c***s
发帖数: 70028 | 1 《最强大脑》第一季中道具还让观众记忆深刻，第二季中伴随着选手技能的扩展，道具更是成为节目亮点。近日记者独家采访到了《最强大脑》道具团队，揭秘“拆弹部队”以及相关经典道具的幕后故事。
“拆弹部队”项目
巨型蜂巢迷宫
折扇
《最强大脑》中英国际赛播出后引来网友一波又一波热赞，节目中孟爷爷爆笑语录不断，独具匠心的“拆弹部队”项目引发其调侃:“道具组已经牺牲两个同志了！”《最强大脑》第一季中道具还让观众记忆深刻，第二季中伴随着选手技能的扩展，道具更是成为节目亮点。史上难题巨型蜂巢迷宫、流体幻立方、3D打印骨头等神一般道具后，国际赛中再出“新招”——用200个手雷组成的拆弹墙轰炸观众脑细胞，在中英PK赛上带来了前所未有的震撼。近日记者独家采访到了《最强大脑》道具团队，揭秘“拆弹部队”以及相关经典道具的幕后故事。
技术控：电磁铁“引爆”手雷
选手一拉这边的手雷环，另一边的手雷会立刻弹出应声而落，整个过程一气呵成，引得DR.魏大赞：“男人味的比赛！”网友们也第N+1次拜服《最强大脑》道具组，“太帅气了！膜拜道具！”在节目上带来精彩展现的拆弹墙也确实颇有技术含量，它其实是一个自动化智能装置，只要选手一... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 2 国内之前好久一段时间上不了mitbbs，今天听同学说版上还有人提到我，于是尝试连了
一下，居然能连上。
上个月和我看了大斌健美网“石瓦性格”分享的一个训练方法（我只练了其中的第一阶
段），于是结合我自己的特点（主要是训练场地和训练时间）进行了一个月的训练，其
中前三周训练，上周（第四周）修整的时候测了一下最大卧推，第一次推起了155kg的
重量，应该比三个星期前涨了5-10kg。我的训练伙伴（他体重不到75kg）也第一次卧推
起了135kg的重量，进步也在10kg左右。卧推训练的重量我从刚开始的用110kg-120kg，
到现在（这周是第五周，开始第二轮训练）用120kg-135kg，每组做3到5次，做12组，
组间休息1-2分钟，有了明显的进步（比如今天用132.5kg-135kg每组3个做了12组，除
了最后两组需要保护以外之前的几组都是自己起来的，刚一个多月前我只能用120kg完
成这个训练量）；我的搭档更是从最开始的100kg每组4个只能自己完成6组(其他几组最
后一两个需要保护给劲），到现在110kg每组5个都能自己完成10组，今天他用120kg，
每组3个完成了12组，一个 |
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b****a
发帖数: 4465 | 3 1983年12月21日，《人民日报》、《光明日报》等首都几家大报以及《内蒙古日报》，
同时在显著位置刊登了一条新华社发自呼和浩特的消息：“拼搏二十年，耗尽毕生心血
，中
学教师陆家羲攻克世界数学难题‘斯坦纳系列’．”在这篇近千字的报道中，首次向世
人宣
告，一位地处边陲的中学教师潜心钻研组合数学二十余年，耗尽毕生心血，终于证明了
“斯
坦纳系列”和“寇克满系列”问题，完成了两项在组合计算领域内具有国际水平的第一
流工
作……而陆家羲已于同年10月31日凌晨不幸逝世，终48岁．
研究者指出，上述报道中所指的是陆家羲证明了“斯坦纳系列”和“寇克满系列”(
今译作“柯克曼系列”，是“斯坦纳系列”中的一种)中长期没有解决的重要问题．
一 青少年时代
1935年6月10日，陆家羲出生在上海市一个贫苦市民家里．父亲陆宝祥是上海滩上“
跑街的”，自产自销一些酱油精、味精等，一天不跑，全家就没米下锅．母亲李月仙操
持家
务，先后养育过四个孩子，前三个均因患病无力医治而相继夭折，只有老四家羲命大，
长大
成人．
家羲自幼聪慧过人，十分要强，6岁入上海南浔路正德小学读书，在他幼小的心灵里
已懂得珍惜来之不... 阅读全帖 |
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b****a
发帖数: 4465 | 4 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: bingya (bing), 信区: Military
标 题: 自然科学一等奖，中国最伟大的民科
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 11 18:59:22 2015, 美东)
1983年12月21日，《人民日报》、《光明日报》等首都几家大报以及《内蒙古日报》，
同时在显著位置刊登了一条新华社发自呼和浩特的消息：“拼搏二十年，耗尽毕生心血
，中
学教师陆家羲攻克世界数学难题‘斯坦纳系列’．”在这篇近千字的报道中，首次向世
人宣
告，一位地处边陲的中学教师潜心钻研组合数学二十余年，耗尽毕生心血，终于证明了
“斯
坦纳系列”和“寇克满系列”问题，完成了两项在组合计算领域内具有国际水平的第一
流工
作……而陆家羲已于同年10月31日凌晨不幸逝世，终48岁．
研究者指出，上述报道中所指的是陆家羲证明了“斯坦纳系列”和“寇克满系列”(
今译作“柯克曼系列”，是“斯坦纳系列”中的一种)中长期没有解决的重要问题．
一 青少年时代
1935年6月10日，陆家羲出生在上海市一个贫苦市民家里．父亲陆宝祥是上海滩上“
跑街的”，自产... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
gstinsg (我又涨了) 于 (Wed Apr 25 09:10:20 2007) 提到:
最近最常做一套动作，针对的是上半身，一般是每周两次，每次时间控制在50-60分钟
。下半身，和耐力（主要是慢跑和打篮球）别的时间会做。今天状态不错，完成得很到
位，肌肉的酸胀感也很强：
热身：引体向上一组10次；
平板卧推：70kg x 10，75kg x 8，75kg x 8，70kg x 8，组间插做站立飞鸟四组，每
组10次。
斜上卧推：60kg x 10，60kg x 8，60kg x 8，组间插做俯身飞鸟三组，每组10次。
颈后下拉：90lbs x 10, 90lbs x 10, 80lbs x 12，组间插做坐姿划船：100lbs x 10
，90lbs x 10，80lbs x 12，
悬垂举腿三组每组各20，15，15次。组间插做屈膝仰卧起坐三组，每组各30，25，20次。
哑铃交替弯举三组，哑铃的重量是从来看不懂的，反正前两次用能连续举起10次的最大
重量，后一次减小重量做到力竭，组间 |
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W**T
发帖数: 18996 | 6 2014 OPC报名已经结束。共有16个学校的30代表队参赛。他们是：
南京大
湖南大
天大
哈工大
东南大
浙大
西北工大
武汉大学
西安交大（2）
上海交大（2）
华工（2）
南开（2）
北大（3）
复旦（3）
清华（4）
科大（4）
感谢大家踊跃报名！各队名单见附件。这是最终参赛名单，不得有任何更改。请各位队
长和球友帮助督促和检查各队队员的参赛资格，如有争议，主办方有权行使最终决定权。
在报名队较多、场地和时间有限的情况下，为了使每个队都有参赛机会，主办方决定：
循环赛规则：
不再打预赛，上届OPC前8个队（上交大一队、清华一队、华工一队、浙大、北大一队、
科大一队、湖大、南大）作为种子队，其中5到8名由于上届OPC没有决出名次，这次由
抽签决定。其他22个队抽签分为8个小组，进行循环赛。其中2到7组每组抽签分配3个队
，每组第一名晋级到16进8淘汰赛；1和8组每组抽签分配2个队，每组决出一、二名后，
再打交叉淘汰赛，胜者晋级到16进8淘汰赛。每组可有两张球台进行比赛。晋级的8个队
与8个种子队打淘汰赛，产生8强。
循环赛赛制：
比赛次序为双打、双打、女单、以及4个单打。各盘比... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 7 16
要是换了以前，韩方非手足无措不可，但虚纪元以来，他也见过了不少世面，刚才
还和大名鼎鼎的方之民一起出生入死一番，所以很快镇定下来，自己招呼自己在门
旁的沙发上坐下来，大剌剌地打了个招呼：“大家好啊，我叫韩方，很高兴认识你
们。”
众人反而对他失去了兴趣，不搭理他，开始凑在一起检视那个包裹。韩方看到他们
把里面的小包取出来，从中拿出一个盒子，又打开盒子，拿出一个可乐罐大小的银
