头为例，如果我们随
意大力按压皮肤，就容易令肌肤的表层破裂，一旦伤害到真皮的话，肌肤就会难以产生
新细胞，毛孔同样也会变得明显而粗大。
五、皮肤细胞缺水
当肌肤的真皮层缺乏水分时不但肌肤会干燥，表皮细胞也会开始萎缩，毛孔及皱纹等问
题会显得分外明显，所以要给肌肤补足... 阅读全帖 |
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M*****8
发帖数: 17722 | 32 我猜是新陈代谢的速度而已。
大速度快，小速度变小。
所以年纪大了变小很正常。
新陈代谢不是越快越好。
虽然慢代表精力产出变小，
但新陈代谢快也代表消耗大，
这样寿命也因此会较为短暂。
如果以上是对的话：
身体健康而小的应该比较长寿。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 33 每天睡前6分钟，2个月后再看你的身材和容颜！
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪
去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才
能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么
动作一： 双手叉腰，向前踢小腿。 细节：伸直腿并且绷紧脚部。
动作二： 右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。 细节：脚部尽量上钩。
动作三： 前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。 细节：后腿尽量拉长。
动作四： 双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。 细节：脚尖尽量指向天空。
动作五： 双手叉腰，踮高脚跟走路。 细节：收紧臀部直达双腿。
动作六： 一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。 细节
：腰部平直下压。
下面是皮肤篇：
牛奶洗面－－对付脸色暗沉
速度：5天
用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”！你相信吗？贵的护肤品自然有其价值，天然用
品却非平货无好，两者Mix＆Match，一样有杰作产生！
上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑
，让上粉更容易。但用牛奶... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 34 你是否该排毒了？教你几招排毒法
1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分
2、梳头时持续掉头发。5分
3、患有风湿症。10分
4、腰腹部出现赘肉。10分
5、经常发生便秘、腹泻。5分
6、呼吸道容易“上火”。5分
7、脸部皮肤粗糙。5分
8、换季时经常皮肤瘙痒。5分
9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分
10、无名的火气很大。5分
11、进餐甚少，味如嚼蜡。10分
12、经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分
13、免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。5分
说明：
1、如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积；
2、如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重；
3、如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除
，很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。
身体自己就能搞定排毒
目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，但是杨大夫表示，其实人体就有一套
很好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。我们可
以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。
1、肺部排毒
肺脏是最易积存毒素的器官之... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 35 话不能说太绝对，僧侣们在零下四十度的严寒里仅披一件袈裟在悬崖上修行，科学能够
解释么？
伯特．班森医学博士 Herbert Benson, MD
哈佛医学院医学副教授，身心医学研究院院长
拙火瑜伽的修习，我第一次是从已过世的亚历山朵．大卫 尼尔
注 的著作中得知的。她於本世纪初化装成一位西藏僧侣，游西藏，然後发表
了她的见闻。她谈到的见闻之一，就是看见僧侣们在隆冬做一种称为「拙火瑜伽」的静
坐，那当然是一项宗教仪式。僧侣们是在测验他们对拙火瑜伽修练的功夫，练这种静坐
，是产生身体的内热以烧尽邪念的污染，你可以看到他们坐处周围的雪被融化。事实上
，他们修练的功夫如何，是由融化多大范围的雪测量出来。也看到他们在隆冬用体内产
生的这种热，将身上披的那张以冰水浸湿的床单烘乾。
我请教布达喇嘛是否可能研究这种行者。他同意了，因此才有数次去印度的远征，
研究拙火与其他的静坐现象。
要瞭解拙火或者拙火的效应，我愿意以我们西方对体温调节的认识来引申说明。当
一支动物或一个人被放到凉或冷的环境时，有两种方法可以保持体热以维持活命，那就
是保持热量与产生热量。
让我们先看产生热量。温血动物有多种方法可... 阅读全帖 |
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Z***T
发帖数: 727 | 36 谎言1.“性是最好的运动”
Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为
你采取的姿势不是躺著就是坐著，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果
”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过
，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置?
