c*****3
发帖数: 1141 | 1 新华网日前曝光了蒋介石身边“最危险的共谍”、周恩来直接领导的国军中将韩练成的
间谍生涯，并揭示中共解放军在1947年莱芜战役和孟良崮战役全歼国军数万人之谜。
新华网8月8日曝光蒋介石身边“最危险的共谍”韩练成。（网络截图）
新华网8月8日刊载《宁夏日报》关于中共潜伏间谍、隐形将军韩练成助中共窃国的所谓
“赫赫战功”。
“导致神州陆沉的军事共谍”
韩练成是国共阵营中的传奇人物。在国民党方面，他深得三个对立派系高层的信任。在
他周旋、促成的莱芜战役惨败后，他反而来到蒋介石身边，成为参与国民党最高机密的
中将。
国民党党史专家称他为“导致神州陆沉的军事共谍”，蒋介石次子蒋纬国称他为“隐藏
在老总统身边时间最长、最危险的共谍。”
新华网报道说，毛泽东曾经对韩练成说：“蒋委员长身边有你们这些人，我这个小小的
指挥部不仅指挥解放军，也调动得了国民党的百万大军。”周恩来称他是“没有办理入
党手续的共产党员”，朱德称赞他为共产党立下了“大功、奇功”。
周恩来直接领导下的共谍
1930年，蒋介石和冯玉祥主力在豫东鏖战，冯军包围了蒋介石在归德车站的“列车行营
”。韩练成奉命率部前去“救驾”，使蒋介石化险为... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 2 家中拮据，却坚持卖掉房子给儿子买钢琴；几年不添置新衣，也要给他交钢琴课学费；近十年不能回国探望老母，不能和丈夫团聚，也要陪他把茱莉亚音乐学院念下去……“孙嘉言正在攻读博士学位、孙嘉言办过自己的独奏会、孙嘉言现在去欧洲演奏……”字里行间都充满了刘丽娟对儿子的自豪，陪读十年是什么滋味？青年钢琴家的母亲刘丽娟把往事娓娓道来。
刘丽娟和儿子孙嘉言合影。
初来美国 身居黑人区
2006年我和儿子刚来美国，住在新泽西泽西市(Jersey City)的黑人区，发生了一件事，到现在想起来还记忆犹新。
那是个冬天的下午，屋里很安静，孙嘉言在里屋练琴，我自己在洗手间洗衣服，阳光也特别好。手上洗着衣服，耳朵里听着琴声，我的心也特别沉静。可是这宁静突然被打破，前门“咚咚咚”地被砸响。而且不是正常人敲门的声音，是特别大动静砸门、揣门的声音。
琴声也在此刻嘎然而止。我赶紧叫孙嘉言，你别开门！去窗户那看看怎么回事。孙嘉言趴在窗子那告诉我，5、6个魁梧高大黑人围守在门口，咚咚用脚踹门。我吓得一下子心脏病要发作的感觉，赶紧躺在地板上就不敢动了。
我们母子两人那时候英文都不好，谁也不敢开门，也不会打电话叫警察。就任他们在... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 3 转身，摘泳镜，然后就是标志性的怒吼，挥拳击打水面，好似心中有无数情绪需要释放。
当孙杨23日以巨大优势赢得男子400米自由泳冠军，他说这是对教练付出的最好回报，是为中国队实现的“开门红”。
布达佩斯当地时间17时32分，本届国际泳联世锦赛的第一场游泳决赛开始。第五道出发的孙杨半程过后逐渐甩开对手，游过300米之后他已经自信三连冠到手。
3分41秒38，孙杨将自己4月份游出的今年世界最好成绩又缩短了0.78秒，将奥运会时力压自己夺冠的澳大利亚选手霍顿甩开2秒有余。
“今天自己尽了全力，也算憋了一口气，发挥出了应有水平，对得起郑坤良以及丹尼斯教练的栽培，”孙杨在混合区的开场白，就献给了陪伴在他左右的教练。
又一次，孙杨在大赛前把自己练到苦不堪言。
“看我身上贴了很多胶布吧，因为身上肌肉特别疼。前一段练得太累了，肌肉太累、太疼了”。手臂特别疼怎么办？“赛前让医生尽量给我搓麻一点，就是不去想它吧，结果一跳下去手还有点抽筋了”。
不止一次，孙杨因为训练太拼命以至于在比赛中身体状况不佳。“这次世锦赛前又练哭了，”孙杨也调侃起自己。为什么要把自己逼到极限？孙杨的答案“换位思考”透露出他的成熟。
“每... 阅读全帖 |
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m***a
发帖数: 13878 | 4 http://mil.news.sina.com.cn/2015-03-05/1156823272.html
才下演兵场，即迎盛会来。
回眸2014年，共和国的苍茫大地、碧海蓝天，多达200余场旅团规模以上实兵演习
陆续上演。
在军队人大代表看来，如果用一个词概括这些演习，也许用“实战化”最为生动准
确。一年来，在习主席和中央军委坚强领导下，全军和武警部队深入贯彻强军目标，按
照能打胜仗要求全面推进军事训练实战化，其变革之深、力度之大、标准之高、要求之
严令人印象非常深刻。
注重顶层设计，实战化路线图更清晰
军事训练是战争预实践。从这个意义上说，设计训练，就是设计战争。那么，训练
该如何设计？
这是军队人大代表谈论最多的一个话题——2014年3月，中央军委颁发《关于提高
军事训练实战化水平的意见》，系统提出当前和今后一个时期提高军事训练实战化水平
的指导思想、总体思路、主要任务和措施要求。
“这是习主席和中央军委着眼实现党在新形势下的强军目标，提高部队能打仗打胜
仗能力，打赢信息化条件下局部战争而精心绘制的军事训练转变路线图。”一位军队人
大代表说，“其转变的最显著特征，就是实战化。”... 阅读全帖 |
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z*y
发帖数: 367 | 5 新华网哈尔滨2002年5月12日电 “是法轮功害死了我的好女儿！”“他们就是拿100
条命也换不回我的姑娘！把他们都枪毙我都不解恨！”
老实厚道的戴克勤面对被法轮功害得家破人亡的残酷现实，在记者面前掩面痛哭。他
怎么也想不到，今年4月22日，妻子关淑云受邪教法轮功歪理邪说的精神控制，为了“
圆满”、“白日升天”，实施所谓的“除魔”，竟能当着几十人的面，亲手将自己的女
儿、不满9岁的戴楠活活掐死！
三次“除魔”为“升天”
45岁的戴克勤住在黑龙江省伊春市美溪区，近年来与妻子一起以制售咸菜为生。妻子
关淑云今年44岁，1997年4月开始练习法轮功，2000年7月因参与邪教活动被依法劳动教
养1年，2001年2月被提前解教。 关淑云自己交待，解教回家后，她表面上不再“练
功”，心里却一直不忘“修心”，仍经常与“功友”交流自己“修心”的体会，期待早
日“圆满”。
今年4月18日，关淑云神秘地对法轮功人员任岚以及张艳民、王志林夫妇说：“最
近我有一些新的认识和感受，想把这些想法告诉大家。”张艳民等人分头给外地的法轮
功人员打电话。19日下午到22日，从佳木斯、鸡西、大庆、绥化等地先后来了... 阅读全帖 |
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t**f
发帖数: 139 | 6 小弟过几天路考，去DPS熟悉场地。DPS距我家15miles远，开高速过去，路上Low
Coolant的红色标志亮了，按以往经验我没太在意，打算练完车回家再加。