色金属罐子，领头的中年人点点头，让一个年轻人拿到里面去了，然后他们热烈商
议着什么，大都是专门的术语，还夹杂着大量英文。韩方一个字也听不明白。纪冰
很体贴地坐到他身边，小声跟他介绍其中的人。韩方熟悉的许多ID都对上了人：花
栗鼠是那个戴眼镜的小个子，锦毛鼠是那个邋遢的胖子，天竺鼠居然是那个年纪最
大的中年人，而且他的真实身份是化学学院大名鼎鼎的教授、博导，田华杰院士…
…
纪冰还没介绍完，就被人叫到里间去了，韩方百无聊赖，看其他人还没有搭理自己
的意思，忍不住站起来问道：“诸位，有没有人能告诉我究竟是怎么回事？你们打
算怎么拯救世界？”
田教授抬头看了他一眼，干巴巴地说：“辛苦了，你可以回去了。”
“太晚了，... 阅读全帖 |
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c**t
发帖数: 316 | 8 急性应激障碍的临床研究新进展（DSM-5新标准）
邓明昱 博士
美国东西方健康科学学院心身医学教授，美国纽约
【摘要】急性应激障碍（ASD）又称为急性应激反应（ASR），是对恐怖或创伤事件产生
的心理反应。ASD以急剧、严重的创伤事件作为直接原因，患者在受刺激后立即（1小时
之内）发病。ASD的常见症状是麻木；情感分离；缄默；现实感丧失；人格解体；心因
性遗忘；对经历的创伤事件和思想的重新体验、做梦和闪回；对事件的回避。在这段时
间里，患者存在着焦虑症状和至少一个基本功能的损害。症状至少持续3天，最多不超
过4周；并发生于创伤事件之后的4周之内。
美国精神病学会在2013年5月出版了《精神疾病诊断与统计手册》第5版（DSM-5）。DSM
-5对ASD的诊断标准进行了新的修订。近年来，对ASD的临床研究成为精神病学、心身医
学和临床心理学的热点。根据DSM-5的标准和新的临床研究成果，本文对ASD的病因和发
病机制、临床表现、诊断标准、心理评估、诊断和鉴别诊断、治疗、预防和预后进行了
分析。
【关键词】急性应激障碍；DSM-5；临床研究
New Progress of ClinicalR... 阅读全帖 |
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Y****N
发帖数: 8694 | 9 【 以下文字转载自 ChineseMed 讨论区 】
发信人: jzhang611 (jzhang611), 信区: ChineseMed
标 题: 再谈为什么美国FDA的临床试验不适合于中医中药
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 18 15:08:28 2014, 美东)
在《中药和西药的区别》谈到为什么美国FDA的临床试验不能用于中医，因为不想把篇
幅拉
的太长，所以只是略微的提了一下，要细说还有以下几个方面：
我在那篇文章中说了中药中有很多大分子，目前它们的成分和结构尚不知道，所以没法
用合成的方法去合成这些大分子，不能合成就没法控制质量，没法进行临床试验。
实际上，即使知道了这些大分子结构，而且能够合成的这些大分子也没法做所谓的临床
试验。比如说一个中药有5味中药组成，每一味有50个大分子（我只是假设，实际上可
能还要多的多），人们已经知道它们的结构并可以合成它们，那么5味中药加在一起就
是250个大分子。
合成了这250个大分子，但你还不知道它们的有效浓度是什么，在做试验中，你还要有
不同的浓度，我们就用最简单2个浓度，那么第一个大分子是2个浓度，第二个大分子... 阅读全帖 |
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t*******n
发帖数: 575 | 10 我是如何治愈网球肘的(3)---自救
levans (2014-02-25 17:06:47)
上篇讲了自己右胳膊受伤后的八年中寻找良医的辛苦，到最后被医生建议做手术的绝望
和沮丧。按说到了那个程度，咱就应该放弃任何使用右手的运动，老老实实过好日子就
是。但是屋漏偏逢连夜雨，右胳膊的症状一直在加重，到后来不是运不运动的问题，而
是这个网球肘已经危及了日常生活和工作。重的东西不能搬，家里院子里的一般活不能
干，就连冰箱里稍微重的东西拿起也吃力，上班用键盘时，右手胳膊的不适也明显感觉
得到。感觉就要变废人一个了。在这种情况下，为了后半辈子的生活，俺不得不开始了
自救行动。
在开始一段时间里，我先是回顾了这八年经历过的治疗。显然封闭是不能再打了。ART
每周一次，要开30多公里的车，每次40刀，从效果，时间和经济上都不划算。理疗（
physical therapy）也是同样情况，每周只能去一次，而且每次有25刀的copay， 同时
效果也不明显, 理疗师也只用一些常规方法来对付，不能因为我自己的情况而对症下药。
俗话说，久病成良医，从这些治疗和我平时看的一资料中，我基本知道他们认知的网球
肘... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1012 | 11 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张
、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比
如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训
练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力
量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度
、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高
不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不
能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，
才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度
”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上
的明显粗壮等。
3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1012 | 12 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张
、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比
如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训
练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力
量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度
、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高
不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不
能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，
才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度
”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上
的明显粗壮等。
3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、... 阅读全帖 |
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R**********s
发帖数: 4627 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
anycall888 (anycall) 于 (Sat Jan 31 23:21:40 2009) 提到:
第一组是姓,在这里面凭感觉任意选一组五位数
在前面加上这两个符号&#,不要有空格.