谎言2.“减肥先减胸”
Truth：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸
部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中
最先得到变化的，是你的小肚子!
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作
为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂
肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样
，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦!
谎言3.“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”
Truth：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更
让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人... 阅读全帖 |
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S***0
发帖数: 26 | 37 如果你在北部寒冷地区
入冬以后，天气寒冷，有些小儿的尿液浑浊不清，像淘米水一样。父母带着孩子去看病
，小便常规检查结果却无异常。这是什么原因呢？原来人体在新陈代谢过程中，产生大
量的废物要排出体外，排泄途径是出汗和大小便。冬天人体出汗明显减少，因此从汗液
中排废物的功能就大为减弱。天冷时，为了维持人体的正常体温和各种器官的功能，体
内的新陈代谢活动有所增强，以产生更多的能量来满足全身的需要，因此形成的代谢废
物也就较天暖时增多了。加上冬天喝水量明显减少，尿量也就随着减少。小儿正处在生
长发育的过程中，新陈代谢功能十分旺盛，需要排出体外的代谢废物也就较多。这样，
尿液中的各种代谢产物几乎达到饱和状态。冬天，当尿液刚从人体排出时，看上去还很
清澈，这是由于人体体温的缘故，而当尿液温度下降时，其中的尿酸便会析出形成结晶
，使尿液变得浑浊不清了。
尿液浑浊不是生病，但如果长期这样，则会加重肾脏的负担，从而对健康不利。因
此，在冬季天寒时要让小孩每天多喝些开水，以增加尿量，这样尿液中的废物浓度就会
降低，小便就不会浑浊了。 |
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l****t
发帖数: 36289 | 38 这是多么显而易见的事实啊
居然还能当成新研究发现 lol
人体脏器骨骼肌肉等等
都要新陈代谢
而且这个新陈代谢不是永远能新陈代谢下去的
都有个限度
总限一定的情况下
自然是用得越多劳损越多越快
比如一颗心脏的心肌以及血管等等可使这个心脏搏动总数达到一个数值
呼吸和肺也是一样
跳一次少一次，呼吸一口少一口
运动加快心跳和呼吸
就等于缩短寿命
嗯
-----by龟派养生学家laocat |
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R***a
发帖数: 41892 | 39 焦点在于悟空的新陈代谢水平生物钟有没有跟着变慢。
如果悟空的新陈代谢生物钟速度没有跟着变慢，那么猴子
在天上一天就会觉得这一天怎么跟一年一样漫长，中间得
睡上365次觉还过不了一天啊，就不会问出来为啥我才过了半个月，
你们这里却说几十年的问题。
如果悟空的新陈代谢生物钟速度跟着变慢了，那么悟空怎么可能以变慢365倍的速度
在相同时间内还能喝掉一盅茶？ |
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G**********e
发帖数: 55 | 40 减膘和运动强度、时间、海拔、气温等等的关系
各位最近纷纷开始通过运动来掉膘，我在此抛砖引玉，讲讲减膘和运动强度、时间、海
拔、气温等等的关系。运动的强度最简单的衡量指标是心率HR (heart rate)，bpm (
heart beat per minute)。一般人的最高心率HR max可以用220-年龄来估算，如果你30
岁，最高心率HR Max大约是190bpm。当然各人情况不同， 可能有+/-5%的差别。
如果运动的强度在92% HR max以上,人的新陈代谢是无氧代谢，一般人只能持续10分钟
不到就会非常疲劳。这样高强度的运动不消膘 。对减肥没有什么效果。
如果运动的强度在70-80% HR max,人的新陈代谢是有氧代谢 持续的时间超过30分钟以
上，那么你就开始消耗储存的脂肪了。对多数人，刚开始的20-30分钟是用体内刚从吃
的午饭、早饭转化的能量。但是30分钟之后就要动用库存了。所以如果你能在70-80%
HR max的强度 hiking 2-4个小时，对减肥很有效。一般hiking的时候隔30-45分钟就应
该补充水分和食物。不时地补充能量暗示身体可以继续耗膘（因为... 阅读全帖 |
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uq
发帖数: 1004 | 41 睡眠的好处
1.美容
美容一般是通过采用适当方法对皮肤进行护理和保养来达到目的。除了使用护肤品
、化妆品以外，科学合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容养颜的人都特别注意皮肤
的休息。人们的皮肤能够得到合理的休息，是青春永驻的基础。
首先，合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛
的时间是在晚上，特别是晚上10时左右到清晨2时之间。如果在这个时间获得较好的睡
眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。其次，充足的睡眠可以加强皮肤的血
液循环，因为只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分达到皮肤层。充分
的血液循环，能为皮肤提供充足的营养，加快皮肤消除疲劳，起到延缓衰老的作用。
那么，怎样才能使皮肤更好地休息呢?