到了场地，练平趴，由于人比较多，排队排了好久。轮到我，刚趴了两次，正打算开走
腾地方，发现情况不妙，水箱冒烟，coolant漏了一地。感谢一同练车的朋友带我去买
了桶1 Gallon的coolant，加上之后我觉得OK了。继续练车，跑了几圈路考的路线，总
共也就跑了没几mile，回到场地继续练平趴。
这时候天色比较晚了，基本没人排队，于是我多趴了几次，想不到水箱又冒烟了。打开
水箱一看，刚才加的coolant基本空了。一起练车的朋友已经回去了，我只好硬着头皮
开到了附近的autozone又买了一桶coolant。我怀疑是水箱有泄漏，autozone那里又只
管卖不管修。
我只好又加满了coolant，开高速回家，到家又打开水箱盖查了一下，基本是满的。没
有减少。我感到非常疑惑，难道练平趴会导致过热，但跑高速不会么 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 7 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
nasridine (smelly dog) 于 (Sun Apr 20 23:30:34 2008) 提到:
有人说小肌肉，比如三头二头48小时之内不能练两次，也有人说胸肌之类的大肉不能练
两次，到底那种说的对
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BadEgg (小坏人) 于 (Mon Apr 21 00:41:28 2008) 提到:
小肌肉要天天练，因为每次刺激不深。大肌肉可以三天两头的练
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AOL (在线美国) 于 (Mon Apr 21 01:01:08 2008) 提到:
什么算是小肌肉？
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BadEgg (小坏人) 于 (Mon Apr 21 01:02:44 2008) 提到:
我是顺着他原文的讲法，就是三头，腹肌这些都算
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z********0
发帖数: 9013 | 9 深蹲：没有不练的理由！
上了两三年大斌网，看了无数的帖子，印象最深的就是和田兄的那篇《深蹲提
高全面力量的理论》，绝对称得上经典。可惜现在还有不少兄弟没有认识到深蹲的作用
，大概是和田兄的帖子沉了没看到，小弟不才，就在这里班门弄斧一把吧。：）
在下腿脚不好，幸好楼下就是健身房，经常进去转转。健身房里挥汗如雨者甚
多，但大多都在练卧推、推肩、下拉和二头，练深蹲和腿部的很少，即使有练的，大多
也就加一两个片应付事，而且弄个三五组就收工了。镜子前面一照，很多人上身是深圳
速度，腿部还是老少边穷。弟兄们为啥不爱练深蹲哩？咱来问问吧。
甲：练腿有啥用啊？上身块大了有型，扳腕子来劲，还能经常脱了亮亮。
乙：偶是真想练深蹲，可腿粗了难看啊，再说裤子太瘦，撑破了咋办？
丙：偶是真想练深蹲，也不怕撑破裤子，就怕把要伤了。万一从中间折了可就
挂了。
我：。。。。。。
看来大伙不练深蹲的理由还蛮充分。让咱们一条条看看。甲这位兄弟嘛，不是
我说你，你是只知其一，不知其二。当然进了健身房就值得表扬，可... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 374 | 10 哑铃，我就是练这个瘦下来胳膊的，瘦下来的胳膊和背部线条很好看哈，特别适合穿吊
带小背心什么的，很有型。每周至少要练2-3次，每次至少10分钟以上，建议先从3磅的
开始，2-3次之后换5磅的，7-8次之后，换8磅的，有兴趣，也可以换10磅或10磅+。一
般练大概4周就能看到效果了，注意哈，练完了记得要做拉伸伸展的动作，不然胳膊会
走形很难看的，总之，全套下来，每次差不多得至少半个小时。
主要分成4个动作，我不会形容哈，你可以上google去search一下，我只觉得有一个动
作很像鸟儿张开翅膀的样子，这个是我最讨厌的，哈哈。 |
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s**********e
发帖数: 140 | 11 怎样锻炼最能放松精神？
本人一周去gym四到五次，每次一个小时，尝试过椭圆机和各种力量器械，有时参加
group class。在椭圆机一次走半个到一个小时，出不少汗。练力量器械时，一组7-12
，中间休息半分钟。不管怎么练，我在几年中只有几次练完觉得精神特别放松，不知是
不是"runner's high"，太享受这种感觉了。其他时候练完都没有感觉精神那么放松，
肌肉也不酸痛，也不知什么原因？是重量不够大吗，还是组间不该休息(可以练其他部
位)。请大伙说说怎样锻炼最能放松精神？ |
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s**********e
发帖数: 140 | 12 怎样锻炼最能放松精神？
本人一周去gym四到五次，每次一个小时，尝试过椭圆机和各种力量器械，有时参加
group class。在椭圆机一次走半个到一个小时，出不少汗。练力量器械时，一组7-12
，中间休息半分钟。不管怎么练，我在几年中只有几次练完觉得精神特别放松，不知是
不是"runner's high"，太享受这种感觉了。其他时候练完都没有感觉精神那么放松，
肌肉也不酸痛，也不知什么原因？是重量不够大吗，还是组间不该休息(可以练其他部
位)。请大伙说说怎样锻炼最能放松精神？ |
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m****m
发帖数: 25 | 13 也许在爱情里没有谁对谁错，也没有谁负了谁，人与人之间最遥远的距离也许不是我站
在你面前你却不知道我爱你，而是你明明知道我深深的爱这你你却毫不顾忌的爱着别人
。赤练，白凤和卫庄便是如此，白凤深爱着赤练而赤练又疯狂的爱着卫庄。
也许是当年卫庄在危急时刻伸出的那一只手俘获了赤练一个花季少女的心，也许是因为
的不到的永远是最好的，卫庄就是他的生命就是他的全部。
可是赤练也知道，有一个男人一直默默的等着自己，像自己等卫庄一样等着自己，但她
一次又一次的无视。
也许这就是爱情，我们往往陷在自己的思维怪圈中无法自拔，当局者迷，如果你是赤练
你是会选择谁呢？一个是自己多年一直喜欢，一直关注而他却不爱我的男人，一个是默
默守着自己，无怨无悔舍命付出的男人。
赤练的选择是什么呢？好期待啊！ |
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s**********e
发帖数: 140 | 14 怎样锻炼最能放松精神？
