b*****e
发帖数: 1125 | 1 裸推其实最高也就700磅出头，我相信那些练举重的人其实比这帮没事比卧推得要厉害
得多。 |
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s***o
发帖数: 6934 | 2 有什么奇怪的，应该跟nba选秀比vertical leap，跟nfl选秀比卧推 |
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u******a
发帖数: 7843 | 3 我让表弟练5x5, 所以这周应该会写深蹲硬拉overhead press和杠铃划船.
不过剩下四个动作的技术性比卧推难得多, 想了想觉得不太好写. |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
silverwolf (满楼红袖招) 于 (Fri Jun 15 22:29:49 2007) 提到:
我现在净重207LB, 有比我重的没？
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eigenface (:-D) 于 (Fri Jun 15 22:52:56 2007) 提到:
和我有一拼,200-205之间波动
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Milanello (侧身西望) 于 (Fri Jun 15 22:54:41 2007) 提到:
俺比你们轻点,不过身高估计差很多
☆─────────────────────────────────────☆
eigenface (:-D) 于 (Fri Jun 15 22:55:44 2007) 提到:
我说的是net weight阿,洗完澡量的
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w********g
发帖数: 314 | 6 国内之前好久一段时间上不了mitbbs，今天听同学说版上还有人提到我，于是尝试连了
一下，居然能连上。
上个月和我看了大斌健美网“石瓦性格”分享的一个训练方法（我只练了其中的第一阶
段），于是结合我自己的特点（主要是训练场地和训练时间）进行了一个月的训练，其
中前三周训练，上周（第四周）修整的时候测了一下最大卧推，第一次推起了155kg的
重量，应该比三个星期前涨了5-10kg。我的训练伙伴（他体重不到75kg）也第一次卧推
起了135kg的重量，进步也在10kg左右。卧推训练的重量我从刚开始的用110kg-120kg，
到现在（这周是第五周，开始第二轮训练）用120kg-135kg，每组做3到5次，做12组，
组间休息1-2分钟，有了明显的进步（比如今天用132.5kg-135kg每组3个做了12组，除
了最后两组需要保护以外之前的几组都是自己起来的，刚一个多月前我只能用120kg完
成这个训练量）；我的搭档更是从最开始的100kg每组4个只能自己完成6组(其他几组最
后一两个需要保护给劲），到现在110kg每组5个都能自己完成10组，今天他用120kg，
每组3个完成了12组，一个... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 7 肥熊乱谈——应邀扒一下“黑市拳”的裤子
哥几个一再点俺的名，强烈要求谈谈那个黑市拳的问题。点俺的名那是瞧得起俺，老绷着
就不是个事儿，所以凭记忆来摆两句。
那篇文章记得八百年前就由不高兴同学（AKA米勒梦，葛瓦斯，或一根烟屁）拿出来贴过
——要知道这不高兴同学乃是一晚期的职业摔角扇子，看WWE经常看到五迷三道，很有些
人戏不分的意思，对这类东西免疫力相对较低也是正常的。可是没想到呀没想到，据后来
的一些贴子显示：对该狗屁文章抱持一种半信半疑，或者说宁可信其有的态度的，并非个
别——俺不免出离诧异了。在此特别要提出批评的是虱子同学，小丫的参观或参与群架的
经验值应该不低吧？且职业关系，替首长作保镖的发小或是国内健美精英也颇见过几个，
咋说捏也是个“没吃过八戒肉总看过八戒跑”的人物，居然还真把这个当个龙门阵来摆，
可见地摊报告文学流毒甚深，让俺觉得很有扯几句以正视听（伪台湾口音插嘴：扫盲）的
必要了。
其实当初不高兴同学初贴的时候就积极拉俺作讲解评估，俺当时匆匆扫了文章一眼，立马
就给下了“架空历史地摊报告文学”的十字评语。现在回头看看，不由得效屈叫自拍肩膀
：岂止是言简意赅，简直微言大意... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 8 Daly City近Bart站 ,次卧 客厅超低价出租！比市价低300 ~
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K*****2
发帖数: 9308 | 9 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: mind (mind), 信区: Military
标 题: Re: 黑市拳里的记载真牛比 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 23 13:42:06 2014, 美东)
发信人: mind (mind), 信区: Detective
标 题: Re: 黑市拳里的记载真牛比 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 23 13:41:34 2014, 美东)
世界上KO率最高的格斗比赛是什么？泰拳比赛？自由搏击比赛？无限制格斗比赛？这些
比赛的KO率的确很高，但和黑市拳赛相比，实在是小巫见大巫。世界顶级的黑市拳赛几
乎从来都是100%的KO率。 拳台上，一名拳手一记强劲的高扫踢击中对手头部，使他像
被砍倒的大树一样轰然倒地。台下的观众发出阵阵欢呼。这名拳手不久因脑部严重受损
死去。这不是泰拳比赛，也不是自由搏击比赛，而是黑市拳赛。在这里，这种情景几乎
每天都在发生。 这就是格斗界的梦魇---黑市拳赛。很多人拒绝承认黑市拳赛的存在，
他们认为黑市拳赛的存在对于格斗是一种耻辱。但不论人们承... 阅读全帖 |
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f*****a