26472 40784 35874 27748 20309 34203 40065 26446 21608 37073 20911 21355
38472 33931 27784 38889 26417 20219 31206 28201 26045 23578 37101 24352
23380 26361 38065 20399 21326 36213 29275 37329 21525 39759 38518 23004
24041 30382 25114 23481 32831 27801 38414 26705 37049 21947 26575 31398
23385 26611 31456 33487 28504 33883 33539 38886 29579 20005 30655 24429... 阅读全帖 |
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j*******1
发帖数: 266 | 14 在《中药和西药的区别》谈到为什么美国FDA的临床试验不能用于中医，因为不想把篇
幅拉
的太长，所以只是略微的提了一下，要细说还有以下几个方面：
我在那篇文章中说了中药中有很多大分子，目前它们的成分和结构尚不知道，所以没法
用合成的方法去合成这些大分子，不能合成就没法控制质量，没法进行临床试验。
实际上，即使知道了这些大分子结构，而且能够合成的这些大分子也没法做所谓的临床
试验。比如说一个中药有5味中药组成，每一味有50个大分子（我只是假设，实际上可
能还要多的多），人们已经知道它们的结构并可以合成它们，那么5味中药加在一起就
是250个大分子。
合成了这250个大分子，但你还不知道它们的有效浓度是什么，在做试验中，你还要有
不同的浓度，我们就用最简单2个浓度，那么第一个大分子是2个浓度，第二个大分子是
2个浓度，2X2得4，你就要4组人，250个大分子就要2的250次方（2E250）组，这只是需
要多少组，我们假设每组100个病人，2E250 乘以 100 人，那么这就是个天文数字，
别说人了，连全世界的蚂蚁在一起可以也不够。
即使我们假设每一味药中有10个大分子，那么2的50次方（2... 阅读全帖 |
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j*******1
发帖数: 266 | 15 在《中药和西药的区别》谈到为什么美国FDA的临床试验不能用于中医，因为不想把篇
幅拉
的太长，所以只是略微的提了一下，要细说还有以下几个方面：
我在那篇文章中说了中药中有很多大分子，目前它们的成分和结构尚不知道，所以没法
用合成的方法去合成这些大分子，不能合成就没法控制质量，没法进行临床试验。
实际上，即使知道了这些大分子结构，而且能够合成的这些大分子也没法做所谓的临床
试验。比如说一个中药有5味中药组成，每一味有50个大分子（我只是假设，实际上可
能还要多的多），人们已经知道它们的结构并可以合成它们，那么5味中药加在一起就
是250个大分子。
合成了这250个大分子，但你还不知道它们的有效浓度是什么，在做试验中，你还要有
不同的浓度，我们就用最简单2个浓度，那么第一个大分子是2个浓度，第二个大分子是
2个浓度，2X2得4，你就要4组人，250个大分子就要2的250次方（2E250）组，这只是需
要多少组，我们假设每组100个病人，2E250 乘以 100 人，那么这就是个天文数字，
别说人了，连全世界的蚂蚁在一起可以也不够。
即使我们假设每一味药中有10个大分子，那么2的50次方（2... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 16 11月2日晚上十点多，没有声明，也没有正式的公司解散会议，“我爱洗车”CEO李东晋悄悄解散了公司QQ群，停用常用手机号，留下了200多万元债务。
解散当天，被欠薪的170多名员工中的30多名职员聚集在“我爱洗车”办公楼前讨薪，他们中的人未要回的工资从3000多元到7万多元不等，被欠薪员工的最高级别是财务总监。
公开数据显示，2015年以来，汽车后市场涌现40多个O2O项目。“我爱洗车”成为e洗车、赶集易洗车、云洗车等O2O之后，又一家在洗车领域受挫的O2O公司，在网络洗车领域，这样的公司在不断覆没，我爱洗车或可成为洗车OTO倒闭潮中的一个样本。
疯狂烧钱，是否真的能烧出一个未来?我爱洗车，用以钱续命的商业模式，最终倒在了自己用钱砸出的“金坑”中。
500万融资流入汽车后市场
做企业顾问的高威（化名）认识李东晋源于“我爱洗车”的一次招聘。
今年二月，通过猎头公司推荐高威加盟刚刚起步的“我爱洗车”。高威说，“我爱洗车”有两个地方吸引了他，一个是李东晋说要做全国性的公司，另一个是等到A轮融资完成，给他股权激励。
当月，高威以市场总监身份进入“我爱洗车”，他所了解的李东晋，年轻，35岁，高学历... 阅读全帖 |
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T****t
发帖数: 11162 | 17 估计他也听了不少音乐吧
为青奥加油，为青春喝彩。由新华报业传媒集团发起，扬子晚报承办的“2014青奥青
春形象大使全国评选活动”经过连续一个月来的报名、筛选、选手才艺PK、投票，南京
站两位大使已于7月23日诞生。8月11日，两位大使陈琪、徐钦禹登上网友票选第一的南
京地标明城墙拍摄了青奥会形象片。他们不仅诠释了青奥会主题青春之美，也展现了富
有活力的南京之美。
为青奥加油，为青春喝彩。由新华报业传媒集团发起，扬子晚报承办的“2014青奥青春
形象大使全国评选活动”经过连续一个月来的报名、筛选、选手才艺PK、投票，南京站
两位大使已于7月23日诞生。8月11日，两位大使陈琪、徐钦禹登上网友票选第一的南京
地标明城墙拍摄了青奥会形象片。他们不仅诠释了青奥会主题青春之美，也展现了富有
活力的南京之美。这些有感染力的照片是如何拍摄出来的呢？且看青奥青春形象大使“
写真记”，记者为您揭秘拍摄背后的故事。
徐钦禹是南京外国语学校的学生，除了学习成绩优异，还多次参加省市排球比赛并夺冠
。在妈妈的坚持下，徐钦禹从小学就开始打排球今年才15岁但已经长到1.84米了，恐怕
与运动不无关系。徐钦禹的妈妈倪... 阅读全帖 |
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f**o
发帖数: 12685 | 18 ２００２年９月，中共十六大召开前夕，南京市发生了建国以来罕见的特大中
毒事件。一个无知的小人物，出于生意竞争的恨意，在南京东郊汤山镇的一家早点铺中
投毒，造成数百名无辜市民中毒，４２人死亡，酿成震惊中外的大事件。
事件发生后，本书作者作为当时惟一的进入事件处置中心的记者，全程目击了
事件处置的全过程。
此案从发生、侦破、抓获嫌犯，直至最终罪犯伏法，中央领导均密切关注，成
为名符其实的惊天大案。
一 惊天大案，在周末爆发
２００２年９月１４日上午，星期六，８时许，正在家中休息的我接到了时任
新华社江苏分社副社长牟维旭的电话。他在电话中告诉我，据《现代快报》的记者报告
，南京市上午发生了特大中毒事件，现在南京市内的解放军南京军区总医院、八一医院
等正在全力救治伤员，《现代快报》初步报告有数百人中毒，有４０人左右死亡。牟副
社长要求我立即出发，赶往南京军区总医院了解情况。
按照新华社记者“招之即来，来之能战”的素质要求，我们的手机２４小时开
机。在接到电话后的五分钟，我已经坐上分社派出的车，从城西赶往城东的南京军区总
医院。
车尚未到医院，我再次接到牟维旭副社长的电话。他告诉我，分社社长李... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 19 中国特种部队的训练：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2