本人一周去gym四到五次，每次一个小时，尝试过椭圆机和各种力量器械，有时参加
group class。在椭圆机一次走半个到一个小时，出不少汗。练力量器械时，一组7-12
，中间休息半分钟。不管怎么练，我在几年中只有几次练完觉得精神特别放松，不知是
不是"runner's high"，太享受这种感觉了。其他时候练完都没有感觉精神那么放松，
肌肉也不酸痛，也不知什么原因？是重量不够大吗，还是组间不该休息(可以练其他部
位)。请大伙说说怎样锻炼最能放松精神？ |
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s**********e
发帖数: 140 | 15 怎样锻炼最能放松精神？
本人一周去gym四到五次，每次一个小时，尝试过椭圆机和各种力量器械，有时参加
group class。在椭圆机一次走半个到一个小时，出不少汗。练力量器械时，一组7-12
，中间休息半分钟。不管怎么练，我在几年中只有几次练完觉得精神特别放松，不知是
不是"runner's high"，太享受这种感觉了。其他时候练完都没有感觉精神那么放松，
肌肉也不酸痛，也不知什么原因？是重量不够大吗，还是组间不该休息(可以练其他部
位)。请大伙说说怎样锻炼最能放松精神？ |
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o***s
发帖数: 42149 | 16 韦先生一次能背起150公斤的面粉。
如果大家一天不进食，是不是会饿得两眼发花、四肢无力？在南宁做搬运工的环江人韦先生却是例外，他终日没有饥饿感，有时喝水度日；睡眠很少，却精力旺盛。做搬运工的他，力气比一般人还要稍大一些，即使终日吃不到一碗饭，也可以来回搬运一两百公斤的重物，一天下来搬20多吨也不成问题，他还觉得自己越活越年轻了。
怪事：干重活却没饥饿感
韦先生是环江毛南族自治县思恩镇人，今年41岁，1.6米的个头，体重55公斤，不胖，看上去精神不错，目前他在南宁一家面粉厂做搬运工。
韦先生说，这几年来他越吃越少，前几年还吃两餐，这两年以来，干了一天重活却没有饥饿的感觉，有时渴就喝一点汽水，睡前喝点茶水，“一整天不吃饭也没什么问题，估计几天不吃饭也可以，但不敢试。我怕自己老是不吃饭会死掉，就每天勉强自己吃一餐，吃一碗饭也好，经常一碗饭都吃不完”。前不久韦先生和朋友下棋下了一天一夜，他中间只喝过一瓶汽水，精力还是照旧。
韦先生的工作按日常一次背2包(一包25公斤)面粉来算，一个钟头下来连续不断可以搬5吨~8吨，有时从早到晚一天下来，至少可以搬25吨的面粉。韦先生说，像这样的工作量，其他的... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 17 孙海平首次公开谈刘翔退役问题――
孙海平谈及刘翔退役话题总是很谨慎
全国田径锦标赛日前在苏州落幕。刘翔教练孙海平首次谈到了刘翔。
“刘翔和一般运动员还不一样。他在国际田联以及反兴奋剂中心那里都有兴奋剂检测的备案。”孙海平介绍，刘翔如果要退役，手续会很麻烦。
“可能一般运动员说不练也就不练了，刘翔要先上报，打一个退役报告，传给中国的反兴奋剂中心。中心确认不练之后，由田管中心和中国反兴奋剂中心一起给国际田联发报告，确认刘翔确实不练了。国际田联再通知世界反兴奋剂组织。这样刘翔一直接受的赛内检查、赛外检查程序才会终止。”他说。
孙海平介绍。“因为这个手续走完了之后，刘翔就是想再出来比赛也麻烦了。”
■刘翔近况如何？
“飞人”练做饭手艺 学会煮面、包馄饨
据孙海平介绍，刘翔在伊利诺伊大学芝加哥分校（UIC）西区的阿泰克康复训练中心做完第一阶段的康复治疗后，就在后勤保障组组长李国雄和队医小钱的陪同下，去了明尼阿波利斯。
据介绍，明尼阿波利斯这个明尼苏达州最大的城市，医疗水平非常发达，全美闻名，刘翔在那里接受第二阶段的康复治疗，同时开始逐步恢复一些素质训练。据悉，因为纬度很高，那里的冬天和中国的哈尔... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 18 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Dreamer
标 题: Re: 白鸡蛋吃多了不会有生命危险吧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 21 18:31:27 2011, 美东)
日吃鸡蛋十五个健美冠军是这样练成的
平时，他们一天要喝一升牛奶吃15个鸡蛋，每月吃掉两千元；而到了赛季，他们又
要整月控油整周控盐，三天滴水不进，使肌肉的线条清晰呈现，血管条条凸出……
王旺城
冠军档案
年龄：26岁
职业：宝力豪健身会所健美教练
荣誉：2005、2006年福州市健美公开赛75公斤级第一名
2005年全国健美锦标赛十佳
2006年南平“劲霸杯”健美邀请赛75公斤以下第一名
2006年福建省第三届健美锦标赛75公斤级冠军、全场冠军及最佳小腿奖。
丁字形身材、小山包似的肌肉、紧绷的臀部、健硕的体形，所到之处，健美冠军
王旺城常会引来羡慕或讶异的目光。
冠军是怎样练成的？王旺城的答案非常简单：一吃，二睡，三练！采访中，他说
得最多的还是第一项：吃！
一日7餐，
天天都像“坐月子”
... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 19 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:21:18 2018, 美东)
后来呢，就开始练内家拳，练形意。我就向我师父表达了我非常非常
想把马步站好的愿望。我师傅狠狠的打击了我一通，觉得我像个傻逼。
我当时三体已经入了门，所谓的内气蓬勃，已经蓬起来了，胯也已经
坐下去了，后腿支撑也能放到比较低还能同时放松腰胯了。我师父觉
的，既然你自己像个傻逼似的非要自找苦吃，练个对自己没啥用的马
步，那就去练吧。反正腰胯也松了，也练不出副作用。
然后，我就又开始了第二次冲击，终于，突破了4分钟，又继续往上
长了。那么，现在问题来了，站着马步，不但痛苦，而且无聊。很闷。
站三体或者无极桩的时候，因为相对比较放松，可以入静，因此觉得
时间不那么无聊。但是站着低马，双腿颤抖如刀割，腰酸背痛，入不
了定，就觉得不但难熬而且特别闷。为了打发这个闷，我使用的方法
是：开个电影看，或者开个小毛片看，不但打法时间，还可以用电... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 20 每个人都有每个人的方法。我建议的方法是：跑步为主，力量练习为辅，
每星期1-2次篮球（或者其他喜欢的运动）来提高自己的心情。：）
假如你时间够每天1.5小时。那么：
每星期3-5次跑步，30-50分钟每次，速度你自己琢磨吧，别太快，小心膝盖废。