发帖数: 435 | 10 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: coolbb (kubaobao), 信区: Joke
标 题: Re: 【zz】【超欢乐】哥的相亲对象是个T啊卧槽！！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 13 14:01:24 2012, 美东)
告诉你们！！！！！生活远远比你们想象的精彩！！！！！！
故事来源于生活这句话是至理名言啊！！！！！！！！！！！
和T约的地方是个咖啡店啊！！！！！！其实那会儿都下午了啊！！！！！
晚饭时间了啊！！！！！请妹子吃饭不可怕啊！！！！！但请一个踹过我的还不是妹子
的人吃饭很不爽啊有没有！！！！！
楼主很小气的啊！！！！！！！鄙视我吧！！！！！！
到了没一会儿T就到了，然后两个人坐一起瞎扯了一会儿！！！！！
发现跟T还蛮有话聊的！！！！T不像有些妹子那么装，开得起玩笑又很大方！！！！很
适合当哥们儿有没有！！！！
然后就说到了性取向的问题！！！！！！
T就很大方的承认自己确实是同性恋！！！！！说被她妈逼得太紧！！！！就相亲应付
一下！！！！顺便伪装的更好一点！！！！
我顿时有种被利用的感觉！！！！！！
T看我脸色不好，眉毛一挑说，... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 11 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: mind (mind), 信区: Detective
标 题: Re: 黑市拳里的记载真牛比 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 23 13:41:34 2014, 美东)
世界上KO率最高的格斗比赛是什么？泰拳比赛？自由搏击比赛？无限制格斗比赛？这些
比赛的KO率的确很高，但和黑市拳赛相比，实在是小巫见大巫。世界顶级的黑市拳赛几
乎从来都是100%的KO率。 拳台上，一名拳手一记强劲的高扫踢击中对手头部，使他像
被砍倒的大树一样轰然倒地。台下的观众发出阵阵欢呼。这名拳手不久因脑部严重受损
死去。这不是泰拳比赛，也不是自由搏击比赛，而是黑市拳赛。在这里，这种情景几乎
每天都在发生。 这就是格斗界的梦魇---黑市拳赛。很多人拒绝承认黑市拳赛的存在，
他们认为黑市拳赛的存在对于格斗是一种耻辱。但不论人们承认与否，黑市拳赛都在世
界的很多地方发生。这种游离于正统的格斗道德以外的比赛形式，其历史几乎和格斗本
身一样悠久。从美国到非洲，黑市拳赛几乎出现在世界的每一个角落。 何谓黑市拳？
黑市拳有两最重要的个特点... 阅读全帖 |
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b********n
发帖数: 38600 | 12 疑似卧槽将军，绝非居间调停
—— 就人民日报所发表的整版关于“两个互不否定”的文章与司马南、顽石两位先生
聊一聊
人民日报《正确看待改革开放前后两个历史时期》发表后，先看到顽石先生的《宏文微
读》，语调读来酸酸的，含泪微笑。这之后读到《司马南三中全会前夕答记者问》，司
马南可能担心记者大嘴巴，给无限引申，所以就说的比较飘、比较虚。尽管如此，司马
先生的许多话，仍值得玩味。现在我有了点时间，小女子觉得该聊聊了。请注意，是聊
一聊，不是商榷，谈商榷小女子斤两不够，得悠着。
首先说，司马南、顽石两位先生对这篇文章或者“大概浏览了一下”，或者“一目十行
看了”，读的并不精细。小女子却是下力气读了，连读三遍，直读的头昏眼花喘粗气，
这才开聊。聊之前说一说心里的感受，我觉得今年的高中学生倒霉透了，就那绕口令般
的一大段，如果遇上傻小子搞机械记忆，说不定就能背到死，都不见得能背下来。
然后把话题再拉回司马南、顽石两位先生，再拉回那篇文章。在我看来，两位先生似为
名气公职所累，解读故不能尽言，人之常情，可以理解，而小女子向来知无不言、言无
不尽且嘴上无德，乃十成的“女人之见”，说出来，想必听众能照顾则... 阅读全帖 |
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c****b
发帖数: 265 | 13 告诉你们！！！！！生活远远比你们想象的精彩！！！！！！
故事来源于生活这句话是至理名言啊！！！！！！！！！！！
和T约的地方是个咖啡店啊！！！！！！其实那会儿都下午了啊！！！！！
晚饭时间了啊！！！！！请妹子吃饭不可怕啊！！！！！但请一个踹过我的还不是妹子
的人吃饭很不爽啊有没有！！！！！
楼主很小气的啊！！！！！！！鄙视我吧！！！！！！
到了没一会儿T就到了，然后两个人坐一起瞎扯了一会儿！！！！！
发现跟T还蛮有话聊的！！！！T不像有些妹子那么装，开得起玩笑又很大方！！！！很
适合当哥们儿有没有！！！！
然后就说到了性取向的问题！！！！！！
T就很大方的承认自己确实是同性恋！！！！！说被她妈逼得太紧！！！！就相亲应付
一下！！！！顺便伪装的更好一点！！！！
我顿时有种被利用的感觉！！！！！！
T看我脸色不好，眉毛一挑说，你不会这么小气吧！！！！！！
我说我当然小气了，你踹我那一脚我现在还记得！！！！！！！
T说那我现在让你还回来吧！！！！！！！
我说可以，除非你把头发剪了！！！！不然别人以为我欺负女僧！！！！
T说那为了补偿你，我给你介绍妹子吧！！！！
我说免了，你那个圈子的我不太适... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 14 世界上KO率最高的格斗比赛是什么？泰拳比赛？自由搏击比赛？无限制格斗比赛？这些
比赛的KO率的确很高，但和黑市拳赛相比，实在是小巫见大巫。世界顶级的黑市拳赛几
乎从来都是100%的KO率。 拳台上，一名拳手一记强劲的高扫踢击中对手头部，使他像
被砍倒的大树一样轰然倒地。台下的观众发出阵阵欢呼。这名拳手不久因脑部严重受损
死去。这不是泰拳比赛，也不是自由搏击比赛，而是黑市拳赛。在这里，这种情景几乎
每天都在发生。 这就是格斗界的梦魇---黑市拳赛。很多人拒绝承认黑市拳赛的存在，
他们认为黑市拳赛的存在对于格斗是一种耻辱。但不论人们承认与否，黑市拳赛都在世
界的很多地方发生。这种游离于正统的格斗道德以外的比赛形式，其历史几乎和格斗本
身一样悠久。从美国到非洲，黑市拳赛几乎出现在世界的每一个角落。 何谓黑市拳？
黑市拳有两最重要的个特点：
1．奖金高。黑市拳赛的奖金总是比相同水平的其他拳赛高一些。黑市拳赛不需要纳税
，交纳各种费用。因为残忍刺激，很多富人愿意支付高额门票。更重要的，黑市拳赛允