(1)不能错过晚上的睡眠，特别是晚10时至清晨2时。如果错过了，就等于错过了皮
肤新陈代谢的良好时机。
(2)睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤
就不能得到充分的休息。
(3)不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不
利于皮肤充分休息。
(4)给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤 |
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c****t
发帖数: 19049 | 42 十、新陈代谢
很快他就办了退休手续。几个月过去，什么事情也不曾听说发生。气温回升了。他
没有再去坐地铁。他觉得自己恐怕永远不会光顾它了。但每次出门，经过地铁车站时，
他还是禁不住贪恋地看上一眼。人潮一如往常地在暗道中喷泄，像是参加某个生物或物
理实验的狂热志愿者……梦游时代又要回来了吗？经过车站的次数多了，他越来越被怀
旧情绪左右。这导致他竟然有一次买了车票，冲动地下到站台，着迷地欣赏列车来来往
往，却迟疑着没有上去。这样做可要不得啊，他告诫自己；少要稳重，老要张狂，怕什
么--另一个声音说。正是在后一种想法的强烈驱使下，他终于又一次体验了末班地铁。
他到头来还是要回返的。他怎么能够真的离去呢？他早已是地下世界的一分子了。他没
敢选择月圆之夜。但可口可乐广告洪水滔天、盛世末日的光芒，仍然避闪不了。他心情
微妙地打量周围乘客。这次，他们似乎都精神焕发，斗志昂扬。他不禁又嫉妒起来。
锃亮的站台一个接着一个，科学而规律地呈现。扬声器信心十足地报出站名。乘客
们下了又上，不因为彼此陌生就怛然退缩，好像地铁给了他们勇气。很快，到了他熟悉
的车站。
担心或期待中的事情并没有发生。一本正经的地铁甚至... 阅读全帖 |
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D*****r
发帖数: 6791 | 43 一个有机体能够避免很快地衰退为惰性的“平衡”态，似乎成了如此难解之谜，以
致在人类思想的最早时期，曾经认为有某种特殊的非物质的力，或超自然的力（活力，
“隐得来希”）在有机体里起作用，现在还有人是这样主张的。
生命有机体是怎样避免衰退的呢？明白的回答是：靠吃、喝、呼吸以及（植物是）
同化。专门的术语叫“新陈代谢”。这词来源于希腊字，意思是变化或交换。交换什么
呢？最初的基本观点无疑是指物质的交换（例如，新陈代谢这个词在德文里就是指物质
的交换）。认为物质的交换应该是本质的东西的说法是荒谬的。氮、氧、硫等的任何一
个原子和它同类的任何另一个原子都是一样的，把它们进行交换又有什么好处呢？过去
有一个时候，曾经有人告诉我们说，我们是以能量为生的。这样，使我们的好奇心暂时
地沉寂了。在一些很先进的国家（我记不清是德国还是美国，或者两个国家都是）的饭
馆里，你会发现菜单上除了价目而外，还标明了每道菜所含的能量。不用说，这简直是
很荒唐的。因为一个成年有机体所含的能量跟所含的物质一样，都是固定不变的。既然
任何一个卡路里跟任何另一个卡路里的价值是一样的，那么，确实不能理解纯粹的交换
会有什么用处。... 阅读全帖 |
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l**********n
发帖数: 675 | 44 在创世记二章我们看见，在人面前的两个拣选：生命树和善恶知识树，让我们回到，伊
甸园这个图画，在第一章神复造了地，祂在这复造的末了，在祂的工作中，祂终极的一
步，或是说祂最重要的一步，祂把最好的留在最后，祂造了人，祂造了人，人乃是神计
