f********g
发帖数: 706 | 1 最近在做大运量训练的实验，需要制定一个身体基础计划。上次提到了硬拉，今天谈谈
蛙跳。
恢复差不多了就开始体验了一把蛙跳。有兄弟说职业球员大概做40组蛙跳，每组20个云
云。我来讲讲我做了20组，每组20个体会。
我觉得蛙跳的体会是三个阶段，轻松，有些挑战，跪在地上。刚开始10组都还感觉比较
轻松，身体没有什么反应。但上10-18组之后的最后第17，18，19，20大腿正面开始有
些感到吃力。 最后两组的第19跳就是想要跳却跳不远的感觉，第20个就直接像哈巴狗
一样跳趴在在地上。
休息了一会儿开始颠球，发现脚不听使唤，大腿带动小腿的动作非常难做，索性就做核
心练习。 后慢跑了一会儿买了蛋白粉饮料喝就回家晒了一大盘牛扒，意面和一大碗绿
豆子了，睡觉前又啃苹果，喝香蕉奶昔。
早上起来，发现大腿正面有反应，酸疼等级程度从膝盖处向上递减。另外屁股感觉很丰
满，有向上翘的感觉。但是上班的时候，走楼梯的感觉真的是痛苦。 果然，我的大腿
力量很薄弱，是说倒地铲球重心老是将不下来。
下班后去了健身房，做了卧推练习和手臂练习，和足球关系不大,纯属为了把上身练壮
点儿。
现在问题来了。都大运量了，导致身体恢... 阅读全帖 |
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r*****y
发帖数: 53800 | 2 亚洲区的世界杯预选赛在1998年法国世界杯开始就实行十强赛制，但在2018年俄罗斯世
界杯上，亚洲区预选赛的赛制将会有大调整，10强赛变成12强赛，这也使得中国队打到
决战的机会又多了一分。1月25日，在马斯喀特召开的竞赛委员会会议上将会通过决议
——世预赛第一阶段48支球队分成12个小组，小组第一晋级12强赛，12强分两组，小组
前2名进军世界杯。
10强赛变身12强赛
根据全新方案，亚足联将对现有的国家队比赛进行大调整，最引人关注的是4年一
度的世界杯预选赛。从2006年德国世界杯赛至2014年巴西世界杯赛，亚足联采用的5阶
段竞赛方案将彻底作废。“5阶段方案”，即根据国际足联排名(或上届世预赛成绩)，
排名靠后的球队先进行两个阶段的主客场制淘汰赛，产生16强；加上直接进入第三阶段
的参加过上届世界杯的4队，总共20队在第三阶段分为5个小组，进行主客场循环赛，即
所谓的“20强赛”；每个小组前两名出线，参加第4阶段比赛，即所谓的“10强赛”；
10强赛小组前两名出线参加世界杯，两个小组第3进行第5阶段附加赛，胜者代表亚洲和
其他洲代表争夺进军世界杯的机会。
但根据亚足联提交的最新的... 阅读全帖 |
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s*********d
发帖数: 2406 | 3 从别的地方转过来的,觉得很不错.
如果你是在校学生,这个计划很可行,很有用,贵在坚持.
四个月的体能计划:
第一个个月:
目的:打基础,锻炼肌肉力量和心肺功能
训练计划:
心肺功能:
1.每周两三次耐力训练(长慢跑,自行车等),每次一小时内,要求均匀.
2.每周一两次间歇性训练.800米跑,小息,800米跑,小息,400米跑,三组,间隔小息3分钟
内,休息5分钟,再三组四百米.
3.每周一次,中长跑,计时,1600米或2400米.
力量训练:
1.每周3次,蛙跳,俯卧撑,仰卧起坐,引体向上轮流进行,锻炼全身力量,要求每组次数不
用多(极限次数的50-80%),做6-10组左右.
2.哑铃练习,大小臂力量,每天可进行.
柔韧性训练:
每次耐力,力量训练前后都要求充足拉伸韧带.
第二个月
目的:基础素质训练+结合网球技术的移动训练.
训练计划:
心肺功能训练:
1.每周1-2次中长距离慢跑,一小时内.
2.每周2-3次移动速度训练:200米冲刺跑,200米冲刺跑,800米调整跑为一组,2-3组一次,
每组之间必须充分休息.
3.每周一次,在球场上打球,可以是比赛,可以是对打,多球等练习,要 |
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p********y
发帖数: 557 | 5 下面转自“云皓”的评述：(和你的评论对比一下）
我的上一篇刘欢组文章14进4，没写吉克隽逸，是因为她唱了一首毫无声乐评论价值的
歌曲。这一次，我要用更多的笔墨书写黑妹的形象。
她的发音方式确实是很欧美的，声音形成的线条光华流利，我用光华是因为黑妹（吉克
隽逸）的声音真的有一种辉煌的气质。她的声音后支点在全背，她却并不让共鸣走向空
旷，声音是坚实的，这会产生一种很硬实的声状态。她的喉咙打开程度和呼吸支持度都
算一般。但是黑妹唱的很聪明，会扬长避短。黑妹没有特别强的优点，同时也没有特别
短的缺陷。如果把选手的各个素质比作水桶的板，那么黑妹以相同长度的统一木板围合
了最多的水。
《halo》起调在中音，从低音域开始叙事，整首歌低频下潜到lowF，高频到达highC，
而且她的低频略带一丝沙腔，她的低频是从下往上走，是从喉头到腹部再升到鼻咽腔为
主的颅腔共鸣，而到了高音她的共鸣腔反倒下移，从喉到胸，这使得她的声音始终保持
着一条均衡的流线，换句话说，她用身体的高位置处理低音，用低位置处理高音，这样
的低频很瓷实，这样的高频很坚实。她还有一嗓假声，她的假声也很坚实，这个假声不
是我以前说过的“脑... 阅读全帖 |
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m******j
发帖数: 5079 | 6 【 以下文字转载自 SanDiego 讨论区 】
发信人: repast (xebec), 信区: SanDiego
标 题: TJ 申请的题外话 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 26 00:28:40 2013, 美东)
发信人: Beida101 (北大学子), 信区: WashingtonDC
标 题: TJ 申请的题外话
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 22 09:24:25 2012, 美东)
今儿闲着也是闲着，就侃一个 TJ 攻略。其实对考大学都通用。话说 TJ 入学申请，有
几个评估点（及所占评估比例）：
１）入学考试成绩 （数学成绩，２０％）
２）两篇短文 （２５％）
３）中学GPA （数学和科学课目，１５％）
４）学生信息表（类似 RESUME，２０％）
５）两封老师推荐信 （２０％）
无庸讳言，首先孩子的中学成绩要出色，尤其是数学和科学课程的成绩一定要名列前矛
。但是也不要偏科，以免总成绩掉档。
