s***j
发帖数: 52 | 1
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惭愧，我没生过孩子。
想当年我也是人人称羡的水蛇腰。
都是吃喝睡，懒惰弄出来的。
属于易胖体质 |
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w***n
发帖数: 9040 | 2 劳动节长周末，没怎么动，天天吃爆，4天长了4磅，我果然是易胖体质。
2012.09.04 跑步1小时29分钟，10英里，平均心律137
Sport Running
StartTime Sep 4, 2012 6:04 PM
Distance 10.04 miles
Duration 1h:29m:52s
AvgSpeed 8:57 min/mi
MaxSpeed 5:54 min/mi
Calories 935 kcal
Altitude 577 ft / 871 ft
Elevation 418 ft ↑ / 353 ft ↓
HeartRate 137 / 164
Weather 30c Partly sunny
SplitTime Distance AvgPace
1 9:13.8 1.00 9:14
2 8:54.7 1.00 8:55
3 8:52.6 1.00 8:53
4 8:49.3 1.00 8:49
5 9:06... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 3 劳动节长周末，没怎么动，天天吃爆，4天长了4磅，我果然是易胖体质。
2012.09.04 跑步1小时29分钟，10英里，平均心律137
Sport Running
StartTime Sep 4, 2012 6:04 PM
Distance 10.04 miles
Duration 1h:29m:52s
AvgSpeed 8:57 min/mi
MaxSpeed 5:54 min/mi
Calories 935 kcal
Altitude 577 ft / 871 ft
Elevation 418 ft ↑ / 353 ft ↓
HeartRate 137 / 164
Weather 30c Partly sunny
SplitTime Distance AvgPace
1 9:13.8 1.00 9:14
2 8:54.7 1.00 8:55
3 8:52.6 1.00 8:53
4 8:49.3 1.00 8:49
5 9:06... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 4 来自主题: loseweight版 - 小夹子到了 我是易胖体质，放开了吃肥的特快。
不过运动时间长了，自己看一眼镜子其实心里就有数了。 |
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d***a
发帖数: 77 | 5 先说我自己的情况。女生，身高1.6米，体重118磅。之前一直的锻炼只是跑步。每天3-
4公里的样子。体重最轻的时候是去年跑本地的10公里赛的时候，105磅。那个时候锻炼
规律，饮食也控制得严格。今年冬天的时候饮食比较放松，没控制碳水，后来天气不好
加上伤了膝盖跑步也被迫停了。体重一下子就长了13磅。估计长的全是脂肪。
我是体脂比高的体质。属于那种虽然体重不重，但是没什么肌肉的类型。易胖，而且力
量小。从小到大的体育课投掷铅球就没及格过。
今年在学校的gym办了卡，可以冬天锻炼。现在想请个personal trainer帮我减脂增肌
不知道是不是有用？
一方面我自己从来没练过力量，不知道从何练起，想让人教我；另一方面也想事半功倍
，希望专业的意见能让练习更有效。
不知道大家有没有请personal trainer的经验，效果如何？
还有就是怎么练比较好，一周一次，2-3次，还是2-3周一次效果好？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 6 还真是，我特意问过如花，你开始跑步以前啥身条？
他说不运动的时候也是这体重，但是跑步以后可能肌肉比例高了。
俺也是易胖体制，看来得投奔阿诺去了。 |
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w******a
发帖数: 2057 | 7 This "Mom Meal 10" is inspired by "Freshman 15" :)
在本版潜水很久，喜欢这里积极生活，健康向上，互相帮助的气氛。而且和本版几个著
名id在共同的城市生活过或生活着。每每当你们谈到和那几个城市有关的事情的时候，
电脑这边的我都要会心一笑。
爸妈今年春夏来美，彻底颠覆了我的日常饮食。坚持斗争了一两周之后，本着求和谐不
折腾的原则，我投降了。在以高碳水高油脂为主的饮食下，从５月到6月，我润物细无
声般地长了１０磅。What can be worse than gaining weight in the wrongest time
of the year!?
下面是我的基本数据：
age: 30-35
height: 1.63m
current weight: 132 lbs
long-run equilibrium weight: 119 to 123 lbs
goal: 122/123 lbs by 12/31/2012; 115 to 117 lbs by mid Feb 2013.
