T****r
发帖数: 4006 | 1 hold 住，水也不多喝，就算是减下去了啊，呵呵 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 2 因为减的都是水所以很容易回来，而且我昨晚和今早也没少吃哈 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 3 刚看一片文章说低脂肪比低碳水减的多，而且减的比较快乐，我觉得还是分人哈，反正
我是什么都不能少。。 |
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f*********d
发帖数: 366 | 4 我的减肥速度这个月很慢，原因是节日活动太多。。呵呵
不过，还是可喜可贺的，只要有减，我就高兴。。。汇报一下~~
目前：168cm, 146lbs...
目标：（到3月31）138 lbs
早晨：一杯蜂蜜水， 一杯黑咖啡
中午：蔬菜汤。。有时一块牛排+一碗lettuce（生的，加柠檬汁）
晚上：水果。。。。有时low fat all natural酸奶+2片bacon.
其间，soft drink喝得很少，零食除了oak bar，瓜子,没别的了。。运动基本是一周3
次。
我知道我还要继续努力~~~~~不断努力~~~~~ |
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l********0
发帖数: 295 | 5 周五：STEP TONE 一个小时
周六：公园走了一个小时， 恨自己居然吃了夜宵
周日：去餐馆吃了高热量的鱼
饮食上我是控制不了自己 无语 体重不下 痛苦
周一：
早上：全面面包一片 蜂蜜水一杯
中午：各种炒菜+米饭
晚上：各种坚果大量 +西红柿紫菜蛋汤
运动：一个小时CARDIO 舞蹈
到了一月的特殊时期 不敢大量的运动 这个月末能减5磅么？！ 唉呀，愁人。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 6 认真回一下吧：
第一，这位妹妹你并不重，建议你严肃的测一下体脂，然后定一个减脂的目标，不要把
目光总盯在那个重量上。
第二，很羡慕你的伙食，理解你控制饮食的难度。我要是回家了有人给做一大桌子饭，
也控制不住。这个版上提到的很多方法和流行的节食观点对你都不见得适用。很简单，
以你现在的控制力越复杂的方法越容易让你感到挫折感。简单的方法有一个，每天一顿
随便吃，比如中午，然后控制其他两顿少油少碳水（甜食），试试能不能降低你晚上的
食量，夜宵是不行的，你可以忍着到明天早上吃。不要急于求成，争取养成习惯。
第三，运动是你的强项，要保持。可以适当的加入一些resistance training，这样可
以tone muscle，人看起来也结实。
就这样，祝好运！ |
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l********0
发帖数: 295 | 7 接二连三没有一件让人高兴的事情，是个悲剧的季节。希望已经结束了或者正在结束。
没有一件事情是想要的结果，还有个事故处理悬而未决。
虽然毕业了，也感觉跟同学一样过了个10天长假，没锻炼，没少吃，没心情。突然发现
很多事情都不能期待的时候，减肥还可以期待，我还可以有主动权。所以我要把减肥当
成现阶段的唯一目标，因为没有别的可以安慰我更多了。
早：蜂蜜水+鸡蛋饼
中午：鸡蛋饼两大张+红萝卜炖牛肉
晚：一片全麦面包+1/4个菠萝+瓜子一把
运动： Kick boxing 1 hr (arms+legs+abs all included)
Jogging 45 min
体重： 116磅
对自己狠点， 这个月底我要减到110磅，算是对自己的惩罚 或者奖励吧。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 8 主要觉得你的饮食高碳水高脂肪，但是蛋白质和总热量却少。可能这样的饮食结构不会
有什么效果，反而会伤身体，还不如等条件具备了再认真减。
而且你也不胖，何苦这样折腾自己？ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 9 2个月减20磅不大现实，也太快了，对身体不好，晚上吃水果不利于减肥，不耐饿，高
碳水。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 10 所以结论是要多吃，嘿嘿
