g********0
发帖数: 6201 | 1 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: Headline
标 题: 从事色情业的富士康女工:后悔没早些做这兼职(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 12 20:08:54 2013, 美东)
“夜莺”迪吧
每天晚上，南岗村中的桌球台很早就会被富士康的工人占满。除此之外，还有2元钱一次的练歌房，4块钱一次的5D电影，10元一次的按摩，“不夜村”为他们提供了最廉价的娱乐
原标题：【封面故事】富士康的夜生活
这可能是你能见到的最“屌丝”的迪吧了：几盏昏暗的灯光随着音乐节奏忽明忽暗，完全谈不上什么灯光效果，说它是用来照明也许更准确。由水泥和铁栅栏拼接而成的外墙，将这里营造得更像一座森严的牢笼。所谓的舞池，只是外圈轮滑场围着的一块空地。
舞池里挤满了人，但几百人里只有十几个女孩子。在舞台上，忘情扭动的不是在其他夜店能看到的艳丽女子，而是十几个自己走上去的小伙子，眼神迷离，舞姿生硬。穿梭在卡座与吧台间的不是穿着暴露的啤酒小姐，而是带着红袖箍的保安大叔。
这里是2013年8月25日晚上的“夜莺”迪吧，位于深圳观澜富士康厂区... 阅读全帖 |
|
w********b
发帖数: 241 | 2 请看贴的同学也帮忙转告其他喜欢下棋的朋友，谢谢
2012 芝加哥象棋公开赛
一、主办单位：
由芝加哥象棋总会（www.chicagoxqa.com）和芝加哥华联会共同主办。
二、赞助：
Z & Z TECHNOLOGY INC
三、比赛时间：
初赛：07/08/2012 （星期日早上9：00开始）
决赛：07/15/2012 （星期日早上10：00开始）
四、比赛地点：
初赛在芝加哥南华埠华联会会所举行（230 West Cermak, 二楼）
决赛在芝加哥南华埠广场举行
五、比赛方法：
初赛分A，B两组采用五轮电脑积分编排制决出每组前两名进入决赛。
决赛采用两番棋分先赛制，如积分相同则加赛一盘快棋（和棋黑胜）决出胜负。
初赛A，B两组第三名和第四名成为优胜者，其后名次选手淘汰。
决赛第一轮：
初赛A组第一名对B组第二名；B组第一名对A组第二名分先赛两轮，积分多者进入冠亚军
决赛，积分少者进入季军争夺赛。如积分相同则加赛一盘快棋（和棋黑胜）决出胜负（
A，B组第一名有优先权选择先后手次序，包括快棋赛）。
决赛第二轮：
决赛第一轮两名胜者分先赛两轮，积分多者获得冠军，积分少者获得... 阅读全帖 |
|
w********b
发帖数: 241 | 3 请看贴的同学也帮忙转告其他喜欢下棋的朋友，谢谢
经过7月8日初赛已经决出四位进入决赛的选手
决赛将于7月15日星期日在南华埠广场（十二生肖广场）举行，
欢迎广大喜欢下棋的朋友前来参观
现场会有大棋盘即时转播决赛对局。
------------------------------------------------------------------------
2012 芝加哥象棋公开赛
一、主办单位：
由芝加哥象棋总会（www.chicagoxqa.com）和芝加哥华联会共同主办。
二、赞助：
Z & Z TECHNOLOGY INC
三、比赛时间：
初赛：07/08/2012 （星期日早上9：00开始）
决赛：07/15/2012 （星期日早上10：00开始）
四、比赛地点：
初赛在芝加哥南华埠华联会会所举行（230 West Cermak, 二楼）
决赛在芝加哥南华埠广场举行
五、比赛方法：
初赛分A，B两组采用五轮电脑积分编排制决出每组前两名进入决赛。
决赛采用两番棋分先赛制，如积分相同则加赛一盘快棋（和棋黑胜）决出胜负。
初赛A，B两组第三名和第四名成为优胜者，其后名次选手淘... 阅读全帖 |
|
c*******s
发帖数: 1 | 4 请各位大虾提供意见。看看有哪些地方可以改进提高的。
现在de练习计划
一周两次。
每次都一样。
腹部－－－－－－－－－－－
１）bridge,3mins
2) 球上１８０个crunch
3) 脚踏车每组３０－４０个，三组
４）abs crunch 每组１２－１５个，三组
胸部－－－－－－－－都是三组，每组１０个
１）卧推
２）斜卧推
３）蝴蝶夹胸
４）拉力器
５）双杠，２０－３０个每组 |
|
P****D
发帖数: 11146 | 5 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
|
l*b
发帖数: 5305 | 6 2013年明珠杯乒乓球赛竞赛规则 [修订版］
（2013年11月2日）
一 参赛资格
球队由至少4名同校校友队员组成，每个选手最多只能代表一个队参赛。
各球队有义务保证所有队员符合参赛资格。所有参赛队员必须曾经是国内同一大学在校
一年以上的本科生，研究生或教工。
二 赛程安排
参加比赛的28支球队, 按照实力分成4个梯队。 第一梯队4队， 第二至第四梯队各8队。
根据抽签，从第二至第四梯队中各抽取一队组成一组（每组3队共8组）进行小组循环赛
。第一梯队不参加第一阶段的小组赛。小组循环赛中，二梯队为A， 三梯队为B， 四梯
队为C，比赛顺序为第一场A对C，第二场B对C，第三场A对B。
在小组赛每两个相邻组的第一名和第二名间交叉淘汰，产生8个晋级队。这8个队跟第一
梯队的4个队会合，共12队进行第二阶段小组赛。
第二阶段小组赛，以第一梯队为种子，其他晋级的8队抽签，分成3队一组共4组进行循
环赛。每个小组的第一名和相邻组第二名进行交叉淘汰。胜者进前四，负者进5至8名。
前4和5至8名各自进行半决赛和决赛。
三 单轮赛制
每两个队之间的比赛由两个不分性别双打, 一个女子单打和四个不分性别单打... 阅读全帖 |
|
w********g
发帖数: 314 | 7 深蹲目前是我三项当中最弱的，也谈不上什么经验。我现在就用一般的金字塔法练，重
量从60kg热身开始，每组加10-20kg，重量增到3RM-6RM，最大重量做4组左右，然后递
减3组左右，递减的时候每组减20-30kg，重量递增的时候不完全力竭，重量增到最大开
始每组几乎力竭（最后1-2个需要保护给劲）每次蹲10-20组（大部分时候蹲15组以内）
。除了深蹲以外还会练一些腿屈伸，腿弯举，箭步蹲之类的动作，每个动作4组左右。
一般一周就练一次腿，如果练两次的话一般是一大一小，小的那次深蹲组数在10组以内
，或者用肩托深蹲代替。
其实我挺想试试我之前转载的那个深蹲计划，但深蹲一直不敢狠练，因为现在裤子已经
不太好买了。 |
|
c****t
发帖数: 19049 | 8 作品相关 特种部队简介