许各种形式的赌博。虽然西方的大多数商业比赛都允许赌博，但黑市拳赛最彻底，没有
任何限制。
2．无规则... 阅读全帖 |
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i*****d
发帖数: 1545 | 15 我说两句吧。我家的主卧包括主卧的bathroom整个覆盖楼下车库和厨房外加大半客厅。
车库上面是原房主改建的一个storage area+closet+toilet.storage里是没有空调的，
自然冷（夏天热）。closet连着storage area，不觉得冷（夏天稍热，当然拉，小空
间），toilet和bath铺的是瓷砖，夏天很凉快。冬天比主卧里面冷（我觉得就是瓷砖的缘故。主卧基本是在厨房
和一半客厅上，夏天比其他房间凉快（我觉得是房间朝向问题，因为客厅朝向和主卧一
样，夏天也凉快）。冬天没觉得比其他房间冷。
当时买房的时候agent说过车库厨房上的房子中国人不爱买，说是吵和冬冷夏热。不过
她说她自己的房子也是这样的构造。我也不觉得这个是个问题。买了，住了半年了，挺
满意。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 16 健美卧推是平贴，因为健美卧推希望孤立胸肌，尽量减少其他肌群的参与。虽然这是个
不稳定的动作，但有经验的训练者在做健美卧推时用的重量会比力量举卧推小得多，所
以也还算安全。
力量举卧希望推募集最多的肌肉。力量举卧推要求收紧臀肌，其结果是lower back在
neutral postion，并没有任何的hyperextension。你看着arch都快成一张弓那是因为
他们的T spine柔韧性比正常人然好得多，是T-spine在弯。
我现在总是倾向于选择更安全的技术。lower back处在neutral positon永远是最安全
的，收紧臀肌来稳定它。同时保持T spine在凳上，因为一般人不需要把平板卧推变成
下斜握推来冲重量。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 17 转一下别的论坛的说法：
“许多人对“肌肉的横截面积和力量成正比”这一说法不屑一顾。他们说，肌肉的横截
面积和力量成正比，那如何解释一个肌肉并不很发达的人却比一个肌肉发达的人能举起
更重的重量呢？答案是， 这种比较本身就不正确。肌肉不很发达的人能举起重的东西
，是因为他们的神经系统能调动更多的肌肉协调用力。肌肉发达的人力量本应更大，只
是由于种种原因使他的力没有完全发挥出来。也就是说，他参与用力的肌肉只有很少一
部分，所以举的重量不大。如果他也掌握了调动全身肌肉协调用力的本领，那他举的重
量肯定比肌肉不很发达的大得多”。
“在肌肉细胞里有sarcoplasm(肌液), 健美锻炼方式等锻炼方式会导致肌肉快速增大，
这种增大基本上由于sarcoplasm里面肌液的冲胀。 这个对肌肉纤维能导致的拉力没有
丝毫的影响。
相反的， 力量举等锻炼模式， 要长发达的肌肉是很慢的 (国外知名体能力量教练ross
enamait很早就说过，高质量的体重提升很困难， 需要很多汗水和时间）， 而且需要
长期并且强度不断升高的方式才能够长出大肌肉。 这个肌肉的生长基本上是肌肉纤维
的增粗导致的， 非常缓慢。” ... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 1月11日下午15时50分，中国西南地区首次开行的高级动卧列车成都至北京的首列动卧D318次正式发车，至此从成都出发到京沪间缩短至15个多小时，软卧车包厢内还设立了独立调节室内温度、互动性的车载电视娱乐系统，以丰富旅客旅途生活。图为旅客刘先生正在高级动卧车厢内上网。中新社发 刘忠俊 摄
图为一位旅客展示自己的车票。
图为一位上车旅客正在用便携式摄影机记录发车现场。
1月11日，成都至北京、上海“和谐号”卧铺动车组举行首发仪式。当日下午15时50分，西南地区首次开行的成都至北京西站动卧列车将从成都火车站发车，由遂成、达成、襄渝、西康、郑西高铁、京广线达北京西站，运行15小时50分，比以往的运行时间缩短10小时，实现“夕发朝至”。同日17时15分，成都站开往上海虹桥站的动车组卧铺列车也开始运行。中新社发 曹希 摄 CNSPHOTO
图为动卧列车会客室宽敞大气。
1月11日，成都至北京、上海“和谐号”卧铺动车组举行首发仪式。当日下午15时50分，西南地区首次开行的成都至北京西站动卧列车将从成都火车站发车，由遂成、达成、襄渝、西康、郑西高铁、京广线达北京西站，运行15小时50分，比以往的运行时... 阅读全帖 |
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c****b
发帖数: 265 | 19 后来老子发现了啊！！！！！只要我和T一起粗线在公众场合！！！！T就是影后附身啊
！！！！很喜欢演啊！！！！
老子受不了啊！！！！！心脏负荷很大啊！！！！！我就不愿意跟她一起粗去啊！！！
！我想一个人窝在家里打WOW看海贼啊！！！！
但是母后大人很亢奋啊！！！！各种撵啊！！！！恨不得觉都不让我在家里碎啊！！！
！！
尽管我已经有意识避开T了啊！！！！！但是T哥的神威是我等不能企及的啊！！！！生
命不熄狗血不止啊！！！！！！！！！！！
起因是ex来了啊！！！！！
ex自从那天发了短信之后就没消息了啊！！！！我也没管啊！！！！！以为她就是心血
来潮而已啊！！！！
结果那天在家里正在刷豆瓣电话响了啊！！！！！陌生号码啊！！！就接了啊！！！！
！一听那个声音我就菊花一紧啊！！！！
妈的这个声音三年没听了但还是很俗悉啊！！！！！感觉热血上涌啊！！！！！！
ex说没有在忙吧！！！！我说没有啊！！！！休息在家里啊！！！！！
ex笑了笑啊！！！说怎么木有粗去玩啊！！！！阳光很好啊！！！！
我也笑我说我宅男啊！！！！！
然后就沉默啊！！！！！我突然觉得很奇怪啊！！！！！
我说你怎么知道阳光很好啊！！！！！... 阅读全帖 |
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c****b
发帖数: 265 | 20 一听到P1的名字我就警觉了啊！！！！尼玛这是个情敌啊卧槽！！！！本来对P3印象还
不错的啊！！！！顿时敌意猛增啊！！！！
T听到P3提到P1的名字也是手上一紧啊！！！！明显很紧张啊！！！！说还好啊！！！
最近也木有怎么见到啊！！！！
我心想您这假话说的也太过了吧！！！！昨天才一起去次了饭的啊！！！！还把老子一