其次，和老师搞好关系，找到几个对孩子知根知底，也喜欢孩子的老师，以后可以联系
给孩子写推荐信。
再者，让孩子坚持写作训练，吃... 阅读全帖 |
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r***k
发帖数: 13586 | 7 第一千八百五十三章 大选规则
玲珑的目光和韩立对视良久，终于美目一收的望向别处，不再注视韩立了。而韩
立则深
深吸了一口气，将自己激荡的心情收拾一番后，这才半眯着双目养起神起来，静静等待
着大
选的开始。
不一会儿，天元圣皇望了望头顶当中的几枚太阳，点头肃然道：“时辰差不多了
，我等
现在就下去宣布大选规则，几位道友就请在此等候片刻。”说罢他与玄武霸皇化作两道
遁光
落了下去，来到了白玉石台之上。
“各位道友久等了，相信各位大多认识再下两位。不过为了以防万一我等还是自我介绍一
下。”圣皇率先来到韩立等人的身前，和蔼的笑道：“在下是天元境的儒皇，这位则是
玄武
境的霸皇，此次灵皇大选由我等二人主持，希望能得到各位道友的配合支持。”
“自然自然！”面对眼前两名大名鼎鼎的后期修士，众人就算有的平时再怎么桀
骜不
驯，此刻也不敢稍有无礼。圣皇见状点头一笑，依旧还是由他说道：“下面我就来详细
说明
一下这次大选的规则。想必各位道友都看到了后面的八色旗帜吧。参加这次大选的一共
二十
四名道友，各位会通过抽签的方法分为八色八组，每组三人，也就是说每组会经历三次斗
法，只... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 8 17.三体、牛顿顿顿顿、、、、冯诺依曼、秦始皇、三日连连连连珠珠珠珠
《三体》第二级的场景开始时没有大的变化，仍旧是诡异寒冷的黎明，仍是那座大金字
塔，但这
次，金字塔的形状又恢复到东方样式。
汪淼听到一阵清脆的金属撞击声，这声音反而更衬托了这寒冷黎明的寂静。他循声望去
，看到金
字塔根基处有两个黑影在闪动，灰暗的晨光中有金属的寒光在黑影间闪耀，那是两个人
在斗剑。
等目光适应了这昏暗后，汪淼大致看清了那两个格斗者的模样，从金字塔的形状看这应
该是在东
方国度，但那却是两个欧洲人，穿戴大致是欧洲十六七世纪的样子。格斗中个子矮的那
人低头闪
过一剑，银白色的假发掉在地上。几个回合之后，又有一个人绕过金字塔的拐角奔了过
来，试图
劝止这场格斗，但双方那呼啸的剑使他不敢上前，他大喊道：
“停下来！你们这两个无聊的人！你们就没有一点责任心吗？如果世界文明没有未来，
你们那点
荣誉算个屁！”
两名剑客谁都不理他，专心于他们的战斗。个子高的那位突然痛叫一声，剑“当啷”一
声掉到地
上，捂着胳膊跑了。另一位追了几步，冲着失利者的背影啐了一口。
“呸，无耻之徒！”他弯腰拾起了自己的假... 阅读全帖 |
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U***5
发帖数: 2796 | 9 第四十五章城堡
更新于：2011-11-0208：20
昔日繁华的街道已成为鲜血横流的沟渠，熊熊火光映照出来的是哭叫和怒吼，海盗
们的狂笑声回荡在这座被和平统治了七十年的港口当中。在登岸以后，被挑选出来的百
余名海盗散乱的站立着，看他们亟不可待的表情和狂热的眼神，似乎很想马上加入劫掠
的一员当中去，若不是刀疤亨利的威望和方森岩的心狠手辣作为约束和镇压，那么相信
他们早就一哄而散冲入店铺。
在喝骂声中，铃铛与酒杯号上的海盗迅速而杂乱的向着土图加城堡的方向冲了上去
。第四十五章 城堡支持他们的动力自然是城堡当中传说中堆积如山的财富。在前行的
路途上，脚下踩踏着的是尚自温热的尸体，呼吸混合着硝烟的血腥味，许多资深海盗都
不由自主的兴奋了起来，敞开胸口狂叫着。
没有经历过这种场面的方森岩一时间也有些失神，但他马上就摆正了心态，呵斥怒
骂着身边的海盗要他们加快速度，一旦有挡路的人马上毫不犹豫的挥刀开枪！这种野蛮
而血腥的做法在平时估计要惹上大祸，但在现在这个混乱而富庶的港口里面却无疑起到
了相当良好的效果。
“看！”冲在前面的一名海盗机灵的从旁边拾起了小半... 阅读全帖 |
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e*******g
发帖数: 1407 | 10 常州心灵法门共修组交流会台长开示
台长在遥远的澳大利亚，非常高兴和大家在空中相见！台长心中一直牵挂大家，不
管你们在哪里，台长总希望观世音菩萨的佛光能够普照到你们，让你们避灾、让你们越
修越好、让你们身体健康，万事如意！
每次佛友见面会，组织者要付出很多，参加的同修也要付出很多，这都是功德。因为我
们只要在观世音菩萨的法门和佛法普照之下，都有功德；因为我们做任何发心弘法的事
情，都有功德；因为我们所做的一切都是为了救度众生、为了众生能够破迷开悟。
我们每一个人活在世界上都很迷惑，因为我们不知道来到这个世界的目的是什么。
很多人都不知道学佛修心的真正目标是什么，实际上学佛修心的真正目标就是要让自己
境界提高，就是身在人间、六道轮回之中，要找到一条超脱六道轮回、了脱生死之路。
实际上这条路是非常艰难的，所以才会有八万四千种法门。当我们想要了脱生死的时候
，我们的境界就在提高。
犹如我们在学习当中想攀登另外一个学习的高峰，比方说小学读完读初中，再读高
中，再读大学，实际上每一个递进都是自身境界在提高。我们在人道吃尽了人间的苦，
却不知道那是为什么。为什么呢？就是要真正... 阅读全帖 |
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o*****n
发帖数: 7 | 11 【 以下文字转载自 EE 讨论区,原文如下 】
发信人: OnlyKen (Only Ken), 信区: EE
标 题: 一个排序的问题
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Fri Nov 21 12:56:37 2003) WWW-POST
我有个LIST包含200个数据，
需要取出其中的150个，要求如下：
把这150个数据分成5组，每组30个，
但是要求每组中数据的和要相等。
我现在的做法是先把200个数据排序，然后FILL每组的前25个，
然后用LOOP来确定最后的5个数据。
这样来得很慢。
请问有什么更为合理的算法吗？
多谢了先。 |
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x*****i
发帖数: 1901 | 12 初学c++，求助
有几组十六进制数据存在.txt文件中，像这样：12345FFFFFFFF123FFFFFFFF45FFFFFFFF，每个