每星期3-4次力量练习。上身下身分开不同时间。比如1.4.上身。2.5下身。
然后，游泳和瑜伽（POWER YOGA），你选一个，1-2星期1-2次。练了瑜伽，就知道
自己哪个肌肉弱，就可以在力量练习的时候针对性的练习一下子了。尤其是POWER
YOGA之后36小时左右，浑身哪个地方最疼，就是最需要练的了。
每次GYM，最后顺带着做做腹肌，SIT UP, CRUNCH, LEG RAISE, 双手静止撑，侧撑，
扭身抬腿等。每次我觉得5分钟就OK了。
然后，最最关键的啊，为了提高锻炼身体的兴趣，没事就尝试一下新的运动。游泳啊，
比如我打各种球类，壁球，羽毛球，偶尔篮球，滑雪。然后每个新的运动之后24-36小
时，
身体都会有新的“非常疼”的地方出现。然后再着重练习身体弱的地方。反复循环各种
运动，争取对身体有全面的刺激，也对身体有全面的认识。能... 阅读全帖 |
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M****a
发帖数: 5211 | 21 首先赞一下。
我觉得你每周的运动量好大。
一周4，5次 每次1.5小时，40分钟这样高强度生不如死的举重。所以别羡慕人家的好身
材，背后都是付出很多汗水的。 干啥干好了都不容易。
然后求一下深蹲建议：
首先，深蹲每周练几次？ 练完后还练神码？土耳其搞起来？
4组热身 每次是几次？最大重量/体重的百分之多少？
8-10组是几次？ 最大重量/体重的百分之多少？
刚刚深蹲回来， 从长周末开始身体就比较疲劳。今天的情况是：
三组热身，然后8组。 体重158磅，最大重量只搞过205.请问我这样练科学么？ 多谢！
！！
135 × 8
135 × 8
155 × 6
185 × 4
185 × 4
205 × 2
185 × 4
185 × 4
185 × 4
185 × 4
185 × 4
50 |
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e*****i
发帖数: 46 | 22 练了一个月，每个星期3次左右，一次一个半小时。每次都是哗哗哗的流汗啊，体重没
怎么变，但是感觉紧致了一些，肚子也小了一点。
我的柔韧性比较好，但是力量不行，练了这么长时间感觉很不错。以前总是腰疼，并且
每天坐在电脑前时间也长，肩周也不好，一天下来感觉周身不爽。最近这些情况都有所
改善，精神状态也好。
hot yoga到底对减肥有没有帮助呢？一起练的有一个小白妞，她说她从5月份开始练的
，我看她现在很多有难度的动作都可以做，力量和柔韧性都不错。但是一身肥肥肉啊。
会不会练来练去只能从胖子变成一个柔软的胖子呢？ |
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o****3
发帖数: 5100 | 23 我已经把体重和脂肪都降了一些，bmi 23，fat 18%。为了不受伤，我一直慢跑，尽量
减轻体重。大约一周跑2-3次，6mile一次，然后游两次泳，1.5mile 一次。只是很少练
力量，每次练完，立竿见影第二天涨2lb。明明知道要练力量，可是又怕增加重量。大
家是怎么处理这个问题？ |
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E**c
发帖数: 713 | 24 一次语文考试试题，战国七雄是那七雄，我不知道答案，于是问隔壁桌的，他告诉我：
赵薇喊齐秦验处……
今天做噩梦，梦见有一群人打我，把我吓醒了，心想还好只是一个梦。
然后继续睡，刚睡着那群人就说，你还敢回来。又被吓醒。
然后一夜无眠。
小红:我看李开复和乔布斯都经常说这句话——follow your heart,这话什么意思？
小明:翻译成中文就是，怂！
追女神，给她写了一封情书。她回了我一封并无文字的信，上面画了两只鸽子再接吻。
。。黯然神伤。
孙悟空被压在五指山下五百年出来后记者采访他，记者:这几百年最让你痛心的事儿是
什么？
孙悟空:三百年前 一个自称山东蓝翔的人要和我交朋友被我拒绝了…………
老师问:大禹治水为何三过家门而不入？
小明:肯定是外面有人了
老师:滚！！！
今天在一家店门口写着：羽绒服十元一件，夏装五元一件，童装三元一件，我高兴的进
去挑了三件羽绒服，给三十块钱就跑了，老板拿着棍子追我喊：我这是干洗店，不是商
场…
今天下班回家，发现儿子在看西游记，我便问他作业做了没，他说：没有。我就把他关
在房间里写作业！
我在门间的缝隙看他会怎么样，突然他看见一只蚊子，他说，悟空，... 阅读全帖 |
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r**i
发帖数: 2328 | 25 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: raki (Sela\'ma ashal\'anore!), 信区: Parenting
标 题: Re: 关于孩子练武术 or 胎拳道的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 21 10:39:06 2015, 美东)
很同意你的说法。其实练无论那种martial arts都没关系。不用纠结什么花拳绣腿了，
要知道孩子在学校面对的是其他小孩子，练个基本功镇住那些小坏胚子足够了。
我女儿练了快三年了。她学校有从别的区掺沙子过来的几个小男孩，行为很不好，把她
的朋友圈都骚扰了，其中一个还造成了一个小女孩身体伤害在家修养了一段时间。那个
跟她同年级的最皮的就是不敢来欺负我女儿。原因就是我女儿去talent show上耍了一
趟拳术和棍法，那小子欺软怕硬退缩了，见了她就叫kungfu woman，逃远远的。
我女儿还跟我说，她after school有个小男孩特皮，跟谁同桌就在桌子下面踢人，干扰
别人上课。有一次，老师把她两分一桌子，那小男孩又开始不老实，我女儿跟他说，现
在是上课时间，我已经忍了你很久，你假如再踢... 阅读全帖 |
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g*x
发帖数: 141 | 26 2016年过的太匆匆太多姿，写文章、追女生忙的不亦乐乎。太多的精彩占用了我太多的
精力，训练也就搁置了。可结果却闹得鸡飞蛋打——文章写好了两篇，老板却不着急发
；至于追女生，唉，也算是人生一个的经历吧。8月27日在机场告别了心爱的笑妍姐姐
之后，我惊恐的发现，距离马里兰大铁，只剩不到5周的时间了。而我竟然已经好几个
月没有训练了。
此时体重已经达到历史新高，最拿手的跑步也慢的难以置信。好在我去年完成过两次大
铁，尽管实力不在了，但信心还在。倒数第4、3、2周骑了三次120km，跑了四次30km，
虽然难现昔日辉煌，但好歹让身体基本适应了长时间运动。倒数两周我才开始游泳，短
距离高密度，迅速恢复了水感。