划的中心，人－神的焦点，人是神的器皿，好盛装祂，为着彰显祂、代表祂，完成神的
定旨，你看见这个么？所以神在造了一切之后，用地上的尘土造了人，祂将气吹到他的
鼻孔里，人就成了活的魂，所以，这是在旧造中一件美妙的事，顶尖的事，就是人被造
了，人为了神被创造了，但是神并不只是造了人而已，人是活的魂，人是一个活物，人
受造是要生活，人受造是要存在，你看见么？人不是只受造在那里而已，他必须生活，
他必须活着，所以就在神造了人之后，神就把他放在一个地方，在一个快乐的园，伊甸
就是快乐的意思，所以立刻神预备好一切，你可以这样说，为着什么呢？
为了让这个人生存，为了让这个人活着，为着完成神的定旨，所以立刻神就将人放在这
个园中，一个可喜悦的地方，不只要有一个地方生活，一个地方可以存在，而且立刻，
我告诉你们，两节之后就说，耶和华使树长出来，悦人的眼目，也好作食物，食物，人... 阅读全帖 |
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G****t
发帖数: 1799 | 45 神迹不说明什么的，如今的飞机汽车放到一千年前也是不折不扣的神迹，心的能力达到
超乎尝试和经验决定的想象，而依照佛法修心修身能到达的境界是可以实证的。只不过
这些高人们不会出来娱乐大众招摇撞骗罢了。
1. 哈佛医学院研究拙火：
http://www.fosss.org/book/dongxifang/dxfddh03.html
拙火瑜伽的修习，我第一次是从已过世的亚历山朵．大卫 尼尔注的著作中得知的。
她於本世纪初化装成一位西藏僧侣，游西藏，然後发表了她的见闻。她谈到的见闻之一
，就是看见僧侣们在隆冬做一种称为「拙火瑜伽」的静坐，那当然是一项宗教仪式。僧
侣们是在测验他们对拙火瑜伽修练的功夫，练这种静坐，是产生身体的内热以烧尽邪念
的污染，你可以看到他们坐处周围的雪被融化。事实上，他们修练的功夫如何，是由融
化多大范围的雪测量出来。也看到他们在隆冬用体内产生的这种热，将身上披的那张以
冰水浸湿的床单烘乾。
另一次远征时，我们带了一个摄影小组一起到马那里 Manali 。在那里，我们花了
一整年的时间，研究修拙火的僧侣们。在认为是一年最冷的一天夜里那段时间的第一次
满月，当时室温是摄氏四度... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 3821 | 46 第二章 世界的物质性
世界是物质的世界，物质世界永远按照自己固有的规律运动着、发展着。这是辩证唯物
主义世界观的出发点。辩证唯物主义反对一切唯心主义的世界观，唯心主义把世界硬说
成是意识、精神的产物。辩证唯物主义也克服了形而上学唯物主义的局限性，后者虽然
承认世界是物质的世界，但不能认识世界是永恒地运动着，发展着的过程。要把握辩证
唯物主义的世界观，首先要研究世界的物质性，物质和运动不可分的联系，以及物质运
动规律的客观性。
一 世界是物质的世界
唯物主义肯定世界的物质性。世界上的千差万别、形形色色事物和现象，都是物质的种
种表现形态。物质是不依赖于意识，神而独立存在的客观实在。列宁说：“唯物主义的
基本前提是承认外部世界，承认物在我的意识之外并且不依赖于我们的意识而存在着”
。①
①《唯物主义和经验批判主义》，载《列宁选集》第2卷，人民出版社1972年版，第79
页。
人类的社会实践和科学的发展成果，都证明了唯物主义观点的正确性。
人们在日常的生活实践中，都体验到外间世界的客观存在。农民种地，要和外界的土地
、种子相接触；矿工开矿，要和矿山、岩石作斗争；人们为着维持生活，必须取得食物... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 47 世界自然基金会警告金枪鱼濒临灭绝(组图) 2007-01-27 10:00:25 新华社(北京)
