s*****i
发帖数: 5548 | 1 不作主食，为啥不能喝？
做主食的话奶粉热量高，可能易胖 |
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r****j
发帖数: 2987 | 2 本人属于吃啥都能吸收的易胖类型，所以怀孕前就不吃碳水类的主食，只吃沙拉和少量
肉类。
怀孕时什么都吃，长了30磅，生完还有20磅。
奶水勉强够，一直喝各种汤，现在发现有增肥的趋势。
所以想问问，有没有即能保持奶水充足，有不增重的好方法呢？我要是不吃主食只喝汤
行不行啊？
欢迎有经验的jm们给介绍一下，谢谢！ |
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r*******7
发帖数: 1811 | 3 mm是不是易胖体质，吸收比较好的那种？还是的少吃碳水化合物，少糖少主食吧，对以
后控制血糖也有帮助，120磅，5.4feet应该也不算瘦弱了。无意冒犯多包涵。 |
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X**M
发帖数: 715 | 4 这个我们必须参加啊~~不过仔细找了找，能清晰展现我们美腿的照片还真不多，好不容
易挑出几张来，有一张遮脸了因为当时有湿疹形象不佳~~~ |
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t******o
发帖数: 45 | 5 我家里的evenflo得特别用力才能拽开，而且很沉，我一个人又要抱宝宝，又要柃车，
根本不可能。所以，请大家给推荐一个简单轻便的stroller。
理想的使用状态是：可以迅速折成个很小的体积，轻松放在车后备箱里，随时需要使用
，随时打开就走；也可以柃上公交车什么的；同时，坚固稳定，适合好动、力量大的胖
宝宝。
我是不是太求全责备了？不知道大家有没有特别好的使用经验。先谢谢了。 |
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f*******r
发帖数: 1348 | 6 虽然不超重，可是也算易胖体质。
食物也只挑不健康的吃，水果酸奶都不稀罕，只有不健康的零食才能激起她的欲望，例
如lunchable,skittle,lollipop, chickenugets |
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w********t
发帖数: 18315 | 8 我家吃饭也是天天喂毒药，每天几个品种，人家还这不吃那不吃
今天愿意吃的明天也不愿意吃了，但身高体重75%以上，我也很惊讶这体重
也许跟我一样是易胖体质
不过我估计你孩子跟我儿子，跟月月不是一个级别的，好歹还能喂几口不饿着
月月妈，如果月月身体好，不是很容易生病，我觉得也不用太担心
毕竟你家身高还是摆在那里了，说明是不缺营养的
除了运动员，现实生活里的高个子，很多都挺瘦的，BMI估计都很低
还有现在的那些美女明星，个个BMI都很低
我想，只要健康，应该没什么问题
还是要多注意锻炼，也许将来能练一点肌肉出来，呵呵 |
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c*****3
发帖数: 1655 | 9 哈哈，我也要去睡美容觉去也。否则睡得太晚会发肥，易胖体质伤不起啊： ） |
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w******0
发帖数: 3908 | 10 不运动活不了.我天生易胖又贪嘴全靠运动活着:( |
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t*********s
发帖数: 2956 | 12 不喜欢过节，无聊着，只有吃吃喝喝了
还刚下了雪，外边冷死了，懒得出门。
无聊，无聊，电视也没个有意思的，所以决定啃鸡爪
附方子：
鸡爪洗净，抄水；
换干净水开了以后煮15分钟左右，喜欢吃软点的多煮一会，我煮了30分钟；
取出，在冷水下冲洗去表面的油；
剪去脚趾，切块，放入容器里；
开水里加入适量大料，花椒，姜片（嗜辣的可以再加入一把干辣椒）煮15分钟，晾凉，加入盛鸡爪的容器里，再加入料酒，大把盐，白醋，一勺糖，泡椒及里面的汤（我从上海店买的玻璃瓶装的，味道还凑合）。
水加满，盖好盖，在冰箱放三天，就成了，特别适合无聊的时候边看电视边啃，打发时间。
题外话，幸好不属于易胖体质，要不一天总这么吃，呵呵，早不知道成什么样子了，不过，锻炼也得抓紧，得抓紧，得抓紧。唉，不容易啊，又想顾嘴，又想顾腰，我容易嘛我！ |
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y*e
发帖数: 9799 | 13 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: Fashion