个人撇一边了啊！！！！！
我们白爷专业啊！！！！一听到有人说假话立马有反应啊！！！！直起身子汪了一声啊
！！！！
我连忙扯了扯白爷啊！！！！兄弟知道你能干啊！！！！不过做狗也要会看形势识时务
啊！！！！把你主人惹恼了今晚说不定我就只能在锅里见到你了啊！！！！
P3很温和啊！！！！笑着说那就好啊！！！！我可能会在这里多待一段时间啊！！！！
有时间约粗来一起见个面啊！！！！
T手上握的很紧啊！！！！尼玛啊！！！！你指甲陷我肉里了啊！！！！！疼啊！！！
！！
P3蹲下身子摸了摸小白啊！！！！说我走了啊！！！！下次有机会再玩啊！！！！！然
后站起身子跟我们招手说再见啊！！！！
T已经僵硬了啊！！！！反射弧超长啊！！！！木有反应啊！！！！尼玛影后也有痴呆
的时候啊！！！！哥这个路人甲终于可... 阅读全帖 |
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z**********0
发帖数: 224 | 21 春运在即沪蓉豪华动卧引争议 最贵软卧2330元
上海至成都动卧最贵2330元
■高级软卧有会议室16节车厢仅两节座车■专家批其无视农民工一票难求
据《东方早报》报道，2011年1月11日起，上海与重庆、成都将对开动卧列车。该线
路采用目前国内最高级的卧铺车厢，软卧车厢每个铺位都配有独立视频系统，高级软卧
更是配有小型会议室。据了解，成都铁路部门23日起已开始售票，高级软卧成都到上海
的最贵票价为 2330元，堪比五星级酒店房价，而这还是打了7折的价格。
事实上，由于大量的四川、重庆籍务工人员在长三角地区打工，每年春运期间，上
海到成渝方向火车票，在加开多辆临客的基础上还是一票难求。现在上海到成渝方向加
开速度快了很多的动车，相对便宜的软座仅有122个座位，剩下的都是贵得多的卧铺，
这让不少人感到不可理解。对此，昨日有专家表示，如此需求与供给，存在严重不匹配。
高级软卧有沙发有衣柜
据悉，上海与成都、重庆间的动卧车均由成都铁路局承担，卧铺动车组采用CRH1E
型动车组，全长430米，全列16辆，定员618人。其中软卧车13辆，定员496人；二等座
车2辆，定员122人；餐车1辆。
该卧铺... 阅读全帖 |
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c****b
发帖数: 265 | 22 十一前夕市中心要搞一个傻逼的烟火晚会！！！！！！就他妈扎着成捆的人民币往天上
放！！！！劳民伤财啊！！！！
然后母后大人就要我约T去看！！！！我说我不去！！！！和她去我怕出意外！！！！
！
母后问出什么意外！！！我说跟她在一起什么意外都有可能出！！！！！
母后扇我，说哪有这么说自己女朋友的！！！！！母后说我也好久没见过T她妈妈了，
顺便见一下！！！！
我顿时就惊了！！！！我说你们这两边家长见面算怎么回事儿啊！！！！！
母后说不怎么回事儿啊！！！！就见一见呗！！！你紧张个什么！！！！！！
我说这也太正式了啊！！！不好吧！！！！！！转念一想我又说，而且我们年轻人约会
你们家长跟着凑什么热闹啊！！！！！
母后说我又不跟着你们！！！！到了之后你们玩你们的！！！我们玩我们的！！！你才
真是管的宽咧！！！！！
老子词穷了啊！！！！教语文的母后大人桑不起啊！！！！！老子好羡慕那些离家的孩
纸啊！！！！我不想被我母后天天掐着玩儿啊！！！！！
然后老子没办法只有给T打电话啊！！！！T也惊了啊！！！！说这很恐怖啊！！！！感
觉像小姐被妈妈桑卖了啊！！！！！
我说你他妈这什么烂比喻啊！！！！只能走一步算一步... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 23 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: jeffh (Jeffh), 信区: Military
标 题: 环首都将建城市群 河北“特区”政策比深圳优惠？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 12 12:19:32 2010, 美东)
环首都将建城市群 河北“特区”政策比深圳优惠？
作者：深圳主义2011 提交日期：2010-11-12 13:43:00
今天看到新京报刊载“环首都经济特区圈”方案！感觉现在的中央发改委基本形
成批发政策的部门了？哈哈!XXX特区，XXX综合改革配套区,xxx金融区等等，无所不有
！原来给予深圳的政策估计也不灵通了！很多内地的人都认为深圳现在的成就完全靠特
殊政策才发展起来的。哈哈！如果他们这样认为就大错特错了！深圳除了当时的天时，
地理，人和外，还有其他内地城市所不具备的移民文化中那种创新精神和开放思想，以
及当时政府部门的那种开拓，创新、勇于破规的精神，现在的中国这种政治家已经基本
灭绝了！哈哈！！
涿州的大街上，关于“100平方公里，新兴产业示范区”的广告宣传牌随处可见。
转载正文如下：
[提要] “... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 24 环首都将建城市群 河北“特区”政策比深圳优惠？
作者：深圳主义2011 提交日期：2010-11-12 13:43:00
今天看到新京报刊载“环首都经济特区圈”方案！感觉现在的中央发改委基本形
成批发政策的部门了？哈哈!XXX特区，XXX综合改革配套区,xxx金融区等等，无所不有
！原来给予深圳的政策估计也不灵通了！很多内地的人都认为深圳现在的成就完全靠特
殊政策才发展起来的。哈哈！如果他们这样认为就大错特错了！深圳除了当时的天时，
地理，人和外，还有其他内地城市所不具备的移民文化中那种创新精神和开放思想，以
及当时政府部门的那种开拓，创新、勇于破规的精神，现在的中国这种政治家已经基本
灭绝了！哈哈！！
涿州的大街上，关于“100平方公里，新兴产业示范区”的广告宣传牌随处可见。
转载正文如下：
[提要] “环首都经济圈”近日引发媒体关注。河北省委常委、常务副省长赵勇昨
日表示，“环首都经济圈建设的总体思路，是在邻近北京将近1000公里的范围内，建设
一个发展特区，预计在明年初完成。”这个发展特区将包括京东、京南、京北三个新城
以及7个人口在30万人以上的中等规模城市，将... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 25 “高姐”郑文丹在核对旅客车票并记录旅客到站时刻。
郑文丹为每节车厢的旅客打开水。
郑文丹为旅客铺好床被。