个小时。 -
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向
水泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100
米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练
美军训特种兵练方式
第一周
周一 A 100游泳，不要停，不许碰到泳池的底部及四壁。
B 负重行军（负重为体重的1/4）时间为45分钟，路程为... 阅读全帖 |
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P*****a
发帖数: 2464 | 20 上篇写到周六去试跑了一下新衣服。晚上的时候把第二天要带的东东准备好---包括充
好电的Garmin 405（都一年多没碰了，汗。。。)，一袋老爸老妈从国内背来的达能饼
干，一件旧羽绒服，一套穿了至少三年的旧棉衣（被某人称为炮仗的红红的棉衣，大爱
啊，不过都穿破了。。。）…
四万多人的比赛，除了牛人组与残疾人以外，其余的分成三波出发。虽然我这波开始的
时候是十点多，但是到达起点的高速与桥七点来钟就封了。所以偶们合计了一下还是搭
比赛专用的大巴比较保险。这就意味着比赛那天早上六点之前要到新泽西这边NYRR
Marathon专设的巴士点等车，所以好像五点就起了----哎，报告写迟了，细节不记得了
，只记得某人一路感慨，你们这些人啊。。。不过离巴士点越近，来送人的小车越多，
某人也有点小激动起来---我觉着他回家以后一定没法淡定地回笼了，嘿嘿。
巴士点在一个体育场的停车场里。虽然人多，但是组织得很好。无数的空巴士等在那里
，一车装满了就走，然后过来一下辆。唯一让大家分特的是，开车之前一位女士上来宣
告，你们不能把车停在这个停车场，不然会被拖走的。你们要想现在下去挪车，七点以
前回来我们都有车去... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 坐在电脑边上，安装好客户端，屏幕上立刻开始现场直播境外赌场上的一举一动，动动鼠标，就可以下注。这就是传说中的网络赌博。跨境网络赌博就是境内不法分子与境外赌博机构勾结，取得代理权，通过互联网账户链接境外服务器，组织他人通过网络投注参赌，从中抽取洗码费。
昨天记者从烟台开发区警方获悉，经过10个多月的深入侦查，一个参赌赌资累计超10亿元的特大涉外网络赌博案件现已侦查终结，并于10月8日移诉烟台市人民检察院。该案涉及韩国及中国辽宁、山东、广东、天津等省市，参与赌博人员数量庞大。目前，已经刑事拘留主要犯罪嫌疑人23名，扣押涉案车辆6部，服务器 24台，冻结银行账号资金一宗和扣押赌资现金一宗。
警方表示，这起特大网络赌博案件团伙涉案人数之多、投注金额之大，是全市集中开展打击赌博犯罪活动专项行动以来所取得的最大成果，是全省最大的一起案件，在全国也实属罕见。
风生：
一个韩语游戏牵出头号大案
2011年1月7日，烟台开发区公安分局接到报警称辖区某大厦内有人聚众进行网络赌博。该局治安大队经过侦查获悉：一个朝鲜族人操纵着这个网上赌博团伙，他们玩的是一款名为“2080”的韩国语版面赌博游戏。
7 日晚，警... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 22 http://www.sohu.com/a/291304335_671049
干货！“学习强国”积分攻略，每日2分，每月50分！
2019-01-24 18:51 阅读/公开课/AP
“学习强国”是党中央确定的党员干部权威学习平台，由中央宣传部组织建设，覆盖全
国全体党员及在职干部职工。平台以习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大
精神为主要内容，聚合了大量可免费阅读的期刊、古籍、公开课、歌曲、戏曲、电影、
图书等资料，学习资源权威、准确、丰富、生动。
如何获得学习积分？
完成指定的行为获得该行为对应的积分，部分行为在特定时间段（周一至周五20：30-
22：00；周六-周日上午9：30-10：30，下午15：30-16：30）可加倍获得积分（以下统
称为活跃时段）。
1
登录：每日首次登录奖励0.1积分，每日仅限1次。
2
阅读文章：每阅读一篇文章奖励0.1积分，活跃时段每阅读一篇文章奖励0.2积分，通过
该行为每日最高可获0.5积分。注：为防止刷积分现象，有效阅读一段时间才会奖励积
分。
3
观看视频：每观看一个视频奖励0.1积分，活跃时段每观看一个视频奖励0.2积分，通过
... 阅读全帖 |
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s****4
发帖数: 335 | 23 看到了斑竹的置顶声明，但似乎这里最近还有不少有关法轮功的文章，所以冒昧一贴，
在此仅请斑竹谅解，这帖意在劝善救人，谢谢
更多真相， 请到真相之光俱乐部
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc2/everybodydeservestruth_0.htm
法轮大法明慧网
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山东省监狱的罪恶（下）
【明慧网二零一四年五月十日】（接上文）
3、用严管或关禁闭迫害法轮功学员
山东省监狱的高墙电网，狱警的邪恶凶残，只能关押迫害法轮功学员的肉身，却无法阻
挡法轮功学员得法、学法的坚定信念。在监狱设置的严密监控之下，法轮功学员利用下
楼打水打饭、倒垃圾、狱内超市购物、集合开会、狱内医院就医等一切能够接触的机会
，传递传抄李洪志师父的经文和讲法，几乎每个法轮功学员都能得到，并天天背诵默念
。监区狱警把法轮功师父的经文与讲法列为违禁品，多次不定期的突然对法轮功学员搜
监搜身，如果查出，学员即受到追查、严管、关禁闭室等迫害。
二零一三年十月份，法轮功学员袁承利因传递师父经文，被恶人举报，监区狱警对其严
管，每天早晨六点半至晚上九点半，逼其带着塑料凳坐在楼... 阅读全帖 |
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l*b
发帖数: 5305 | 24 我们一些喜爱乒乓球的北大校友，准备发起组织一个北大湾区校友乒乓球联谊赛，欢迎
同样喜爱乒乓球运动的其他北大校友，不管水平高低，一起来参加。联谊赛以联谊为主
，比赛为次。
这次联谊赛由天鹅乒乓球俱乐部赞助场地。天鹅乒乓球俱乐部是我校一位校友新开的一
家乒乓球俱乐部，拥有湾区最好的硬件设施。地址是：1257 Tasman Dr, Suite C,
Sunnyvale, CA 94089。要获得俱乐部的更多信息，请浏览他们的网页：http://www.swanpingpong.com。
本次活动为免费参加。比赛时间为12月15日（星期六）早上9点至下午5点。
报名条件：本科或研究生毕业于北大的校友或校友子女。初学者组以10人为限，其他级
别组以32人为限。先报先得。额满以后报名的，将会放到等待名单上，等有了空缺才能
参赛。（目前已有23名非初学者和5名初学者报名，所以尚有9个非初学者和5个初学者
名额，有意报名的请抓紧）。
报名时间：现在起至12月8日止。
欢迎有兴趣参加的校友发email至p*****[email protected]报名。
如果你不打比赛，愿意过来看一看玩一玩，见见老同学，我们也非常... 阅读全帖 |
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w**b
发帖数: 19 | 25 潜水很久了，今天给大家讲讲我“土法炼钢”健身法，效果挺好的。大家可以试试，
尤其适合太忙的人。
这两个月忙，所以我很少去健身房，但是我还是想锻练，怎么办？