大运动量是要伴随多吃才有效果的，但是比例要合适，总热量大碳水少一样减肥，至少
我的经历是减的更快了 |
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l******u
发帖数: 3169 | 11 查回来了，看了最后两页（你太能写了22页了都），感觉：
1。吃的热量和总食量不算大，但是比例有些失调了，碳水和脂肪多了些。
2。因为你已经减了很多了，代谢降低了些，出现平台很正常。
3。继续少吃是个办法，但是需要很好的控制，单纯靠这个可能会比较难。因为它毕竟
没有针对代谢这个根本问题。
4。运动再上一个台阶可能是容易的方法，因为你的体重低了，运动能力也有一定基础
了。关于这个问题，建议你去健身版看一看。也看一下这个：http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
5。练一些肌肉才是长久保持的办法，lean mass决定你的代谢水平。
我的感觉，你现在在减肥过程的另一个phase了。阶段不同，最优的方法也不一定要相
同，你说是么？你是很有毅力的人，很看好你，记得回头再奔对比 :-) |
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b*****i
发帖数: 156 | 12 就是病态的去减。 不吃然后运动。 等着他饿。 享受饿的感觉（要训练这种心理）。
饿了但不能闲着，得不断动， 免得metabolism 降低。 实在不行了，吃一块东西。 然
后等着享受饿的感觉。什么蛋白质的都不要去管了。 始终相信能量受恒。
想法是来源于一则新闻说是煤矿事故， 一个工人在里面困了好一两个星期。 出来的
时候人只有以前体重的1/3了。。。。。。因为没有东西吃，但有水喝。 |
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f********0
发帖数: 10 | 13 谢谢大家的建议！我觉得减肥对我首先是心理战，要不急不躁，切忌把情绪发泄在食物
上。到月底还有16天，马上MC结束，先减个5磅下来。我也准备发减肥日记，接受大家
监督！ |
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f********0
发帖数: 10 | 14 因为没有天天上bbs的习惯没能坚持写减肥日记，但是我用itouch纪录进食没有间
断过。从12号开始严格纪录到现在，从早上128lbs到前两天121lbs,这两天因为休息不
好有点便秘和食量略微增大的原因回到123，但是基本稳定，所以我给自己定的5磅的目
标就算基本达成了。
通过纪录进食，我的感受是以前确实吃的太多了，而且依心情好坏暴食到一天1500卡以
上是常有的事，对于我这个身高的女生实在太多了，不是我的运动量可以解决的。以前
常觉得委屈，怎么锻炼这么辛苦还长胖，现在看来就是活该。
虽然目前只减了5磅，但是可能是天天运动的原因，特别是腹部非常紧实了，而且去买
衣服居然都小了个号（当然也可能是不同牌子的问题），非常有成就感。值得反省的是
这两天由于没有继续掉磅心情一度低落。现在平静了，可能是身体需要调整了吧，但是
没有因此暴食，这次一定不能放弃！离月底还有个一周的时间，争取再下来个3磅，到
120。
和大家一起加油，为了夏天能美美的！ |
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b**********e
发帖数: 10 | 15 当前物理参数：女，160cm,105lb；
目标物理参数：女，160cm（无奈！）,100lb；
方法：每周5次有氧，控制碳水和糖并记录饮食。
做梦都想成为skinny girl，不过估计这辈子都没可能了。但是想尝试接近梦想体型一
些，想了一周决定参加这个活动，非常严肃的那种参加，所以基本上5磅是硬指标。
当事人很优柔寡断，没有意志力，所以这是个大挑战！
那个啥，现在帐上没钱，30伪币先欠着，打算拿减成功后的所得奖励还。如果没成，会
想办法卖身赚换钱还上。 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 16 还是去减肥诊所比较好
版里也就是一个互相鼓励，交流个人经验的平台
诊所有器材有专业人士，比你更了解你的身体，比广大水友知道更多的案例，更有可能
给你开出适合你的减肥方案