FFFFF前的数字是一组数据，每组数据的个数还不一样，FFFFFFFF是用来分隔每组数据用的
，要求每次读一组数据，需要把读取的数据存入到一个vector中，例如定义了一个
vector input; 将第一次读取的数据存入到input中，进行计算以后读取第二组数
据，再存入input中进行运算，我现在的问题是不知道怎样做这样的一个循环，能够读
取FFFFFFFF前面的数据，做完运算在读取下一组，希望高手帮忙
谢啦 |
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r********n
发帖数: 6979 | 13 我有两组一维信号
每组里都有若干一维信号（假设每个信号的长度都相同，N）
我现在希望比较一下每组信号内部不同信号的相似性/consistency
问题是每个信号都是一个underlying signal＋noise＋temporal shift
怎么能最好的反映这种相似性
举个例子
两组分别代表两种测量方法测量同一个过程
做K次实验
每次得到一个长度为N的信号
我现在希望比较两张测量方法的优劣
（我也不知道underlying的信号是怎样的）
我能想到最简单的方法是每两个信号之间做一个correlation
然后比较两个方法correlation的distribution
不过因为每个信号之间不一定是完全aligned
所以效果不是最好
不知道还有没有什么别的好办法？
比方先做一个curve fitting
然后比较regression coefficients？ |
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r********n
发帖数: 6979 | 14 我有两组一维信号
每组里都有若干一维信号（假设每个信号的长度都相同，N）
我现在希望比较一下每组信号内部不同信号的相似性/consistency
问题是每个信号都是一个underlying signal＋noise＋temporal shift
怎么能最好的反映这种相似性
举个例子
两组分别代表两种测量方法测量同一个过程
做K次实验
每次得到一个长度为N的信号
我现在希望比较两张测量方法的优劣
（我也不知道underlying的信号是怎样的）
我能想到最简单的方法是每两个信号之间做一个correlation
然后比较两个方法correlation的distribution
不过因为每个信号之间不一定是完全aligned
所以效果不是最好
不知道还有没有什么别的好办法？
比方先做一个curve fitting
然后比较regression coefficients？ |
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d*******g
发帖数: 208 | 15 muon大哥已经说得很好了。
我再加几句。用闻“采取了围绕每组数据的中心，向外扩展，各选择N个点的方法”，
大家可以人为的造出数据组之间的区别来。举个例子来说，比如两个数据组都有10个点
，每个点都是随机选取的1至100之间的一个数。这两个数据组没有本质的区别，但既然
是随机，它们的中心（或average 或median）肯定不一样。那我们在围绕每组数据的中
心，向外扩展，各选择3个点，那就可以造出分开的两团数据组了。这个例子夸张了点
，闻的数据还是比较多的，但他的方法显然人为地增大了两个数据组之间的分别，不是
”可以接受的方法“。 |
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d*******g
发帖数: 208 | 16 muon大哥已经说得很好了。
我再加几句。用闻“采取了围绕每组数据的中心，向外扩展，各选择N个点的方法”，
大家可以人为的造出数据组之间的区别来。举个例子来说，比如两个数据组都有10个点
，每个点都是随机选取的1至100之间的一个数。这两个数据组没有本质的区别，但既然
是随机，它们的中心（或average 或median）肯定不一样。那我们在围绕每组数据的中
心，向外扩展，各选择3个点，那就可以造出分开的两团数据组了。这个例子夸张了点
，闻的数据还是比较多的，但他的方法显然人为地增大了两个数据组之间的分别，不是
”可以接受的方法“。 |
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f******h
发帖数: 46 | 17 谢谢，刚刚上面回了一贴，说处理过multicollinearity以后的变量们发现并不是最好
的pool。。。我觉得是我multicollinearity处理方式不对头。我是在每一步去掉VIF最
大的那个变量，我也注意到这样的方式，很容易导致把那些和dependent variable的
correlation最大的predictor都去掉了。。。很ft
我想试试你的方法，在每组corr很大的变量中保留那个univariate R^2最大的。但是这
里也有问题：１）因为变量非常多，这种大corr的组合并不是mutually exclusive的，
就是说组和组的不同变量之间也很难避免一些corr很大，当然，这个可以考虑用
cluster analysis来交给sas解决；２）另一个问题是每组保留一个可靠吗？还是说在
经验上这样的做法是一种惯例？
correlated |
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y***i
发帖数: 11639 | 18 如果我想ttest对比A,B两组样本。每组有3N个样本。但因为条件限制，我不能得到任何
一个样本的数据。这3N个样本每3个一小组，我只能得到每小组的3个样本的和，或者说
平均值。所以我要对比的是A, B两组N个平均值数据。
这种情况下我得到的ttest pValue需要修正么？要怎么修正才等于每个样本对比的
pValue?(假设符合标准分布) |
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s*********y
发帖数: 34 | 19 计算同一组变量,方法A 产生一组读数;方法B 产生一组读数
每一组有20个读数. 想比较这两个方法产生的同一个变量的读数是否有不同. 如果不同
,方法A vs方法B 计算的哪个变量不同. 感觉应该是用paried-T test. 可能每一组的
分布不服从正太, 就需要加读数量或者transform读数. 把difference 做个分布图,
超过95%CI 的就算outlier - 去找遍哪个变量读数是不同.