特种部队是世界一些国家军队中,担负破袭敌方重要的政治、经济、军事目标和遂行其
他特殊任务的部队。一般由最高军事指挥机关直接指挥和领导，少数国家由国防部或军
种领导。具有编制灵活、人员精干、装备精良、机动快速、训练有素、战斗力强等特点
。其主要任务是：袭扰破坏、暗杀绑架、敌后侦察、窃取情报、心战宣传、特种警卫，
以及反颠覆、反特工、反偷袭和反劫持等。队员素质要求高，一般从侦察部队和空降部
队中挑选体格健壮、机智勇敢、文化程度高、具有献身精神和有一定作战经验的人员。
装备轻便、先进、高效，以手枪、匕首、步枪、冲锋枪、轻机枪、手榴弹和掷弹筒等轻
武器为主，还配发高级无声枪械、高级暗杀器械和药品、微型通信器材、特种爆破装置
及水下作业装备。有的还配备特种作战车辆、飞机和舰艇，及各种侦察器材、轻便工兵
器材等。训练严格,训练内容和要求主要有:进行多种激烈运动训练，增强体质、耐力和
毅力；进行恶劣、恐怖条件下的心理素质训练，培养沉着冷静、随机应变的能力；进行
刺杀、格斗、渗透、爆破、暗杀、绑架、驾驶、通信、化装、外国语言等训练，熟练掌
握各种技能；进行袭击、伏击等战术训练，... 阅读全帖 |
|
c****t
发帖数: 19049 | 9 第九百一十八章 挑战赛第九回合
连续两局一双袜子没得，两妹子的心情当然不会好。尤其两人十分担心这会影响到二人
的职业前途。而现得知这两局这样的下场，都和叶修非常有关后，两妹子的理智、冷静
一时间都有些找不到了。
开着马甲扮猪吃虎，什么人啊这是？
两妹子一边怨念，一边忿忿不平地把叶修的君莫笑啊依诺什么的统统都拉黑了。原
本两人对依据的观感还算可以。虽然最终被这家伙抢走了所有袜子，但毕竟联手一起把
嘉世这样的豪门职业队都给坑了，这种满足感，还是比较能填补没有得到袜子的空虚的
。但在知道了依诺的真实身份后，这种满足感没了，取而代之的，是自己也被狠狠坑了
的感觉，两次！
再翻开圣诞活动的榜单，相比普通玩家，她们这二人组的成绩还是突出的。但是，
连续两轮鸭蛋，让她们也仅仅是突出一点而已。第一天时的那份惊艳，现在已经完全看
不出来了，尤其是在前端几支领跑队的映衬下。
而嘉世的队伍，在这一轮鸭蛋以后，也注定不可能再超过目前排在团队榜单第二的
君莫笑、包子入侵二人组。
看着这二人的成绩，谁不低头、莫敢回手又是一阵咬牙切齿。
可现在木已成舟，利用这次活动，... 阅读全帖 |
|
c****t
发帖数: 19049 | 10 第九百一十八章 挑战赛第九回合
连续两局一双袜子没得，两妹子的心情当然不会好。尤其两人十分担心这会影响到二人
的职业前途。而现得知这两局这样的下场，都和叶修非常有关后，两妹子的理智、冷静
一时间都有些找不到了。
开着马甲扮猪吃虎，什么人啊这是？
两妹子一边怨念，一边忿忿不平地把叶修的君莫笑啊依诺什么的统统都拉黑了。原
本两人对依据的观感还算可以。虽然最终被这家伙抢走了所有袜子，但毕竟联手一起把
嘉世这样的豪门职业队都给坑了，这种满足感，还是比较能填补没有得到袜子的空虚的
。但在知道了依诺的真实身份后，这种满足感没了，取而代之的，是自己也被狠狠坑了
的感觉，两次！
再翻开圣诞活动的榜单，相比普通玩家，她们这二人组的成绩还是突出的。但是，
连续两轮鸭蛋，让她们也仅仅是突出一点而已。第一天时的那份惊艳，现在已经完全看
不出来了，尤其是在前端几支领跑队的映衬下。
而嘉世的队伍，在这一轮鸭蛋以后，也注定不可能再超过目前排在团队榜单第二的
君莫笑、包子入侵二人组。
看着这二人的成绩，谁不低头、莫敢回手又是一阵咬牙切齿。
可现在木已成舟，利用这次活动，... 阅读全帖 |
|
r****n
发帖数: 8253 | 11 根据这个图，来解释一下无常，苦，和无我。
诸行无常：诸行，即一切行法，或者叫做有为法，指的是所有的五蕴
无常，简单的说，就是没有持续存在的事物。宏观意义上，它指的是人总有生老病死，
所有事物总有一天会消失。严格意义上，它指的是非连续性，这个非连续性，即包含
了事物的非持续性，也包括了事物的分立性。这个非连续性并不太好理解，因为和我
们的日常经验不太一样。其中也涉及到时间的问题。
在图中，每组的五蕴基本单位（红黄圆+蓝圆）都是生起即灭的，仅仅有极为短暂的驻
留，甚至是难以想象的短（普朗克时间尺度范围），这是无常的一个重要所在之一。注
意，我图中故意将当下那组进行了加深，而过去未来那些做了虚化处理，这个是指南传
所说的当下有体，过未无体，非常非常重要。当下有体，过未无体意思是指当下是真实
的，而过去未来所生的法是消失的，是不存在的，没有任何的“体”。或者也可以说，
诸法只在当下刹那存在，或者说这个世界和“自我”，仅仅存在一个刹那。请仔细理解
这句话！
在部派佛教当中，说一切有部认为过去当下未来三时法体恒有，而我们几乎所有人的观
念，其实都是说一切有部这种观念，而并不能理解为什么诸法只在当下... 阅读全帖 |
|
r****n
发帖数: 8253 | 12 根据这个图，来解释一下无常，苦，和无我。
诸行无常：诸行，即一切行法，或者叫做有为法，指的是所有的五蕴，包含所有的意
识现象以及被观察的物质现象（一定要加个被观察，因为佛法所说的色法，只是针对
被观察的）
无常，简单的说，就是没有持续存在的事物。宏观意义上，它指的是人总有生老病死，
所有事物总有一天会消失。严格意义上，它指的是非连续性，这个非连续性，即包含
了事物的非持续性，也包括了事物的分立性。这个非连续性并不太好理解，因为和我
们的日常经验不太一样。其中也涉及到时间的问题。
在图中，每组的五蕴基本单位（红黄圆+蓝圆）都是生起即灭的，仅仅有极为短暂的驻
留，甚至是难以想象的短（普朗克时间尺度范围），这是无常的一个重要所在之一。注
意，我图中故意将当下那组进行了加深，而过去未来那些做了虚化处理，这个是指南传
所说的当下有体，过未无体，非常非常重要。当下有体，过未无体意思是指当下是真实
的，而过去未来所生的法是消失的，是不存在的，没有任何的“体”。或者也可以说，
诸法只在当下刹那存在，或者说这个世界和“自我”，仅仅存在一个刹那。请仔细理解
这句话！如果你没有觉得震撼，必定是没有理解。注意... 阅读全帖 |
|
k*********9
发帖数: 195 | 13 这是我去年post 的2008 年秋天的2面经验。希望对楼上的有用。
我是去年这个时候 PwC 二面 。流程比楼上的复杂点。
周四晚上参加Pre-interview dinner.比较formal 那种，座位提前安排好的，每桌3个
candidates,一个senior manager,2个partner.吃这个饭，要少吃 ，多聊，注意和每个
人的互动还有用餐礼仪。dinner 结束前会给大家发小卡，要大家写一个对公司的问题