要是想慢减的话，版里逛完，还得听自己的体育教练的建议 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 17 周一，三，五
早上 沃尔玛专门买的那种小袋水果，上面标明热量40卡（有切片的苹果和几颗葡萄）
，一个10卡的
无糖果冻，有时候再吃一个小西红柿，大概13-20卡
中午11点半游泳1个半小时
中午 去饭店喝一碗蔬菜汤，无油水，而且几乎只喝汤，不吃里面的蔬菜，再吃一点牛
肉或者鸡肉或者
鱼肉，也是无油水，普通的碟子大小，一碟肉要吃3-4次，也就是说每次吃1/3，打包放
进冰箱，下
次接着吃
一般晚上就不吃什么了，因为中饭大概下午4点吃。
下午 5点半去跑步 1个小时
晚上7点半继续游泳1个半小时，回来后，如果饿了，就吃2个小西红柿（大概总共40卡
）一根黄瓜蘸
辣椒。
周二，四，六，日
早上一样
中午 两个苹果加两根黄瓜
晚上一样
尽管我不吃主食，但是似乎水果和蔬菜吃的有点多？我的问题是，如果我现在开始只吃
肉，比如三餐
都吃肉，断绝水果和蔬菜，体重是否还能迅速下降？我现在已经减了47斤（51磅）。
但是想尽快再
减25磅左右，断绝水果和蔬菜，是否能比现在的食谱更快速？
谢谢 |
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a******0
发帖数: 1071 | 18 看了这个贴
我忽然发现我不是一个人。。。
减不动
暴碳水
还不运动 |
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a******0
发帖数: 1071 | 19 偶像。。。
跑步能瘦脸么。。。
我觉得我减与不减脸还都是那么大 |
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s****s
发帖数: 2163 | 20 周末有点不舒服，没锻炼，也没太控制饮食，当然也没什么胃口。
今天早上量了一下，是140LB, 不过估计都是失的水。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 21 2月26日
早 skipped
上 豆浆无糖 12 oz 100 kcal
中 Quesadilla 1/2 300 kcal
下 油桃 1 100 kcal
晚 Quesadilla 1/4 150 kcal
夜
总in take 650 kcal
运动 早10：00-下午6：00 羽毛球tournament 打5场比赛，单打3场，双打2场
（混双前四，女单亚军）
睡眠 11：00pm-4：00am 6am-9：30am 8.5 hr （还是有点失眠）
体重 137 lb （果然前两天减的是水，呵呵，不过今天又喝一瓶 5hr energy，
明天有望又低一些，所以但凡有咖啡因的减肥食谱，都是有欺骗在里面） |
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L******g
发帖数: 1038 | 22 3.6
早餐： 1 cup milk + half cup cereal
午餐： 一碗炒饭（豆腐+芦荀+米饭）
下午snack： 1个桔子 + 半个苹果 + 一小盒牛奶
晚餐：一块肉笼 + 一碗红豆薏仁粥 + spring mix salad + 3 颗杏仁
运动： 40 分钟骑自行车
这一天一直很饿，以为会减得多些，结果反而比前一天多0.2Lb。虽然也有可能是误差
，但比较前一天晚上碳水化合物摄取的多了些。晚餐还是要少碳水，少脂肪。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 23 6/6 周一
早饭：一杯fat free牛奶（90卡）+ 全麦面包一片（110卡）
午饭：自己做的中餐的剩饭，一顿狂吃。
晚饭：1/4个大西瓜
运动：easy跑了个10K。刚跑了2miles，就饿得不行了，特别特别饿，半程的时候找了
个公园，跑进去喝了点水，看看风景，勉强不那么饿。跑的还算轻松，右大腿后侧有些
疼。8min abs。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 24 我感觉就是肚子需要水来填一下。。。喝了水就不饿了。。
不是因为好吃，而是因为做多了。。做了韭菜炒鸡蛋，芹菜找坚果，还有笋炒虾。做一
顿吃4天，真的是做的太多了。。 |
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s********r