标 题: [坑]作为一个女人，你从来没有后悔花钱在？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 17 13:53:16 2011, 美东)
挖个坑，在纷繁复杂的商品社会里，我们经常买错东西。那么哪些东西进入了“白名单
”？值得你的每一分钱呢？
我的ｌｉｓｔ是这样的
(1)彩妆
直村修mini睫毛夹，能深入眼窝夹我超级短的睫毛
bobbie brown 眼线胶，这个估计大家都爱
(2)保养品
phiolosophy的purity洗面奶--很细腻起泡
body shop的燕麦面膜--去角质很不错
LP眼部精华---一下子挡住了眼部皱纹生长
L'Occitane的护手霜--估计大家都爱
(3)衣服
French connection大衣
BR衬衫
CK的礼服和鞋子
Carlos santana靴子
(4)书籍
why men love bitches--多年前读的了，一下子明白了女生不能总为别人而活，偶尔也
得为自己活
low GI diet--这么多年一直用，... 阅读全帖 |
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N******n
发帖数: 26 | 15 看来都是没有减肥计划的。。
我减肥， 中午以工作忙为借口不吃饭。 喝咖啡可以顶饿。习惯就不饿了。谁让我是易
胖体质呢？
方便面坚决不能吃。
以前年轻不减肥的时候， 一，三，带剩菜， 二，四带Giant买的lunch meat夹生菜夹
面包, 礼拜五跟同事出去吃加联络感情。 |
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r*********r
发帖数: 1892 | 16 这个Axelson,我两年前就看好他,知道他会跻身于顶尖选手之一,不过现在对他的长远前
途不看好,可能还能保持两三年,然后就会很快退出顶尖选手行列,理由到很简单,主要我
发现他是易胖体质,过几年身体会很快承受不了羽毛球的高强度消耗,大家三年后看吧.
3: |
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m********c
发帖数: 13337 | 17 怪不得易哥哥的防守这么的......有国内水平。 |
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m********r
发帖数: 2895 | 18 这哥们儿怎么就长不胖？国家队专门搞个营养师给他和Max zhang恶补，天天盯着吃牛
肉加蛋白粉练力量，我就不信有长不壮的人 |
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d**********t
发帖数: 20415 | 19 唐胖进攻还是可以的，邓华德看不上他主要是因为他的防守太烂，估计本身也比较懒，
防守不太积极，王哲林的进攻太搓了。。。目前看来，应该没有队伍会要王哲林来看饮
水机 |
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发帖数: 1 | 20 姚明和易建联是中国篮球史上为数不多的天才球员，以及当时较强的锋卫线，王七朱八
，但是最主要的原因还是姚明的存在
姚明打球确实观赏性不高，速度也不算快，被人称为姚大傻
但是现在回过头来看，中国再想出一个类似的球员，是非常困难的
姚明算不算大傻，要看和谁比，和NBA超级巨星大鲨鱼奥胖或者蒂姆邓肯相比，可以算
是大傻
和周琦王哲林这种货色比，姚明可以算周琦和王哲林的祖宗，实力差距可以用银河系来
计算
中国男篮由于出现了姚明这个中国篮球史上划时代的天才人物，延缓了中国篮球吃翔时
刻的到来
但是姚明已经退役了，所以中国篮球必然完蛋
中国畸形的篮球和足球体制不改革，注定中国的篮球和足球永远不会有起色
有人给中国篮球输给美国开脱，说什么人种差距，纯粹是不懂球
欧美强队和美国的人种差距也很大，但是为什么人家能给美国队造麻烦？
中国和美国的差距，不是身体素质的差距，而是篮球理念的差距，是基本功的差距，中
国篮球和美国的差距，我认为和西班牙，阿根廷，巴西的差距基本没太大区别
大比分输给美国可以赖美国人黑又硬
大比分输给巴西法国西班牙阿根廷之类的队伍，怪什么？
中国篮球无视篮球发展的客观规律，一心往钱眼里钻... 阅读全帖 |
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y*********y
发帖数: 28 | 22 新手刚开始做两个月的力量训练，先报一下身高176厘米，体重185镑，想要增肌同时减
掉身上的肥肉，本人运动多年，但属于易胖体质，最近每天力量一小时，有氧一小时，
两勺蛋白粉，吃饭正常，少吃脂肪，碳水正常吃，但不过量，不知道我的这个计划是不
是不行，增肌减脂是不是要分开才对，还有两勺蛋白粉多少，望大牛给指条路。 |
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y*********y
发帖数: 28 | 23 Thanks a lot.