但是感觉T-test 只是比较两个组的平均值不同. 有没有更好的方法去找方法A vs方法B
计算的哪一个变量不同. |
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z**********e
发帖数: 22064 | 20 凤凰人物 2015/08/21 11:58
8月21日上午，汪东兴之女汪延群在接受媒体采访时证实，原任中共中央副主席、中央
顾问委员会委员汪东兴同志，因病医治无效，于2015年8月21日上午5时28分在北京逝世
，享年100岁。
汪东兴长期负责毛泽东警卫工作，是毛泽东最信任的人之一。毛泽东逝世后，汪东兴在
抓捕“四人帮”的过程中起到关键作用，作出了巨大贡献。汪东兴担任过中央警卫局局
长、中央办公厅主任、中共副主席等等职，并于中共十一届五中全会上辞去职务，后担
任中顾委委员。
汪东兴与毛泽东（资料图）
毛泽东：“东兴在我身边，我习惯了”
汪东兴出身贫寒，13岁参加土地革命，16岁就加入了中国共产党。他参与了中央苏区多
次反“围剿”，1935年随部队长征。到解放战争前，汪东兴已经是中共七大的候补代表。
1947年初，汪东兴被调到毛泽东身边担任警卫工作，时值国民党军胡宗南部大举进攻延
安。3月18日，时任中央直属队司令部副参谋长的汪东兴接到命令执行保卫毛泽东等领
导和中央直属机关撤离延安的任务。
此时国民党军前锋距离中央所在地王家坪只有不到10公里的路程，毛泽东却对周恩来等
人说“不要急，不... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 中学规定教师课堂只讲5分钟剩余时间自由讨论
■家长：教改拿孩子前途开玩笑
■校长：我以人格担保教改会成功
■教育局：家长不满意，所以教改叫停
2月14日，情人节。国内各大网络论坛大多主打情人节话题，常熟最具人气网络社区“常熟零距离”也不例外。但是这天早晨自一则名为《告常熟外国语高一家长书》的帖子在“虞城街巷”被率先贴出后，内容大致相同的网帖，在短时间内也陆续出现在了“第二虞城”、“常熟便民网”等常熟本地论坛，以及新华网、人民网等相关论坛上，因为密集度高，一时给人以“燎原之感”。
该帖强烈指责常熟外国语学校校长尤建中，为了政绩，不顾大多数老师和家长的反对，强行在高一年级实施围桌式“生命课堂”。“尤校长此举必将遗患流毒，恳请各位家长高度重视，向媒体反映所了解的情况，尽快引起各级领导的关注与重视。”因为帖子涉及到的常熟外国语学校是常熟高中名校，涉及的内容关乎教改、高考，关乎家长、学生的切身利益，所以迅速成为热帖；不到一天时间，或许是因为内容过于敏感，“常熟零距离”采取了封帖措施，该帖只能浏览，不能评论。
2月16日，快报记者前往常熟，在两天时间内，密集走访了相关学校的校长、老师、家长，以及常... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 校庆典礼现场，烟花灿烂
校庆典礼上突然腾起的“蘑菇云”给了学生们一个惊喜
昨天上午，南京邮电大学在仙林校区体育场举办70周年校庆典礼，主持人刚宣布典礼开幕，主席台的西北侧突然响起一阵巨响，并同时释放出五颜六色的烟雾，遮蔽了半边天，异常壮观。有人拍下照片发到微博，引起网友围观，称南邮校庆放的礼炮简直是“至尊宝的七彩祥云”，还有人调侃“南邮校庆放的是原子弹吗？蘑菇云啊有木有？”记者了解到，庆典中升空的烟雾为彩烟，校方考虑到当天风向为东北风，便将地点选在主席台西北侧。
震撼：
绚烂彩烟腾起100多米高
有网友在微博上晒出多张图片，从画面上看，彩烟呈现出大大的“V”字型，色彩绚烂，非常壮观。有一张图片更让人震惊，黑压压的乌云腾起在半空中，酷似“蘑菇云”。画面左侧烟幕下方是主席台，旁边还有固定的红色气球，“蘑菇云”比固定的气球高出十多倍，由此可以推断，“蘑菇云”至少有100米高。另一张图片也很惊艳：近处是观众席，人们坐在白色塑料椅上，伸长脖子观看远处的烟幕，有的还在拍照，不少人面露惊讶神色。画面的上半部分被“七彩祥云”占据，烟幕呈现出红黄蓝绿紫等多个颜色。
如此壮观的彩烟让目击者啧啧称奇，有网友... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 历史系
商学院
平均脸是用软件画的。
学商学的女生下巴比较尖，学历史的女生圆润些；学术青年的男生脸比较秀气，而软件学院的“IT男生”们更接近国字形的标准脸！这不是瞎掰，是计算出来的！还记得电影《社交网络》中Facebook创始人扎克伯格在哈佛读书时盗取全校女生照片并进行比对的情节吗？这样的事情在南京大学真的发生了。前天晚上10点多，南大软件学院10级男生刘靖康发布了一篇“惊世骇俗”的日志，发表他 “收集”7000名同学照片和相关软件分析制作出的不同院系学生“平均脸”。日志发布不到20小时就收获了近3000次的分享和3万多次的点击率。记者昨日联系上南大刘靖康，他坦言制作这样一组照片既不是为了娱乐更不是博眼球，而是“预售”他的技术，为一名重病同学募捐。
不同专业脸型还不一样！
商院女生下巴尖，软件学院男生国字脸
记者注意到，在刘靖康最先发布的一组名为“平均脸”照片中，共有软件学院、商学院、匡亚明学院、历史学系、新闻传播管理学院五大类，每组照片都由男女两张“平均脸”组成。和一般照片不同的是，“平均脸”看起来都比较模煳，层层叠叠有许多阴影。刘靖康解释说：“每一张平均脸都由数百张照片‘叠加’而成... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 6月29日上午，冒雨进行体测的考生。
这几天，茅台酒厂的5年来首次对外招工“火”了——几十万人不仅要争夺2000个报名名额，更重要的是争337个入职名额，竞争激烈堪比“公考”，报名网址开启还不到半日，服务器便陷入崩溃。
在茅台酒厂当一名制酒制曲工人，就是坊间所说“钱多事少离家近的好工作”？重庆晨报记者从茅台内部多个信息源证实，“刚进去的人，一年拿到10万元不成问题”。在茅台一年收入10万元，这钱好挣么？答案是“没有人能躺着把钱赚了”——实际工作中除了拼体力，忍高温，还要适应三班倒的工作制。
一家老小，拼在体测“预跑道”上
6月27日晚7时，仁怀县新一中门口人头攒动，“盛况”一直持续到当晚9时，热闹的人群才在保安要求下渐渐离开。
事实上，新一中正式对外开放时间仅为下午5时到6时。这天却是个例外，“不速之客”都是前来熟悉考场的学生和家长，之后两天，他们会在这里挑战茅台社招的第一关：体测。
考生和家长入场心切，甚至与校内保安起了摩擦。一名门卫告诉重庆晨报记者：“让他们在开放时间来，他们不来，过了时间又都来堵起”，双方几乎“干了几架”。
部分家长在外抱怨时，袁朗已在操场上跑了6圈，他的父母和姑... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 92野战炮兵营的炮兵阵地防御战
炮兵阵地防御
在1951年4月21日，美第九军在朝鲜半岛的中部重新发动了进攻，攻势的目标是从
Kumhwa到Hwachon 水库间的地带，第九军这时下属两个师，陆战一师和一个韩国师，进
攻开始的很顺利，两个师在第一天推进了三英里，没有遇到任何抵抗。在第二天开始进
攻时才遇到微弱的抵抗。
前线的部队在22日又推进了两英里，志愿军几乎没有任何行动。但是在22日傍晚前，炮
兵观察员和侦察飞机都发现在战线北面有大批部队在调动。