关于我的身体条件，优点是看起来比实际要轻一点儿，肉比较... 阅读全帖 |
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T****r
发帖数: 4006 | 8 你的例子说明，你是个易胖体质...
不用觉得惨，我也是.
30 |
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g******n
发帖数: 53185 | 9 长得糙了。像男人的女人声音粗，雄性激素多，年轻时不容易长肥肉但又很结实。相反
那些细声细气女性味儿十足的女人，要么就骨瘦如柴，要么就易胖。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 10 来自主题: loseweight版 - 不跑步不行 是啊，但是身体的易胖本质没有变，如果停跑步，肯定就像气球一样吹起来了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 这个最好跟医生好好谈谈，胃不好，饮食调整的空间可能会小些，蛋白质和粗粮都不容
易消化 |
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w******u
发帖数: 139 | 12 2娃妈，30 ，164cm, 易胖体制所以一直很控制。11年节食加运动，从135减到116磅。
别看数字挺大，我基本115是我的极限。再低就会出现各种问题。2013年开始没怎么锻
炼，体重一直飙升到126. 可我除了不运动，绝对没狂吃呀。
12月开始锻炼 控制饮食。考古了紫苏的帖子，每天控制在1100-1200，fat shredder
模式protein／carb／fat 50／30／20。开始锻炼jillian的body revolution. 每周周
日rest并吃到1500卡。但快3周了，体重一点都没动，围度也没变。怎么回事呀？还没
减，就平台吗？
谢谢达人们的各种建议。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 13 “8岁时被诊断胆固醇超高兼高血压，青春期体重过百”她爸爸很瘦，她随她妈本身易
胖饮食上也不注意。我记得有次看电视采访，她吃冰激凌能吃一大桶。又缺乏良好的家
庭环境的教养，加上生活在公众面前，她可能内心压力也不小吧，挺同情她的。我非常
喜欢她妈妈。非常怀念。非常。。 |
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T*********d
发帖数: 132 | 14 不是！
俺是易胖体质，初中毕业后身高停止生长，体重一直成长，完全偏离正常值。
体重最重时偏离正常值在45%以上，曾经尝试各种减肥方法。
把体重减到正常值是我根本不敢想的事情，结果最终我做到了。
人到中年本是肚腩挺出来的时候，俺这次把它消灭掉了。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 15 以前我也发过减肥帖子， 先说说自己的情况， 中年大爷一名， 身高180多一点， 基
因属于先天肥的类型。 家族性皮下脂肪厚， 易胖。 好在从小开始并常年喜欢坚持运
动， 主要是足球游泳。 刚来美国时， 由于运动量不足， 达到人生最高峰体重220磅
。 后来开始有意增加运动量， 但体重一直维持在200磅左右。 大约4，5年前开始尝试
长跑， 由开始的每天3英里到后来的7-8英里， 体重也一度降到成年以来的最低点160
磅左右， 体重虽然降了不少， 肌肉也减的没有多少了。 我单位一长跑的同事建议我
开始做些负重练习， 一增加肌肉。 于是从去年年初开始， 在坚持跑步的同时， 做些
举重练习。 卧推的重量也有开始不到一百磅到现在的近两百磅， 体重又回升到180磅
左右， 但我并没有太在意这个体重的增加， 因为我觉得很大一部份是肌肉增加的份量
。 在整个过程中从来没有饿过肚子， 没有见到什么喜欢的东西不敢吃， 偶而还会去
自助餐放纵一下自己。 整个运动过程给我带来最大的好处就是， 每天精力特别充沛，
不担心多吃一口而增加体重， 还有就是每天就盼着到时间去运动， 因为运动后出汗
的感觉太好了， 整... 阅读全帖 |
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l******e
发帖数: 27 | 16 报下背景，164cm, 奔三了，起始体重158-160磅，梨型身材，易胖体质，目标是年底前
减到130磅（不懂现实不）。 15天前开始Low carb饮食，几乎不吃精细碳水，时不时吃
红薯和芋头，cut所有甜食，processed food，包括太甜的水果。早餐一块whole grain
bread， 一个鸡蛋，一小碗牛奶。中午就是一般的菜（比如青椒炒牛），晚上也是类
似，只是量少点，餐餐有肉。过程中没怎么感觉饿过。因为最近太忙，一次运动都没有
过。减之前有过1个月的一周3次的1小时有氧。
Low carb 坚持了两周多点，从159左右降到151磅了。明显感觉大腿内侧的肉少了，肚
子扁了，下巴的三层下巴退化成2层了，眼睛也变大了！虽然8磅看上去不多，但真的自