，第二天会有人回答。PwC 安排大家餐后住四季酒店，local 的可以选择不住。
周五一早，7点半，由一个 associate 陪着，一起在公司一个大会议室吃早饭，8点钟
看是有4个不同级别，不同组的人过来给大家解答昨天晚上吃饭是写好的问题。
9点钟开始speed meeting，是和大概5个senior staff 每人5分钟的快速面试，就是互
相自我介绍，主要考察你给人的第一印象。比较象做游戏，hr 会每5分钟摇一次铃，大
家就换下一个人聊。
9;45开始连着面试两个级别稍高的。我当时一个是senior manager,一个是partner.每
人 大概45-... 阅读全帖 |
|
a***s
发帖数: 12296 | 14 不关心新闻行业的人可能不知道，2016年的普利策新闻奖在今天揭晓。
普利策新闻奖是全美国、也可以说是全世界最著名最权威的新闻奖项，从1917年首次颁发，到今年正好是第100届。打个不恰当的比方，有点像新闻界的奥斯卡。
在今年普利策的各个奖项中，获得“公共服务奖”的是美联社的一组包括7篇长篇调查和两则视频的报道，就讲述了一个惊天动地、可以拍成奥斯卡获奖影片的真实故事。
我花了一个下午看完这些报道，抑制不住内心的激动和想要把这个故事和全世界分享的冲动。
毫不夸张地说，这是去年一年最牛逼的新闻作品。
牛逼在哪里呢？这组花了整整一年时间、冒着生命危险写出来的报道，揭开了泰国海洋水产品捕捞行业里广泛存在了几十年的罪恶行径，解救了2000多名被囚禁、被虐待奴役了几年乃至几十年的非法移民，让美国和欧洲各国政府开始考虑立法。
而这个故事，其实离你我并不遥远，我们日常吃的每一条鱼、每一只虾，都可能沾染着这个故事的主角们的鲜血和泪。
亲眼所见之后，他们惊呆了：这个岛上生活着好几百名被奴役的渔工，他们的生存状况比想象得还要恶劣1000倍。
岛上的各个角落有很多铁笼子，笼子里关着的都是试图逃走或者流露出逃跑念... 阅读全帖 |
|
s*****V
发帖数: 21731 | 15 今天上午10点，“国际军事比赛-2017”中的“苏沃洛夫突击”单车赛在新疆库尔勒展
开，中国陆军代表队与俄罗斯队、安哥拉队同场竞技，比拼步战车组机动越野和精确射
击。中国队在首轮比赛中第二顺位出发，率先抵达终点线并命中全部靶标。
参加比赛的中国车组以17分23秒的成绩率先达到终点，成绩领先俄军9分钟。
上午10时，比赛正式开始。中国、俄罗斯、伊朗、委内瑞拉四支参赛队各派出3个乘员
车组参赛，每组单车需行驶4圈约16公里，通过9种40多个障碍，完成三次射击。比赛采
用换车组不换装备的方式接力进行，每组乘员在完成4圈比赛后进入接力区与下一组进
行交接，每辆车总计行驶12圈约48公里，需通过120个障碍。
苏沃洛夫突击队队员 鲁博：我觉得接力赛不同于单车赛，三个车组要用一台车比赛，
所以导致前面两个车组要省着点用车，把车辆的最佳性能留给最后一台车（组）。
这次比赛除俄罗斯队使用自带装备外，其他参赛队均使用我国装备。比赛中，传统强队
俄罗斯队，多次试图利用装备优势和技术经验抢占先机，伊朗和委内瑞拉队也始终紧追
不放，但中国参赛队的队员们利用娴熟的过障和精准的射击，将领先优势保持到了最后。
苏沃... 阅读全帖 |
|
s*****n
发帖数: 1998 | 16 给军办53，拿55拉磅哑铃锻炼上肢的索南
一些心脏不好的老人在做上肢肌肉锻炼时，尽管运动量不大，但却容易因为用力过猛而
诱发心脏病。专家指出，这可能是血管收缩不平衡惹的祸，最好做快步走、游泳等锻炼
。
随着年龄增长，老年人心血管的代偿功能有所退化。武警广东省总队医院心胸外科
主任陈海生介绍，进行负重爆发性运动，如举哑铃、拉拉力器等，心脏为了给肌肉供血
而发生强力收缩，心率在短时间内可提高20~30次，这对心脏不好的老年人来说是很危险
的，尤其是在做上肢爆发性运动时，如果血管收缩不平衡，就很容易诱发心脏病。他建
议这些老年人宜选择全身性运动，如快步走、游泳、骑自行车、打太极拳等。
广州资深健身教练孙之麟称，老年人也不是完全不能进行上肢肌肉锻炼，有心脏疾
病等健康问题的老年人在锻炼前应咨询医生的意见，而没有健康问题的老年人可以参考
以下低强度的锻炼方式——
1.肩颈斜方肌练习：自然站立，双手持哑铃，膝关节微曲，吸气，耸肩，尽量把肩
向耳朵耸起，然后呼气，还原。每组做15个，共做3组，组间休息90秒。
2.手臂肱三头肌练习：坐在凳子上，挺胸收腹，单手持哑铃举起，上臂贴近耳朵，
手臂弯曲到小于... 阅读全帖 |
|
|
h****r
发帖数: 2056 | 18 早就有人说了，哪有什么恐韩症，明明是通韩症。
南勇这个高丽棒子一被送进监狱，国足立马3：0把20多年不胜的韩国斩了。
憾。不过年初以来中国国足还是有不少好消息的，从战胜棒子队，终结所谓的恐韩症，
到前些天热身赛战胜最豪华阵容的法国队，都让人看到了中国足球队的希望。
届世界杯外围赛中的成绩，然后在一个WIKI网页上看到一些细节，觉得很有必要要和大
家讨论一下。
段。第一阶段20个球队每四个一组，分五组小组赛。 这五个小组里面的前两名共十只
队伍进入第二阶段进行十强赛。第二阶段十强赛里，又分为两组，每组五只队伍。每组
头两名共四只队伍直接进入南非世界杯。每组第三名的两个队再比，决出胜负的队伍还
可以有机会和中北美加勒比地区的一个队争夺进入世界杯的机会，所以算是亚太地区的
半个名额。
后一名。当时的中国队同组分组情况是：澳大利亚，中国，伊拉克，卡塔尔。以每个队
之间主客场各赛一场，当时中国队的战绩是：对澳大利亚一胜一平（还不错！，考虑到
澳大利亚实力算是很强的。），对伊拉克一平一负， 对卡塔尔一平一负。总成绩呢，
一胜三平两负，小组最后一名。那么我们再来看看澳大利亚的战绩：对中国一平一负， |
|
w*******9
发帖数: 26 | 19 对于肩膀练寬我个人觉得military press很有效。我现在偶尔也会在家里用两个50磅的
哑铃做military press，做三组，每组12次。
目前我的上肢力量练习做的多的是用腹肌轮，因为想把腹肌练得更明显一些。也是三组
，每组36次标准的跪式做到底。难度更大的站式做到底每组则减为12次。
至于下肢的锻炼我更多的是采用暴走爬山的方式。有时也会做简单的总重100磅哑铃负
重深蹲，因为重量小，所以每组深蹲次数比较多（几十次）。另外我现在一周有两次以
上的十几公里的长跑。
总而言之，我目前没有任何有针对性的系统的训练计划，只是有时间想到了才去做，偶
尔做的这些力量练习大多都是在家里完成，而且锻炼时间分配上以户外有氧为主。目前
我是想把以前这种比较随性的锻炼项目稍微量化一下，看一看坚持三个月和半年之后会
有什么样的效果。不特意强求什么 |
|