发帖数: 214 | 25 来汇报一下这星期的进展，可以说是喜忧参半。喜的是，运动强度绝对上去了，碳水控
制的也不错，每天总有一段时间处于饥饿的状态。虽然腿疼，脚疼，胳膊疼，但是心情
出奇的好，真希望能一直这样坚持下去。忧的嘛，体重没减，可能还有些增加，只希望
增的是肌肉吧。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 26 高蛋白，低碳水。
多蔬菜，少油盐。
基本就这样吧。
想减得快，还是得少吃。
跑步消耗的，除非你像睡袋那么疯狂，没多少。
疲劳主要是肌肉还不够强。
加强膝关节，可以去 gym做器械，专门加强腿部肌肉韧带的那些。强了，膝关节就不容
易疲劳和受伤了。
慢慢来，我刚开始也疼得要命。后来慢慢好了。 |
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f**********n
发帖数: 828 | 27 July 11, 2011 Monday
摄入：
早餐：蜂蜜水，牛奶，全麦面包两片，香蕉一根 515卡
上午：咖啡一杯，加了一点skim milk 35卡
午餐：豆豆米饭，清炒小油菜 440卡
下午：豆豆米饭，豆腐小油菜（饿了。。。） 400卡
晚餐：玉米两根 110卡
总计： 1500卡
运动：
瑜伽40min 80卡
走路30min 80卡
骑车15min 80卡
跑步45min 350卡
仰卧起坐40个
总计 590卡
净：1500-590-1500 = -590
心情很愉快~~~
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f**********n
发帖数: 828 | 28 July 17 Sunday
不记热量了哈，大概估计了一下，今天应该是收支平衡，唉都怪那些薯片呀。。。
早：蜂蜜水一杯，全麦面包一片，香蕉一根
上午：原味酸奶一杯，加了一些木瓜
午：豆豆米饭一碗，清炒苦瓜，小白菜，凉拌的银耳芹菜一点点
下午：香蕉一根，薯片若干。。
晚：排骨炖苦瓜汤一大碗
现在在喝柠檬水。剩下的柠檬都用蜂蜜腌了，嘻嘻以后每天早上可以喝蜂蜜柠檬水了~
在网上学来的房子，希望可以美白咯~~
运动：
跑步六十分钟
瑜伽二十分钟 |
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f**********n
发帖数: 828 | 29 July 18 Monday
早：柠檬蜂蜜水，全麦面包一片，无脂牛奶一杯，豆豆粥一小碗
上午：香蕉一个
午：豆豆粥一碗，排骨木瓜汤一碗
下午：猕猴桃一个，橙子一个
晚上：同学家吃的饭，很多菜，嘻嘻，我已经稍微控制啦。。。不过估计还是摄入了七
八百卡吧
运动：
瑜伽四十分钟
自行车二十分钟
跑步五十分钟
仰卧起坐45个 |
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f**********n
发帖数: 828 | 30 July 19 Tuesday
早：柠檬蜂蜜水，水煮玉米一根，煮鸡蛋一个，豆豆粥一小碗，无脂牛奶一杯
上午：香蕉一根
午：豆豆粥一碗，木瓜排骨汤一碗
下午：橙子一个，苹果一个
晚：豆豆米饭，番茄豆腐，鱼，芹菜鸡肉（吃的没有太多哈，估计500卡吧）
运动：
瑜伽四十分钟
骑车十五分钟
走路三十分钟
跑步四十分钟
所以今天应该也收支平衡了？
嘻嘻 |
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f**********n
发帖数: 828 | 31 July 20 Wednesday
今天吃的很多，特殊情况哈，加上还跑了6mile，原谅自己吧~~
早：柠檬蜂蜜水，豆豆米饭一小碗，番茄豆腐，无脂牛奶一杯
上午：香蕉一根
午：三个点心小球，蒸红薯一个（很大）
下午：苹果一个
晚：大排骨一个，汤一碗，一条小鱼，芹菜，西兰花，然后吃了大概四五十颗杏仁~~~
运动：
瑜伽十五分钟
骑车二十五分钟
跑步六十分钟 |
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p********a
发帖数: 374 | 32 洗了一个多小时的车（SUV越野车，不是小车啊，高的地方还要拿凳子站着擦，累），
先用高压水龙头喷，喷了整整4圈，然后打soap，再冲洗，冲洗完再重新擦顽固污垢，
再冲洗。然后刷轮毂，再冲洗。全部最后冲一遍，然后拿干布擦干，擦了2遍才没有水