赛前见到了仰慕已久的菜哥，胡适指导最多的徒弟张怀滨，还有敏姐、敏姐夫、船长。
跟菜哥聊天就像是捧哏在和逗哏说相声，就是偶尔会有夸张——“今天下午那瞬间风力
37，体重轻的都要吹飞了，自行车上得挂俩秤砣！”“我跟人打赌吃饭，就从来没输过
！”其实那天瞬时风力只有37kph，和去年比赛日那37mph的风力根本没法比。至于吃饭
，事实证明，我才是真饭桶——我两盘炒饭都吃完了，菜哥还端着第一盘，... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 27 《一课一练》即将走出国门／晨报记者陈征
原标题：《一课一练》数学分册将出英国版
英国老师点评：中国小学数学教学目标清晰，每个年级之间衔接很科学
□晨报记者 李星言
上海学生熟悉的华东师大版《一课一练》，要在英国出分册了。昨天，记者向华东师大
出版社核实，《一课一练》数学分册英国版已经在翻译中，有望于今年暑期出版。而《
一课一练》英国版的起因，则是上海学生在全球PISA中取得的好成绩，让英国教育界决
意“取经”。
据悉，在《一课一练》英国版共有11册，分别对应英国从小学到初中的11个年级，将以
原书中题目为基础，进行适当改变，但不会降低难度。
有望今年暑假出版
昨天傍晚，福州路上的上海书城人头攒动，不少家长带着孩子来购买新学期的教辅书，
而《一课一练》则是他们的首选。三年级学生陈佳凡买了数学分册，他说，这是班上同
学的必备教辅书，老师也经常会列举其中的题目进行讲解。
就在今年1月，华东师大出版社与英国著名的哈珀柯林斯出版社签订协议，将推出《一
课一练》数学分册的英国版，名字定为《上海数学一课一练》。目前，这套书正在翻译
过程中，有望于今年暑假正式出版。
“把‘上海数学’放进书名里，就是因... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 28 【 以下文字转载自 MiscNews 讨论区 】
发信人: Onews (OverseasNews), 信区: MiscNews
标 题: [ZGPT]破除官兵“练不关乎生死”的忘战怠战意识
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 21 00:15:34 2017, 美东)
编者按：前不久，在空军某部组织的一场多机种联合对抗训练中，“红军”根据以往对“蓝军”战术的了解，计划先派出预警机升空掌控大局后，再集中歼击机全线进攻，对“蓝军”实施“一锅端”。
最核心的就是要破除部分官兵“练只是练，又不关乎生死”的忘战怠战意识；立起“练就是战、‘击伤击落’就是牺牲”的实战意识，真正从思想上实战化。
前不久，在空军某部组织的一场多机种联合对抗训练中，“红军”根据以往对“蓝军”战术的了解，计划先派出预警机升空掌控大局后，再集中歼击机全线进攻，对“蓝军”实施“一锅端”。
没想到，“红军”预警机升空后即被“蓝军”打掉，在“红军”惊呼“蓝军”不按套路出牌时，“蓝军”已全线压上。
没有预警机的数据支援，战局瞬间由优转劣的“红军”，只能被动与“蓝军”展开空中缠斗。
虽然最终“红军”凭借战斗经验险胜，但... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 29 中国体操为何崩盘？前冠军冯喆：没能跟上潮流 裁判只是次因
发表时间：2016-08-18 12:04:44
字号：A-AA+
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156
关键字: 金牌体操里约奥运会奥运会裁判中国体操
杠上行云流水，就差下法站稳——当世锦赛冠军尤浩在双杠决赛中一屁股坐到地上，中
国体操的最后一个夺金希望破灭了。
据现场媒体描述，尤浩可能呆滞了两秒的时间，才站起身来。那一刻他一片茫然，中国
体操迷们也一片茫然，至此，中国体操队在本届赛会中仅仅斩获男团和女团两块铜牌，
在所有单项中没有拿到一块奖牌。虽说胜败乃兵家常事，但这毕竟是32年来，中国体操
在奥运会上的最差成绩。
[点击查看大图]
在8月17日结束的里约奥运会男子双杠决赛，中国选手遗憾无缘奖牌。尤浩落地失误，
仅排名第八，中国未能在该项目上实现“三连冠”。
即使是在老一代体操人痛心不已的“雅典奥运滑铁卢”上，至少还有北京滕海滨拿到一
块鞍马金牌，而现在，我们不禁要问：中国体操怎么了？
[点击查看大图]
中国男子体操队在本届奥运会上仅收获一枚铜牌
[点击查看大图]
中国女子体操队在本届奥运会上仅收获一枚铜牌
原因之1
你们爱的是金牌并非体操本... 阅读全帖 |
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r**i
发帖数: 2328 | 30 很同意你的说法。其实练无论那种martial arts都没关系。不用纠结什么花拳绣腿了，
要知道孩子在学校面对的是其他小孩子，练个基本功镇住那些小坏胚子足够了。
我女儿练了快三年了。她学校有从别的区掺沙子过来的几个小男孩，行为很不好，把她
的朋友圈都骚扰了，其中一个还造成了一个小女孩身体伤害在家修养了一段时间。那个
跟她同年级的最皮的就是不敢来欺负我女儿。原因就是我女儿去talent show上耍了一
趟拳术和棍法，那小子欺软怕硬退缩了，见了她就叫kungfu woman，逃远远的。
我女儿还跟我说，她after school有个小男孩特皮，跟谁同桌就在桌子下面踢人，干扰
别人上课。有一次，老师把她两分一桌子，那小男孩又开始不老实，我女儿跟他说，现
在是上课时间，我已经忍了你很久，你假如再踢我三次，我就会反击。那小男孩嬉皮笑
脸又挑衅的踢她三下，她立刻狠狠的踢在那小孩小腿上，这下那小孩老实了，再也不敢
骚扰她。我女儿平时带gears做sparring，出腿快又重，大人跟她对练被踢到都吃不消
，那小男孩这回算是得到教训。
练功夫不光是skills的问题，主要是打架的时候气势和态度要强硬的... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1712 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sat Jan 21 23:27:59 2012, 美东) 提到:
今天Houston Young Artist 25周年音乐会，12个节目老中孩子至少占了7个，如果算上
棒子日本什么的，亚洲小孩占了10个
http://www.hyac.org/pdf/flyer-Chamber%20Music%20Concert.pdf
嚣张啊，估计市场上过半数的钢琴都是卖给老中的吧
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HifoCH (爱菊轩) 于 (Sun Jan 22 01:31:05 2012, 美东) 提到:
遇到数学竞赛就更明显了.......