l*b
发帖数: 5305 | 20 2013年明珠杯乒乓球赛竞赛规则
一 参赛资格
球队由至少4名同校校友队员组成，每个选手最多只能代表一个队参赛。
各球队有义务保证所有队员符合参赛资格。所有参赛队员必须曾经是国内同一大学在校
一年以上的本科生，研究生或教师。
二 赛程安排
参加比赛的28支球队, 按照实力分成4个梯队。 第一梯队4队， 第二至第四梯队各8队。
根据抽签，从第二至第四梯队中各抽取一队组成一组（每组3队共8组）进行小组循环赛
。第一梯队不参加第一阶段的小组赛。
在小组赛每两个相邻组的第一名和第二名间交叉淘汰，产生8个晋级队。这8个队跟第一
梯队的4个队会合，共12队进行第二阶段小组赛。
第二阶段小组赛，以第一梯队为种子，其他晋级的8队抽签，分成3队一组共4组进行循
环赛。每个小组的第一名进前4名，第二名进5到8名。
前4和5至8名各自进行半决赛和决赛。
三 单轮赛制
每两个队之间的比赛由两个不分性别双打, 一个女子单打和四个不分性别单打组成，7
场4胜。
每个单场采用国际乒联规则，11分制。单打5局3胜， 双打3局2胜。
每轮比赛，一个队员只能打最多一场单打一场双打。因缺少队员不能参加的比赛场次判
负。
一... 阅读全帖 |
|
h****r
发帖数: 2002 | 21 记录一下今天的锻炼情况，没去游泳，选择了跑步。
仰卧起坐：6组 共200
跑步：5.5 热身5分钟
7.5 跑 40分钟
3.6 冷身 5分钟
共计 5.75迈，用时50分钟，消耗热量630卡
仰卧起坐：3组 100
器械胸85磅 3组 每组10个
哑铃22.5磅 3头 3组 每组10个
2头 3组 每组10个
仰卧起坐 2组 80
别笑话，我没力气，哑铃和器械都很轻，呵呵。
另外，发现我的仰卧起坐动作有问题，以后需要改进一下。
下次试试下列动作
leg raise
head legs crunch
left/right crossover twist
left/right crossover crunch
push through
来的时候忘了看时间了，估计共用时大概有1小时50多分。
|
|
k*****c
发帖数: 1670 | 22 大隐23第一章
马赛克拼花地板上铺着红毛地毯，大理石的书桌、柚木的书架上全都是精致的雕刻，大
门旁坚着一座精美的雕像。
这是红衣主教的书房，此刻里面就只有两个人，杜埃兹红衣主教坐在书桌后面，他双手
搁在书桌上撑着下巴，静静深思着。戈诺兹主教在一旁垂手而立。
“你送那个少年回去的路上有没有表示过招揽的意思？”杜埃兹红衣主教想最后确认一
下。
“说了，可惜回绝了，而且没有任何犹豫。”戈诺兹主教不知道怎么评论才好，是赞赏
尼斯的忠诚？还是觉得这个小子不知好歹？
杜埃兹红衣主教一点反应都没有，这完全在他的预料之中，事实上让这个远房侄子拉拢
尼斯就是他的授意，他只不过想再确认一下自己的猜测。
尼斯既然代表艾玛尔红衣主教带那样的话给他，肯定也知道这些话背后隐藏的含意。
得到这些暗示，杜埃兹红衣主教很清楚，他只要别做出错误的选择，教皇的宝座应该是
他的，同样，这也是意味着艾玛尔红衣主教表面上虽然没有支持他，但是暗中却站在他
这边。
明知道他将是下一任教皇，也知道艾玛尔红衣主教的选择，却不离不弃跟在艾玛尔红衣
主教身边，只可能是血缘上羁绊。
“告诉我你对这个少年的看法。”杜埃兹红衣主教问道。
“这个... 阅读全帖 |
|
L****e
发帖数: 499 | 23 很惭愧，统计没学好，一个数据统计问题来这里请教一下：
有两组老鼠，每组三只，一组对照，一组注射药物，比较两组老鼠血液中的一个因子的
差异，在检测的时候，每只老鼠的血清都是做了triplicate，也就是说每组有9个数据
，那么我如何比较统计实验组和对照组的差异呢？ 取每只老鼠检测的这三个值的平均
值，然后再做统计检验吗？
多谢了 |
|
j*******1
发帖数: 266 | 24 “肖氏手术”是否已盖棺论定？
肖传国是中国大陆的泌尿科医生。他发明了一个治疗脊髓损伤以及脊柱裂脊膜膨出患者
大小便失控方法，被人称为“肖氏术手”，这手术是否有效近年来备受争议。
http://tinyurl.com/ze5tsne
不久前，一群美国医生发表了文章。为了证明“肖氏术手”是否有效，他们做了几年的
临床实验，文章就是实验的结果。 他们的结论是“肖氏术手”无效。
http://thejns.org/doi/pdf/10.3171/2015.10.PEDS15271
有人说这是为肖氏手术已盖棺论定，宣判死刑了。
我粗粗的看了一下这个文章。认为这个研究至少有如下问题：
1. 发表文章的人说他们做的是双盲法，实际上这并不是什么双盲法，而是三盲法中的
两盲。
所谓双盲法是指医生和病人都不知情，而三盲法就是医生，病人和参与研究的人都不知
情。
而在外科手术中，做手术的医生不可能闭着眼做不知情，但是参与术后收集和分析数据
的人和病人可以不知情，所以这个研究只是三盲中的两盲。如果参与的医生对这个手术
有成见，那么就很容易在这个手术中做一些手脚，让手术看上去无效。
2. 根据文章所言，研究者的... 阅读全帖 |
|
c*********a
发帖数: 11 | 25 宇宙模型之幻方结构
——描述整个宇宙的一个“简单的理论”
陈振华
开头语：幻方结构描述整个宇宙
史蒂芬-霍金在他的《时间简史》中写道：“科学的终极目的在于提供一个简单的理论
去描述整个宇宙。”
简单一语提出了科学的极高理想（终极目的）；“简单的理论”可以类比研究者所追求
的“大统一理论”——不要说全面的“大统一理论”对研究者极具诱惑力，就是局部的
“大统一理论”，也让他们煞费苦心，却得不到理想的结果。比如说，研究者所提出的
宇宙四种基本力（强核力、弱核力、电磁力、引力），研究者还没能将之统一在一个理
论框架中，爱因斯坦为此耗费了数十年时光和精力，也没有解决。
古今中外到目前所成就的科学，分门别类；研究者在各项细分门类中，做揭示细节的工
夫越来越深入，也有颇多建树——但还没有一项理论能同时涵盖、统摄、解读这些所有
细节。
汉代班固在《白虎通-三纲六纪》中有语：“若罗网之有纪纲而万目张也。”后人概之
为“纲举目张”。
霍金企望的“简单的理论”，相当于这个“纲”，相当于宇宙总规律和开启科学世界总
大门的金钥匙。找到了这个总规律，就能一通而百通；打开了这扇总大门，就可以发现
，哦哟！原来所... 阅读全帖 |
|
c*********a
发帖数: 11 | 26 宇宙模型之幻方结构
——描述整个宇宙的一个“简单的理论”
陈振华
开头语：幻方结构描述整个宇宙
史蒂芬-霍金在他的《时间简史》中写道：“科学的终极目的在于提供一个简单的理论
去描述整个宇宙。”