我突然想起这个版上有人说过做俯卧撑也能锻炼肱三头肌和胸肌，
于是想在家练练试试。为了省时间，我是晚上洗澡前做俯卧撑。
刚开始我是每次10组，每组10个，每组间隔尽可能的短（少于一分钟），
总共大概要花15到20分钟，隔一天一次，每次一练完马上一勺蛋白粉兑牛奶。
刚开始这对于我有一定难度，不过我还是咬牙坚持，过了两个星期我感觉没什么难度了
，我提高到每组15个，尽量一次做完一组，不行就休息几秒分两次做完。两三个星期后
15个没问题了。现在我开始每组18个， 已经两个星期了，感觉马上就没问题了。我短
期目标是每组30个，希望能够能够在未来2到3个月达到。
再说说我两个月训练效果，前天到健身房一试，卧推涨了20磅，165磅可以做3set×6了。
用尺一量，胸围涨了5厘米，臂围涨了4厘米。我在健身房练了几个月，刚开始力量涨的
快，后来怎么也不涨。没想到靠这“土法炼钢”成功了。
现在想一想，我对极限重量和大重量没分清，在健身房选的重量太大（可 |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Sat Nov 10 23:14:18 2007) 提到:
潜水很久了，今天给大家讲讲我“土法炼钢”健身法，效果挺好的。大家可以试试，
尤其适合太忙的人。
这两个月忙，所以我很少去健身房，但是我还是想锻练，怎么办？
我突然想起这个版上有人说过做俯卧撑也能锻炼肱三头肌和胸肌，
于是想在家练练试试。为了省时间，我是晚上洗澡前做俯卧撑。
刚开始我是每次10组，每组10个，每组间隔尽可能的短（少于一分钟），
总共大概要花15到20分钟，隔一天一次，每次一练完马上一勺蛋白粉兑牛奶。
刚开始这对于我有一定难度，不过我还是咬牙坚持，过了两个星期我感觉没什么难度了
，我提高到每组15个，尽量一次做完一组，不行就休息几秒分两次做完。两三个星期后
15个没问题了。现在我开始每组18个， 已经两个星期了，感觉马上就没问题了。我短
期目标是每组30个，希望能够能够在未来2到3个月达到。
再说说我两个月训练效果，前天到健身房一试，卧推涨了20磅，165磅可以做3set×6了。
用尺一量，胸围涨 |
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c********d
发帖数: 11593 | 27 大家平时都花多久去做力量练习？
今天我做的：
跑步机上跑了20分钟。
坐姿下拉，正手反手各4组，每组10个。
坐姿划船4组，每组10个。
硬拉4组，每组10个。
引体向上2组，每组10个。
组间休息1到2分钟。
真心没多少，较之版上的诸位大牛我觉得我做得少得可怜啊，就这样运动时间都超过了
1小时。这是正常的耗时，还是我的动作太慢了？我承认有时候一组动作我不能连贯地
做下去，做到一半我就得喘几口气才能接着做，这是否意味着我该减点重量好让自己更
快地一口气做完？ |
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t**********g
发帖数: 920 | 28 楼主可以具体讲讲，你都练什么了，好针对性给建议。
总体来说，试着换换锻炼的动作，组数和重量，新routine做两周，就算再回到原来的
routine，应该还是酸痛。
比如现在握推做3组，每组8个150lb，
可以换成3组120lb，每组15个，
或者4组，前两组170lb每组6个；后两组100lb每组20个
还可以把杠铃换成哑铃，适当降低重量
试一试看有没有效果，我个人经验是，应该能让你享受劲爆的酸双。 |
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a*******o
发帖数: 290 | 29 道棋比赛的第一阶段比赛经过两个半月的鏖战在今天 6.30 圆满结束。偶在此向所有这次
比赛的参赛者和支持者表示由衷的感谢。
初赛结束后为十强分组赛。本次比赛的十强为：
第一组：xyh1969，WantGo，meikuang
第二组：本因坊怪哉，weiqilover，gogreen
第三组：GNPJVC，大漠如雪
（本组第三名 xuqibin 作为道棋共同发明人，发扬风格，放弃了抽签出线的机会，令人佩
服）
第四组：appoolloo，御风凭虚
（本组第三名 xzhou 因为时间关系退出）
上述十强分成两组进行单循环赛：
十强赛第一组：
(第一组第一名)xyh1969
(第二组第一名)本因坊怪哉
(第三组第二名)大漠如雪
(第四组第二名)御风凭虚
(第一组第三名)meikuang
十强赛第二组：
(第三组第一名)GNPJVC
(第四组第一名)appoolloo
(第一组第二名)WantGo
(第二组第二名)weiqilover
(第二组第三名)gogreen
每组五个人；每个人四盘棋，两盘执黑，两盘执白；
采用中国式数子规则，先走方贴2又3/4子；
用时规则：每方15天，每一步增加2小时 |
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l*b
发帖数: 5305 | 30 我们一些喜爱乒乓球的北大校友，准备发起组织一个北大湾区校友乒乓球联谊赛，欢迎
同样喜爱乒乓球运动的其他北大校友，不管水平高低，一起来参加。联谊赛以联谊为主
，比赛为次。
这次联谊赛由天鹅乒乓球俱乐部赞助场地。天鹅乒乓球俱乐部是我校一位校友新开的一
家乒乓球俱乐部，拥有湾区最好的硬件设施。地址是：1257 Tasman Dr, Suite C,
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本次活动为免费参加。比赛时间为12月15日（星期六）早上9点至下午5点。
报名条件：本科或研究生毕业于北大的校友或校友子女。初学者组以10人为限，其他级
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报名时间：现在起至12月8日止。
欢迎有兴趣参加的校友发email至p*****[email protected]报名。
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l*b
发帖数: 5305 | 31 【 以下文字转载自 Pingpong 讨论区 】
发信人: lgb (老古板), 信区: Pingpong
标 题: 邀请：北大湾区校友乒乓球联谊赛
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 11 22:38:02 2012, 美东)
我们一些喜爱乒乓球的北大校友，准备发起组织一个北大湾区校友乒乓球联谊赛，欢迎
同样喜爱乒乓球运动的其他北大校友，不管水平高低，一起来参加。联谊赛以联谊为主
，比赛为次。
这次联谊赛由天鹅乒乓球俱乐部赞助场地。天鹅乒乓球俱乐部是我校一位校友新开的一
个乒乓球俱乐部，拥有湾区最好的硬件设施。地址是：1257 Tasman Dr, Suite C,
Sunnyvale, CA 94089。要获得俱乐部的更多信息，请浏览他们的网页：http://www.swanpingpong.com。
本次活动为免费参加。比赛时间为12月15日（星期六）早上9点至下午5点。
比赛形式（初步方案，将来视情况可能有所调整）：
非初学者组：
分几个阶段进行。
第一阶段，以现有明珠杯北大一队二队队员为种子，4人一组分8组循环比赛，每组的前
两名和后两名分别进入第二阶段的a组和... 阅读全帖 |
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A*L
发帖数: 2357 | 32 我给你说个连贯动作
1.双手拿着哑铃，箭步蹲，每边20个。
2.双手举哑铃，然后放下到肩膀，同时做下蹲运动，两组，每组15个。
3.双手前面弯曲，俗称curl。要点：腰不能动，肘关节不能动。每组15个。