痕，好累好累好累，满头大汗啊。不知道这样的运动量能消耗多少，感觉不比跑30分钟
的6km/h轻松，不过心率肯定没到。
洗完有点累，有点馋，洗了点蓝莓，约100g，热量57卡，3个无花果，约25卡。2杯
150ml的荷叶茶，无热量。下午茶时间摄入总热量：57+25=82卡 |
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p********a
发帖数: 374 | 33 2011-07-15 早上7点40起床，喝了约100ml的乌龙茶。8点10分吃1个香菇韭菜饼（终于
吃完了），小个儿的，约130卡热量。半杯2%的牛奶，约150ml，热量130/250*150=78卡
，吃了几根烟熏培根味的薯条，沾了点儿maiyonais，热量约为80卡。早餐摄入总热量
为：130+78+80=288卡
9点开始锻炼：课程如下
9:00am-9:30am Tonus-Transform
9:30am-10:30am Interval Training
10:30am-11:00am Yoga
总共消耗热量约1250卡，期间喝了约400ml矿泉水，无热量。
然后去超市购物，搬运了N瓶矿泉水，N>100，搬运了2L装的汽水10+。都是特价，矿泉
水买给自己的，汽水是老公爱喝的root beer。还有乱七八糟的诸如蔬菜汁、番茄汁、
酸奶、菜沙拉、鸡腿等等等，整个后备箱塞的一点儿缝都没有，T恤都湿了，很重，总
共费时1小时。
看薄荷网上的统计，中等份量的家务，1小时消耗400卡，我这应该至少消耗了400卡热
量，哈哈。
午餐，回来先喝了一碗凉的大米混糯米的白粥，约... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 374 | 34 继续来汇报，晚上很忙，上了整整5个小时班，没停过。没空吃黄瓜，只喝了大概500ml
的乌龙茶，0卡热量。刚才吃了一根黄瓜，500g左右，摄入热量75卡。无花果2颗（去头
去尾去皮的），10卡。乌龙茶2小杯约250ml，0卡热量。
晚餐总共摄入热量：10+75=85卡
全天摄入热量总和为：
早餐蔬菜汁25卡+白粥60卡+午餐308卡+晚餐85卡=478卡
一会灌完水，哈拉几句就去睡觉了，明天早上争取早点起来提前1小时吃早餐去健身。 |
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p********a
发帖数: 374 | 35 补昨天的，昨天从早到晚都在外面，没时间来汇报，回家很晚了，洗洗睡了。
2011-07-23
早上，没来得及去吃。锻炼2.5小时，其中1小时的body design，是weights和step结合
，1.5小时的pilates，主要是练腰腹，臀部的曲线和鸡肉以及胳膊曲线。半瓶矿泉水
中午，素食火锅一顿，辣椒锅底，没放辣油，本身炒辣椒里面有点油花，算1tpsp，吃
了白萝卜、冬瓜、玉米笋、豆腐、冻豆腐、腐竹、大白菜、圆口蘑、香菇、金针菇。一
个小碗的5分之1份芝麻蒜泥腐乳酱料。全部热量600卡，一杯甜豆浆130卡。
下午，逛街，穿我最爱的一双高跟鞋，鞋跟11cm逛了5小时，买了N多东西，后备箱塞满
了。一个雪糕（280卡），半根巧克力（110卡），几颗口香糖（15卡），少许巧克力豆
（190卡），几颗话梅（50卡）。
晚餐，去吃了一个号称很著名的台湾人开的素食餐馆，吃了一些全素食的东西，种类繁
多，就不一一例举了。大约摄入热量400卡，期间喝的是鲜柠檬泡水。
全天摄入热量：600+130+280+110+15+190+50+400=1775卡
今天早上起来很悲剧的发现，体重飚了1kg，看吧... 阅读全帖 |
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a**y
发帖数: 38 | 37 我是楼主。
谢谢公主的解释，关于第一点，俺还是蛮认同的。。。还有公主最后说的睡眠问题，真
是非常非常赞同。过去的两三年，俺一直都把１１点睡觉当做目标，可是好象一天也没
做到。每天都是１点到３点睡，有时候还到６点才睡，然后８点爬起来去上班。。。结
果真的是变丑变老变笨。。。长了大大的眼袋，精神也很差，智力下降很多。。。比如
２个数字的加法，原来一眼扫过去，答案就出来了，现在好象真的要一位一位加。。。
睡觉晚也不是因为工作，都是上网，追连续剧。。。。不知道为啥就做不到早点睡。。
。。自控能力太差了。。。５５５５。。。就象楼上的美眉说的，好象每天都舍不得睡
，睡了这一天就结束了。。。。