身穿玫红色呢子大衣，头戴玫红色小帽，她们不仅高挑靓丽，还通晓多门外语。列车行进中，她们充当了服务者、守护者的角色，她们训练有素，已成为高铁线上一道靓丽的风景线。
本月1日，我国目前最高等级的列车——高铁动卧列车从北京首发，经过11个小时、时速250公里的奔袭后，抵达我国南端城市深圳。在这样一列最高等级的列车上，“列车员”也被冠上了一个新名字——动卧“高姐”。
记者近日跟随高铁动卧启程，与列车上的“高姐”郑文丹一起，见证了这趟列车上升级版的服务。
学历
“高姐”学历专科起步
1月1日19点20分，“高姐”郑文丹准时守候在D903次列车第七车厢门前，身子微向前倾，微笑向上车旅客鞠躬问好，她一笑，酒窝浮现，一深一浅。
来自天津的陈女士带着五岁的孩子去深圳探亲，一只手攥着车票、拉着行李箱，一只手还拽着孩子。郑文丹看见这对母子，赶忙迎上去验票，接过箱子后将她们带入包厢，还嘱咐别让孩子接触桌上的暖壶，里面已经装满热腾腾的开水。
安顿好这两位，郑文丹起身前往车厢入口，迎接下一位旅客上车。
小郑今... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 26 环首都将建城市群 河北“特区”政策比深圳优惠？
作者：深圳主义2011 提交日期：2010-11-12 13:43:00
今天看到新京报刊载“环首都经济特区圈”方案！感觉现在的中央发改委基本形
成批发政策的部门了？哈哈!XXX特区，XXX综合改革配套区,xxx金融区等等，无所不有
！原来给予深圳的政策估计也不灵通了！很多内地的人都认为深圳现在的成就完全靠特
殊政策才发展起来的。哈哈！如果他们这样认为就大错特错了！深圳除了当时的天时，
地理，人和外，还有其他内地城市所不具备的移民文化中那种创新精神和开放思想，以
及当时政府部门的那种开拓，创新、勇于破规的精神，现在的中国这种政治家已经基本
灭绝了！哈哈！！
涿州的大街上，关于“100平方公里，新兴产业示范区”的广告宣传牌随处可见。
转载正文如下：
[提要] “环首都经济圈”近日引发媒体关注。河北省委常委、常务副省长赵勇昨
日表示，“环首都经济圈建设的总体思路，是在邻近北京将近1000公里的范围内，建设
一个发展特区，预计在明年初完成。”这个发展特区将包括京东、京南、京北三个新城
以及7个人口在30万人以上的中等规模城市，将... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 43070 | 27 成都全搜索（记者 董青青）1月11日摄影报道 成都到京沪的“动卧”终于开启了
首航之旅，记者随车一路行驶至南充车站，用镜头记录下了坊间最受争议的“豪包”容
颜。据成都车站今日数据显示，成都到北京动卧上座率为87%。
“高包”空余一大半 首发列出上座率达87%
该和谐号动车组为CRH1新型长大编组卧车动车组共16节车厢，全列定员618人，其
中软卧车定员496人，二等座车定员122人。记者了解到，今天在成都始发站上车的乘客
就有451人。记者在车上巡视两圈发现，车号为“1号”的软座车厢几乎已经坐满乘客，
而13节软卧车厢上铺几乎没有多少乘客，最引人注目的“高包”， 从成都站到南充站
这一个多小时内，仅有4个房间有人，而且有些房间仅有一人乘坐。
今天下午，据成都车站客运处出具的相关数据显示，今日北京动卧上座率为87%。
据了解，沪蓉、沪渝间除这次增开的D356、D352两趟动卧外，还有照常运行的K292、
K284、K698、K352、K73、1249次共6趟客车，8车相加，共有卧、座各类席位8900个，
而高级软卧两车一共只有32个席位，仅占总数的0.3... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 28 环首都将建城市群 河北“特区”政策比深圳优惠？
作者：深圳主义2011 提交日期：2010-11-12 13:43:00
今天看到新京报刊载“环首都经济特区圈”方案！感觉现在的中央发改委基本形
成批发政策的部门了？哈哈!XXX特区，XXX综合改革配套区,xxx金融区等等，无所不有
！原来给予深圳的政策估计也不灵通了！很多内地的人都认为深圳现在的成就完全靠特
殊政策才发展起来的。哈哈！如果他们这样认为就大错特错了！深圳除了当时的天时，
地理，人和外，还有其他内地城市所不具备的移民文化中那种创新精神和开放思想，以
及当时政府部门的那种开拓，创新、勇于破规的精神，现在的中国这种政治家已经基本
灭绝了！哈哈！！
涿州的大街上，关于“100平方公里，新兴产业示范区”的广告宣传牌随处可见。
转载正文如下：
[提要] “环首都经济圈”近日引发媒体关注。河北省委常委、常务副省长赵勇昨
日表示，“环首都经济圈建设的总体思路，是在邻近北京将近1000公里的范围内，建设
一个发展特区，预计在明年初完成。”这个发展特区将包括京东、京南、京北三个新城
以及7个人口在30万人以上的中等规模城市，将... 阅读全帖 |
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p*********n
发帖数: 1159 | 29 北京至福州动车组停开 与飞机比无明显价格优势
来源：京华时报
[提要] 今年2月5日起，京福动车开行，北京南至福州的D371次动车全程运行16小时，
比直达特快列车缩短3小时，比快速列车缩短18小时。业内人士称，京福动车组在时间
上缩短并不多，但软卧上下铺1055元、1185元的价格偏高，与飞机、客车相比并无优势
。D372次昨日已停开，今天，D371次动卧列车也将停开。京福动车从开行到停开，只运
行了两个多月…[我来说两句]
本报讯（记者易靖）昨天，记者从铁路部门获悉，福州至北京的D372次动卧列车已
在当日停开。今天，北京至福州的D371次动卧列车停开。京福动车从开行到停开，只运
行了两个多月。
今年2月5日起，京福动车开行，北京南至福州的D371次动车全程运行16小时，比直
达特快列车缩短3小时，比快速列车缩短18小时。
业内人士称，京福动车组在时间上缩短并不多，但软卧上下铺1055元、1185元的价
格偏高，与飞机、长途客车相比并无竞争优势。与直达特快列车Z59/60、快速列车K45/
46的票价差距也比较明显。其中，Z59/60列车的硬座价格为200多元，硬卧价格为400多 |
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g*q
发帖数: 26623 | 30 票价接近1000，机票全价+税费1700左右，淡季最便宜的可以打折到6-800的。
其实08年刚开京沪动卧的时候跟飞机比劣势更大，因为是金融危机高峰的时候，机票便