不好意思，从210磅到185磅，一小时有氧自行车或游泳，自认为质量可以，因为本身比
较喜欢运动，只是属于易胖体质，吃饭如下：
早餐：面包两片，低脂酸奶一个，豆浆
午餐：鸡肉，牛肉，素菜，蛋
晚餐: salad. |
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d***a
发帖数: 77 | 24 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: derma (小小小菜鸟), 信区: loseweight
标 题: personal trainer 对我的情况有用吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 25 19:34:10 2012, 美东)
先说我自己的情况。女生，身高1.6米，体重118磅。之前一直的锻炼只是跑步。每天3-
4公里的样子。体重最轻的时候是去年跑本地的10公里赛的时候，105磅。那个时候锻炼
规律，饮食也控制得严格。今年冬天的时候饮食比较放松，没控制碳水，后来天气不好
加上伤了膝盖跑步也被迫停了。体重一下子就长了13磅。估计长的全是脂肪。
我是体脂比高的体质。属于那种虽然体重不重，但是没什么肌肉的类型。易胖，而且力
量小。从小到大的体育课投掷铅球就没及格过。
今年在学校的gym办了卡，可以冬天锻炼。现在想请个personal trainer帮我减脂增肌
不知道是不是有用？
一方面我自己从来没练过力量，不知道从何练起，想让人教我；另一方面也想事半功倍
，希望专业的意见能让练习更有效。
不知道大家有没有请personal traine... 阅读全帖 |
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a******e
发帖数: 710 | 25 本人属于易胖型， 身高182， 体重200lbs
因为完全不懂健身，之前跟着版上发的那个台湾的4x4教程做。 练了两个月，感觉没什
么进步了。
我健身的时候感觉心肺功能比较差，很容易出汗，做动作做到最后肌肉还没什么反应就
没力气了。
希望各位前辈帮忙设计个健身计划。 目标就是提高心肺功能，减脂，同时尽可能提高
力量。
多谢~ |
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w******0
发帖数: 4472 | 26 先跑步吧。跑步半年以后，慢慢的加一点点力量进来。
否则，心肺不好，就算肌肉再好看，身体也不健康啊。
心肺是一切的一切的基础啊！
鉴于你体重基数大，跑步的时候小心伤膝盖。一旦膝盖开始疼，就要转
椭圆机，那个对膝盖柔和一些。好一些再改回跑步，跑步更锻炼。
可以这样操作：
前3个月完全是跑步，不加力量。根据身体恢复能力来看。比如一开始隔天跑。
之后一周4天，5天，6天。最后的结果是5-6天/周。跑步的速度和心率，请看
跑步版置底的FAQ文章。小心跑步受伤。
第四个月，每次跑步后加20分钟力量。动作熟悉一下。看看身体2天后能否
恢复。一星期3次力量。如果恢复的好，力量时间就增加。恢复不了，就减少。
最后的目的：跑步一星期3-5次，力量一星期3-4次。强度在身体可以恢复的
范围内。
本人属于易胖型， 身高182， 体重200lbs
因为完全不懂健身，之前跟着版上发的那个台湾的4x4教程做。 练了两个月，感觉没什
么进步了。
我健身的时候感觉心肺功能比较差，很容易出汗，做动作做到最后肌肉还没什么反应就
没力气了。
希望各位前辈帮忙设计个健身计划。 目标就是提高心肺功能，减脂，同时尽可能提高
力量... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 但容易把好不容易练出来的肌肉掉回去一些。
我觉得crossfit更适合不想练大肌肉，同时身体虚胖，或者易胖体质，
想练出结实身材的。
crossfit还是很好的，不过也得看具体需求了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 不一定。吃得多，练得多，如果是易胖基因，就会一边长肌肉一边帖肥膘。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 有人胃口小，怎么吃也就那么一点点。
其实lz不妨多吃点营养丰富的东西，反正不是易胖体质，听起来lz的身体很差，动不动
就晕（我也晕一个！），多吃点才有力气运动。 |