谢谢楼上所有美眉的建议和发言，俺其实没有研究过啊式减肥法，减肥也是按精华版上
减的，就是把主食减了，增加了蛋白质，如果有误写的地方，请大家原谅哦。。。。
总之，美眉的心得都很有用，还有一个非常可爱的美眉写信给我，交流经验，真的很感
激哦！
祝福大家都美丽快乐，一定一定要早一点睡哦！
（我要把公主和美眉的一些话打印下来，贴到墙上，提示自己！） |
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l**t
发帖数: 318 | 38 男，坚持运动有三个多月了，每周跑步距离少则20km，多则30km（每次45分钟-1小时）
，并且每周都做3-4小时的器械。目前肌肉倒是涨起来了，最大卧推增加了50磅，但腰
围基本上就小了3cm左右。
上个月的时候学校健身房关了两周，那两周缺乏锻炼，所以把饭量从每顿1碗减少到每
顿半碗多一点，莫名其妙的瘦了6斤左右（其他时候体重一直保持稳定），看来减少碳
水化合物的摄入对减肥确实立竿见影。但问题是，腰围一点没变。
目前BMI23.8，腰围却有2尺8，虽然个子还算比较高，不显肚子，但每次看见厚厚的一
块就很郁闷。不知道怎么才能往下减，至少达到舒张的时候能看到4块腹肌的水平。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 39 跑步距离稍微少了点，不知道您体重多大，不很重的话建议加大跑的距离，因为跑到一
定时间之后才开始动用储存的脂肪。
长跑对减腰腹的效果还是很好的。然后，少吃碳水，饿的话吃瘦肉。 |
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s******f
发帖数: 358 | 40 我以前的健身教练说不要吃carb，如果是想减fat的话
他说就算你啥都不吃，还要花20分钟有氧去消耗掉血液里的血糖，那之后才是burn fat
但是我个人理解，如果你血液里的血糖本身太低了的话，还是可以稍微补充一点，不然
会头晕的吧。。。
slice |
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T***D
发帖数: 175 | 41
她这个类似断食法。。。。真的会掉很多。。。。水 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 42 6月25日，摄入1225卡，跑步45分钟，消耗305卡；
6月26日，摄入1249卡，跑步45分钟，消耗310卡；
6月27日，摄入1117卡，晚饭后散步1小时；
6月28日，摄入1456卡，饭局，休息；
6月29日，摄入1280卡，跑步45分钟，消耗306卡；
6月30日，摄入1150卡，打扫卫生3小时；
7月1日， 摄入1310卡，跑步45分钟，消耗309卡。
继续和碳水做艰苦斗争，多吃了主食，减少了零食；四肢在减，肚子独大。 |
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T***C
发帖数: 425 | 43 我2个月减了30多磅，最近发现头发变细而且掉很多，请教了懂营养学的朋友，确认了
低碳水的饮食会很影响头发质量，不过这是可逆转的过程，以后要平衡饮食，多注意休
息。这里有专家来指正下么？ |
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T***C
发帖数: 425 | 44 我是男的，5尺8寸，以前178磅，减到148左右开始进入保持阶段，现在143左右。
另外我一直吃维生素矿物质片，感觉是低碳水的影响，也许我不对，看看专家意见，特
别是阿氏减肥法的朋友怎么看的。 |
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T***C
发帖数: 425 | 45 对，朋友说的是短时间减很多体重，碳水比较低的情况，讲了堆术语我也不大懂。
网上一搜，一堆有关文章，下面是篇有代表意义的。看来是stress造成的脱发。版主怎
么看？
LOW CARB DIET & HAIR LOSS
0 COMMENTS
Jun 14, 2011 | By Julia Michelle
Low-carb diets limit carbohydrate intake by removing foods such as bread,