宜得离谱。现在京沪最便宜的机票也比动卧便宜30%(因为是最淡的淡季)，但是对动卧
影响不大，因为这种票的数量非常有限。世博这半年，京沪动卧平均上座率非常接近
100%。世博结束后这半个月淡季，平均也有80%以上。 |
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n*******n
发帖数: 7628 | 31 2011-01-16 05:56:06 来源: 新闻晨报(上海)
晨报记者 宋 杰
今年春运期间，铁路沪宁、沪杭间实现随到随走，去武汉、合肥及安徽其他方向也
首次结束一票难求的历史。2011年春运将在1月19日拉开帷幕，上海铁路局昨日公布
2011年春运方案，预计发送旅客3824万人，比去年同比增长12.5%。云贵川、东北、西
北等方向车票仍紧张，票价超过千元的沪蓉动卧软卧车票也已经基本售罄，“卧代散”
取消。铁路部门提议，旅客可尝试乘动车曲线回家。
千元动卧票基本售罄
1月19日春运开始后，上海、浙江及苏南地区往西南、西北、东北的车票非常紧张
，温州、宁波、金华西、义乌和上海等地区往西南、西北地区客票座位也已发售完，仅
有少量无座、动卧和软卧车票。昨日中午，上海站“车票大卖场”外，排队人群绵延上
百米，数百乘客在寒风中排队，他们将在晚上领到一个第二天购票的编号，次日一早可
以根据编号排队购票，免去了通宵排队的苦恼。这些提前一天甚至两天就来排队的旅客
，多是为了购买云贵川等方向车票。
昨日，上海铁路局客运处负责人特别强调，由于春运客流增多，价格超过千元的沪
蓉动卧1月20日之后的软卧车... 阅读全帖 |
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h*******3
发帖数: 327 | 32 才看到这个贴. LZ看房子的时候让agent去开关一下车库门不就得了, 自己在主卧里感
觉一下...
看这房子是西雅图的, 基本是冬天不会冷到哪里, 夏天也不会热到哪里去的地方.
我也住这儿, 房子新盖的, builder是这里比较有名的, 质量好的. 我们正好有一间大
房间, 不是主卧, 但是客房里最大的, 给我妈睡, 就在车库上. 车库门开关的时候, 房
间不会震动, 但是声音肯定比房子其他地方响. 还好家里人上下班时间正常, 所以不会
打饶我妈. 这房间最大的问题呢? 就是冬天比其他房间要冷几度. 不知道是在车库上造
成的, 还是因为窗户多. 2面冲外的墙基本全是大窗户, 整墙的窗.
话说回来, 我家一楼的主卧也是比其他屋子冷, 还冲南呢. 原因是因为天花板太高, 真
的... 2层楼高... 热气全跑了. |
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h***a
发帖数: 338 | 33 卧推应该主要就是肱三和胸大肌。
握得很窄，两手只有一拳宽的话，主要是就练肱三了，这比其他姿势相对于其他联系肱
三的姿势消耗的能量大。可以练到卧推重量的50%左右。
如果想练胸大肌，两拳应该比肩宽一点，我一般都是练到极限宽（比肩宽两拳左右），
也就是手要碰到支架了，有好几次放杠铃的时候把手夹了。
不过最重要的是练卧推胸一定要挺起来，整个后背只有两个肩胛骨和臀部和靠背有接触
，腰和胸椎都是离开椅面的。不然的话重量上去后很容易受伤。姿势最重要。下来吸气
，上推呼气。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 34 人物设定：
月昭--天帝 天界众仙之主 （金）
映莲—九玄龙帝 统领天下水族，现世名潋 （白）
墨尘—狐辰王 号令天下狐族 （黑）
织锦--青帝（芙蓉城主） 司花之天神（青）
九炫--鬼天子 自小被潋养大（红）
第一话 墨尘·惊梦
秦淮河畔的华灯总比别处的亮，不为什么，只为那暮色中迎风招展的各色长幡，题写着
一个个烟行媚视的名字。“怡红”，“翠袖”，“沁玉 ”，“□□”，叫法不同，却
是一样的笙歌处处，媚影妖红。
金陵花魁嫣无心的那一间名为“醉卧红尘”。
醉卧红尘，红尘醉卧，笑看风云眼前过。
那名字风尘得来又带有几分洒脱。只是，十丈软红，真正能够醉卧的人有几个？
“翠浓，无心小姐哪去了？”
“今早听闻有贵客来访，匆匆忙忙准备去了。”名唤翠浓的美婢答道。
“这来的是哪里的贵客？从不曾见无心小姐如此慎重的。还将常年深锁的紫竹轩也腾了
出来。”
“是啊，上次小侯爷来时也没这么大的排场。”
说起她们那色艺双绝，又心思莫测的主子，不多言的女子都会好奇地多说几句，何况是
这些莺莺燕燕。
“叫嫣无心出来！”轻声细语霎时被一声断喝打散，七八个汉子一拥而进，为首一贵介
公子模样的人拍着桌子嚷着... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 35 第七话 当时明月在
三桅的立帆大船，盖着蓬帐，挂着角灯，漆得光亮的船舱，有紫檀木制的几榻，有红木
雕花的栏杆，船的两边，还飘挂着绫制的绣花窗帘，薄薄的轻纱迎风舒展，如绝色舞姬
的长裙，莲花般轻盈绽放。
船头的甲板上，正中摆着一张紫檀木椅，一个气质高华的年轻人坐在上面，气定神闲地
摇着手中一把薄若蝉翼的扇子。浅蓝色的长衫，衬着那永远慵懒的，闲闲雅雅的神情，
和一双似醉非醉，似醒非醒的惊梦之瞳，狐辰王杨墨尘，无论何时何地都是最懂得享受
的人物，何况身边还有个久浸风月的女管家——嫣无心。
说来也真是夸张，三个人上路，居然雇了那么大的一艘船。都是无心闹着要跟去，还吵
着说难得去一次京城，如果不沿途游玩一番就太可惜了。对着那个伶牙利齿的女孩子，
墨尘根本就没有反驳的机会，也懒得去争辩，只有由着她了。而可怜的龙帝，则是一直
被蒙在鼓里，直到出行的那天，才知道一切完全不是他所设想的那回事。
“为什么不用法术去？？”站在岸上，龙帝铁青着脸，指着如同画舫般华丽精致的船，
咬牙切齿问道。“你有能力让我们不日到达京城的。”
“法术？”墨尘先是诧异，后又摇摇头笑道，“不要那么煞风景了，难得去一趟京城，
我可不... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
EnjoyMyLife (实心团子实心人) 于 (Tue Mar 2 14:03:39 2010, 美东) 提到:
1个月前我开始带2小的一起睡觉
老大总是不厌其烦的要跟我聊半小时
最后我都说，睡觉，妈妈要睡觉了
老大才说，那明晚我们再继续说好不好？
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (目前小猪两个,已经焦头烂额了) 于 (Tue Mar 2 14:04:42 2010, 美东) 提到:
俺家闺女现在只喜欢自己睡。睡之前自己有说有笑至少半小时。
☆─────────────────────────────────────☆
jeeves (coala) 于 (Tue Mar 2 14:04:45 2010, 美东) 提到:
我原来也憧憬过带两个一起睡，让老大给老二讲故事，发现两个人相互影响，根本没法
睡，越玩越精神。:(
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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w********w
发帖数: 1550 | 37 牛比，不牛比，不是看口气，自己做到了就牛比，要不然就是吹牛比。
我当然知道可能杆子不是45磅，引“smith machine, 不知道是不是杆子也算45磅”。
你算重量的时候，有没有把那部分重量减掉啊？
卧推机水分太大了，可以借力，如果你只是想练蛮力的话，就继续。如果还关心自己的
协调能力，平衡力，劝你练卧推。
press
free
..
and
30 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: warrenwang (budyy), 信区: Fitness
标 题: 最近的卧推体会（附，转载一个中高级的卧推计划）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 12 00:16:23 2009, 北京)
国内之前好久一段时间上不了mitbbs，今天听同学说版上还有人提到我，于是尝试连了
一下，居然能连上。
上个月和我看了大斌健美网“石瓦性格”分享的一个训练方法（我只练了其中的第一阶
段），于是结合我自己的特点（主要是训练场地和训练时间）进行了一个月的训练，其
中前三周训练，上周（第四周）修整的时候测了一下最大卧推，第一次推起了155kg的
重量，应该比三个星期前涨了5-10kg。我的训练伙伴（他体重不到75kg）也第一次卧推
起了135kg的重量，进步也在10kg左右。卧推训练的重量我从刚开始的用110kg-120kg，
到现在（这周是第五周，开始第二轮训练）用120kg-135kg，每组做3到5次，做12组，
组间休息1-2分钟，有了明显的进步（比如今天用132.5kg-135kg每组3个做了12组，除
了最后两组 |
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f*****a
发帖数: 435 | 39 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: coolbb (kubaobao), 信区: Joke
标 题: 【zz】【超欢乐】哥的相亲对象是个T啊卧槽！！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 13 14:00:22 2012, 美东)
老子是直男啊！！！！！！！！老子是直男啊！！！！！！！！
不要让我说第三遍啊！！！！
还有！！！！哥真的不歧视同性恋啊！！！！恋爱自由是人的天性啊！！！不分性别的
啊！！！！！
七月份的时候被母后大人押去相亲啊！！！！！
我当然是誓死不从了！！！！
我说我还年轻啊！！！我还要在花丛游戏几年啊！！！！
结果母后大人说怕我祸害的小姑娘太多损阴德啊！！！！以后生儿子没屁眼啊！！！！
！
母后大人好彪悍啊有没有！！！！！！！
然后母后大人又说，那个姑娘很好的哇！！！！模样端正啊！！！！
母后你是其实是外貌协会的对吧！！！！！！
我果断表示不相信啊！！！！我说这年头好姑娘要么有男朋友要么就有女朋友了啊啊！
！！！！
我是乌鸦嘴啊有没有！！！！！自己掌嘴一千下啊一千下！！！！！
然后母后大人就说了那个名字！！！！！！
尼玛！！！！！狗血啊！！... 阅读全帖 |
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t***s
发帖数: 1877 | 40 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: warrenwang (budyy), 信区: Fitness
标 题: 最近的卧推体会（附，转载一个中高级的卧推计划）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 12 00:16:23 2009, 北京)
国内之前好久一段时间上不了mitbbs，今天听同学说版上还有人提到我，于是尝试连了
一下，居然能连上。
上个月和我看了大斌健美网“石瓦性格”分享的一个训练方法（我只练了其中的第一阶
段），于是结合我自己的特点（主要是训练场地和训练时间）进行了一个月的训练，其
中前三周训练，上周（第四周）修整的时候测了一下最大卧推，第一次推起了155kg的
重量，应该比三个星期前涨了5-10kg。我的训练伙伴（他体重不到75kg）也第一次卧推
起了135kg的重量，进步也在10kg左右。卧推训练的重量我从刚开始的用110kg-120kg，
到现在（这周是第五周，开始第二轮训练）用120kg-135kg，每组做3到5次，做12组，
组间休息1-2分钟，有了明显的进步（比如今天用132.5kg-135kg每组3个做了12组，除
了最后两组 |
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m**********0
发帖数: 30 | 41 Malden地区性价比最高的公寓，对比周围的APT，比tower干净一些，比plazza、160、
gateway等便宜很多，条件非常好！
4月10日入住！地址是520 main st. Malden, MA 02148
公寓距离Malden Center Station 橙线和stop & shop超市步行5分钟左右，中国超市步
行10分钟左右。
公寓每层配有洗衣机烘干机，楼下有活动室健身房，是一个安全，设施良好的性价比非
常高的公寓。
房间在13层，有阳台，可以直接看到Prudential。
整个公寓是两室两卫，卫生间副卧和客厅共用一个，主卧单独一个。
副卧650刀/月，客厅500刀/月，包冷热水，暖气，空调，所以一年暖气空调都不需要付
钱。
与其他两人共同share网络和电费，预计每月电网费30刀左右。另外如果有车还可以申
请停车位!