简单一语提出了科学的极高理想（终极目的）；“简单的理论”可以类比研究者所追求
的“大统一理论”——不要说全面的“大统一理论”对研究者极具诱惑力，就是局部的
“大统一理论”，也让他们煞费苦心，却得不到理想的结果。比如说，研究者所提出的
宇宙四种基本力（强核力、弱核力、电磁力、引力），研究者还没能将之统一在一个理
论框架中，爱因斯坦为此耗费了数十年时光和精力，也没有解决。
古今中外到目前所成就的科学，分门别类；研究者在各项细分门类中，做揭示细节的工
夫越来越深入，也有颇多建树——但还没有一项理论能同时涵盖、统摄、解读这些所有
细节。
汉代班固在《白虎通-三纲六纪》中有语：“若罗网之有纪纲而万目张也。”后人概之
为“纲举目张”。
霍金企望的“简单的理论”，相当于这个“纲”，相当于宇宙总规律和开启科学世界总
大门的金钥匙。找到了这个总规律，就能一通而百通；打开了这扇总大门，就可以发现
，哦哟！原来所... 阅读全帖 |
|
a******e
发帖数: 6689 | 27 洞
艾小柯
1
田树捡了只猫儿仔，是个软乎乎毛茸茸圆咕隆冬的家伙，像只快要烂掉的黄猕猴桃。
田树养了两天，觉得麻烦，本想把它扔掉；可一想到公司会计部新来的大学生梁晓
璞在msn上的猫咪头像，他又犹豫了，寻思了一阵，还是决定养着，母猫，就叫它猕猴
桃，简称“桃儿”。
桃儿挺会来事儿，常常兴高采烈又谄媚地蹭过来在田树脚边呼噜，吃的也不多，还
是个软骨头，不管怎么蹂躏，总是任打任骂毫无怨言，就算大头朝下被弹肚皮也不过小
声哼哼两句，脾气好得一塌糊涂。田树想，要是梁晓璞能像猫一样温顺就好了。
梁晓璞，女人，唉。
田树已经请梁晓璞吃了n顿饭了，从中档的湘菜“又一村”到肯德基麦当劳，再到
牛排大餐旋转寿司，田树的上月工资有多一半花在吃上，再加上不菲的交通费，让他频
频暗自叫苦；但周末和梁晓璞并肩走在街上时，田树心里又升起一种油然的得意：不管
怎么说，梁晓璞是位道地的上海姑娘，虽然脸蛋不怎么漂亮，但骨骼娇小，胸部丰满，
年轻又鲜亮，可口可人。
但最令田树不满的是他俩的关系其实说不上任何特别。有时梁晓璞会找她的朋友方
怡一块蹭饭。方怡是梁晓璞的大学同学，大脑门，戴副特别花哨的塑料眼睛，目光凌厉
，田树... 阅读全帖 |
|
f****g
发帖数: 23666 | 28 第一次体验比赛的残酷
5月2日，“快乐男声”西安唱区50进10强晋级赛在西安美术学院举行。为了使舞台更加
好看，导演组重新布置了馆内灯光和音箱设备。比赛由选手身穿战袍演绎的一段穿越古
今的“千年之恋”拉开序幕。随后，50强选手被分成10组，每5人一组，根据每组选手的
不同特点，安排了快歌、情歌以及英文歌，5 人要合作一首歌曲，既要体现团队精神，
又要突出个人风格。
开场后，每组都有直接被淘汰的选手，令现场气氛十分紧张。终于在第一轮进行到第6组
英文组的时候，产生了西安唱区第一个直接晋级10强的选手，他就是专程从悉尼赶回来
参加比赛的选手苏醒，也是将来和陈楚生争夺冠亚军的头号劲敌。
由于英文组实力太强，三位评委商量后一致决定，在第一轮比赛中不给予这组其他4位选
手直接淘汰的名额。
随后，第十组演唱的歌曲是《飞得更高》，这是一首需要极强爆发力、能够调动现场气
氛的歌曲。来自北京报名点的孙晓亮由于表现出色，成为第二个直接晋级的选手。此后
直到第一轮结束，全场只产生了两个直接晋级的选手。
至此，10强名额还有八个名额“虚位以待”。
经过三位评委退席商议后，综合选手的表现，再次晋级的是：张琪、方 |
|
z**********e
发帖数: 22064 | 29 【萨沙讲史堂第三百四十二期】
原创 2017-07-10 萨沙 萨沙1912 微信号 sasha1928
功能介绍
我就是中国近代军事历史类新锐作家--萨沙。坚持文章原创，每一篇都是精益求精！
作者：萨沙
中国无数的悍匪中，神枪万光旭绝对列在前三位。白宝山手持半自动步枪，不过1对5名
警察；魏振海手持勃朗宁手枪，被2名民警就收拾了；万光旭手持1把手枪，竟然对抗37
名军警。1个人单挑1个排，还造成参战军警5人牺牲、6人重伤致残，创造了悍匪的记录
。即便在全世界，这样的悍匪也是极少见的。听萨沙说一说吧。
中国民间有很多悍匪，数量绝对超过大家的想象。他们中的一些武功厉害，比如雷国民
；一些枪法高超，比如白宝山；一些智商很高，比如检察官陈平；一些具有极强的心理
素质，比如田明建。这些人本来都可以依靠自己的能力，成为优秀的军人、警察、商人
甚至官员。最终，他们没有走上正路，成为为祸人间的匪徒。
围捕万光旭之时，他已是身背人命的逃犯。
万光旭，外号老牛，时年27岁，江西省永修县人。出生于1970年万光旭，从小就不同于
常人。同村的朋友回忆，万光旭几乎擅长所有运动，上到足球篮球下到跑步游泳。并非
... 阅读全帖 |
|
L*****s
发帖数: 6046 | 30 在朝鲜战争中，志愿军官兵先后有2万多人被俘，原中国人民志愿军第三兵团第六十军
第180师代政委、政治部主任吴成德，是所有志愿军被俘官兵中职务最高的一位。
吴成德：志愿军中职务最高的被俘者
文/郜合启
关键时刻射杀战马选择与伤员们在一起
1950年6月25日，朝鲜战争爆发，战局的发展使朝鲜境内的战火很快蔓延到鸭绿江
边。当年10月中旬，数十万中国人民志愿军肩负着祖国和人民的嘱托跨过鸭绿江。吴成
德所在的志愿军第三兵团第六十军第180师正好在第五次战役打响之前进入朝鲜。
5月中旬，由于后勤供给一时跟不上，我军正在进攻的一线部队不得不停下等待补
充，使战场形势发生了对我方极为不利的变化。志愿军总司令彭德怀决定结束战役，主
力部队转移至三八线以北休整。5月21日，吴成德所在第180师接到上级命令，停止进攻
，准备向北转移，并且担任掩护主力后撤的任务，上级要求他们在阻击地域至少阻敌3
至5天。
5月24日，第180师接到军部命令撤至汉江以北，此时两路敌军从第180师的前方与
侧后方的空隙中突然钻出，对该师形成夹击之势。... 阅读全帖 |
|
D*V
发帖数: 3096 | 31 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: feu (Nekkhamma), 信区: paladin
标 题: 【人生就是不停的战斗】九把刀北大演讲
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 16 18:48:00 2011, 美东)
时间：2011年11月5日
地点：北京大学2号楼205
主题：人生就是不停的战斗
手打组：中财刘铮，魏文婷 请尊重手打组作品，转载勿删除手打组。
感谢 film_l 提供的完全版录音地址~ 好像时长是137分