4.双手拿亚林，踩凳子，上去下来，每边20个。
5.平躺在凳子上，哑铃张开扩胸，两组，每组15个，可以减小重量。
6.做8mins abs
每套动作间隙1分钟，每组间30秒，动作强调慢，特别是放下的时候，节奏为1-1-2。 |
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T*******I
发帖数: 5138 | 33 [本文于2009年12月30日发表在本人在文学城上的博客。前半部分是关于我是如何走近西方古典音乐的，后半部分写的是我是如何实现关于分段回归分析逻辑的突破的。]
以科学理性为利剑，以艺术激情为锋芒
——一个统计学家对西方古典音乐的见证
（本文原为文学城音乐快递版块而作）
鉴于近期几件事情已经使我无法再隐瞒自己的真实身份，我不得不在这里郑重承认：
TNEGI//ETNI = 陈立功 （1）
即原武汉同济医科大学公共卫生学院流行病学与卫生统计学系的副教授陈立功，也就是2000年在网络上发表过关于武汉地区高校合并的那个著名评论的作者（参见Wikipedia词条“陈立功事件”或友人博文《同济往事：卡尔》）。现居马里兰一带，工作于USUHS的预防医学与生物统计系。
顺便在此纠正一下那个友人博客中提到的我被称为同济卡尔的来历。这是因为有一天时任87级卫生系政治辅导员的我去校团委办公室和张晋聊天，不知道... 阅读全帖 |
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c*c
发帖数: 2397 | 34 闲闲书话』 百年五牛图之五：关于林彪(修订稿)
点击：79538 回复：504 12345下一页末页回复此贴共5页直接到页
作者：梁由之 发表日期：2005-9-13 0:22:00
《百年五牛图》封面：
相关：
百年五牛图之四：关于陈寅恪
百年五牛图之三：关于张季鸾
百年五牛图之二：关于蔡锷
百年五牛图之一：关于鲁迅
若夫明妃去时，仰天太息，紫台稍远，关山无极。摇风忽起，白日西匿，陇雁少飞
，代云寡色。望君王兮何期？终
芜绝兮异域!
江淹<<恨赋>>
但凄凉顾影，频悲往事，殷勤对佛，欲问前因...... 辛弃疾：<<沁园春.老子平生
>>
人间多少闲狐兔？月黑沙黄，此际偏思汝。 陈维崧<<醉落魄.咏鹰>>
------题记
一.一个非神即鬼的人
开篇就抄书：
这是一个曾被尊为中国的第二号神，后来又被列为第一号鬼，非神即鬼，好象从来
都不是人，最终还是被一
个“鬼”字覆盖了的人。
这是一个24岁就当军团长，从连长、营长、团长、师长，当到野战军司令员、国防
部长，而且经常身兼数职(比如抗
日军政大学校长兼政委，东北局书记、东北军区司令员兼政委、东北野战军司令员)，
除... 阅读全帖 |
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c*c
发帖数: 2397 | 35 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: cxc (宁鸣而死不默而生), 信区: ChinaNews
标 题: 百年五牛图之五：关于林彪(修订稿)zz
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 27 18:43:01 2011, 美东)
闲闲书话』 百年五牛图之五：关于林彪(修订稿)
点击：79538 回复：504 12345下一页末页回复此贴共5页直接到页
作者：梁由之 发表日期：2005-9-13 0:22:00
《百年五牛图》封面：
相关：
百年五牛图之四：关于陈寅恪
百年五牛图之三：关于张季鸾
百年五牛图之二：关于蔡锷
百年五牛图之一：关于鲁迅
若夫明妃去时，仰天太息，紫台稍远，关山无极。摇风忽起，白日西匿，陇雁少飞
，代云寡色。望君王兮何期？终
芜绝兮异域!
江淹<<恨赋>>
但凄凉顾影，频悲往事，殷勤对佛，欲问前因...... 辛弃疾：<<沁园春.老子平生
>>
人间多少闲狐兔？月黑沙黄，此际偏思汝。 陈维崧<<醉落魄.咏鹰>>
------题记
一.一个非神即鬼的人
开篇就抄书：
这是一个曾被尊为中国的第二号神，后来又被列为... 阅读全帖 |
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c*c
发帖数: 2397 | 36 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: cxc (宁鸣而死不默而生), 信区: ChinaNews
标 题: 百年五牛图之五：关于林彪(修订稿)zz
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 27 18:43:01 2011, 美东)
闲闲书话』 百年五牛图之五：关于林彪(修订稿)
点击：79538 回复：504 12345下一页末页回复此贴共5页直接到页
作者：梁由之 发表日期：2005-9-13 0:22:00
《百年五牛图》封面：
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百年五牛图之四：关于陈寅恪
百年五牛图之三：关于张季鸾
百年五牛图之二：关于蔡锷
百年五牛图之一：关于鲁迅
若夫明妃去时，仰天太息，紫台稍远，关山无极。摇风忽起，白日西匿，陇雁少飞
，代云寡色。望君王兮何期？终
芜绝兮异域!
江淹<<恨赋>>
但凄凉顾影，频悲往事，殷勤对佛，欲问前因...... 辛弃疾：<<沁园春.老子平生
>>
人间多少闲狐兔？月黑沙黄，此际偏思汝。 陈维崧<<醉落魄.咏鹰>>
------题记
一.一个非神即鬼的人
开篇就抄书：
这是一个曾被尊为中国的第二号神，后来又被列为... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 37 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 陈运川六口之家剩一人 家乡百人联名举报江泽民
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 5 12:24:10 2015, 美东)
陈家合影：父亲陈运川、母亲王连荣、大儿子陈爱忠、二儿子陈爱立、大女儿陈淑兰、
小女儿陈洪平（明慧网）
至十一月二十八日，河北省张家口市两百多位民众签名，以“百人联名举报江泽民及其
610系统使陈运川一家遭受残酷迫害”为题向最高检察院投递举报信，最高检已确认签
收。
明慧网十二月四日报导，在中共江泽民集团对法轮功的迫害中，河北省张家口市怀来县
陈运川老人全家六口之家仅剩下一人：陈家四个儿女被酷刑虐死三人；陈运川夫妇被迫
长期颠沛流离、辗转他乡，夫妇二人先后悲惨离世。
张家口民众：江泽民早就该死 早该起诉这个大流氓
近日，张家口市五名法轮大法学员就本地区陈运川老人一家被江泽民及其610系统残酷
迫害的案例写了一封血泪斑斑的举报信，并附有陈运川老人一家的生前照片，向世人征
签举报江泽民，为陈运川老人一家讨还公道。
数... 阅读全帖 |
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c****1
发帖数: 5654 | 38 一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差
1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.
第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离
到了中.下胸
部.
第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量
.请同伴保护
或助力.