我感觉瘦了不少。当然长路漫漫，还需要多多的努力。话说以前一直觉得不吃米饭是很
不可思议的，现在尝试了后，发现其实还好，而且不会太饿，容易坚持。
会持续更新，达到目标后希望可以奔个before&after! |
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c*****e
发帖数: 457 | 17 谢谢，今天带了红糖去单位。 以后加这个试试。我本来想带蜂蜜，但是好像果糖更容
易胖。 |
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c*****e
发帖数: 457 | 18 谢谢，今天带了红糖去单位。 以后加这个试试。我本来想带蜂蜜，但是好像果糖更容
易胖。 |
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k******a
发帖数: 46 | 19 肥胖有可能是肾虚，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，就是由于气虚。所以，肾
气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是： 肾虚的人内分泌
功能减弱，肾上腺皮质激素(促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降
低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
肾虚的症状
1、注意力不集中，精力不足，工作效率降低，记忆力下降；记忆力减退。
2、情绪不好，情绪常常难以自控，
头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
3、没有自信，信心不足，工作无热情，生活无激情，没有目标与方向。
肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，男子性欲望降低，性欲降低，阳萎
或者是阳物举而不坚，滑精、遗精、早泄，显微镜检查可以看到精子减少或者是精子活
动力降低，不育。女子子宫发育不良，例如幼稚子宫、卵巢早衰、闭经、月经不调，性
欲降低，不孕等。
肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不
耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落
等。
容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中
年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 21 不胖啊，我不是说他骨肉停匀吗， 增之一分则太长，减之一分则太短，很颜如宋玉貌
比潘安的，哈哈哈哈。 |
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j**h
发帖数: 1230 | 23 应该说大部分人坚持跑步达到了减肥降BMI的效果，包括我自己，从09年近190磅开始长
跑到目前近160磅。不明白啥是易胖体质。如果有我觉得自己一直都是，呵呵
lz所提的副作用我都没遇到(样本小不能下确切结论)，除了第4点--最近确实容易感冒
头疼--自己民科的解释是肚子脂肪层薄了不经冻--LD不同意说是我还有个坏毛病--睡觉
太晚 |
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s**l
发帖数: 11983 | 24 王永珀讲述心酸减肥史 坦言被球迷叫叛徒有点冤
2013年05月18日09:40
来源：半岛网-城市信报
在齐鲁德比中为鲁能打进最后那粒点球的王永珀没有庆祝，他说，在上次被家乡球
迷误会后，他再也不会在攻破青岛队的球门后庆祝了。赛后，这个满口青岛话的青岛孩
子接受了本报记者的专访，绰号“小胖”的他讲述了如何成功减重30斤，如何从一度打
不上比赛重生为如今联赛的本土射手中进球最多的，成为李霄鹏眼中的鲁能新核心。他
还首度披露，预备在今年与青岛籍女友领证结婚。
◎励志重生路
“我不甘心这么走，我能踢出来”
1996年底，9岁的王永珀来到济南，加盟泰山四队。1999年鲁能足校成立后，他成
为鲁能足校的一员。2003年，16岁的王永珀便进入一队，开始了他的中国顶级联赛生涯
。然而此后在鲁能的生涯却并非一帆风顺，也曾不受教练赏识，也曾一度被发配到预备
队。2012赛季，王永珀在踢了半个赛季预备队的情况下，下半赛季重返中超赛场，彻底
爆发，仅半个赛季就拿下了本土射手王的头衔，还入选了卡马乔的国足。
谈到如何找回感觉，王永珀表示，其实在2012赛季前的冬训期间，他就感觉不错。
而时任主帅滕卡特对他也很... 阅读全帖 |
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L********2
发帖数: 304 | 25 Thanks a lot, I am going to try lost weight 5 lbs/month from now till 144
lbs.