http://www.tudou.com/programs/view/jTA99NhlEIA/
非常非常开心能够来北京大学演讲，我能表现出的最大的诚意就是，今天的演讲将是原
汁原味非常忠于台湾版本的“人生就是不停的战斗”，还加了一段目前在台湾演讲一共
讲了不到三次的“神的微笑”。希望我们今天晚上会有非常热血的两个小时。
但是“人生就是不停的战斗”四个U的版本有点太过励志，而我本人是个非常不励志的
人（观众笑）。所以我今天想给大家的讲的是一个很美很美的爱情故事。
干，这个音乐可以小声点吗？不要也没有关系。（工作人员关音乐）谢谢，... 阅读全帖 |
|
d****i
发帖数: 2048 | 32 吴学灿
大游行和对话会
1989年的五月十七日这一天，北京市各界民众一百多万人从四面八方涌向天
安门广场。
没有统一指挥，没有统一号令。虽然浩浩荡荡，却是秩序井然。口号不尽相
同，目标却是一致。反对官倒腐败，要求自由民主。
那一天，人民日报的队伍最为感人至深。许多受够了历次运动长期煎熬的老
编辑、老记者，身披“高级编辑”、“高级记者”的纸带，公然与中共中央划清界
线，唱对台戏。队伍中的白发苍苍，有的历尽磨难却依旧雄风不减，精神健旺，如
当时已七十五岁的我的恩师何匡；有的因多灾多难、饱经风霜、久受摧残，虽然目
光明亮却已摇摇晃晃、踉踉跄跄。队伍中的名编、名记、名家有汪子嵩、蓝翎、舒
展等，还有几位我尊敬的老大姐、阿姨一级的胡鉴美、吴元英、刘衡等。
那一天，烈日当空，紫阳高照，晴空万里，风沙全无。为防止花甲、古稀们
中暑，我们准备了人丹和清凉油；为了怕上了岁数的人们走得太累而难以返家，我
们弄到了几辆汽车把她们载回。
那一天，游行队伍回到报社後，我因实在怕热而在办公室里喝水喘气。大约
是下午二点多钟，一位年青人从五号楼二楼会议... 阅读全帖 |
|
b*****n
发帖数: 618 | 33 感觉楼主面的挺好的，应该有offer吧。
最后一题我觉得应该没有那么复杂？就是greedy就好了。。
可以从最简单的情况讨论，如果K表示整个string的长度，并且K % N == 0，
那么可以把所有K个空位分成每N个一组，把所有字母按照出现的次数从大到小排，然后
按照从最右的组往最左的组的顺序填进去，填的方式是先填每组第1个位置，再填每组
第2个位置。。以此类推
举个例子：aaabbccdd，N=3
填的顺序就是：
[a][][] [a][][] [a][][]
然后
[a][c][] [a][b][] [a][b][]
最后
[a][c][d] [a][b][d] [a][b][c]
可以证明这样填是可以的，因为每个字母最多每个组出现一次，而填的方法可以保证不
会出现有两个相同的字母距离 < N
然后可以扩展到 K % N = M > 0 的情况，方法是取出所有字母中出现次数最多的M个，
先把最后一组M个每种字母取一个填上，就转化成上面的比较简单的情形了，后面需要
优先用这M个字母填，再填其它的。
举个例子，aaabbccd，N=3
先取一个a一个b填好最后一组
[]... 阅读全帖 |
|
m*******i
发帖数: 85 | 34 莫文蔚：每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。
美腿小贴士
1：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。
美腿小贴士2：在每一个可能的时候踮脚，例如等
车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
舒淇晚上9点以后不再进食 舒淇：晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。
美腿小贴士3：
注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；
少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
陈慧琳杜绝脂肪类食物 陈慧琳：多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物，杜绝 脂肪类食物。
美腿小贴士4：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性
小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端
庄体态都有好处。
美腿小贴士5：不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。粗腿变美法
z... 阅读全帖 |
|
H**********k
发帖数: 2158 | 35 响应号召关心一下吃的，不能
一天到晚迷股票么。
=====================
坚硬的稀粥
我们家的正式成员包括爷爷、奶奶、父亲、母亲、叔叔、婶婶、我、妻子、堂妹、妹夫
，和我那个最可爱的瘦高挑儿子。他们的年龄分别是８８岁、８４岁、６３岁、６４岁
、６１岁、５７岁、４０岁……１６岁。梯形结构合乎理想。另外，我们有一位比正式
成员还要正式的不可须臾离之的非正式成员——徐姐。她今年５９岁，在我们家操持家
务已经４０年，她离不开我们，我们离不开她，而且，她是我们大家的“姐”，从爷爷
到我儿子，在徐姐面前天赋人权，自然平等，一律称她为“姐”。
我们一直生活得很平稳，很团结。包括是否认为今夏天气过热，喝茶是喝八块钱一
两的龙井还是四毛钱一两的青茶，用香皂是用白兰还是紫罗兰还是金盾，大家一律听爷
爷的。从来没有过意见分歧，没有过论证争鸣相持不下，没有过纵横捭阖，明争暗斗。
连头发我们也是留的一个式样，当然各分男女。
几十年来，我们每天早晨六点十分起床，六点三十五分，徐姐给我们准备好了早餐
：烤馒头片、大米稀饭、腌大头菜。七点十分，各自出发上班上学。爷爷退休以后，也
要在... 阅读全帖 |
|
z***y
发帖数: 7151 | 36 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Xman0000 (Xman 0), 信区: Fitness
标 题: 【锻炼一年】分享菜鸟健身入门！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 05:45:38 2011, 美东)
菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样... 阅读全帖 |
|
f***8
发帖数: 641 | 37 我瘦，身高5'9",体重才130磅，所以特别想长肌肉。