这天晚上志愿军发动了五次战役第一阶段的进攻，进攻集中在战线的西侧。第九军所属
的韩国师面对的是志愿军的左翼。志愿军在前面的战斗中故意撤退，诱敌深入，然后在
敌人尚未构筑好工事时，突然发动进攻。到晚8时，志愿军已经有部队突破战线后方几
公里，开始袭击那些下午刚前移的炮兵部队。前线在一两小时内就土崩瓦解，步兵们逃
向后方，炮兵们也被迫撤退。
第九十二野战炮兵营派往韩国师的联络官(上尉Floyd C. Hines)通过无线电警告炮兵们
“这里一片慌乱”
营长(中校Leon F. Lavoie)在开往军炮兵司令部的路上收到了联络官的警告，炮兵营的... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 26 人民出版社负责人和编辑讲述出版幕后故事
朱镕基：一定要让老百姓买得起这本书
本刊记者 许陈静
2011年9月10日，中秋假期的第一天，北京秋雨萧萧，寒意袭人。从单位出来，繁
华的路段，我们两位记者等了半个多小时，才拦到一辆出租车。一听去朝阳门，2.5公
里的路，司机师傅有些闷闷不乐。然而走了一段，听到我们讨论的话题，师傅顿时来了
精神：“你们是去采访朱镕基出新书这事的？能替我问个问题吗？他明年还会出书吗？
再出，我还买。值呀！他写的都是大实话，不来虚的，那些宏观经济形势的大道理，他
一说，我就懂了，还特过瘾。”
我们心里一暖，深感此次采访非常有意义。“金杯银杯，不如老百姓的口碑”。《
朱镕基讲话实录》上市两天，销售火爆，这只是笼统的陈述；未来的销售总量，也只是
抽象的统计数字；而随处碰到的老百姓，提到“朱镕基”3个字时脸上迸出的光彩，是
对这套书最形象、最生动的注释。
从1500万字里挑出120万字
“我们有个由五六个人组成的整理该书的领导班子，忙碌了8年时间。作为讲话实
录，也是逐渐形成的。”在9月8日的新闻发布会上，人民出版社社长黄书元如此介绍。
8年，掐指算来，从2003年朱镕基... 阅读全帖 |
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k****u
发帖数: 1686 | 27 揭深圳海关腐败窝案:分赃"利益均沾" 形成腐败共同体
2015年04月14日07:05 手机看新闻
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原标题：揭深圳海关腐败窝案:分赃"利益均沾" 形成腐败共同体
【原标题:“抱团腐败”背后的“隐形之手”】
张浩/漫画
海关,是国家的进出境监督管理机关,承担着税收征管、通关监管、保税监督、海关
稽查、打击走私等职责。然而,深圳今年2月、3月开庭审理的深圳皇岗海关腐败窝案和
沙头角海关腐败窝案,却爆出涉案海关个别科室“抱团腐败”,集体成为“利益共同体”
捆绑下的牺牲品。近日,法院还将继续开庭审理该两起案件。
深圳检察机关是怎样查办这两起海关腐败大案的?“查私者”是怎样沦为“放私者
”的?如何打破潜规则下的“腐败利益共同体”?记者到深圳市检察机关进行了深入采访。
明码标价的“腐败新规”
2014年元旦之夜,一场突击行动,揭开了深圳检察机关打击海关腐败的序幕。
深圳市盐田区检察院依法对沙头角海关旅检四科办公室展开搜查,当场查获现金108
万元人民币。
几十个装钱的信封上,标明了受贿关员的姓名、金额,信封里还附有注明行贿者姓名
、走私... 阅读全帖 |
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f******i
发帖数: 4647 | 28 2015年11月09日 新京报
昨日，“我爱洗车”官网上还挂着前期的招聘广告。
11月2日晚上十点多，没有声明，也没有正式的公司解散会议，“我爱洗车”CEO李
东晋悄悄解散了公司QQ群，停用常用手机号，留下了200多万元债务。
解散当天，被欠薪的170多名员工中的30多名职员聚集在“我爱洗车”办公楼前讨
薪，他们中的人未要回的工资从3000多元到7万多元不等，被欠薪员工的最高级别是财
务总监。
公开数据显示，2015年以来，汽车后市场涌现40多个O2O项目。“我爱洗车”成为e
洗车、赶集易洗车、云洗车等O2O之后，又一家在洗车领域受挫的O2O公司，在网络洗车
领域，这样的公司在不断覆没，我爱洗车或可成为洗车OTO倒闭潮中的一个样本。
疯狂烧钱，是否真的能烧出一个未来？我爱洗车，用以钱续命的商业模式，最终倒
在了自己用钱砸出的“金坑”中。
500万融资流入汽车后市场
做企业顾问的高威(化名)认识李东晋源于“我爱洗车”的一次招聘。
今年二月，通过猎头公司推荐高威加盟刚刚起步的“我爱洗车”。高威说，“我爱
洗车”有两个地方吸引了他，一个是李东晋说要做全国性的公司，另一个是等到A轮融
资完成，... 阅读全帖 |
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b****a
发帖数: 4465 | 29 长空栈道是陕西华山景区南峰东侧南天门外山腰间的一处景点，近期，受降雪影响，该
景点关闭，但一段景区工作人员在此绝境除雪的视频却火了。栈道因筑在绝壁上，到谷
底垂直落差700余米，工作人员手拿铁锹、笤帚在仅30厘米宽的栈道上扫雪，看得人心
惊肉跳。
据华山景区负责长空栈道安全及游客秩序维护的南天门经理吉军锋介绍，自2005年
至今，长空栈道已经换了5批“护路人”，由于工作对个人身体素质有较高要求，从业
者除没有高血压、心脏病，不恐高外，理想的年龄也被限制在了30岁左右。除去此次公
众通过网络视频所看到的，他们需要负责栈道积雪的清理之外，日常还要承担栈道的保
养、游客引导等工作。
26岁的张东东已经在这里工作了3年，冬季来临，即便风和日丽，每天前来长空栈
道探险的游客也大概仅在30到40人左右。但为了保障游客的安全，他和他的三名同事每
天早晚都要亲测栈道的安全性，在雪天后开放的时间里，必须保持栈道“零积雪”。
冬季有一半时间住山上
北青报：长空栈道冬季的除雪工作一般持续多久？
张东东：每年的11月30日到第二年2月底，是华山的旅游淡季。我们负责长空栈道
的工作人员一共4人，分两组，每组值班... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 30 根据评估，中情局认为大陆最晚应该不晚于1967年7月之前试爆第一颗氢弹，而以往的
靠U2飞至核基地侦照侦听已经不能满足需求。在为U2换装一系列反制导系统后，一个离
奇、大胆、狂妄的计划——“塔巴斯克大辣椒（Tabasco）”行动被提上日程。任务的
具体内容是：由35中队飞行员驾驶U2飞至大陆核爆炸实验场罗布泊上空，投掷两个数据
侦测舱，采集核爆炸之后的空气数据，自动发回。
投掷数据侦测舱的任务落到35中队少校飞行员庄人亮身上，候补飞行员为张燮。
以往U2对西北核基地进行侦照都是从台湾桃园机场起飞，而这次要飞至罗布泊，已经远
超U2的飞行半径，中情局把位于泰国曼谷附近的美军塔克里（TAKHLI）空军基地作为这
次任务的起点。
庄人亮驾驶U2的飞行驾照
为绝对保密，庄人亮在起飞一周前接到飞赴新疆罗布泊投掷“收发杆”的命令，估计任
何人都不会料到，这次近乎例行的飞行侦照任务，竟差点改变整个世界格局。
庄人亮接到投掷任务后，直觉告诉他，这次任务非同寻常，不久宋美龄在台北接受世界
媒体采访，呼吁自由世界应摧毁大陆一切核设施。从绝密任务到蒋夫人谈话，而且自接