1月26日，在日本首都东京的一个市场里，一名鱼贩用板车搬运冰冻金枪鱼。
1月26日，在日本首都东京的一个市场里，一名鱼贩拖运冰冻金枪鱼。
据英国《卫报》报道，世界自然基金会日前在出席正在日本神户召开的国际五大金枪鱼
渔业管理机构
大会时警告说，由于过度捕捞，金枪鱼种群已濒临灭绝。 新华社/法新(新华／法新图
片专线)
大西洋蓝鳍金枪鱼面临灭绝危机 80%被日本消费 2010年09月03日08:42 南都周刊
蓝鳍金枪鱼
真实的捕捞现场
在全球最大金枪鱼交易市场、日本东京筑地（tsukiji）鱼市，一条普通的蓝鳍金
枪鱼卖到2万
至3万美元。
图：一名渔民正把一头大金枪鱼从船上卸下来，目前大金枪鱼的数量已经十分稀少
图：在日本著名的金枪鱼捕捞海港小镇上，食客正在品尝鲜美的蓝鳍金枪鱼鱼肉
蓝鳍金枪鱼之死
文 PAUL GREENBERG 译 felix
它们就像精密仪器，依靠半月形的薄尾快速颤动来形成推进系统，利用新陈代谢的
热量使自身的
体温远高于周围的水温，以每小时40英里的速度穿... 阅读全帖 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 48 为了远离癌症， 再忙也要读一读
(2015-08-07 08:41:08)
《2012中国肿瘤登记年报》显示，每分钟就有6人确诊为癌症。恶性肿瘤发病率全国35
岁至39岁年龄段为87.07/10万，40岁至44岁年龄段几乎翻番，达到154.53/10万;50岁以
上人群发病占全部发病的80%以上。看了这些数据，你还觉得癌症离你很远吗？
如果癌症只是一个肿瘤就好办了，所以过去我们犯了一个很大的错误，就是只看到这个
肿瘤，然后就想我怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照
它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死
了，人也死了。癌症，它不是单一的，必须考虑到整体。
香港伊利沙伯医院临床肿瘤科医生唐志聪编写的《恢复四大功能(脾、肝、大肠、肾)，
永远离开病苦》。为了身体健康，再忙也要看看 （ZT)。
养好脾——吃好五谷杂粮是关键
脾的功能一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%
以上，一定要养成这个习惯。
杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之
后，脾好，肝就好。脾负责... 阅读全帖 |
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T*******I
发帖数: 5138 | 49 我觉得新陈代谢是生命的最本质的属性，因此，定义什么是生命时必须考虑这个属性。
老美用那三个属性来定义生命却又忽视新陈代谢是很不恰当的。容易引起思维上的混淆
。所以，如果在那三条的基础上再加上新陈代谢就更完整了。 |
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s******y
发帖数: 28562 | 50 我倒。。。
那你这个属于扩大概念的行为，就是，怎么说好呢？以前大学的时候有个同学
喜欢胡掰，他就问我说，为什么石头不是生命？我没好气地说说因为石头不会
新陈代谢。然后他反问我石头里面的矿物质会不会和环境交流？我只好说会啊，
然后就被他说我凭什么说为什么这个不是新陈代谢？我们的新陈代谢又该
怎么定义？驳得我直翻白眼落荒而逃。 |
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