我看了本版置底的帖子，于是：
我每周健身三次，
每次都做3组深蹲，每组6个，杠铃单侧45-50磅。
每次都做3组卧推，每组6个，杠铃单侧25-35磅。（下个月就能45磅了吧）
每次都做若干组不知道是不是deadlift，就是站着用力往上抬，每组6个，单侧90
磅。
每次都做若干组哑铃，就是坐着，用胳膊举哑铃练习二头肌的那种。
虽然我感觉我确实比以前多了一点点点点胸肌和胳膊的肌肉，但是我总是感觉第二天：
胳膊二头肌的地方稍微有一点酸，几乎没感觉。
腿稍微有一点酸，几乎没感觉。
胸肌、三头肌完全不酸；但是健身当天什么都举不动，但是也不酸。
每次健身回家都吃蛋白粉，平时开始吃牛肉了。我以前发帖说不吃牛肉，现在逼着自己
吃了。一会我再发帖说说我做的卤牛肉。
于是我想请教大家：我这么健身行吗？
本版置底的帖子说要练习胸肌10组，我估计我必须开始这么练习了。
多谢各位的解答！ |
|
s******u
发帖数: 125 | 38 pull up 现在是1组8个，一般做3到4组，有时用腰带挂杠铃片做pull up，最大挂４５
镑片，只能pull up２个一组，另外也用挂杠铃片的方式作dip，最大重是挂４５镑片做
３组ｄｉｐ，每组５个，或者到力竭，这些方式都很有效果。
Low Row: 一般是热身后，从１６０磅开始拉，１组８个，然后以每２０磅一组往上加
，加到最大重（好像是２６０磅），每组个数做到力竭，然后从最大重往下减重，每次
减２０磅，做回到１６０磅，结束。
我现在就是有老婆和孩子啊，挤时间锻炼很辛苦。
EVEN |
|
X******0
发帖数: 181 | 39 菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样，先得有个熟悉过程，因此对于像我这样弱弱的菜鸟，入门就分两个阶段
来讲。第一阶段， 算是熟悉阶段吧，熟悉你自己的身体，熟悉器械，自己各个动作能
承受多大的重量，对于初级入门的人来讲都是没有概念的。第二阶段 就算入门了，锻
炼常规了，配合饮食，对自己的体重，... 阅读全帖 |
|
X******0
发帖数: 181 | 40 菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样，先得有个熟悉过程，因此对于像我这样弱弱的菜鸟，入门就分两个阶段
来讲。第一阶段， 算是熟悉阶段吧，熟悉你自己的身体，熟悉器械，自己各个动作能
承受多大的重量，对于初级入门的人来讲都是没有概念的。第二阶段 就算入门了，锻
炼常规了，配合饮食，对自己的体重，... 阅读全帖 |
|
s*******w
发帖数: 2257 | 41 为什么美国人对橄榄球那么疯狂 [该日志已被收录]
2015-02-04 07:22 阅读(4631)评论(14)
当地时间2月1日，第49届美国橄榄球大联盟（NFL）冠军总决赛“超级碗”比赛在
美国亚利桑那州的格伦代尔举行，新英格兰爱国者队以28比24战胜西雅图海鹰队。
橄榄球绝对是美国最疯狂的运动！美国的足球，用手打的足球！
上周日，是美国的国家橄榄球联盟年度冠军赛，俗称超级碗（Super Bowl）。
超级碗一般在每年1月最后一个或2月第一个星期天举行，那一天称为超级碗星期天（
Super Bowl Sunday）。
以往一到超级碗赛期，博主高娓娓就会被朋友拉到酒吧里，装成“伪球迷”，
和大家一起呐喊吆喝，一起看比赛直播。酒吧里挤满人，每个人都激情万分，手里拿着
酒杯，见人就干杯。很多平时看着文静的人，在这个时候可能都会像变了个人似的。也
许现场也有一些人和我一样，对橄榄球所知并不多，但却被现场气氛所吸引，尽情宣泄
。有人说，中国有春晚，美国有超级碗。
曾经不止一次有过疑问：为什么美国人会那么疯狂地爱橄榄球，爱看... 阅读全帖 |
|
F******a
发帖数: 562 | 42 嗯啊，刚回来拿电脑写方便一点~
我现在一周三次是wt+有氧，分别练胸+三头，臀腿，背+肩，每次大概40min到1小时力
量+30-40min有氧，力量大概每个部位会选2-3个动作，每个动作5组，大部分都是前四
组10rep的重量，最后一组加到6rep的重量。顺序的话，比如胸+三头那天，group1是BP
、triceps extension和crunch，我就一组三个动作顺序做下来，然后休息1min再做第
二组，这样不用每组都休息，每块肌肉休息的时间还更长，比较省时间……不过BP，
squat和DL我都是单独做，每组休息1min，然后每组重量递增。
动作我就是从那本《The new rules of lifting》和《Strength training anatomy》
里面选的，也没有特别固定的，比较routine的是BP, dumbbell fly, push-up,
triceps extension, squat, lundge, leg press, DL, shoulder press, pull down,
bend over row, kettelbell swing... 阅读全帖 |
|
|
a******e
发帖数: 6689 | 44 1
田树捡了只猫儿仔，是个软乎乎毛茸茸圆咕隆冬的家伙，像只快要烂掉的黄猕猴桃。
田树养了两天，觉得麻烦，本想把它扔掉；可一想到公司会计部新来的大学生梁晓璞在
msn上的猫咪头像，他又犹豫了，寻思了一阵，还是决定养着，母猫，就叫它猕猴桃，
简称“桃儿”。
桃儿挺会来事儿，常常兴高采烈又谄媚地蹭过来在田树脚边呼噜，吃的也不多，还是个
软骨头，不管怎么蹂躏，总是任打任骂毫无怨言，就算大头朝下被弹肚皮也不过小声哼
哼两句，脾气好得一塌糊涂。田树想，要是梁晓璞能像猫一样温顺就好了。
梁晓璞，女人，唉。
田树深深地叹了口气。仅这个月田树已经请梁晓璞吃了n顿饭了，从中档的湘菜“又一
村”到肯德基麦当劳，再到牛排大餐旋转寿司，田树的工资有多一半花在吃上，再加上
不菲的交通费，让他频频暗自叫苦；但周末和梁晓璞并肩走在街上时，田树心里又升起
一种油然的得意：不管怎么说，梁晓璞是位道地的上海姑娘，虽然脸蛋不怎么漂亮，但
骨骼娇小，胸部丰满，年轻又鲜亮，可口可人。
但最令田树不满的是他俩的关系其实说不上任何特别。有时梁晓璞会找她的朋友方怡一
块蹭饭。方怡是梁晓璞的大学同学，大脑门，戴副特别花哨的塑料眼睛，目光... 阅读全帖 |
|
o****o
发帖数: 8077 | 45 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Xman0000 (Xman 0), 信区: Fitness