受任务后一直有近三十个工程师围着自己转... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 31 92野战炮兵营的炮兵阵地防御战
炮兵阵地防御
在1951年4月21日，美第九军在朝鲜半岛的中部重新发动了进攻，攻势的目标是从
Kumhwa到Hwachon 水库间的地带，第九军这时下属两个师，陆战一师和一个韩国师，进
攻开始的很顺利，两个师在第一天推进了三英里，没有遇到任何抵抗。在第二天开始进
攻时才遇到微弱的抵抗。
前线的部队在22日又推进了两英里，志愿军几乎没有任何行动。但是在22日傍晚前，炮
兵观察员和侦察飞机都发现在战线北面有大批部队在调动。
这天晚上志愿军发动了五次战役第一阶段的进攻，进攻集中在战线的西侧。第九军所属
的韩国师面对的是志愿军的左翼。志愿军在前面的战斗中故意撤退，诱敌深入，然后在
敌人尚未构筑好工事时，突然发动进攻。到晚8时，志愿军已经有部队突破战线后方几
公里，开始袭击那些下午刚前移的炮兵部队。前线在一两小时内就土崩瓦解，步兵们逃
向后方，炮兵们也被迫撤退。
第九十二野战炮兵营派往韩国师的联络官(上尉Floyd C. Hines)通过无线电警告炮兵们
“这里一片慌乱”
营长(中校Leon F. Lavoie)在开往军炮兵司令部的路上收到了联络官的警告，炮兵营的... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 32 在美国地下生活着90个宅男，他们却能毁灭整个世界
近日官媒曝光的解放军某地下洲际导弹发射基地的镜头，热火朝天。而美军的地下洲际
导弹基地则冷清得多，地堡里的90个宅男就控制着美军全部450枚“民兵3”洲际导弹，
24小时待命毁灭地球！里面啥样？他们的生活咋样？让默虹带你去开开眼。
荒野里的450枚洲际导弹
目前美国空军管理着450枚现役的LGM-30G“民兵3”陆基洲际导弹，全部部署在美国中
北部怀俄明的第90导弹联队、北达科塔地91导弹联队、蒙大拿地314导弹联队三个州的
田野里。每枚导弹占据一个发射井LC，10枚导弹为一组，由一个发射控制中心LCC通过
地下电缆遥控控制，每个控制中心随时有2名值班人员，因此就是90人，45个LCC发射控
制中心控制着美国全部的450枚现役陆基“民兵3”洲际导弹。每个导弹携带1-3个W62,
W78, W87热核弹头，当量40万吨上下。
由于“民兵”导弹是固体燃料的，发射前不需要加注燃料，放到井里就能几十年随时待
命，几分钟就可以发射。所以那些发射井一般都是无人的。
为了避免被俄罗斯洲际导弹一锅端，无论是每个发射井，还是控制中心，都相距至少5.
6公... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 33 美国女兵将首次登上潜艇服役 部分男兵妻子抱怨
中新社华盛顿10月21日电 (记者 德永健)在部分男兵妻子的抱怨声中，美国海军四
艘潜艇的浴室明年年底将被加装一个新标牌——“女”，用以迎接110年来首批上艇服
役的24名女兵。
美国海军21日宣布上述安排，决定在2011年12月，派遣24名女兵到“怀俄明”号与
“缅因”号(核动力弹道导弹潜艇)及“佐治亚”号与“俄亥俄”号(核动力巡航导弹潜
艇)报到，从而正式拉开女性上潜艇服役的序幕。
根据海军方面统筹，每艘潜艇将接纳6名女兵。对应四艘潜艇“蓝组”和“金组”
艇员编制，6名女兵也将被分为两组，每组3人，分别编入“蓝组”和“金组”，上艇服
役后就随各自组别轮流出海及倒休。
在美国潜艇部队110年的历史中，由于考虑到潜艇内部极其狭窄，同事间的身体接
触几乎不可避免，上级部门一直禁止女兵进入潜艇服役，直到今年2月，美国国防部长
盖茨告之国会军方决定取消这一禁令，此后在国会的默许下，美国海军今年4月底开始
招募有意上艇服役的女兵。
尽管军方高层及议员对女兵上艇服役大开绿灯，但消息传出后，部分男兵妻子却对
此颇有微词。不少人抱怨，在潜艇狭窄的空间中，... 阅读全帖 |
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m*******y
发帖数: 422 | 34 “拉贝日记”其实排除了“南京大屠杀”的可能性
从理性的角度看，“拉贝日记”其实排除了“南京大屠杀”的可能性
中日关系最困难之处，就是那个让中国人耿耿于怀的“南京大屠杀”。
这里，我们期望通过对“拉贝日记”的仔细阅读分析，来了解南京沦陷后的真实情
况。
中国作为一个10倍于日本的大国， 中国的国力军力很快会远远超越日本不知多少倍，
日本早已不是快速崛起之中国的军事对手，然而，相信绝大多数普通中国人，绝大
多数普通日本人，是希望中日能够做到彻底的和解亲善。
关于“南京大屠杀”：
—————————–
还有谁对在南京沦陷前后几个星期里发生的事，最有发言权？就是那个德国西门子
公司的雇员，南京安全区的主席 – 约翰.拉贝。 大家一定要去看看“拉贝日记”，
这个可以在这里看到这本日记的中文版(在“东史郎日记”下面)：
http://www.nj1937.org/lshg/xgzz.asp?Page=1
拉贝日记中多处清清楚楚的写明了，南京在沦陷前的确切人口：20万。
拉贝日记中也清清楚楚的写明了，南京在沦陷后一个多月(也就是中方认为的6个星
期的大屠杀结束后)的确切人口：25万到30万。
拉贝... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 35 92野战炮兵营的炮兵阵地防御战
炮兵阵地防御
在1951年4月21日，美第九军在朝鲜半岛的中部重新发动了进攻，攻势的目标是从
Kumhwa到Hwachon 水库间的地带，第九军这时下属两个师，陆战一师和一个韩国师，进
攻开始的很顺利，两个师在第一天推进了三英里，没有遇到任何抵抗。在第二天开始进
攻时才遇到微弱的抵抗。
前线的部队在22日又推进了两英里，志愿军几乎没有任何行动。但是在22日傍晚前，炮
兵观察员和侦察飞机都发现在战线北面有大批部队在调动。
这天晚上志愿军发动了五次战役第一阶段的进攻，进攻集中在战线的西侧。第九军所属
的韩国师面对的是志愿军的左翼。志愿军在前面的战斗中故意撤退，诱敌深入，然后在
敌人尚未构筑好工事时，突然发动进攻。到晚8时，志愿军已经有部队突破战线后方几
公里，开始袭击那些下午刚前移的炮兵部队。前线在一两小时内就土崩瓦解，步兵们逃
向后方，炮兵们也被迫撤退。
第九十二野战炮兵营派往韩国师的联络官(上尉Floyd C. Hines)通过无线电警告炮兵们
“这里一片慌乱”
营长(中校Leon F. Lavoie)在开往军炮兵司令部的路上收到了联络官的警告，炮兵营的... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 在美国地下生活着90个宅男，他们却能毁灭整个世界
美国地下室生活的90个宅男，他们能毁灭整个世界
近日官媒曝光的解放军某地下洲际导弹发射基地的镜头，热火朝天。而美军的地下洲际
导弹基地则冷清得多，地堡里的90个宅男就控制着美军全部450枚“民兵3”洲际导弹，
24小时待命毁灭地球！里面啥样？他们的生活咋样？让默虹带你去开开眼。
荒野里的450枚洲际导弹
目前美国空军管理着450枚现役的LGM-30G“民兵3”陆基洲际导弹，全部部署在美国中
北部怀俄明的第90导弹联队、北达科塔地91导弹联队、蒙大拿地314导弹联队三个州的