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R***1
发帖数: 305 | 31 怪不得我一直有你是一个中年大叔的印象，你以前一定自己说过。看到奔觉得反差好大
，加上脑补的头巾盖住的部分，整个还是一美少年。看来奔是很重要的，不然会建立错
误印象，以后多奔。
Cut得非常成功，不过我还是建议你别再cut了。腹肌没啥用，除了在版上奔，一年到头
没啥机会秀，维护成本还高。继续Bulk，你又不是易胖体质，不怕长肉。 |
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o**s
发帖数: 891 | 32 女人练成那种身材， 是为了自己还是为了男人或者周围的人？为了自己也罢了，喜欢
锻炼容易瘦的也罢了， 天生易胖为了别人痛苦节食？ |
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m**********n
发帖数: 91 | 33 说实话，之前看过你在beauty的帖子，不是很喜欢你，觉得你的性格有点张扬，爱现，
而且主要是照片的表情太不自然，不要拍我。。。
但看过你的故事还是蛮佩服你的，我也一直在减肥，是易胖体制，所以一定要时刻控制
饮食，很痛苦，所以了解你的不容易。
anyway，恭喜你有今天的身材，还有下次拍照，希望你能笑的自然些 |
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m**********n
发帖数: 91 | 34 说实话，之前看过你在beauty的帖子，不是很喜欢你，觉得你的性格有点张扬，爱现，
而且主要是照片的表情太不自然，不要拍我。。。
但看过你的故事还是蛮佩服你的，我也一直在减肥，是易胖体制，所以一定要时刻控制
饮食，很痛苦，所以了解你的不容易。
anyway，恭喜你有今天的身材，还有下次拍照，希望你能笑的自然些 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 35 我也觉得易胖体质的都比较喜欢吃甜食，所以减肥关键是减轻对甜食的渴望。。 |
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a*******8
发帖数: 1 | 36 自从出国以后长了10磅，怎末多年一直保持在128-130之间，除了生孩子时，孩子6个月
时又从160调回128（喂母乳真是MAGIC）。我们家基因都是易胖型的，只要吃两顿饱饭
， 立马长两磅。所以我一般只能把自己吃到不饿状态，不敢吃饱，一旦到了130，马上
控制，就又回到128。可是就是怎莫以突破不了128，一到128就停了，我印象里好像只
有一次是127.6，第二天又回去了。总是想减到120，总是失败，这次学习了版主的理论
，计划调整饮食，请大家看看可行吗，谢谢
早 7：30：空腹一杯蜂蜜水 500 ml
一个水煮蛋，
一个CHEES条
一碗燕麦粥+几片酸黄瓜
10：30：加一个苹果，OR 100g 无糖无味极难喝的低脂酸奶。
基本坚持到中午，
12：00：带饭到公司，前晚上有啥就带啥，基本上一两米饭，一素一荤，我不爱吃肉（
除了鱼），所以比例大约是8：2。 中午改变不了多少，因为这个量基本能坚持到5点，
回家路上就开始饿了，有时曾儿子点香蕉。
晚 6：00：家里公司比较近，我会在前一天把东西准备好，回家直接抄2-3个菜，保证6
点开饭，因为儿子睡得早。晚饭比 |
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J******W
发帖数: 200 | 37 千万不要迷信母乳减肥. 我是大奶牛, 双胞胎的娘, 晚间带娃睡觉非常辛苦. 结果生完
娃6个月后的体重跟生娃时候一样!!!
母乳跟运动不冲突, 所以出了月子该动就要动了. 还有, 最重要的, 管好你的嘴!!! |
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a******e
发帖数: 523 | 39 对不起楼主，我跟你相反，我母乳喂养，晚上不带娃，每个月10磅往下掉，连续6个月
，由于一些其他原因，我只喂了6月母乳（对不起宝宝），我的母乳质量非常好，厚厚
的一层脂肪。因为是剖腹产，我六个月以后才开始运动的，现在宝宝9个月，我差不多
减了80磅 |
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T****r
发帖数: 4006 | 40 太厉害了，羡慕.....