标 题: 【锻炼一年】分享菜鸟健身入门！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 05:45:38 2011, 美东)
菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样... 阅读全帖 |
|
s*****0
发帖数: 357 | 46 说正题以前，先胡扯几句，算是给已经转了统计或者正在转统计的朋友们提个醒。我这
是杂谈贴，不是劝退。偶尔隔壁统计版逛逛，如今正在向生物版靠拢，成为劝退的大本
营。以前是SAS大本营，原本已经很悲哀了，现在有赶超我版的苗头。归根到底就一个
问题，就是现在的行情统计好不好找工作。我要去隔壁说统计很多availability，估计
立刻会被砖头拍死，为什么？因为大部分在版的job seeker都是fresh，又没有经验又
要身份支持，哪怕有一千个机会, 这么一stratify，也剩不了几个，而且广大的老印兄
弟还虎视眈眈。
其时学统计的时候必须要弄清楚一个问题，应用统计的关键在于应用，大部分转统计的
人都不会去搞methodology念PhD，而是期望靠统计找份工作。但当你工作后就会明白，
统计只是一个工具，工作的经验有一部分讲究的是你对统计工具的娴熟，但更看重的是
你在行业里累积的经验。比如在药厂里搞生统，当你写SAP的时候会去理解一个
therapeutic area，在银行里建模，你会去理解各种各样的风险模型信用模型。你以后
改resume跳槽，真正值得突出的是这些经验，而会什么mult... 阅读全帖 |
|
a******e
发帖数: 6689 | 47 【 以下文字转载自 Literature 讨论区 】
发信人: aixiaoke (流浪者的乡愁), 信区: Literature
标 题: 『短篇小说』洞
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 19 09:03:59 2011, 美东)
1
田树捡了只猫儿仔，是个软乎乎毛茸茸圆咕隆冬的家伙，像只快要烂掉的黄猕猴桃。
田树养了两天，觉得麻烦，本想把它扔掉；可一想到公司会计部新来的大学生梁晓璞在
msn上的猫咪头像，他又犹豫了，寻思了一阵，还是决定养着，母猫，就叫它猕猴桃，
简称“桃儿”。
桃儿挺会来事儿，常常兴高采烈又谄媚地蹭过来在田树脚边呼噜，吃的也不多，还是个
软骨头，不管怎么蹂躏，总是任打任骂毫无怨言，就算大头朝下被弹肚皮也不过小声哼
哼两句，脾气好得一塌糊涂。田树想，要是梁晓璞能像猫一样温顺就好了。
梁晓璞，女人，唉。
田树深深地叹了口气。仅这个月田树已经请梁晓璞吃了n顿饭了，从中档的湘菜“又一
村”到肯德基麦当劳，再到牛排大餐旋转寿司，田树的工资有多一半花在吃上，再加上
不菲的交通费，让他频频暗自叫苦；但周末和梁晓璞并肩走在街上时，田树心里又升起
一种油然的得意：... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 48 毛坪村的小男孩袁石(中)，告诉记者，他的妹妹袁丽一岁的时候，被抢走了，至今下落不明。他想念妹妹，多次梦到她回家了。
回小村的陈习娥老人告诉记者，她的孙女3个月时被抢走，至今下落不明。
凤形村11岁的女孩袁娟娟，寄居在姥姥家。她的妹妹8个月时被抢走至今下落不明。陪记者采访的村民说，她的妈妈已经精神失常。
为收取社会抚养费，十余名“非法”婴幼儿被计生部门强行抱走，送入邵阳福利院，统一改姓“邵”。部分后来找到下落，有些已被收养在海外不能被尘封的悲剧
漫漫寻亲路上，湖南人杨理兵随身携带着一张压了层塑膜的照片。照片上的女孩叫杨玲，是他的第一胎孩子，算起来今年应该七岁了。
2005年，杨玲尚在襁褓中，就离别了亲人。她不是被人贩子拐跑，而是被镇里的计生干部以未交“社会抚养费”为名强行抱走的。
四年后，杨理兵终于得知女儿的下落――远在美国。
2009年的一天，杨理兵和妻子曹志美在湖南常德一家酒店里，从一位素不相识的人手中，得到女孩的两张照片，“我一眼就能肯定，她就是我的女儿。”杨理兵说。
杨家的遭遇并非孤例。多年来，湖南省邵阳市隆回县至少有近20名婴儿曾被计划生育部门抱走，与父母人各天涯。
当地计生部... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 49 在选手万翔演唱完王菲的《百年孤寂》后，李宇春抛出来一句“我觉得你今天非常有勇气在这里唱《百年孤寂》，你觉得呢，霆锋哥？”于是，现场立刻沸腾了，毫无准备的谢霆锋在说那句“怎么也没想到这句话会出自李宇春”时，还差点直接蹦出粤语。
2013快乐男声20强诞生战的首场直播“意外连连”，最出乎意料的，当属李宇春对谢霆锋的这句调侃。中场休息时，心有不甘的谢霆锋还忍不住拿吸管扔向李宇春，嘴里“不爽”地念叨着“谁叫你说我来着”。评委们坐在那里，真是好不欢实。
本场比赛在“没有赛制”的情况下开锣，堪称史上最“失控”的直播，节目结束后，郑永单、贾盛强、于湉、张阳阳四位选手晋级20强。12日（今）晚，本场节目中最后一位演唱的擂主左立将率先接受另外四组选手的挑战，而这组的比赛结果，也只有到今晚才能揭晓了。
比赛进程完全取决于选手 现史上最“失控”现场直播
本以为在“快乐男声”全国66强媒体见面会上，总导演马昊会宣布具体的赛制，毕竟此前几次采访，节目组给出的答复都是赛制会在当天的见面会上正式公布。结果，发布会上给出的回答让人大跌眼镜，“赛制就是没有赛制”。
于是，昨晚的现场直播也成为了迄今为止所有选秀节目中，最... 阅读全帖 |
|
z***t
发帖数: 10817 | 50 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: ydl123 (有道理), 信区: Soccer
标 题: 世界杯扩军到48支后怎么分组赛
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 11 12:05:41 2017, 美东)
第一种，还是8个小组，每组6支队，小组前两名进入八分之一决赛。
第二种，分成12个小组，每组还是4支队，小组第一进入八分之一决赛，然后成绩最好
的4个第二名队也进入八分之一决赛
第三种，分成12个小组，每组还是4支队，小组前两名进入十六分之一决赛，然后成绩
最好的八个小组第三进入十六分之一决赛
第四种，分成16个组，每组3支队，小组第一进入八分之一决赛。
我认为第一种比较合理，能够保证传统强队进入16强从而保证比赛的可观赏性。第四种
最差，因为3支队小组赛相互比赛次数太少，很有可能爆出冷门从而使得一个弱队进入
16强。第二种和第三种有点像以前24支队时候，给小组赛增加了一些悬念，也可考虑。 |
|