田野里。每枚导弹占据一个发射井LC，10枚导弹为一组，由一个发射控制中心LCC通过
地下电缆遥控控制，每个控制中心随时有2名值班人员，因此就是90人，45个LCC发射控
制中心控制着美国全部的450枚现役陆基“民兵3”洲际导弹。每个导弹携带1-3个W62,
W78, W87热核弹头，当量40万吨上下。
由于“民兵”导弹是固体燃料的，发射前不需要加注燃料，放到井里就能几十年随时待
命，几分钟就可以发射。所以那些发射井一般都是无人的。
为了避免被俄罗斯洲际导弹一锅端，无论... 阅读全帖 |
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U*E
发帖数: 3620 | 37 人民出版社负责人和编辑讲述出版幕后故事
朱镕基：一定要让老百姓买得起这本书
本刊记者 许陈静
2011年9月10日，中秋假期的第一天，北京秋雨萧萧，寒意袭人。从单位出来，繁
华的路段，我们两位记者等了半个多小时，才拦到一辆出租车。一听去朝阳门，2.5公
里的路，司机师傅有些闷闷不乐。然而走了一段，听到我们讨论的话题，师傅顿时来了
精神：“你们是去采访朱镕基出新书这事的？能替我问个问题吗？他明年还会出书吗？
再出，我还买。值呀！他写的都是大实话，不来虚的，那些宏观经济形势的大道理，他
一说，我就懂了，还特过瘾。”
我们心里一暖，深感此次采访非常有意义。“金杯银杯，不如老百姓的口碑”。《
朱镕基讲话实录》上市两天，销售火爆，这只是笼统的陈述；未来的销售总量，也只是
抽象的统计数字；而随处碰到的老百姓，提到“朱镕基”3个字时脸上迸出的光彩，是
对这套书最形象、最生动的注释。
从1500万字里挑出120万字
“我们有个由五六个人组成的整理该书的领导班子，忙碌了8年时间。作为讲话实
录，也是逐渐形成的。”在9月8日的新闻发布会上，人民出版社社长黄书元如此介绍。
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发帖数: 1 | 38 【出售】Lowe's 线上折扣码: 10% off, $15 off $50, $50 off $250
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m*****n
发帖数: 5245 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
SuperRat (硕鼠) 于 (Wed Nov 28 01:15:29 2007) 提到:
从一本书里撕下100页，再把每页撕成2－5片不等。所有碎片搅和起来，然后分成50组
，每组有1－10片不等。如果各组有哪些碎片都已知，现在让我选其中10组，怎样选才
能从这10组碎片里拼出最多的完整页。
排名前五的软件公司。前面问的编程知识（c/c++方向）不难。这个题一出，我就晕了。
当场想了二十分钟，没想出结果。感觉先找出所有的半页。但是所有有半页的组不够10
组，下一步的策略呢？好像各种可能组合很复杂。哪位高人给个指点？
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robustzgy (浪迹天涯) 于 (Wed Nov 28 01:22:08 2007) 提到:
笨办法是穷举所有可能
可以用recursion来做
了。
10
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linnil (Alpha) 于 (We |
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c*******d
发帖数: 255 | 40 25匹马那题：
1.分组赛：任意分成5组，每组5匹，进行比赛，并记下名次
2.快马赛：每组的第一名挑出来进行比赛，记下名次
3.最终赛：快马赛第一名的组的2，3名，第2名组的第1，2名，第3名组的第1名再比一次
快马赛的第一名总体排名第一
最终赛的第1，2名总体排名分别为2，3
这样一共赛7场
3 |
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J****n
发帖数: 392 | 41 试着答一下第三题：
首先是分五组，每组5马，计五次。需要记住每组的前三名。
然后五个第一名做一组赛一次，第一肯定是最快的，第二，第三也可能入选，记做A1，
A2, A3。
然后第二名的五马赛一次，前两名可能入选，记做B1， B2
再就是第三名的五马赛一次，第一名可能入选，记做C1。
最后A2， A3， B1， B2， C1赛一次，前两名分别是第二和第三快的。这样的话共计赛
9次。
有两种特殊情况，就是如果B1如果和A3最开始是一组的，赛前7次就可以了，A1，A2，
A3入选。如果B1和A2或者B2和A3最开始是一组的，五个第三名的那次就不用赛了。比8
次就可以了，当然最后那一次就没有C1参加了。
不知对不对，请指正。
收到online test通知，做完test当天就来了第一轮电面的通知。关于店面的问题，大
家可以参考我前面的发贴。
R&D包括一个美国人和一个印度人，都很友善。问了一些关于做过的project。其他技术
性问题包括：
, i.e. every number is repeated several times. You want to compute the
outpu |
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L***s
发帖数: 1148 | 42 好像去年的有些回复被删掉了
发信人: fantasist (fan), 信区: JobHunting
标 题: Re: 我来说说Amazon（亚马逊）的工作感觉吧！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 2 18:43:21 2013, 美东)
写的很好，有两个地方观点不同：
1. “作为Sde感觉还行：有活做、政治相对少、自主权也不小；每个公司都有code太老太
乱的问题，亚马逊相对好，主要是SOA结构下每一块儿可以分得很细，每组人很少code
也不多” —— 我的感觉：自主权=0，代码分得很细代表呆得越久越学不到东西，老
code一点都不少，全是business logic的屎坑。AWS也有边缘部门，别被AWS三个字母骗
了，名字像是做business而不是做技术的组千万慎入！
2. developer的装备还是不错的，并没有觉得慢。虽然现在dev machine是在ubuntu
desktop上运行virtual box虚拟rhel5，听起来巨蛋疼实际上速度还行。整个公司大多
数时候写java，有eclipse真是太好了。在F看一堆人用vim写C++和php，真是没... 阅读全帖 |
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w********w
发帖数: 1550 | 43 上周开始跟一个篮球教练，学习了一套core加平衡的训练套路，8组动作，每组两次，
间隔30秒，就要40分钟多了，每周三次。以后跑步里程就要减少了，不过，据那个教练
说，core练习也很能减体重，具体效果我一个月后在总结。另外每周还加了一次步法联
系。
以下是我的减肥log.