要是我也能这样就好了 |
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a******e
发帖数: 523 | 41 不用羡慕，我长得太多了，都说好女不过百，我还有15磅要减 |
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c*********r
发帖数: 145 | 42 这个实在是因人而异吧,还有每个人的荷尔蒙水平和表现出来的作用不一样.我就是母乳
喂养期间体重降到历史最低,娃1岁后体重有反弹了10邦左右.
有的人母乳喂养期间特能吃,还老饿,我正好是反着的,所以体重一直在降. |
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G***a
发帖数: 27294 | 44 欢迎你加入。你应该是真的比较易胖体质
注意饮食 |
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s****p
发帖数: 1087 | 45 我在想易胖体质是不是味觉的抑制功能比较低。因为人如果脂肪多了，说是人体自身机
能会释放出一种物质抑制你对脂肪食品的胃口。 |
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x****z
发帖数: 3473 | 46 围度有小变化，吃的不多，每天计算热量的你可以看我的日记。运动不少，一周5-6次
，每次40分钟到1小时。再多我也没时间了。总之我平台很就了，我归结于遗传，骨架
重，易胖不易瘦。不象我领导啊，一周跑两次步，两个星期就被人说瘦了。 |
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j*****e
发帖数: 228 | 47 只是吃的少也不行，一味的少吃，会让自己代谢率下降，反而变成了易胖体质哦，就像
我写的那样：心态第一，节食第二，运动第三，MM相信我，只要你做到这三点都合理应
用，一定会瘦下来，而且皮肤会变好，身体会变健康，加油 |
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m********5
发帖数: 17667 | 48 在减肥方面，女人一定要对自己狠，没办法
俺大概半年没吃过米饭了，但极喜欢吃面食，所以每周有两顿面食作为奖励，肉类只吃
鸡胸肉和鱼，而且量也不多，水果蔬菜没节制，但就这样半年才减了不到四斤，唉唉唉
，易胖体质的大妈伤不起啊 |
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c*********y
发帖数: 1461 | 49 你肯定方法还不得当，要么就是其实bmi已经很低了，不然过得这么辛苦才瘦4斤，我是
没法接受的。。。我也是易胖体质，我肉类只要是瘦的，一般都不限制自己种类，但是
量限制，水果蔬菜没太多节制，偶尔还吃零食（公主不许打我，我现在不是正儿八经减
肥中），加一点点运动，瘦4斤只要2周吧。。。其实我觉得减肥一定要心甘情愿的，不
保持一直是enjoy的状态，迟早会崩溃会爆发的，但是我减肥以来一直很happy，我觉得
我吃得已经很好了，这样才能保持下去 |
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L******6
发帖数: 198 | 50 不确定应该贴在健身班还是这里，想了想还是这里。健身班目的有的是要变的块儿大有
的是要变的块儿小，读起来不是很方便。感觉这里的MM很tough同时又fair.
我几年前减掉20磅，保持了几年108磅左右，最近又减掉几磅，现在105磅。身高159。
数字本身还好，但我自己知道身上还有7，8磅肥肉，主要是腰腹，背上，上臂，肩膀。
赘肉原因主要是多年不良生活习惯，还有生了2个孩子没能去掉的肥肉，加上我是很容
易胖的体质，基因也是胖人，要很注意才能保持。
饮食方面已经很注意了。大概是早上a piece of toasted whole grain bread, or a
boiled egg, or a banana之类。中饭一点米饭，蔬菜豆腐之类，或者鱼或者牛肉 (肉
吃得少)，miso soup, 小块甜食比如1 square dark chocolate, 1,2块巧克力小饼干
cracker之类。晚上去gym前会补a piece of whole grain bread之类。晚饭吃几口蔬菜
或者banana之类。饮料是普洱茶,水，豆浆我很少喝果汁和soft drink. Calorie没... 阅读全帖 |
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