☆─────────────────────────────────────☆
pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sun Jan 22 01:43:25 2012, 美东) 提到:
数学，还有spelling bee,阿三就多了吧... 阅读全帖 |
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H*7
发帖数: 4894 | 32 今天去买了 fitness的会员。先打了 24hr fitness，结果没接通。就找了个离家最近
的地方。接电话的伙计说今天签第一个月免费，让我赶快过去。 我下午就去签了，一
个月后，每个月26块钱。请问大家，这个价钱合理么？
然后晚上就去健身房了。
查了查精华区，特别是看 warrenwang 的帖子，按照如下做的：
1. 平板 卧推杠铃：５ｘ１０
２. 练习小腿的蹬的器械：5 x 20
（这两个是一组一组轮换做，就不用休息了。）
3. 坐着练胸肌的器械：５ｘ１０
４.引体向上 ：５ｘ１０
（这两个是一组一组轮换做）
５.练腹肌，把手放在平板上，把腿向上收平的那个： ５ｘ１０
６.坐着挤胸肌的那个： ５ｘ１０
（这两个是一组一组轮换做）
７.练腹肌， ５ｘ１０
８.躺着练大腿的那个： ５ｘ２０
（这两个是一组一组轮换做）
９. 跑步，用７的速度跑２０分钟。
１０．跑后放松舒展。
１１.坐着练胸肌： ５ｘ１０
１２.腹肌：５ｘ１０
（这两个是一组一组轮换做）
打算一周这样做两次。有可能再加一次，只做做胸肌和腹肌的，半小时内完成的。大家
指点一下，有哪些需改进的。
多谢！ |
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S*****B
发帖数: 404 | 33 自己的情况比较复杂
高二之前一直是练中距离（800m）
高二因为学校教练看上了 觉得我素质不错
半路出家开始打篮球 练得很壮 体重长了10kg（65-75kg）
爆发力也增长了不少 百米能到11s3左右
大一打比赛的时候交叉韧带断了（左膝） 做了两次手术 大一大二一直在修养
大三恢复之后 就没怎么系统训练过 一直是偶尔打打休闲的篮球比赛 游游泳之类的
体重也也一直很大（85kg - 90kg）我身高1.81
就这样又过了四五年
这次过年回家再回美国 觉得这些年一直荒废了
再加上新工作很无聊
想重新拾起跑步 不知道怎么练还好
像跑版上的各位前辈请教
我的case是不是先要减体重 从有氧开始
然后练一练core 提高肌腱的强度
然后再系统跑马
有没有合适的计划呢
还有就是装备 需要入什么东西
这两天在跑步机上测试了下
第一天
4.5 mile/h 在140心率下跑1h15m
第二天
在4.5mile基础上每加0.5mile/h 心率提高10左右
直到7.5,miles/h 觉得自己不能坚持了 心率到185左右
一共45m 4.8miles
我想9月左右跑个半马 然后明年跑全马
系统训练 有... 阅读全帖 |
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j******s
发帖数: 387 | 34 不懂健身基本规则重量选择和要换动作么？
练力量的原则是60%到80%能做到的最大重量一组12次，三组到五组，两组中间间隔一两
分钟
3kg练个毛臂力，重量不够永远练不出力量来。
回家拿矿泉水瓶练去吧，别上gym给专心练习的人碍事
或者练个简单的千把攥，1kg都不需要拿，双臂在两侧平伸，两手交替攥拳各一千次。
练成了以后包你胳膊上跑马胸口碎大石
20 |
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n**n
发帖数: 1489 | 35 湖北日报讯 本报仁川29日电（记者彭青）国家体育总局副局长蔡振华今晚赶到羽毛球
混双决赛现场，特意为张楠/赵芸蕾督战助威。本届亚运会，东道主利用赛馆“空调门
”的盘外招引起多国选手抗议，中国队也为此吃亏不小。蔡振华今晚首次对此事表态：
国羽无需抱怨，今后应加练有风球。
开赛前3分钟蔡振华进来，刚好坐在记者前一排。印尼强档阿马德/纳西尔开局发挥出色
，张/赵连丢4分，蔡振华见状直挠脖子和左腮，当打到5比11时，他神色严峻，张头后
望，大叫“秉子，过来坐。”
赵芸蕾的主教练田秉毅忙坐到蔡振华身边，两人不时交流着双方技战术。当张/赵追平
后，蔡振华神态完全放松下来，田秉毅就前半局落后原因解释说：“场内空调风大，我
要她们争边时放弃发球权，要边先要逆风！这样先适应一下风向后，就好发力了。”
蔡振华思索片刻，忽然连珠炮似地发问：“你们为什么不练有风球？为什么不找有风的
场馆练？赛前练了，顺风怎么打、逆风怎么打，风平静了怎么打，都很有讲究。你们练
了，就有底气打有风球了嘛。”
田秉毅连连点头，说接受此次教训，赛前要安排有风球训练。蔡振华若有所思的点头。
此后张/赵逆转拿下首局，次局张/赵换到顺风场... 阅读全帖 |
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w**w
发帖数: 5391 | 36 第二章 苗疆
天空中后米的云层连绵成片，突然有一片白云朝着两边分开，似乎有什么东
西从云里钻出来。云层下方只见群山连绵起伏，一座山峰紧挨着一座山峰，如同犬牙交
错.，山
顶全是裸露的岩石，壁立嶙峋，如同片片刀锋.，山腰以下全是树木，树冠紧靠着
树冠，连成一片绿色的海洋，看不出一点缝隙。此时，半空中一阵波纹晃动，紧接着露
出谢小玉的身影。过了片刻，谢小玉的手猛地一抖，将两个人放出来，一个是绮罗，另
外一个
是个矮子，此人骨瘦如柴，蜡黄的面孔看不出年纪，说他是十四岁或者四十岁都
有人相信，而且这张脸没有特征，扔在人群中根本没人能分辨出来。因为多了一个人，
谢小玉不可能再和绮罗挤在同一把飞剑中，所以他干脆将
绮罗收进芥子道场，现在快到目的地，他才将两个人放出来。「这个地方看起来和天宝
州很像。」绮罗一边欣赏着四周的风光，一边说道。
「只是因为没有开化罢了。」谢小玉说道。「老鬼，你来过苗疆吗？」绮罗转头问道。
谢小玉并没有告诉绮罗眞相，也没提洪伦海的原名，更没说洪伦海就是那子
虚乌有的霍宗师，而是直接用老鬼称呼。「我曾经扮成一个苗子在这里待过七十多年。
」洪伦海想起以前那段日子，对他来说，那是... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 37 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 38 朱雨辰和侯勇从《冲出亚马逊》、《DA师》、《铁色高原》、《沙场点兵》等影视作品开始，到如今央视大戏《陈赓大将》，不帅但很男人感觉的侯勇，受到了中国观众的喜爱。特别是在中老年女性观众中，侯勇已经是个很有“杀伤力”的明星。一位老奶奶曾用家乡话给侯勇总结了两个字：庄稼，换成普通话的意思就是：土哈哈。
但就是这个“土哈哈”，用自己的影视作品承载了诸多体现军旅生涯的使命。可是，在镜头外、生活里，这个常给人硬汉形象的双料影帝侯勇，也有着跑龙套、卖猪肉、“骗”妻子等太多不为人知的辛酸和尴尬故事。