rice and pasta from the diet. These types of diet may also remove many
fruits, vegetables and whole grains. Depending on the type of diet chosen,
participants may consume large quantities of protein-rich foods, such as
meats, eggs and dairy to compensate for the missing ... 阅读全帖 |
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w**********u
发帖数: 38 | 46 这招对我完全不管用啊，0号的裤子挂那n久了，俺还是可以心安理得地大吃冰淇淋。。
。觉得我真是碳水依赖啊，几天不吃肉一点都不想，几天不吃甜点就抓耳挠腮的，肿么
办啊。哭死 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 47 我大量的吃西瓜照样体重掉啊，基本每天1/5个大西瓜 （我们家西瓜切半，然后我们三
吃掉，我一般吃的多点）。
我米饭最近也吃，小半碗白米饭。
我觉得也别完全不吃，别把自己搞得减肥很痛苦，但是要控制，然后加上运动就可以了
吧。
这是我自己的经验，当然开始我也是减的很苦的，现在每月4-5磅，就可以基本随便吃
（不是太随便阿）
这个周末，实在难以抵抗老工作的糖醋鱼，知道油炸的东西不好，还是吃了好几块 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 48 饮食的确很有讲究，什么时间吃多少，我现在也不想说太多，等我减完了再写吧 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 08/31
环境：72F，水泥地，Altra Adam
历时：1:11:31
路程：6.00
心跳（avg）：133bpm
速度: 11.55 per mi
热量消耗：690cal。
带娃玩了一上午一下午的disneyland，总算坐上那个radiator spring 的race car了。
9点回来，吃晚饭，给娃洗澡10点半才愿意睡觉，然后收菜，收拾厨房，开封今天到的
altra 两双鞋子，instinct 和adam，马德，就是小时候的雷锋革命鞋，样子奇丑，做
工也一般。当下就觉得亏大了，40-50一双很坑爹。。这版的女生们喜欢漂亮的，可以
不去考虑altra这傻冒牌子了。 anyway，不到12点总算可以去跑步了。
试试altra的adam，保险期间，偶穿了袜子，也把速度降低了不少。altra adam的特点
和hattori比较起来（注意，偶还是一个月新的新人，对跑步还停留在改进姿势 pace比
11分一迈都慢。对偶的看法，大家多多撒点盐。）：
1）鞋头比较大，比hattori还大，大到丑。 但是，能让你的脚掌比较自由地舒张。注
意到，脚掌落地是会给挤扁变的大而平。同时ada... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 50 08/31
环境：72F，水泥地，Altra Adam
历时：1:11:31
路程：6.00
心跳（avg）：133bpm
速度: 11.55 per mi
热量消耗：690cal。
带娃玩了一上午一下午的disneyland，总算坐上那个radiator spring 的race car了。
9点回来，吃晚饭，给娃洗澡10点半才愿意睡觉，然后收菜，收拾厨房，开封今天到的
altra 两双鞋子，instinct 和adam，马德，就是小时候的雷锋革命鞋，样子奇丑，做
工也一般。当下就觉得亏大了，40-50一双很坑爹。。这版的女生们喜欢漂亮的，可以
不去考虑altra这傻冒牌子了。 anyway，不到12点总算可以去跑步了。
试试altra的adam，保险期间，偶穿了袜子，也把速度降低了不少。altra adam的特点
和hattori比较起来（注意，偶还是一个月新的新人，对跑步还停留在改进姿势 pace比
11分一迈都慢。对偶的看法，大家多多撒点盐。）：
1）鞋头比较大，比hattori还大，大到丑。 但是，能让你的脚掌比较自由地舒张。注
意到，脚掌落地是会给挤扁变的大而平。同时ada... 阅读全帖 |
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