发信人: VitD (VitD), 信区: Tennis
标 题: Re: 冬天了，是不是可以打壁球同时提高网球水平，同时可以减肥
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 8 02:16:33 2014, 美东)
你是属于易胖体质，只要不运动或少运动就很容易长肉。身高1.70的理想体重应该在
130斤(或143磅）左右，最好不要超过140，150应该是极限。很难想像180斤的你能在场
上飞奔。从健康来讲你现在这种体重的人，很可能某些身体指标会不正常。
必须每天坚持锻炼一小时以上并控制饭量才能减肥。在壁球馆打网球总比没有打强，最
好是有镜子的，可以看到自己的动作。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 26 en, carb也就是一块小饼子,看来我的体质是易胖型,这么小点carb,以这样的weekly
milage和weight training都对付不了,可能只有绝食才能减了 :( |
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c******r
发帖数: 723 | 31 谢谢大家的建议，我尽量减肥，不过是易胖体制，所以不是太容易 |
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I*****e
发帖数: 15123 | 33 不能对她身材要求抬高了。她本来就属于易胖体制。现在瘦下来不少了 |
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x********e
发帖数: 1089 | 34 秋季来临，空气中弥漫着干燥着气味，很多女生都会抱怨这个季节太干燥，优势皮肤还
是起皮，头发也干枯起来，再加上天气渐渐变凉，又想吃又不想动，这是警钟就响起了
~千万别让外部的环境干扰了我们美丽的步调， 简略说一下我的美容美体心得吧，大家
分享一下有什么好的心得大家再补充；
1 女人是水做的，每天至少保证8杯水，让你的头发和皮肤喝饱了水，才能显得水当当
啊。
2 关于吃，我觉得我是天生易胖的体质，从高中减肥到现在，一直都没有反弹过，我从
来不吃减肥药的，减肥药副作用太大，除非减肥不要命的，或者急着去当明星的，不然
还是别动那玩意，我的用餐原则是这样的，3:1:2:1。也就是每餐要保证有3种水果，比
如像香蕉啊苹果啊大枣啊草莓啊之类的，餐前稍微吃一点：1就是一碗米饭，2就是两种
菜，每天至少要保证2种蔬菜的进食，：最后一个1就是一碗黑芝麻糊，女人还是要多吃
黑芝麻的东西，不要猛吃，就不会发胖。 而且告诉大家一个小秘密， 我这个用餐原则
我已经使用了2年了，每天保证你拉三次，不会拉肚子，就是排便快，不会让食物在肚
子中停留时间长， 长时间下来你就会发现你不会长小肚子。
每天两个苹果，俗话说：一... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 35 nod，我结合缺点长的
长了我爸的身高和脸，却长了我妈妈的易胖体质。。。 |
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a***8
发帖数: 4735 | 36 我更杯具,我长了我妈的身高，却长了我爸的脸,易胖体质和超好的胃口.(LG说我的胃是
无底洞)
。。。 |
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R***i
发帖数: 170 | 37 我妈比我矮10cm，腿跟我一样长
我更杯具,我长了我妈的身高，却长了我爸的脸,易胖体质和超好的胃口.(LG说我的胃是
无底洞)
。。。 |
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g******6
发帖数: 772 | 38 我锻炼强度不弱，但是吃。。我是易胖体质。。不敢多吃。。以前就是吃得多，结果
210斤。。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 39 挖个坑，在纷繁复杂的商品社会里，我们经常买错东西。那么哪些东西进入了“白名单
”？值得你的每一分钱呢？
我的ｌｉｓｔ是这样的
(1)彩妆
直村修mini睫毛夹，能深入眼窝夹我超级短的睫毛
bobbie brown 眼线胶，这个估计大家都爱
(2)保养品
phiolosophy的purity洗面奶--很细腻起泡
body shop的燕麦面膜--去角质很不错
LP眼部精华---一下子挡住了眼部皱纹生长
L'Occitane的护手霜--估计大家都爱
(3)衣服
French connection大衣
BR衬衫
CK的礼服和鞋子
Carlos santana靴子
(4)书籍
why men love bitches--多年前读的了，一下子明白了女生不能总为别人而活，偶尔也
得为自己活
low GI diet--这么多年一直用，成功控制了我这么易胖体质的体重
(5)音像制品
Carmen elektra--strip tease，说真的我到现在也不会，不过偶尔have fun，释放一
下自己的"inner sexiness" 也不错
The histroy of Jazz---偶尔听听20-30... 阅读全帖 |
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b******g
发帖数: 669 | 40 易胖体质生完孩子很难恢复，和母乳么大关系，我的意思是有胆生两孩子再来秀秀呗~
有孩子以后，你说你以前有毅力决心啊做了什么事，那些跟养育小孩相比都是浮云，因
为孩子才是你一辈子最值得骄傲的事业。 |
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A*****e
发帖数: 29772 | 42 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: erfolhope (lois), 信区: Fashion
标 题: 泳装真人秀,顺便问怎么自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 7 11:07:36 2008)
本来想让我老公帮我照的,可是他特别不愿意我臭美,没有什么耐心把我拍的美美的.只
好自己摸索着来了!