最近，潘雨辰与候勇在东港沈达酒店结婚了，消息不知是真是假，但一直以硬汉形象示人的侯勇，在女人面前却是一副侠骨柔情的模样。据知侯勇的妻子沈蓉也曾是一位演员，后来为了爱情家庭急流勇退，侯勇接受采访时每每流露出对妻子的款款深情。近日媒体两度目击到侯勇以“家居男”的形象购物后欣然回家，但陪伴在他身边的却不是那昔日让他深爱的贤妻，而是一位爱撒娇的“小女生”，而此“小女生”正是潘雨辰。
而对于最近目击到侯勇与神秘美女同回公寓后，媒体联系到与侯勇拥有过合作的一位制片人，该人士表示，最近一两年他听说侯勇与妻子关系不太好，两... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 39 65岁的惠大爷在单杠上练引体向上时发生意外，导致高位截瘫；90岁的老人在爬山时摔倒头部受伤，10天后因出血不止身亡……昨天，现代快报记者从无锡几家医院了解到，老年人不服老，超负荷锻炼，频频引发悲剧事件。医生提醒，60岁以上老人比较适合的运动项目是散步和舒展类运动。“可以快走，但是不要慢跑。力量型运动，像单杠、双杠不适合老人。”
六旬大爷练单杠练出了事
前不久，家住无锡新区的惠大爷像往常一样，在家附近的单杠上练引体向上，做了几个动作后突然觉得左手发软，握不住单杠。惠大爷下了单杠，休息了一会后慢慢走回家，但到家后却感到左侧身体麻木。家人将他送到医院，起初被诊断为脑中风，可住院治疗后病情不见好转反而加重，以至四肢无力，双腿已无法行走。
转院至另一家大医院后，影像检查发现异常，医生诊断为硬脊膜外肿瘤晚期，考虑到老人的身体情况，建议放弃手术治疗。家人不放弃，又将老人送至苏州附一医院请专家会诊，结果确认为椎体硬脊膜外血肿，需要立即手术。于是，老人回到无锡三院住院手术。
三院神经外科主任医师陈革告诉现代快报记者，老人入院时呼吸困难，脖子以下已经不能动弹。因为老人血管柔韧性变差，内脏器官止血功能不好，... 阅读全帖 |
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x********n
发帖数: 398 | 40 《九阴真经》古早己有之，不过是借金庸老先生的笔才名扬天下，朋友们仔细看
完后其中原因自明。
鉴于此功威力无穷，现公布此神功意在探讨研究，希望朋友们不要贸然练习；若
您悟性非凡，不小心练成此功，请多做善事，勿为恶一方，否则本人不为您所造成的缺
失承担任何赔偿责任，再则因果循环，善恶终有报，请斟酌之……下面是《九阴真经》
原文
金庸小说中第一个学会九阴真经的周伯通
天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。其意博，其理奥，其趣深
，天地之象分，阴阳之候列，变化之由表，死生之兆彰，不谋而遗迹自同，勿约而幽明
斯契，稽其言有微，验之事不忒，诚可谓至道之宗，奉生之始矣。假若天机迅发，妙识
玄通，成谋虽属乎生知，标格亦资于治训，未尝有行不由送，出不由产者亦。然刻意研
精，探微索隐，或识契真要，则目牛无全，故动则有成，犹鬼神幽赞，而命世奇杰，时
时间出焉。
五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之案为眼，骨之精为瞳子，筋之精为
黑眼，血之精力络，其案气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并
为系，上属于脑，后出于项中。故邪中于项，... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 41 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
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i********k
发帖数: 675 | 42 我想让朋友坐副驾然后开自己的车上路了，但又怕怕的，问问大家，得练多久车才能上
路啊？
我跟驾校的教练学了3次Individual lessons了，第一次去教练只花了几秒钟让我记住
brake和gas后就吆我上路了，一个小时全任由我在路上找感觉，真是又怕又刺激！第二
次依然是让我上路培训lane position. 第三次培训turns, 向左向右转了一个小时。
另外还让同胞陪在停车场练过2小时。
练车情况大致就这样了。你们觉得我可以开自己车上路了不？我不太担心自己，倒是担
心伤到别人。 |
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w********i
发帖数: 120 | 43 各位:
我在申请驾驶执照过程中,得到了本版很多热心人的帮助,现将我在考驾驶执照过程中的
一些经验写下来,希望对要考驾照的人有点帮助:
我是2007年在北京考的国内驾照,后来由于家里在北京的车失窃,也由于北京交通实在混
乱就一直没开车,好在北京交通发达,不开车也没什么。今年2月来美国TX的一个小城市,
开车就变成一件必须会的事情，我5月准备交通规则考试，之后就开始准备路考的过程
，以下几点是我认为需要注意的：
1、如果不是驾驶技术高超，尽量建议先拿个Permit,有几点好处，首先有人陪伴可以无
限制练车，这对于今后考试和实际驾驶都有好处，另外有Permit路考次数不受限制，不
象直接参加路考三次失败后就得从头再来
2、我6月3日拿了Permit之后，陆续练习了一个月，基本每周练三四次，每次大概半个
小时到一个小时。最有效的方法是到考试场地去练，等DPS下班后天黑前去练，周末也
可以去，一般没人管，DPS附近的路一定要熟悉，哪里拐弯，哪里STOP等等
3、路考前我花了一天时间在GOOGLE中把所有考驾驶执照的贴子看了一遍，其中有很多
注意事项，比如出发前要检查后视镜，座椅位置，STOP要夸 |
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t**********2
发帖数: 424 | 44 我在休斯顿，昨天早上去路考了，在Gessner那边考的，跟大家分享一下经验：
我是找教练的，山西人，很nice，教车很耐心，不骂人，学的时候经常鼓励你，感觉不
错，平时跟他一共练了3次，加上早上去考场练了一次，一共4次，主要教左右转，倒车
，平趴，感觉以后都能用上，谨记在心了。
学车的时候先在小区学，然后走Local，再去考场学，我还主动要求走一下高速，感受
一下高速的刺激，嘿嘿，要领一定要记住，回家里平时多想想，有车的话也可以练一下。
今天考试天气也不错，不过考场小区的车特别多，还有清理垃圾的工人和车辆，这种情
况特别容易让人紧张，希望后人能作个参考，考试先预约，据说现在只能预约1个月以
后了，学车人太多了，所以祝愿大家都能一次性过，不然到下次补考要等很久了。
找教练的话，基本都会告诉你应该注意什么，这里我想分享几点经验：1，平趴时候尽
量一次性倒进去，减少前后挪动的次数，挪动的越多考生会越紧张，那就越考不好（我
前面那个考生就这种情况），车稍微歪一点不要紧，差不多就直接换成park档，让考官
觉得你控制车控制得很好；2，左右转一定记住方向灯，我今天唯一扣分的地方就是第