感兴趣想咨询或看房的请联系617-717-8997或者邮箱[email protected]
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房源很好，欲购从速 |
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m**********0
发帖数: 30 | 42 Malden地区性价比最高的公寓，对比周围的APT，比tower干净一些，比plazza、160、
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4月10日入住！地址是520 main st. Malden, MA 02148
公寓距离Malden Center Station 橙线和stop & shop超市步行5分钟左右，中国超市步
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g*******a
发帖数: 31586 | 43 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: nixonixon (laoni), 信区: Military
标 题: 中新网公布的成渝动卧内部照片 比灰机头等舱还有差距的嘛
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 12 15:43:54 2011, 美东)
图为旅客刘先生正在高级动卧车厢内上网。中新社发 刘忠俊 摄
图为一位旅客展示自己的车票。中新社发 刘忠俊 摄
图为动卧列车会客室宽敞大气。老吴 摄 图片来源：CFP视觉中国 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 44 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: romero (波酱 ||| 燦爛青春的喜悅與閃電), 信区: pets
标 题: 拼肥猫了！ 拼肥猫了！。。有比18磅更肥的没有？。。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 19 00:04:04 2011, 美东)
“卧梅又闻花，卧枝伤恨低。邀闻卧石碎，卧湿达春绿”
诗意吧。。
18磅半的胖头，是个很耸的大老爷们猫。。
很高兴认识各位肥溜。 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 45 从今年3月份开始健身，暑假到外地，停了3各月。
回来开学后继续练。
也就是一星期练一次胸吧。星期五打篮球。
刚开始卧推推空杆，现在两头各加一个20磅的小片子。
觉得卧推要上去，太难了。
我的一个朋友，以前在国内练过，隔了一年多没练。
到了这面和我一起开始练的。他比我还瘦，个子比我高点。
现在人家两头各放30磅都可以推得动，我只能勉强推一个。
是不是和手腕的粗细有关系啊。
我的手腕很细，胳膊也不粗。
身高171cm，体重144磅。
问问各位如何才能提高卧推的重量呢？
谢谢啦。
另外问问蛋白粉不锻炼的时候也要喝么？ |
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m********r
发帖数: 2895 | 46 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: nixonixon (laoni), 信区: Military
标 题: 中新网公布的成渝动卧内部照片 比灰机头等舱还有差距的嘛
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 12 15:43:54 2011, 美东)
图为旅客刘先生正在高级动卧车厢内上网。中新社发 刘忠俊 摄
图为一位旅客展示自己的车票。中新社发 刘忠俊 摄
图为动卧列车会客室宽敞大气。老吴 摄 图片来源：CFP视觉中国 |
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d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
snowmud (snowmud) 于 (Mon Jun 23 15:02:25 2008) 提到:
单杠引体向上,每天10组,每组5-10个
不出一个月,保证二头胸肌比卧推张的快
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flan (主攻精华区) 于 (Mon Jun 23 15:05:35 2008) 提到:
问题是，要是一个都起不来。怎么办？
单杠引体向上,每天10组,每组5-10个
不出一个月,保证二头胸肌比卧推张的快
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (外后者) 于 (Mon Jun 23 15:06:27 2008) 提到:
那就得先减肥。
问题是，要是一个都起不来。怎么办？
单杠引体向上,每天10组,每组5-10个
不出一个月,保证二头胸肌比卧推张的快
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flan (主攻精华区 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 48 我一般先练平板杠铃卧推
然后练几组上斜杠铃卧推
一般一组是185磅做4个
最近版上讨论哑铃多
我也换了换动作 试试上斜哑铃卧推
现在一组是85磅*2 做4个
但是做完 没有胸肌发力的明显感觉
这动作也比上斜杠铃卧推容易完成
一般来说相同动作
不是哑铃的重量会大约是杠铃重量的80%?
还是我记错了?
我这是怎么回事
是哪部分肌肉有短板?
请高手赐教下哈
谢谢拉 |
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f*1
发帖数: 837 | 49 今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈
：自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进
攻技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好
，磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且
近台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点
很重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以
早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就
怎么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球
比纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效
的。但有一点说在前面，希望大家练习的同时，在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦＞磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较重要的矛盾，就是我们上期
谈到的“撞击”问题，今天的乒乓... 阅读全帖 |
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f***n
发帖数: 4682 | 50 天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈：
自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进攻
技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好，
磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且近
台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点很
重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以早
点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就怎
么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球比
纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效的
。但有一点说在前面，希望大家练习的同时一，在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦＞磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较重要的矛盾，就是我们上期
谈到的“撞击”问题，今天的乒乓... 阅读全帖 |
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