第三.如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷
手腕,使路线
略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上.要点是注意力必须集中
在上胸横截
面上.并想像筋脉暴起.充血良好,以强化训练效果。
2.直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对
上胸有很强的
刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。
3.平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则
不妨用平卧推
来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是
在卧板下垫一
木块，使之呈5-10度的小倾角。以利于挺起胸部。
4.前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超... 阅读全帖 |
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s******u
发帖数: 125 | 39 2008年5月初感觉再不锻炼就不行了，人已经胖得走形，每天的精神状态很差，昏昏沉沉的，读书时候练田径和篮球留下的底子经过5，6年的不运动算是全荒废掉了，当时想想快30得人了，生活上得有一个变化，于是决定加入公司附近的一个gym，拉上个老美同事开始锻炼。其间因为回国等种种原因，间断时间累计得有7，8个月，不过锻炼的时候还是比较玩命，我的时间比较有限，基本上平时每天下班后去gym锻炼大概45分钟，有时候隔一天去一次，周末2天争取每天练1个半到2个小时，具体练的项目就是那几样，有氧就是跑步机，力量做 bench press （3种角度）,dead lift,squat,哑铃的2头，3头，还有肩，背，练得不是很系统，基本就是保证一周把这几个都做一遍。经过这2年的坚持，身体状况有了一个很大的改善，精神状态也是锻炼之前无法比的，感觉找回了一点点大学时的感觉，下面对08年刚开始锻炼和现在的状况做个比较。
2008年5月
年龄 快30 ... 阅读全帖 |
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h*e
发帖数: 10233 | 40 我今天试了一下，做完感觉是不一样。不过有一点想请教，我卧推本来可以160 5x5的
，但是在这个计划里放在第五个动作，用了135都做不完5x5，这样会不会刺激不太够呀？
--------------------------------------------------------------------
昨天使用卡特的胸部训练计划练了1次胸肌，感觉很不错，当时泵感就很足，今天起来
整个胸肌酸胀，我感觉这是次很有效的训练，高手的动作安排果然不同凡响。这个计划
有20多组，7个动作。训练量够大，所以这次训练只练胸这一块肌肉，后面不要再安排
小肌群训练。
1、杠铃上斜卧推，首先从上胸开始，100公斤2组8~12次，140公斤2组8~12次，180公斤
4次不休息直接降低重量至100公斤推到竭力为1个逐降组。卡特使用20公斤1片的杠铃片
，我在实际练习中则使用10公斤1片的杠铃片，这样程序就变成了60公斤2组-80公斤2组
-100公斤60公斤逐降组。如果力量比我低的，可以用7.5公斤或5公斤1片的杠铃片，这
是可以根据自己实际情况来。
2、哑铃上斜卧推4组，8~12次。哑铃上斜卧推使上胸肌... 阅读全帖 |
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U*****i
发帖数: 214 | 41 新华社索契2月9日体育专电(记者刘阳 王镜宇)索契冬奥会短道速滑比赛9日进行了
三个项目的分组，在备受瞩目的女子500米项目中，中国队派出范可新[微博]、刘秋宏[
微博]和李坚柔[微博]三人参赛，向中国队在该项的“四连冠”发起冲击。
短道速滑比赛10日正式开赛，除了男子1500米从预赛打到决赛外，女子500米将进
行第一轮8个小组的预赛，女子3000米接力则要进行两场半决赛。9日的抽签就是针对上
述三个项目进行的。根据比赛规则，参赛运动员将按照本赛季世界杯排名来进行分组，
因此第一轮很难出现“硬碰硬”的局面。
女子500米比赛中，由于本赛季世界排名第一的王濛缺席比赛，世界排名第二的范
可新成为夺冠热门。20岁的范可新被分在第七小组进行比赛，同组的其他三名对手分别
来自加拿大、美国和俄罗斯，她们的世界排名都在十名开外。预赛中，每组前两名进入
13日的四分之一决赛，因此如果不出意外，范可新应该轻松晋级。
世界排名第八的刘秋宏被分到第一组出场，与她同组的有世界排名第十位的俄罗斯
人波罗杜利娜以及韩国名将金雅朗。金雅朗在短距离上并不占优，世界排名也只有33位
，对刘秋宏的威胁不是很大。李坚柔和... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 42 既然您比较喜欢强度大的训练，我可以把我正常的背部训练计划大概说一下，重量和组
数上您可以调整，以下动作组间休息大都是30秒-1分钟，最多不超过2分钟，动作之间
不休息，总共大概30-40组，大概花1个小时左右，最快可以45分钟做完（非常累），最
长不超过1个半小时：
先做引体10×10，后面几组如果无法身体倒弓，只要下巴过杠就行了还坐不动
然后杠铃或哑铃划船，重量递增，大概做8-10组，每组个数从15个逐渐递减到6个左右
，如果还不够爽的话，最后一组做完可以做一个递减的超级组，重量递减，每次做到力
竭中途不休息
然后胸前下拉，注意力集中在中背，大概做4-6组，重量不大，每组做12-18个
还有就是做硬拉（您如果背部有伤可以不做），重量递增，次数递减（每组从12次逐渐
减到1次），重量递增过程中不力竭，大概做10组左右，做到几乎最大重量，之所以硬
拉放在划船后面是如果杠铃划船会用到下背，如果硬拉完了会有影响，而上一个轻重量
的下拉可以看作是调整心肺，虽然这个动作可以让中背收缩明显，但是呼吸上会调整过
来，因为组间休息时间比较短，不同动作之间不休息，所以做完划船可能会气喘吁吁，
所以做一个 |
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f*******e
发帖数: 4531 | 43 你的意思是先作8组，每组六次，再作3组，每组四次，是吧？
我没做这么多，大概是5组，每组六七次的样子。最大重量如何确定我不太清楚，不过
每组最后都是实在没办法完成，动作严重变形。如果量不够大的话，下回多做几组，还
有其他需要注意的地方吗？ |
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c****1
发帖数: 5654 | 44 建议：清华北大光华杯乒乓球比赛
为什么光华？
它的名字是北大商学院，也有华在清华大学名称。
时间？
结束的一月或二月开始的，围绕中国新的一年（CNY）
除了OPC是3个月和紫荆杯，也可以给TT爱好者的节日气氛。
保荐人的责任：
储备6-8，表4-8小时，在一个TT俱乐部，准备一个冠军队奖杯。
团队格式：
所有玩家水平最高到最低，说播放器1，2，20，21等
选项1：表4-5个小时。
首先，我们将在同一时间打了5双，5张桌子上，要么全部开放