二月份恢复了一下，每星期专门锻炼两次，打一到两次篮球。一共跑了12迈，体重
210磅（月初）。
三月一号正式开始锻炼，每星期去体育馆4.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共
跑了50迈，体重208磅（月初）。
四月强化，每星期去体育馆5.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了66迈，体重
204磅（月初）。
五月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了83迈，体重
202磅（月初）。
六月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了92迈，体重
196磅（月初）。
七月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球一次，到今天刚好跑了56迈，
体重191磅（月初），昨天188磅。七月最轻的时候，跑完8迈，185.2磅。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Sat Jan 5 12:27:28 2008) 提到:
我做strength training也就1年多。比这里各位前辈都晚很多。这里也不过是抛砖引玉
。说说我对于运动保护的看法。
1。 热身。
热身分几种。最简单的是做20分钟的有氧。那如果有氧机子被占。你还可以做5分钟的
跳绳。或者一些body weights training。 比如说push up 加上 body weights squats。
另外在做每组器械的时候一定要用每组可以做15个以上的重量做1到2组热身。我一般会
空杠热身一次之后再加上2组的50％max 重量热身。这样的目的在于让你的目标肌肉兴
奋起来。另外还有一些人问的跑步如何块出汗。如果你真的需要块出汗的话。建议你热
身会做几组目标肌肉为大肌肉的strength training，比如squats， leg press。 保证
你2组下来大汉淋漓。心率立马上去，之后的有氧强度也会更大。
2。 动作标准。
特别对于初学者来说。在你找对了姿 |
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B********y
发帖数: 1356 | 45 热身我自重和空杆开始，50，40磅的往上加，其实得有6组，每组7，8个，做到每个重
量下完全没有不适感，感觉不顺畅同样重量再做一回。
正式做我一般加上去再减下来，每个重量做2组，每组3到8个，一般都接近力竭。我看
你的routine不错，可以再减小点重量做几组，185做太多组了。
我5天连一次腿，深蹲后接土耳其，有时再加点腿部的器械，然后拉伸15分钟完事，练
腿日除了热身不跑步。 |
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w********w
发帖数: 1550 | 46 二月份恢复了一下，每星期专门锻炼两次，打一到两次篮球。一共跑了12迈，体重
210磅（月初）。
三月一号正式开始锻炼，每星期去体育馆4.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共
跑了50迈，体重208磅（月初）。
四月强化，每星期去体育馆5.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了66迈，体重
204磅（月初）。
五月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了83迈，体重
202磅（月初）。
六月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了92迈，体重
196磅（月初）。
七月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球一次，到今天刚好跑了56迈，
体重191磅（月初），昨天188磅。七月最轻的时候，跑完8迈，185.2磅。
上周开始跟一个篮球教练，学习了一套core加平衡的套路，8组动作，每组两次，间隔
30秒，就要40分钟多了，每周三次，这样跑步里程就要减少了，不过，据那个教练说，
core练习也很能减体重，具体效果我一个月后在总结。 |
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l********1
发帖数: 60 | 47 在刮叔的指点下 开始用了Smolov junior
今天做完最后一个训练日 10组 每组3个 105KG 由于昨天有事缺了一个训练日。
具体感觉就是 周六的训练日感觉很辛苦（除了今天 因为昨天没练。。。） 因为周五
已经做了8组 每组4个。
蹲完我基本上是再去做三组GUNTE HAM RAISE。
请问大家接下来我该怎么练来提高深蹲呢？ 组数与个数 我比较想每周1 3 5来练 连
续2天蹲的话确实是感觉吃力了。 |
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l*b
发帖数: 5305 | 48 好像只听楼梯响，不见人下来啊。
我先写几点，开几个话题，大家讨论一下吧。
1.关于名称：什么京华，华京的，我看就算了。就叫北大清华湾区校友乒乓球对抗赛就
好了，校名已经在里面了，再京华华京的也重复。实在要搞个名字，就来个季节性的迎
春杯梅花杯啥的就好了。
2.关于比赛时间：就选一月底的那个周末吧。打铁要趁热，不用拖了，这个时间离紫荆
杯明珠杯的间隔也差不多。
3.参赛选手资格：毕业于两校的本科生或研究生。如果没毕业，在校时间不得少于大木
梯。
4.关于经费：每个参赛的交5块钱报名费，用于支付场地费，其他也没什么费用。我今
天问过小天鹅的老板，这个他们似乎是愿意接受的。SVTTC也可以问问看行不行。
5.关于奖杯：第一届不搞也没关系。实在想搞的话就由参赛者捐款好了。建议每人十块
，多少随意。
6.关于赛制：我感觉一次比赛每个人单打打六场比赛就差不多了，所以我看不如这样
a.比赛分单打双打两个部分，都不分性别。
b.单打部分，每方出18个人，分高级中级初级三个梯队(ABC)，每个梯队两个组，每组
三个人。每个学校都有A1, A2, B1, B2, C1,C2六个组，然后北大的A1A2跟清华... 阅读全帖 |
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M*P
发帖数: 265 | 49 体能训练的针对性非常强，根据个人先天基础、场上位置的不同而不同，不可一概而论。
立竿见影的体能训练是中距离折返跑及其它无氧跑，速度一定要冲起来。
我踢锋线，年轻时经常练以下的组合：
三个俯卧撑+突破两个假想敌+大力射门，左/右，十次一组。归位一小喘，每组一中喘
，三组一大喘。
三个俯卧撑+突破两个假想敌+下底传中，左/右，十次一组。归位一小喘，每组一中喘
，三组一大喘。 |
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r*****y
发帖数: 53800 | 50 10强赛两组每组5个队，这样每轮有一个队轮空，变成12强赛每组6个队每轮捉对厮杀更
合理。 |
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