一个右转方向... 阅读全帖 |
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G********r
发帖数: 3161 | 45 最近我也面临这个问题，我家娃比较笨，动手能力和模仿能力都特别差，今年年初娃的
同班好朋友邀请我娃去参加了他们参加的跆拳道的Buddy Bash，我娃非常喜欢，居然能
跟着做一些，让我实在是很吃惊，然后棒子的道馆给了一次免费Private Lesson四次
Group Lesson，从此娃老是唠叨要去学，我一打听，两个选项，一个是签三年合同一个
是签一年合同，签了合同不去了也得照交钱，我勒个去，同时每几个月换个腰带都要考级
，每考一次另收50，到了一定的时候还要买装备，一个Backpack加护具加武器竟然250
，还有书50。我问了一个外州的朋友，他们学了三年了，收费情况基本一致，不过棒子
人家做的就是好，在美国已经是一个比较成熟的产业了，各地的都差不多。说实话，我
自己也很喜欢棒子的道馆，就是因为人家面子上做的很好，做得象模像样，Marketing
也好，一看就很高大上，小孩子都很喜欢，不过说实话，真的能学到东西，真的能打人
么？我看不行，我自己是练武术的，从小练得基本功，这种跆拳道在我眼里基本上是花
拳绣腿，因为不讲究练基本功，不要求你吃苦，如果真象少林寺里的那样，估计根本没
生意做... 阅读全帖 |
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l********a
发帖数: 127 | 46 背景：六岁，学琴三个月，酱油娃。爹妈都是音盲，妈目前陪练，娃练到哪，妈稍微往
前学一两个新的。报的是琴行group的课，三个小孩，酱油娃已是里面学的最好的了，
其他两个白孩子，估计家里没琴吧，每次只有上课时候弹一下，所以我们的进度已经是
很超前。老师布置的可以完成，有时还会自己提前学上几个。报名学琴，当然也不是娃
自发。妈给报名，软毛硬泡愿意去试试，所以三个月下来的成果，妈觉得也算可以了。
每个人学琴的目的不同，所以方法应该也不同。娃妈的出发点，1）锻炼脑子，2）打发
时间，3）培养兴趣，4）锻炼毅力，不怕困难。
现在的问题，碰到练新的，娃很容易frustrated。因为才学没多久，谱也刚刚开始看，
我看娃也是一知半解。新的上手，弹三次不会，娃立马放弃，到她的沙发上固定的小角
落，躺下不干。但是过几个小时，或者过一天，又愿意再次尝试这个新的曲子。基本第
二天，最多第三天，还是可以练下来的。练下来就很高兴，每天也都愿意复习旧的曲子。
娃妈觉得老是容易frustrated是个坏毛病，但是最后挺快也能练下来，有时候星期六爹
妈懒得起床，娃自己先起床能弹个十几分钟，也算是真爱了，实在不想硬性规... 阅读全帖 |
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Z**********1
发帖数: 1447 | 47 我不喜欢规定时间（除了娃的电视时间），主要看效率
[在 longhuahua (longhuahua) 的大作中提到：]
:背景：六岁，学琴三个月，酱油娃。爹妈都是音盲，妈目前陪练，娃练到哪，妈稍微
往前学一两个新的。报的是琴行group的课，三个小孩，酱油娃已是里面学的最好的了，
:其他两个白孩子，估计家里没琴吧，每次只有上课时候弹一下，所以我们的进度已经
是很超前。老师布置的可以完成，有时还会自己提前学上几个。报名学琴，当然也不是
娃自发。妈给报名，软毛硬泡愿意去试试，所以三个月下来的成果，妈觉得也算可以了。
:每个人学琴的目的不同，所以方法应该也不同。娃妈的出发点，1）锻炼脑子，2）打
发时间，3）培养兴趣，4）锻炼毅力，不怕困难。
:现在的问题，碰到练新的，娃很容易frustrated。因为才学没多久，谱也刚刚开始看
，我看娃也是一知半解。新的上手，弹三次不会，娃立马放弃，到她的沙发上固定的小
角落，躺下不干。但是过几个小时，或者过一天，又愿意再次尝试这个新的曲子。基本
第二天，最多第三天，还是可以练下来的。练下来就很高兴，每天也都愿意复习旧的曲
子。
:娃妈觉得老是容易fr... 阅读全帖 |
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y**z
发帖数: 4154 | 48 考了两次。
之前没开过车，笔试通过后被舅舅带着练了几次车就被送去路考，等考官坐进车里我刚
起步开出去还不到2，3呎的时候，有个考生哧溜从我车前面跑了过去，我觉着距离还远
车速又还没起来，就慢慢滑着等那人跑过去，然后考官就让我下车了。。。我舅舅还夸
我“你是我所送过考驾照的人里面速度最快的一个，我等人考试的时候一般都点支烟边
抽边等，烟抽完了车子也差不多回来了，这次我才摸了烟出来还没来得及点火你就已经
回来了”-_-
第二次考，一路都开得挺好没犯啥错，还有闲心和考官聊了几句练口语，等开回DMV发
现车位满了，考官就让我靠左暂时停到路边去，可我练车的时候从来没靠左趴过啊，切
了几次角度出了一身汗都无法靠左平趴后，考官看不下去了，让我松手只负责踩油门，
他替我打方向盘，这才算是趴好了。。。还好这个即兴节目不算分数，总算是拿到了驾
照。 |
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y**z
发帖数: 4154 | 49 考了两次。
之前没开过车，笔试通过后被舅舅带着练了几次车就被送去路考，等考官坐进车里我刚
起步开出去还不到2，3呎的时候，有个考生哧溜从我车前面跑了过去，我觉着距离还远
车速又还没起来，就慢慢滑着等那人跑过去，然后考官就让我下车了。。。我舅舅还夸
我“你是我所送过考驾照的人里面速度最快的一个，我等人考试的时候一般都点支烟边
抽边等，烟抽完了车子也差不多回来了，这次我才摸了烟出来还没来得及点火你就已经
回来了”-_-
第二次考，一路都开得挺好没犯啥错，还有闲心和考官聊了几句练口语，等开回DMV发
现车位满了，考官就让我靠左暂时停到路边去，可我练车的时候从来没靠左趴过啊，切
了几次角度出了一身汗都无法靠左平趴后，考官看不下去了，让我松手只负责踩油门，
他替我打方向盘，这才算是趴好了。。。还好这个即兴节目不算分数，总算是拿到了驾
照。 |
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s**********e
发帖数: 140 | 50 怎样锻炼最能放松精神？
本人一周去gym四到五次，每次一个小时，尝试过椭圆机，自行车和各种力量器械，有
时参加group class。一次骑一个小时自行车，出不少汗。练力量器械时，一组7-12，
中间休息半分钟。不管怎么练，我在几年中只有几次练完觉得精神特别放松，不知是不
是"runner's high"，太享受这种感觉了。其他时候练完都没有感觉精神那么放松，肌
肉也不酸痛，也不知什么原因？请大伙说说怎样在骑自行车时达到runner's high，怎
样骑车锻炼最能放松精神？ |
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