双打，或固定的混合双，有4个开放式的双打。
除以18的3名选手分为6组，每组3名球员与3名球员在一个表中的9个单场比赛的最佳球
员，女士们，合并成不同的组，根据他们的水平，即没有特定的夫人单打。在每一组中
，该球队
谁赢了5场比赛，赢得的领带。
胜4平的关系的团队将赢得冠军杯。
选项2：表6-8小时。
首先，我们将发挥在同一时间7表7双打，要么全部开放
双打，或固定的混双，6个双打公开。谁赢的团队
4个double会赢得双重领带，。
除以20名球员的5名球员分成4组，每组5名球员与52表的25个单场比赛的最佳球员，女
士们，合并成不同的组，根据他们的... 阅读全帖 |
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s**l
发帖数: 11983 | 45 以下抄袭自互动百科：
http://www.baike.com/wiki/%E8%B5%B5%E6%96%87%E5%8D%93
赵文卓，男，出生于中国哈尔滨市松花江畔，上有两位哥哥，是家中排行最小的，小名
叫“三多”。他父亲是武术教练，母亲是田径国手。
8岁其父即送他从师学习武术，曾是哈尔滨市武术队的成员，擅长于剑、枪和拳术，能
耍三百多套拳法。
1990年考进北京体育大学武术系接受武术训练，也是他家第一个考上大学的，从12岁起
，即获得大小奖项无数，曾获中国全国锦标赛少年冠军、中国全国大学生比赛全能冠军
、全国武术冠军(1991年)和当选中国国家武英级运动健将。
1991年练习健身舞才两个月，也得到全国冠军。
1992年签电影工作室担任演员。之后主演多部电影和电视剧，其英俊的外表和不凡的身
手受到很多观众的喜爱。
赵文卓 - 入行经历
这几年，形象俊朗、功夫了得的赵文卓红透了两岸三地。他不但拥有众多的港台影迷，
而且在内地也是人气鼎盛，如日中天。赵文卓出生在北国冰城哈尔滨，毕业于北京体育
大学武术系，在校期间曾多次荣获全国武术大赛枪、剑等传统器械单项冠军及全国健美
操锦标赛的冠军。... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 46 @庾澄庆：我的音乐旅程是一趟魔幻冒险之旅！我发现摇滚不只是一种节奏强烈和狂野嘶吼的曲风，更是一种淋漓尽致进行到底的态度！感谢哈林队所有队员陪我探险！如果好是他们的努力，不好是我的责任。
8月24日，《中国好声音》进入导师考核阶段。在上周五举行的第二场导师考核中，庾澄庆(哈林)组的14名学员经过数小时的厮杀，最终王韵壹、金池、大山、吴莫愁四位女将胜出。和此前刘欢组安静柔情的风格不同，此场学员们演唱歌曲的编曲大部分都做了较大的改编，张扬的音乐风格引发不小争议。这一边网友热议吴莫愁夸张的造型和唱腔，另一边李代沫和吉克隽逸已录制电影《二次曝光》的主题曲，线上线下《中国好声音》持续发酵。本报就此采访了节目组，节目组对学员风格、未来发展都做了回应。而庾澄庆也在自己的微博回应说：“摇滚是一种淋漓尽致的态度，如果不好是我的责任。”
观众质疑
改编歌曲没有章法
以摇滚为标签的庾澄庆，在上一场节目中对学员演唱的每一首歌都进行了重新编曲。每首歌都被赋予了摇滚的色彩，连王菲的《我愿意》，都变成了重金属味道。但这种改编引发了不小争议，很多网友感叹听庾澄庆组学员唱歌又吵又闹十分痛苦，且编曲毫无章法。而学员吴莫愁演... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 47 “夜莺”迪吧
每天晚上，南岗村中的桌球台很早就会被富士康的工人占满。除此之外，还有2元钱一次的练歌房，4块钱一次的5D电影，10元一次的按摩，“不夜村”为他们提供了最廉价的娱乐
原标题：【封面故事】富士康的夜生活
这可能是你能见到的最“屌丝”的迪吧了：几盏昏暗的灯光随着音乐节奏忽明忽暗，完全谈不上什么灯光效果，说它是用来照明也许更准确。由水泥和铁栅栏拼接而成的外墙，将这里营造得更像一座森严的牢笼。所谓的舞池，只是外圈轮滑场围着的一块空地。
舞池里挤满了人，但几百人里只有十几个女孩子。在舞台上，忘情扭动的不是在其他夜店能看到的艳丽女子，而是十几个自己走上去的小伙子，眼神迷离，舞姿生硬。穿梭在卡座与吧台间的不是穿着暴露的啤酒小姐，而是带着红袖箍的保安大叔。
这里是2013年8月25日晚上的“夜莺”迪吧，位于深圳观澜富士康厂区南门购物广场的地下——富士康夜生活的一个角落。
人口超过20万的富士康观澜厂区堪比一个县级市的体量。但它又与一般的人口聚集区有天壤之别——你很少看到中老年人，绝大多数是20岁以下的青涩面孔。在全盛时期，当地人均收入与全国百强县之首的江苏常熟相当（年4.4万元）。这里恐怕... 阅读全帖 |
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k******k
发帖数: 6800 | 48 《辽宁文史资料》第二十五辑
我所接触过的炮兵兵器 ——王国章
近我于1933年进入了南京国民政府的兵工署，直到1949年重庆解放，—共持续
工作了16年，其中绝大部分时间是从事炮兵兵器业务。现将我自己亲身接触过的有
关炮兵兵器的几件值得记载的事叙述出来，这些事也可以说是解放前16年中我国炮
兵兵器史的一部分。
一、中国的第一批机械化重炮
在旧中国的炮兵部队中所配备的火炮，绝大多数是75毫米口径的野炮或山炮。
这些炮都是第一次世界大战以前的式样，射程近，火力小，用马挽曳或驼载，运动
性能极差，远远落后于30年代的战争要求。1934年蒋介石的国民政府军政部在德国
军事顾问的建议下，向德国订购了一批机械化重炮，口径为150毫米，炮管身长32
倍(口径)，所以全称是“32倍15公分重榴弹炮”，简称“32倍15榴”。最大射程是
15公里，配备有榴弹和穿甲弹两种炮弹，弹重42公斤。榴弹作为杀伤和破坏地面目
标之用，穿甲弹可以击穿军舰的装甲，并能作为移动的要塞炮用。当时是以日本作
为假想敌人而计划的。全炮重量约6吨多，用汽车牵引，炮手都坐在牵引车上，指
挥官以及其余随炮人员都分别乘坐不同种类的专用... 阅读全帖 |
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m****5
发帖数: 1131 | 49 令林彪心颤的血战：7万兵力打不赢2万国军
1947年夏天，林彪指挥的东北民主联军向国民党军发动了强劲的夏季攻势。经过两个阶
段的猛烈攻击后，克城数十座，歼灭国民党军近4个师6 万多人，可说所向披靡。在结
束攻势前的最后一战中，林彪将目标锁定为四平城。四平位于东北中部平原，当时是一
座拥有十余万人口的现代化中等城市。处在中 长、四洮、四梅三条铁路的交叉点上，
是通向东西南北满的咽喉要地，自然，也就成了军事战略要地。四平的兴起源于三次机
会。在日俄战争前，四平只有7000 余人，小集镇一座而已。由于俄国人在此开商埠，
市区向东移了9里。铁路畅通后，洮南、洮安一带的皮毛与辽河一带的谷物，在这里集
散物流，商业逐渐发达，人 口增至3万。日俄交战，俄军败北，日本人占领四平，商业
更为发达繁荣，人口由3 万增至6万。"九一八"事变后，伪满划区设四平省，此地为省
会，于是，人口增至11万。四平的市区也随着形势及人口逐次扩张，在国共血战之前，
已有南至北 长达9里，东至西长达8里的面积，总共约近20平方公里。一条铁道贯通全
城，把城区分为道东和道西。
对于林彪来说，四平城是他的一块心结。在一年多前，1... 阅读全帖 |
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