1. 白天照,自然光,没有闪光灯,为什么照片那么昏暗.(象素设置已经很高了,手也尽量
不抖)
2. 镜子都照出来了,请教一下自拍达人,怎么在照片里不显示出镜子.
3. 为啥自己肉眼在镜子里看不见头,但是在相机显示屏里却看见了头,比例也比自己肉
眼看的比例小了一号呢.到底怎样才能照出实际比例呢.
高跟鞋真是个好东西,把自己的腿踮得好长啊,呵呵!其实我是小短腿哈!可惜我脚背高脚
宽,很难找到适合我的高跟鞋.
留张照片做个纪念哈因为我是易胖体制但也特别容易瘦,学习工作稍微忙一点我都可以撑着一整天不吃饭(不是刻意节食,就是没心思吃饭),3天内可以减好几磅的那种. |
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b*********3
发帖数: 302 | 43 长相和家庭环境有点关系，家里富裕，吃好喝好，长得胖点，皮肤好点。家里穷，揭不
开锅，还要上山放羊的，黑，瘦，牙齿黄。
家里不和睦，常年吵架，性格气质上就不会开朗，甚至阴郁、尖酸、暴躁。 |
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g**********r
发帖数: 2390 | 44 蒋欣很高大，也是易胖体质，不化妆，现代妆都不是太好看，只有古装大浓妆好看。
赵丽颖的娃娃脸不知还能混多久，也就现在黄金期，过了30就没法再扮可爱。看她的访
谈，做人的风格和她的脸好搭配，也不知是人真的本来这样，还是就一直生活在自己设
定的角色里 |
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发帖数: 1 | 45 笑傲只看了开头霍都没出场，于妈的戏都看不下去。霍是保养的不好，当年江湖传说好
多他不化妆不护肤的笑话，据说卸妆水都是刘诗诗送他教他用的，作为演员没用过卸妆
水，呵呵。不过现在代言了，估计不敢了，近期的戏，好多是超级近的镜头，近到汗毛
儿都倍儿清楚，似乎没看到坑和包
佟大为和陆毅都是易胖体质，动不动就发福，没发现皮肤好，只不过皮下脂肪多的时候
皱纹能撑开不少
马天宇还年轻，确实看着皮肤还行，不过还比上鹿晗吴亦凡看着细嫩
江湖中只听说过李宇春皮肤超级好，细腻到几乎看不到毛孔 |
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y****n
发帖数: 1436 | 47 李易峰观众缘好
我妈看了都说
这男孩子，长得真好看
唇红齿白，浓眉大眼
皮肤白的跟小姑娘似的
最后还忍不住感叹一下，真好看啊 |
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l******o
发帖数: 1864 | 49 不觉得他帅，他脸总是浮肿的，像纵欲过度的样子，没有精神。而且他不知道是长的壮
还是胖，穿古装显得身材也很臃肿，难看死了。一副婆婆脸，还演年轻人，没有年轻人
飞扬的身材。演不那么年轻飞扬的角色还可以。 |
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t********y
发帖数: 574 | 50 1）他是帅，但不一定是一些女孩的类型。
2）那期节目我看了，有些女生很想得到他，但他选的那个不要他，
请看懂游戏规则再下结论。
3）这人职业缺乏规划，混了好多年，现在业余当个什么模特。估计
当年成绩也不好，如果解个微积分还没有我快，肯定鄙视。
4）他说他是处就是啊？怎么检验？估计这种人也就来出出名。要是
他真的如他所说很传统，要找个也很传统的女生，他参加那种节目找？
5）有几块肌肉有什么了不起？只要不是天生易胖体质，肯练习，吃的
控制点，很多人都可以有几块肌肉。我本科在小school town无聊，天
天健身房，也是几块腹肌。
要说硬，牛肉干就硬，还不是被吃了。 |
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